2017年03月の記事
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梅村前日
中学生も多く参加し、試合に向けて練習をしました。その際、中学生には試合のこと、これからのこと、陸上競技部としての心構えについて話をしました。練習後、荷物の積み込みを合間を縫って短距離・跳躍・投擲・長距離の新入生が自己紹介を行い、つながりをつくるきっかけとしました。まだ初々しい新入生ですが、早く部活動にも学校生活にも慣れ選手として活躍してくれることを楽しみにしています。君たちが次の時代を担うホープだ！！練習ノートを久しぶりにチェックしました。春休みに入りなかなか見れていませんでした。するとそこに変化が。びっしり生き生きと書いている選手もいれば提出すらままならない選手もいます。この差こそが陸上競技が伸びていくのかどうかの境目でしょう。自分の競技のこと。新入生には練習を頑張るだけではなくそういうところを大切にすることを教えていきたいです。練習ノートは陸上競技に対する気持ちを表す鏡です。明日は梅村学園記録会。雨が降りそうです。寒いことを前提とした準備をいろんなところで行なっていきたいです。待機場所は？服装は？W-upは？準備が記録を左右します。そういう部分を試す良い機会となりそうです。全国合宿の写真を一部紹介します！！お楽しみください。全体開校式このテーピング、効果ありです！！砂浜にて２０１７年度のホープたち砂浜練習スタート砂浜にて全体補強全体懇親会inおりづるタワーからの原爆ドーム
2017.03.31
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部活に還元
全国合宿で撮影した映像をすべて見せることは必ずしも選手にとって有益ではないかもしれません。今の時期はシーズン直前。今までやってきたことを発揮する場である試合の前に頭がこんがらがってはいけませんので。ただ白石先生の講習会の映像は見せたいと思い、朝練習終了後にみんなに見せました。左右の腹筋の力の入り具合を見ます。背筋の左右差はどうだ？臀筋はどうだ？と各部位での左右差もみます。そこから見えてくる自分の動作の特徴を選手たちは想像しているようでした。ただ見ているだけではよくわかりませんし「へぇ〜」で終わってしまいますが昨日は体を動かしながらチェックするような形なのでより定着したことでしょう。学習定着率でいうと実践するは７５％。教えるの９０％に次ぐ定着率です。これを一過性のものにせずに継続するためにはシステムも必要です。少し考えてみたいです。PSもう少しで４月。３月ももうお終いです。新しい家にも慣れてきましたが早くダンボールの中のものをしまい切らないと・・・
2017.03.31
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全国合宿最終日 山形での再会、健闘を祈って
全国合宿も終わり、今帰途です。長かったようで短かった全国合宿も終わりました！いろんな先生とお話して、実際の指導現場、講演会を聞けて非常に有意義な時間でした。このような場をいただいた県高体連に感謝致します。結果でご奉公したいですね。この合宿で一番感じたことは選手と指導者の凄まじいエネルギーでした。やはりなにかを成し遂げる人にはとてつもないエネルギーがあります。自分もまだまだエネルギッシュでいないとなと思わされた合宿となりました！好きでこだわりを持って追求していければそれは必ず成果につながる。そう確信しています。各地の先生方と山形インターハイでの再会はもちろん、健闘を祈ってたくさん握手させていただきました！明日へのエネルギーに変えてまた頑張ります！！よし、明日からも安城学園頑張るぞ！！今年は安学旋風in山形だ！！
2017.03.29
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全国合宿3日目
全国合宿3日目。今日は雨が降ったり止んだりで変な天候でした！今日は午前中だけで午後は為末選手の講演です！今日は男子400mを中心に見学。細かい補強や早い動きをやってから走るというコンプレックストレーニングが多かったように思います！日々の練習での反復で効果絶対あるだろうなと思います。ヒットはドリル。マック式ですがミニハードルを利用したAスキップ、Bスキップ。動きは単純だけど難しそうです！やはり重点は加重。支持脚で力強く地面を押す。乗る。という動きは感覚をつかむまでむずかしそうです。地面を押すという前に感覚的には踏むという感じでしょうか。その後押し込むときに上半身や腕、反対脚でより大きく加重する。回復脚は巻き込まずに股関節と膝関節が同時に動き出す。勉強になりました！ハードルはスタブロからのハードル！スタブロも微調整。試合に向けてやりたい練習ができてきています！明日の朝は朝練習兼ねて原爆ドームへ行ってきます！！
