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2009年09月の記事
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ＢＩＧミステイクだ！
やってしまった。 ＢＩＧミステイクだ。 この件に関しては後に述べるとしよう。本当に酷いミスなのだ。 まずは先週のトレ内容、総まくり。９月21日（月）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊７ 左 15kg＊７ 右 10kg＊10 左 10kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30９月23日（水）のトレ！【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊３ 130kg＊３ 130kg＊３ 130kg＊３ 130kg＊３（以上、足上げフォーム） 足上げフォーム、５reps×３set狙いなるも前回トレと変わらず。 なので、罰として１set追加。 次回の奮起に期待しよう。 ９月24日（木）のトレ！【背・肩・腹の日】ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 10kg×２＊10 10kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 サイドレイズでは相変わらず肩が痛むので、前回に引き続き、軽量にて丁寧な動作を心掛ける。 ９月18日（金）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊０（以上、試合フォーム止め有り） 試合フォームの150kg、ラックから外した時にはメチャクチャ軽く「こんなの、絶対挙がる！」と思うのだが、またも撃沈｡｡｡ 次回は145kgのあとに147.5kgを挟んで、ていねいにsetを重ねてゆくべし。９月20日（日）のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 157.5kg＊１ ←やってしまった！ 165kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 冒頭に書いた「ＢＩＧミステイク」とは、この日のトレ。 150kgの１発挙げのあとは、 155kg → 160kg → 165kg という風に重量を積み重ねてゆくつもりであった。 我が「ケーン'S トレーニング・センター」のバーベル・シャフトは15kgなので、155kgに設定しようと思うならば、片側に20kgプレートを３枚と10kgプレートを１枚、つまり70kgずつを装着すれば良いのである。 だが俺は150kgを挙げたあと、重量を155kgにセットしたつもりだったのだが、事もあろうに左側にだけ2.5kgプレートを余分に装着してしまったのである。 きっと重量をセットしながら次に挙げるべき155kgを飛び越えて、160kgを意識してしまったに違いない。「ブリッジ挙げなら、今の俺にとっては155kgなど軽い」という無意識の慢心が生んだミスである。 ２人以上で重量設定を行なうのであれば、お互いの計算違いというコトもあろうけれど、単独稽古･･･つまり重量設定も独りで行なっているにも拘らず、左右の重量を違えてしまうなど、本来は有り得ないのだ。 そのようにハナから思い込んでいたため、いざ155kg（実際は157.5kg）のバーベルをラックから外してみたものの「左が異様に重いなあ。効き腕じゃないから疲れが溜まってるんだろうなあ」などと考えただけである。愚か者ココに極まれり。 で、左側が重く感じるので、挙上の際、左脚で思い切り床を蹴るコトでバランスを保ちながら、どうにか片方だけが重いバーベルを差し切ったのだが｡｡｡ このときに酷くいびつに背中を捻ったらしく、下背部に猛烈な痛みが走った。 そして次に挙げるべく160kgに重量を変更しようと思って、初めて左側に余分に2.5kgプレートが嵌まっているコトに気づいたのである。この時点でヤメておけば良かったのだが｡｡｡ 馬鹿げたコトに「おー！ こんな片方だけが重いバーベルを157.5kgで挙げられたのだな。さすが俺だ！」と感心してしまい、調子に乗ってしまった。 160kgなんて飛ばして、一気に自己ベスト・タイの165kgも軽くイケるだろうと。 当然、背中を傷めた状態で自己ベスト・タイなど挙がるハズも無く、あえなく撃沈。さらに背中を傷めるだけの結果となってしまった･･･。 救いようのないバカだ。 今は一刻も早い回復を願って、日夜「タイガーバーム」を患部に擦り込み、関節保護系のサプリメントをボリボリと齧っているのみである。
2009年09月29日
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トレーニングって素晴らしい
