2019年02月の記事
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2月も今日でおしまい
２月も今日でおしまい脚の具合が悪いのでトレはバイクとスイムインドア 30 min スイム 1500m プルブイ我慢、我慢■今日のトレ： エアロバイク30min（400kcal)、スイム1500m
2019.02.28
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タケ博物館寸前
どうこれ？？人間で言ったら１００歳越えてる？？ソールを見ると走り方がわかる？？アッパーも破れてきたわこんなシューズでトレしてるからあかんのかな？？そろそろ、博物館行きかな？
2019.02.27
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肉離れ再発か？ 凹んでます
今日は朝騙し騙し走ってみた。寒かったのでホットクリームつけて走る。６：００/kmオーバーペースでゆっくり走る。２kmくらいでハムストに違和感が、一気にピリッってきたわけではないけど徐々に痛くなってきた。途中何度も立ち止まり、さすったり、揉んだり。また走り出しては、伸ばしたり、押したり。しばらく走るとまた痛みが。温まってくれば大丈夫かな？と結局、ゆっくり10km終わってアイシング。その後仕事に。仕事中でも違和感があり、痛みが出てきてしまった。うーん？ レース時は大丈夫だったのに、数日経ってからこんな痛みが出てくるなんて。やっっぱり加齢の現象なんだろうな？ちょっと走るのやめておこう（泣）原因は、翌日の仕事に革靴を履くのだが、この靴がいけないのかも？俺はいつも、ソールの革の革靴を履くのだが、月曜日はソールが柔らかいゴムのソールにした方がいいのかもしれない。この堅いソールが脚に影響があるのでは？？夕方はスイム。１５００m プルブイ 今日は疲れが残って、全然ダメでした。 溺れる寸前。早く足を治さないと。■今日のトレ：ラン１０km、スイム１５００m
2019.02.27
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朝バイク、ジムトレ
今日はハムスト痛いので、朝バイク。ペースは上がらず、リハビリモード。５km×６周 30kmこのバイク、いつまで乗るんだろう？よく走ります。夕方にジムスイム 1500m プルブイ筋トレ 久しぶりにガッツリ筋トレもちゃんとやると１時間なんてあっという間だ、その後、浜松町で飲み会２件行って、午前様。疲れたわ■今日のトレ：バイク30km、筋トレ、スイム1500m
2019.02.26
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なか卯のきつねうどん
今日はなか卯のきつねうどん途中、天かす入れてきつね、たぬきなかなか美味しいです。
2019.02.25
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中華そば きなり 今日は塩
中華そば きなり今日は塩です。これも丁寧な作り、具材がすんごい。限定でつけ麺もあったけど、今日は塩今日も肉盛り、玉子ここの肉は豚、鶏、鴨の３点セット、卵が絶妙です。美味しいけど、個人的には、綺麗過ぎ、もっとパンチが欲しいなぁ
2019.02.25
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最近は翌日が危ない
昨日は大丈夫だったのに、今日になって、ハムストがやばいことになんだか、肉離れ寸前って感じ、裏ももとつけ根の筋肉が痛くで今にもプチっとなりそうです。歩いていても痛くてヤバい状態。これも以前はなかった現象。これは加齢からくる現象なんだなぁまたブルーになってしまった。そんなんで、今日のトレは月島プールで３０min１本勝負。途中からおじさんとバトル。負けないように頑張りました。■今日のトレ：スイム１５００m
2019.02.25
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第8回上州藤岡蚕(SUN)マラソン（群馬県）
