2012年01月の記事
全58件 (58件中 1-50件目)
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１月終了、手術後４０日、焦る心、進まない身体
１月終了。手術後４０日。今までの骨折、脱臼などでは、一週間でトレ開始していたが、今回ばかりはなかなか、進まない。 焦る心と、思うように回復しない身体、このギャップが俺に試練をもたらせ、俺を鍛えてくれるのだろう、と信じるしかない。 信じるしかない。
2012.01.31
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菓子パンにモスバーガー、あああ・・・
今日は、飲み会なし、そんじゃ、トレをと思っていたんだが、かなりのお疲れモード。 午後は姫路エリアだったので、帰りは夜。コナミは、いつもの、筋トレ、有酸素マシーン、スイム。有酸素マシーンはエアロバイクとクロストレーナー。途中でハンガーノックでリタイア。スイムは、１５００m（７５０mスイム、７５０プルブイ）今日のスイムは流すだけになってしまった。駄目だな。 ■今日のトレ ： スイム１５００m、筋トレ、有酸素マシーン５５分 おまけ）今日は、時間なく、車で菓子パン、商談終わって、１６時にモスでした。 ■目玉焼き風ソーセージパンなかなか美味しい、５０手前のオヤジがこんなん食って・・・（笑） ■キングチョコ超なつかしの菓子パン。チョコたっぷり。４３０kcal あああ・・・ ■モスバーガー （サウザン野菜バーガー）久しぶりのモス。このサウザン野菜は俺の定番ですねん。
2012.01.31
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月曜から飲みです、終わってトレです。
月曜から飲みです。とほほこれで、土日抜かすと、何連ちゃん？？今日は、大先輩の方々に誘われました。断るわけにはいきまへん。皆さんいろいろな想いがあるようで・・・それを聞いて、俺もいろいろな想いが。いい勉強になったよ。コメントは差し控えます。 俺もあと１０年経てば、こんなんなるのだろうか？ トレは、２２時過ぎから、ヘロヘロ。スイム ２０００m筋トレ ハード有酸素トレ（エアロバイク３０分、クロストレーナー２０分、ステアーマスター１５分）だったかな？閉館１０分前まで。疲れていたけど、頭が真っ白になり、ストレスレス。■今日のトレ ： スイム２０００m、筋トレ、有酸素マシーン６０分 おまけ）昼は、ドトールのクロックムッシュ。これは美味しいんだ。簡単にいうと、ハムチーズトーストかな？
2012.01.30
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トラ飯 ～じゃがいもとベーコンのアンチョビソース炒め～
最近、誰からも、うんともすんとも言ってこないけど（笑）、連チャンで今日のトラ飯です。最近、なんだか、賞味期限切れた食材や、そろそろ危ない野菜を使っての料理ばかりだな。そりゃ、あんだけ飲み会が多くちゃ、しゃーないか。 今日は、一ヶ月以上も前に買った、じゃがいもが残っていて、やわらかくなっていたので、じゃがいもとベーコンのアンチョビソース炒めこれが、自分で言うのもなんだけど、絶品。この必殺のアンチョビソース１本でレストランの味わいに変身です。スーパーで安く売ってます。 ちょっと、作り過ぎて、今度は俺は牛になるか？ 今日も人参たっぷりの馬サラダもしっかりあります。 ツナがなくなって、人参増量しました。
2012.01.29
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掃除しました、
膝がこんなんで、朝一から出撃するわけでもないので、今日は家の掃除から、風呂から、寝室、リビング、トイレまでフルクリーン。窓も全開で、おじさんの空気入れ替え。気持ちいいわ。キレイになりました。 ソファーを置きたいけど、バイク乗れなくなるから止めとくかな・・・。 寒いけど、寝袋持ってきてくれれば、いつでも宿泊OKだよ。飯は、俺の特製トラ飯付き（笑） この寝室、コンクリむき出しじゃ、やっぱ寒いわ。
2012.01.29