昨日９月19日（土）、「ケーン'S トレーニング・センター」大阪堺市西地区支部長の三上くんとともに、滋賀県方面へとバイクを駆っての合同ツーリングに出掛けた。 三上支部長とは、トレ仲間であると同時にバイク仲間でもあるのだ。 三上支部長の目的は、近江八幡宮の境内に位置する洋菓子屋の有名なバウムクーヘンを購入し、家族に食べさせてあげるコト。家族に対して実に優しい男である。 俺の目的は･･･滋賀県と言えば近江牛！ その近江牛の牛丼を食すコトだ。 旅程の途中、隠れた温泉宿の湯に浸かるなど、リラックスしつつのんびりと旅を楽しんだ。 ちなみに画像は「アグリパーク竜王」なる施設で食した「近江牛の牛丼」である。金750円ナリ。 金額が金額だけに、盛られた牛肉は非常に少ない。恐らく20グラムほどしか使われていないのではあるまいか･･･。 蛋白質補給のため、プロテイン・パウダーを持参しておいて良かったぜ！ この日は５連休の初日。 行き帰りとも、凄まじい渋滞の中を、かなり強引に走り抜けたので、かなり疲れた｡｡｡ もちろん遊びのみに生活の重点を置いているワケでは無く、肉体鍛錬に余念なしの１週間であったので、その稽古内容を記しておこう。９月14日（月）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊７ 左 15kg＊７ 右 10kg＊11 左 10kg＊11ｸﾗﾝﾁ 30 脚トレは前日に済ませていたため、この日は二頭と腹のみ。 そのためかコンセントレーション・カールは好調！９月15日（火）のトレ！【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊３ 130kg＊３ 130kg＊３ 130kg＊３（以上、足上げフォーム） 前の土曜に125kg＊５reps×３setをクリアしたので、この回より130kgで5reps×３setを狙う。 設定重量５kgアップは厳しく、全setにおいて３reps止まりナリ･･･。次週はこのうちの１setでもイイので４repsを目指すべし！９月17日（木）のトレ！【背・肩・腹の日】ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 10kg×２＊10 10kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 前回のサイドレイズの際、右肩の痛みが激しかったため、大幅に重量ダウン。 そのぶん非常にスローな動作を心掛けてみた。おかげで軽量なれど三角筋が大いにパンプ。９月18日（金）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊０（以上、試合フォーム止め有り） 145kg挙上後、150kgが試合ルールで挙がる気がしたのでチャレンジ！ 惜しくも（本当に惜しくも）潰れてしまった･･･。 ちなみに「ケーン'S トレーニング・センター」内においては、試合ルール挙げの自己ベスト記録は147.5kgである。 今回は失敗したが、新記録となる150kgは間違いなく近々挙げられる確信がある。９月19日（土）。 冒頭に書いたとおり、一日じゅう、バイクで旅行！９月20日（日）のトレ！ 前日の滋賀県ツーリングの疲れもあり、あまりヤル気は奮わない･･･。 しかしながら「遊び過ぎてベンチプレスの稽古が出来ません」なんて言い訳は、自分自身に通じないし、そんなコトで稽古を休むなんて「恥」である。 気合を入れてトレーニングだ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 160kg＊１ 165kg＊１ ←ブリッジ挙げ自己新だ！！ 150kg＊３ 140kg＊６ 130kg＊９（以上、ブリッジ組んで止めナシ） １発挙げの記録更新だぜ～！ 今日の自己ベストは本当にウレシイ･･･。 半年以上ぶりに更新だ！！ ちなみに俺は先月で39歳となった。 世間一般で言えば、年齢的には間違いなく「中年」の域に達していると言える。 きっと俺が、何らかの事情で死体で発見されたならば、マスコミは「中年男性の遺体」としか表現してくれないだろう。 間違っても「ナウいヤングのナイスな遺体」とは書いてはくれまい。 しかしながら、中年であろうが壮年であろうが、鍛練によっては過去最高の肉体や能力を手に入れられるのだ。 筋肉ってヤツは、トレーニングってヤツは、いやはや本当に素晴らしい｡｡｡！
2009年09月20日
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午前＆午後の猛稽古
