2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2006年08月の記事
全22件 (22件中 1-22件目)
1
-
夏休みの宿題
今日は８月31日。 言わずと知れた、小中学校の夏休み最後の日･･･。 俺は今日は休暇を戴いて、小僧たちの宿題を監督。 修斗（下の小僧：小１）のやり残した「自由工作」は、まず本人に作らせた。いきなり手伝うとクセになるからな･･･。 本人は「恐竜を作る」と言って、段ボールを切り、接着し、色を塗ったのだが、どうみても恐竜には見えぬ。「これは、ナニ･･･？」 俺が尋ねてみると、恐竜を作ったハズなのに、「おすもうさん！」ときた。 ちょっと待て。おすもうさん、全身が紫色じゃねえか･･･。 どこの星からスカウトした力士なんだ！ 竜（上の小僧：小５）の場合は、理科の自由研究が残っている。 ･･･それだけだと言ってたのに、他に平和祈念のポスターやら、自由工作やら、たんまりとサボっていたようだ。「ばっかもーん！ あきれたヤツだ、お前は！！」 子供がカツオで俺が波平なら、きっと、そのように怒鳴りつけているに違いない。 １日掛けて、どうにか２人とも宿題終了｡｡｡ 俺はアタマから煙が出そうだぜ。(T_T) 宿題も片付けて、夕食前にトレ。【背・肩の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊12 自重＊10 自重＊７ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右17.5kg＊10 左17.5kg＊10 右17.5kg＊10 左17.5kg＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 夏休みの宿題も、トレーニングも、日々の絶ゆまざる継続が必要だ｡｡｡
2006年08月31日
コメント(172)
-
復調の兆しか･･･？
今日、シゴト中に彼女からメールが。「夕食を一緒に摂ろう」と。 ううむ。「今日はベンチ・プレスの日だ。俺はじっくりとベンチ・プレスがしたいのだ。だから食事は又の機会にしてくれたまえ！」 と返信しようか･･･。 しかし、何だか気が引けるので、「７時過ぎくらいでよろしく」 とメールを返した。 仕事を終えると、猛ダッシュで帰宅。 そして、急いでゴハン（←トレ前の炭水化物補給のため）を食べ、トレ開始！【ベンチプレス 神経系統強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊10 75kg＊５ 95kg＊３（以上、止めナシ） 105kg＊２ 115kg＊１ 125kg＊１ 130kg＊１（以上、試合ルール）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 42.5kg×２＊８ｸﾗﾝﾁ 30ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 何とか午後７時頃にトレ終了だ。 辛うじてベンチ130kgの試合ルール１発挙げが出来て、少々安堵｡｡｡ ダンベル・ベンチは調子よく８reps。 ようやく復調の兆しが見えてきたのかも知れない。 さてトレ後すぐ、我が小僧２人と共に彼女のクルマで外食へ。慌ただしいなあ。 バイキング形式食べ放題の店で、俺はとにかく肉・魚類をギュウギュウに腹に詰めこんだ。 肉よ、魚よ、かならず俺の筋肉に同化するのだぞ！ そして俺に、もっとチカラを･･･！
2006年08月30日
コメント(146)
-
国産プロテイン
今朝、職場に持参するために、シェイカーにプロテインを移し替えていたら、今まで飲み続けていたチャンピオン社の「ホエイスタック」プロテインが切れた。 そこで、このあいだ購入したウイダー（森永）の「マッスルフィット」プロテインを開封。 午前の間食分はチャンピオン、午後の間食分はウイダーという事になった。 ちなみにウイダーの「マッスルフィット」は、初めて飲んだとき、「こんなに美味しいプロテインがあったのか！」と感激したものである。 ああ、それなのに、それなのに･･･。 午後４時ごろ、職場の給湯室で「マッスルフィット」を水道水で溶かして飲んだのだが、口に合わないというか、風味に違和感があるというか･･･。 いや、率直に言えば「マズイ」のだ。 午前中に飲んだチャンピオンに較べれば、まさに雲泥の差。 初めて飲んだときは、あんなに美味しかったのに｡｡｡ ううむ。やはり海外製プロテインってのはウマイのだなあ、と感心した。 まあ、言い換えれば国産プロテインには、余計な香料や甘味料が含まれていないという事なのだろう。健康的とも言える。 プロテインを飲む目的は、舌を悦ばせるコトではなく、トレーニングに励んでくれた筋肉の労をねぎらうコトだ。 そうそう。 まるでウイダーの「マッスルフィット」がマズイだけの製品だと誤解されるといけないので、良い点も書いておかねば。 俺はチャンプのプロテインを飲むと必ず腹にガスが溜まって仕方なかったのだが、「マッスルフィット」では全く問題ナシだ。 個人の体質に合っているのだけなのかも知れないが、海外製プロテインで腹の具合がおかしくなるヒトは、いちど国産品に切り替えてみてはどうだろう。
