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2004年01月の記事
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最悪の日
昨日焼くと言っていたパン・・・思いっきり失敗しました！！粉がぜんぜんまとまらないわ、もちろん発酵しないわ、とりあえず焼いてみたけど全く膨らまず、かちかち状態・・・お味は・・・激マズ！！！！！！ここまで失敗するとはちょっとすごいです。まあ粉が古かったしね～と袋を良く見てみると、賞味期限が９０年・・・１６年前の粉を使ってしまった～～～というかなんでそんなものがあるんだ～～～～それを知ったからか胃がむかむかするわ、やけにのどが渇くわ状態が続いていたのですが、体がだるくなり、耳の下が痛くなったところで、風邪だということに気づきました、という落ちつきで、今日はもうなんというか、なんというかです。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1400kcal強ダイエットのために・・・朝：デューク更家、夕：ジャズダンスダイエットの敵・・・歩数がダメダメお通じのために・・・朝晩：にがり水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・３４６９歩
2004.01.31
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にがりの効用
最近便が硬くてコロコロしている時が多いです。にがりって便をやわらかくするんじゃなかったっけ？謎です。回数も全く変わらないですね～朝晩コップに一滴たらすだけじゃ少ないのかな・・・さて、今日は今からパンを焼きます～賞味期限切れのココアを発見したのでパンにしてみるのです。さて、さてうまくいくかどうか。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1400kcal弱ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・なし、かなお通じのために・・・朝晩：にがり水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・○ゴロゴロ歩数・・・６２２４歩
2004.01.30
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BOOMの効用
飲み会、和食中心だったのが救いでしたが、えびマヨネーズとかカロリー高そうだったな～すんごく美味しかったけど！BOOM忘れずに持って行っていたのですが、飲むタイミングを逃してしまい、結局12時過ぎに家に帰ってから飲むことに・・・食後３０分くらいに飲まないと意味ないんだろうな。薬と一緒にペットボトルでも持ち歩いておかないと飲めない～＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・2000kcalは超えているダイエットのために・・・朝：デューク更家、朝晩：ウォーキングダイエットの敵・・・飲み会お通じのために・・・朝晩：にがり水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１３２８７歩（うち２０分以上の連続歩数：７４８８歩）
2004.01.29
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根菜類の罠
根菜類って野菜だからといってばくばく食べていると結構カロリーあったりします。炭水化物が多いのね～しくしく。今日はきんぴらごぼうとかぶの酢の物とおでんの大根＆じゃがいもでばっちり炭水化物の取りすぎでした。明日は飲み会だから朝昼ひかえておかなくては！！＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1600kcal程度ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・カロリーオーバーお通じのために・・・朝晩：にがり水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・つけていくの忘れました～！
2004.01.28
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睡眠不足？
今日もウォーキングお休みしてしまった～だらけてるなあ日中もすごく眠くて、うつらうつらとしてしまいました。なんでかな～？早起きが続いて睡眠不足になってきたのかしら・・・今まで７時間以上寝ていたのを６時間ちょっとにしてるから。それで十分という声が聞こえてきそうですが。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1500kcal弱ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・運動不足お通じのために・・・朝晩：にがり水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・３６５２歩
2004.01.27
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だれ気味
あー眠い～寒い～はやく暖かくな～れ！今日は電車が２０分遅れて昼ごはん食べる暇がなくなったので、夜遅くなったら食べようと思って持っていたカロリーメイトとドライプルーンを食べたのですが夕方おなかがすいてたまりませんでした。家に帰ってから、がつがつ食べてしまいましたよ。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1500kcal程度ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・夜ご飯食べすぎだって！お通じのために・・・朝晩：にがり水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・○コロコロ歩数・・・１２７６６歩（うち２０分以上の連続歩数：４３０４歩）
2004.01.26
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炭水化物と冷え性の関係
