2009年06月の記事
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食料品を贈り物とする時の注意
今はお中元の季節。食品を贈ることも多いが「マーガリン」「ショートニング」「エコナ」「人工着色料」の表示のあるものは選ばないようにしている。いずれも化学的に合成したものでいろいろな問題が指摘されている。詰め合わせの食品はそれぞれ原材料表示が書かれているのでひとつひとつ確認する。 某有名和菓子屋の羊羹とその原材料表示。健康害が懸念される原材料は使われていない。トランス型脂肪酸に関しては、2007.11.10のブログ｢ゴーヤチャンプル焼きうどん｣2007.11.08のブログ「食事で取らなければならない物…その３/３話｣2007.10.30のブログ「ヘルシーメンチ」2008.02.24のブログ「ムンクの叫びフライ」2008.04.14のブログ「トランス型脂肪酸の健康害」2008.06.26のブログ「お土産のお菓子はトランス型脂肪酸がいっぱい」2008.11.09のブログ「トランス脂肪酸ゼロのお土産」2008.12.03のブログ「お菓子を買う時の心得」2009.01.04のブログ「トランス脂肪酸の多そうなお年賀」2009.01.08のブログ「またまたトランス脂肪酸のお年賀」2009.01.14のブログ「トランス脂肪酸ゼロのお土産2」を参照して下さい。
2009.06.30
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複数のMIDIファイルをMP3に一括変換するフリーソフト
ubuntuには無料のソフトでありながら複数のMIDIファイルをMP3に一括変換するソフトがある。音質も変換速度も申し分なく優れたソフト。ネットに繋がっていれば、「アプリケーション」->「追加と削除」から簡単に検索インストールできるが注意すべき事がいくつかある。まず、検索範囲を「全ての利用可能なアプリケーション」にすること。次に紛らわしいファイル名の類似ソフトがある。インストールすべきは「soundconverter」だが他に「SoundKonverter」や「soundconvert」などがある。また必要なpluginがインストールされる必要があるがubuntu9.04はオンデマンドで必要なpluginのインストールを勧めてくるので指示に従えばよい。順を追って解説する。１．「アプリケーション」->「追加と削除」をクリックし「アプリケーションの追加と削除」を立ち上げ、検索範囲を「全ての利用可能なアプリケーション」とし「soundconverter」で検索しSoundConverterをインストール。２．SoundConverterを立ち上げ設定画面に進むと[MP3 Encoder is not present.]と表示されているので[Read how to insatall]をクリックする。３．SoundConverterの配布サイトに飛ぶのでubuntuユーザーのためのリンクをクリックする。４．[gstreamer0.10-plugins-ugly-multiverse]のインストールの確認画面になるので[install]を選択する。５．これで「soundconverter」はoutputファイルとしてMP3を選択できるようになるので選択後一旦終了し再度立ち上げる。６．適当なMIDIファイルを開き変換しようとするとオンデマンドで[gstreamer0.10-plugins-bad]のインストール確認画面になるので[install]を選択する。７．できたMP3ファイルをクリックすると[gstreamer0.10-ffmpeg]と[gstreamer0.10-plugins-ugly]のインストール確認画面になるので[install]を選択する。これでSoundConverterが使えるようになる。なおubuntu9.04日本語Remix版のバグなのだが、日本語環境セットアップヘルパーを行ったあとだとレポジトリーが重複しpluginのインストール中に下記のようなエラーを出すことがある。実害はないようなので放置していても大丈夫なようだ。ubuntuジャパンチームのご愛嬌。エラーが出ても見なかった事にしよう。パソコンに関しては2008.04.06のブログ「手作り電子マニュアルビューワー」2008.06.13のブログ「Debianで使えるレーザープリンター」2008.06.14のブログ「Debianで使えるレーザープリンターCUPS設定」2008.07.02のブログ「無料で作る手作り医療事務コンピュータ」2008.08.04のブログ「無料のハードディスクパーティショニングソフト」2008.08.18のブログ「最新ノートパソコンのダウングレードの限界」2008.08.20のブログ「無料のアンチウイルスソフト」2008.08.26のブログ「ノートパソコンのデュアルブート」2008.08.30のブログ「パソコンの待機電力」2008.09.04のブログ「ネットワークスキャナサーバー」2008.10.28のブログ「インク詰め替え：インクタンクのICチップリセッター」2009.01.10のブログ「ラベル印刷のフリーソフト」2009.01.19のブログ「MP3変換のフリーソフト」2009.02.05のブログ「PDFファイル作成のフリーソフト」2009.02.12のブログ「無料で配布されているPDFファイル：ペーパークラフト」2009.02.23のブログ「Linuxはubuntuがいい」2009.03.08のブログ「無料のWindowsVistaエミュレーター」2009.03.12のブログ「無料のソフトで作るオリジナルシール」2009.03.21のブログ「フリーソフトを使う努力をしよう」2009.04.08のブログ「Linuxでステータスモニタ表示されるプリンター」2009.04.26のブログ「ubuntuで解像度が出ない時の対処法」2009.05.02のブログ「ubuntuでIPアドレスを固定する方法」2009.06.06のブログ「Linuxで使えるWindows用フリーウェア:MusicStudioProducer」2009.06.09のブログ「ubuntuの音楽環境」2009.06.23のブログ「ウブンチュで使うwindows用フリーソフト」を参照して下さい。
2009.06.29
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家庭菜園：パッションフルーツ
