2023年12月の記事
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月31日です。60Kgの大台突入!
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしていました。16時間断食も良いのですが、今日で終わりにしようかと思っています。新しいリズムを作りたいので。5時 朝ごはん 雑穀米セット12時 お昼ご飯 プロテインか、体重が落ち着いたら雑穀米セット16時 夜ごはん プロテインこんな風にしたいので、16時間断食アプリを消しました。体重をちゃんとコントロールしつつちゃんとした食事の時間で食べたいと思います。その方が、身体にとっていい感じがします。もちろん断食のおかげで痩せることが出来ました。効果はあります。ただ、我慢をし過ぎました。ここ数日、ぼろが出てきて、抑えられなくなっていました。16時間断食という仕組みではなく、違った形で、この過食と向き合おうと思います。そうして、もしまた16時間断食ダイエットがしたいと思ったら再開したいと思います。2023年、最終日!!16時間断食をやめたり、嵐のファンクラブの更新をやめたり新聞の更新をやめたり色々とスッキリしました。もう表紙に誰も写っていない、ファンクラブ会報を見なくていいのだと思うと安心します。B'zのファンクラブには入っています。最後までを見届けたいので。ゲームは今のままかな。止めたいという気持ちもあるし、ログインしかしていないゲームだらけだけれど。「KOF98UMOL」「ほしの島のにゃんこ」「文豪ストレイドッグス」「刀剣乱舞」「アサルトリリィ ラストバレット」にゃんこと文ストはログインのみです。「刀剣乱舞」も、新刀剣男士のイベントの時に本気を出すくらい。また、わくわくした気持ちに戻れるといいな。スーパーが機能も激混みでしたが、お父さんがどうしても油揚げが欲しいというので、再び混雑な売り場へ行ってきました。元旦も営業をするから、落ち着いたら買えばいいのになぁ(汗)でも、チラシの品で切り餅が安かったのでそちらも買いました。今日までは、食べたい物を食べるぞー!!!と思いましたが、60Kgはきつい!!!体重は 60Kg という、とんでもです(×_×;)普通のメニューに変えました。さらば菓子パン。今日のSnowManは、ついに「i DO ME」発売日!!!フライングゲットをしましたが、発売日は大切!むしろ、フライングゲットが早すぎてDVDを見始めるのに時間がかかりました(^_^;)いいのかなぁ..．という不思議な気持ち。初回限定版と通常版のセットを楽天市場で購入したのでゆっくり見ています。あまりのゆっくりさに、感想は遅くなりそうです(苦笑)SnowManみんなの熱量が凄いのだもの...!!!ドームコンサート円盤発売、おめでとー!!!!!!!!!そして今晩は生配信!!がんばれ、うちのネット環境!!多分画質を下げれば、通信制限なしで見れるはず...。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月31日 起床5:02(キンキの剛さんになる夢を見ました...。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 44カロリー昼 生姜入りホットコーヒー プロテインピーチ味 121カロリー夜 緑のたぬき体重 60Kg60Kgということに慄いて、セーブしました(汗)年越しそば、いつもは「どん兵衛天ぷらそば」なのですがお父さんが間違って買ってきてしまったので緑のたぬきです。だしがどん兵衛の方が美味しい気がする。お正月はカロリーを結構とってしまうかも。お正月太りの予感。ただでさえ増えたのに。でも、新年は気合を再び入れてダイエット!!菓子パンもダメ。アイスはたまに。(こらまて)お餅もたまに(高いのを買ってみたので食べてみたい!)60Kgですからね。減量しがいがあります。目指せ、目標体重 55Kg です。ぽこんっとした、太鼓っぱらとはおさらばです。本当に見事にまんまるです。この丸さがお顔に来て、ほうれい線を無くしてくれないかな。あと正直.........プロテインピーチ味の不味さと腹持ちの無さが原因だと思う。なのにむやみに甘いから、食欲が刺激をされてしまう。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 60Kg です。自分でもびっくりです(汗)今月の目標体重は、55Kg でした。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。目標は達成できませんでした。ここ数日で爆食をしてしまいました。もう食べるのは気が済んだでしょ?とこころに聞いてもだんまりです。頑張ろう!!気合。流水の鼓動!阿部ちゃんみたいにスマートになるんだ!!!ちゃんと食べつつ体重を減らして行けるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、多分反動が来ているので減量をしつつ、気持ちを落ち着かせつつ身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。42Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを目指して頑張りたいと思います。2023年、本当にお世話になりました!来年もどうぞよろしくお願いいたします。寒い日が続いていますので、くれぐれもお気を付け下さいませ。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。SnowManの生配信、頑張って見るぞー!
2023.12.31
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月30日です。58Kgまで増えました!
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。体重はまだ停滞中です。というか日に日に増えています。脂肪として貯蓄をしているのかも。冬だし。増えるのは一気、減らすのは大変!BMIかな?理想だと、 56.28Kg とでました。なので、55Kgだと少し少ないのですが55Kgになりたいです。53Kgに戻りたい気持ちもあったりして(苦笑)あの頃は、立ちくらみがあったりフラフラしたり今から考えると栄養不足でした。お顔のしわも出たので、ある程度体重がある方が良いかなと思います。今年もあと1日!昨日は燃えるごみの日最終日だったので、また大掃除をして、どーんっとごみを出しました。あと、ナスも整理しました。美味しいナスを食べさせてくれて、育てる楽しさを教えてくれて、ありがとう。来年は、家庭菜園は良いかな(笑)毎日あたふたしちゃうので。さて、前置きで16時間断食ダイエットの事をしみじみ書きましたが...。昨日、日記を投稿した後、無性に食べたくなってお家にあるものをがっつり食べました!お餅、冷凍をしておいた雑穀米、納豆、春雨スープ...結果......今朝、猛烈に体重が増えました!!気分は、年末なんだから好きな物を食べてしまおう!ですっ!......これがリバウンドと、反転の過食現象か...。思い切り過食です。クロチアゼパム錠を飲んでいるけれど、不安からくるものでは無いので、効きません。ただ、抑えていた分、食べたいだけなので。なので今日も過食です。正直に書きます。はー...．ここにきて、まさかまさかです。今日のSnowManは、いわさんの「SASUKE」本編は見ていないのですが、阿部ちゃんが応援に来たと...!めめの撮影場所に連絡を取り合ってお邪魔をしたり、いわさんのSASUKEを見守ったり阿部ちゃん、行動的だし、とても優しい。Twitterでその事を知り、こころがほっこりしました。ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!明日は参加が出来ないので、私にとって今年ラストのレギオンマッチです。一時期はゲームをやめようと思っていたけれど意外と続いています。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月30日 起床3:13(もっと寝たいー!)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 44カロリーこの時はお腹がいっぱいです。昼 生姜入りホットコーヒー キャベツの千切り 多分300gくらい 69カロリー 玉ねぎドレッシング 86カロリー ゴマドレッシング 189カロリー 思えばこのキャベツから異変が始まっていました。間食 セブンイレブン BIGパフェ巨峰 パン屋さんのパン 1個 焼いたお餅を砂糖醤油で 4個 時間をあけて スーパーのパン屋さんの揚げパン ヤマザキ マロンマロン 冷凍食品のパスタ アイス チョコミントとキャラメルクッキー夜 なし体重 58Kgカロリーもう一週間分くらい!?散歩 47分古いキャベツ(お父さんが買いすぎ)があったのでうおりゃー!と千切りにして食べました。でも、何だか物足りなくて、欲しい新商品があったので、セブンイレブンへ。その新商品はわざと入荷させていなくて、年始からと店長らしく人に言われてむかっとしてアイスと、通り道でパンをゲット。お餅も食べて。家にいたら食べてしまうと思い、散歩に出かけたらスーパーが思いのほか混んでいて、パニック。必要なもの以外、気づいたらアイスもパンも滅多に買わない冷凍食品も買っていて、お家でぱくり。いや、もう...病気じゃない?これはさすがに...。でも胃もたれは無いです。身体が適正体重にしたくて必要なカロリーをとっているのか、過食症に突入なのか。数日前まで、ストイックな食事をしていたので自分でも驚いています。あれば、食べてしまいます。1500円分買ったら、全部ぱくり。駄目な兆候が当たりました。でも、何だろう...。明日まで、この食べたい気持ちを享受して来年からまたダイエットを頑張りたいと思います。今は 58Kg です(o^∇^o)Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 58Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。明日も食べまくろう!!だって、102Kgからのダイエットがんばったよ、私!スムーズに行っていたのがおかしかったというか我慢しすぎだったのよ。ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.30
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月29日です。56Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。やっぱりアプリって大事です。頑張っている目安になるし。ダイエットをしているという意識も高まるし。今年もあと2日!フリー冊子である「モテコ」を貰いに行きつつ足りないものを買いに、スーパーに行ってきました。良い運動になるので、続けます。ただ、「モテコ」を見てしまうとカフェ情報とかがあるから、誘惑です。体重が落ち着いたら、お出かけも再開しよう。外に出るのも、リハビリになると思うので。来年は一歩進みたい。贅沢はしないようにしつつ、ゆっくりと時間をかけて、ショッピングモールのご飯のお店と、フードコートを制覇したいです。再来年までかかったりして。嵐のファンクラブを更新するのをやめました。昨日の、28日までに何かしら大野智くんからアクションがあれば続けようと思っていました。でも、だんまり。二宮くんは独立。色々言われているけれど、再始動が無いからというのもあるのかなと。4人のためにファンクラブ代を払いたい訳では無いです。きっと来年、嵐が再始動をしても「そっかー」で済ませられると思います。応援はします。ほんの少し名残惜しいけれど。今日のSnowMan感想は、おやすみです。嵐のこと悩み過ぎた(苦笑)フライングしすぎて、何だか一度映像を止めたら再開できなくて。DVD、見れていないです。夢の中のような、まだ見たくないような。不思議な気持ち。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月29日 起床3:28(あと二時間寝たい)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 44カロリー昼 生姜入りホットコーヒー プロテインピーチ味 121カロリー食間 プロテインピーチ味 121カロリー夜 なし体重 56Kg706カロリー散歩 合計82分56Kgで停滞しているので、55Kgに戻したいです。一時期は53Kgだったのになぁ。お腹がぽっこりしています。脂肪がついています。お野菜が足りないメニューですが、サラダを入れるのは体重が減ってからにします。それか、プロテインとキャベツの千切りにしようかな。いいかもしれない。早くピーチ味を飲み切りたいです(×_×;)Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 56Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.29
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嵐のファンクラブ
もう期待するのはやめた。28日までに何かしらのことがあれば更新しようと思ってた。私は4人のためにファンクラブ代を払ってるわけじゃない。復活しても、「そっかー」と思える今の気持ち。
2023.12.28
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月28日です。56...頑張ろう!!