今日は、群馬で、第8回上州藤岡蚕(SUN)マラソン（ハーフマラソン）昨年も参加した大会。ローカル色溢れる、お気に入りの大会。会場は藤岡総合運動公園。紅葉が綺麗でした。この大会、あまりにもハードなコースなので、タイムは厳しいけど、紅葉の山間をよだれダラダラで走るのは最高です！昨日からの雨が降り続き、テンション下がってしまった。スタートゴールは陸上競技場のトラックなんで、雨でドロドロ。シューズは泥だらけに。スタートは9:10。小雨が降る中、スタート。コースは台風で後半の登りが途中迄なり、その代わり前半のジェットコースターというかラクダの背中のようなコースを２往復するコース。これまためちゃハード。極端に言えば、１km毎にラップが30秒違う感じです。参加人数も少なく、走りやすい。また紅葉が綺麗で晴れていたら最高だろうなと思いながら走りました、なんて思う余裕もなかったです。目標は、4:30/km を切って走ること。タイムにして、１時間34分30秒。途中、両足のハムストが入れ替わり立ち代りピリピリ。やばいわ。エイドで水をかけながら、なんとかピリッと行かないように走る。15kmから18kmまではダラダラとずっと登り。これが効きます。最後は、ゴール前、ドロドロのトラック走ってゴール。なんとか昨年より１分速く走れました。種目：ハーフマラソン男子50歳台書目順位：5位総合順位：32位天候：小雨、気温12.7km。ゴール直後、右ハムストがピリッと。やばい、しかし攣ったのかも？うーん、よくわからないので、明日はボディメンテ時に見てもらおう。まさに、悶絶マラソンだったわ。来年も来ちゃうんだろうな、きっと◼︎今日のトレ： ラン 24km（アップ3km、レース21km）距離が200m長いね。ガーミンと大会どっちがほんと？あっ、そうそう、50歳以上の部で５位ということで、表彰対象（６位迄）だったのです。賞状と記念品がもらえたのですが、３位くらい迄しか表彰対象じゃないと思って帰ってきてしまった。マラソンで表彰台はなかなかないので、うっー残念でした。♯上州藤岡蚕マラソン♯上州藤岡SUNマラソン♯悶絶マラソン♯悶絶♯藤岡総合運動公園♯ハーフマラソン
2019.02.24
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第13 回ふかやシティマラソン 番外
今日のレースは楽しかったです。深谷と言えば、深谷ねぎあとはほうとうめちゃ美味かったです。
2019.02.24
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無謀だったかな？ 2日連続マラソン 第13回ふかやシティハーフマラソン
今日はふかやシティハーフマラソン。昨日の激風向い風中のベジタブルマラソンに続き、２日続けてのハーフマラソンのレース。56歳のおじさんにはちょっと無謀だったかな？数年前につくばマラソン、大田原マラソンの２日連続フルマラソンを思い出してしまった（笑）せっかく申し込んだのでとりあえず行ってみようと出発。着いてみると物凄い参加者。昨日のベジタブルマラソンとは大違い。後から聞いたのですが、この大会は公認大会でコースも走りやすく、人気のエリート大会とのこと。そういえば、箱根駅伝出場の大学も数多く参加してました。自分はといえば、昨日も風の中、そこそこで走ったので、今日は迷ったけど、とりあえず、スタートして体調と相談しながら走ることにした。肉離れが一番心配だったので少しでもピリってきたら、即リタイアすることにしていた。コースはフラットで走りやすいコース。スタート後、周囲につられて、ハイペースで入ってしまった。あれれ、脚大丈夫か？ とビビってペースダウン。しばらく4:15/km で走る。普段、5:30/km前後でしか走ってなかったので、km１分以上速く走れる自分にちょっと驚き。もう少し頑張ってみようと、このペースで走る。中間点で44分30秒（だったかな？） おお、このペースでいけば、1時間30分切れるかも？？と、このペースでプッシュ。途中、ハムストやふくらはぎがピリピリしてきたので、給水所で水を掛けながらなんとかペースダウンしないようにした。結局、最後まで走りきれて、1時間30分を切ることができた。現在の状態と、２日連続マラソンの２日目にしては、上出来でした。逆に昨日のレースで身体と脚がスピードを覚えていたのかもしれない。今後、ダラダラ練習だけでなく、スピード練を入れていかないとだめだ。脚の様子みながらインターバル入れていきたい。記録 ：1時間28分59秒■今日のレース： アップ３km、レース２１kmおまけ）レース後、タムラ君とバッタリ。ベジタブルマラソン以来、頑張ってました。お疲れ様。
2019.02.24
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第３７回ベジタブルマラソンin 立川