2006年08月29日
コメント(193)
-
宝くじ
今日のケーン'S トレーニング・ルームは夕方の時点で、31度。 それでも暑さがマシに感じるのだから、ここ最近の猛暑ってのはオソロシイぜ･･･。(-_-;) さて、今日も今日とて今日のトレ。【ベンチプレス 主動筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊12 75kg＊５ 95kg＊３ 100kg＊10 100kg＊10 100kg＊10（以上、足上げ）ｸﾗﾝﾁ 30ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 左 50 右 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 左 50 右 50 重量を落として、きっちりsetクリア。 じっくりと自分の筋肉と筋力を作り直すべし、だ。 ところで今日、タンスの引出しから、今年のサマー・ジャンボ宝くじの当選番号未確認の束が２つ（20枚分）。 今から当選番号チェックだぜ。 さあ、トレ・ルームにエアコン設置の悲願なるか･･･！ いや、もしかしたらトレ・ルームごと建て替え出来るかも！(^▽^)
2006年08月28日
コメント(99)
-
「努力し続ける限り悩むものだ」とは言うものの
少々疲れ気味｡｡｡ それでもトレは継続だ。 重量は後退しているのだが、魂だけでも前進あるのみ！ さき一昨日は【背・肩の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊12 自重＊９ 自重＊７ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 17.5kg×２＊11 17.5kg×２＊９傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 昨日のトレは【ベンチプレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊10 75kg＊５ 95kg＊３（以上、止めナシ） 105kg＊２ 115kg＊１ 120kg＊１（以上、試合ルール） 112.5kg＊７ 112.5kg＊６（以上、止めナシ） 92.5kg＊７（以上、足上げナロー） ベンチ、本当に後退してるじゃないか｡｡｡(T_T) 筋力が気合に追い付いていない。 メニューを根本的に変更するべきなのか･･･。 「人間は努力し続ける限り悩むものだ」 と言ったのは、どこの国の何という名の偉人だったっけ･･･。 しかし努力し続けるコトはもちろん尊いが、それが結果に繋がらなければ、ただの自己満足に過ぎない。 さらなる努力、気合、そして創意工夫が必要だ。
2006年08月27日
コメント(14)
-
鍛錬あるのみ
今日は「神経系統強化の日」。とにかくＭＡＸ挑戦！【ベンチプレス 神経系統強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊10 75kg＊５ 95kg＊３（以上、止めナシ） 105kg＊２ 115kg＊１ 125kg＊１ 130kg＊０（以上、試合ルール）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 42.5kg×２＊５ アップ・セットの95kg＊３repsくらいから猛烈に大胸筋がパンプし始める。 ･･･ダメじゃねえか。(T_T) そして何ヶ月ぶりかに、130kgの１発挙げを失敗。 軌道のズレだとかブリッジの崩れとか、そんなレベルの話ではなく、完全に重さに負けた潰れ方だった｡｡｡ 少々やり切れない思いはあるが、これが今の自分の実力だ。 とにかく鍛錬あるのみ、だ。
2006年08月23日
コメント(193)
-
日誌は語る