９月10日（木）のトレ！【背・肩・腹の日】ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 最近涼しいので、シゴトから帰ってからのトレも少しばかり快適な気がする｡｡｡ さあ、本日９月12日（土）は、朝からバリバリ・ジムにおいて、ベンチ･プレスの合同稽古に参加！ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊０（以上、試合フォーム止め有り） 125kg＊５ 125kg＊５ 125kg＊５（以上、足上げフォーム）←ついに125kgの足上げ５reps×３setクリア！ 凄ぇウレシイ！！ 本日はバリバリ会長を筆頭に、こうさん、フジヤン、「もんくたれ社長」こと藤原さん、ケーンこと自分の５名で合同トレーニング！ 朝からミッチリと鍛錬に励むコトが出来て満足！！ ↑画像、向かって左より、藤原さん、ケーン、こうさん。 藤原さん。腹筋も割れてバッキバキ。サイボーグの如し！ こうさん。その大胸筋の隆起たるやマグマを秘めたる山の如し！ この２人に挟まれると、超人追究の夢半ばなる俺など、ホントにただの人に過ぎぬ｡｡｡ バリバリ・ジムにおける猛稽古を終え、いったん帰宅。 着替えをして再出発。 堺市立大浜体育館へ！ 午後は「ケーン'S トレーニング・センター 大阪堺西地区支部」の三上支部長とともに合同トレーニングだぜ！ 午前中にチカラを出し切った気もするが、振り絞って午後の部もベンチ・プレスに精を出す！ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊６ 40kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ）ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20 さすがに午前＆午後の２部稽古はキツイ･･･！ 稽古終了後はヨレヨレだ！！ １日に20セット（アップ・セットも込みとは言え）を超えるベンチ・プレスは身体に堪えるものだ｡｡｡ そもそも午後の稽古は、俺のトレーニングがメインではなく、主役は三上支部長なのだ。 てなワケで、本日の三上支部長のトレ！ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊20 40kg＊10 60kg＊６ 70kg＊３ 80kg＊１ 87.5kg＊１ 92.5kg＊０（←自己ベスト・タイに挑戦。 軌道が顔側に流れ過ぎて潰れた･･･） 122.5kg＊ラック・アップ＆３秒保持 127.5kg＊ラック・アップ＆３秒保持（←以上２set、重さ慣れしてもらうための「筋肉幻惑法」である。目標とする重量よりも30kg以上も重いウエイトを保持するコトで、目標重量の体感を軽くしてもらうのが目的だ） 92.5kg＊１（←「筋肉幻惑法」奏功なり！） 95kg＊１ （←自己ベスト、更新！！） 80kg＊８ 80kg＊８ 80kg＊８ （←セット・トレーニングもクリア！！） ↑ 80kgのセット・クリア後、疲労困憊の三上支部長｡｡｡ ギリギリのパワーを発揮してセットをクリアしてのけたので、このような状態に！ 全身全霊の鍛錬を完遂すればこそ！！ 本気で全てを傾け尽した漢（おとこ）の背中である。 本日は我が稽古においても、三上支部長の稽古においても、全てを出し切ったので満足満足！ とはいうものの非常に疲れたので、俺は明日、我が家で小僧たちとダラダラとノンビリ過ごすつもり｡｡｡
2009年09月12日
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きっちり自宅トレ！
９月７日（月）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊５ 左 15kg＊５ｸﾗﾝﾁ 30 日曜の出稽古の疲れが･･･。 スクワット、普段でさえ軽めのトコロをさらに重量ダウン。 本日９月９日（水）のトレ！【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 115kg＊５ 125kg＊５ 125kg＊５ 125kg＊４（以上、足上げフォーム） ううむ、惜しい！ あと0.5repでセット・クリアだったものを･･･！ しかしながらモチベーションとパワーが上がりまくった、先日の「REWIND」への出稽古の際と同じreps数が、我が「ケーン'S トレーニング・センター」の単独稽古においてこなせた事については、良しとすべし。 さて、単独稽古といえば･･･。 今週発売のエクササイズ雑誌「Tarzan」の特集はなんと「きっちり自宅トレ！」というタイトルである。 じつに興味深いので、さっそく購入してみた。 この雑誌によくある、自重トレーニングのやり方や、乗馬マシンなどのトレーニング家電の紹介に終始するのかも、と思いきや･･･。「自宅トレを充実させるためのホームジムの作り方指南。」なるページが･･･！ ホームジム設営の基本編から完成編まで、図説入りで段階別に展開されているではないか。 個人的に少し受け入れ難い表現はあるものの、器具の選定方法など、とても解りやすい作りになっている。今後ホーム・ジムの開設を願っているトレーニーの皆さんにとっては大いに参考になるであろうし、将来手に入れるかも知れない「自分のジム」を想像してワクワクしながら楽しく読み進められるコト、間違いナシだ。 しかも「三日坊主にならない自宅トレ心理学」などという、まさに余計なお世話な特集まで組んでくれている･･･。 それにしても「Tarzan」のようなメジャーな雑誌が、ホーム・トレーニングの特集を組んでくれるとは実に喜ばしい。 時間的な都合、あるいは家庭の事情などで、ジムにどうしても通うコトが出来ない人たちにも、筋肉追究への門戸を開き、鍛錬の道を歩む道標となるに違いないからだ。 いいぞ、「Tarzan」！