今日はベジタブルマラソンin立川。冬の昭和記念公園は人が少なく、自然が冬景色で綺麗だ。まる冬のソナタなんと、先週と間違えて、レースを申し込んでしまったのです。明日もマラソン入っていて連チャンになっちゃう。どうしようか？今日はハーフ（２１km）昭和記念公園の大回りコース（５km）を４周。結構なアップダウンに加えて、今日はもんの凄い、強風が吹き荒れ、途中は砂埃で視界が見えなくなるくらい凄かった。コースの設定のせいか、この周回１周５kmのうち、４kmくらいは向い風のように感じられた。今日は、全く調整していなく、ここ最近の種末のガッツ練で疲労困憊、戦闘モードにはかなり遠いレベル怪我も怖く、前半は抑えて行く走りに。２周目で集団がばらけて、同じ走力のランナーとの走りに。４周目になり、ペースアップ。今日は風は強かったが、気温は高く汗だく、４周目に数人のランナーパスしてゴール。怪我なく完走できたことが嬉しい。最近タイムもそうだが、肉離れしないで完走できたことが良かった。目標はマラソンレースのタイムではなく、トライアスロンのランでどれだけ走れるかだ。それを目標に日頃の練習、今日のレースもしているのだから。疲れが溜まった状態でどれだけ走れるか？ それを体験するんだ。タイム １時間３３分２５秒 目標であった、４：３０/kmはなんとかクリア。ここ最近スピード練習もしていなく、せいぜい５：３０/kmが精一杯だったので４：２６/kmで行けたのは一安心。■今日のレース： アップ４km、レース２１km。今日の参加賞はいつもの野菜。今日はレタス付き
2019.02.23
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トレは朝ランと昼スイム
今日も朝ラン今日は疲労がめちゃ溜まっていて、全然やる気が出てこない。と言うことで、今日は、メニューを少し変更。距離を８km。２km アップそれから、１km ペースアップ ５００m ペースダウンこれを繰り返し４セット １.５× ４セット ペースアップの時は、５：００/km 切るくらい、ペースダウンは５：３０/km くらい早朝なので、このスピードもかなりしんどいです。肉離れも注意しながら走りました。今シーズンは肉離れでスピード練習とレースができていないので、このままだと体が忘れそうなので、今日はちょっとだけ速く走って見た。全然ダメでした。これ以上速く走れそうな気持ちにならないわ。今度は体がリフレッシュした時で昼間に走りたい。スイムは昼休みスイム １５００m １本身体が重くて沈みそうでした。■今日のトレ：ラン８km、スイム１５００m
2019.02.22
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浅草演芸ホール
今日は会社のレクで浅草演芸ホールで寄席を見てきました。得意先の展示会が浅草であり、そのまま直行。夜の部は16:40〜21:00 まで。俺たちは団体予約して、18:00〜入りました（途中入場可）内容は落語やコント、マジック。10人以上の落語家やコント。めちゃ楽しかった。メンバーが終わって、『ナカミチさん、やっぱ笑いは必要ですよね！』ってその通り、人生笑いが必要です。楽しかったわいつも仕事一生懸命やっている仲間とこうしたお笑いを観るのもいいですね。
2019.02.21
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航空公園クロカン
今日は朝ラン疲れが残って、やる気もまんまんじゃなかったので、ロードより、クロカンにした。特設航空公園クロカンコース。約１周５km 小刻みなアップダウンで飽きないコース。ここでも十分ナイスなトレができます。速く走れない分だけ、アップダウンで負荷をかけないと。夜は、NASでインドアエアロバイク ３0min 395kcal筋トレ スイム １５００mめちゃ疲れた。■今日のトレ：ラン１２km、エアロバイク１２km（３０min)、筋トレ、スイム１５００m
2019.02.20
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朝ランと夜スイムとガッツリ筋トレ
今日は流通センターで展示会。遠いし、ずっと立ってるのめちゃ疲れる脚が棒になってもうた。トレは、６時から朝ラン １０km体調悪く全然走る気なかったけど、走り出せば大丈夫かなと走る出す。途中から気持ちもよくなって来て終盤にペースアップ５：００／km前後で走れました。夜はNASトレスイム １５００m プルブイ終わって筋トレ一週間以上もやってなかったので、今日はガッツリ３０分。明日はかなりのダメージになるかな？この歳になると筋トレは大切です。筋肉だけは歳を取っても鍛えられる唯一の身体の部所だからね。■今日のトレ：ラン10km、スイム1500m、筋トレ
2019.02.19
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大森 千成飯店
今日のランチは大森駅近くの中華料理。昭和の雰囲気漂う、お店。こんな店大好き。『千成飯店』食べログ肉野菜定食がオススメとのことでしたが、無性にレバニラ定食が食べたくなり、レバニラ定食に。めちゃ美味しい。今度は肉丼にしよう。飲み物はビールも酎ハイもハイボールも全部アサヒ。烏龍茶もアサヒでした（嬉）
2019.02.19
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月島のメロンパン 月島久栄
今日のプールの帰り月島 久栄のメロンパン月島 久栄表はサクサク、中はふわっと、めちゃ美味しい。何個でも食べれそう。