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。年末年始は、SnowManのドームコンサートDVDと、生配信だから省エネでダイエットを頑張るぞー!!今年もあと3日!大掃除はしたのですが、机の中が気になって色々片付けていたら懐かしいフリーペーパーが(同人作家さん達の)漫画家さんデビューをされた方々のをとっておいたのですが一切捨てました。見ることは無いし。年賀状も、古いものは、県外の大切な友人以外のものははさみで切って捨てました。すっきりです。でも、BUCK-TICKとラクリマクリスティーのファンクラブ入会記念のピンバッチは捨てられなかった...。あっちゃんが初恋だし、ラクリマはロビンが好きだった。ウインズのはがきは捨てたけれど、リュウイチ君が好きだったなぁ。昔は、思いっきりヴィジュアル系でした(^_^;)B'zとジャニーズは根底にありつつも、思いっきりゴスロリ系でした。痛い。ピンハも持っていたなぁ。今は着ているの、日曜日の朝の方しか見かけないけれど。ピンクハウスのレターセットも捨てられませんでした。ワンピースを買ったらもらえたのよね。懐かしい。今日のSnowManは、今頃ながら「ミュージックステーション」.........カメラマンさん下手だなぁ(一言目がこれ)...めめ、お化粧濃いな(二言目)メンバーの衣装以外は、残念な所が多い見ていて気分が微妙(画面酔い)になるデンホリでもったいなかったです。渡辺くんが歌っているのに、映らなかったり。阿部ちゃんは、ピンクのモコッとしたジャケットと青いズボンで可愛らしかったです。もしかしたら、ミュージックステーションの感想書くの二回目かも。画面酔いでくらくらして、ようやく見返せたので感想を書きましたが、一度目に書いているかも。まあ、いいか。阿部ちゃんが可愛い。ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月28日 起床4:00(まあまあ眠れました)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー パプリカ 40カロリー 玉ねぎドレッシング 43カロリー昼 生姜入りホットコーヒー プロテインピーチ味 121カロリー食間 プロテインピーチ味 121カロリー夜 なし体重 56Kg746カロリーもうお出かけはしないし、本気でダイエット!!食べる最低限のものは買いには行くけれど、省エネで行きます。というか、バスがもう年末年始のお休みで運行が無いから、どこにも行けない(田舎)朝ごはんをしっかり食べつつ、ダイエットをします。お昼と、間食はプロテインにしました。健康的に痩せるぞー!!!Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 56Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重、目指そう!ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.28
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華やかな模様が素敵です😊💚
まさにお正月にぴったり！✨贈り物にも、自分へのご褒美にも💚【公式】ヨックモック カドー ドゥ リベール 4種 28個入り<br><br>お年賀 帰省 年末年始 シガール お菓子 焼き菓子 洋菓子 クッキー プチギフト ギフト 手土産 スイーツ 詰め合わせ 缶 お供え 退職 内祝い
2023.12.28
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月27日です。56Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。目標体重の、55Kgを目指して頑張ります!今年もあと、4日!誘惑に負けました(×_×;)チラシに、気になっていた「どんさん亭」さんのハンバーグ100円引きクーポンが載っていたのでお昼に、ひとりで行ってみました。冬休み中だし、家族連れで混んでいるかなぁと心配しつつも突撃しました。ハンバーグ屋さんに行くこと自体初めてです。バスと徒歩でした。そう考えると、100円引きになったとしてもあまりお安くは無い(笑)この前に、温泉の帰りに歩いたら視界が暗くなって、フラフラして歩くという心療内科の先生が言うには、「脱水症状」になったので、ちゃんとお水を持っていきました。運動もして、足を鍛えないと。どうにか皮膚が余った感じが減ってきたし。今日のSnowManは、阿部ちゃんが好きっ!(ネタが無いのだな)すのちゅーぶの話で言えば、ショートの「クライアウト」かな?いわさんが映った途端、半裸で驚きました。これがタンクトップ破りました事件か。ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月27日 起床5:23(ぐっすり眠れました!)朝 生姜入りホットコーヒー昼 どんさん亭さんのランチ食間 セブンイレブン パンケーキ セブンイレブン キャラメルドーナツ夜 なし体重 56Kgカロリー盛り沢山!メニュー表に、おおよそのカロリーが書いてあるとダイエッターにはありがたいです。「ほっともっと」の、のり弁のカロリーに慄いて買えなくなりましたが。ハンバーグのセットだから、本当にカロリーが盛り沢山だろうな。味は......微妙でした(×_×;)あらびきハンバーグは、あらびき過ぎてペレット?かな焼こうにも、ぼろぼろと崩れてしまってほぼひき肉状態。ご飯がとてもまずかったです。唐辛子ごはんは、そうでもなかったのですがおかわりで頂いたトマトとチキンの炊き込みご飯がおじや!?というくらいやわらかくて、食べれた物ではありませんでした。どうにか食べきったけれど。どんさん亭前橋店さんはご飯の炊き方を考えた方が良いと思う。真面目に。商品として、出すレベルでは無かったもの。ひとり「どんさん亭」は残念な結果でした。あ、あと。店員さんが右側でご飯やスープをよそって左側の台に、お盆に乗せて準備していたのだけれどお会計への導線が、そこを通り抜けなくてはいけなくて衛生面でも、どうかなと思いました。微妙だったとはいえ、ご飯のおかわりをしたので帰りは歩きました。かなりかかりましたが、結構歩けました。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 56Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。痩せますっ!ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.27
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群馬県前橋市 どんさん亭
車の中で待っている方が二組従業員さんは、多くて丁寧な感じ最初にスープとタレがニ種類選ぶと思っていたからびっくりその後もお客様がくるクーポンの熟成牛荒ひきハンバーグランチ240g980円が880円唐辛子ライスおかわりで今日の炊き込みご飯トマトと鶏肉の炊き込みご飯常連さんが多い印象ハンバーグを切るパフォーマンスが面白い唐辛子ライス唐辛子の漬物っぽいものに、赤唐辛子を刻んだものを追加した感じ。程よく辛くて美味しい。ブロッコリーは固めポテトはほくほくで美味しいスパゲッティーはやわらかいハンバーグは、中が少し赤い状態なので、焼きつつ食べました。とても荒引きで、肉々しくて、歯ごたえがあって美味しいです。タレに甘辛さもあって、ハンバーグの胡椒の感じと合います。おかわりの場合は、スープのカップとご飯のお皿は再利用。トマトと鶏肉の炊き込みご飯すごく柔らかいです。ベチョベチョです。水加減を間違えたとしか思えません。味はトマトで美味しいのに、台無しです。3回目のおかわりに唐辛子ライスやっぱり美味しいです。ちょっと混ぜが甘いのか、白米の部分がありました。混雑してきて、長居をするという雰囲気ではなくなってしまい残念でした。でも、炊き込みご飯以外は美味しかったです。ごちそうさまでした。ちなみに、入店をしたときは気が付きませんでしたが、行きと帰りの導線が右側はご飯とスープを店員さんがよそっていて、左側にお盆を置いてそこに置いているのの間を通るので、気まずかったです。何とかならないのでしょうか？衛生的にも駄目だと思います。
2023.12.27
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月26日です。56Kgの壁!
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。12月25日にサンタさんからプレゼントが!楽天ROOMにて、経由購入をしてくださり本当にありがとうございます!!クリスマスという大切な日に、とても嬉しいです。無事に品物がお手元に届きますように。16時間断食ダイエットをしています。体重は、どうにか56Kgのままです。頑張って、せめて55Kgにはしよう。ついストレスのせいにして、食べ過ぎました。反省です。こまめにお掃除をしつつ、家の事をしよう。あっ、でも年末までの100円引きクーポンがあるからそのお店には行ってしまうかも。980円が、880円!!「どんさん亭」さんのハンバーグセット。スーパーで買った方が安くつくので行くかは未定ですが。バス代もかかるし。ついに2023年も、終わりに向けてスタートという感じです。年賀状はもう出したし、大掃除はしたし、これといって何をするでもないのですが気持ちが高揚します。その気持ちをダイエットにも持っていこう!気合!!今日のSnowManは、DVD「i DO ME」が届きました!!発売日は12月31日なので、来年までネタバレはしません。少しずつ見つつ、感想を書き留めたいと思います。ついにドームコンサート映像...!!!SnowMan凄い!!!!!!!!!ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!...火曜日なのに試合なのは何故かな?あれれ?レギオンイベントかな。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月26日 起床3:09(5時に起きたいです。)朝 生姜入りホットコーヒー バームクーヘン 372カロリー昼 生姜入りホットコーヒー バームクーヘン 396カロリー食間 プロテインピーチ味 121カロリー夜 なし体重 56Kg頂いたバームクーヘンを、朝ごはんとお昼ご飯にしました。抹茶とキャラメル味の二種類で美味しかったです。三食目はプロテインにしました。たんぱく質をちゃんと取らないと。せめて、55Kgにはしよう!!気合です!Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 56Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。痩せよう｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。楽天ROOMでの経由購入、ありがとうございます!アメブロでのクリックもすごく嬉しいです。
2023.12.26
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ありがとうございます!✨
クリスマスに、楽天ROOMよりお買い物をしてくださり、本当にありがとうございます!✨🍀嬉しいクリスマスになりました！無事に品物がお手元に届きますように💚
2023.12.26
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月25日です。56Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。暴食はしつつ、何とか体重はキープをしている不思議です。減った分を取り戻そうとしているのかな?だったら、リバウンド傾向だから気をつけないと。実は数字には出ていないだけで脂肪として、蓄えているのかも。お腹周りが増えた感じがします。クリスマスという事で、3月に会ったお相手とランチに行ってきました。もう約10か月か...早いな。大きな喧嘩が二回ほどありましたが友達のような、違うような、不思議な関係です。お互い、まず親を優先なのでこのままの距離感で行くと思います。私もお父さん第一だし。クリスマスプレゼントも渡せたので一安心。最初は洋服にしようと思いましたが好みがあると思ったので、無難に雑貨にしました。でも、ちゃんと選んだのだし喜んでもらえると良いな。プレゼントの一つは、猫の形をした紅茶です。動物と紅茶好きなのです。今日の夢は、何回もしぬ夢ですごく疲れました。物語風になっていて、それぞれしんだのが記憶として残っていて、原因を探すゲームみたいな感じで、きつかったです。変な夢だったなぁ。最近はラインマンガも読んでいないのに、何の影響だろう。今日のSnowManは、ちょっとおやすみで。今日も阿部ちゃんが大好きです!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月25日 起床0:57 3:00 5:09(悪夢を見ました)朝 生姜入りホットコーヒー昼 中華屋さんでランチ食間 古民家カフェのケーキとプリンとコーヒー夜 なし体重 56Kg今回が、行きたかったお店が町中華屋さんなのでクリスマスですが、格安のランチになりました(笑)オムライスとレバニラ炒め単品という、変化球!好きなオムライスも食べられて鉄分が取れるレバニラも食べられて一石二鳥にしようと思いましたが...無難に、レバニラ炒め定食と餃子にしました(渋い)デザートは、行ってみたかった古民家カフェでのんびり食べました。これで、県内の古民家カフェはだいたいは制覇したかな?ケーキとプリン、どちらも美味しそうで選べなくてクリスマスだし両方にしました!私にとっては、これがクリスマスケーキだし!明日から年末だー。燃えるごみの日が明日ラストかな?ダイエットも明日から、また本格的にします。16時間断食ダイエットをやめるとか言っていたのはどなただ。(私だ)Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 56Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。痩せるぞー!!!ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.25
