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朝ごはんパスコの食パン「超熟」をトーストして、レタス、生たまねぎ、ゆでたまご、パプリカ、大山ハムの熟成ロースハムをのせたオープンサンドです。
May 25, 2024
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今朝は午前5時00分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は25.5度、46%、外気温は15.7度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は96%、体温は36.6度でした。本日は年休取得で、鳥取県の自宅に戻ります。午前6時15分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道54号線、国道9号線を走って自宅に戻りました。自宅の到着は午前9時49分です。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、鳥取県の自宅には午前9時49分着で、燃費は16.1km/Lです。尾道自動車道の世羅から、前を走るLPガスタンク車が当車の経済速度に合った速度で上手に走ってくれたので、良い燃費になりました。午前11時、先月から上げ下げ不調だったGH3インプレッサの右後部ドアのガラスランの交換作業のため、スバルのディーラーに行き、それが終わってからイオンモール日吉津に行って、フードコートのいきなりステーキで、昼ごはん、赤身ステーキ200グラムです。境港市内で用事をしてから、午後3時半に自宅に戻りました。おやつイオンモール日吉津の不二家で衝動買いしたケーキ「シャルロット」です。スポンジケーキなので、シャルロット風ということになります。ビスキュイの中にババロアが詰まったシャルロットが食べたいのですが、手間のかかる菓子なので、現在の行動範囲には売っていません。午後4時半から30分、運動のためにポケモンGOをしながら近所を歩いてきました。晩ごはんかつおのたたき、冷や奴、パプリカサラダです。午後7時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら96%でした。
May 24, 2024
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朝ごはん今週5日目、引き続き、ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とエヌ・シー・エルのスライスチーズ1枚(45kcal)です。
May 24, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は25.1度、45%、外気温は17.3度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は94%。体温は36.4度です。午前7時00分から運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットに行ってみましたが、一昨日、昨日に引き続き、猫は確認できませんでした。道三川では、カルガモを探しましたが確認できませんでした。猫スポットに行く途中で時々見かける地域猫の黒猫がいました。寝ているようですが、近づいても近づいて声をかけても動かないので、死んでいるのかもしれないと思いました。帰りも同じ位置に居ましたが、行きに見たときと姿勢が違っていたので、死んではいないようです。別の場所で、あまり見かけていない猫を確認できました。近所の三毛猫は、本日は定位置から10m位離れて駐車場に居ました。いつもの時間に出勤しました。昨日、午後から広島市に行っていたので、ちょっと処理する書類が多かったです。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは豚肉の揚げ物とポテトサラダです。右上は、筍とほうれん草のスパゲティ、右下はタコヤキ、左上はホタテ貝柱風かまぼこの揚げ物中華あんかけ、左下が玉ねぎマリネです。昼休み時間仕事をしていました。午後3時過ぎ、職場の人からおすそ分けのシャトレーゼのスイカバーを食べました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら94%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でアジフライがあります。
May 23, 2024
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朝ごはん今週4日目、引き続き、ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とエヌ・シー・エルのスライスチーズ1枚(45kcal)です。
May 23, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は25.0度、42%、外気温は15.6度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は95%。体温は36.5度です。午前7時00分から運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットに行ってみましたが、猫は確認できませんでした。道三川では、カルガモを探しましたが確認できませんでした。近所の三毛猫は、本日も定位置に居ました。その後ろの目が光ったので、よく見たら、檻の中に三毛の中猫がいました。いつもの時間に出勤しました。始業前に20分、天井クレーンの運転練習をしました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはチキン南蛮です。右上は肉じゃが、左上は肉団子甘酢あんかけです。本日は、午後3時過ぎから、広島駅近くで、会合だったので、昼ごはんを食べてから住居に戻り、作業服からスーツに着替えて、徒歩でJR福山駅に行き、新幹線のぞみで広島駅まで24分の乗車です。会合は午後5時半前に終わり、新幹線さくらで福山に戻りました。福山駅から住居までの間の公園で、見たことのない地域猫が歩いていたので、ついていったら、ベンチの上に載って、ベンチ横にいる人に餌をねだっていました。毛並みも飼い猫並みに綺麗な猫です。近づいたら警戒されました。そこに居た人に聞いたところ、もう4年も餌をあげ続けているのに、いまだに触らせてくれないということでした。近所の三毛猫もいました。今朝、初めて確認した檻の中の中猫もいました。午後7時前、血中酸素飽和濃度を測定したら92%でした。しばらくして、測定しなおしても同じです。本日は、午前午後ともいろいろあったので、疲れています。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で鮭のちゃんちゃん焼きがあります。