2019.02.18
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リカバリースイム
今日は仕事。朝６時発でいつもの電車に。しんどいわ。今日のトレは月島プールでリカバリースイムプルブイで2000m久しぶりに2000mも泳いだわ。ガチガチだった身体もだいぶ楽になったかな。■今日のトレ： スイム2000m
2019.02.18
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奥秩父スペシャルライド 170km
昨日のダメージが半端ないまるで全身鉛を背負っているようだ。今日は茶屋下折り返しと思ったが、やっぱり脚がもげるまで走らなにゃ、オモロないってことで今日は奥秩父スペシャルコースは、所沢ー青梅ーさんのうとうげー山伏峠ー秩父ー小鹿野ー皆野ー秩父ー山伏峠ー飯能ー所沢 170km今日のコース（ルートラボ）今日は昨日のダメージと向い風が終始吹き荒れ、心が折れました。終わって、グッタリ。バイク後は、無理矢理ラン。 基地周回 ９km昨日ほどのペースは無理だったが、5:30/km で走れた。途中、基地の横で、車が並走してきた。中から、ナカミチさーん！クラさんの奥様だった。「乗せてあげようか〜？」 って思わず、「お願い！」 って言いそうになってしまった（笑）と言う事で、今週末、めちゃグッドでナイスなトレができました。今時、こんなトレして効果ある？ って思うけど、楽しいからトレしてるんです。あんまりキチッとメニュー決めてやるなんて面白くない。トレーニングは冒険、チャレンジだと思ってます。あそこに行ってみたいな、もう少し頑張ってみようかな、とかその先に知らなかった、景色や体験が待っているかもしれない。これからも冒険とチャレンジを続けます。■今日のトレ： バイク１７０km、ラン９kmご褒美は、焼き芋美味しかったわ
2019.02.17
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名栗グランドスラム その２ 今日の峠
今日の峠です。笹仁田峠・・・写真なし赤根峠・・・写真なし山王峠 小沢峠名栗湖山伏峠正丸峠天目指峠原市場から竹寺に抜ける峠おまけ帰って、風呂に入ったら、ノックダウンでした。
2019.02.16
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名栗グランドスラム その２ 今日の峠
今日の峠です。笹仁田峠・・・写真なし赤根峠・・・写真なし山王峠 小沢峠名栗湖山伏峠正丸峠天目指峠原市場から竹寺に抜ける峠おまけ帰って、風呂に入ったら、ノックダウンでした。
2019.02.16
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名栗グランドスラム！
今日もハタノさんとバイクマラソン大会だと思っていたら、来週の間違いでした。結局、２３日（土）、２４日（日）連チャンでマラソン大会になってしまった。どーしよ。さてトレは、今日はスペシャルメニュー。『名栗グランドスラム』ハタノさん曰く、プロレスの必殺技？？ ではありません。名栗の峠を制覇する、超ハードコース。今日のコースは以下所沢ー青梅ー笹新田峠ー赤根峠ー山王峠ー小沢峠ー名栗湖ー山伏峠ー正丸峠ー天目指峠ー原市場から竹寺に抜ける峠（ハード）ー赤根峠（北）ー笹仁田峠ー青梅ー所沢１１の峠をアタックしてきました。 こんなにアタックしても１３０km今日のコース ←ルートラボです。ここをクリックしてねめちゃハード。終わってヘロヘロでした。バイク後、いつもの市民体育館ーリハビリセンターー航空公園 １０kmコースラン後半以外にもペースアップできた。５：００／km ５３min 5:19/km ペース このバイク後、ここまで走れたのは収穫。めちゃ頑張りました。明日は死んでます。■今日のトレ：バイク１３０km、ラン１０km峠はとんがってます。
2019.02.16
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スタバのブックカバー
スタバのブックカバーです。なかなかオシャレでしょう？料金は無料（FREE） です。実はやってる方もいるかもしれませんが、スタバの紙袋で自分で作ってます。だからFREEなんです５分でできて、いろいろな袋でできるんでなかなか楽しいんです。カッコいいブックカバーもいいですが、俺は紙の手触りや色々なデザインが楽しめるんで、ボロボロになるまで使って、また違うブックカバー作ってます。是非やってみては。
2019.02.15
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朝ラン、夜ラン