最近調子が悪いが、休むワケには行かない。 今はトレーニングを続けてこそ、最悪でも現状維持なのだ。 ココで挫けてしまったら、ひたすら落ちるのみ、だ。 流れる河の水は腐らない。 流れる事をやめた水は淀むのみ｡｡｡ で、今日も今日とて今日のトレ。【ベンチプレス 主動筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊12 75kg＊５ 95kg＊３ 102.5kg＊８ 100kg＊10 100kg＊９（以上、足上げ）ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ 30ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 先々日トレで、図らずもサイクルが５回目／６回で終了してしまったので、今回以降は週３回ベンチで、 足上げフォーム10rep×３set狙い（ベンチ・プレスのための主動筋強化） ↓ 試合ルール（足付け＆胸で一旦停止）で１発ＭＡＸ狙い（神経系統強化） ↓ 足付け・止めナシで８reps×２set狙い（地力強化） というルーティンで、こなし続ける予定。 今日も、調子は今イチ。 前回ルーティンの足上げフォームのベストは、105kg＊10repsだったのに･･･。 最近のクソ暑さを差し引いても、調子の悪いコトこの上ないんじゃあるまいか･･･。(-_-;) そこで、過去２冊分のトレーニング日誌を引っ張り出してきて、トレーニング内容を目的別に書き出し、分析してみた。 詳しい分析結果を書くと異常に長くなるので割愛するが、ＯＦＦ明けのサイクル重量や、サイクル後のメニュー・重量・reps数などを鑑みると、今はとくに調子が悪い訳でもないらしい。(^o^) どうやら、良い記録ばかりが記憶に残ってしまい、それを現状と比較していたようだ･･･。 トレーニングを行なうごとに、丹念にトレーニング日誌を認（したた）めてきた。 だからこそ、それをキチンと読み返せば、実に雄弁なトレーニング・パートナーやコーチとなってくれるのだ。 トレ日誌は、ホーム・トレーニーである俺には、特に欠かせない存在だぜ。
2006年08月21日
コメント(177)
-
高校野球を観て
俺は、まったく野球が分からない。 どっちが「ライト」でどっちが「レフト」かも判らない（ライトやレフトと言えば、きっと左右の事を指すのだろうが、バッター側から見てそう呼ぶのか、ピッチャー側から見てそう呼ぶのか･･･）。 日本のプロ野球も、全チームの名称を知らない。 野球の選手も、顔と名前が一致するのは、王さん、長嶋さん、イチロー選手、松井選手くらい｡｡｡ そんな俺が、今日はテレビで野球を観た。 たぶん、ひと試合を全部、真剣に観たのは初めてだ。 舞台は高校野球の決勝戦。 駒澤大学附属苫小牧高校（長い名前だ･･･）の田中投手を、こないだテレビでチラリと観て、魅了されてしまったからだ。 全身から発散する気迫がビンビン伝わってきた。 まるで格闘技の選手だ･･･。 というワケで、今日は田中投手を観たくて、午後はテレビにクギ付けだった。 彼にはイイ試合を見せてもらった。 切れない集中力、勝負への飽くなき執念。 何よりも自分への絶対的な信頼感。 そして相手の投手もアッパレだった。 試合は結局引き分けで、明日の再試合に流れ込む事になった。 俺はシゴトで応援出来ないけれど、両チームとも頑張ってくれ！ さてさて、自分自身も鍛えなきゃ｡｡｡ 【脚・二頭の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊3021ｶｰﾙ 37kg＊21 37kg＊21 左手首がおかしい。何もしていなくても痛い･･･。身体、ボロボロだなあ。(-_-;) そこで、今日はカール時に両手首にリスト・ラップを巻いてワーク・アウト。 このリスト・ラップは、ナロー・ベンチプレスのときに手首に変な角度で負荷が掛かるのを軽減するために用意してあったのだが、思わぬトコロで役に立ったぜ。おかげで痛みはまったくナシ。 寝る前に関節保護サプリ、飲んでおこう。
2006年08月20日
コメント(68)
-
はばたけ！