パッションフルーツの実が熟した。春に実のついた苗を植えたので今回は幾つも収穫出来るが外植えなので冬になったら枯れるようだ。2月ごろには弱ったつるを剪定し、元気の良いつるを60cm～90cm残す必要があるそうだ。我が家はアイビーとの混植にした。アイビーの葉は落ちないので冬の間寂しくない。家庭菜園は2009.03.02のブログ｢家庭菜園：ベビーリーフ｣2009.03.29のブログ｢家庭菜園：ルッコラの収穫方法｣2009.04.24のブログ｢家庭菜園：からし菜｣2009.05.10のブログ｢家庭菜園：青しそ｣2009.05.28のブログ｢家庭菜園：害虫対策｣2009.06.13のブログ｢家庭菜園：ゴーヤ｣を参照して下さい。
2009.06.28
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主食2単位の朝食21
五訂増補食品成分表によれば赤飯はわずか85gで2単位160kcal。主食の量を制限されている人やメタボ気味の人は要注意。「今日の朝食」赤飯 85g(2単位160kcal)中華風魚のハンバーグサラダ梅の果糖煮ゼリーフルーツ自家製無脂肪ヨーグルト×2五訂増補食品成分表
2009.06.27
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耐パンク性能でえらぶタイヤとチューブ
パンク修理が苦手な人は自転車のスポーツイベントに参加する時はパンクし難いタイヤとチューブを使うべき。さらに、耐パンク性能が高いタイヤであっても磨り減ってくるとパンクしやすくなるので早めに交換したほうがいい。耐パンク性能63倍のタイヤ：パナレーサーEXTREME EVO3耐パンク性能の高い普通のブチルチューブやや厚めレース用の軽量タイヤやチューブはパンクしやすい。多少重量は重くなるが耐パンク性能アップは魅力的。自転車のメンテナンスと工作に関しては2007.11.18のブログ「自作チェーンフォールプロテクター」2008.01.07のブログ「自作サドル」2008.02.16のブログ「ホイールのベアリング交換」2008.02.25のブログ「自転車チェーンの伸びと交換時期」2008.03.19のブログ「靴底付バイクシューズ」2008.05.01のブログ「解離性アウターケーブルの手術」2008.06.02のブログ「Wサイクルコンピュータ」2008.06.11のブログ「自転車転倒によるリアディレイラーの変形」2008.06.22のブログ「自転車転倒後の変速不良」2008.08.08のブログ「異音の鑑別：自転車BB交換」2008.08.23のブログ「異音の鑑別：自転車ペダル交換」2008.08.31のブログ「ブレーキシュー交換の工夫」2008.10.03のブログ「タイヤの寿命」2008.10.19のブログ「オーバーサイズの自転車の調整」2008.11.14のブログ「自転車のメンテナンス：ホイールの振取」2008.11.27のブログ「カーボンシートピラーの切断」2008.12.27のブログ「５は３以下だった:ホイールのベアリング交換」2009.01.09のブログ「ロードバイクのセッティング」2009.02.08のブログ「BB(ボトムブラケット)のベアリング交換」2009.02.08のブログ「BB(ボトムブラケット)のベアリング交換」2009.02.25のブログ「チェーンの潤滑剤」2009.03.09のブログ「バイクシューズの靴底移植手術」2009.04.09のブログ「自転車チューブ延長バルブを止めるテープ」2009.06.04のブログ「ブレーキ＆パーツクリーナー」2009.06.12のブログ「ロードバイクメンテナンス:空気抵抗対策」を参照して下さい。
2009.06.26
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ランニングに適した曲(2)：テンポを変える
音楽をランニングのトレーニングとして使うには曲のテンポを正確に調整しなければならない。前回「 ランニングに適した曲(1)：MIDI音楽の探し方」で用意した曲yellowsubmarine.midのテンポを184に変える手順を順を追って解説する。まず．「アプリケーション」->「Wine」->「Program」->「MusicStadioProducer」->「MusicStadioProducer」でMIDI編集ソフトを立ち上げ、編集したいMIDIファイルを開く。次にファイルを開き上部中央付近の「T=120」となっている数字をクリックする。 テンポトラックが現れる。左の曲はテンポトラックが一つだが、右はいっぱいある。編集には一つだけの方が楽なので、テンポトラックがいっぱいある曲は使わないほうがいい。テンポトラックの数字をクリックすると数字の色が反転し編集できるようになる。ここでは184と入力する。名前を付けて保存を選び、「yellowsubmarine184.mid」としファイルの種類「Standard MIDI File(*.mid)」を選択し保存。このようにしてテンポを176,184,192,200,208,216としたファイルを次々と編集し名前を付けて保存していきます。前回練習用にダウンロードした曲[Sugar Baby Love][We built this city][Xanadu]も同様にしてテンポを調整したMIDIファイルを作ってみて下さい。テンポトラックが複数あるファイルは全てを同じテンポの数字に変えて保存します。サブホルダーを作ってテンポごとに分けてセーブすると便利です。次回ランニングに適した曲(3)：MP3に一括変換するは来週アップします。今回、ここで使ったMIDI編集ソフトに関しては2009.06.23のブログ「 ウブンチュで使うwindows用フリーソフト」を参照して下さい。ランニングに適した曲に関しては2009.06.09のブログ「 ubuntuの音楽環境」2009.06.17のブログ「 ランニングに適した曲：はじめに」2009.06.19のブログ「 ランニングに適した曲(1)：MIDI音楽の探し方」を参照して下さい。
2009.06.25
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フルーツベジサワー
