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2004年03月の記事
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ドライフルーツ美味しいよね
３時のおやつを低カロリーなドライフルーツにしておいたのに、結局取っておいたクッキーを夕食前に食べていたり・・・余計に悪い。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1800kcal弱ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・相変わらず食べすぎお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・５７５０歩
2004.03.31
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食べる言い訳
イベントの試食コーナーでがっつり食べてしまいました。ついでに夕飯が９時すぎてからすき焼き！うーん、今日一日立ち仕事だったからこれくらいいいかな？ということにしておこう。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・2200kcal弱ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・食べすぎ～お通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１１１３６歩
2004.03.30
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ダイエットはいずこへ
今日のおやつはかしわ餅、久々に美味しかった。薄着のシーズンにどんどんなっているというのにダイエットはどこへ行ってしまったのでしょう。今年こそノースリーブをかっこよく着るぞ～と思っていたのに・・・ぷよぷよの二の腕をさらすことになりそうです。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1500kcal弱ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・夕飯が９時過ぎたお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・８５８７歩
2004.03.29
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おかし三昧
今日のお昼ご飯はクッキー、フィナンシェ、カラムーチョ、ヨーグルト、野菜ジュースという取り合わせでした。おかしが食べたかったので苦肉の策カロリー高いものばっか！でもクッキー美味しかった～そしてまたスーパーで商品入れ替えのため半額になっていたせんべいを買ってしまった～いつ食べるんだ、いったい・・・＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1600kcal程度ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・昼ごはんがおかしお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・７２４５歩
2004.03.28
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体がかたい
久々にジャズダンスに行ったら、すんごい体が固くなっていた！もともと開脚とかはぜんぜんできないんですが、体をまげたりするのももっとまがったはず！というのがいろいろあって運動不足を改めて実感してしまいました。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1700kcal弱ダイエットのために・・・朝：デューク更家、夕：ジャズダンスダイエットの敵・・・カロリー多めお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・ -----Original Message----- From: [mailto:] Sent: Saturday， March 27， 2004 3:46 PM To: ??????@yahoo.co.jp Subject: 27日の日記
2004.03.27
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少しもどった
体重そんなに増えてないけど、最近ちょっとゆるくなっていた服がまたちょうど良くなってきたなーと思っていたら、やはり全体的に丸くなっていました。体型測るの２週間に１回じゃ気づくの遅れるかなー１週間に１回測るようにしようかしら・・・う～む。運動しなきゃ～＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1400kcal程度ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・４３５９歩
2004.03.26
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おなかいたい
うーん、おなかが痛い～ついでに腰も痛い～便秘のせい？風邪薬のせい？生理痛？思い当たることがいっぱいありすぎてわからない～不調です。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1500kcal程度ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・運動不足お通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・３７０８歩
2004.03.25
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夕飯がわりになるもの
買いためていたカロリーメイトが切れてしまったので、遅くなったときに食べるものがなく、帰ってから夕飯という形になってしまってます。カロリーメイトは脂質が高いので次は別のにしようと思っていたのですが、何を買おうか思案中。普通にお弁当とか買うのがいいのかもね。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1500kcalダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・夕飯が１０時過ぎたお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・８４９９歩
2004.03.24
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ダイエットはどこへいったんだ～
一昨日、昨日と食べまくりな２日間でした・・・そして今日もケーキ食べない？と誘われ、ほいほいと・・・最近食べ過ぎの日が続いているのに体重はそんなに変わらないから不思議です。だから気がゆるんでいるのかも。そのうち一気にきそうだな～＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1900kcal程度ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・誘惑に負けたお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・４５２９歩
2004.03.22
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春眠暁を覚えず
寝坊したので運動できなかった。いっぱい寝たのに昼間もすごく眠くて、机につっぷして寝てしまった。久しぶりに新幹線に乗ったからかな？明日も泊まりなので日記はお休みです。そしてまた食べまくってきます・・・＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1400kcal強ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・運動していないお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・８３８２歩
2004.03.20
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おなかすいた
昨日は泊まりだったので日記はお休みでした。そして飲み会だったのですごいカロリーでした。って最近多いなこういうの。今日も控えめにはできずに、朝バイキングなのをいいことに菓子パン４つも食べてしまい、しかも飲み物はあまーいココアを飲んだり、昼食ちょっと抑え目にしたつもりがおやつに三笠を食べていたり、むちゃくちゃでした。なんだかやけにおなかがすくのです。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・2000kcal程度ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・菓子パンバイキングお通じのために・・・朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・△歩数・・・９０２４歩
2004.03.19
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気分の問題
ごはん食べ終わったところなのに、何故かおなかがすいているような気分になっている。なんでだろう・・・？夕方カロリーメイトを食べたから、夕飯のご飯を抜きにしたからかな？主食がないとおなかがすくような気がする。カロリーは十分に取っているんだけどね。にせの食欲というやつでしょうか。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1700kcal強ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・チーズまんじゅう美味しかったお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・５９１７歩
2004.03.17
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消費と摂取
このあいだ夜遅い日が続いて体調崩したので、帰り遅くなったけど夕飯をしっかり食べてみました。それだけ消費してるってことなのよね・・・そのへんの加減が良く分からない。今筋肉量＆基礎代謝どれくらいあるんだろう、また測りたいなあ＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1600kcal程度ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・夕飯が１０時過ぎたお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・あんまり動いてません。
2004.03.16
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あさってから多分