今日は午前に２回、昼過ぎに１回目覚めて、最終的に起き出したのが午後の４時。 よく眠れるなあ。「土曜は寝まくる日」と決めているものの、これはチョイと眠り過ぎかな｡｡｡ 起き出してから買い物に行き、帰ってからストレッチ。 そしてトレ開始。【ベンチプレス サイクル５回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊10 75kg＊５ 95kg＊３（以上、止めナシ） 105kg＊２ 115kg＊１ 125kg＊１（以上、試合ルール） 112.5kg＊８ 112.5kg＊７（以上、止めナシ） 92.5kg＊７（以上、足上げナロー）ｸﾗﾝﾁ 30ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 左 50 右 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 左 50 右 50 ベンチ・プレス、サイクル５回目にして撃沈！ 112.5kg＊８reps×２setがクリア出来なかった。 実は最近の不調から考えて、かなり甘く設定したはずのサイクルだったのだが、それでも６回のうち５回目で沈没してしまった･･･。(-_-;) 俺は現在、７～８週ＯＮ→１週ＯＦＦというパターンでトレーニングしている。 ちなみに前回のＯＮのときのベンチのベストは、117.5kg＊８reps。 前々回のベストは120kg＊８reps。 ･･･なんだか、だんだん弱くなっている気がするぜ。 前々回のＯＮの時は、あまりの好調に「飛ぶ鳥を落とすほどの勢いだぜ！」と感じたのだが、最近は「飛んでた鳥が、急に落ちたぜ･･･」ってな感じだ。 はばたけ、俺！
2006年08月19日
コメント(85)
-
種目を変更してトレーニング
昨日はシゴトから帰ってきて、どうしてもトレーニングをやる気が起こらなかった。旅行の疲れのせいか、夏バテのせいか･･。 そこで普段の種目を変更してみるコトに。 きっと新鮮なキモチで楽しいトレーニングになるに違いないぜ。 昨日は【背・肩の日】ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾅﾛｰﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5kg×２＊･･･傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 チンニングは普段は、オーバーグリップ＆手幅ワイドで行ない、アゴを上げて胸を反らし、グリップに胸の上部を引きつける感じで行なっている。 今回は、左右の掌が内側を向き合うパラレルグリップ＆手幅ナローで行ない、思い切り背中を反らして、グリップにみぞおちを引きつけるように行なってみた。 結果、いつもよりも背中の中央寄りに効いた。 たまには種目を変えてみるのも良いモノだな。 続いて肩の種目であるが、ウォームアップとして左右各17.5kgのダンベルでシーテッド・ショルダー・プレスを行ない、三角筋を暖めてから55～65kg程度のバーベル・フロント・プレスに移行する予定であった（最近は、肩のプレス系種目はいっさい行なっていない）。 ところが、ウォーム・アップのはずのダンベル・ショルダー・プレスの途中で右三角筋前部に、ちぎれるような違和感を覚えて、即刻中止。 ちなみにダンベル17.5kgと言えば、普段サイド・レイズで扱っている重量なので、決して重過ぎるワケではないのだが。 あの痛みは何だったんだろう･･･？ 肩トレはチョイとまずい結果に終わってしまったが、普段と違うメニューを組んでみる事は、新鮮なキモチでトレーニングに向き合えるので実に良いものだ。 とくに、暑さなどでモチベーションが上がりにくい時などは、お奨めだ。 さて、トレーニングには関係ないが、今朝見た夢のハナシ。 ボクシングで有名な「亀田三兄弟」の父親である亀田史郎さんからダンプカーを貰うという内容だった。なんでも次男の亀田大毅選手が、かつて俺に非常に世話になった御礼だという。 当の大毅選手本人からは、なぜか朱色の数珠を貰った。 俺は嬉しがって、さっそくそのダンプカーを運転するものの、見知らぬ交差点で自転車に乗った女性を撥ねてしまった･･･。 女性は無事だったが、おかげで多額の慰謝料や治療費を請求される羽目になってしまう。 相変わらず、荒唐無稽なストーリィだぜ｡｡｡ しかし史郎さんがダンプカーほどの物をプレゼントしてくれるとは、いったい俺は亀田大毅選手に、何を御世話してあげたんだろう？ 気になるぜ･･･。
2006年08月18日
コメント(144)
-
旅の疲れか･･･？