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真っ白になりたい
今日もコナミでインドア、リハビリ＆トレ。時間があるからって、遅くまで寝てると、駄目オヤジになりそうなので、７時過ぎに目覚まし。朝飯食って、掃除、洗濯、９時過ぎにコナミへ。今日も、トライアスロンの順序でトレ。 ■スイム ３０００m１０００mスイム１０００m呼吸制限１０００m インターバル（１００×１０） ウォーキング１０分 結局昨日と同じ。 でも今日の方が身体が動いたよ。 ■筋トレ ６０分フルメニュー（左足除く）今日の方が重いのあがったよ。 ■エアロバイク暇だったんで、体力測定。 １２分間のテスト。負荷は、最終１３０W位まであがったが、心拍数は、１００／分以下だった。結果は、非常に優れている。体力年齢は、３０歳だった。うーん、もっと若いと思っんだけどなぁ。 テスト終わって、再びエアロバイク。５０分。負荷は、１００W～１５０W。 ちょっと上げ過ぎ。途中で痛くなってきたので、負荷ダウン。テスト合わせて、６０分。ちょっと無理しすぎたかな？ ■クロストレーナー ３０分有酸素マシーン。負荷は軽めにして、途中腹減り過ぎて、クリーム玄米ブランを更衣室でこっそり補給。大阪女子マラソン見ながら。 最後は温冷浴で膝のケア。これはトレ後じゃかかせまんせん。これで固まった膝を冷やして、温め、可動域を増やすのです。ガンバレ、俺の膝！ ■今日のトレ ： スイム３０００m、筋トレ、エアロバイク６０分、クロストレーナー３０分 リハビリ いつまで、このトレが続くのかなぁ、あ～っ、真っ白になりたい・・・ 帰っておやつ。 フォンデューフランスパン 。フランスパンにポテトとチーズの混じった具が盛り沢山。 更にチーズぶっかけ。かぶりつき。満足。ちょっと焼き過ぎたわ（笑）この写真、全然美味しそうじゃないな・・・
2012.01.29
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今日のトラ飯 ～キクさん奥様直伝 さつまいものママレード煮 ～
今日のトラ飯は、どや！ なかなか旨そうやろ？？今日は、だいぶ前に買っといた、さつまいもから芽が生えてきたのでそろそろ食わんとっ、ってことで、先日、大阪TCの新年会を我家でやった時に、キク夫人が持ってきてくれた、さつまいものママレード煮にチャレンジ。 おかげ様で大成功です。 ほんま簡単でした（失礼かな？・笑）しかも、美味しいわ～。また簡単うま料理教えて下さい。 あとは、またまた、馬サラダに、数品たして、彩りもよく、美味しゅういただきました。
2012.01.28
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今日もコナミ 競歩＆ウォーキングでコナミへ
今週は、飲み会続きで、今朝は久しぶりにゆっくり。朝飯、洗濯、掃除。それから、今日は火災報知器の点検で、１１時までは自宅待機。いやはや、主婦、いや主婦は大変だ。 今日もトレはコナミ。飲み過ぎ、食べ過ぎでヤバいので、早歩きでコナミへ。競歩＆ウォーキング これが結構いい汗かくんだなぁ。それとも着過ぎか？ さて、トレは、スイムから■スイム ３２００m１０００m プルブイ１０００m 呼吸制限１０００m インターバル（１００×１０）ダウン 最後におじいさん、おばあちゃんと一緒に水中ウォーキング。 ■筋トレスイム後の筋トレはきつ～いわ。まず、腰が痛い。腕が上がらない。とくことで、いつもの７０～８０％でフガフガ。それでも全身パンパンMAN ■エアロバイク＆ステアーマスター＆クロストレーナー今日は負荷を軽くして、有酸素マシーンを導入。前回は、このトレをすると膝が腫れてしまったので、注意しながらのトレ。エアロバイクは、L（レベル）１０（１００～１２０W）３０分ステアーマスターは、L６～L１０ １５分 かなりの大汗クロストレーナーは、L１５～L２２ １５分計６０分この後の膝の様子が心配だが、なんとかできた。腫れを見ながら少しづつ回数をふせればいいなぁ。 終わって、風呂で温冷浴を下半身だけ、５回くらい。これが超効くんだ。 とこんなトレを、有酸素系のマシーンの負荷も怪我前の約半分だけど、今の俺にはこれで精一杯。 体力は落ちてるけど、腹筋は、パワーアップしてるわ。 ■今日のトレ ： スイム３２００m、筋トレ５０分、エアロビックマシーン ６０分