May 22, 2024
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朝ごはん今週3日目、引き続き、ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とエヌ・シー・エルのスライスチーズ1枚(45kcal)です。
May 22, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は24.2度、41%、外気温は16.5度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%。体温は36.3度です。午前7時00分から運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットに行ってみましたが、猫は確認できませんでした。昨日に同じく、近所の三毛猫は定位置に居ました。道三川にでカルガモ親子を探しました。40m位先の草むらに確認できましたが、近づいて撮影すると警戒されるので、遠くから見るだけにしておきました。いつもの時間に出勤しました。午前中、全員出勤していて、ルーティンの書類の処理の件数も昨日の3分の1程度だったので、比較的余裕がありました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはカレーと串カツです。左上に鯖の青のりフライがありますが、これも、とても美味しいです。昼休み時間運動のために15分、猫探しをしながら職場の周辺を歩いてきました。軽自動車の下に飼猫1匹を確認しました。話しかけても、不思議そうな顔をされるだけでした。午後からも、通常の体制で仕事をできました。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でアジフライがあります。
May 21, 2024
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朝ごはん昨日に引き続き、ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とエヌ・シー・エルのスライスチーズ1枚(45kcal)です。
May 21, 2024
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今朝は寝ていて少し息苦しい夢を見て目が覚めたので、午前4時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は23.4度、42%、外気温は13.5度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は96%。体温は36.6度です。午前6時50分から運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットに行ってみましたが、猫は確認できませんでした。近所の三毛猫は定位置に居ました。途中の道三川に、カルガモ親子がいました。これから、しばらく気にかけてみたいと思います。いつもより10分早く出勤しました。本日は、職場で2名が休暇取得なので、その分、ルーティンの事務処理量が多いです。あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはハンバーグです。その下にフライドポテトがあります。昼休み時間忙しいので仕事をしていました。定時で帰りたいので、午後からも、ずっと忙しいです。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら96%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ピーマン。ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でごぼうサラダがあります。
May 20, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)と、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)です。
May 20, 2024
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鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前4時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は23、4度、49%、外気温は15.3度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は98%、体温は36.4度でした。午前5時40分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発しました。国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。福山市内の住居に到着時は午前8時27分です。自宅出発時に燃費計をリセットしていて、燃費は14.6km/Lです。本日は、住居の賃貸マンションの消防設備点検で、自分の戸はベランダに避難はしごがあるため。ベランダも点検があります。午前9時から順次開始なので、その前に待機しておくため、午前8時30分位には福山市の住居に到着するように燃費より到着時間を優先し、エコランせずに走ったので、燃費は良くありません。それでも、先週の雨の中の走行と同じ数値です。荷物を降ろしてから直ぐにガソリンスタンドに行って給油、続けてスーパーで買い物をして、午前9時前に住居に戻りました。消防設備点検の順番を待つ間、室内の掃除を行いました。更に、お風呂場の湯船の下や排水口も掃除しました。消防設備点検は午前10時過ぎには終わりました。午前10時半過ぎに出かけて、ばら公園に行ってみました。昨日と本日は、福山ばら祭です。