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月24日です。56Kgのままです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。楽天ROOMに来てくださり、そしてアメブロではPicへのクリックをしていただき本当にありがとうございます!励みになります。16時間断食ダイエットをしています。うーん、体重が56Kgで安定してしまいました。上手く痩せられると良いなぁ。でも、無理せずです。冬だし、これくらい体重があった方が良いのかも!(ポジティブ)と思いましたが、今日も食べ過ぎたので要注意の傾向です。心療内科と、「刀剣乱舞」のイベントの焦りからのストレスだろうなぁ。明日は外食なので、26日から締めた献立に戻そうと思います。プロテインを活躍させなくては。クリスマスと言うと、何となく24日のイメージなのですがお相手とは明日会います。クリスマスに休みを取ってくれて、嬉しいです。今日は、日常の普通のお買い物をしました。スーパーでいつものセットです。売り場は華やかで混んでいるけれどいつも通りです。しかし、お野菜のお値段が爆上がりしています(×_×;)高くても買うと思っているからだな～。レタスが248円は買えません。キャベツの方が安いから、サラダはキャベツにしようかな。「刀剣乱舞」、ヤケを起こして新刀剣男士のゲットまでがんばりました!もう、あの紙芝居戦闘画面は嫌なのじゃ...!｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡後家兼光さん、お迎えしました。福山さん、ちょっとお声がこもっていて好みじゃないな。昔はもっといいお声だったのに。最近の新刀剣男士は、みんな好みじゃないので放置気味です。というか、刀剣乱舞自体が2.5次元に力を入れ過ぎてゲームシステムの改善を全くしなくてプレイをしていて疲れます。今の時代に、オート戦闘も無くて、紙芝居の戦闘画面って...。ユーザーを侮っているのか。キャラゲーに求めてはいけませんが。今日のSnowManは、阿部ちゃん「イット!」いつもながら勉強になります。ガチャピンとの触れ合いも、掛け合いも可愛いです。スーツもびしっと決まっているのに上品で素敵です(*´ー｀*)来年もあるって言ってくれて嬉しい!!もしかして今年いっぱいで...と思っていたからガチャピンの「来年も!」は本当に嬉しかったです。個人的には、ガチャピンと頭がごつっんこの阿部ちゃんが可愛かったです。ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月24日 起床3:19(増えたお薬は体内のどこにいったんや...)朝 生姜入りホットコーヒー アイスとお菓子(こらまて) カロリーたくさん!昼 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 レタスとパプリカのサラダ 玉ねぎのドレッシング 納豆夜 お餅 ...個数は言えない(汗)体重 56Kgカロリーたくさん!またもや暴食です...。いけない領域に来ているな。ちゃんと考えないと。改めて、26日から食事をちゃんとします。プロテインがあるのに飲まないだなんて、損をしています。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 56Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。体重を元に戻すぞー!ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.24
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刀剣乱舞
刀剣乱舞、後家兼光さんお迎えできたー💦キャラゲーとはわかってるけど、戦闘画面を一戦事にいちいちクリック面倒です。どうにかならないかな？マンネリ気味。ログインと演練しかしてなかったから、久しぶりにイベントしたら疲れた…。というか、楽天ブログ、ブロ活って意味あるのかな？#刀剣乱舞#後家兼光
2023.12.24
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月23日です。56Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。昨日、衝動食いをしたので見事に増えました!痩せよう(気合)お腹にお肉がついているので、どうにかしたいけれど、温泉は寒いので冬の間は行くのはやめることにしました。アトラクション風呂、丁度ウエストに泡が当たって痩せる感じがして良いのだけれど。寒さには勝てません。土日祝日はバスの運行が無い田舎なのでお家にいました。多分、出かけたとしても冬休みとかで人がいっぱいいて戸惑うだろうし。今日は大人しくしています。「刀剣乱舞」の連隊戦もあるし♪でも、明日は食材を買いに行かなくては。クリスマスイブですが通常運転です。ケーキとかを見ないようにしないと...!!サラダじゃなくて、どうにか衝動食いをしないようにして出来合いのお惣菜(日持ちがする物)を買おうかな。お野菜でしか取れない栄養もありますがお買い物に頻繁に行くのも大変だし。今、凄く「長崎ちゃんぽん」が気になります。食べてみたい...!味が気になってしょうがなくて、食べたいと思っているのですがちゃんと見たら、「リンガーハット」さんのサイトに豚骨スープと書いてありました(汗)豚骨ラーメンベースで、麺がちょっと違う感じかな?今日のSnowManは、「ミュージックステーション」ふんわりとしたピンクのジャケットと、それに着る方によっては微妙になってしまう群青色のズボンを、見事に着こなしていて阿部ちたゃんすごいです!!SnowManの前に出た方々が雰囲気が苦手でまだ一度しか見てないのですが、カメラワークが酔いそうで、苦手でした(汗)歌っている渡辺くんにカメラが追い付いていなかったり。でも、阿部ちゃんの衣装が可愛い!!!あとお顔も、仕草も、歌声も!ダブルピースが最高でした(*´ー｀*)ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月23日 起床3:48(ええーっ...お薬増えたのに)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー昼 生姜入りホットコーヒー ローソン ちゃんぽん 341カロリー レタスとパプリカのサラダ 34カロリー 和風ドレッシング 30カロリー 食間 プロテインピーチ味 121カロリー夜 なし体重 56Kg和風ドレッシング、昨日使い切ったと思ったらまだ一回分ありました。容器を捨てた覚えがなかったし、そうか。56Kg...!!!衝動食いをした自分のせいとはいえ、痩せたいです。ちゃんぽんが食べてみたくて、スーパーで探したりしてもなくて、ようやく、ローソンにはちゃんぽんのカップ麺が売っていると知り、買って来ました。いつも、品ぞろえが微妙なローソンだから心配だったけれど、ありました!チルドのちゃんぽんは無くて残念。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 56Kg です。食べつつ痩せるぞー!!今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.23
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月22日です。55Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。頑張って痩せます!!目標体重だけれど、53Kgに戻したいです。54.5Kgぽかったのですが、寒かったのですぐに体重計から降りたので55Kgにしました。でも、55Kgあるだろうなぁ(苦笑)今日は、心療内科の受診日でした。年末年始の調整で、次の診察が三週間後になります。......いつもそうなら良いなぁ。二週間はきつい。いつもより遅い時間の予約だったので、とても緊張をしました。通いなれている時間帯が良いです。寝る前のお薬の量が増えました。これで毎日、5時に起きられたり出来るかな。もしかしたら、6時まで眠れるかも。オルビスを注文しようと思いましたが、トライアルセットがまだ数量残っているのと、メラノCCがあるので、来年にすることにしました。お肌のためには、早く注文をした方が良いのだろうけれどメラノCCも使い切りたいし。アンチエイジングには効かないとしても。刀剣乱舞、19日から連隊戦が始まっていますね!!新刀剣男士のために、久しぶりにイベントを頑張らなくては。最初はパソコンでしていましたが、スマホの方が片手間で、できるので便利です。でも刀剣乱舞、システムがアナログすぎる...。オート戦闘を対応してほしいです。中傷になったら自動で止まるとかで。他のゲームではそういうのよくあるのに、何で刀剣乱舞はアナログなままなのかな?今日のSnowManは、すのちゅーぶ「ゴチャ!ショート」阿部ちゃんと、こうじくん!ジャンバーがスパンコールでキラキラしていて素敵です!阿部ちゃん、ぴょんぴょんしていて可愛い。というか、本当に衣装が素敵。配色凄い。ミニスクーターかな?その場面も楽しみです!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月22日 起床3:09(早い...。)朝 ホットコーヒーお砂糖なし 雑穀米 227カロリー 黄金イカ 67カロリー ヨーグルト 44カロリー クノール コーンスープ 195カロリー昼 生姜入りホットコーヒー セブンイレブンのおむすび レタスとパプリカのサラダ 34カロリー 和風ドレッシング 30カロリー 食間 CGC シーフード春雨 CGC 野菜タンメン ヨーグルト 88カロリー(ドカ食い!!) セブンイレブンのワッフルコーンいちごみるく夜 なし体重 55Kg衝動食いをしてしまいましたー!!!｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡午前中、食べても、食べても何か食べたくて。カロリー盛りだくさんです。...今考えると、心療内科の時間までのストレスかな...。今日は、心療内科が17時近くだったので何とも不思議な気分でした。昨日、割引になっていたら嬉しいなぁと思っていた黄金イカが20％引きになっていたのでウキウキで買っておきました。滅多に食べませんが、中華くらげとか好きです。早めにWi-Fiの更新をしたのでセブンイレブンに行きその支払いと共に、気になっていたおむすびも買って来ました。買えてよかったです。和風ドレッシングを使い切りました。まだゴマドレッシングはあるけれど、気分を変えるためにもあと一種類、ドレッシングを買いに行かなくては。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 55Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.22
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月21日です。54.5Kg...!
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。12月20日、私の楽天ROOMに来てくださり品物までご購入をしてくださり、本当にありがとうございます!!すごく嬉しいです!無事にお手元に届きますように♪16時間断食ダイエットをしています。体重を元に戻すぞー!!何故か、1.5Kg減りました。謎です...。やっぱりお夕飯を食べないからかな?明日は、心療内科の受診日なので先生に見てもらうメモを書きました。年末でお休みとかとの関係か、予約時間がかなり遅くになったので、緊張します。多分、外は暗くなっている頃です。そんな遅くに診てもらうのは、初めてかもしれません。お薬の事と、昼間見る悪夢の事を主に書きました。呼吸困難はあかん。今年最後の心療内科です。そう考えると、一年早いなぁ。後日書くといいつつ、書いていなかった、「串家物語」さんの感想です。自分で、ねり粉とパン粉をつけて串カツを揚げるので面白かったです!具材も、お肉から野菜、スイーツまであってこんにゃくには謎でしたが(笑)こんにゃくフライってあるのかな?食べログなどの口コミでは、テーブルがべとべとする、掃除が不十分などの感想もありましたが私と親友が行った時は、綺麗でした。床には、前日の揚げ物のゴミが散らばっていましたが(汗)串カツも、具材によって揚げ時間が短くしてしまってかたくて失敗したり(それも楽しい)上手にできたり、コツを掴むのが面白かったです。具材はみなさん、エビをよく食べるみたいで唯一補充されていました。食べ放題の時間は90分ですが、自分でねり粉につけて、パン粉を...の作業が段々飽きてきて、素揚げにしたりしていました(苦笑)あと、たれは大根おろしソースがおすすめです。それ以外だと、たれの味しかしなくなってしまいます。具材が小さいので。デザートと、サラダの品数が少なかったのが残念でした。楽しみにしていたソフトクリームが、氷っぽくてミルキーではないのも。50本食べました!食べ過ぎました(笑)帰宅をしたら、数時間動けませんでした。胃もたれだと思います。でも、楽しかったです!!今日のSnowManは、阿部ちゃん「ナゾトレ」ちゃんと、録画を見ました!阿部ちゃんが「群馬」のだるまの問題を解いてくれて嬉しい!!「望むところっすよ」可愛い(*´ー｀*)宇治原さんとのやりとり面白い(笑)あざぶだいヒルズおめでとー!!!...そんなのが東京にあったんだ(真顔)石原さん、ジブリパークさすが!まあささんが正解をした時、拍手をして喜んでいて阿部ちゃん良い子。宇治原さんが優勝の時、大きな声で「すごい!」と称える阿部ちゃんも素敵だし、その後のほほをふくらませるお顔が可愛い!大和ハウスの提供文の時の阿部ちゃん美人。阿部ちゃん正解!!!石原さんも正解!!!思わず抱きついちゃう!阿部ちゃん優勝おめでとうー!!!石原さんありがとう!!!有田さんに抱擁されて、ちょっと戸惑っているの可愛い。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月21日 起床4:02(4時台なだけでもありがたい...。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 56カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 44カロリー 昼 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー レタスとパプリカのサラダ 34カロリー 和風ドレッシング 30カロリー スーパーのぶりのお刺身 180カロリー間食 クノール ポタージュ 73カロリーだったかな? ダイソーのおせんべい 200カロリー 夜 なし体重 54.5Kg1171カロリー散歩 40分朝の春雨スープは、追加の春雨をいれないで食べました。事前にホットコーヒーも飲んでいたし。ヨーグルトは、アクシアルのものです。恵と違って、酸っぱさがありますが美味しいのと、お安いのでこれからはこちらにしよう。「ヨーグルト恵」の方が、コクがあります。その分、カロリーがあるけれど。ぶりのお刺身、美味しかったです。チラシの品で380円!堪能しました。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 54.5Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.21
