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きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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毎週月水金は懸垂をしています。
• 懸垂（ノーマル） ：12回 / 6回＋ジャンプ4回 / 4回＋ジャンプ6回
• 懸垂（逆手） ：10回 / 5回＋ジャンプ5回 / 3回＋ジャンプ7回
※セット間インターバルは、あえての「30秒」
この短さが、背中に強烈な刺激を叩き込みます。
仕上げにツイスト100回。
2年前に懸垂マシンを導入した時は、正直1回も上がらず絶望しました。「買うんじゃなかった……」と激しく後悔したのを覚えています😭
でも、今は「正しい姿勢（できているかな？）」を意識しても1セット目は8回〜10回は上がります。
年齢のせいか、なかなか背中は巨大化しませんが（笑）、少しずつ締まってはきていると自画自賛。
すべては、夏休みに海やプールで「かっこいいパパ」でいられるように。
そして、守るべき家族のために。
今では最高の相棒です
懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 チンニングスタンド けんすいマシーン 筋トレーニング MK301YL
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