バラ公園の西側道路は車両通行止めにして露店が並んでいて、すごい人でした。こういう賑わいは嬉しいです。バラ公園の東側の道路も、パレードに備えて車両通行止めになって居ました。エディオン福山本店に行ってから、いつもの猫スポットに行ってみましたが、違法駐車があっても、猫はいませんでした。霞町の中央公園からJR福山駅までの間のあちこちで大道芸が行われていました。ばらの花を背景にした不思議な雰囲気のドールパフォーマンスに見惚れてしまいました。昼ごはんかつ丼とアマノフーズのなめこのお味噌汁です。おやつあわしま堂のあんころ餅です。午後から、模型関係の調べ物をしてから、昼寝をして、午後4時半からはテレビのアニメを見ていました。午後6時前、血中酸素飽和濃度を測定したら93~94%でした。昨日も夕方から、息苦しい感じ、血中酸素飽和濃度も少し低くなっていました。本日は、更に息苦しい感じです。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は鶏もも肉、大山ハムのポークウインナー、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で鶏竜田揚げがあります。
May 19, 2024
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朝ごはんYKベーキング(旧神戸屋)のドーナツ「北海道豚丼風ドーナツ」です。「北海道のたれ屋ソラチの豚丼のたれを使って味付けした豚丼の具を入れました。」という解説書きがあります。熱量は374kcal、製造はYKベーキングカンパニー寝屋川工場です。
May 19, 2024
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今朝は午前4時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は23.0度、35%、外気温は10.6度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%、体温は36.2度でした。午前5時55分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道54号線、国道9号線を走って自宅に戻りました。自宅の到着は午前9時02分です。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、鳥取県の自宅には午前9時12分着で、燃費は15.0km/Lです。松江道の三次東ICから、10台位前を走る大型トラックが過積載なのか上り坂で速度が出ず時速40km/H以下に落ちることもあり、下り坂になると規制族度を20km・H以上オーバーするような走りをしていて、口和・高野間では後続車がかなり列を作っていました。燃費はかなり悪化しました。国道54号線から国道9号線にかけて、前を走っていた羽のあるセダン、信号待ちで確認したらランエボ3でした。ラジオアンテナが伸びてくるのが懐かしいです。自宅に到着後、水分補給をしてから、GH3インプレッサの水洗いしてワックスをかけておきました。午前11時過ぎ、散髪に行ってきました。昼ごはんチキン南蛮です。午後から、境港市内に行って用事をしてきました。おやつヤマザキの洋生菓子「ロールちゃん メロンクリーム」です。午後4時半から運動のために歩きに出かけてましたが、スマホの電池が切れそうになったので、15分程で戻りました。晩ごはん鯵のお刺身、ブリのお刺身、パプリカサラダです。刺身のつまに大葉があります。午後7時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら93~94%でした。それなりに活動的な1日だったので、疲れたのかもしれません。
May 18, 2024
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朝ごはん今週6日目ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)と、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)です。
May 18, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は22.1度、33%、外気温は10.8度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%。体温は36.6度です。午前7時00分から運動のために歩きに出かけて。いつもの猫スポットに行ってみました。猫は確認できませんでした。途中、地域猫の黒猫、どこかの飼い猫、住居近所の地域猫の三毛は確認しました。いつもの時間に出勤しました。午前中、ルーティンの事務処理で、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、メンチカツです昼休み時間仕事していました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら98%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、大山ハムのポークウインナー、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
May 17, 2024
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朝ごはん今週5日目ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)と、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)です。