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うつ病の治療で通っている、心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。
おはようございます、久住咲夜(くずみさくや)です。いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます。励みになります。心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。伝えたいことをまとめておいてほしいと待合室に貼り紙があるので、いつも便せんに書いてあります。●夕食後に、テトラミド錠が出ましたが気が付くと、20時～21時に眠ってしまっていることが多く困ったので寝る前に変えました。夕食後でも、寝る前でも目が覚める時間は3時台です。その後、7時頃に強い眠気が来ます。私の体質には合わない感じがします。12月12日のお昼過ぎに眠ってしまっていたのですが長い夢で、ずっと呼吸が出来ずのたうち回っている夢で、いるはずもないのに何故か「お母さん!」と願っていたりもがいたいたり、嫌な夢でした。やっと起きれても感覚がそのままで、慌ててクロチアゼパム錠を飲んで落ち着こうと思いました。夢の中で呼吸困難におちいっているのですが起きた時は、息できている!?という感じで現実と夢がごちゃ混ぜでした。今年もお世話になりました。ありがとうございます。●年末の挨拶はちゃんと書かないと。ではでは。
2023.12.21
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月20日です。56Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。12月19日に、私の楽天ルームよりお買い物をしてくださり本当にありがとうございます!!すごく嬉しいです。品物が無事にお手元に届きますように。これからも、よろしくお願いいたします!16時間断食ダイエットをしています。昨日は、食べられる時間内でしたが、さすがに揚げ物をたくさん食べたら増えました!(×_×;)2.5Kg増えました!あと、胃もたれが凄かったです。帰宅をして、20時45分までは動けませんでした。でも、楽しかったから良いのです♪「串家物語」さん、クセになりそうです。痩せたからこその嬉しい悩みと言いますか下着は昔買ったオルビスの品物をはいていたのですが新しいのも買いたいなと思いつつも、サイズはLなのか?LLなのか?このふたつで悩んでいます。一枚99円なので(すっごく下着がお安いお店なのです!)両方のサイズを買って、改めて合うサイズを買い足すか思い切って、Lサイズにしてしまうか...。ズボンも3Lのを無理にはいているので、本当はサイズが合っている物を買った方が良いのですが着れるし...。ちなみに、イーザッカマニアストアーズさんのインナーはLで大丈夫でした。ダークエンジェルさんの裏起毛レギンスはM～LでOK。メジャーではかるとサイズよりも大きくでるのですが何故か着れます。今日のSnowManは、阿部ちゃん「ナゾトレ」阿部ちゃん、優勝おめでとう!!!すごい!ペアの石原さんも凄い!録画をしたまま、まだ見ていないのでちゃんと見たらまた書きます。ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月20日 起床0:00 1:00 2:30と辛かったです。朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 116カロリー サバの塩焼き 220カロリー昼 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー レタスとパプリカのサラダ 34カロリー 和風ドレッシング 30カロリー間食 プロテインピーチ味 121カロリー夜 なし体重 56Kg1075カロリー睡眠時間がひどかったです。胃もたれの関係もあるのかな?本当はスーパーのメーカー品のヨーグルトをあける予定が間違えて、明治ブルガリアヨーグルト苺にしてしまいました。うっかりです。ご飯を食べ終わったあと、お父さんが「サバを食べないか」と言ってきたので貰いました。美味しいですが、意外と高カロリーです。多分、220カロリー以上はありそう。体重がー!!!痩せないと(汗)Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 56Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。楽天ROOMも、いいね、経由購入をしてくださり本当にありがとうございます!(o^∇^o)
2023.12.20
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楽天ルーム、ありがとうございます!🎉✨🍀
12月19日に、当楽天ルームよりお買い物をしてくださり、本当にありがとうございます!😊🍀✨幸せです！無事に品物が届きますように。#お礼#ありがとうございます#楽天ルーム#楽天ROOM
2023.12.20
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月19日です。53.5Kgですが...。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。12月18日に、私の楽天ROOMより経由購入をしてくださり、本当にありがとうございます!!品物が無事に届きますように。とても励みになります(o^∇^o)体重がかなり増えたと思います!!!揚げ物をいっぱい食べました／(^o^)＼16時間断食ダイエットをしています。時間を合わせつつも、めちゃくちゃカロリーをとりました!明日の朝の体重計が怖い!けれど、楽しかったからOKですっ。早いですが、お相手へのクリスマスプレゼントを14日に買いに行きました。最初は、楽天市場で...と思ったのですがそれはお誕生日で良いかと思い、雑貨屋さんに行きました。スーパーに寄るついでに何回か来て、買いたい物を見つけていたのでスムーズに買えました。喜んでくれるといいな。親友とお出かけをしました。高崎はお洒落過ぎる!!!田舎者丸出しな感じになってしまいます...。串カツの食べ放題を、初めて食べました。口コミでは悪い事だらけだったのですが予備知識があったので、串カツを食べるという事は面白かったです。ひとり1920円。高いけれど、今年の自分へのご褒美!今日のSnowManは、「CDTVスペシャルメドレー」SnowManみんな、いつも通り気合が入っていましたね!!阿部ちゃんのお衣装が、個性的で上品かつ、可愛らしかったです。「タペストリー」を踊るというよりは舞うような阿部ちゃん。「デンジャーホリック」の、小悪魔な様な阿部ちゃん。ふたつの要素があって、あまりの魅力にドキドキでした。こういう長時間番組だと、みなさん編集はどうしているのかな?嵐の時はトークと歌以外は、ばっさり消していたけれど今回、ちょこちょこ出演をしているみたいだし。かと言って、全部残すとDVDが大変だし...。見つつ編集をするしかないのか(×_×;)今回のスーツ、阿部ちゃんの足の細さが伝わってきて素敵でした。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月19日 起床4:24(眠れました...。)朝 生姜入りホットコーヒー昼 串家物語の食べ放題夜 なし体重 53.5Kgカロリー盛り沢山!!「串家物語」の雰囲気の感想は後日書くとして、いっぱい食べました!50本は食べたいと思っていました。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 53.5Kg です。でも増えます。めちゃくちゃ串カツを食べました。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。楽天ROOMも、いいね、経由購入をしてくださりありがとうございます!(o^∇^o)
2023.12.19
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ありがとうございます!🍀🍀
私の楽天ルームより、品物をご購入してくださり、本当にありがとうございます！とても嬉しいです🍀無事に品物が届きますように。本当に嬉しいです！！😊✨✨
2023.12.19
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月18日です。54Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。そろそろ断食も終了かもしれません。でも、そうしたらリバウンドをしてしまうかな?いつまで断食ダイエットを続けたらいいのか模索中です。目標体重になったから、止めた方が良いのかな。今日は「CDTV」にSnowManが出演ですね!楽しみです。「タペストリー」と「デンホリ」のスペシャルメドレー。衣装が気になります。また、阿部ちゃんのお衣装が、ひらひらとリボンがあると良いな。クールなのも好きだけれど。昨日も行きましたが、月曜日にだいたいスーパーに行っているのでお散歩がてらお買い物に行ってきました。サラダ用品と、春雨スープと単品春雨納豆と、ヨーグルト。値引き品の山になっているパンコーナーを見ないようにしつつ、頑張りました!見たら買ってしまう...!ヨーグルトは、プライベートブランドのものにしました。98円だし、カロリーも低いので。美味しいかな?「ヨーグルト恵」は、コクがあったけれど。食べ始めるのは明後日です。今日のSnowManは、阿部ちゃんのiDOMEのお衣装!最初、コンサート後に画像で見た時は暑そうだな...。もこもこしすぎでは...。...微妙?と思っていましたが、昨日の公式のTwitterの衣装公開の写真を見て、「カッコいい!!」と思いました!メンバーカラーの緑だけではなく、わたあめみたいなもこもこがあるのもいいし、ベルトでウエストが強調されているのも良いです。ちらりと見える、下の衣装のブローチが可愛い。ラウ、さすが!!右手の人差し指の、指輪も素敵です。結論 阿部ちゃんカッコいい!!KinKi Kidsのお二人のコンサートの感想を見るたびにお二人が凄くて、強いと思いました。ファンの皆さんも素敵で。安心させてくれて、笑いにもしてくれてあたたかいなと思います。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月18日 起床3:36(5時に起きたいです...。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 納豆100カロリー ドール フルーツヨーグルト 94カロリー 昼 生姜入りホットコーヒー ブルボン チョコあ～んぱん 181カロリー お父さんが煮た里芋 100カロリー 間食 プロテインピーチ味 121カロリー夜 なし体重 54Kg823カロリー今朝は、単品のヨーグルトにしました。大きなパックだと、開封をしたら3日～4日には食べないといけないので日にち調整です。ドールのヨーグルトは、170gとたっぷりなのにカロリーが94カロリーしか無いので凄いです。ヨーグルトの量が沢山あるので朝の春雨スープはやめておきました。ずっと雑穀米と春雨スープだけだったのにいつのまにか、納豆とヨーグルトが増えて。全部食べて満腹になります。お腹が朝食に慣れてきた証拠ですね。というか、その前までは、そもそも朝食を食べていなかったし。変わるものですね。数年ぶりに「チョコあ～んぱん」を食べてみましたがけして美味しいとは言えないのに、懐かしい、何とも言えない気持ちになりました。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 54Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.18
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月17日です。54Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。タイトルをそろそろ変えようかな?「目指せ53Kgキープ」とか。16時間断食ダイエットをしています。春雨スープのおかげで、かなりカロリーを抑えられています。本当は、一袋160ccのお湯で作るところを300ccで作っているので飲みごたえもたっぷりです。あと、付属の春雨に、別売りの春雨単品を追加しています。夜に寝ても悪夢を見るのですが、昼の悪夢は本当に酷いです。ずっと息が出来なくて「お母さん!」と助けを求めていたり。(まあ、母はいないのですが)のたうち回る夢を見て、起きてもその感覚で苦しかったです。すぐにクロチアゼパム錠を飲みましたが冷静になるまで、時間がかかりました。多分、頭は起きているのだけれど身体は眠っているのかその逆なのだと思うのですが身体がついて行けてなくて、呼吸困難を起こしている感じです。これも心療内科の先生にまた言わなくては。昨日食べたものの感想です。ヤマザキの生どら焼きは、ストロベリーソースがいつものヤマザキの商品よりも甘酸っぱさが強くて、微妙でした。ホワイトチョコチップ入りの生クリームが甘すぎて...。全体的に微妙でした。ダースプレミアム、紅茶ガナッシュはさすがという感じでした。封を開けた途端に紅茶の香りとチョコレートの香りがして、食べてみると、チョコも紅茶のクリームも美味しかったです。でも、これで198円は高い。せめて、158円ならリピートしたいなぁ。今日のSnowManは、インスタグラム「CDTV予告動画」真ん中で、左右にふるふるしたり、ピースサインをする阿部ちゃんが、可愛い!!「タペストリー」と「デンホリ」なので嬉しいです!シャンシャンシャン仕様(笑)一回離れても、また渡辺くんの方に手を置く阿部ちゃんが可愛い。こうじくんがデンホリ踊った時に、阿部ちゃんが気付けば踊っていたかも...!衣装は動画のまま、白で行くのかな?突然の衣装替えがあっても面白いなぁ。ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月17日 起床5:24(嬉しいです!)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 63カロリー昼 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー ベビーホタテ 68カロリー マグロ切り落とし 77カロリー レバニラ炒め 193カロリー間食 プロテインココア味 118カロリー夜 なし体重 54Kg1091カロリー散歩 50分風が強かったのですが、お父さんが「きな粉が欲しい」と言うので、スーパーに行ってきました。お刺身が食べたかったのですが、いつもより品出しが遅いみたいで、全然なく割引のベビーホタテと、出来あいで来る(と知っている)マグロの切り落としそして、鉄分対策でレバニラ炒めを買いました。明後日、親友と食べ放題に行くので54Kgをキープしていますがかなり増える予定です。56Kgにはなるかも!!でも、5月29日には63Kgだった体重を今は 54Kg までに減らせたのだもの。ご褒美です。あまり食べ過ぎないようにしよう(汗)やっぱり、「ザプロテイン」はココア味が今のところ一番いいです。だまにもならないし、美味しいし。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 54Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.17