今朝トイレに行きたくなって早く目が覚めてしまったとき、そんなに寒くなかったので、やったーとウォーキングに出かけたのですが、途中で風がすごくてだんだんと寒くなってきました。昼間もぜんぜん気温があがらなくて家の中で震えていたのですが（ちょっと大げさ）、朝のあの「今日は寒くない！」と思ったのはなんだったのだろう・・・炭水化物ちゃんと取っていたから冷え性が改善されたとか？炭水化物減らすと冷え性になると聞いてから、ちょっと前より多めに取り始めたら即カロリーオーバー、どうしろと。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1700kcal弱ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、夕：デューク更家ダイエットの敵・・・カロリーオーバーお通じのために・・・朝夕：にがり水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１１５８７歩（うち２０分以上の連続歩数：６７６６歩）
2004.01.25
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何か食べたい病
今日はやけにおなかが空いて朝昼晩多目多目に食べてしまった。残り物をキレイに処分しようと思うと食べ過ぎてしまいますね。少し残すということができないのです・・・あとひとくちだー食べちゃえ～という感じで。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1600kcal強ダイエットのために・・・朝：デューク更家、夕：ジャズダンスダイエットの敵・・・食べすぎお通じのために・・・朝晩：にがり水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・７８３８歩（うち２０分以上の連続歩数：３８７８歩）
2004.01.24
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寒さと脂肪
今日も寒くてウォーキングは取りやめてしまった。昨日よりはましだけどね。明日も最低気温氷点下だったので多分行けないだろうな。２月からは平年より暖かくなるということであと１週間！なんとか乗り越えたいものです。燃える脂肪も燃えないわ。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1500kcal程度ダイエットのために・・・朝：デューク更家、夕：ヴァーム＆ジョギング＋筋トレダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝晩：にがり水、朝：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・８９２６歩（うち２０分以上の連続歩数：５５４４歩）
2004.01.23
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食べすぎ
今日の最低気温は氷点下！や～め～て～というくらいの寒さでした。寒いというより冷たい！！北海道なら日常茶飯事の気温でしょうが久しぶりの寒さはほんとこたえます。あまりの寒さに食も進むというもの（？）ちょっと食べ過ぎてしまいました。明日も寒いそうで、ウォーキングにいけるかどうか・・・＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1700kcal程度ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・夕飯食べすぎお通じのために・・・朝晩：にがり水お通じの勝敗・・・×歩数・・・６８６５歩
2004.01.22
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やっと
やっと・・・出ました。今回の便秘は長かった～久しぶりですねこんなのは。でも普通の１日分も出ていないくらいなので、残りは！？って感じですが。にがりが効いたのかそんなに硬くなっていませんでした。今朝は水に入れて飲んでみたのですが、プーアール茶に入れたときほどまずくはありませんでした。慣れかな～少量の水にいれて、くっと飲んでしまってから、普通の水を飲むようにしたほうがいいかなと思っています。薬だと思って！＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1300kcal強ダイエットのために・・・朝：デューク更家ダイエットの敵・・・９時過ぎても食べてましたお通じのために・・・朝晩：にがり水、ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・６３４４歩
2004.01.21
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便秘は続くよ
今日もでませんでした。いったい食べたものはどこへ行っているのか不思議です。帰りににがりを買ってきてプーアール茶にたらして飲んでみたのですが・・・まずい！そんなに味はないと聞いていたのですが、ばっちりまずいんですが！プーアール茶との飲み合わせがよくないのかなあ？とりあえず明日こそは出てくれ～～＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1300kcal程度ダイエットのために・・・朝：ウォーキングダイエットの敵・・・さぼりぐせ？お通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナ、夜：にがり水お通じの勝敗・・・×歩数・・・１０８０２歩（うち２０分以上の連続歩数：５２０８歩）
2004.01.20
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便秘ににがりって
お通じが・・・ない！えーともしかして５日目？やばいです～なんだか胸の辺りがむかむかして頭が痛くなってきました。デューク更家はお休みです。便秘が気になってちょっとじっくりできそうにないです。便秘解消に「にがり」がいいみたいですね。試している方どんなものでしょう？それにしても便秘になると食欲が増すのはなんで？＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1400kcal程度ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、夕：ヴァーム＆ウォーキング＋筋トレダイエットの敵・・・おなかがすく～お通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１４２２７歩（うち２０分以上の連続歩数：８５６６歩）
