2022年07月の記事
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キャンプのカレー（甘口）
無事にキャンプは開催され、本来２日に分けて行う行事を、１日にギュッと詰め込んだので慌ただしかった。キャンプファイヤーも終わり、現在は子どもの消灯待ち。例年ならば師匠の目を盜み、ビールの一本くらいは飲んでいるが、今年は忙しすぎてオヤジの目を盗むこともできず。ビールまであと２０分。
2022.07.30
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ツナマヨカッパそうめん
昨日の今日なのでいうまでもなく、今夜は５kmを走ってくる。さすがに５kmは気が軽くて、１９時過ぎからサクッと走って来た。いつもは「せっかく着替えたもの、クォーターは走らなければもったいない」と書いているが、月の目標も週のノルマもクリアすれば、どこにも貯金は出来ないので、お釣りなしに走り終える。さて、明日から一泊だが家にいない予定なので、今夜はご飯を炊かずにそうめんを２把湯掻く。買い物にも行っていないので、在庫のシーチキン缶を開け、大家にもらったきゅうりが少し残っていたので切り、マヨネーズで和えてそうめんにトッピングした。キャベツの角切りと、それでも残ったきゅうりの生野菜を添える。明日から一泊家にいない予定と書いたが、俺のブログでは７月の最終週もしくは８月１週目（まれに２週目）は、ずっと少年団体のキャンプだった。それが新型コロナのまん延により、２０１９年７月に五島に行って以来、２年続けて中止になった。今年はなんとか開催したいと父母の会が頑張ってくれて、本来２泊のところを１泊だが実行することになった。一泊じゃ大したことはできないなんて言ってる場合じゃなく、開催にこぎつけた父母に敬意を表したい。（父母会の会長がＯＢ<教え子>なので、夏キャンプの楽しさと意義を知っている。）とはいえ、一昨日になって一名新型コロナに罹患したと連絡があり、他の子たちも検査を受けたが陰性だったらしい。俺は子供たちの状況がリアルタイムでわからないので、中止の判断は父母会に任せている。一応今のところは中止の連絡は入っていないが、子供たちの罹患状況や県の感染状況を見て、今夜遅くや最悪（悪ではなく正しい決断だが）明日の朝、集合してから中止になるかもしれない。明日の晩飯が、飯ごうのふたに盛られたカレーではなく、陶器の食器に盛られたカレーならば察してくれ。（小学１年生の時以来、キャンプの初日はカレーと決まっているので、俺の口はもうカレー体制になっていて、万が一中止でも明日はカレーを食うと思う。）
2022.07.29
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今夜走る言い訳が長い
昨日１２km走ったので、一日開けて、明日１２kmを走って、今週もめでたくノルマをクリアする予定だった。ところが今日も暑くてアクティブではなく、１９時前にスマホを見た時には、まだ６，０００歩も残っていた。６，０００歩ってたっぷり１時間は歩かなければならないんだよね。一方走れば３０分なので、１９時から走って、シャワーを浴びたら飲酒にちょうどいい時間だ。一応明日の天気予報を見たら、今夜は１８時で３０℃だが、明日の１８時は３３℃もあるらしい。走り出すのが１９時としても３１～２℃はあるだろう。さらには、別に根拠はなかったが、夏だしそんなものかと今月は１５０kmに目標を設定していたが、昨日までで１４５．７Kmまで詰めていた。それらをいろいろ考えたら、今日４．３km走っておけば、月のノルマは達成するし、週のノルマも残り７．７kmなると、ついふらふらと（熱中症気味ではない）走ってしまう。最低４．３km最高６kmと思いながら走ったが、結局７km走って残りは５km。この５kmは最悪明日走れずに取りこぼしても、根拠のない月間目標はクリアしているから。さて、話は長くなったが、先日のうどん用に買って来たカットネギがダブついている。そこで今夜は酒のアテに厚揚げを買って来て、レンチンして上にネギダクで散らし、冷凍レモンを擦り、チューブ生姜と減塩しょう油５ccで食う。７kmしか走らなくても、当然ビールから飲む。昨日作った焼肉炒めと、昨日炊いたご飯なので、こんなことしか書くことがなかった。
2022.07.28
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牛焼肉炒め
今週はまだ２４km残っているので、今日と金曜日で走るスケジュールだった。ところが夕方になって、スマホに「２３mm／hの雨が降る」とプッシュ通知が入る。慌てて雨雲レーダーを見たら、１７時１５分ごろから激しい夕立が降り、夕立は３０分もすれば上がるが、その後１８時半からはまた雨が降るとなっていた。今日走れないと、木金で１２kmずつ走らなければならなくなる。今日１２kmは走れないにしても、せめて雨と雨の間の４５分で最低８kmを走って、水木金で８km×３回の態勢にはしたい。と思っていたのだが、いつまで経っても夕立は降らず、もう一度雨雲レーダーを見たら、すべての雨は消えていた。だったら慌てて走る必要はなく、１９時前まで待って走りに行く。ところがその時間でも気温は３０℃あり、雨が降りかけた分湿度も高くて走るのがつらい。とはいえ、今日８kmしか走らなければ、明日も走らなければならず、何とか１２kmを走り、今夜は安い方のICEBOXを食いながら帰って来た。さて、今夜は走る予定で、走った日は満足に食えない日も多いが、今夜はガッツリ食うと心に決めて、国産牛の切り落としを買って来ていた。在庫のキャベツとタマネギ・しいたけ・ニンニクで炒めて、コショウと焼肉のたれで味を整える。タイトルの牛焼肉炒めって、結局、焼いたんのかい、炒めたんのかいって微妙だ。