2009年09月09日
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出稽古 in リワインド（兵庫県西宮市）
昨日の日記に書いたとおり、先日日曜は朝から兵庫県西宮市のジム「REWIND」さんへ出向かせて戴き、猛特訓！！ バリバリジムの会長であるバリバリくん、バリバリジムの俺にとって兄弟子にあたるミョウヤンさん、和歌山にて鍛練私塾「根性屋」の主将を務めるテルさん、と共に４名で出稽古に励んだ。 なんと、ベンチ台はパワーライン社製、バーベルシャフトはIVANKO社のバネ鋼オリンピックシャフト、という、トレーニング機器マニアの俺にとっては、まさにウハウハ状態！ 凄ぇ～！！ このジムのオーナーである中嶋さんに感謝感謝だ♪ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１（以上、試合フォーム止め有り） ･･･ココで、なんと！ トレーニング前に、糖分補給のために食べたメロンパンを吐きそうになる。 たっぷり効かせたバターなどの油脂分がウマさの秘密だったのかも知れぬが･･･完全に消化不良。猛烈に気分が悪くなり、せっかくの出稽古だというのに戦線離脱！ 何度かトイレに駆け込み、ひたすら吐き気に耐える。「REWIND」の女子会員の、みおさんが見かねて胃薬をくれた。 それを飲んだあと、しばしダウン｡｡｡ ジムの皆さんにとって大切なリラックス・スペースであるはずのマッサージチェアでゴロリと寝させて戴いた。 ううむ･･･。じつに情けない。 約１時間後、胃薬が効いたおかげか、かろうじて戦線復帰！ ベンチ・プレスのトレーニングを再開だ。 150kg＊０（以上、試合フォーム止め有り･･･胸から５センチ突き放しで潰れた！） 125kg＊５ 125kg＊５ 125kg＊４（以上、足上げフォーム） 足上げフォームでの鍛錬では非常にイイ感触！ まもなく５reps３set挙げはクリア出来そうである。 合同稽古で気合が入ったうえに、REWIND所属の美人女子部の視線を勝手に意識してパワーが発揮出来たのかも知れぬ。 ううむ。単独稽古においても同じだけの情熱を以っての鍛錬が必要なのだが｡｡｡！↑REWINDの、みおさんと。 可愛い女子会員がいれば、ベンチもチカラが入るというものである。 胃薬、ありがとうございました！！m(__)m ちなみに我が「ケーン'S トレーニング・センター」には女子会員はおろか、俺のほかには元柔道家の支部長が１名いるだけである･･･。 ↑稽古後、記念撮影。 後列向かって右より、バリバリ会長、ミョウヤンさん、REWINDオーナー中嶋さん 前列右より、根性屋キャプテン・テルさん、ケーンこと俺、 である。 じつに素晴らしい環境でトレーニングさせて戴き、本当に感謝！！ ちなみにこの日、REWINDに新規会員さんが入会されて、中嶋オーナーの御指導の元、ベンチ･プレスの鍛錬に励んでおられた。 中嶋さん、さすがに素晴らしい御指導でした。 まず理論の説明 → 自ら実践 → もういちど理論の説明 → 会員さんの実践 というカタチで非常にきめ細やかなベンチのレクチャー。 さすがはプロ。 横で聞いていて、非常に良い勉強になりました！！ 今回はあらゆる面で新鮮な、実に素晴らしい出稽古であった。 皆さん、本当に感謝感謝です！！ ちなみに今回のメロンパン消化不良による一件･･･。 「ふつう、メロンパンなんかで当たらんでしょ！」「落ちてたパンを拾い食いしたんならともかく、焼きたてメロンパンやったしな･･･」 などなど、痛い意見を頂戴した。(-_-;) おそらく今後10年間は、俺が自主的にメロンパンを購入して食すことはあるまい｡｡｡
2009年09月07日
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土曜も日曜も、トレーニング三昧！
昨日９月５日（土）。 午後より「ケーン'S トレーニング・センター 大阪堺西地区支部長」の三上くんが、我が「ケーン'S トレーニング・センター 総本部」にてベンチ･プレスなど、ウエイト・トレーニングの稽古に励んだ。 三上支部長、慣れぬパワー・ラックやベンチ台に苦戦･･･。 特に、パワー・ラックのバーベル・ホルダーの位置が高過ぎたり、あるいは低過ぎたりして、ベンチ・プレスの最適なスタート・ポジションに移行できなかった。 そのためか、あまり芳しいトレーニング内容とはならなかったようである。 空調設備もない「ケーン'S トレーニング・センター」でのアツい猛稽古に少々バテ気味の三上支部長。 ベンチの稽古の後は、パワー・ラックを利してチンニングで背中と上腕を鍛練。 ↑ パワー・ラックのフレームに胸骨が接するほどにカラダを引き挙げる「スターナム・チンニング」を行なう三上支部長。キレイなフォームである。 それにしても慣れない機器での今回の練習で、少し三上支部長のベンチ・プレスのフォームが乱れてしまったような気がする。 次回は、いつもの堺市立大浜体育館で、調整してもらわないと･･･。 ともあれ、この日の稽古終了後は、２階のリビングでビールなどを呑みつつ「ケーン'S トレーニング・センター 本部・支部連絡協議会」を開催。 自宅がジムだと、こういう時に非常に便利である。 さてさて翌９月６日（日）･･･つまり本日は、俺自身が出稽古に！ バリバリジム会長 バリバリくん バリバリジム ミョウヤンさん 「根性屋」のキャプテン テルさん（←以前、この日記に登場した俺の職場の副社長とニック・ネームが同じだけれど、まったくの別人です） そしてケーンこと俺、の計４名で、兵庫県西宮市のジム「REWIND（リワインド）」へ。 ちなみにテルさん、紀州にて心身を鍛練するための私塾「根性屋」を主宰し、日々、漢（おとこ）の道を追究する活動に余念のない熱い熱い男である。 キャプテン・テルさんの運転するクルマに同乗させて戴き、阪神高速道路湾岸線をブッ飛ばし、一路、西宮市へ！「REWIND」に入る前に、近所のショッピング・センター内で、みんな練習中の水分補給のためにドリンク類を購入しておく。 俺はそこのパン工房で、焼きたてのメロンパンを購入し炭水化物をシッカリ補給。 ほかほかでサクサク。う･･･ウマいじゃないか！ しかし、このメロンパンが後にとんでもない事態を引き起こすのだ｡｡｡ ↑トレーニング後、「REWIND」にて集合写真！ この「REWIND」のオーナー中嶋さんは、この日記にもかつて登場して戴いた。 ベンチ・プレスにおいては兵庫県チャンピオンや全日本実業団選手権３位などの輝かしい実績を誇り、しかも男前のうえに実業家という、まさに反則のような存在である。 本日は、このREWINDで、とても良い内容の出稽古をさせて戴いた。 一度に公開するには、あまりにももったいないので、詳細は後日｡｡｡！ 中嶋オーナー、REWINDのみなさん、キャプテン・テルさん、バリバリ会長、ミョウヤンさん、本日はありがとうございました～！ 感謝感謝です！！ m(__)m
2009年09月06日
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「最強の俺」を見られるかも
何だか最近、「気」が充実しているとでも言おうか、カラダの内側からモリモリとチカラが湧いてくる。 この感覚、うまくコントロールすれば、なんだか俺自身がスゴイ事になりそうな予感さえするぜ･･･！！ さて、８月31日（月）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 17.5kg＊６ 左 17.5kg＊６ 右 15kg＊５ 左 15kg＊５ 右 10kg＊10 左 10kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30 二頭筋のセット数を増やしてみた。 イイ感じでパンプ♪！ ９月１日（火）のトレ！【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 115kg＊５ 125kg＊４ 125kg＊３ 125kg＊４（以上、足上げフォーム） 前回の主働筋強化のベンチの日よりもセット重量を５kgアップ！ 前回は120kgで５，５，５，５repsだったので、今回は悪くない･･･というよりも、むしろ非常にイイ。 次週は125kgで５reps×３set完遂なるか。 ９月３日（木）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 120kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） 前回の試合用稽古では142.5kgの１発挙げがアップアップだったのだが、今回は145kgも軽くクリア。 次回は「ケーン'S トレーニング・センター」における試合用フォーム自己ベスト・タイである147.5kg（ちなみに公式自己ベストは152.5kg）も狙えそうだ｡｡｡！ ９月４日（金）のトレ！【背・肩・腹の日】ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊12 自重＊７ 自重＊６ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 燃え上がるというか湧き上がるというか、俺のカラダの中で何かが噴出している！ このままの勢いと魂でトレーニングに励むコトが出来れば、俺は、間違いなく「これまでにおいて最強の俺」を見るコトが出来るだろう。 おそらく一生のウチに何度も味わう感触ではあるまい。イケるところまで行くぜ！！
2009年09月04日
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