2017.03.29
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全国合宿４日目
今日は午前中砂浜練習、午後は白石鍼灸治療院の白石先生の講演会でした。砂浜練習では中臀筋や腸腰筋のトレーニングから入り、そこを意識したジグザグ走などを行いました。最後にやったバウンディングは見ていて「しっかりやれるかな」とドキドキしていましたが10歩でどこまでいけるか大会ではかなり上位にいてこれまたびっくりでした。もう少し股関節を開くだけでなく、地面にしっかりと力を加えるバウンディングができたらさらにgood。お昼にはライバルとなる学校の選手とも少し話をしましたが気の合う仲間がまたできたようでとっても楽しそうでした！こういうつながりって全国大会の時にとても心強いですよね！山形インターハイでは会場をアウェーではなく、ホームにしてくれることでしょう！この合宿参加メンバーで山形に旋風を吹かせてほしいです。午後の白石先生の講演会は、豊富な経験をお持ちの先生のお話がたくさん出てきてすごかったです。なにげなくオリンピックの時の山縣君は〜と話されるのですごすぎです。やはり究極、求めていくことはレベルは違えど同じなのだと再認識できました。インターハイに向けての選手への声かけや怪我への対応で役立つお話ありがとうございました☆夜は指導者全体の懇親会。原爆ドームの隣にできた「おりづるタワー」にて行われ、屋上からは原爆ドームを見下ろせる展望でした。いろんな先生方といろんなお話をさせていただき、とても有意義でした。この合宿最大の失敗は名刺が足りなくなってしまったことです。出会った先生方に名刺をお渡しできなかったことが悔やまれますので全国の舞台でまた再開して次こそ名刺を渡します！！陸上競技の話ではないですが、昨日の朝は原爆ドームへ自転車で、今日は広島城までジョグで行ってきました。朝から気持ちのいいサイクリング＆ジョグでした。原爆ドームは初めて見ましたが、圧倒されました。細部には柱のコンクリートが根元が折れ、曲がったままでくっついています。瓦礫も一つ一つが大きく、爆風の威力を想像することはそれほど難しいものではないほどです。平和記念公園中央にある石碑も拝見し、「安らかにお眠りください。過ちは繰り返しませんから」の文字が印象的です。またゆっくり資料館に行けたらと思わされる朝の時間でした。いよいよ合宿も最終日です。最後の練習もいろいろ見て学んできます！！
2017.03.29
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全国合宿3日目
全国合宿3日目。今日は雨が降ったり止んだりで変な天候でした！今日は午前中だけで午後は為末選手の講演です！今日は男子400mを中心に見学。細かい補強や早い動きをやってから走るというコンプレックストレーニングが多かったように思います！日々の練習での反復で効果絶対あるだろうなと思います。ヒットはドリル。マック式ですがミニハードルを利用したAスキップ、Bスキップ。動きは単純だけど難しそうです！やはり重点は加重。支持脚で力強く地面を押す。乗る。という動きは感覚をつかむまでむずかしそうです。地面を押すという前に感覚的には踏むという感じでしょうか。その後押し込むときに上半身や腕、反対脚でより大きく加重する。回復脚は巻き込まずに股関節と膝関節が同時に動き出す。勉強になりました！ハードルはスタブロからのハードル！スタブロも微調整。試合に向けてやりたい練習ができてきています！明日の朝は朝練習兼ねて原爆ドームへ行ってきます！！
2017.03.27
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全国合宿２日目