三矢サイダーがカロリーゼロのサイダーの販売を始めた。味はノンカロリーのドリンクと思えないほど美味しい。ボトルの栄養成分を見てみると人工甘味料の他に果糖も使われている。果糖の甘みがあるから、本来のサイダーの味を損なわず美味しいようだ。当然カロリーはゼロでない。日本では100g当たり5kcal未満ならカロリーゼロと表示していい事になっている。きっと三矢はぎりぎり5kcalを狙って作ったのだろう。それはさておき、三矢サイダーオールゼロを使ったカクテルを作った。「フルーツベジサワー」(A)農協フルーツベジ 200ml水 200ml25度の焼酎 200mlクエン酸 5g(B)三矢サイダーオールゼロ 300mlグラスに注ぐときにA:B=2:1になるように混ぜる。お酒に関しては、2007.10.25のブログ｢お酒のブレンド｣2008.01.16のブログ「かりん酒とかりんジャム」2008.05.29のブログ「果実酒の作り方の改良」2008.09.08のブログ「しその葉はβカロテンとビタミンKが豊富」2009.01.11のブログ「糖質ゼロ：アミノカルピスカクテル」2009.01.27のブログ「アミノカルピスワイン2」2009.05.20のブログ「βカロテンカクテル」2009.05.30のブログ「糖質ゼロの紅茶のお酒」を参照して下さい。
2009.06.24
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ウブンチュで使うwindows用フリーソフト
ubuntuマシンでウインドウズ用フリーウェアを使うには３つの方法がある。(1)Windowsとのデュアルブートにする。(2)仮想デスクトップ環境を作りWindowsをインストールする。(3)Windowsをエミュレートするソフトを使う。(1)は、Windowsそのものが立ち上がるのでubuntuでウインドウズ用ソフトを使う事にはならない。(2)ubuntuから使うとはいえ、Windowsを買わなければならず、Microsoftの縛りを受ける。(3)この方法で使えれば完全にフリー。現時点ではちゃんと走らないソフトが多い。代表的なエミュレーターにWineがある。今回はWineを使ってWindows用のフリーソフトの「Music Stadio Producer」をインストールする方法を手順を追って解説する。ubuntu9.04をインストール後日本語版セットアップヘルパーの追加の日本語フォント全てをインストールした状態から始める。良くわからない人はセットアップヘルパーのソフト全てのチェックを入れ全部を追加インストールしても構わない。1.「アプリケーション」->「追加と削除」をクリックし「アプリケーションの追加と削除」を立ち上げる。表示を「全ての利用可能なアプリケーション」としWineを検索。すると「Wine Windows Emulator」が現れるのでチェックを入れ「変更の適応」をクリック。これでWineがインストールされる。２．ブラウザーFirefoxを立ち上げGoogleの検索ボックスに「Music Stadio Producer 窓の杜」といれ検索。窓の杜に飛んでここからmsp124.exeをダウンロードし保存。保存したファイルを右クリックし"Wine Windows Program Loader"で開くを選択インストール。コンピューターを再起動。３．「アプリケーション」->「Wine」->「Program」->「MusicStadioProducer」->「MusicStadioProducer」で立ち上がる。このソフトはMIDIファイルの編集にのみ使っているが、現時点で不都合は無い。パソコンに関しては2008.04.06のブログ「手作り電子マニュアルビューワー」2008.06.13のブログ「Debianで使えるレーザープリンター」2008.06.14のブログ「Debianで使えるレーザープリンターCUPS設定」2008.07.02のブログ「無料で作る手作り医療事務コンピュータ」2008.08.04のブログ「無料のハードディスクパーティショニングソフト」2008.08.18のブログ「最新ノートパソコンのダウングレードの限界」2008.08.20のブログ「無料のアンチウイルスソフト」2008.08.26のブログ「ノートパソコンのデュアルブート」2008.08.30のブログ「パソコンの待機電力」2008.09.04のブログ「ネットワークスキャナサーバー」2008.10.28のブログ「インク詰め替え：インクタンクのICチップリセッター」2009.01.10のブログ「ラベル印刷のフリーソフト」2009.01.19のブログ「MP3変換のフリーソフト」2009.02.05のブログ「PDFファイル作成のフリーソフト」2009.02.12のブログ「無料で配布されているPDFファイル：ペーパークラフト」2009.02.23のブログ「Linuxはubuntuがいい」2009.03.08のブログ「無料のWindowsVistaエミュレーター」2009.03.12のブログ「無料のソフトで作るオリジナルシール」2009.03.21のブログ「フリーソフトを使う努力をしよう」2009.04.08のブログ「Linuxでステータスモニタ表示されるプリンター」2009.04.26のブログ「ubuntuで解像度が出ない時の対処法」2009.05.02のブログ「ubuntuでIPアドレスを固定する方法」2009.06.06のブログ「Linuxで使えるWindows用フリーウェア:MusicStudioProducer」2009.06.09のブログ「ubuntuの音楽環境」を参照して下さい。
2009.06.23
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主食2単位のお弁当6
決まっておやつを食べる人はその分だけ昼食の量を抑えなければカロリーオーバーになる。今日のお弁当は炊き込みご飯約100g（2単位160kcal）トマトサラダチーズはんぺん鶏肉の照り焼き冷しゃぶフルーツ主食2単位160kcalのお弁当に関しては2008.06.06のブログ「主食2単位のお弁当」2008.06.18のブログ「主食2単位のお弁当2」2008.07.01のブログ「主食2単位のお弁当3」2009.05.19のブログ「主食2単位のお弁当4」2009.06.03のブログ「主食2単位のお弁当5」を参照して下さい。
2009.06.22
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可食植物：ヤマモモ