今日は恵比寿会議トレは、朝ラン 昨日ガーミンの充電器、ホテルに忘れていまい時計なしラン航空公園クロカン 10km速攻で着替えて、会社へGo！会議終わって、恵比寿スイム 1500m プルブイ帰って、市民体育館へ行こうと思ったら、今日まで点検で休館中。それじゃ、夜ラン基地大回り 10km 今日は終盤５：００／km切って走れ、いい感じ。ハムストがピリピリこなかったのが嬉しい■今日のトレ： 朝ラン１０km、スイム１５００m、夜ラン１０km
2019.02.15
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大阪朝ラン、夜スイム
今日は６時に起きて、朝ラン大坂城２週 今日は終盤にペースアップ、５：００／km前後で走れた。肉離れもしなくて良かった。東京戻って、終業後、NASスイム １２００m腹減ったわガラガラ（キャスター）持っての移動はしんどいわ特にラッシュ時は大変。■今日のトレ：ラン１５km、スイム１３００m
2019.02.14
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朝ラン、昼スイム
今日は大阪その前に朝ラン ５km昼休みに1200m ダッシュ（と言っても心の中でのダッシュ）細切れでほんの少しの時間でもやっておいた方が、気持ちが楽。やらなきゃいけないという、変な自分へのプレッシャーが軽減する。自己満足が全てです。■今日のトレ： ラン５km、スイム１２００m
2019.02.13
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リカバリー夜ラン
今日はBig damage Manday午前中はバファリンとポカリスウェット。午後から立川へ商談。帰りはそのまま所沢へ。１９時過ぎには帰宅できたので、リカバリー兼ねて夜ランへ本当はスイムがしたかったが、施設がなく今日は走るしかないかな？コースは基地、航空公園大回り周回。 ８.５km寒かった〜っ。 かなり速く走ったつもりだったが、6:00/km でした。ショック！ やはりスピードトレを入れないと、早いペースでの走りができなくなる。脚が回復したらスピード練を取り入れていこうっと。■今日のトレ：ラン８.５km
2019.02.12
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具合悪く、リカバリースイム
ハードトレ３日間後、案の定。具合悪しバファリン、葛根湯、ユンケルのお世話に。夕方になんとか回復。夜スイム（月島プール）で１５００ｍ リカバリーなんとか乗り切りました。■今日のトレ： スイム１５００ｍ
2019.02.12
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Fiery cold bike There was no one today
今日は今にも雪が降りそうな天気。今日はロンリートレ昨日のbig ダメージでかなり具合が悪い。今日は独りなんで、マイペースでコースもスピードも様子見ながら行くことに。気温は１度。 凍えそうです。今日はとりあえず、茶屋下を目指してスタート今日のコース ←ここをクリック結局今日は、所沢ー青梅ー山王峠ー茶屋下（折返し）ー飯能ー阿須ーイルマー所沢 90km名栗湖下から先は晴間が出てきたが、気温は２度。めちゃ寒かったです。今日は結局、トラアスリート、ロディーには誰一人会わなかった。帰りは、飯能から入間に抜けて帰還。疲れ過ぎていて、食欲もなく補給もなしで90kmでした。終わって、とぼとぼランへ航空公園をクネクネ 10km 寒過ぎと、遅過ぎで汗ひとつかかなかった。明日から数日はリカバリーだ■今日のトレ： バイク90km、ラン10km
2019.02.11
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今日のピットインは、マルちゃんのホットワンタン
今日のピットインマルちゃんの ホットワンタン以前より、具材も多くなったような？塩分補給、寒い時にピッタリ
2019.02.10
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今日は死にました、100km向い風 秋ヶ瀬から長瀞、秩父170kmライド
今日はハタノさんとバイク。昨日の40kmランのダメージで脚はヘビー級。コースは未定ハタノ曰く、ノープラン、ノーペイン、ノーゲイン雪の様子みながらコース決め。結局、今日は秋ヶ瀬から荒川自転車道、熊谷、深谷、寄居、長瀞、秩父、山伏峠赤根峠、青梅、所沢 170km今日のコース ←ここをクリック今日は雪が心配だったので荒川自転車道で大回りして秩父へ。しかし、これが失敗だった。なんとずっと向い風で秋ヶ瀬から荒川自転車道、熊谷、秩父までずっと向い風。途中20km/h を切る走りで泣きが入りました。前半は平地＋向い風、後半は峠＋激寒で気力と体力を奪われました。山伏峠は15時で１度でした。昨日の40km走のダメージが始めから影響して、終始辛い辛いライドでした。それに比べて、ハタノさんは絶好調。ここ最近、急に強くなってます。脱帽です。結局、帰って17時。グッタリ、明日は動けそうもありません。■今日のトレ：バイク170km