2012.01.28
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今日も飲み会、酒も飲まずに４連チャン
今夜も飲み会！（笑）これで、火曜日から４連チャン。火曜日：接待水曜日：誕生祝い木曜日：懇親会（新年会）金曜日：熱く語ろう会 今日は、来月定年で会社を去る先輩と４人で熱く語ろう会。この先輩、いまだに現場第一主義、俺たちの誰よりも得意先を回っているかもしれない。今日はその先輩を囲んで熱く語ろう会。そんな、先輩の話を聞くには、にぴったりなお店『道場』 http://r.gnavi.co.jp/k419503/１９時からなんと、２３時まで、その先輩曰く、今、こうして、年齢も２４歳～６０歳までいる仲間、 それぞれが、仕事の事、会社の事など、言い合える、この時間は大切だ、としみじみと言っていた。 そのとおりだね。いろいろ苦労して、若いやつらに負けないように今日まで頑張ってきた、この先輩。この先輩の想い・・・肩書きや、その地位にしがみついて、口だけで、動かない人達に聞かせてやりたいね。 俺たちは、これから、こうした地道に、信念を持って頑張っている人たちこそ、大事にして、その人達の話を聞かなければいけない。また、そうした、苦労した人たちの話は面白いし、魅力的だね。 トレは、飲み会前、直前トレ。スイム３０分１本勝負。８００mプルブイ、１０００mスイム（１００×１０）腹筋、脚トレ ちょっと、昨日の筋トレが・・・腕があがらない（泣）■今日のトレ： スイム１８００m、 チョビ筋トレ
2012.01.27
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Brown bread
おはよう、最近この黒系のパンにはまってます。Brown bread 各種ベリーパンと黒糖パン。ほんのり甘くてコクがあり、もちもち、止まらない・・・
2012.01.27
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太閤園でセミナー、懇親会。 終わって深夜コナミ、帰って山盛りサラダ
今日は、タイトル通り。午後は大阪の太閤園でセミナー、懇親会。この太閤園、東京だと椿山荘か？？庭園のきれいな趣のあるホテルだ。 終わって、深夜コナミで消化トレ（筋トレ、CT、スイム）マシーンの筋トレは久しぶりできつ～ぃ（泣）しかし、腰、肩の痛みはとれていた（嬉）膝は、昨日病院でリハビリをかなり強くやったせいか、かなりしんどいわ。帰ってアイシング必修。 冷えきった自宅へ帰って、山盛りサラダだ。俺は、馬か？ 就寝は２時。アイスノン膝にしたまま寝ました。布団の中でも寒いわ。 ■ 今日のトレ： 筋トレ・・・ハードCT（クロストレーナー）３０min・・・クロスカントリーみたいなマシンスイム１５００m （７５０プルブイ、７５０スイム）※最近、プルブイはずしたスイムが慣れてきた、そろそろスピードあげようかな？ ■深夜の山盛りサラダ どや！ 馬サラダ。
2012.01.26
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There is no finishline
～ There is no finishline ～ 先日、松坂選手と桑田選手の対談をTVでやっていた。２人とも、肘にメスを入れた選手。松坂は現在リハビリ中だ。桑田選手が松坂に言っていたことで一番心に残っているのは、怪我をして一番辛いのは、“気持ち” だそうだ。手術後の長いリハビリをどれだけ我慢して、前を向いて治そうって気持ちでいることができるか？ という気持ち、精神力だそうだ。THat's right ! The same goes for me! そして、次の日、TVのスポーツニュースに出ていた、松坂選手の着ていた、Tシャツのバックには、次のメッセージが書かれていた。 There is no finishline Hang in there, myself!