運動の後の活性酸素対策は大切。昨日は公園にヤマモモがいっぱいなっていた。ポリフェノールの多そうな果実だ。収穫したヤマモモ。昨夜は娘の誕生会だったのでデコレーションケーキのトッピングにした。酸味が強くベリー系のフルーツの味に似て美味しい。可食植物は「ぎんなん」は2007.10.31のブログ｢織田フィールド｣「柿｣はは2007.11.07のブログ「都会の柿は渋かったー｣「アキグミ｣は2007.11.19のブログ「ロングライドの時の食事」「夏みかん｣は2007.12.7のブログ「辰巳国際水泳場」「みかん」は2008.01.17のブログ「トライアスリートはハイブリッドイグアナ」「かりん」は2008.01.16のブログ「かりん酒とかりんジャム」「レモン」は2008.01.28のブログ「果糖で作る野生のレモンのママレード」「菜の花」は2008.02.18のブログ「河川敷に自生する菜の花」「ノビル」は2008.03.17のブログ「河川敷の可食植物ノビル」「つくし」は2008.03.24のブログ「春の食材つくし」「ビョウタコノキ」は2008.04.23のブログ「ビョウタコノキの実」「クサイチゴ」は2008.04.30のブログ「弱者のヒルアタック東京公園めぐり」「サクランボ」は2008.05.02のブログ「野生のサクランボ」「ウメの実」は2008.05.16のブログ「ウメの実」「桑の実」は2008.05.22のブログ「クワの実」「桜の木のサクランボ」は2008.05.24のブログ「桜の木のサクランボ」「グミの実」は2008.06.16のブログ「グミの実、渋味考察」「枇杷」は2008.06.16のブログ「ビワはβカロテンいっぱい」「はまなすの実」は2008.07.07のブログ「はまなすの実」「ブラックベリー」は2008.08.17のブログ「ブラックベリー」「ひまわりの種」は2008.09.11のブログ「ひまわりの種」を参照して下さい。
2009.06.21
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巣篭もり飲食：フードプロセッサー
新型インフルエンザの流行の第2波は誰もが感染者との接触が避けられない状況になる。巣篭もり飲食が必要。自宅での調理に欠かせない調理家電の一つフードプロセッサー。フードプロセッサーは色々あるが、パナソニックが秀逸。
2009.06.20
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ランニングに適した曲(1)：MIDI音楽の探し方
MIDI音楽はフリーデーターとして世界中あちこちに公開されている。検索に便利なサイトに「www.musicrobot.com」がある。このサイトを使ってMIDIデーターを入手する方法を手順を追って解説する。例としてビートルズのYellow SubmarineのMIDIデーターを入手する。www.musicrobot.comのトップページの画面。検索ボックスにyellowsubmarineと入力してサーチボタンを押す。ヒットしたページが番号を付けて列記される。最もMIDIの種類とデーターの大きさの種類の多いページをクリックする。midiデーターは大きいほうが演奏情報が多くいいはずなので、なるべく大きいデーターを公開しているサイトを選び、クリックして飛ぶ。リンクが切れていたり、英語以外のサイト（日本も含め）に飛んだ時はあぶなそうなので元に戻り他のサイトを当たってみる。yellowsubmarineを公開しているサイトにたどり着いた。リンク先がyellowsubmarine.midである事を確認し、右クリックし「名前を付けてリンク先を保存(K)」を選ぶ。このようにしてMIDI音楽を集めていく。試しに[Sugar Baby Love][We built this city][Xanadu]を検索してMIDIを入手してみて下さい。コツは[webuiltthiscity]のようにスペースを除いてくっつけて検索します。ヒットが悪い時は[thiscity]や[webuilt]のように一部分だけで検索してみるといいです。次回ランニングに適した曲(2)：テンポを変えるは来週にアップします。フリーウェアの「Music Stadio Producer」を使います。この名前で検索すれば公開している作者のサイトが見つかると思いますので直接ダウンロードしてインストールして下さい。（有料のバージョンも有るようですが、無料のフリーウェアーバージョンを使います。）Windows用のフリーウェアですが、ubuntu9.04にWineを導入し、Wine上でインストールしたものを使います。ランニングに適した曲に関しては2009.06.09のブログ「 ubuntuの音楽環境」2009.06.17のブログ「 ランニングに適した曲：はじめに」を参照して下さい。
2009.06.19
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IHクッキングヒーターの裏技2
揚げ物の調理はガスよりもIHの方が遥かにいい。ガスを使ってイカのフライを作る時に油はねで熱い思いをした人が多いと思う。IHクッキングヒーターは火を使わない。紙の蓋を使っても燃えることはない。写真は牛乳パックを開いて蓋として使って揚げ物の調理をしている写真。下にも紙を敷いている。特にイカをフライにする時は油はねが激しい。牛乳パックの蓋は欠かせない。IHクッキングヒーターは油の温度を設定できるので、誰が作っても揚げ物は美味しく出来る。IHクッキングヒーターに関しては2009.05.31のブログ「IHクッキングヒーターの裏技」を参照して下さい。
2009.06.18
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ランニングに適した曲：はじめに
音楽を聴きながら走っていて曲のテンポが変化すると走りも変わる。ランニングのトレーニングとして音楽を使うには曲のテンポを正確に調整する必要がある。テンポを調整するのに最適な音楽はMIDIデーターの曲。実は数年前からテンポを176BPM(Beat Per Minute)から+4ずつ216BPMまで変えた曲を作り走りたいテンポの曲を選び携帯音楽プレーヤーで再生し「テンポ走トレーニング」を行っている。「インターバル走」「ペース走」「距離走」「LSD」等とは一味違うトレーニングになる。MIDIデーターの入手からランニング音楽を作る方法を不定期掲載になりますが「ランニングに適した曲」として少しずつブログにアップします。予定しているタイトルはランニングに適した曲(1)：MIDI音楽の探し方ランニングに適した曲(2)：テンポを変えるランニングに適した曲(3)：MP3に一括変換するランニングに適した曲(4)：曲の音量をどれも同程度に揃えるランニングに適した曲(5)：MP3のタグにテンポの数値を一括書込ランニングに適した曲(6)：使える携帯音楽プレーヤーの条件です。コンピューターのソフトはubuntu9.04にフリーウェアーを使っての作り方を書きますので誰もがお金を掛けずに曲を用意することが出来るようになります。ubuntuを使ったことがない人は千円の解説本にubuntu9.04のCD-ROMの付録が付いている本がありますのでこの機会にubuntuに慣れておく事をお勧めします。さくさくubuntu 9.04CD-ROM付き1029円必要なコンピューターのソフトに関しては2009.06.09のブログ「 ubuntuの音楽環境」を参照して下さい。