2022.07.27
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エアコンが効いた部屋で熱いうどん
今日も暑かった。夕方スーパーへ行き、こんなに暑い日なので、冷たいものでいいなと思いながら見て回った結果、温のうどんを食うことにした。ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝうどん麺と総菜のエビのかき揚げ、そして珍しくカットネギを買って来た。かき揚げはレンチンすると「しなっ」となりそうなので、トースターで焼いて、減塩料理白だし５ccで汁を作る。昨日切って食えなかったキャベツとキュウリの生野菜に、７００gもあったのに、かつかつ食っていき、残り２個になってしまっていた冷凍から揚げをレンチンする。
2022.07.26
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BEER Run
今週一回目を１９時過ぎから走る。その時間には気温３０℃を割っていたはずだし、風もあったのだが、正確には蒸し暑いとはまた違うのだが、蒸し暑いに近い感覚できつかった。５～６kmあたりが一番つらくて、１２km走ったらICEBOXを食っていいからと思っても、気持ちが盛り上がらない。そこでしばらく前に書いたが、走り終わったらコンビニでビールを買って飲んでいいからと思うと、走り切ろうと頑張れた。走り終わるのは２０時を過ぎて、すでに真っ暗なので飲酒可。ゴールが合わずにコンビニの前を通り過ぎたが、さすがに戻って来て、コンビニの近くで１２kmを走り終える。ブランドは何でもよかったが、目についたライオンエールを買い、暗くなった街をビールを飲みながら帰って来た。口の中が乾ききって疲れがあったからか、そういう商品なのか、苦みが強くて口に残る。苦みが口に残ると言っても嫌な苦みではなく、口の中にさわやかな薬草の苦みが広がる。（ビールの苦みはホップなので、薬草で間違いないと思う。）昨日、豆腐の在庫を消費すべく食材を買い揃えたが、結局父にもらったうな重を食ったと書いた。その食材で今夜は作るが、鶏ミンチを料理白だし５ccと水で煮込み、豆腐としいたけを加えてさらに煮込む。これに片栗粉でとろみをつける案もあったが、とろみをつけると、減塩料理白だし５ccの塩分をほぼすべて消費してしまうので、とろみはつけずに煮汁はなるべく消費しない方向で。キャベツのざく切りに大家の畑からパクってきたきゅうりを添えたのだが、これは結局食えずにラップを掛けて冷蔵庫に戻る。
2022.07.25
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うなぎ一切れ丼
今日はそれほど暑くはなく、しかも途中で雨が降った（雨が降った時間帯は室内作業中心だった）ので、楽な一日だったかつ、しかも早く終われたので、１６時過ぎには隣県を発ち、１８時には帰宅できた。帰りにスーパーに寄り、豆腐が余っているからと、豆腐で一品作る食材を買い足してきたのだが、家に帰ると父がうな重をくれた。近所にうなぎの有名店があるのだが、土用の丑の日の翌日 ということで、うな重をデリバリーしたらしいが、そこは年寄りだもの少し多かったらしい。そういうわけで、ご飯一膳分とうなぎ一切れのうな重をもらう。正確にはうな重なんだろうが、ご飯一膳分をうな重と言い張るのもどうかと思い、うなぎ丼と表現した。豆腐の在庫があるので、豆腐１／８と減塩料理白だし５ccで吸物を作り、きゅうりを切って生野菜として添える。
2022.07.24
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鶏白湯スープ
今日も暑かった。水害対応には珍しく屋根上作業があり、屋根の上にいたのは３０分程度だったが、その他の時間も、日差しの下ではなかったとはいえ、もちろんエアコンがない場所だったので、若干熱中症気味だったので、買い物には寄らずに帰宅する。先日、鶏白湯鍋の素を半分使ってちゃんぽんを作ったので、当然スープの素が半人前残っている。これを使うべく数日前に木綿豆腐を一丁買っていた。今夜はこの豆腐を使うが、キャベツとオニスラにきゅうりのザクザクサラダも少し残っていたので、豆腐の一部を借りて、豆腐サラダが今夜のアテ。さて、鶏白湯スープの素なのだが、豚の切り落としが少し余っているのでこれを使う。量が微妙で、帰りにスーパーに寄っていたら追加で肉を買っただろうが、あるものでしのがなければ仕方がない。豚の切り落としと豆腐にキャベツを煮込み、鶏白湯スープの素の半人前で味を作る。俺の気持ち的には豆腐を使ったので鍋ものだが、俺の土鍋だとIH調理ができないので、今夜は鍋で調理して器に盛った。まあ、形的にはスープかなと。
2022.07.23
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冷しゃぶのようなもの
水曜日だったか、今週はもう一回しか走らないと予防線を張ったが、書きながら、とはいえちゃんとノルマは走るんだよなと思っていた。そして昨日は１９時から走ると涼しいとも書いたが、今日は金曜日だもん、早く走って早く酒を飲みたい。というわけで、今日は１８時半に走り出す。走るまでは昨日の今日なので、１２kmを走る必要はなく今日８km走れば、土日の朝晩どこかで残り４kmを、今日１０km走れば残り２kmと弱気だったが、走り出してしまえば、土日に残すよりも今日走り切ってしまう。金曜日までに自分のノルマを終えるから、土日に人さまのことを出来るんだもん。さて、昨日切ったキャベツとオニスラにキュウリのザクザクサラダが残っている。一昨日だったかちゃんぽん用に買って来た豚の細切れも残っている。というところから、貧相な冷しゃぶというか、なんかそんなのにごまだれを使う。昨日作った枝豆の残りの酒のアテにして、それでも余ったものはさやをむいてサラダに散らす。ゆで卵は酒を飲みつつ、明日の朝の分まで２個を作る。昨日炊いた枝豆ご飯が今夜まである。