昨日・今日と泊りがけで旅行に行ってきた。 メンバーは、俺と小僧２人、彼女、彼女の妹とその子供２人、彼女らのお母さんとその彼氏（？）というディープな９名のメンバーで。 なんだか気を遣うなあ･･･。「旅行」とは言っても、１泊で近くの山（金剛山）に行っただけなのだが。 飲み物を詰めた巨大なクーラーボックスを運んで山道を登ったり（これはもちろんマッチョの仕事だ。しかし今頃になってハムストリングスが少し筋肉痛。情けない･･･。レッグ・マシンが欲しいぜ！）、子供たちと駆け回ったり、炎天下で川釣りをしたりで、少々ハードだったぜ･･･。 で、今日の15時頃帰宅した。 ガンガン冷房を効かせてゴロ寝でもしたいトコロだが、俺にはやる事がある。 それはもちろん、トレーニングだ。 フッフッフ！ 可愛いバーベルちゃんや、ダンベルちゃん達よ、逢いたかったぜ！【ベンチプレス サイクル４回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊12 75kg＊５ 95kg＊３（以上、止めナシ） 105kg＊２ 115kg＊１ 120kg＊１（以上、試合ルール） 107.5kg＊８ 107.5kg＊８（以上、止めナシ）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 42.5kg×２＊７ｸﾗﾝﾁ 30ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 サイクル６回のうち４回目にして、メイン・セットでアップアップ。ヤバイなあ･･･。 今回は、旅の疲れのせいというコトにしておくか｡｡｡
2006年08月16日
コメント(171)
-
スーパー・ヒーローになろう
今日の午前中は小僧たちと「ポケモン」の映画を観に行き、帰ってからトレ。 【脚・二頭の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊3021ｶｰﾙ 37kg＊21 37kg＊21ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ 30 ううむ･･･。 やはり俺は、ポケモンなどよりも「ウルトラマン」や「仮面ライダー」のシリーズが好きだ。 ちなみに夏休みのせいか、ずいぶん前に放映された「帰ってきたウルトラマン」や「ウルトラマン・エース」、「仮面ライダー・スーパー１」のリバイバルが、ケーブルＴＶで目白押しで放映中。 ヒーロー願望の強い俺としては、ウハウハである。 明日から旅行だというのに、テレビに見入ってしまった｡｡｡ もっとトレーニングに励んで、本当のスーパー・ヒーローになろう。
2006年08月14日
コメント(74)
-
休暇中こそ、トレーニング時間の確保を｡｡｡
盆の間は、土日の普段の休みに加えて月・火・水が特別休暇だ。 土日は、実家へ帰省。 なので本来は土曜日に行なうべきベンチが出来なかった。非常にストレスを感じる。(-_-;)「手段」であるべきはずのトレーニングが「目的」になってしまっている気がする。イカン、イカン。 トレは今日（日曜日）、我が家に帰ってから汗だくになって行なった。【ベンチプレス サイクル３回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊10 75kg＊５ 95kg＊３（以上、止めナシ） 105kg＊２ 115kg＊１（以上、試合ルール） 102.5kg＊８ 102.5kg＊８（以上、止めナシ）ｸﾗﾝﾁ 30ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 左 50 右 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 左 50 右 50 明日（月曜）は、以前から小僧たちと約束しているので、「ポケモン」の映画を観に行く。 帰って来てから、脚と二頭のトレ予定だ。 火・水は家族＆彼女＆彼女の妹家族で泊りがけで旅行に行く予定なので、水曜に旅行から帰ってきてからベンチ・プレスの予定。 盆休みは予定満載だぜ。 ･･･？ 盆休みってのは、「休み」とは行かないようだな。 普段以上に気を付けてトレーニング時間の確保に努めなければ｡｡｡！
2006年08月13日
コメント(186)
-
40℃だよ！