2009.06.17
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個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方
先日バイクの記録会に参加した時、数人の選手にロードバイクの個人輸入の仕方を聞かれた。皆の参考になるように少しコメントを加え過去に記載した個人輸入に関するブログの索引を作った。TriSport.comからの個人輸入に関する記事なので、TriSports.comのオーダーフォームの書き方に限定してコメントする。オーダーホームの住所電話番号の記載例えば住所:郵便番号111-0001東京都中区幸町123丁目456番789号電話番号：03-1234-5678ならStreetAddress1のボックスに123-456-789 Saiwaicho Naka-kuStreat Address 2のボックスは空欄CityのボックスはTokyoStateのボックスはTokyoZip Copeは1110001CountryはJapanを選択Phoneは0312345678（注:通常の記載法+81-3-1234-5678でもいいと思いますが以前は10桁までしか入力できなかったので日本式の入力をしていました。これでもちゃんと必要時には電話が掛かってきますし問題ないようです。）Shipping MethodはUPS-Worldwide Saverを選択Coupon Codeのボックスはあれば入力なければINST-10と試しに入力してApplyボタンを押してみる。（上手くすると10%の割引になる。はじかれたら諦める。）Terms&Conditionsのチェックボックスに同意のチェックを入れる。Card Verification Numberの入力ボックスに入力する数字は一般にはセキュリティーコードと言われるものでクレジットカードのサイン欄に印刷されている3桁の数字の事。Shipping情報を入力しcontinueボタンを押すとOrder Review画面に進みます。最後の確認画面です。オーダーとシッピング情報全てが表示され、cancelボタンとSend Orderボタンの二つだけを選べます。間違えがあったり取りやめたい時はcancelボタン、よろしければSendOrderボタンを押します。勇気ある方は個人輸入に挑戦してみて下さい。うまく成功した人も、オーダー不成立で断念した人も数人いるようです。「不入虎穴 焉得虎子（虎穴に入らずんば虎子を得ず）」御覚悟を。なお自転車完成車の場合ブレーキが右が後ブレーキ左が前ブレーキで日本と逆になっています。コメント欄にPlease connect Right Brake-Lever with Front Brake and connect Left Brake-Lever with Rear Brake.とでも書くといいかも知れません。次回自転車完成車注文時には書こうと思っています。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」を参照して下さい。
2009.06.16
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巣篭もり飲食:酒の肴
WHOがバンデミックを宣言した。今のところ弱毒性なので緊迫感はないが何時突然変異で強毒性になるかわからない。深刻な事態の備え、巣篭もり生活の用意が大切。食料、美味しいお酒、見てみたい映画のDVDの備蓄に加え「美味しい肴」も必要。エシャロットや島らっきょや野生のノビルを食べるとき、味噌を付けて食べるのが定番だが、沖縄の珍味「豆腐よう」を付けて食べると美味。エシャロットと豆腐よう豆腐ようは毎年宮古島のお土産に買って帰る。豆腐のチーズのようなもので泡盛に漬かっている。うにの瓶詰めに似た様な味で、小出しにして食べている。
2009.06.15
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ロードバイクメンテナンス:ワンタッチ着脱のチェーン
ロードバイクのチェーンの寿命は短い。0.5%伸びたら交換すべき。0.5%をチェックするには新品のチェーンと長さを比べる。チェーンは通常は100個程度だろうから、チェーン半個分の伸びは0.5%と判断する。どうせ交換するのならば、ワンタッチで着脱できるチェーンにすべき。伸びのチェックがやり易いし、メンテナンスも楽。愛用しているウィッパーマン10SOチェーン2800円。チェーンは消耗品なので多少重くても安い方がいい。自転車のメンテナンスと工作に関しては2007.11.18のブログ「自作チェーンフォールプロテクター」2008.01.07のブログ「自作サドル」2008.02.16のブログ「ホイールのベアリング交換」2008.02.25のブログ「自転車チェーンの伸びと交換時期」2008.03.19のブログ「靴底付バイクシューズ」2008.05.01のブログ「解離性アウターケーブルの手術」2008.06.02のブログ「Wサイクルコンピュータ」2008.06.11のブログ「自転車転倒によるリアディレイラーの変形」2008.06.22のブログ「自転車転倒後の変速不良」2008.08.08のブログ「異音の鑑別：自転車BB交換」2008.08.23のブログ「異音の鑑別：自転車ペダル交換」2008.08.31のブログ「ブレーキシュー交換の工夫」2008.10.03のブログ「タイヤの寿命」2008.10.19のブログ「オーバーサイズの自転車の調整」2008.11.14のブログ「自転車のメンテナンス：ホイールの振取」2008.11.27のブログ「カーボンシートピラーの切断」2008.12.27のブログ「５は３以下だった:ホイールのベアリング交換」2009.01.09のブログ「ロードバイクのセッティング」2009.02.08のブログ「BB(ボトムブラケット)のベアリング交換」2009.02.08のブログ「BB(ボトムブラケット)のベアリング交換」2009.02.25のブログ「チェーンの潤滑剤」2009.03.09のブログ「バイクシューズの靴底移植手術」2009.04.09のブログ「自転車チューブ延長バルブを止めるテープ」2009.06.04のブログ「ブレーキ＆パーツクリーナー」2009.06.12のブログ「ロードバイクメンテナンス:空気抵抗対策」を参照して下さい。
2009.06.14
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家庭菜園：ゴーヤ