May 17, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は22.8度、40%、外気温は16.0度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%。体温は36.3度です。午前7時00分から運動のために歩きに出かけて。いつもの猫スポットに行ってみたら、いつもの猫2匹のうち1匹が確認てきました。もう1匹の年長の猫は、もう1月くらい見ていません。職場近くの三毛猫も、確認できています。いつもの時間に出勤しました。本日は、職場で1名年休取得のため、午前中、ルーティンの事務処理で、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、お肉たっぷりハヤシです。その左横はイカフライです。右上の温野菜サラダのヤングコーンも嬉しいです。昼休み時間、職場周辺を10分程歩いてきました。雑草対策で植えているジャガイモに花が咲いていました。午後も書類の処理で眼が疲れました。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、大山ハムのポークウインナー、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でアジフライ、厚揚げがあります。
May 16, 2024
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朝ごはん今週4日目ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)と、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)です。
May 16, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は22.2度、35%、外気温は10.5度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%。体温は36.3度です。午前7時00分から運動のために歩きに出かけて。いつもの猫スポットに行ってみましたが、やっぱり猫はいませんでした。今月2日に見てから、この猫スポットに行っていない日もありますが、以降は猫が確認できません。明日で確認できない期間が半月になります。住居に戻る途中で、これまで近くで確認できていない地域猫を見たので、近かくでよく見ようと近づいたら逃げれられました。比較的筋肉質な雄猫です。毛並みも綺麗でした。いつもの時間に出勤しました。午前8時半の始業時間まで、床上運転式クレーンの運転練習をしてきました。午前中、引き続き、今年の出張の書類の準備その他で、忙しく、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはヤンニョムチキンと焼きそばです。昼休み時間昨日と同じコースで職場周辺を15分歩いてきましたが、猫は見つけられませんでした。午後から、書類の処理が続き、やっぱり眼が疲れました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、大山ハムのポークウインナー、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で開き海老のベシャメルフライ、厚揚げがあります。
May 15, 2024
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朝ごはん今週3日目ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)と、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)です。
May 15, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は21.8度、37%、外気温は8.2度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は98%。体温は36.0度です。午前7時00分から運動のために歩きに出かけて。いつもの猫スポットに行ってみましたが、やっぱり猫はいませんでした。途中の雑居ビルで、地域猫の雄の黒猫と野良の黒猫をみました。近所の三毛猫も、ほぼ定位置にいました。他の猫は確認できても、猫スポットの猫が確認できないということは、やはり何かあったのだと心配です。いつもの時間に出勤しました。午前中、昨日に引き続き、今年の出張の書類の準備その他で、忙しく、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはエビフライです。左下に胡麻団子があります。昼休み時間、運動のために15分、職場周辺を地域猫を探して歩いてきました。気温も上がって、晴天なので、地域猫もどこかに出歩いている可能性は高いと思っていたら、やはり見つけることができました。直ぐ近くで、飼い猫も見ました。地域猫に会いに来たようでした。午後から、書類の処理が続き、眼が疲れました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、大山ハムのポークウインナー、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ピーマン、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げ、厚揚げがあります。
May 14, 2024
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朝ごはん今週2日目ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)と、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)です。
May 14, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は23.3度、51%、外気温は15.4度、天候は曇りです。しばらくして雨になりました。起床時の血中酸素飽和濃度は97%。体温は36.4度です。午前7時00分から、傘をさして歩きにでかけました。いつもの猫スポットに行ってみましたが、やっぱり猫はいませんでした。いつもの時間に出勤しました。気圧が下がって、左後頭部が痛いです。午前中から、今年の出張の書類の準備その他で、フルに忙しいです。あっという間に昼になり、昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはお肉たっぷりの酢豚です。右上はミニお好み焼き、右下は、金山寺味噌のように見えましたが、ひき肉と焼そば麺の刻み和えです。左上は回鍋肉、左下はナムルです。昼休み時間、運動のために15分、職場周辺を地域猫を探して歩いてきました。午前中の仕事中に猫の鳴き声が聞こえていたので、どこかには居るはずですが、見つけられませんでした。ネットニュースを見たら、本日午前、蛇(アオダイショウ)が山手線の電車内で見つかって電車が止まっていたということでしたが、蛇が、いつもと違う高い位置に出てくるのは大地震が発生する前兆だと思っている私です。午後からも、集中して仕事をして、あっという間に定時になりました。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら、92%でした。しばらく呼吸を整えてから再測定しても94%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でカットりんご、厚揚げがあります。