今日は朝イチから、職場の敷地内（屋外）で、なんとスズメバチの巣が見つかった。 ヒトがうっかり近付かないように、その周囲をバリケードで囲い、「危険！」の張り紙をしてから、保健所に連絡を。 屋外作業であったので、あまりの暑さに、朝から汗ボトボトだぜ。 別にスズメバチが巣を作ったのは、俺の責任でも何でもないのに、真夏になんで独りでこんな作業に従事せにゃならんのだ･･･。(T_T) それにしても異様に暑い｡｡｡ 本来、俺は事務シゴトをしているので、普段はエアコンを効かせた室内での業務がメインなのだ。 ところが今日は、室内に戻り、冷房機能を強めに設定しても、エアコンの能力が外気の高温に負けてしまったようで、室内温度は31℃！ なんじゃ、こりゃあ！「いったい屋外は、どのくらい暑いんだ･･･？」と思って14時頃、室内の温度計を屋外に放り出してみる。 30分後に温度計を確認すると驚くなかれ、結果は40℃ジャストだ！ ･･･サバンナじゃあるまいに。(-_-;) 本日の夜のニュース番組では、「大阪は今年一番の暑さを記録し、36.5℃でした」なんて言っていたが、そんな生ぬるい温度、いったいどこで計ったんだ！ トレーニングに励んでおられる皆さんも、そうでない皆さんも、この時季は熱中症などには気をつけましょう｡｡｡
2006年08月11日
コメント(73)
-
ううむ｡｡｡
先日、彼女と、ウチの小僧２人と俺との４人で晩メシを食いに行った。 大衆向けのステーキ・レストランで、俺はステーキ＆ハンバーグ＆ベーコンという蛋白質抜群のメニュー（脂肪分も多いが）をワインで流し込んでいると、突然、彼女が上の小僧に質問した。「○○（←彼女自身のこと）が一緒に暮らす事になったら、嫌･･･？」 俺はビックリして、鼻からハンバーグのミンチを出しそうになってしまった。 質問された当の本人である上の小僧は「え～、ヘッヘッヘ～」と首を傾げつつ、苦笑いをしていたけれど。 突然の事なので、俺はひどく狼狽してしまった･･･。 さて、今日のトレは【背・肩の日】ﾜｲﾄﾞﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊12 自重＊９ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 17.5kg×２＊11 17.5kg×２＊８ｸﾗﾝﾁ 30 ううむ｡｡｡
2006年08月10日
コメント(75)
-
ダンベル・ベンチプレスでのミス
ダンベル・ベンチプレスを行なう場合、スタート・ポジションにまで持って行くのには、少々コツが要る。 まずベンチに仰向けに寝転がって、床に置いてあるダンベルをひとつずつ拾い上げてから、ワーク・アウトの開始だ。 ･･･って、そんな事をしていたら、まず間違い無く肩の腱を損傷するか、ひとつめのダンベルを拾い上げた時点で、ベンチから横転＆落下するのがオチだ。 正解は、ダンベルをワンハンド・ロウの要領で腿の位置まで順番に引き上げ、両腿前部にダンベルを当ててからベンチに座る。 そのまま、両腿にあてがったダンベルを蹴り上げるようにして後方に倒れ込んでスタート・ポジションに移行するのだ。 ダンベル・ベンチを終了する時は再び両腿にダンベルのプレート外側部分をあてがって、そのまま両脚を降り下ろす勢いで上体を立てる。 最初はチト怖いかも知れないが、慣れれば、このやり方がベストだろう。 英語では、スタート・ポジションに入るためにダンベルを両腿に置く姿勢を「ダンベル・オン・ザ・ニー」と呼ぶらしいが、実際はニー（膝）ではなく、太腿の上に置く。 さて、今日も暑いが今日のトレ。 【ベンチプレス サイクル２回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊10 75kg＊５（以上、止めナシ） 95kg＊３（以上、試合ルール） 97.5kg＊８ 97.5kg＊８（以上、止めナシ）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 42.5kg×２＊５傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 サイクル前半でもあるので、バーベル・ベンチの補助種目として採用しているダンベル・ベンチはreps数を落として行なった。 本当は重量を落として負荷を下げるのがベターなのだろうが、ダンベルの重量変更の場合は、いちどに４箇所のカラー（留め金）やプレートを着脱する必要があり、面倒なのでそのままの重量を使った。 ダンベル・オン・ザ・ニーの姿勢からベンチに倒れ込み、グイグイと５reps。 reps終了後、両腿にダンベルを当てて、さあ上体を起こそう。 ･･･！ なんとこの際に、両腿にプレート部分ではなく、ダンベル・シャフトの先端をあてがった状態で起き上がってしまった。 冗談ではなく、太腿に穴が空くかと思うほど痛かった･･･。 幸いにしてダンベル・シャフトが大腿部に刺さり込んでしまうという事態は起こらなかったものの、明日になれば俺の両腿に直径28ミリの円形のアザが出来ることは間違いない。 暑いと集中力を欠くのかも知れぬ。こんな酷いケアレス・ミスは初めてだ｡｡｡(-_-;)