2004.01.19
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デューク更家に挑戦！
今日からデューク更家1mウォーキングを始めようと思います。でもけっこう難しくて覚えるのが大変そうなので、途中で挫折するかも・・・きらきら動作は簡単だけど効果はよくわかりませんでした。やはり毎日９０秒じゃダメということ？金曜日に体型測る日だったのにすっかり忘れていました。今日お風呂上りに測ってアップします～＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1600kcal強ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、夕：ジョギング、デューク更家１mウォーキングダイエットの敵・・・おやつにあんころ餅を食べたので夕食のご飯をやめようと思っていたのにおなかが空いて食べてしまった～お通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１４０６５歩（うち２０分以上の連続歩数：１３２８５歩）
2004.01.18
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ダンベル体操って
今日朝起きて、なんか静かだなと思っていたら、やはり雪が降っていました！初積もりです～昨日こけているので、またすべるといけないと思いウォーキングはお休みしました。そのかわりダンベル体操をしたのですが、途中で間接がぴきぴきと鳴ってきて体が悲鳴をあげてきました。朝起きてすぐやるのは良くないのかな？明日も朝は今日と同じくらい寒いらしいですが、雪が降っていなかったらウォーキングに行くぞ！行かないと歩数がかせげない～＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1300kcal程度ダイエットのために・・・朝：ダンベル体操、夕：ジャズダンス、きらきら動作ダイエットの敵・・・ウォーキングできなかったお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・５９４８歩
2004.01.17
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こけた
本日朝ウォーキング途中で何もない平らなところで思いっきりこけてしまいました。前から、なんだかよくわからないんだけど、右足が地面にひっかかることが多くて、うおっとっと、とちょくちょくなっていたのですが、今回は持ちこたえることができず、ずさぁ～と見事にスライディング何もないところでこけるなんて・・・被害はなかったものの心のケアが必要かも歩き方がどこかおかしいんでしょうね。右足あがっていないのかなあ・・・しくしく＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1300kcal程度ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、きらきら動作ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・８７２０歩（うち２０分以上の連続歩数：５２７０歩）
2004.01.16
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寒いのダメ
雪は降りませんでした。でも朝歩くの寒かった～早く暖かくなって欲しいよ。まだ一番寒い２月が待ち構えているなんて嫌すぎる。明日も寒いそうな。今日は車を長時間運転したからか、重たい荷物を持ったからか、単純に寒いからか少し腰が痛くなり余計に憂鬱です。あ、でも今朝体重測ったら51kg代だったのはちょっとうれしかった。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1300kcal程度ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、きらきら動作ダイエットの敵・・・夕食食べすぎお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１２９７１歩（うち２０分以上の連続歩数：５３４３歩）
2004.01.15
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この、横着もの～
う、歩数が８０００代になってしまった。今日はずっと座っていたからな～椅子から立つのが寒くて、座ったまま椅子を転がして書類を取りに行ったりしてました、はい。横着はいけませんね。今度ロングひざかけを購入しようかと考え中です。ジュアール茶も気になっています。基礎代謝をあげてくれるそうな。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1300kcal程度ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、きらきら動作ダイエットの敵・・・脂質が多かったお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・８９２８歩（うち２０分以上の連続歩数：５１４７歩）
2004.01.14
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冷えます～
今日は夜から雪になりそうで、すんごく冷えてきています。明日の朝歩けるかしら？寒さで体がガチガチになっているかも・・・でも雨よりはましだな。朝のウォーキングを始めてから一度も雨に当たっていないのでラッキーなのですがずっと続くとは思えませんので雨が降ったときに何をするか考えておかなくては。今のところはダンベル体操と思っているのですが、朝から筋トレも変かな？＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1400kcal弱ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、きらきら動作ダイエットの敵・・・夕飯が９時過ぎたお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・○コロコロ歩数・・・９６４８歩（うち２０分以上の連続歩数：５３０９歩）