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月16日です。54Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。食欲が出てしまい、つい時間内でも食べ過ぎてしまいます。家にあるもので済ませればいいのに買いに行ってしまったり。お散歩にはなりますが...。8時間は何でも食べて良いとはいいますが、限度はあるので...。生理中なので、不安定と不安感が大きくなるのでお相手とは会いません。いつか軽い生理の日だったら会う勇気が出ればいいな。ヨーグルトは、口コミを見て「ヨーグルト恵」にしているのですが、私が良く行くスーパーだけなのか賞味期限が近くて困っています。プライベートブランドに力を入れているのでそのヨーグルトが、どーんっと並んでいるので「ヨーグルト恵」は二段目にちょこんとある位です。お値段も考えて、「ヨーグルト恵」からプライベートブランド...長い!CGCのヨーグルトにしようかな。お相手へのクリスマスプレゼントをまだ早いですが、買おうと思っているもやもやが嫌なので買っちゃいました。本当は楽天市場かなと思ったけれど、自分で選んで、これが良いと思い包んでもらいました。渡すのは、クリスマスの日だから大切に置いておかないと。今日のSnowManは、シングルを楽天ブックスで予約をしました!!気長に、来年になってから...と思っていましたが私にSnowManをすすめてくれた友達が既に予約をしているので私も、ばっちり予約をしました!カレンダーがあっても、もったいなくて使えないけれど三形態セットを予約です。2月に上手くやりくりをしないと。楽しみです!ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月16日 起床4:05(4時台なだけでもありがたい。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 63カロリー昼 生姜入りホットコーヒー 春雨スープ ちゃんぽん風 216カロリー 間食 ヤマザキ クリームどら焼き 253カロリー ダースプレミアム紅茶 288カロリー夜 なし体重 54Kg1421カロリープロテインも飲みたかったのですがおやつの食べ過ぎで、断念です(汗)たんぱく質がとれていない予感。いつものとは違う春雨スープを買ってみました。本当は、エースコックの「春雨ヌードル」が食べたかったのですがスーパーには無かったので似たような品物にしました。ちゃんぽん風の味です。私、ちゃんぽんを食べたことが無いので初めてです。ラーメンを食べたいと思ったのですがやはりスーパーには無く...。ショッピングモールのリンガーハットさんに行くべきか。チラシの品で安かったどら焼きを買っておいたので、今日食べました。生クリーム美味しいです(こらまて)Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 54Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.16
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ハーブティーです☺️✨
「藍」という食べ物を初めて知りました！😳🌼鶴の恩返しというモチーフのハーブティーです🐦ビューティーということは、美容に効くのかな？✨原材料名は、ローズヒップ、エリカ、カモミール、マリーゴールド、藍です。藍が気になります…☺️内容量は10グラム（2グラム×５袋)です💚#ハーブ#ハーブティー#藍を食べる#リラックス#紅茶#美容藍茶 インディゴハーブティー 【ビューティー】リバース リラックス アクティビティ 紅茶 香草 Harb
2023.12.15
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３層がとてもきれいです😊🍀
火をつけなくても、見ているだけで癒やされるキャンドル🌼3層の色と、香りのグラデーションが楽しめるアロマキャンドルです😊✨火をつけると、ぱちぱちと音が…素敵です🍀リラックスタイムにも、日常に置いておく品物としてもおすすめ💚#アロマキャンドル#きれい#インテリア#国内正規品#プレゼント#自分へのご褒美#ろうそく￥4,400【国内正規品】 ぱちぱち音が心地いい WoodWick トリロジー ジャーM アロマキャンドル ウッドウィック 蓋付き キャンドル おしゃれ たき火 木芯 焚き火 暖炉 アメリカ カメヤマキャンドル ロウソク ろうそく おしゃれ 誕生日 母の日 お祝い ギフト プレゼント IT534
2023.12.15
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月15日です。54Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。今年いっぱいで、とりあえず16時間断食ダイエットはおしまいにしようかな。オルビスの「オルビスユードット」のトライアルを試し始めてから、14日目です。14日分のセットだったのですが、まだ少し余っています。結果......オルビスに戻る事にしました。クリームのべたつき感が気になりますが冬なのを考えると、これくらいが良いのかなと。夏にこの使用感だと、大問題だけれど。ほうれい線も少し目立たなくなってきました。「オルビスユードット」だけの力ではないと思いますが、また色々探すよりは本体を買って、続けてみようと思います。プチプラでどうにか行こうと思いましたがやっぱり年齢には勝てません。ネイチャーコンクかな?アンチエイジングのクリームが話題なので試してみようと思いましたが、あまり口コミが良くないのでいっそ、オルビスに行きます。メラノCCは温泉施設に行く時に持っていく用として取っておこうと思います。楽天市場で買ったフェイスパックも、最初は良かったのですが効果が持続しなくて、残念でした。また、オルビスとの通販生活が始まるのか...(苦笑)いらないプレゼントとかが品物と一緒に送られてきて、困るのよね。メラノCCも使いつつ、22日ごろに注文をしようと思います。今日のSnowManは...ネタが無い(×_×;)阿部ちゃんが好きです!!「ナゾトレ」優勝しますように!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月15日 起床3:36(もっと寝たいです。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 63カロリー昼 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ かきたま 35カロリー レトルトカレー辛口 146カロリー間食 スーパーのシーフードピザ 239カロリー ドンレミー サンタのいちごショートケーキ 274カロリー 夜 なし 体重 54Kg1405カロリー散歩 45分地味に1Kg増えています(×_×;)そして、ピザとケーキを食べてしまいました。この時期になると発売をする、ドンレミーさんの、カップ入りケーキ。チョコがトナカイで、いちごがサンタさん。いちごショートケーキといいつつ、いちごジャムといちごムースなので、せめてひとかけらでも苺の果実が乗っていると嬉しいのですがクリスマスのデザートという感じでつい、手に取ってしまいます。20％引きだったし(*´ー｀*)賞味期限当日でも、水っぽくなく美味しかったです。少量のおかずがふたつセットになっている「おかず畑」シリーズだったかな...が気になります。衝動食いしちゃうかな?個別になっているし、大丈夫だと思いたい。コストがかかるけれど。ひじきの煮物や、きんぴらごぼうがあったはず。お昼用に買ってみようかな。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 54Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.15
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このアクセサリーは、可愛らしくておすすめ！
スイーツジュエリーマーケットさんの、素敵なピアスです💝ダイヤモンドの輝きにあふれた、スイートでエレガントなプチサイズのリボンピアス✨リボン🎀モチーフには“結ぶ”という事から、人と人との絆を深めたり、恋愛運❤や結婚運💖をアップさせる力があると 言われています🎵誕生石を選ぶことができるから、お守りやギフトとしてもおすすめのアイテムです😍💞#アクセサリー#ダイヤモンド#誕生石#贈り物#プレゼント#自分へのご褒美#リボン#かわいい#上品#ピアス#記念日#素敵#おすすめダイヤモンド 誕生石 リボン ピアス バースストーン Shiny Ribbon 18金 K18 18K 10金 K10 10K | ダイヤ ルビー ジュエリー アクセサリー ホワイトゴールド ピンクゴールド イエローゴールド 女性 レディース プレゼント ギフト 華奢 記念日 誕生日 クリスマス
2023.12.15
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月14日です。53Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。そろそろ止めようか、迷い中です。温泉効果か、体重が53Kgに戻りました!やったー!!年賀状をそろそろ書かなくては。もう受付は明日からかな?明日投函すると、普通に送られそうだから25日に近くなってからポストに入れよう(苦笑)お掃除は大体したし...と、お仏壇のお掃除が途中だった。しなくては。買ったまま何年も放置をしていた、ダイソーの小物があるのですが、今大活躍です。「ちっちゃな計量器」だったかな?ビーカー型で、おおさじと小さじがはかれるようになっているので、ドレッシングをはかるのにとても良いです。可愛らしくて勿体なくてなかなか使わなかったので、でも、それではいけないのでこれからは毎日使いたいと思います。ドレッシング、おおさじ1でも結構な量がありますね。普段はドレッシングはいらない派なのでおおさじ1でも十分味がして、足ります。今日のSnowManは、シングルの予約はいつしよう?阿部ちゃん関係ないやーん(苦笑)ただの、さくやの悩みです。もう予約はできるのですよね?でも、来年発売なのだし、来年にしようかな...。カレンダーが特典についてくるという豪華さですがもったいなくて使えない。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月14日 起床3:11(早い...。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 63カロリー昼 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー レタスとパプリカのサラダ 34カロリー 和風ドレッシング 30カロリー間食 プロテインピーチ味 121カロリー夜 なし体重 53Kg散歩 60分お昼に春雨スープを追加をするか悩みます。はくばくさんの雑穀米が、炊きあがりがかためなので、スープが欲しいかも。でも、はくばくさんの雑穀米は水を追加したら美味しくない感じがします。他におかずをため買いをして、衝動食いをしてしまうよりは春雨スープの方が無難かな。それか、毎日お昼ご飯のおかずの分だけ買うとか?スーパーまで距離があるので良い運動になるし。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 53Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.14
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月13日です。54Kgです♪
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。昨日、菓子パンを食べたのでやはり増えました(×_×;)温活として、温泉にも行ってきました。お風呂で倒れないように、ちゃんと朝ご飯をしっかり食べて、GO!です。ひとりで温泉施設の「七福の湯」に行ってきました。温泉に行くというよりは何となくダイエットに良い感じがします。長湯をするからかな?温泉に入った後は、体重も安定するし。前は元を取らなくてはと、入れる(限界)まで温泉に入っていましたが、今回は、気が済んだら出て帰ってきました。お昼ご飯はお家で食べたので、本当に温泉につかりに行っただけです。まあ、70分歩きましたが。そのおかげか、足のしわが無くなった感じがします。痩せた当初は足の付け根にしわが出て困っていましたが、今はありません。一応、美肌効果があるのかな?でも置いてある化粧水、ただのお水な気がする(苦笑)今では、ちゃんと化粧水と保湿液を持って行っています。うつ病の夕食後のお薬ですが、強くて20時～21時に眠ってしまうので寝る前に飲むことにしました。先生も、そう言っていたし。眠さが持ち越してしまうかもしれませんが20時台に寝てしまうのは困ります。これで朝7時とかに起きることができればいいな。今日のSnowManは、阿部ちゃん「ナゾトレ」ビジュアルが最高に格好良かったです!!考え込むときのお顔もキュート。髪型が特に良い!来週かな?また優勝をしてほしいです!!ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月13日 起床2:49(まいった!!)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー昼 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー レタスとパプリカのサラダ 34カロリー 和風ドレッシング 30カロリー 春雨スープ 94カロリー間食 プロテインピーチ味 121カロリー夜 なし体重 54Kg927カロリー散歩 70分うーん、「ヨーグルト恵」うちのところだけなのか偶々なのか賞味期限が短い気がする....。ため買いができにくいです。納豆もなのよね...。他のスーパーでは10日間賞味期限があるのにいつも行くスーパーでは、短かったり。その分こまめに行けばいいか。お昼にもう一つ、おかずが欲しいです。今日は、さすがにお腹がぺこぺこだったのでお昼にも春雨スープを食べました。でも、そうすると食費が...。うーむ。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 54Kg です。温泉に60分入ったし、行き帰りで70分あるいたから53Kgに戻っていると良いなぁ。目標は「55Kg」ですが。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.13