3週間前に蒔いたゴーヤが育ってきた。麻の紐を高いところから下ろしゴーヤのつるを誘導。自宅で行うゴーヤの栽培は地球温暖化対策としての意義は大きい。(1)都市の緑化(2)緑のカーテンで冷房の省エネ(3)野菜を自給するのでフードマイレージの削減家庭菜園は2009.03.02のブログ｢家庭菜園：ベビーリーフ｣2009.03.29のブログ｢家庭菜園：ルッコラの収穫方法｣2009.04.24のブログ｢家庭菜園：からし菜｣2009.05.10のブログ｢家庭菜園：青しそ｣2009.05.28のブログ｢家庭菜園：害虫対策｣を参照して下さい。
2009.06.13
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ロードバイクメンテナンス:空気抵抗対策
ロードバイクの空気抵抗を意識するようになるとなんでもかんでも気になってしまう。サイクルコンピュータを取り付ける結束バンドやネジの穴など、乱流の起る個所はいくつもある。昨日は雨だったのでロードバイクのメンテナンス。あちこちの凸凹をシリコン系の接着剤で埋めた。セメダイン社のスーパーXブラックこの接着剤を使った後、汚れた手を綺麗にするのに苦労していたが、試しにブレーキ＆パーツクリーナーを使ってみたら一発で汚れが落ちた。MonotaRO製ブレーキ＆パーツクリーナー使い勝手も大きさもワコーズのBC9と同じ。自転車のメンテナンスと工作に関しては2007.11.18のブログ「自作チェーンフォールプロテクター」2008.01.07のブログ「自作サドル」2008.02.16のブログ「ホイールのベアリング交換」2008.02.25のブログ「自転車チェーンの伸びと交換時期」2008.03.19のブログ「靴底付バイクシューズ」2008.05.01のブログ「解離性アウターケーブルの手術」2008.06.02のブログ「Wサイクルコンピュータ」2008.06.11のブログ「自転車転倒によるリアディレイラーの変形」2008.06.22のブログ「自転車転倒後の変速不良」2008.08.08のブログ「異音の鑑別：自転車BB交換」2008.08.23のブログ「異音の鑑別：自転車ペダル交換」2008.08.31のブログ「ブレーキシュー交換の工夫」2008.10.03のブログ「タイヤの寿命」2008.10.19のブログ「オーバーサイズの自転車の調整」2008.11.14のブログ「自転車のメンテナンス：ホイールの振取」2008.11.27のブログ「カーボンシートピラーの切断」2008.12.27のブログ「５は３以下だった:ホイールのベアリング交換」2009.01.09のブログ「ロードバイクのセッティング」2009.02.08のブログ「BB(ボトムブラケット)のベアリング交換」2009.02.08のブログ「BB(ボトムブラケット)のベアリング交換」2009.02.25のブログ「チェーンの潤滑剤」2009.03.09のブログ「バイクシューズの靴底移植手術」2009.04.09のブログ「自転車チューブ延長バルブを止めるテープ」2009.06.04のブログ「ブレーキ＆パーツクリーナー」を参照して下さい。
2009.06.12
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自家製ダブルぶどうパンはグッドです
葡萄はレスベラトロール(Resveratrol)というポリフェノールの一種を多く含み強い抗酸化作用がある。葡萄の皮の部分に多く含まれるので葡萄は皮ごと食べたほうがよい。ポリフェノールがいっぱい摂れるよう色の濃いブドウジュースと干し葡萄を使って作ったホームベーカリー用のレシピ。ちゃんと葡萄の味がする。「ダブルぶどうパン」＊パンケースに入れるもの強力粉1等 230gタピオカ粉 30g小麦グルテン 10gスキムミルク 10g果糖 10g塩 4g（小1弱）100%ぶどうジュース 200gバター 30g＊イースト容器に入れるものドライイースト 3g（小1）＊レーズン・ナッツ容器に入れるものレーズン 50g＊ホームベーカリーの設定コース：ドライイーストメニュー：食パンレーズン：あり焼色：標準パナソニックのホームベーカリーホームベーカリーを使うパンのレシピは2009.01.17のブログ「ホームベーカリーの基本レシピ」2009.01.24のブログ「なんちゃってリスドォルのフランスパン」2009.01.29のブログ「乳脂肪ゼロの自家製パン：バジルパン」2009.02.16のブログ「自家製くるみフランスパン」2009.02.24のブログ「なんちゃってリスドォルのフランスパン2」2009.03.24のブログ「乳脂肪ゼロの低GIライ麦パン」2009.04.03のブログ「全粒粉パンプロテインプラス」2009.05.09のブログ「よもぎフランスパン」を参照して下さい。
2009.06.11
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パンデミック対策:巣篭もり映画
今、南半球は冬に向かっている。オーストラリアでは新型インフルエンザが日に日に増えているようだ。日本の新型インフルエンザの第２波は意外に早く訪れるかも知れない。巣篭もり生活のため食料の備蓄といいお酒と映画のDVDなどをいっぱい用意しておくべきだろう。めぼしいDVDをチェックしていたら昨日から楽天ブックスでレッドクリフPart2の予約受付が始まっている事に気付いた。レッドクリフPart2ブルーレイディスク版夏までには見てない映画のDVDを10本程度ストックしておこうと思う。
2009.06.10
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ubuntuの音楽環境