2022.07.22
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枝豆の夕べ
天候不良が続いたので、福岡は久しぶりに猛暑日になったらしい。今週はまだ一回しか走っておらず、今日はどうしても走らなければならないが、１８時はまだ３２℃もあり、さすがに１９時まで待って走りに行く。それでも走り出しの１９時には３０℃あったようだが、その時間にはさすがにもう日差しはなく、風が涼しかった。仕事が暇なので早く酒を飲みたく、１８時過ぎに走り出していたが、１９時に走るとこんなに涼しくて楽だったと思い出す。走る前の話だが、今日は前に住んでいた借家の、大家の家に用事があって行った。用事があったのは大家の娘（友人）にだが、ついでに大家の畑に行き、きゅうりと枝豆をパクってきた。（大家は畑にいたので公認。）今夜は枝豆をたっぷりの水に１．２５gの塩で一茹でする。さすがに塩分は感じないが、ここに塩を振るのは自粛しよう。枝豆なので枝のまま茹でるが、塩が染み込みやすいように、お尻は切ってある。きゅうりは３本貰ったが、減塩前ならば浅漬けでもオイキムチでも消費できたのだが、減塩中ではそれも作れず、とりあえず酒のアテに並べる。ご飯にも、減塩料理白だし５ccのみを加えて枝豆を炊き込んだ。キャベツ・タマネギ・きゅうりのザクザク（個人の感想です）サラダまでは作っていたのだが、走った後にここにおかずまでは必要なく、とはいえさすがに何かは必要と、今夜も冷凍から揚げを２個レンチンする。
2022.07.21
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ちゃんぽん
今週はあと２４km残っているので、今日走れば明日が楽になると思いながら、何件か仕事の電話をしなければならず、つい楽な方へ流れてしまう。今から考えても、明日明後日と連続で走るのは無理なので、今週はもうあと一回１２kmでいいかなと弱気になっている。そんな今日は月に一度の通院日だった。その前に今朝家で血圧を測ったら１２２－９１だった。家で測ると下はいつも高めに出るので、たぶん大丈夫だろうと思っていたが、病院で医者に測られたら１２２－６０だった。いくらなんでも下だけが２／３ってことはないと思うのだが、処方の判断は病院で測った数値に基づいてされるんだから、いくら家で高くても気にしなことにしよう。その結果を受けて少し緩めようと思う。A案は、一日の食塩摂取量は高血圧治療患者の６gのまま、半月くらい自主的に薬を飲むのを止めて様子を見る。それで血圧が高くなれば、残りの半月は薬を飲んで次回の通院に備える。B案は薬は飲み続けて、一日の食塩摂取量を、現在の６gから成人男性の摂取量７．５gにするだ。最終的な目標は、どちらも投薬終了に変わりはない。いろいろ考えたが、現在の課題は、もう一度フルマラソンを４時間以内に走りたい。コロナ禍の中で減塩生活になり、２０２０年２月に紀州口熊野マラソンで４時間を切って以来、２０２１年１２月の伊豆大島マラソン・今年の長野マラソンと２回続けて４時間を超えている。減塩と言いながら、それに伴い摂取カロリーも不足しているので、１１月の福岡マラソンに向けて、薬を飲みつつ減塩を緩めるほうを選択しよう。とはいえ、一日に１．５gしか増えないんだよね。朝は現状の１gとして、昼は無塩食パンと減塩スープで１．５gなのを２．５gに広げれば、卵サンドイッチくらいは食える。（いわゆるスポーツ飲料は、５００mlペットボトルに０．５gの食塩相当量があるので、その分も残しておかなければならない。）残り０．５gの増加分は、酒のアテと晩のおかずに当てよう。さて、話は長くなったが、今夜は結果がよかった記念にちゃんぽんを作ろうと、夕方スーパーに行ったが、使い切りもやしがなかった。減塩でなければスープの量も多くて、通常量のもやしでちゃんぽんを作っても消費できるが、今回は使い切るプランがたたず、もやしとカット野菜がパックされたものを割高ではあるが買う。もやしとキャベツにピーマン・ニンジンは入っていたが、タマネギは入っておらず、別途タマネギと追加でキャベツを切り、ニンニクも加えて炒める。乾燥キクラゲを戻して、鷹の爪を加える。前回使った有名ラーメン店らしい、鶏白湯鍋つゆの素がもう一人前、賞味期限切れで残っていた。今夜はこれの半分を使いちゃんぽんスープを作る。
2022.07.20
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せせP