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月12日です。53Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。不思議と53Kgをキープしています。前とは違って、少しずつだけれど食べてキープをしているので身体には良いかな?顔のたるみもどうにかしたいです。19日に揚げ物パーティーの予定なので、このままキープをしておきたいなぁ。とはいっても、目標体重は「55Kg」ですが。セブンイレブンの「ガーリックソースの鉄板焼きハンバーグ」の感想です。レトルトですが、ハンバーグが美味しいです!煮込んでいないから変にやわらかくないです。ソースが油っぽくて、ペンネが何であるのだろうという感じですが、ハンバーグ単体では美味しいです。ちょっとガーリックの辛味もあります。でも、残念ながらソースなのか、油なのか分からないくらいに油っぽいです。ソースの事を考えなければ、また買いたいです。あと、謎のペンネ。「バジルとクリームチーズのサラダパスタ」セブンイレブンのサラダパスタは、麺が美味しいので好きです。美味しいというか、食べやすいというか。今回のは...クリームチーズの存在がちょっと不明でした。ジェノベーゼソースと相まって美味しくなるわけでもなく、クリームチーズはクリームチーズ!という感じで主張をしているので無くても良いかなと思いました。何だか、はっきりしない味です。だったら「豚しゃぶのサラダパスタ」を買った方が素直に美味しいと思えるかな。入荷したてだったのか、トマトがまだ新鮮で良かったです。ハンバーグの胃もたれが凄かったです...(汗)今日のSnowManは、すのちゅーぶでのコンサートの曲阿部ちゃんの優しいキャラメルボイスが凄く素敵です。みんなも優しく包み込むような歌声で良い曲だなと思いました。でも、しっとり系は苦手...。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月12日 起床3:47(寝ぼけて台におでこをぶつけました)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 63カロリー昼 生姜入りホットコーヒー レタスとパプリカのサラダ 34カロリー 和風ドレッシング 30カロリー 雑穀米 227カロリー間食 プロテインピーチ味 121カロリー チーズ トマトバジル 44カロリー チーズ 鉄分 168カロリー夜 菓子パン2個(なんてこと!)体重 53Kgカロリーたくさん!!菓子パンとプロセスチーズをドカ食いしてしまいました(泣)チーズは、お昼ご飯の時間では無いのに何かを食べたくて仕方が無くて。お腹がいっぱいなのと、チーズなので美味しくは無かったです。後悔です。今週分のチーズを食べてしまった。スーパーに行ったらつい菓子パンを買ってしまって食べてしまいました。チラシに載っているのが美味しそうで...。ミルクとりんごのパン、美味しかったです...。明日は体重が増えています!!｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡雑穀米を、CGCの品物から少し高い、はくばくさんの商品にしてみました。大きな小豆かな?ごろごろ入っています。香ばしい味がして美味しいです。追加の水がいらないので、少し硬めに炊き上がります。1袋1ポイントで、25ポイント貯めると500円のクオカードを貰えるらしいのでこれからは、はくばくさんの雑穀米にしようかな?でも、お値段を考えるとCGC。あちらはゴマが多いです。だから、食べ応えははくばくさんの方があるし味も美味しいです。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 53Kg です。明日は55Kgかも...。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.12
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月11日です。53Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。でも続けるか悩んでいます。昨日、サラダ食材を求めて、朝一にスーパーに行ってきました。納豆もゲットです。ヨーグルトなど、割引の品物が多い時間帯なので、助かります。まだチラシの品物以外はあまり並んでいませんが(苦笑)朝一のスーパーの雰囲気が好きです。周りのお店は開店していないから、無駄なお買い物が減るし。本当は、今日お買い物に行きたかったのですが気温がぐっと下がる予報だったので、昨日にしました。確かに寒い一日でした。「ビッグボーイ」に行くかを悩んで結局やめておきました。バスを使って行って、ハンバーグとサラダバーを注文をして1000円かけるのは勿体ない感じがするし。サラダバーも、メニュー変わらないし。だったら、ハンバーグと何かを買ってきて食べる方が自由でお得です。ということで、初めてのセブンイレブンのハンバーグです。「金のハンバーグ」は手が出せないのでセブンイレブンのハンバーグの中でも評判のいい「鉄板焼きハンバーグ」を買って来ました。ついでにサラダパスタも(*´ー｀*)セブンイレブンのサラダパスタ、好きです。こちらは新発売の、バジルとチーズのサラダパスタです。775円だけれど、カロリーもいっぱいだけれどたまにはご褒美!今日のSnowManは、それスノ「ダンス」阿部ちゃんが可愛かったです!佐久間くんのダンスが振り切れていました(笑)いや、分かっているけれど...。審査するくらいならお手本で自分で踊ってみてと言いたい。女性チームは必要だったかな?ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンリーグの最終日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月11日 起床3:53(あと一時間寝たいです。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 63カロリー昼 生姜入りホットコーヒー セブンイレブン ハンバーグ 319カロリー セブンイレブン バジルとチーズのサラスパ 334カロリー 夜 なし体重 53Kg1497カロリー散歩 15分土曜日と、月曜日にお出かけの予定があったりするのでつい、土、日、月の献立が疎かにしがちなのですがこれからはきちんと食べないと。臨機応変に対応しないと。しっかり食べて、カロリーギリギリです(苦笑)あと5カロリーでオーバーな所でした。でも、脂質がとり過ぎました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ハンバーグのせいかな。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 53Kg です。明日は増える予感です!ハンバーグと、意外と今回のサラダパスタはカロリーが多めです。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.11
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月10日です。53Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。昨日は10時から18時の間は食事ができるようにしました。今日はいつも通り、6時から14時です。そろそろ安定をした時間にご飯を食べたいし16時間断食ダイエットは卒業かな...。どうしても8時間の間にカロリーを取らなくてはいけないので、ちょっと辛くなってきました。断食を始めた頃はそう思わなかったのに。昨日、天ぷらをいっぱい食べたのに体重は53Kgのままです。不思議!以前はプロテインを一日に二回飲んでいたのですが女性の場合、必要なたんぱく質は50gなのに対し私は 64g になってしまいたんぱく質を取り過ぎると体調に悪いと知ったので献立を考えた結果二回目のプロテインの代わりに雑穀米をまた食べるのはどうだろう?という考えにたどり着きました。カロリーメイトも良いかもしれません。雑穀米を二回食べるよりは、カロリーメイトの方が気分が変わるかな。お菓子っぽいし。色々試してみます。炭水化物と脂質が足りていないから、どうにかしないと。今日のSnowManは、阿部ちゃん「ナゾトレ」お相手の方が上品で、朗らかな感じで阿部ちゃんと素敵なコンビでした。ガンダム...(笑)国会議事堂には、ガンダム位配置されてるって!分からない問題には、とことんトリッキーで、宇治原さんとタカさんとの掛け合いも面白かったです。阿部ちゃんにまた、優勝をしてほしいな。ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月10日 起床2:55(早い...。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 95カロリー ヨーグルト 63カロリー昼 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー スーパーのレバニラ炒め 193カロリー プロセスチーズ 42カロリー間食 スーパーのシュークリーム 2個!(汗) 長野のお土産のお菓子 2個! 夜 なし体重 53Kgカロリーいっぱい!!散歩 45分本当は、明日お買い物をしたかったのですが雨マークなのと気温が下がるらしいので今日、お買い物に行ってきました。それなので、久しぶりにスーパーのレバニラです。一週間に一度は、レバーを取らないと。色々買ってました。今週はもう買いに行かなくていいかな?不二家さんの「金と銀」、「あまおう苺シュークリーム」を買ってしまいました(汗)あまおうの方は、いまいちピンッと来なかったのですが金と銀はすごく美味しいです!さすが、不二家さん!甘い物を食べ過ぎです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡体重は、結構食べているのに53Kg。不思議です。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 53Kg です。でも、シュークリームとお土産真お菓子で増えると思います。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.10
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月9日です。53Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。今日はランチと、カフェがあるので食べて良い時間は10時から18時にしてあります。凄く久しぶりにお相手と会えました。ランチは食べに行きたかった、お蕎麦屋さんへ。12月まで来た事と出張おつかれさま記念にちょっと高額でしたが、私が出しました。地域冊子の「モテコ」にいつも掲載されていて気になっていたので一度は食べてみたかったのです。その後、隠れ家的なカフェにも行きました。ケーキも、コーヒーも美味しかったです。カロリーをいっぱいとったぞー!!今年は後は23日くらいかな?そう思っていたら、クリスマスの25日にお休みを入れてくれたので会えます。23日はどこに行くか決まっているから、クリスマスはおまかせをしようかな。楽しみです。今日のSnowManは、「大晦日の生配信のこと」20時から21時30分がライブ(MCが30分あったりして)休憩をはさみ23時45分から翌0時15分一緒に年越し!SnowMan、そしてスタッフの皆様方本当にありがとうございます!!!!!!!!!なるべく全部見たいです。せめて年越しは一緒にしたい!元旦はお父さんがお寺さんに早朝に行くから少しでも騒いだら怒られると思うから電気を消してパソコンだけつけて、イヤホンで静かに見よう。ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、後衛として頑張るぞー!!......大晦日は生配信が気になるから不参加になりそう...(汗)「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月9日 起床3:45(お薬変わってもかわらない...。)朝 生姜入りホットコーヒー昼 天ぷらとざる蕎麦セット 約533カロリー 舞茸天ぷら 64カロリー間食 ケーキとコーヒー 約366カロリー夜 なし体重 53Kgカロリーたくさん!天ざる蕎麦で、天ぷらが付くのに、なおかつ「モテコ」のクーポンで舞茸の天ぷらサービスを使わせて頂いたので、たくさん油物を食べました。大満足です!ケーキも、阿部ちゃんのお誕生日ぶり♪Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 53Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.09