2004.01.13
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余りもの整理で食べすぎ
冷蔵庫の中をきれいにするために余りものを整理していたら、ちょっと食べ過ぎました・・・カチカチになった生チョコ、すでに生じゃない。あとチョコフレークが２袋残っているのどうしようかなあオールブランに少しづつ混ぜて食べるかな。以前なら食後にでもばくばく食べていたのにセーブかかってる。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1700kcal程度ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、夕：ジョギング、きらきら動作ダイエットの敵・・・余りものをおなかの中に整理お通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１８３５１歩（うち２０分以上の連続歩数：１２９７０歩）
2004.01.12
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つらい冷え性
三連休の中日ですね。明日も休みってうれしいわ。昨日トウガラシエキス入りのマニキュアが届いたので早速つけてみたのですが・・・ん～？あんまり変わらないかな、がっくり。手足の先は冷たいままです。去年はここまで冷たくなかったと思うんだけど、ダイエットの弊害？＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1300kcal程度ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、きらきら動作ダイエットの敵・・・昼ごはん野菜が足りないお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１９１５７歩（うち２０分以上の連続歩数：８０５２歩）
2004.01.11
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炭水化物を控えるとおなかがすく
久々のジャズダンスで、少し疲れました。やはり日ごろは動かしていないところが多いなーと実感ストレッチの方法また考え直さなくてはダメかな。今日もお昼前お腹がすいてたまりませんでした。お昼ごはんゆっくり食べないとーと思いつつがつがつ食べてしまった。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1300kcal程度ダイエットのために・・・朝：ウオーキング、夕：ジャズダンス、きらきら動作ダイエットの敵・・・夕食の炭水化物多すぎお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・６９９３歩（うち２０分以上の連続歩数：６８２６歩） 朝のウォーキング終わったあとつけるの忘れてました・・・
2004.01.10
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おなかすいた
久々に歩数が1万を切ってちょっとびっくり。今日はおなかがすいた１日でした。１１時くらいからお昼ご飯まだかな～と心待ちにしておりました。夕方もごはんごはん～と思いながら帰りましたよ。やはり昨日の晩御飯が少なかったからですね。カロリー低い野菜類をいっぱい食べていればだまされてくれるのですが高カロリーでも一瞬で食べ終わるものは食べた気にならないということですね。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1200kcal強ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、きらきら動作ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・９８７７歩（うち２０分以上の連続歩数：５２４１歩）
2004.01.09
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カロリーメイト
今日の晩御飯は職場でカロリーメイト１箱味気ないですが久しぶりに食べるとカロリーメイトも美味しいね。チョコレート味がお気に入り！でも水気を取らずに食べたためか後で胸がつかえてきた。水分は必要だと実感＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1300kcal強ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、きらきら動作ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１１４１０歩（うち２０分以上の連続歩数：６８６５歩）
2004.01.08
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がんこな便秘
今日で強力わかもと終了～朝昼晩1日3回ちゃんと飲んだのは数えるほどしかありませんので効き目をどうこういうと怒られそうだ。ビフィーナを１箱もらった（←でも賞味期限が切れている・・・）のでしばらくはビフィーナオンリーかな。その次はこれまたもらいもののコッカスエルグに移る予定です。まだまだ先の話。それまでに便秘はどんな状態になっていることやら。毎日すっきりしたいなあ＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1400kcal弱ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、夕：ヴァーム＆ジョギング＋筋トレ、きらきら動作ダイエットの敵・・・朝ごはん食べすぎたお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナ、強力わかもとお通じの勝敗・・・×歩数・・・１４５６０歩（うち２０分以上の連続歩数：１１０９４歩）
2004.01.07
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引き締め