昨夜から今朝に掛けて、スマホのプッシュ通知が鳴りっぱなしだった。今のところ大きな災害は発生していないようだが、九州南部は今夜も線状降水帯が発生し大雨が降る予報で、災害が発生しないことを祈るばかりだ。午前中大雨だったので涼しくなるかと思ったが、昼からは暑さが戻るというか、一段と暑かった。今週は火～金の４日で３６km走らなければならないので、とりあえず今日から走り始めるが、１８時過ぎに走り出したときは暑さに死にそうだった。１９時を過ぎて、走り終える頃にやっと涼しい風が吹く。何度も書いているけれど、今の季節は１９時過ぎ、出来れば２０時前に走り出さなきゃ死んじゃうんだけど、電話で済むことは電話で済ますことが多い時節柄、早い時間に走れるならば、早く走って（速く走ってではない）酒を飲みたい。しかも今日は家に帰って１～２件仕事の電話をしたかったので、ICEBOXにも行きつかなかった。さてやっと晩飯の話だが、週末に某所の家庭菜園からピーマンを２個パクってきた。ピーマンと言えばずりピーが基本形だが、それは最近作ったので、今夜は何と炒めようかとスーパーの精肉売り場を見て回ったところ、鶏のせせり（ネック）が目に留まる。砂ずり（鶏の砂肝）とピーマンで炒めて美味いならば、せせりとピーマンで不味かろうはずはない。そういうわけで、せせりとピーマン２個にタマネギとニンニクで炒めて、粗挽きコショウと減塩しょう油５ccで味付けして、上にバターを飾る。この暑い中を走ったら、今夜は汁ものまで欲さなかった。というか、本当は酒を飲んだ後で、晩飯を食わなくていいんじゃないかとさえ思ったが、食わなきゃさすがに空腹で、夜中に目覚めてしまうだろう。明日は月に一度の通院日なんだよね。少し塩分制限を緩めてもいいんじゃないかと思いながら、なんとなく節制し続けてしまった。明日の病院で血圧測定の結果を見て、明日以降のことを考えよう。
2022.07.19
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総菜のカキフライで済ます日
今日も隣県で令和３年水害対応だったが、帰るタイミングを逸してしまい、出なくてもいいミーティングにまで出たので、帰宅が２０時を過ぎる。帰りにスーパーに寄ったら、もう総菜もほとんど残っていなくて、半額になっていたカキフライ４粒入りを買って来た。今日某所から、家庭菜園で生ったとうもろこしをいただいたので、１本の半分以上が酒のアテになり、残ったものはおかずの皿を賑わす。在庫の野菜がタマネギしかなかったので、オニスラにして水に放ち、総菜のカキフライの下に敷く。オニスラには軽く減塩ポン酢を振り、カキフライにはタルタルソースは許容せず、アマニ油マヨネーズを使う。ここに汁物は、塩分が許容しなかった。
2022.07.17
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ブリのちょい塩焼き
西から東まで、日本中で水害・土砂災害の危機だらけだ。誰だ、梅雨が明けたなんて言ってたのは。そんな今日は令和３年水害対応だった。小さな案件をいくつもこなすが、その中に２階から首長の扇風機を下ろしてほしいというのがあった。俺らが行って下ろすのは簡単なことなんだよね。それが歳を重ねていくと自分でするのは難しい。そしてそれは俺もいつかは通る道だ。俺は両親の後始末が終わったら即に、この世とはサヨナラが目標だから、その道は通らないのが希望だけど。今日も活動中に散々水類を飲んだので、若干腹がちゃぷちゃぷ気味だ。帰りにスーパーに寄ったら、ブリの切り身が一切れのパックであったので買って来た。これに軽く（たぶん０．３～０．４g程度）塩を打ち、ブリの切り身一切れ程度に魚焼きグリルを出すのは面倒くさいので、フライパンにクッキングシートを敷いて焼く。昨日使ったなめこが少し残っていたので、減塩のために薄いみそ汁の具にし、在庫のプチトマトも添える。某所で家庭菜園のオクラを２本貰って来たので、包丁で毛剃りして一茹でして切り、残っていたプチトマトも添える。という日記を書いた記憶はあるが、疲労が激しかったのだろう、昨夜はつぶれるのが早かった。下書きに残っていたので上げておく。
2022.07.16
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なめこそうめん
６月末に、観測史上最も早く梅雨明けしたはずの北部九州だが、今朝天気図を見たら、消滅したはずの梅雨前線がすっぽりと掛かっていた。そうだよね、博多祇園山笠が終わる（７月１５日早朝）まで梅雨が明けるはずがない。さらには今日は線状降水帯予報まで発令され、まさに梅雨末期の空模様だ。天気予報では夕方から降るとの予報だったが、１８時前に雨雲レーダーを見たら、最低あと３０分は持ちそうだった。今週はもう９kmだけ残っているが、土日の朝や作業後の夕方に走るのはしんどく、走るにしてもなるべく残距離を減らしておきたいと、雨が降るまで走りに行く。半分の４．５kmは最低走りたいと考えていたが、案外雨が降りださず、５kmほど行った頃に大粒の雨が落ちてきた。さすがにやばいとショートカットして帰って来たが、なかなか本降りにはならない。昨日も書いたが、シャワー程度の雨ならば、今の季節は降っていた方が走りやすい。そのまま家を通り過ぎ、結局なんとか９kmを走り終える。週初めに１６km走っていた俺に感謝だ。さて、ずっとそうめんを食おうと思いながらチャンスに恵まれていなかったが、今日は走るつもりだったので、絶対そうめんを食うと決め、昼飯を買いに行ったついでに具になるものを探し、なめこを買って来た。なめこだけでは寂しいので、（１）シーチキンマヨネーズ （２）焼き鳥の缶詰 （３）冷凍の鶏のから揚げの３案があったのだが、結局、そうめんにはなめことプチトマトだけで、封を切ってある冷凍から揚げ２個をレンチンしサラダの皿に乗せた。
2022.07.15
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５５円の差はあまりにも大きい