2006年08月09日
コメント(186)
-
怠惰に過ごしてはなるまい
この時季になるとＴＶも新聞も、先の戦争（第２次世界大戦）の話題が多くなる。 そして、もし俺がその時代に生きていたとしたら･･･と想像する。「祖国のために見事に散って、靖国の英霊となって帰って来い！」と言われたら。 摂氏40度を超える南方の孤島で、連日、食料も水もない状況に立たされたら。 罪も無い捕虜を、上官命令で「殺せ」と言われたら。 まず俺は耐えられない。 少なくとも、平常を装うコトすら出来ないだろう。 今の日本は、戦争のために散る事を余儀なくされた尊い犠牲を礎（いしずえ）として成り立っている事を忘れてはならない。「この恵まれた時代に、毎日感謝しようぜ！」 とまでは言わない（本当は言いたいトコロだが、俺にはそんな資格は無い）。 しかし望みさえすれば、充実した日々を送るコトが出来るのだから、せめて怠惰に過ごす事だけは、してはいけないような気がするのだ｡｡｡
2006年08月08日
コメント(6)
-
夢の中で、トレーニング出来ず･･･！
昨日の日記では、俺の夢の内容に関するネタを書き込んでみた。「２番目に多いのが、トレーニングに励むという夢だ」という内容であったのだが、さっそく見ちまったぜ･･･。 夢の中で、俺はあるジム（見覚えのない、まったく架空のジムです）でトレーニングをしようとしている。 そのジムも御多聞にもれず、きっとベンチ・プレスのコーナーは混んでいるだろうというコトを見越して、俺は自分のバーベルとベンチを持参していた（いったいどうやって持って行ったんだ！？）。 どんな時間帯に行っても、ベンチ・プレスは人気種目だからな｡｡｡ さて現実のスポーツクラブなどにおいても、俺は自分がベンチ・プレスをやりたい時には、どうしてもやりたいので、その場でベンチ・プレスを行なっているトレーニーさんがいれば、「すみませんが、ベンチ混ぜて下さい。インターバルはとても長いので、迷惑は掛けません」 などと申し出る。 ところが御返事は100％、「あ、次のセットが終わったら、もうやめます！」 というものだ。 なんだか、俺が無理にやめさせてしまったみたいで、いつも非常に後味が悪い思いをしてきた。 きっとこんな思いが夢の中にも反映され、俺にベンチやバーベルをジムに持参させたに違いない。 で、夢の内容のハナシに戻るのだが、俺が普段使っているのはフラット・ベンチ。つまりバーベルを受けるラックなどは付いていないタイプだ。 このベンチと、バーベルだけを持参しても、ベンチ・プレスのトレーニングなど出来るはずも無い。 結局やむを得ず、他のトレーニーさんにラック付きのベンチを空けてもらったのだが、今度はラックの幅が広過ぎて、俺の持参したバーベルの幅に合わないという憂き目に合い、途方に暮れてしまった･･･。(T_T) ううむ。夢の中でやり損なったトレーニングは、現実で行なうとしよう。 １週間のＯＦＦを経て、トレ開始。【ベンチプレス サイクル１回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊10 75kg＊５ 92.5kg＊８ 92.5kg＊８（以上、止めナシ）ｸﾗﾝﾁ 30ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 左 50 右 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 左 50 右 50 今日はコレだけ。 ＯＦＦのおかげで、捻挫した頚椎も快調。違和感は、無い。 今後は８reps×２set狙いという、本来のメニューに戻してみよう。 地力を戻すために、今回も序盤は６回程度のサイクル・トレーニングを導入し、徐々にパワー・アップを図るつもり。 重量設定は、92.5 → 97.5 → 102.5 → 107.5 → 112.5 → 117.5 で行こう。 しかし、暑い｡｡｡(-_-;) ベンチに接した上背部が滑りまくるぜ･･･。
2006年08月07日
コメント(169)
-
夢の内容