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月8日です。53Kgキープです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。だんだん普通の時間に間隔をあけてご飯が食べたくなってきました。今日は、心療内科の受診日でした。いつも通り睡眠の事が中心でした。23時に寝ても、0時に寝ても3時に目が覚める不思議。そこから眠くならないし。暖房代がもったいない...。4時から、電子レンジのお掃除をしていました。それなので、寝る前のお薬がひとつ減ってその分、長時間効き目のあるお薬を夕食後に飲むことになりました。......夕食食べないからなぁ。とりあえず、18時頃に飲もうかな。以前も処方された感じがするのですが、「テトラミド錠」10mgを、夕食後に一錠飲みます。5時や6時まで眠れたら嬉しいです。お散歩の時、帰りに目の前が暗くなったりフラフラすると言ったら「脱水症状で倒れる」と、真面目な声で怒られました。...冬だから平気かと...。また、毎日お水を持つかな。穏やかでユーモアな先生が怒ると怖い。白髪染めをしようと決めた日です。落ち着いて、肩とかに白髪染めをぬらないようにしないと。気を付けていても、いつの間にか髪の毛以外のところにも染色剤がついてしまっています。一応二カ月に一回にしているのですがそうするとちょっと後半は、ちらほら白髪が目立ち始めてしまいます。でも、特に寒い冬は染めるのが大変(×_×;)白髪染めをぬってから、一時間位待機をしていたのですが規定通りの15分と染まり方は変わらないむしろ髪を痛める、とあったので今回はちゃんと15分にします。次は2月8日...かな。暗い色にしたいので、「サロンドプロ」を使っていますが黒髪に近い色があれば泡の白髪染めも使ってみたいです。茶系だらけで、中々ないのよね(×_×;)温泉効果か、お食事処でカロリーの高いカレーライスをたべましたが、体重は53Kgのままです。新陳代謝が良くなっているのかな?ちなみに期待をしていた「手作りカレーライス」は...。残念でした。ルーの量は少ないし、具はじゃがいもとお肉が二かけら...。まあ、こういう失敗を重ねてこそ!メニューの写真と全然違ったけれど(小声)今日のSnowManは、あべだてコンビ「すのまんま」ぼける舘様と、なんでも拾っていく阿部ちゃんで話が尽きなくて面白いです!あべだてのこの空気が好きだなぁ。自由な舘様と、何でも受け止める阿部ちゃん。レインボーローズちゃん、インコってそういう事をするのねー。勉強になりました。でも、お耳に細かい鳥のご飯を詰められるのは大変(苦笑)スマイルスイッチ部!!の時の、阿部ちゃんの言い方がすごくぶりっこで、可愛かったです。本当、このコンビいいな...。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月8日 起床4:08(昨日歩き疲れたのと温泉効果かな?)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 95カロリー ヨーグルト 63カロリー昼 生姜入りホットコーヒー レタスとパプリカのサラダ 34カロリー ゴマドレッシング 66カロリー 雑穀米 227カロリー プロセスチーズトマトバジル 44カロリー間食 プロテインピーチ味 121カロリー 夜 なし体重 53Kg971カロリー今回も、雑穀米が二回です。お米の消費が気になりますが、健康の為...!1000カロリーを目指しているけれど、1400カロリーまでは食べて良いとアプリは教えてくれているのだけれどそこまで食べたらリバウンドをしてしまう気がする。納豆って、二回食べたら多いかな?ため買いをしておいて、衝動食いをしない食べ物って納豆くらいしかないし。サラダが食べ終わりました。来週の月曜日に買ってこなくては。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 53Kg です。温泉ってすごい!!まあ、長湯をしたのですが(苦笑)今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.08
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うつ病の治療で通っている、心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。
おはようございます、久住咲夜(くずみさくや)です。いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます。励みになります。心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。伝えたいことをまとめておいてほしいと待合室に貼り紙があるので、いつも便せんに書いてあります。●睡眠は、試しに何日か0時に寝てみましたがその場合でも、3時起きでした。22時～3時の睡眠というよりは、3時に目が覚めてしまうみたいです。22時の時は、2時に目が覚めました。11月25日は、寝起きにフラフラしたり11月28日は疲れていても眠れなかったりそれ以外でも、昼過ぎに眠ると必ず悪夢を見て、クロチアゼパム錠を飲む感じです。12月に入ったからなのか、自分でも分からないのですが変に焦りや、不安、緊張があって家でも落ち着きません。多分、2023年が終わる、年末だから、大掃除をしなくてはなど、考え過ぎなくていい事を考えてしまうのだと思います。一番は年末年始に姉が来るかもしれないという恐怖です。少し散歩に出ています。40分位です。その時は、何となく普通でいられます。外にいるのだからと、取り繕わなくてはという気持ちですが。一日に、何時にこれをする、とメモを書かないと不安で動けません。なるべく直感で動きたいです。●姉には絶対に会いたくないです。「正義」ぶった偽善者です。ではでは。
2023.12.08
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朝ごはん
今日の朝ごはん雑穀米 227カロリー春雨スープ 94カロリー納豆 95カロリーヨーグルト 63カロリー温泉効果か、昨日結構食べたのに体重キープです。
2023.12.08
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月7日です。53Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。でも、そろそろ考えどきかも。でも、ここ何日間ご飯ものをちゃんと食べているからかヨーグルトが良いのか、体重が減ってきました。ついには、53Kg!びっくりです。明日は、心療内科の受診日なので先生に見てもらうメモを書きました。この前は、睡眠の事を特化して書いたので今回は全体的な症状です。まさか悪夢を見て、吐き気止めを使う日が来るとは思わなかったなぁ。先生もびっくりの飲み方だと思います。あくまでも、外出をして気分が悪くなった時のための吐き気止めの処方なので。親友と、再び七福の湯に行ってきました♪いつも付き合ってくれてありがとう!もう七福の湯は慣れたものです。ひとりでも来たし。と言いつつ、靴を入れるところから受付までに迷ったり温泉への扉を間違えて親切な方に教えて頂いたりしていますが(×_×;)プロセスチーズを食べ始めているのですがしょっぱいですね!!(>_
2023.12.07
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群馬県 前橋市 お茶なキモチ
店主さんお一人でしているので、お客さんが連続でくると、気まずい感じです。今日は抹茶ラテフロートにしました。牛乳の味のほうが強くて、抹茶の味が薄く、私は好みではありませんでした。この牛乳も好みが分かれると思います。こってりとした牛乳です。
2023.12.07
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朝ごはん
雑穀米レタスとパプリカのサラダ和風ドレッシング納豆ヨーグルト
2023.12.07
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月6日です。53.5Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。16時間断食ダイエットをしています。朝ごはんを食べたいので、6時から14時は食べて良い時間にしています。「ザプロテイン」のココア味が届いたので飲んでみました。118カロリーと、ピーチ味やストロベリー味よりもカロリーが低いので、ありがたいです。(いや、カロリーを取らなくてはなのですが・汗)ココア味と安納芋味が、2470円で値引き価格なので在庫一掃セールかな...?とおそるおそる買ってみたのですが飲んでみてびっくり!!普通に美味しい!楽天市場での商品説明では甘さが控えめになっていますがめちゃくちゃ甘いです。だまに全然ならないです。すっきりとした、でもしっかりココア味で美味しいです。ココア味のレビューが全然ないから心配だったけれど「ザプロテイン」ココア味を買って正解でした。少し残っているピーチ味を頑張って飲み切ろう。トイレの床とお風呂とコンロの大掃除をしました。下旬だと、他の事でせわしいと思うので今からお掃除をしていきます。とりあえずトイレの床を全力で綺麗にしたので満足です。お風呂とお台所は、ちょこちょこお掃除をしていこう。電子レンジの上の汚れが手ごわいです...!今日のSnowManは、「新曲を聞いた感想」「あいことば」みたいな曲だなぁ。踊るSnowManが好きなので、ちょっと微妙な気持ちです。いわさんの曲の方はバチバチ系なのかな?歌詞に想いをこめているとのことですがやっぱり踊る...(しつこい)ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月6日 起床2:43(早い...。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 100カロリー ヨーグルト 63カロリー昼 生姜入りホットコーヒー レタスとパプリカのサラダ 34カロリー ゴマドレッシング 66カロリー 雑穀米 227カロリー間食 プロテインココア味 118カロリー プロセスチーズ トマトバジル 44カロリー 夜 なし体重 53.5Kg973カロリープロテインを二回飲んでしまうと、タンパク質の取り過ぎになってしまうので急きょ、決めていたメニューを変えてお昼のプロテインを、雑穀米にしました。たんぱく質は女性だと一日に50gが推奨なのですが64gも取っていたので肝臓に悪いという説があるのと毎日、炭水化物と脂質が足りていないので考えた結果、カロリーメイトを食べるか雑穀米にするかじゃがいもを蒸して食べるかで悩み今日は、雑穀米にしました。それでも、1000カロリーには行かないか...。あと少し!たまにはお菓子っぽいものを食べたいので二回目の雑穀米が、カロリーメイトになる日もあるかもしれませんが、だいたいは雑穀米だと思います。チーズもお昼にしようかな。しょっぱいのと、甘いプロテインは合わないし。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 53.5Kg です。昨日は菓子パンを食べたのに、夜すごくお腹がすきました。だからかな?不思議と減っています。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.06
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お昼ごはん
雑穀米レタスとパプリカのサラダごまドレッシング 大さじ一杯
2023.12.06
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月5日です。54Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。12月もよろしくお願いいたします!!16時間断食ダイエットをしています。昨日も菓子パンを食べましたが、どうにか54Kgキープできました。目標は55Kgだけれど、気持ちに余裕を持つためにも54Kgの方が落ち着きます。スーパーに行った時に、広告の品で200枚入り×5袋のティッシュペーパーが258円で思わず安い!とひとつ買ったのですが横幅と縦幅が、カインズのよりもかなりコンパクトなティッシュペーパーでした｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡お父さんに「どうだー!お得だぞっ」と自慢をする前に気が付いて良かった...。第一スーパーで日用品が安いわけがないのですよね。いつもはティッシュペーパーは、半分に切って、ケースに入れて使うのですが小さいからそのまま使ってしまおう。ダイエット中でも、脂質を取らないといけないのですがいつも足りてなくて困っていて調べた結果、食べやすいチーズを買ってみました。昔はカルシウムのためによく食べていたなぁ。トマトバジル味と、鉄分入りを選びました。賞味期限を見たら来年の5月まで!チーズってすごい!!一日1個か、2個食べよう。でも、火曜日から金曜日は、サラダのためにドレッシングを使うから脂質は足りる気がする。本当はドレッシングは使わないでサラダを食べたいのですが...。今日のSnowManは、あべなべ「すのまんま」お兄ちゃんをしている渡辺くんと、「渡辺先輩!」な阿部ちゃんが微笑ましたかったです。生放送にドキドキするのは分かる!歌番組はそうでもないのだけれど、ラビットとか芸人さんがいるとつまらな...ごほんごほん変な話をしてるなぁ...ウケてないなと見ていて嫌になります。だから、それスノもゲストさんが出始めてから嫌。昔のSnowManだけの空気が良い。不二家さんのケーキに、はしゃぐ二人が可愛かったです。渡辺画伯の美術教師か...。興味あるな...。でも、ドラマって見ないのよね。世界観に集中をできないというか、飽きてしまって。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月5日 起床3:11(頑なに3時台だなぁ...。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 87カロリー昼 生姜入りホットコーヒー レタスとパプリカのサラダ 34カロリー 和風ドレッシング 30カロリー間食 ヤマザキ 薄皮パン レーズンカスタード 516カロリー ヨーグルト 63カロリー夜 なし体重 54Kg1051カロリーレーズンとカスタードの組み合わせが好きで...っ!!!めちゃくちゃ高カロリーなパンを買っていました。悔しいけれど美味しいです!多分新発売かな?今まで見たことが無い味だし。それなので、総カロリーを考えてプロテインは飲みませんでした。たんぱく質がとれていない感じです。栄養バランスが悪いなぁ(汗)でも、もうパンは無いし。明日からはパンは我慢。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 54Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.05