今日は昼から雨の予報だった。なかなか降らなかったが、１７時前に夏らしい夕立が降る。夕立なので１５分程度で上がったが、雨雲レーダーを見ると、１９時過ぎにはまた雨が降りだすらしい。まあ、そんな天気なので、予報では察知できないような、小さな雨雲はいくつか通り過ぎるだろうが、本降りになる前の早い時間に走っておきたい。今週はまだ２０kmも残っているので、今日はとりあえず最低１０kmは走らなければならない。夕立が来たから少しは涼しくなるかと思っていたが、雨が上がった後は、アスファルトから水蒸気が上昇する、もわっとした暑さになる。仕方がないからちんたら走っていたら、案の定また夕立に降られる。コロナ禍の中で大会がなかったので、ランシューを履き替えるタイミングを逸し、気がついたら予備にもならないほどに履きつぶしてしまったので、現在はランシューを一足しか持っていない。なのでランシューを濡らしたくはなく、銀行のキャノピーというのか、ピロティというのかで雨宿りする。激しい夕立はほんの数分で、その後は小降りになったので、シャワーの中をまた走り出す。アスファルトからもわっと暑さが昇る中を走るよりも、シャワーの中を走った方が楽だもん。最後はまたもわっとした暑さに戻ったが、なんとか１１kmを走って、コンビニの前で走り終える。ここのところ毎回だけど、走った後でコンビニに寄ってICEBOXを買おうとしたら、いつものグレープフルーツ味のICEBOX（税込み１１７円）は売り切れていて、高級なICEBOX（税込み１７２円）しかなかった。（値段がわかるのは、バーコード決済で履歴が残っていたから。）すまん、ポンボケなのは、たぶんスマホのカメラレンズが汗で濡れていたから。（↑今さら薬物に手を出す、「いい歳こいてデビュー」じゃないから、ポンボケではない。ｷｯﾄ）俺ごときが走った後のクールダウンに食うのは、１１７円のICEBOXで十分なのに。というか１７２円ならば、もうビールを買って飲みたい。と思ったけれど、まだ明るかったのでギリギリ我慢した。なんかね果汁８０％もあるらしくて、確かに普通のICEBOXは氷をガリガリかじるが、高級品はシャーベット状なんだよね。その分消費が早い上に、甘さも強い。そういうわけで、今週は後９km残りだが、明日はいよいよ昼から雨の予報だ。ランシューも若干濡れ気味だし。次は土日の朝か、土曜の夕方に走るしかないかな。
2022.07.14
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７，５００円でそのリスクは売れない
マイナンバーカードに健康保険証を乗せると７，５００円分のポイントがもらえるらしい。でも、果たしてたかが７，５００円のために、マイナンバーカードに健康保険証を乗せてもいいものだろうか？皆さんは自分を証明する、写真が貼付された公的なＩＤカードって何をお持ちですか。一般に考えられるのは、自動車運転免許証・マイナンバーカード・パスポートくらいでしょう。俺はそれに小型船舶操縦士免許がプラスされる。パスポートはこの２年のコロナ禍で、期限切れになっている人も多いと思う。俺はその前から期限切れだけど。万が一、自動車運転免許証を紛失したら、再発行に必要となる写真が貼付された公的なＩＤカードって、普通はマイナンバーカードになる。逆も同じで、マイナンバーカードを紛失した時に、一番簡単にＩＤを証明するのは自動車運転免許証だろう。その２つを同時に持ち歩くのは怖い。他のものでも代用できるかもしれないが、写真が貼付されていなかったり、公的機関の発行でないものは、２つ以上を組み合わせろなんてややこしいことを言われる。俺は現在、小銭入れに自動車のキーを付けているので、小銭入れの中に自動車運転免許証を挿し、パンツのポケットに入れる。一方、札入れに小型船舶操縦士免許を挿し、カバンの中に入れて持ち歩く。分散させておけば、どちらもを同時に紛失することは考えづらいから、どちらかを紛失したり忘れてもＩＤは証明できる。ちなみに、小銭入れ・札入れに、キャッシュカードとクレジットカードもそれぞれ分散して入れているので、どちらかを忘れてもなんとかなる。（小銭入れと言いながら、数千円は忍ばせているし。）その状況で、住民票や印鑑証明を取るためにマイナンバーカードが必要な時には、札入れから小型船舶操縦士免許を外し、代わりにそこにマイナンバーカードを挿して行く。もちろん用事が終われば挿し替え戻す。でも健康保険証って、基本は原本を持ち歩かなければならないんだよね。昔は家族の分が一冊だったので、最悪コピーでも対応してもらえたが。マイナンバーカードに健康保険証を乗せるってことは、絶えず自動車運転免許証とマイナンバーカードを一緒に持ち歩くってことだ。小銭入れと札入れに分散させて持ち歩く、かつもう一枚小型船舶操縦士免許という写真付きＩＤカードが残っている俺でもそれは怖い。もし、写真貼付の公的ＩＤカードが自動車運転免許証とマイナンバーカードしかないならば、リスク管理上、絶対に一緒に持ち歩いてはならないと思う。最終的には、自動車運転免許証やパスポートもマイナンバーカードに乗せる話があるようだが、そんなん怖くて、マイナンバーカードを首から下げて、ちゃんとそこにあるか、絶えず服の上から触って確かめないと怖い。そうＰＬ野球部の選手が、打席に入る前にお守りを握っていたように。昨夜は結局そうめんは食わずに終わった。今夜こそそうめんを湯掻こうと買い物に行かず、ご飯を炊かないつもりだったが、酒を飲んでいたら急に気が変わり、米を研いでご飯を炊く。レタスとオニスラの生野菜は水に放って用意していたが、おかずは何もない。何もないというのはウソで、いただきものの缶詰やレトルトはたくさんあるのだが、減塩下では使いづらい。いろいろ考えた結果、結局在庫の冷凍鶏からを２つレンチンし、減塩インスタントみそ汁を添える。
2022.07.13
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ちょっとだけ涼しかった日