2019.02.10
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極寒雪中４０kmラン
今日は雪気温は０度 めちゃ寒い。流石にバイクはあきらめ、体育館トレとも思ったが、今日はジムはイベントで使えず。残るは外ラン。コースは、以下自宅（新所沢）ー狭山湖クロカンー多摩湖周回ー狭山湖ー自宅 ４０km昨日のトレで肉離れ再発寸前まで痛みが出たので今日は要注意。 サポーターで締め付けながら走りました。それはよかったのだが、今度は２５km過ぎからふくらはぎが痛み出し、ここも肉離れか？？と思うほどの痛みだった。それでも少しペースを落とし、４０km完走できました。それにしても寒かった。帰ってきても０度だった。こんなバカなトレやってるのか俺だけか？？（笑）■今日のトレ： ラン４０km五風十雨の味わい明日はボロボロだなきっと。誰かにバイク引いてもらわないと。
2019.02.09
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カレー グラス
カレーグラス今日のランチはカレーが食べたくなりカレーの『グラス』勝どきでは結構美味しいんだキーマカレー美味しいぜ！
2019.02.08
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インドア４種目
今日はめちゃ寒かった〜っ。明日は雪らしい。トレはできるかな？今日は終業後、NASトレ筋トレ 15min エアロバイク 28min 400kcalトレッドミル 25min (4.5km)スイム 1300mショートタイム４種目■今日のトレ：筋トレ、バイク12km、ラン４.５km、スイム１３００m明日は雪の中のランかな？
2019.02.08
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ラーメン 月島ロック
先日、メンバーに連れて行ってもらった、ラーメン屋ちょっと高いけど、なかなかおいしい。こだわりのラーメン屋さんこれは醤油 生姜が効いていて美味しい。
2019.02.08
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石焼き芋
土日のバイク後、必ず買って帰る石焼き芋めちゃでっかくて、２００円と激安。美味しいんだ。ホカホカのしてバター乗っけてホフホフして食べます。最高！
2019.02.08
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稲庭うどんとめし『金子半之助』
今日のランチは天丼で有名な金子半之助の姉妹店稲庭うどんと天丼が両方味わえる室町店稲庭うどんとめし 金子半之助 コレド室町店お店は日本橋コレドの中にある。もちろん、天丼と稲庭うどんのセットめちゃ美味いうどんも美味しいけど、天丼は最高。貝柱と舞茸のかき揚げ美味しいです。
2019.02.07
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細切れインドア３種目
今日は暖かい一日でした。トレは細切れインドア３種目スイムは昼休みスイム １５００m プルブイ全然進まないただダラダラ泳いでるだけでもインターバルやっても同じかな？帰って、市民体育館で筋トレ、エアロバイク、トレッドミルエアロバイクは30min 350kcalランは、７km 6:00〜4:40/kmもっとペース上げたかったが、ハムストがピリピリして危なかったのでここでペースダウン。うーん、なかなか完治しない悶々としてます。■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク３０min、インドアラン７km
2019.02.07
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本『サクリファイス』 近藤史恵
これは面白い自転車好き、トライアスリートなら是非！一気読み間違いなしロードレースチームに所属する若者の青春小説✖️サスペンス大藪春彦賞受賞作さて、今日は終日会議。終わって飲み会でノートレに。１８時から２２時まで酔っ払いの話を聞きました。これもまた楽しい。お酒飲めなくても飲み会は好きです。■今日のトレ：ノートレ
2019.02.06
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クラさんと航空公園朝ランでヘロヘロ