朝から晴天に恵まれ練習日和でした。女子ハードルはインターバル１５m（７歩）でのハードル走。６台から始まり、１０台までいきました。１０台までいくと２００mH。４００mHにも良さそうな練習です。リードの乗り込み時に上半身のポジションが気になり、やや前傾を維持しながらのインターバル走、ハードリングを目指して修正を試みました。各種目、選手も良い動きですしコーチのメニューも良いものばかりで見ていてどの種目を見ようと困ってしまいます。いろんな種目をつまみ食い状態です。あっちへフラフラ。こっちへフラフラ。ビデオは必需品ですね。ただ、メニューの意図がわからないとただやるだけは危険ですのでそのあたりの話も耳をダンボにしつつ聞いています（笑）他県の先生方やコーチの方々と色々と話せるのも大きいです。自分のチームにどう落とし込むのかを考えながらしっかりと学んでいきたいですね。今日ヒットしたワードは「膝を出すのではなく、面を１m前に出すイメージ」という表現。なるほどー！！骨盤も必然的に引き出されてアクティブランディングになりますね。
2017.03.26
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全国合宿へ
全国合宿参加のため選手を連れて広島まで来ています！新幹線は早いです！去年の岡山インターハイの時あんなにバスで時間かかったのが嘘のようです！受付でもらった冊子を見ると知っている先生方や大学院の同期の名前が！！楽しい合宿になりそうです！選手は今日からみっちり5日間トレーニングです！砂浜練習もあるみたいでしっかりやれそうです。それにしても駅から競技場までが遠かったです！頑張ります！
2017.03.25
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刈谷で練習
明日から古橋佳奈を連れて全国合宿で広島に５日間いきます。帰ってきたらすぐ梅村学園記録会。ということでいけるときに行こうということで本日は刈谷の競技場で練習をしました。思ってよりも風が強く、寒い天候の中でしたが久しぶりの刈谷の競技場を選手は満喫したと思います。冬季練習も終わりに近づき、練習風景も見慣れたものになってきています。きっかけをつかめない選手になんとか変化を！と思っているのですが、少し兆しが見えた選手が走り高跳びの男子でいました。もうすぐ２年生になるこの選手はカーブの部分で全助走ではどうしても一直線上を走れずフラフラしたカーブになってしまっていました。そこでサークル走を行なっていたところ１本良い跳躍が！！それだよ！と伝えるとその後動きが変化してきて1m80をクリアできました。この高さ自体は大したことないのですが、これは昨年の彼のシーズンベスト。久しぶりに嬉しそうに手応えを感じているその表情が見れて良かったです。練習後も残って自主練習をする選手がちらほら。三段跳の練習をしていると自己ベストに迫る記録を中助走でもマークしてきます。全助走で試合形式で跳んでいた女子選手が自己ベストを超える場面もありました。女子ハードルでは３番手となる選手が残って跳んでいたんですが、正規のインターバル、正規の高さで良い動きができ今日の練習は自信になりましたと言っていました。短距離組は気温や疲労に動きが左右されやすかったりもしますが、ここから上げていってほしいと思います。明日からは生徒たちだけでの練習です。帰ってきた時の変化が楽しみです！全国合宿の様子は更新できそうなら更新します☆
2017.03.24
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最近の出来事
たまには陸上競技から離れたことを書いてみます！私ごとですが、最近はいろいろなことがありました。まず修学旅行。今回は２回目の沖縄。生徒はみんなすごく素直でとっても楽しい旅行になりました！たくさん写真を撮って撮った写真は７００枚超え。修学旅行前に一眼レフを格安購入し、いろいろ楽しくなってたくさん撮ってしまいました。そしてビーチではなんと練習（笑）受け持ちの短距離跳躍メンバーの沖縄組７人で練習しました。いつもとは違って楽しさ一色の練習は良き思い出になりました！沖縄修学旅行は平和学習がメインです。自分は戦争に非常に興味があります。いろんなところで考えさせられました。一番考えさせられたこと、それは「当時の人たちが必死で守りたかったこの国の未来。今の世の中は当時の人々に誇れる国になっているのか」ということです。この国の教育の一人の担い手として少しでも貢献できたらと本気で考えました。できることは少ないけれど自分の受け持つ仕事はしっかりやっていこうと気持ちを新たにしました。