午前中、郵便局に行こうと、エアコンが効いた事務室から外に出た時に、涼しさにびっくりした。結局、今日は３０℃を超えなかったようだ。と言っても、走り出した１８時で２９℃はあったけれどね。今週は一日遅れて今日から走り出すが、スケジュール的に厳しいので、涼しくて走りやすいならば、出来れば少し多めに走っておきたい。今の時期は週に１２kmを３回走る予定だが、走りながら漠然と、最低１４km・最高は週ノルマの半分の１８kmだなと思って走っていたが、中を取って１６km走る。だったら「もう２km走れば半分じゃん」と思われるかもしれないが、今日１８kmを走ったところで、次に走るたぶん金曜日はまた暑くて、とても１８kmを走る気にはならないと思うんだよね。次は木・金で走るのか、木と土曜の朝走るのかわからないが、いずれにしても２回に分けるならば、９km×２回でも、１０km×２回でもたいして変わらん。さて、今日は走った後でどれだけ食えるかわからず、ご飯は炊かずに走りに行った。走った後は案の定それほど食う必要はなく、昨日作った茄子と豚に厚揚げの煮物の残り半分で酒を飲む。レタスも昨日ちぎって余っていた分。これでダラダラ酒を飲んで、足りなければそうめんでも湯掻くが、そうめんの具になるようなものは何もない。
2022.07.12
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ぶたなす
今日はというか、今日も暑かった。こんな日に走るのはしんどいなと思っていたが、仕事が長びいて走れなかった。週頭から走れないといっきに追い込まれた感があるが、今週末は３連休なので、どこかで一日自分の時間を作ろう。さて先週のことだが、なすをもらったので、なすのボローニャ風レトルトのパックを開けたが、半分余ったので、さらになすを買って来たと書いた。なすは２本入りだったので、結局今度はなすが一本ダブついた。今日はこのなすを使おうと、豚肉と厚揚げを買って来て、タマネギも一緒に減塩料理白だし５cc＋減塩しょう油５ccで煮込む。総菜のとんかつを買って来た時に溶いた辛子がダブついていたので、鷹の爪を入れて煮込んでいるが、さらに辛子をつけて食う。走った日にこそ洗濯をしたいと思い、土曜日に災ボラ時に着ていた服も、洗濯機に放り込んだままだった。金曜日の走った後に洗濯して以来、洗濯していなかったので洗濯物が溜まっていたので、今夜は酒を飲みつつ洗濯機を回す。洗濯ものを干さなければならないので、洗濯が終わるまでは酔っぱらえんのよね。
2022.07.11
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半かつ丼
今日は在宅だったが、家の用事をこなしつつ、夕方には一件だけだが仕事があった。そんな今夜は、昨日買った総菜のとんかつが半分（３切れ）残っている。今夜は炊き立てのご飯なので、ご飯を加工する必要はないと思いつつ、せっかくなのでかつ丼にしてみた。減塩白だし５cc＋水でタマネギを煮込み、卵を溶き込む。炊き立てのご飯に、レンチンした（昨日買った消費期限切れの）総菜のとんかつの残り半分を乗せ、綴じ卵を掛ける。ちぎりレタスの生野菜と、減塩味噌をさらに半人前で作った、小鉢サイズの超減塩味噌汁。かつ丼のかつの量なんて各人・各店の自由なので、これが半分とは限らない（そもそも綴じ卵に紛れてよくわからない）が、一応昨日買ったとんかつの半分で作った半分量のかつ丼ということで。
2022.07.10
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とんかつ・Noソース
今日も無茶苦茶暑かった。汗まみれになりながら、家財の全出しに近い作業をしていた。大きなお宅で、タンスだけで６～７竿は搬出したし、それに伴い可燃ごみも増える。あまりの暑さに水（本当はなぜか炭酸水）を何本も飲み、腹はタプタプになる。お腹はタプタプとはいえ、昼飯にはパンしか食っていなくて、腹は減っているので帰りにスーパーに寄るが、その時間から自分で作るのはつらいので、半額になっていた総菜のとんかつを買って来た。食塩相当量は推定値だが１．２ｇ程度だが、これにとんかつソースを掛けるから塩分が高くなるんだよね。そういうわけで、とんかつにはとんかつソースを使わずに、練りがらしだけを付けて食う。レタスとトマトを添え、そちらにはごまドレを使うけれど。今日一日の塩分放出量を考えると、ここにはさすがに汁椀が必要と、小鉢で作る減塩味噌汁。すまん、絵的に買って来た総菜のとんかつを全部盛ったが、全部は食えそうになく、初めから半分しかレンチンしていない。加熱されていない半分は、この後すぐに冷蔵庫に入る。
2022.07.09
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なすのボローニャ風（らしい）プレート
今週はもう一回走らなければならないが、今日は昼から雷雨の予報だった。ところが途中ザーッとは降ったものの、夕方まで本格的には降らなかった。雨雲レーダーを見ると、１９時過ぎには降りだしそうだ。今週は日曜日に走れる予定だが、日曜日の午前中まで丸々１２km残すのも気が重いので、雨が降りだすまで走っておこう。ところが外に出ると今日も殺人的に暑くて、熱風の中を走る。最低半分の６km・最高は１２kmを走り切ってしまうことだが、走りながらとても無理だと思う。４km行って、もう折り返したので、そのまま帰れば８kmだが、折り返したころから、雨が近づいてきたのだろう風が涼しくなる。そうなると走るのは楽になり、雨もそれほどは降らなかったので、結局１２km走ってしまう。日曜日に残業しなくてよくなったのは、気持ちが楽だ。さて、昨日作ったなすのボローニャ風（らしい）はもう一食分くらい残っている。昨日と同じパスタでいいと思うのだが、それではブログ的に書くことがない。そこで、今夜はご飯を炊いて、ご飯に掛けてみた。どちらかというと洋食なので、どんぶりという感じでもなく、サラダも一緒にワンプレートに盛る。さすがに汁物が必要だろうと、フリーズドライの減塩卵スープを添える。誰も気にしちゃいないだろうが、一応書いておくと、月曜日に１１kmしか走っていなかった分は、水曜日に１３km走って帳尻は合っているから。