May 13, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)と、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)です。今週も、できるだけ、この組み合わせで行きます。
May 13, 2024
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鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前4時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は24、5度、50%、外気温は19.9度、天候は雨です。起床時の血中酸素飽和濃度は98%、体温は36.3度でした。午前5時50分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発しました。国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。出発時から雨で路面の轍に水たまりがあって走行抵抗が大きく、燃費が伸びません。雲南市の木次町付近では一時的に雨がや止みましたが、その後、ずっと雨です。松江自動車道では、強風も加わって、ますます燃費が伸びませんでした。福山市内の住居に到着時は午前8時45分です。自宅出発時に燃費計をリセットしていて、燃費は14.6km/Lで、燃費は悪いままになりました。荷物を降ろしてから出かけて、ガソリンスタンドに行って給油、続けてスーパーで買い物をして、午前9時半過ぎに住居に戻りました。午前10時20分に傘をさして徒歩で出かけて、いつもの猫スポット他に行ってみましたが、猫は見つけられませんでした。雨なので仕方ないかもしれませんが、先週も見ていないので心配です。午前11時40分に住居に戻りました。昼ごはんラザニア、春巻き、チキンスティック、アマノフーズの野菜のお味噌汁です。春巻きとチキンスティックの一部は晩ごはんに回しました。おやつヤマザキの和生菓子「特選 豆いっぱいよもぎ大福」です。午後から、プラモの作業、室内の掃除などをしていました。午後6時前、血中酸素飽和濃度を測定したら96%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ピーマン、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で春巻き、チキンスティックがあります。
May 12, 2024
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朝ごはん北陽製菓(島根県出雲市)の和生菓子「出雲やきもち」です。熱量は1包約390kcalです。
May 12, 2024
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今朝は午前4時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は22.1度、35%、外気温は11.0度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%、体温は36.2度でした。午前5時45分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道54号線、国道9号線を走って自宅に戻りました。自宅の到着は午前9時02分です。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、鳥取県の自宅には午前9時15分着で、燃費は14.9km/Lです。先月27日に同じコースで走った時は、好条件が重なって燃費は16.9km/Lまで伸びています。今朝は、国道2号線でも国道9号線でも、燃費が悪くなる状態だったので、気温の割には、あまり良くない数値でした。少し休憩してから、GH3インプレッサの洗車をしてから、ローソンで買い置きしておいたアイスクリーム「リッチミルクバー」を食べました。午前10時過ぎ出かけて、境港市内で用事をしてから、竹内工業団地のゆめみなとターミナルに行って、本日開催中の「みなと学ぼ―(防)DAY 2024」に行って、海上保安庁の巡視船「おき」、海上自衛隊の訓練支援艦「てんりゅう」を外から見てきました。館内見学は、かなりの待ち時間だったので、あきらめました。大山ハムのソーセージを使ったホットドッグも売っていましたが、これも、かなり人が並んでいたので、買わずに帰りました。午後1時過ぎに自宅に戻り、昼ごはんカツ丼、ごぼうフライ、サラダ、アマノフーズの豚汁です。少し息苦しいので、横になって休んでいたら寝てしまい、気付いたら、午後5時になっていました。晩ごはんブリのお刺身、冷や奴、焼玉ねぎです。午後7時、血中酸素飽和濃度を測定したら91%でした。呼吸を整えてしばらくして測定しなおして94%でした。
May 11, 2024
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朝ごはん今週4日目引き続き、ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)と、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)です。