昨日から煮込んだおでんが美味しかったのでついつい箸がすすんでしまいました。お正月を体重の増減なしで無事乗り越えられたことで気が緩んでいるのかも。引き締め引き締め！最近財布のひもも緩んでいるのでこちらも引き締めなくては・・・その前にもちろん体も引き締めるのだ！！！＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1600kcal弱ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、きらきら動作ダイエットの敵・・・夕飯食べすぎお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナ、晩：強力わかもとお通じの勝敗・・・○ゴロゴロ歩数・・・１００２０歩（うち２０分以上の連続歩数：５４４６歩）
2004.01.06
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冷え症
今朝は寒くて目が覚めた。最近冷え症がひどくなってきたようで、手足の先がすんごく冷えます。まじで養命酒を飲まなくてはいけないか？というくらい。（どんなくらいだ！）マニキュアにトウガラシエキスとかが入っていて、塗っておけば温まる、というのを今度買おうと思っています。効果あるといいな～＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1600kcal程度ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、きらきら動作ダイエットの敵・・・脂質の取りすぎお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナ、朝晩：強力わかもとお通じの勝敗・・・×歩数・・・１０８２４歩（うち２０分以上の連続歩数：５４２４歩）
2004.01.05
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太ももがやせない～
お正月休みも今日で終わり、明日からお仕事です。もっと休みたい～でも休みが続くと食生活が乱れるので、その点は仕事しているときのほうがいいのかも！と思うことにしよう。昨日久しぶりにパンツを買いに行ったのですが、かろうじて９号入りましたよ！でもいわゆる婦人用なので大きめの９号ですね・・・ヤング（？）用の９号では太もも部分がパツパツでした。太ももが前にもりあがっているというか腰より太もものほうが太いんじゃないか？筋肉つけるとよけいに太くなりそうなので、太ももの筋トレはほどほどにしておこう・・・太ももやせる体操とかないでしょうか？＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1400kcal強ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、夕：ジョギング、きらきら動作ダイエットの敵・・・朝パンの代わりにカステラとまんじゅうを食べた。お通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナ、朝晩：強力わかもとお通じの勝敗・・・○コロコロ歩数・・・９０８７歩（うち２０分以上の連続歩数：５２９３歩） 朝つけていくの忘れたのです。
2004.01.04
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ジョギングで膝イタイ
おせち料理の残りを平らげていたら結構量を食べていることに気づいてしまった。醤油と砂糖での味付けがほとんどだから、もっとカロリーあるかもしれない・・・おもちは１食１つに押さえている。今までだと確実に２つは食べていたから進歩だ。そのかわりにおかしを食べていてはダメなんだけどね。慣れないジョギングのせいか、今日はちょっとひざが痛い。ここんとこ毎日走ってるからなあ。ほどほどにしておかないと・・・＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1500kcal程度ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、夕：ジョギング、きらきら動作ダイエットの敵・・・食べる量が確実に増えているお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナ、朝晩：強力わかもとお通じの勝敗・・・×歩数・・・１７７７８歩（うち２０分以上の連続歩数：１０２３８歩）
2004.01.03
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お正月はダイエットの敵だ～
お昼から夕方までずーーっと食べ続けた割には選んだものが良かったらしく思ったほどカロリーオーバーじゃなかった。（でも多いけどね。）そしてきっと何か忘れている・・・久々におかしもぱくぱく食べてしまった！今まで食べても１つづつにしていたのに、新年そうそうこれか！いつもと勝手が違うので歩数計を忘れたり、運動前のストレッチを忘れたり、忘れてばかり。明日からは普段どおりにもどるかな。＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・1900kcal弱ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、夕：ジョギング、きらきら動作ダイエットの敵・・・お正月の集いお通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナ、昼：強力わかもとお通じの勝敗・・・○コロコロ歩数・・・４２８８歩（朝も夕方もつけていくの忘れました！！）
2004.01.02
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今年もダイエットがんばるぞ
がんばるぞ、といいながら霜降り牛肉のすき焼きを食べてカロリーオーバーです。赤身でヘルシーでかつやわらかくジューシーなお肉ってないのかなあ、脂身がないとやわらかくジューシーにならないからムリかしら・・・＜今日の出来事＞摂取カロリー・・・2100kcal強ダイエットのために・・・朝：ウォーキング、夕：ジョギング、きらきら動作ダイエットの敵・・・霜降り肉お通じのために・・・朝：冷水、ビフィーナ、朝晩：強力わかもとお通じの勝敗・・・○コロコロ歩数・・・１５０７０歩（うち２０分以上の連続歩数：１１５３４歩）
2004.01.01
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