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2023.03.06

アップダウンを意識して歩く

カテゴリ： 🦴脚関節脱臼骨折🦴記録

⛰裏山トレーニング6日続けてみて⛰

平均距離7・7キロ
歩数14254歩
登った階段45階

1週間のグラフを📈見ると
月曜日は砂浜トレーニングのみだったので登った階段が16階で裏山トレに比べると歩数と距離は同じでも内容が違うのが分かります。

昨日5日振りに旦那氏と一緒に山歩きましたが、明らかに歩き方が上達していると驚いてました😊

今日から累積標高差が分かるアプリを使って記録を残していこうと思ってます。

骨折してみて色々トレーニングしてますが総合的にみて毎日コツコツアップダウンのある場所を歩いたり小走りするのが
1番効果的だと実感してます。

効果があるのを体験すると
時間を作って続けることが出来る⛰

今後の自分自身の目標は毎日10000歩
階段50階の7キロ

週1ペースで、その倍の活動をする⛰

という事で今週も楽しみながら頑張ります〜😊💓

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Last updated 2023.03.06 06:22:56
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