May 11, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は21.6度、35%、外気温は8.5度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%。体温は36.6度です。今朝も午前7時00分から、運動のために歩きにでかけ、いつもの猫スポットに行ってみて、周囲もよく探しましたが、猫はいませんでした。4日連続で、いつもの猫を見ていません。かなり心配です。途中で、地域猫の黒猫と三毛猫は見ています。いつもの時間に出勤しました。本日は、午後から移動式クレーン等の作業の立ち合いだったので、午前中、セットした移動式クレーンの運転練習を少し行いました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、焼うどんの上に白身魚フライと揚げ焼売です。揚げ物は右下のチリソースを絡めて食べます。昼休み時間、10分程職場周辺を歩いて地域猫を探しましたが、見つけられませんでした。午後から、移動式クレーン等の作業の立ち合いで、あっという間に午後4時になりました。その後、ルーティンの事務作業を行って、直ぐに定時になりました。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ピーマン、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で春巻き、イカ唐揚げがあります。
May 10, 2024
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朝ごはん今週3日目引き続き、ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)と、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)です。
May 10, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は22.1度、34%、外気温は8.0度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%。体温は36.3度です。午前7時00分から、運動のために歩きにでかけました。いつもの猫スポットに行ってみて、周囲もよく探しましたが、猫はいませんでした。3日連続で、いつもの猫を見ていません。地域の人が餌やりのために置いていた容器もなくなっています。心配です。いつもの時間に出勤しました。午前中、打ち合わせ等もあって、忙しかったです。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、カレーです。鶏天がのっています。右上は、ハムカツとスパマヨサラダです。コーヒーゼリーもついていて、とても嬉しいです。昼休み時間、15分程、職場周辺を歩いてきました。福山港の岸壁から、チヌやボラを見ました。ほぼ定時で帰って、住居に戻って、血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で厚揚げ、キムチ、イカ唐揚げがあります。
May 9, 2024
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朝ごはん昨日に同じくハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)と、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)です。
May 9, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は23.8度、42%、外気温は15.2度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%。体温は36.3度です。午前7時00分から、運動のために歩きにでかけました。いつもの猫スポットに行ってみましたが、昨日に引き続き猫はいませんでした。住居近所の三毛猫は定位置に居ました。もうすぐバラ祭りです。街中、いろいろなところで、バラがきれいに咲いています。いつもの時間より5分早く出勤しました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、メンチカツとたまご焼きです。左上の大根と厚揚げの煮物が、特に美味しかったです。昼休み時間、歩きに出かけようとしたら、雨が降ってきたので、職場にいました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でタルタルえびカツがあります。
May 8, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)と、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)です。
May 8, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は24.1度、53%、外気温は17.5度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%。体温は36.6度です。午前7時00分から、運動のために歩きにでかけました。いつもの猫スポットに行ってみましたが、猫はいませんでした。住居近所の三毛猫は定位置に居ました。いつもの時間より5分早く出勤しました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、おろしカツです。左下に大根おろしがあります。昼休み時間、福山港フェリーターミナルに行ってきました。ケミカルタンカーを見ました。各配管やクレーンが装備されていて、見飽きません。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら98%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で厚揚げとキムチがあります。
May 7, 2024
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朝ごはんバナナ製菓(鳥取県境港市)のショートケーキ2個です。バタークリームのケーキです。
May 7, 2024