2022.07.08
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結局はなすのボローニャ風パスタ
昨日使ったなすのボローニャ風ソースは、半分以上が残っている。パッケージには残さず使い切ろと書かれているので、余っている分は今夜使ってしまおう。というわけで、今日は豚ミンチを買って来た。ついでになすも在庫がないので買って来た。って、いただきもののなすがあるからソースの封を開けたのに、ソースを消費するために追加でなすを買うって、若干本末転倒気味だ。今夜もピーマンとタマネギにニンニクを刻み炒める。今夜は冷蔵ご飯がないタイミングなので、パスタを８０g湯がき、本来はパスタ用ソースではないが、ボローニャ風ソースだもん、パスタに掛けて、冷凍レモンとチーズを擂る。レモンにしてもチーズも、擂るという作業は大したことないのだが、おろし器を２つも洗うのは、それぞれ擦り端が目に詰まっているので、酔っぱらった身にはつらい。（おろし金を兼用すると、後から擂った食材に、先に擂った食材の目詰まりが残っているよね。）レタスとトマトの生野菜は昨日と一緒。今日はなんか顔が熱っぽかった。まさかと思い何度か体温計を入れたが、３６℃あるかいないかで、最後に計った数値なんて、ほらやっぱり３６．６℃もあるじゃんと思ってよく見たら、３５．６℃しかなかった。結局のところは、気温と体温がそんなに違わないくらいに暑いので、体がついていけていないんだろう。と思い込むことにした。
2022.07.07
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ボローニャには行ったことがないのでよくわからん
今日は今週２回目を走るが、今日も死ぬほど暑くて、走り出しは気温３０℃を超えていた。今日もヤバいなと思いながら走り始めたが、今日はいつもよりも３０分くらい遅く走り始めたので、半分行って折り返すあたりでは、もう涼しい風が吹き始めていた。走りながら考えたら、去年まで夏は２０時ギリギリに走り出していた。「走り出したときには、西の空高くに、まだわずかに残光が残っていた」なんて言ってたんだもん。いくらテレワーク中心で早く走り出せるとはいえ、この時期に１８時とかに走り出すのは無謀だったようだ。さて、今夜は買い物をせずに走りに行った。家にあるものでしのがなければならないが、週末に某家庭菜園からパクってきた、ナス（小）とピーマンがある。その前にいただいたタマネギもあるので、ニンニクも刻んで炒めるが、いただきものの賞味期限が切れた、なすのボローニャ風炒め煮用レトルトソースがあった。せっかくだからこのソースを使おうと思うが、肉類は減塩くず（カット）ハムかランチョンミートしかない。ボローニャには行ったことがないのでよくわからないが、レトルトのパックのレシピには豚挽き肉を使えと書いてある。さらにはパプリカを使えと書かれているが、これはピーマンでも問題ないだろう。結局、ハムは封を切っているので、早く使い切ってしまいたいという理由から、ハムを炒めることにする。きっとボローニャにも変わり者がいて、ハムでも美味しいじゃんとやっている人がいるはず。そして、冷凍レモンがダブついているのでレモンを摺った。昼飯を買いに行ったついでに、レタスとトマトは買って来ていたので、生野菜として添える。
2022.07.06
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ブリ刺し
昼飯を買いにスーパーへ行ったついでに、夕食のおかず用の食材を見て回っていたら、ブリの小さな柵が安く（税抜き２９８円）て、美味しそうだった。しかも午前中なので選びたい放題だ。もう俺の頭の中はブリまみれになったので、（あくまでもラップ越しに見ただけだが）一番美味しそうなやつを買って来た。柵を見た時から、今夜は酒のアテはもちろん、おかずもブリ刺し一本勝負だと思ったが、切ったら結構な量になった。ツマ代わりにオニスラを敷き、その上にブリの切り身を並べる。毎度書いているように、減塩中なので甘い刺身しょう油は自粛して、減塩しょう油で食うが、せっかく冷凍レモンがあるので擂ってみた。普段は減塩のインスタントみそ汁さえも自粛して、自分で超減塩みそ汁を作っているが、そのせいで使いかけのインスタントみそ汁がダブついている。この季節だからということもあるのだろうが、最近は血圧の調子がいいので、たまには食塩相当量１gのインスタントみそ汁を使ってみる。さて、今朝長崎県佐世保あたりに上陸し、その後温帯低気圧になった台風４号だが、俺が住んでいる地方には、雨も風もほぼ影響なかった。午前中、調子に乗ってバイクで移動していたら、若干パラついた程度だった。福岡県も広くて、俺が住んでいるのは日本海沿岸だが、同じ福岡県内でも、東シナ海（有明海）沿岸は若干台風の影響を受けたようだ。ちなみに福岡県は瀬戸内海にも面している。九州よりも四国あたりの方が雨の降りかたがひどくて、四国はというか早明浦ダムはすでに渇水気味だったので、台風崩れの低気圧による被害は出さずに、ダム上空に適度な雨が降ればと思うが、そうは上手くいかないから困ったものだ。
2022.07.05
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エビフライそば