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月4日です。54Kgキープ。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。12月もよろしくお願いいたします!!16時間断食ダイエットをしています。なるべくちょこちょこお散歩をしているからかそれとも温泉の効果か足のしわというか、たるみが無くなってきました。皮膚が余っている感じが嫌だったのでこの変化は嬉しいです。お散歩と温泉、両方の効果かな?外食(餃子の王将)をする予定でしたが、雑穀米が良いなと思い、いつもの献立にしました。お買い物に行きましたが、レタスとパプリカと、最近気になるヨーグルトを買いました。サラダは明日から4日間かけて食べます。レタス、高いですね!!198円しました。やっぱり、ベイシアの98円は変だったのだな。アピタもとりせんもヤオコーも198円か、超えてたし。そして、パプリカも高い...。栄養が欲しいとはいえ...考えてしまいます。今晩の20時から、ずっと狙っていた、オーガランドさんの鉄分が半額!!明日買おう!(こらまて)5の日だし、100円サプリが何なのか知りたいし。明日のお昼過ぎに買います。売り切れませんように。そう思っていたら、今日までの100円サプリが鉄分!!!慌てて買いました!半額で2袋、100円サプリで、合計3袋買えました。損をするところだった、危ない危ない。今月は、なるべく現金払いを目指しているので昨日注文をした「ザプロテイン」の支払いをセブンイレブンでしてきました。あとは月末のWi-Fi更新もセブンイレブンの支払いにしよう。ネットにつなげていなくても、バーコードの画面をスクショして見せればいいと気づいたし。今日のSnowManは、「ベストアーティスト」「タペストリー」かー..．。やけに公式が推してくるから、もしかしたらと思っていたら。だったら、デンホリの方が良かったな。でも、真っ白なひらひらな衣装で踊り力強く歌う阿部ちゃんが格好良かったです!!2番も聴きたかったなぁ。阿部ちゃんの見せ場があるし。二回目のソロ、前髪が変わっててダンスの間に何があったの!?と驚きました。「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月4日 起床3:23(0時過ぎに寝たのに～。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 87カロリー昼 プロテインピーチ味 121カロリー ヨーグルト 63カロリー間食 プロテインピーチ味 121カロリー パスコ いちごジャム＆ホイップ 305カロリー夜 なし体重 54Kg1018カロリー散歩 40分今回の納豆は、大根おろしのたれの納豆なのですが久しぶりに食べました。さっぱりとしていて、美味しいです。だし醤油よりも好きかも。ただし、いつも行くスーパーには売っていないのよね。あと、ジンジャーパウダーを混ぜた雑穀米とは味がけんかをしてしまう(汗)ヨーグルトも値引きをされている品物を買いました。本当はこの前食べた「ぶどうミックス＆ヨーグルト」が良いけれどお安い方が良いし。月曜日は値引きのヨーグルトを食べる日になるかな。サラダと同じく、火、水、木、金はヨーグルトも安定的にプラスしたいです。その時は大きなパックのヨーグルトで月曜日はちょっとご褒美で、フルーツが入っていたり。1000カロリー越を目指すべく、菓子パンを...(こらまて)薬剤師さんにも菓子パンよりもご飯ものを食べた方が良いと言われているのですが、つい(×_×;)Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 54Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.04
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月3日です。54Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。12月もよろしくお願いいたします!!16時間断食ダイエットをしています。一昨日、昨日と食べ過ぎてしまったので調子を戻さないと(汗)やっぱり春雨スープが無いと満足感が違います。昨日の晩から、「オルビスユー ドット」のトライアルキットを使い始めました。14日分だけれど、効果があると良いな。痩せてから目立つようになった、ほうれい線と顎のたるみ(頬かな?)をどうにかしたいです。少しでも、効果が実感出来たらオルビスに戻ろう。ただし、本体を買うとお高いのよねー(苦笑)化粧水とクリーム、それぞれ約4000円近くだもの。メラノCCがエイジングケアにも効いてくれたらなぁ。プロテインを注文するかなぁ...何味にしようかなと悩んでいましたがピーチ味の残りが半分以下になったので安くなっているココア味を注文しました。他は、2980円なのにココア味と安納芋味だけ、2470円の不思議(×_×;)美味しくないか、在庫が余っているのか...。でも、冒険はせずにお値段を考えてココア味にします。ちょっとでも、美味しいと良いな。昨日、結んでいてちょっとのびすぎた髪を自分で納得がいく長さまで切りました。前髪も、目にかかって不便だったので整えました。軽くなった感じです。今日のSnowManは、「王様のブランチ」阿部ちゃん喋った?(汗)みんなは色々喋っていたけれど、阿部ちゃんだけめめの後ろで小さく拍手をしているだけだったような?ダンスのところを飛ばしてみたから(何回も見ているし)そこで喋っているのかな...?でも、見直す気力が無い(こらまて)ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、後衛として頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月3日 起床3:16(もっと寝たいです。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー 納豆 87カロリー昼 生姜入りホットコーヒー セブンイレブンのめろんぱん 352カロリー ブルガリアヨーグルト白桃＆黄桃 122カロリー間食 プロテインピーチ味 121カロリー おせんべい 100カロリー体重 54Kg1103カロリー散歩 70分これで後、野菜ジュースとかヨーグルトを食べたら健康にいいかな?と思い、ヨーグルトを買ってみました。しっかりと桃の味がして、美味しかったです。お腹にも良いかな?野菜ジュースは糖分が心配なのと味が苦手だから明日も、ヨーグルトを買ってみるかな...。ヨーグルトも糖分ですが(苦笑)今日はコンビニでしたが、レシートを見てお値段に驚きました(×_×;)明日はスーパーで、割引してあるのを見つけて買おう。昨日のふわしろロールで、一気に増えると思いましたが逆に減りました。謎です。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 54Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.03
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月2日です。54.5Kgです。
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。12月もよろしくお願いいたします!!16時間断食ダイエットをしています。昨日は、美味しいランチを食べたから、かなり増えると思っていましたが、どうにか54.5Kgでおさまりました。良かったです!お相手は、出張疲れでばたんきゅーな頃です。ゆっくり休んで疲れが取れて、リフレッシュできると良いな。12月は、カードでの支払いよりも今までのやりくりで余った現金で支払おうと思っています。そうしたら、口座引き落とし金額が減るし。丁寧にやりくりをしないと。お財布が空っぽになった!とかは絶対に避けたいです。納豆が終わったので、買いに行ってきました。今月はまとめ買いよりもこういう必要なものを、ちょこちょこっと買って行きたいです。次は、4日にサラダのためにレタスとパプリカを買いに行かないと。ブロッコリーが安かったら、レタスの代わりにブロッコリーも良いな。ちょっと日持ちしそうだし。今日のSnowManは、すのちゅーぶ「焼き鳥屋さん本編」渡辺くんプレゼンツ、焼き鳥を食べようです。阿部ちゃんタイムを作ってくれてありがとう!!私は、もっと焼き鳥が山になって出てくる方が良いかな。食べ物系はあまり何度も見ることが無いのが残念。(見ていて苦しくなるというか、胸やけがするというか)人が食べている映像って苦手なのかも。大人な塩チームと、子供なたれチームのやり取りネギを食べられないのはどれくらい損か?の時の無言が面白かったです。阿部ちゃんが、めっちゃアイドルをしていて渡辺くんがにっこにこしてた。ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合レギオンマッチの日です。お相手がお強くて大変ですが、後衛として頑張るぞー!!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月2日 起床3:17(せめて5時に起きたい。)朝 生姜入りホットコーヒー 雑穀米 227カロリー ナス炒め 100カロリー 納豆 88カロリー昼 生姜入りホットコーヒー ふわしろロール 141カロリー×6個(うわぁ。)間食 プロテインピーチ味 121カロリー夜 なし体重 54.5Kgカロリーたくさん｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡どうしても、菓子パンの「ふわしろロール」が食べたくなっていつもとは違うスーパーに行ってきました。風が強い地区なので、田んぼが広がっている長い道を通るのですが、もろに風が当たって寒かったです。いつものスーパーでも取り扱ってくれると良いのだけれど。フジパンさんの「ふわしろロール」。ふわふわのパンに、北海道ミルクのクリームが入っていて美味しいのです。菓子パンは食べないようにしているのに、2日から早速食べてしまいました。意志が弱い｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ナスは家庭菜園のものですが、これでラストかなと思い小さいのも収穫をしました。春に種をまいて、寒い12月まで良く持ってくれました。ナスちゃん、ありがとう。でもまだナスのお花が咲いてくれている不思議。実はできないけれど。Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 54.5Kg です。今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。47Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.02
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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、12月1日です。54Kgスタート!!
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。12月もよろしくお願いいたします!!16時間断食ダイエットをしています。時間をちゃんと守りつつ、摂取して良いカロリーの限度まで、今月は食べたいです。昨日またお父さんに、顔がこけて狼の様だと言われて。ふっくらさせるぞー!!!ほうれい線をどうにかしたいです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡12月は、クリスマスなどの特別費を準備しつつも今までのやりくりの余りが、かなり残ったので少しいつもよりも楽な生活ができるかなと思います。もちろん無理に使いすぎるのは大敵です。必要な分と、ちょっと平日にランチや、お父さんと美味しいものを食べたいと思います。...お父さんは、お肉が良いというだろうからまた、お誕生日に買った時の焼き肉用セットかな(苦笑)今年いっぱいで新聞をやめることを決めました。勧誘がしつこくなるだろうけれど...。3350円から、突然10月に3900円に値上げをしたのでさすがのお父さんもお怒りモードです。私は今年だって、新聞をやめたかったから、お父さんがようやく決心をしてくれて良かったです。12月11日頃に、更新の催促が来るだろうからきっぱりと断らないと。2023年ラスト。がんばっていこう!!スーパーのおせちを予約してみようかなぁと思いましたが見た目は綺麗だけれどどれも冷凍だろうな...。スーパー独自のおせちが無くて、がっかりです。何とかホテルとか、料亭とかのおせちではなくて普通の食材を使ったもの、冷蔵の物を手軽に買えるものを予約したい。うーん、普通に年末に売り場に出る「紀文」さんのセットかな。練りきりは別に欲しいな。あんこの塊だけれど、何となく好きです。鏡餅は、お父さんを説得をして買わない事にしました。安かった!と言ってお父さんが何個も買ってくるのだけれど片栗粉を混ぜたお餅っぽくて美味しくないのだもの。うまく割れないし、トースターの網から落ちるし(汗)今日のSnowManは、阿部ちゃん「ナゾトレ」阿部ちゃんペア、優勝おめでとうございます!!お天気のクイズがたくさん出てきて、阿部ちゃんの顔が活き活きしているのが、可愛かったです。このまま今季も阿部ちゃんが優勝をしてほしいな。なぞなぞは先週は苦戦したけれど今回は阿部ちゃん一番で嬉しい!「小説家になろう」で、お話を投稿しています。崎谷紫 名義です。読んでいただけたら嬉しいです。主従関係からの悪役令嬢ものです。https://ncode.syosetu.com/n2234ib/※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebcそれでは本日のダイエット記録です。12月1日 起床3:29(あとせめて一時間眠りたい。)朝 生姜入りホットコーヒー プロテインピーチ味 121カロリー昼 友達とランチ間食 パン(カロリー高そう)夜 なし体重 54Kgカロリーたくさん!急きょ、友達からランチのお誘いがあり友達が行ってみたかったレストランに行きました。運転ありがとうです!メインと、コース料理のように色々とついてくるランチで味も美味しかったのでおすすめをしていました。SnowManのことも、たくさんお話しました。友達が、SnowManの事を教えてくれた方です。ふっかさん推しです。私は、阿部ちゃん推し!!寒い日でしたが、楽しく過ごせました♪Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!めちゃくちゃ試行錯誤をしました。ホームページを作っている方々ってすごいです。来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)https://kuzumisakuya.web.fc2.com/恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。現在 54Kg です。パスタランチにしたので、増えてるぞー(後悔は無し)今月の目標体重は、55Kg です。来月からの目標体重は 55Kgキープ です。頑張ろう!!気合。流水の鼓動!目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープできるようにしていこうと思います。一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。一番体重があった時は、102Kgありました。48Kg痩せると、色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。ついに2023年も、12月になりました。冬になり、寒い日が続いておりますがくれぐれもお体に気を付けてあたたかくしてお過ごしくださいませ。風邪とインフルエンザに注意です。ではでは♪読んでいただきありがとうございました。いつも読んでくださる方に感謝です。
2023.12.01
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