俺はよく夢を見る。 現実逃避してボンヤリと夢想するとかじゃなくて、眠っている間に見る「夢」のハナシだ。 だいたい見る夢の内容は決まっている。 おおよそはシュールでバカバカしいストーリィなのだが、俺としてはそれを夢だという自覚も無く、100パーセントの現実感を伴っているのだ。 見る回数が格段に多いのが、悪の組織に追いかけられて、闘いつつ逃げるという内容。 気分はまるでアクション・スターである。しかも俺の脳は100パーセントの現実として捉えているのだから、こんなにエキサイティングな事はない。 そして結果は、ほとんどの場合俺が勝つ。 悪の構成員たちは、俺の攻撃の前になすすべも無く倒れるのが「お決まり」なのだ。 トコロが･･･今朝見た夢においては、俺を捕まえようとした女性兵士と闘ったのだが、どうしても倒せなくて俺は逃げ出してしまった｡｡｡ 彼女に苦戦したせいで逃げる時間を確保できなかったためであろう、最後は組織の集団に取り囲まれてしまう羽目に･･･。 そこで目が醒めた。 こんど夢の中で再会したら、悪の組織を壊滅させてやるぜ！ ちなみに２番目に多いのが、ウエイト・トレーニングしている夢だ。 現実において、その時々にクリアしなければならないトレーニング・メニューを、夢の中ではあっさり達成できてしまうのだ。これはとても嬉しい。 目が醒めると、ガッカリするのだがね･･･。
2006年08月06日
コメント(6)
-
新しいデジカメが欲しい
俺の愛用しているデジタル・カメラの記録媒体が壊れてしまった。 今ではあまり見掛けない「スマート・メディア」ってヤツだ。 調べてみると、このスマート・メディアってやつは記録するための金属部分が剥き出しになっているので、壊れるのが宿命のような構造らしい。 デジカメ自身はおそらく大丈夫なのだが、コレを機会にカメラごと買い換えを検討中である。 ちなみに今の俺のカメラは、ズーム機能も何も付いていない。しかも200万画素という、最近の携帯電話搭載カメラにも負ける画素数･･･。 もちろんズーム機能などは、要らないのだが。 逆に、狭い空間（俺のトレーニング・ルーム）内の撮影でも、その全貌が写せるように「逆ズーム機能」が欲しいくらいだ。 撮影した画像をこのブログにアップ・ロードして、トレーニングに対するモチベーションをさらに高めるのが目的に他ならない。 ううむ･･･。 トレーニング・ルームのエアコン。 大胸筋上部の発達を狙ったインクライン・ベンチ。 そしてデジカメ。 物欲は果てしない･･･。
2006年08月04日
コメント(8)
-
レジャーと筋肉
今日は夏期休暇を取り、小僧たちと海へ。 ホントは和歌山のキレイな海に行きたかったのだが、起床時間が遅くなってしまい、大阪淡輪（たんのわ）の「ときめきビーチ」へ。 本日の大阪は気温35度。 たっぷり日焼けしてきたぜ。(^o^) さて波打ち際で小僧たちとビーチ・ボールでドッジをしていると、小さな子供が１人、コチラに寄ってきて、「ぼくも混ぜて！」 ニシムラ・レオくんと名乗る小学校２年の少年と、我が家族で、タップリと遊んだ。 遊んでいる最中、レオくんは俺の胸を指して、「そこ、スゴイなぁ｡｡｡ ぼくのお父さんよりスゴイわ」 大胸筋の価値が判るとは、なかなか大した少年だ。 せっかくなので、マッスル・コントロールで胸を左右交互にビクンビクンと動かして見せてあげたら、ビックリしていた。「なんで、そんな事が出来るん！？」 「君のお父さんにだって、きっと出来るさ。大した事じゃない･･･」 そういうのがオトナの対応なのだろうが、俺は言い切った。「コレをやりたかったら、カラダを鍛えなさい！ 鍛えれば何でも出来るよ！！」 フフフ｡｡｡ レジャーの最中にまで筋肉普及活動を行ってしまったぜ。 15年くらい後、きっとレオくんは立派なマッチョになっているに違いない。
2006年08月03日
コメント(6)
-
筋肉とブラジャー
先日、職場の倉庫で、副社長とバッタリ。 その時、俺はあまりの暑さに、シャツのボタンを幾つか外していた。 ちなみに彼は、俺がウエイト・トレーニングに傾倒している事を知っている。以下はその時の会話｡｡｡副 「なに、そのカラダ？ バーベル挙げてばっかりして、そうなったの！？」俺 「ハイ。ほぼ日課にしてますから」副 「○○くん（←俺の事）、普通の女の人より胸があるなあ。ブラジャーが要りそうや｡｡｡」俺 「･･････。」 まあ、賛辞として受け取っておくとするか･･･。 念のため書いておくが、俺にはブラジャーをするような趣味は、無い。
2006年08月01日
コメント(195)
全22件 (22件中 1-22件目)
1
-
-
- 楽しい競馬・やっぱり馬が好きっ！！…
- 兵庫チャンピオンシップも海外遠征組…
- (2026-05-06 12:45:35)
-
-
-
- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- バックルの締め方ってどうしてる？
- (2026-04-24 15:50:05)
-
-
-
- 記念単勝馬券
- 【記念単勝馬券】 カナルサンマルタ…
- (2026-05-05 00:20:04)
-