今日は朝ラン気分替えて途中から航空公園クロカンラン。すると、クラさんに遭遇。途中から一緒に走ることに。相変わらず、爽やかなランでさっそうと走ってます。いままで、ヘロヘロ、ゆっくり走ってたんだが、急にハイペースに。付いていくだけで必死。 あやうく肉離れが再発するとこでした。俺は時間切れで途中リタイア。結局トータル ２０ｋｍ お陰様でいいトレできました。航空公園の老梅は満開でした。夜はスイム １５００ｍ プルブイ夜はぐったり■今日のトレ：ラン２０ｋｍ、スイム１５００ｍ
2019.02.05
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今日は廃人
今日はいつもの試練の月曜日週末のトレで具合悪し午前中にバファリン２錠午後にユンケル、葛根湯。夕方になり、やっと楽に帰りに月島プールで、リカバリースイム１３００m プルブイだいぶ楽になりました。■今日のトレ： スイム１３００m
2019.02.04
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荒川自転車〜森林公園〜物見山〜日高 大回りライド
今日もハタノさんとバイク昨日、脚を使い切ってしまったので、今日は平地メインコースは以下https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=68039c1e295b0df92c3802ae87bcf7ea荒川自転車道から森林公園、物見山、日高、所沢 １２０km前半は平地メイン、後半は一気にアップダウンのハードコース。しかも森林公園からずっと向い風で心折れてしまいました。それにしても、ここ最近のハタノさん、めちゃ強えー。平地も登りもピタッと付いてくる。今シーズンはめちゃ楽しみです。バイク終わって、所沢三富地方、大回りラン１９kmなんとか６：００/km切って走れたけど、こんな走りじゃあかんのう・・・この２日間、めちゃ疲れました。今、バファリン飲みました。■今日のトレ： バイク１２０km、ラン１９km
2019.02.03
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奥多摩ライド、あらゆるところで通行止め（泣）
今日はハタノさんとバイクコースは、奥多摩劇坂アタックの予定が行くとこ行くとこでおとといの雪で通行止め柳沢峠付近は積雪６５cm、小菅村、丹波村は３０〜４０cmも積もったらしい。奥多摩湖はすごい豪雪（驚）今日は丹波村の激坂『丹波の壁』をアタックし、小菅村経由で武甲トンネル抜けて五日市に出るコースの予定でしたが、結局折り返しコースにそれでも１７０km、めちゃ疲れました。今日のコースhttps://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=1425821cbe477949631aa8416b26a17b以下、断念したところ１、小管村 ローラー滑台地点（丹波の壁）❌２、青梅街道 花魁淵（おいらんぶち）手前 ❌３、奥多摩有料道路（４km地点） ❌４、小菅村 道の駅付近 ❌予定通りには行かなかったが、雪化粧をした、山々、奥多摩湖は最高でした。帰って、無理やり航空公園ラン ２km✖️４周 ８km晩飯食べて、バファリン飲んでなんとか普通の生活に。こんな冒険ライドこそ、自分お真骨頂。次も行くぜい！■今日のトレ：バイク１７０km、ラン８km
2019.02.02
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インドア４種目
今日は、NASで４種目スイム １５００m プルブイ筋トレエアロバイク ３０min 400kcalラン ５km 30min 5:30/km こんなちょっとづつだけど、やらないよりはいいかな？■今日のトレ： スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク30min、ラン５km
2019.02.01
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- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- 粗大ごみで、ルーフボックスならぬス…
- (2026-10-30 02:47:01)
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- ヴィッセル神戸
- j1第14節@国立 神戸2-2浦和さん 終了…
- (2026-11-08 17:07:11)
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- ゴルフ
- ゴールデンバレー白⭐91打
- (2026-11-10 15:24:15)
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