ubuntuの最新バージョン9.04の音楽環境は優れている。普通のユーザーが使う分には音楽再生、CDのMP3化などのソフトは最初からインストールされるので、普通の使い方をするユーザーにとっては必要なソフト全てが最初から用意されている。しかし、たくさんの音楽ソフトを一度に処理するヘビーユーザーは複数のファイルを扱えるソフトが不可欠。複数のファイルを同時に加工できるソフトとしてMIDIファイルをMP3ファイルに変換するにはsoundconverterMP3の音量を一定にするソフトはeasyMP3gainMP3の音楽情報を書き込むにはEasyTAGがある。やや高度な使い方をする人にとってはubuntu用のフリーウェアを追加する必要がある。ウブンツにフリーウェアを追加する方法は5つある。(1)パネルの「アプリケーション」→「追加と削除」から検索しインストールする。この方法でインストールするのは「soundconverter」と「EasyTAG」。soundconverterは複数のMIDIファイルをMP3に変換でき、EasyTAGは複数のMP3ファイルのtagを編集できる。（注:EasyTAGはubuntu8.04なら問題ないが9.04はそのままだと日本語入力できない。インストール後、システム->設定->メインメニューと進みEasyTAGのプロパティを開きコマンドボックスの記載「easytag %F」を「env "GTK_IM_MODULE=scim" easytag %F」に変える。）(2)synapticパッケージマネージャーでインストール。ubuntu9.04で必要はないが、MP3などのpluginが欠如している場合は検索してインストール。(3)debian系のLinux用に用意されたソフトの.debパッケージを検索し、ダウンロードしダブルクリックしてインストール。easyMP3gainはインターネット検索で「easymp3gain-gtk2_0.4.2_i386.deb」を探しダウンロード。(4)レポジトリと公開鍵を用意し「ソフトウェアリソース」からインストール。Wine最新版をインストールできる。Wineをこの方法でインストールすると毎週バージョンアップされる。（Windows用のMidi編集ソフト「MusicStudioProducer」はWineを使ってインストールする。）(5)端末からaptやaptitudeのコマンドを使ってインストールする。端末からのコマンド操作は古いやり方なので、極力避ける。音楽関係のソフトは完全にubuntuに乗り換えることが出来た。今まで使っていたWindowsのものより出来がいい。パソコンに関しては2008.04.06のブログ「手作り電子マニュアルビューワー」2008.06.13のブログ「Debianで使えるレーザープリンター」2008.06.14のブログ「Debianで使えるレーザープリンターCUPS設定」2008.07.02のブログ「無料で作る手作り医療事務コンピュータ」2008.08.04のブログ「無料のハードディスクパーティショニングソフト」2008.08.18のブログ「最新ノートパソコンのダウングレードの限界」2008.08.20のブログ「無料のアンチウイルスソフト」2008.08.26のブログ「ノートパソコンのデュアルブート」2008.08.30のブログ「パソコンの待機電力」2008.09.04のブログ「ネットワークスキャナサーバー」2008.10.28のブログ「インク詰め替え：インクタンクのICチップリセッター」2009.01.10のブログ「ラベル印刷のフリーソフト」2009.01.19のブログ「MP3変換のフリーソフト」2009.02.05のブログ「PDFファイル作成のフリーソフト」2009.02.12のブログ「無料で配布されているPDFファイル：ペーパークラフト」2009.02.23のブログ「Linuxはubuntuがいい」2009.03.08のブログ「無料のWindowsVistaエミュレーター」2009.03.12のブログ「無料のソフトで作るオリジナルシール」2009.03.21のブログ「フリーソフトを使う努力をしよう」2009.04.08のブログ「Linuxでステータスモニタ表示されるプリンター」2009.04.26のブログ「ubuntuで解像度が出ない時の対処法」2009.05.02のブログ「ubuntuでIPアドレスを固定する方法」2009.06.06のブログ「Linuxで使えるWindows用フリーウェア:MusicStudioProducer」を参照して下さい。
2009.06.09
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糖質ゼロのお酒:レモンコーラ酎ハイ
アルコール濃度が5%前後のお酒は吸収がよく運動の後は美味しく飲める。運動習慣のある人はビールが好きな人が多い。しかしビールは尿酸値が高い人やメタボ気味の人は要注意。気になる人は焼酎を5%前後に割って飲むといい。最近はまっている糖質ゼロのレモンコーラ酎ハイ。糖質ゼロのお酒に関しては、2009.01.11のブログ「糖質ゼロ：アミノカルピスカクテル」2009.05.30のブログ「糖質ゼロの紅茶のお酒」を参照して下さい。
2009.06.08
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主食2単位の朝食20
今日はプロテイン豊富な朝食。鶏肉と魚と大豆蛋白が摂れる。ごはんは小さい焼おにぎり2個。焼おにぎり(ごはんは96g2単位160kcal)焼豆腐と水菜の煮物チキン照り焼きカツオのたたき自家製無脂肪ヨーグルトぶどうジュースミックス市販のヨーグルトキウイ乗せフルーツチーズケーキ 0.5個
2009.06.07
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Linuxで使えるWindows用フリーウェア:MusicStudioProducer
コンピュータのソフトは無料で使いたい。これは誰もが思うこと。でもWindowsやMacOSは有料で、その上で使うソフトはどれも驚くほど高価。無料でコンピューターを使うにはコンピューターの基本ソフトであるOSをLinuxに乗り換える必要がある。ここで問題になるのは今まで使い慣れたウィンドウズ用のフリーウェアをどうするか。Linuxでも同じ事が出来なければWindowsを捨て完全に乗り換えることは出来ない。少しずつクリアしなけければならないが、MidiファイルのエディターMusicStudioProducerがWine(ウィンドウズのエミュレータ)の元で使える事が確認できた。ubuntu8.04とubuntu9.04にWineをインストールしWindows用のMusicStudioProducerをWineを介してインストール。現在まで問題なく使えている。パソコンに関しては2008.04.06のブログ「手作り電子マニュアルビューワー」2008.06.13のブログ「Debianで使えるレーザープリンター」2008.06.14のブログ「Debianで使えるレーザープリンターCUPS設定」2008.07.02のブログ「無料で作る手作り医療事務コンピュータ」2008.08.04のブログ「無料のハードディスクパーティショニングソフト」2008.08.18のブログ「最新ノートパソコンのダウングレードの限界」2008.08.20のブログ「無料のアンチウイルスソフト」2008.08.26のブログ「ノートパソコンのデュアルブート」2008.08.30のブログ「パソコンの待機電力」2008.09.04のブログ「ネットワークスキャナサーバー」2008.10.28のブログ「インク詰め替え：インクタンクのICチップリセッター」2009.01.10のブログ「ラベル印刷のフリーソフト」2009.01.19のブログ「MP3変換のフリーソフト」2009.02.05のブログ「PDFファイル作成のフリーソフト」2009.02.12のブログ「無料で配布されているPDFファイル：ペーパークラフト」2009.02.23のブログ「Linuxはubuntuがいい」2009.03.08のブログ「無料のWindowsVistaエミュレーター」2009.03.12のブログ「無料のソフトで作るオリジナルシール」2009.03.21のブログ「フリーソフトを使う努力をしよう」2009.04.08のブログ「Linuxでステータスモニタ表示されるプリンター」を参照して下さい。