最近歩いてないなーまた朝ウォーキングするようにしようかなぁ暖かくなってきたしね。あ、でも明日の朝は寒いんだった！予想では朝が３度で昼間が１９度というすごい気温差です。あさってからにしましょう・・・＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1500kcal程度ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・２８２７歩
2004.03.15
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お茶うけに
誘惑にまけてケーキを食べてしまった。ケーキはいろんなところで食べれるのに和菓子はないのがいけないんだー！！両方置いていたら和菓子を選ぶのに・・・ほんとか？＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1800kcal程度ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・ケーキお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・２６１８歩（途中ではずしてしまった。）
2004.03.14
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食べすぎな日々
今日も食べすぎか・・・おなかがすいているわけではないのに何か食べたいというのはなんででしょうね。かぼちゃパンが美味しくできました。きなこパンはまあまあ。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1700kcal強ダイエットのために・・・朝：デューク更家、夕：ジャズダンスダイエットの敵・・・カロリーオーバーお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・７３５４歩
2004.03.13
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お腹の肉なんとかして～
昨日は泊まりだったため日記はお休みでした。そして飲み会だったためまた考えたくないほどカロリーオーバー今日は控えめにしようと、朝食の時ご飯を食べなかったのですが、おかしをいつもより余計に食べてしまったので余計に悪い。夕食のご飯もやめておきましたがそれでも1500kcal強か・・・食べ癖がついているわ、これから薄着のシーズンだというのに！おなかまわりにぐんぐん肉がついています・・・＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1500kcal強ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・いろいろありすぎて、もうお通じのために・・・晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・２７０１歩
2004.03.12
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ダイエット休止中
今日は帰りが少し遅くなりそうだったので、昼ごはんはしっかり食べておこうとハンバーグランチを食べたのですが、さらに夜ご飯がすき焼きでカロリー大幅オーバーです。最近何も運動していないし・・・今朝は体脂肪率高くなっていてちょっとあせりました。うーんまた筋肉が減って脂肪がついているような。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・2000kcal程度ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・カロリーオーバーお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・７０３８歩
2004.03.10
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チョコフレーク一気食い
またやってしまった～夕飯にカロリーメイトを食べたところまでは良かったのですが、その後チョコフレークに手を出してしまい、ほとんど一袋完食！やばいって。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1800kcal弱ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・夕飯にチョコフレーク・・・お通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・５９１９歩
2004.03.09
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おかし食べたい病
やっと今日はおかし食べるのをやめました。でも夕飯食べた後何か食べたい気分になって困りましたが！自分の食べたいものを食べたいだけたべてちょうど適正カロリーになればいいのに・・・＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1600kcal強ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・脂質取りすぎお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・６５６４歩
2004.03.08
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気持ち悪いのに食べてしまう～
お昼の会食でこれでもかというくらい食べて、夕飯はなしにしようと思っていたのに、家に帰って、もなか、せんべい、チョコフレーク、ベビースターラーメンを食べてしまいました。おなかはいっぱいなんです！でも食べてしまう！やばい兆候です。リバウンドまっしぐら？＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・2500kcalは軽く超えているダイエットのために・・・なし！ダイエットの敵・・・会食＆おかしバカ食いお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・測ってません
2004.03.07
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ベビースターラーメンおつまみ美味しかった
黒豆よもぎパンを作った。あまーい黒豆なので結構カロリーあるかも・・・大きな大理石のまな板と良く切れる包丁が欲しい今日このごろです。昨日の暴飲暴食が尾を引いて、今日もおかしをぱくぱく、ダメだって～＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1600kcal強ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・食事が不規則なうえに夕食後におかしお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・３５５８歩
2004.03.06
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バイキング
今日の飲み会はバイキング・・・ダメだって～すんごい食べ過ぎてしまいました！！そんなに美味しかったわけでも、種類がいっぱいあったわけでもないのですが、飲まなかったからか食べに走ってしまいました。パンがいろんな種類があって、久しぶりに菓子パンをいろいろ食べたな～いつも控えている分反動がきたのかも。反省。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・2500kcal以上ダイエットのために・・・駅から歩いて帰ったダイエットの敵・・・バイキングお通じのために・・・朝晩：にがり水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１６９１５歩（うち２０分以上の連続歩数：８０６１歩）
2004.03.05
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おなかイタイ
帰り遅かったのに食べ過ぎて苦しい・・・水炊きだったから野菜中心なのが救いかしら。明日はまた飲み会だ～＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1500kcal程度ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・夕飯が９時過ぎたお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・６９６０歩
2004.03.04
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風邪と食欲
前の席の人が風邪をひいてごはんが食べれないと言っていた。私の風邪がうつった可能性が高いんだけど、風邪をひいても食欲は落ちない私って・・・とちょっと悲しくなりました。小さいころはそうでもなかったと思うのですが、風邪をひいて食欲が落ちたのって記憶にあるので高校の時。今度食欲が落ちたらすごい大病にかかっているんじゃないかとそれはそれで心配です。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1700kcal程度ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・チョコお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・８７８２歩
2004.03.03
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体重増えた
砂糖たっぷりの缶コーヒーとチョコレートをダブルで食べてしまった・・・体調が悪いのを理由に好きなものを食べていたらすぐに体重が1kg増えました。体は正直ですね。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1600kcal程度ダイエットのために・・・なしダイエットの敵・・・缶コーヒーとチョコレートお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・７５７４歩
2004.03.02
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ぬちマース
にがりがなくなったので今日から沖縄の自然海塩「ぬちマース」に切り替えました。でもどれくらい溶かせばいいのかまだよくわかっていない。あんまり入れると塩分取りすぎになりそうだし、パラパラっと入れるくらいにしています。１Lのペットボトルとかに溶かして作っておいたらいいんだろうなあ。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1400kcal程度ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・夕飯が９時過ぎたお通じのために・・・朝晩：ぬちマース水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・４８１７歩
2004.03.01
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