2012.01.26
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ニョッキで誕生祝い、 帰って寒くて筋トレ
今日は、仲間であり、後輩であり、よき友人の誕生祝いを梅田のニョッキでイタリアンを。 歳は２０近く離れているが、こんな俺にいろいろ話をしてくれる、大切な存在だ。 美味しい料理と楽しい話であっという間の時間だった。これからも、前を向いて、持ち前の笑顔で頑張っていって欲しい。 トレは、朝スイム１７００m１本。スイムは時間ないから、ハイペース。おかげでいいトレに。夜は、帰って真夜中の深夜筋トレ。TV見ながら、バランスボールとダンベルなどつかって、１時間。ふ～っ。 ■今日のトレ ： スイム１７００m、筋トレ 部屋があんまり寒いんで、筋トレやって体温あげないとっ！
2012.01.25
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「挑」と「輝」、そして「耐」
先日、再放送だったのか？水泳の北島選手と女子サッカーの澤選手の対談をやっていた。思わず引き込まれて釘付け。トップ選手の気持ち、心構えなど、勉強になった。最後に、２人に今年を一言での問いに、北島選手は、「挑」。澤選手は、「輝」。 それぞれ、２人の今の状況を表している言葉だと思う。俺は、「耐」かな？ みんなは？
2012.01.25
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おはぎの丹波や
今日、通りがかりでとおった、このお店あんまり美味しそうだったんで、即買い、即食べ。旨いわ！ お店は、「おはぎの丹波や」 http://www.ohaginotanbaya.co.jp/ チェーン店なんだ。チェーン店とは思えぬ、お店の雰囲気と接客。食べたのは、 「天焼き」表が焼いてあって、中にはあつあつの餡が入っている。美味しかったわ。
2012.01.24
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今日は、プレゼン。
東京は雪で大変なことになっている？雪というより、その後の凍結が大変なんだろうな？俺が東京いた時もそうだった。道路の凍結が肉眼じゃわからないんだよな。気をつけてください。 大阪も今日はめちゃ寒かったわ。 今日は、得意先へのプレゼンテーション。ここ数日、資料作りや提案で時間を費やしてきた。たっぷり、３時間中身の濃い内容でした。終了後は、懇親会。新大阪の美々卯でうどんすき。久しぶりに食べたけど、ヘルシーで美味しい、そして腹一杯じゃ。 トレは、スイム２０００mだけ。１０００mプルブイ、１０００mスイム（１００×１０） ■今日のトレ ： スイム２０００m また来ますって、言っときましたよ（笑）
2012.01.24
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感激！ 汗と甘酒の足腰守り
昨日、ケンズの仲間のタケ５号（ハタノさん）から、超嬉しいプレゼントをいただいた。それは、子の権現のお守り。今回は、タケ５号が、新年早々、１月４日に子の権現にわざわざ、行ってお参りして、この足腰守りを買ってきてくれたそうだ。走ってお参りに行ったからだろう、このお守りはタケ５号の汗と途中の竹寺の甘酒もしみ込んでいるらしい。 膝が酔っぱらわないようにしないとね（笑）しかも達筆な手紙も入れてくれた。めちゃ嬉しいです。 タケ５号には申し訳ないけど、写真掲載させていただきました。 いつも会っている仲間が、こんな手紙付きのお守りをわざわざ・・・涙。心から、ありがとうございます。またまた、頑張らないとっ！
2012.01.23
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始発で大阪へ 夜はトラ飯 「たっぷり野菜のコーンサラダ」
今日も、朝４時起床。５時前の始発で大阪へ。９時前には、デスクに着席、「おはよーございます！」 この生活、いつまでだ？ って、かみさん曰く「こっちは、超快適、しばらく単身頼むよ」 ってどこの単身家族もこんなんか？？（笑）たしかに、旦那と一緒に住んでいる、奥様達に聞くと、単身赴任の奥様はうらやましいっ！ の言葉が。 ほんまか？ さて、トレは、２２時からコナミ。今日はちょい、早めか？筋トレはフルメニュー。体幹鍛えるマシーンの重さは、ほぼMAXの重さがOKになったよ、どんだけ、鍛えるねん？（笑）最近はやり過ぎで腰と肩がイテテ・・・スイムは１５００m。７５０mプルブイ、７５０mスイムここ数日、プルブイなしで泳ぐようにしてるんだ。俺の下手なキックがリハビリにもなりそうなんで・・・ 帰って、２３：３０。 ■深夜のトラ飯 超腹減りだったんで、たっぷり野菜のコーンサラダとコーンスープ。トウモロコシ三昧。 だって、トウモロコシの缶詰買ってきたからね。これだけで、食卓も彩り豊かに。 うーん、盛りつけが雑だね、しかもスープが飲みかけで汚いなぁ・・・ まずそうだろ（笑） こんど俺んち遊びに来てください、富士山みたいなサラダを作るよ！