2009.06.06
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パン切り包丁初使用
先日購入した食パンカットガイドとパン切り包丁が届いたので、さっそく使ってみた。きれいに切り分けることが出来た。今までは不揃いの事が多く。トースターに入れるのに苦労していたが、これで問題解決。きっとテレビショッピングのカリスマ販売員なら、ホームベーカリーと食パンカットガイドとパン切り包丁をセット販売するに違いない。「奥さん、これに○○と△△をセットにしてさらに今回は特別に××もおまけして･･･」パナソニックのホームベーカリー食バンカットガイドパン切り包丁
2009.06.05
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ブレーキ＆パーツクリーナー
これから雨の多い季節。雨でもロードバイクに乗るのは嫌いではないが、その後のメンテナンスはとても辛い。泥だらけになったロードバイクを手際良くメンテナンスするにはブレーキ＆パーツクリーナーは欠かせない。今までワコーズ製ブレーキ＆パーツクリーナーBC9を使っていたが、雨のたびに使っていると結構な出費になる。買い溜めしておいたBC9を使い切ってしまったので、同等品がないか楽天内で検索。ワコーズBC9の約1/5の値段のブレーキ＆パーツクリーナーを見つけた。Monotaro製のブレーキ＆パーツクリーナー840ml缶284円3000円以上で送料無料になるので、11個注文した。自転車のメンテナンスと工作に関しては2007.11.18のブログ「自作チェーンフォールプロテクター」2008.01.07のブログ「自作サドル」2008.02.16のブログ「ホイールのベアリング交換」2008.02.25のブログ「自転車チェーンの伸びと交換時期」2008.03.19のブログ「靴底付バイクシューズ」2008.05.01のブログ「解離性アウターケーブルの手術」2008.06.02のブログ「Wサイクルコンピュータ」2008.06.11のブログ「自転車転倒によるリアディレイラーの変形」2008.06.22のブログ「自転車転倒後の変速不良」2008.08.08のブログ「異音の鑑別：自転車BB交換」2008.08.23のブログ「異音の鑑別：自転車ペダル交換」2008.08.31のブログ「ブレーキシュー交換の工夫」2008.10.03のブログ「タイヤの寿命」2008.10.19のブログ「オーバーサイズの自転車の調整」2008.11.14のブログ「自転車のメンテナンス：ホイールの振取」2008.11.27のブログ「カーボンシートピラーの切断」2008.12.27のブログ「５は３以下だった:ホイールのベアリング交換」2009.01.09のブログ「ロードバイクのセッティング」2009.02.08のブログ「BB(ボトムブラケット)のベアリング交換」2009.02.25のブログ「チェーンの潤滑剤」2009.03.09のブログ「バイクシューズの靴底移植手術」2009.04.09のブログ「自転車チューブ延長バルブを止めるテープ」を参照して下さい。
2009.06.04
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主食2単位のお弁当5
ごはんは96gが2単位160kcal。今日のお弁当の主食は塩鮭のまぜごはん。塩鮭のまぜごはん (ごはんは96g2単位160kcal)厚揚げ豆腐と野菜の煮物煮魚玉子焼きちくわとプチトマトフルーツ主食2単位160kcalのお弁当に関しては2008.06.06のブログ「主食2単位のお弁当」2008.06.18のブログ「主食2単位のお弁当2」2008.07.01のブログ「主食2単位のお弁当3」2009.05.19のブログ「主食2単位のお弁当4」を参照して下さい。
2009.06.03
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ホームベーカリー用の道具
ホームベーカリーを使ってパンを作ると何時でも焼きたてパンを食べることが出来る。しかし焼きたてのパンは切り難いので切れる包丁が必要。色々調べてホームベーカリーで作った焼きたてのパンを切る道具を見つけた。食バンカットガイド（ホームベーカリー用でやや大きめ）焼たてのパンも切れるパン切包丁ホームベーカリーを使うパンのレシピは2009.01.17のブログ「ホームベーカリーの基本レシピ」2009.01.24のブログ「なんちゃってリスドォルのフランスパン」2009.01.29のブログ「乳脂肪ゼロの自家製パン：バジルパン」2009.02.16のブログ「自家製くるみフランスパン」2009.02.24のブログ「なんちゃってリスドォルのフランスパン2」2009.03.24のブログ「乳脂肪ゼロの低GIライ麦パン」2009.04.03のブログ「全粒粉パンプロテインプラス」2009.05.09のブログ「よもぎフランスパン」を参照して下さい。
2009.06.02
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ランニングに適したイヤーホン
携帯音楽プレーヤーがお手頃な価格になったので、最近は音楽を聴きながら走っている人を良く見かける。軽いジョギングならばどんなイヤーホンでも不都合は無いが、ある程度しっかり走るときはイヤーホンが外れたり汗で濡れたりするので実用に耐えるイヤーホンは限定される。3年前から使っているループ式の半閉鎖タイプのヘッドホン。使っていて不満は無いが、毎日使っているので一年程度で壊れてしまう。今回で3回目の購入。
2009.06.01
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