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鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前4時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は25、4度、45%、外気温は20.7度、天候は雨です。起床時の血中酸素飽和濃度は98%、体温は36.3度でした。午前5時50分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発しました。国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。出発から到着まで、ずっと雨でした。松江自動車道の島根県と広島県の県境付近では、かなりの風(吹き流しが真横になっている)で、橋上で、後ろを走っていた軽自動車が路肩に流されていました。福山市内の住居に到着時は午前8時45分です。自宅出発時に燃費計をリセットしていて、燃費は15.0km/Lです。松江道で道の駅たたらば一番で休憩しましたが、飲料の空缶・ペットボトルの回収ボックスに持ち込みごみ入れられていて悲惨な状態でした。マナーの悪い人が多くて腹が立ちます。午前9時前にGH3インプレッサで出かけて、ガソリンスタンドで満タン給油してからスーパーで買い物をして住居に戻りました。午前10時10分に傘をさして徒歩で出かけて、ばら公園、日化ポートプラザの天満屋、JR福山駅、猫スポットいろいろに行って、正午に住居に戻りました。本日は、近所で寝ている三毛猫(撮影不可場所)を見ただけでした。雨なので仕方ありません。昼ごはん蒸し鶏サラダ、焼き鳥、ミニ串カツです。主食兼おやつあわしま堂の和生菓子「鯉のぼりセット」です。煉り切りの鯉のぼりと柏餅のセットです。更に、境港市のバナナ製菓のショートケーキ3個入りのうち1個を食べました。残りは明日の朝ごはんにします。午後6時前、血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でパイナップルがあります。
May 6, 2024
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朝ごはんヤマザキの和生菓子「柏餅つぶあん」(231kcal)とフジパンのスナックサンド「大人のテリヤキ&一味マヨ」(1包222kcal)です。
May 6, 2024
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鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前6時10分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は23、2度、52%、外気温は17.3度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%、体温は36.5度でした。あわしま堂の和生菓子「くず餅詰合せ 小倉・抹茶」を食べてから、午前9時半時過ぎに出かけて、境港市内で用事をしてきてから、正午前に自宅に戻りました。昼ごはんミニかつ丼です。気温が30度を超えていましたが、薄曇りになって日射も弱まり、湿度も低かったので、運動のために歩きに出かけました。45分、約4km歩きました。午後3時、一昨日、昨日とケーキを食べていますが、本日もおやつに、ヤマザキのショートケーキを食べました。晩ごはん焼餃子、冷や奴、パプリカサラダ、ほうれん草の胡麻和えです。
May 5, 2024
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朝ごはんフジパンの食パン「本仕込」をトーストして、レタス、生たまねぎ、パプリカ、ゆでたまご、大山ハムの熟成ロースハムをのせたオープンサンドです。
May 5, 2024
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朝ごはんパスコの食パン「超熟」をトーストして、レタス、ゆでたまご、パプリカ、生たまねぎ、大山ハムの熟成ロースハムをのせたオープンサンドです。
May 4, 2024
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朝ごはん昨日に引き続き、ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とマリンフードのスライスチーズ1枚(48kcal)です。
May 3, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は27.0度、42%、外気温は8.5度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は98%。体温は36.4度です。午前6時50分から、運動のために歩きにでかけました。いつもの猫スポットに行ってみました。近くの公園の滑り台の下に1匹を確認しました。呼んだら近くに来てくれましたが、なんとなく警戒モードです。いつもより15分早く出勤しました。先週金曜日に出張で職場に行っていないのと、一昨日は年休取得、昨日は勤務先の創立記念日だった関係で、今朝は、朝から処理しなければならない書類が溜まっていました。あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは豚天とカボチャ天です。右下のドライカレーだけでご飯が半分食べられました。職場の人から世良ワイナリーのパウンドケーキのおすそ分けがありました。本日は、出勤しているのはいつもの半数なので、たくさん食べられました。昼休み時間、運動のために30分歩いてきました。暑くもなく、寒くもなく、快適でした。午後からも、いつもより仕事の種類がが多くて、少し疲れました。ちょっと息苦しい感じになりました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら93%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、もやし、キャベツ、ピーマン、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で缶詰の鶏つくね、イカ唐揚げがあります。
May 2, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とマリンフードのスライスチーズ1枚(48kcal)です。
May 2, 2024