そして私事ですが、引越しを日曜日にしました。６年間住んだ緑区桶狭間を離れ、実家がある知多に引っ越しました。実家をリフォームし、新生活がダンボールの山とともにスタートしています。まだまだ慣れず、通勤時間は以前の倍になっていますが、元気さと明るさを忘れずに頑張りたいと思います。空っぽです。ダンボールまみれです・・・そしてそしてクラス最後の日。修了式の前日のLTは生徒たちにやられました。教室に行ったら誰もいません。え？？どういうこと？？と思っていたら黒板に「第２音楽室に来て」とのメモが。行ってみるとクラスの子達が待っていてドラえもんの主題歌の歌を歌ってくれました。そして一人一言を話してくれ、色紙や花束をもらってしまいました。クラスには陸上競技部の子達は一人もいません。運動部が数名という超文化系の女子クラス。うまく運営できていないなと感じる時期もありましたが、終わってみると生徒同士がとっても仲が良くて明るいクラスでした。一言を話しながら泣いている生徒もいてとっても楽しい時間を過ごせました。次の終了式ではみんなに向かって一言を話し、「このクラスでよかった」「クラス替えをしたくない」という言葉を聞くことが担任として何よりも嬉しかったです。まだ余韻に浸っている感じですが、生徒たちにとっては３年生のクラスが一番充実してほしいとメッセージを伝えました。彼女たちの来年度の活躍に期待したいと思います。いよいよ新年度。２５日からは全国合宿も控え、学校内では新年度に向けて動き出しています。いろいろ忙しいこの時期ですが、充実した時間を過ごせたらと思っています。娘たちもすくすく成長中です！！
2017.03.21
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岐阜経済大学記録会
修学旅行に行っていたり年度末のバタバタでなかなか更新できずにすいません。先週末、岐阜経済大学記録会に行ってきました。トラックが前半手動計時になるハプニングがあり、正直がっかりでした。しかし、決勝に残ったメンバーで女子100mの１年生コンビが良い出だしとなる記録をマークしました。特に３着に入った選手は昨シーズンの自己ベストが13"02ながら+2.6の風を受けて12"80をマークしました。中学時代の13"33から伸びてきて楽しみな選手になってきました。二人とも足に痛みがある中でこの記録は自信になったと思います。男子三段跳でも２年生が自己ベストをマーク。初戦で自己ベストはなかなか良いと思います。２月にホップ・ステップの足を反対にし、臨んだ試合で手応えを得つつあると思います。まだまだインターハイレベルの記録ではないのでこれからの伸びに期待したいです。女子走高跳でも２名が1m65をマーク。1m70も惜しいジャンプをしていたため楽しみなシーズンインになりました。この二人はインターハイW入賞を目指しているので昨年の浅井選手や榊原選手に続き、愛知のハイジャンプを引っ張っていってほしいと思います。女子ハンマー投げでは２年生の平野栞菜が48m34の日本ジュニア選手権の標準記録を上回る好記録で最高のスタートを切りました。天候が曇りで少し肌寒いあのコンディションで出した記録。まだまだ楽しみです。女子ハンマー投げはインターハイ種目になる年です。是非インターハイの舞台で活躍する選手になってほしいと願っています。安城学園としては後２週間しっかりトレーニングし、４月からの本格的なシーズンインに備えます。今シーズンは全国の舞台で安学旋風を巻き起こし、女子は必ずインターハイの総合上位５位以内には入ります。ご期待ください！！
2017.03.20
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冬季最後のコントロールテスト
爆発的な伸びを示した生徒は少なかったもののその中で傾向が見えてくるコントロールテストでした。よかった生徒は跳躍種目の選手でした。これはトレーニングがうまくいっていたことが結果に反映された形だと思っています。ただ、土台作りとしてはうまくいっているに過ぎないのでここから技術につなげていってこそだなと思います。短距離組はまだ筋力不足と接地の未熟さが顕著です。筋力不足は立五段跳やメディシン投に現れやすいと思います。特に立五段跳などのバウンディング系は接地技術をダイレクトに表すと思いますが、男子は本当に弱くなってしまっていました。このような数値が伸びないことで１５０mなども伸びきらなかった感じです。力発揮や接地であまり大きな力を加えられていないと感じ。ただ２５０mのタイムはぼちぼちでした。この結果を受けて強化すべきことや接地のトレーニングがより見えてきました。もちろん前からの課題と変わるわけではないのですが、よりトレーニング方法が見えてきたのかなと思います。トレーニングは日々、反省と改善の繰り返しです。選手に合ったトレーニングを組み立てていきたいです。