夕方になると一天空が掻きくもり、夏らしい夕立が降る。雨雲レーダーを見ると、その後も引き続き弱い雨が降ることになっていたが、結局また日差しが戻る。そうすると、せっかく降った雨の涼しさはなく、またじめっとした暑さが戻ってきた。そんな中を走るのはつらいが、明日以降は台風の影響を受ける可能性が高く、走れるならば走っておくべきだろうと着替えて走りに行く。ところが走り出した途端暑さが半端なく、とても１２kmも走れないと思う。１２kmならば１時間５分くらい掛かるのだが、３０分を過ぎたあたりからどうにもきつく、せめて１時間は走ろうと粘るが本当につらく、なんとか１１kmを走った。これ以上はもう無理。走り終わって家に着くころに雷鳴が轟きだしたので、また雨が降るだろう。ちょうどいいタイミングで走り終えたのだろうと言い聞かせる。そういうわけで、今夜は走るの優先で買い物もしていないし、冷蔵ご飯の在庫もない。乾麺のそばを湯掻いて冷やしそばで食おう。昨日の酒のアテで買って来たエビフライが一本余っていたので、そばの上に乗せる。エビ天そばは定番なので、エビフライそばでもいけるだろう。昨日某所の畑からオクラをもぎってもらって来たので、一茹でしてそばに添える。オニスラとキュウリのサラダに、もう一本残っていたレトルトパックの手羽の柔らか煮。
2022.07.04
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手羽煮丼
今日はヤバかった。気温は昨日の方が高かったはずだが、今日は曇っていて湿度が高かった分汗を掻いた。２Ｌくらい水（お茶・スポーツ飲料）を飲んだので、きっと２Ｌくらい発汗しているはず。（個人の感想です。）お腹ちゃぷちゃぷで帰って来たが、さすがに腹が減る。その前に、さすがに酒を飲む。いや、さすがにではなく毎日だが。さて晩飯だが、昨日３本食べたレトルトパックの鶏の手羽煮がもう３本残っている。これは早めに食ってしまいたく、今日食ってしまおう。手羽煮をレンチンしたら、少し煮汁が溶けたので、煮汁ごとご飯に掛けよう。オニスラとキュウリを生野菜として添えようと思ったが、オニスラはご飯と手羽の間に敷く。これを卵で綴じる案もあったが、そこまでは必要なかった。しかも今日食ったのは２本だけで、一本は明日に持ち越す。ところが結局それだけでは物足りず、上からアマニ油マヨネーズを掛ける。きゅうりも一応添えた。
2022.07.03
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音信不通かもしれない
俺は今日ニュースになったキャリアのスマホを使っているのだが、通信障害の話題を知らず、昼前におち合った仲間から、「（用事があって）電話しましたけれど通じませんでした」と言われて、初めてその件を知る。まあ、彼らとはおち合えたから問題ないんだけれど、今日一日一件も電話が掛かって来ていない。これは、休日だから電話が掛からなかったのか、電話がつながらなかったのか、週明けに客から𠮟責の電話が掛かるまでわからない。週明けにクレームの電話が掛かって来ても、俺のせいじゃないから、キャリアに文句を言ってくれとは言えないところがつらいところだ。さて、今週末はいつもの活動に戻ったが、この暑さの中で忙しかった。というよりも、人がいない。結局、活動を終えて現地を発ったのが１８時半過ぎで、帰宅は２０時を大きく超えたので、家にある在庫で何とかなるだろうと、もう買い物はせずに帰って来た。レトルトパックや缶詰の在庫はいろいろあるのだが、減塩生活の中で使うタイミングを逸していた。今夜こそこれらの中から何かを使おうと、食塩相当量と消費期限を勘案した結果、レトルトパックの手羽の柔らか煮になる。一パックで２gの食塩相当量があるらしいが、酒のアテで１本を使い、晩飯のおかずに２本使う。たぶんこれで半分で、食塩相当量は１g程度のはず。キャベツとタマネギのザクザク（個人の感想です）サラダに、トマトを添える。
2022.07.02
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ICEBOX RUN
今日は１１月の福岡マラソンの抽選発表日だった。ご存じのように、４７都道府県で走ろうとしていて、先週の国境マラソンin対馬（長崎県）で３７都道府県目だった。もう１０県しか残っていないんだな。自分でもびっくりだ。残り１０県になると、計画的に組まないと大会のタイミングが合わずに、予定通り走れないかもしれない。抽選の大会は結果発表まで予定が立たないので、なるべく候補から外しているが、福岡だけは福岡マラソンも北九州マラソンも抽選だ。本当は４７大会目を福岡で走って締めたかったが、必ずしも一回で当選するとは限らないので、何度か落選してもいいように、２月の北九州マラソンに申し込み、めでたく当選したのだが、あえなく中止になった。ならば次は福岡マラソンに申し込もう。福岡マラソンは例年３倍を超える人気の大会だが、今年はコロナの影響で倍率が低いだろうと思っていたが、今日帰って来て確認すると当選していた。フルマラソンの大会予定が決まった日に、さすがにサボるわけにはいかず、今週最後のというか、今月最初のというか１２kmを走って来た。今日も死ぬほど暑く、終わったらICEBOXを食うことだけを考えて走り、走り終わったらコンビニに駆け込みICEBOXを買う。ICEBOXってすべてのコンビニに置いてあるわけではないんだよね。ICEBOXがあるコンビニの前で走り終わるのも課題の一つ。これだけ暑いと、走り終わった後にご飯（お米）を食える気がせず、今夜はご飯を炊かずに走りに行った。そこで、そうめんを２把茹で、減塩ハムとキュウリにトマトを飾り、アマニ油マヨネーズと麺汁で食う。昨日切って残っていた、キャベツとオニスラのサラダに、残ったキュウリとトマトを添える。
2022.07.01
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