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鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前4時40分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は21、2度、51%、外気温は16.2度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は98%、体温は36.3度でした。午前5時45分に鳥取県の自宅をLA160ステラで出発しました。国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。松江自動車道からずっと雨で、窓が曇るので、エアコンを使っていました。国道2号線では、福山市街地に近づくにつれて渋滞で、燃費は落ちて時間もかかりました。福山市内の住居に到着時は午前9時07分です。自宅出発時に燃費計をリセットしていて、燃費は22.4km/Lです。時々雨が強く降るので、徒歩で出かけるのは止めて、午前9時40分にLA160ステラで出かけて、ガソリンスタンドで満タン給油してから、フジグラン神辺他に行って、正午前に住居に戻りました。昼ごはん2色おこわ弁当、鶏唐揚げ、アマノフーズのほうれん草のお味噌汁です。おやつドンレミーの「ごちそう果実 メロンショートケーキ」とモンテールの「焼きプリン・モンブラン」です。午後、少し昼寝をしてから、室内の掃除、冬物衣料の片づけなどをしてから、雨が小やみになったので、運動のために歩きに出かけました。直ぐに、また雨が降り出したので、傘をさして、30分程度歩きました。途中、初めて見る中猫を確認しました。多分飼い猫です。声をかけたら、自動車の下に隠れてしまいました。住居近所の地域猫の三毛が定位置に居ました。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナ、牛筋肉、こんにゃく、もやし、白菜、玉ねぎ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。
May 1, 2024
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朝ごはんパスコの菓子パン「喫茶店風小倉バタートースト」です。熱量は390kcal、製造はパスコ刈谷工場(愛知県刈谷市)です。
May 1, 2024
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鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前6時00分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は22、8度、58%、外気温は16.9度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は98%、体温は36.1度でした。本日は年休取得で仕事はお休み、明日は会社の創立記念日で仕事はお休みです。自宅でゆっくりできます。午前10時に出かけて、イオンモール日吉津に行って、午前11時になったところで、西館1階の「Spice Kingdom」で昼ごはん野菜カレー、バターチキンカレー、キーマカレーにナン、パパド、ライス、サラダ、飲み物にラッシーが付いたランチセットを食べました。コスパも良く、辛さも自分好みです。昼食後、書店(ブックヤード)に寄ってから、境港市内に行って用事をして、午後3時過ぎに自宅に戻りました。午後4時前から、30分、運動のために近所を歩いてきました。晩ごはん鯖の西京焼き、ほうれん草の胡麻和え、がんす、マカロニたまごサラダです。午後7時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。月末なので、今月の焼そば率の発表です。2024年4月は、焼そばを食べていない日が6日あったので、焼きそ率は80%でした。
April 30, 2024
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朝ごはんオリエンタルベーカリーの「くるみん」です。「メープル生地のパンにキャラメルクリームとクルミの絶妙な組み合わせ!」という解説書きがあります。熱量は388kcalです。
April 30, 2024
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鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前4時50分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は24、1度、54%、外気温は16.2度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%、体温は36.4度でした。先週の金曜日にJR福山駅でICOCAが磁気異常で使えないことが判り、再発行登録証が発行され、昨日、JR松江駅のみどりの窓口て再発行を試みましたが、京都市交通局の窓口に行かないと再発行できないということだったので、本日、京都まで行くことにしました。京都在住の際に時々食べていた京都の七条烏丸西入ルの菓子店「松屋」のおはぎも食べたかったので、併せて買いに行きます。午前6時34分にLA160ステラで自宅を出発、米子自動車道、中国自動車道、新名神高速、名神高速を順調に走って、午前11時過ぎに、ジョーシン九条烏丸店の駐車場に到着、地下鉄九条駅から京都駅まで一駅地下鉄に乗って、京都駅の京都市交通局の定期券発売所で、スムーズにICOCAが再発行されました。券面のデータは2年前のままです。ICOCAのカードの模様が京都市交通局のものになりました。七条烏丸西入ルの菓子店「松屋」には、午前11時半頃に行き、無事におはぎを買うことができました。以前と変わらず、1個350円(税込)でした。昼ごはんは、ヨドバシ京都店の6階にある風月で豚玉モダン焼を食べました。ヨドバシを一通り見て回ってから、地下鉄で九条駅に行き、ジョーシン九条店の模型売場を見てから、午後1時過ぎに、九条烏丸を出発して、鳥取県の自宅に向かいました。途中から雨でしたが、渋滞に遭うこともなく、午前6時過ぎに自宅に到着しました。朝、出発時に燃費計をリセットしていて、往復で約600km走っていて、自宅に戻った際の燃費は23.0km/Lでした。往路の途中からエアコンを使い、帰路は雨だったことを思えば、良い数値です。晩ごはん松屋のおはぎを主食にして、おかずは、筑前煮、豆腐ハンバーグ、ポテトサラダです。いちごは、勝央サービスエリアで購入したもので、1個250円位でした。とても良い香りがしていて、思わず買ってしまいました。
April 29, 2024
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