2017.03.08
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中学生参加
土曜日は安城競技場での練習。１０人の中学生が参加してくれました。男子６人、女子４人とバランスよく集まりました。高校生は中学生の面倒を見ながらw-upを進めていくも、メニューに入ると一緒に競り合って良い刺激をもらっていました。後輩には負けたくない。という思いが気を引き締めより質を高めてくれますね！短距離はST80mとバトン追っかけ走の後種目練習。暖かくなかなか良いタイムが出ていました。バトンパスはまだ走順も探っている段階なので慣らし程度ですが少しずつ感覚が戻ってきつつあるように感じました。種目練習ではそれぞれの種目に分かれて良いトレーニングができました。短長は中京大学が取り組んでいるという200mx5x2を実施。90%の速度を維持するように反復します。23秒程度の選手で25秒ほど。最後の方はなかなか苦しそうでタイムが切れなくなってきますが倒れこむまで頑張っていました。短距離の中学生にはスタート練習とSD30m、SD50mをやってもらいました。なかなか動きとしては悪くなく走れている生徒もいて楽しみになってきました。ショートスプリントは「どれだけ大きな力を地面に加えることができるのか」が一つのテーマになります。より自然な動作の中でより加重することが目標です。踏むという動作を意識すると良い生徒も多いようです。接地場所は膝の真下。そこに反対脚や腕振りで腰を乗り込ませていくことができればグリップ感がある状態で重心移動ができるようになります。昔やらせていたスプリントドリルを男子にやらせて見たところ踏むという狙いの動作が引き出されやすくなり、手応えを感じました。押そうとしなくても押せてしまう、反発で勝手に膝が上がってくるという状態になれば理想的！効率の良い動作を身につけ、100mだけでなく200mまで走れる選手になってほしく思います。そうなればきっと400mまで１本であればしっかり走れる選手にあるはずです。跳躍は暖かくいい動きを見せている選手も多くいました。自己ベスト付近までバーをあげていける選手も増えてきました。選手争いは熾烈で男子走高跳は７人で３人の枠を争います。全員自己ベストは1m85以下、1m81以上と密集しているため選考は迷いそうですが記録を元に厳正な選考を行う予定です。競争が人を進化させる。そう信じています。ぜひ選手の枠を勝ち取ってほしいと思います！
2017.03.06
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テスト後の練習開始
昨日からシーズンに向けて再スタートです。非常に暖かい気候の中練習することができました。昨日の発見は選手への手応えのあるアドバイスがあったことです。ミニハードル走→マーク走という流れの中で地面のグリップ感が弱い生徒が何人かいたので「膝が高い位置から踏む感じで走ってみよう。」とアドバイスをしたところ動きが変わる生徒が何人かいました。下腿を振り出してしまう選手、前には接地しているけど位置が前過ぎてブレーキがかかっている選手、左右でグリップ感が違う選手。このような選手に特に有効でした。女子選手は特に引き上げる方の動きが優勢になりやすい感じがします。バウンディングなどは特にその傾向が強い。選手によってより地面反力をもらうという目標に向けてのアドバイスも変えていったほうがよさそうです。いいスタートとなる練習でした。あとはここから弱点を潰し、全習的な練習の割合を少しずつ増やしていき、試合に向けて動きや体を整えていきます。
2017.03.01
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- (2026-05-31 00:00:05)
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