2012.01.23
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うおぉぉ！ “illy” の缶コーヒーだ！
セブンから、なんと、illy(イリー） の缶コーヒーが発売になった。illy マニアの俺には、激嬉！(iliy はイタリアのエスプレッソコーヒー） 味も期待とおりに旨い！ 凄いわ、スタバじゃなくて、illy ってのがね。缶コーヒーが駄目な人もこれはOKだろう。
2012.01.22
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コナミ２部トレ
今日は、午後に用事があり、午前、夕方の２回トレ。午前は、コナミ筋トレ４０分１本勝負や。けっこう、ガッツリ。 夕方は、スイム３０００m１０００mプルブイ１０００m スイム１００×１０ 計３０００m今日は筋トレ後、即スイムでなかったので、いい感じで泳げましたわ。 ■今日のトレ ： 筋トレ、３０００m あっ、そうそう。上半身、筋トレ効果でいい感じになってきました。今度は東京発で向かいまわ、 おまけ）昨日、ケンズによったら、カワハラPが、ひたすら３本ローラーをこいでいました。 久しぶりにカワハラ選手と・・・今年の宮古は連覇目指して頑張れ！
2012.01.22
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始発で東京へ、膝を診てもらいに・・・
今日は、新大阪発の始発で東京に、いつもと逆じゃ。午前中は、病院。 午後はCM関係の仕事。東京は、今日はめちゃ寒かったわ。雪もばらつく天気で気温は２度だった。朝は新幹線の中で、モーニング。５００円でサンドウィッチとコーヒー。バラバラだと７００円だから安いわ。爆睡であっというまに東京。 さて、膝の方だが、腫れがでているので心配。数日前から終日、アイスノンや湿布をしていたせいか、若干腫れはひいているようだが、まだ腫れがあるので、水（関節液）を注射で１本と１／３ほど抜きました。術後は真っ赤だったのが、もう黄色いおしっこみたいな色になっていた（これが通常らしい）手術では、半月板の他に、その周囲の組織もかなりボロボロだったので、それもキレイにした影響もあるのかもしれないとのこと。またリハビリしながらだと、やはり、行ったり来たりしながらの場合もあるとのこと。リハビリも進め方などもアドバイスいただきました。不安感はなくなりませんでしたが、半月板の手術も人それぞれ、症状も異なるし、それにより手術の内容も異なり、回復も個々により異なるのだ。もう一度、それを認識して、自分にあったリハビリ、回復方法をやっていかないといけないと実感。でも、それが俺は一番弱いんだなぁ・・・先日、桑田選手と松坂選手の対談をTVでやっていた。２人とも肘にメスを入れて、桑田選手はリハビリを経て復帰、松坂選手は現在リハビリ中。その中で、桑田選手が言っていた。一番きついのは、精神面とのこと。焦る気持ちをおさえつつ、しっかり怪我に立ち向かっていかなければいけないと。 今回はまた俺に課せられた、新たな試練として乗り越えていくしかない。 さて、トレは夕方に、東久留米のスポセンにスイム。メニューは、１０００mプルブイ１０００mピラミッド（１００、２００、４００、２００、１００）１０００m スイム（プルブイなし） １００×１０計 ３０００m今日は昨日迄の筋トレの疲労がどどっと押し寄せたような感じで激疲労。 夜は、父の誕生祝いで外食。 盛り沢山な一日。 ふ～っ！■今日のトレ ： スイム３０００m、家トレ（腹筋）
2012.01.21
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おおおぉぉ・・・涙！ レンツォ・マージ（ワイン／伊）がメニューに！
今日の２件目の炉端焼きの 「南や」http://www.kawatomix.co.jp/nan-ya/料理も美味しかったんだけど、なんと、メニューにイタリアワインの レンツォ・マージ・キャンティ・ルフィナ が・・・ http://www.asahibeer.co.jp/enjoy/wine/masi_renzo/index.htmlこのワイン、俺が前の前の会社でワイン事業部はワインの導入や、企画をやっていたときに、導入したイタリアワイン。コストパフォーマンスが高く、めちゃ美味しいワイン。 カジュアルなイタリアワインなら？ と聞かれたら、一押しのおすすめワイン。 当時、一人でイタリアのトスカーナにこの作り手を訪ね、ワインの作り方、畑も見に行きました。 あ～、感無量。 当時の事が思い出され、懐かしくもあり、嬉しくもあり。感激。思わず、飲めないのに、１本ボトルでオーダー。VTGは、２００８年。 うーん、ちょっと冷やし過ぎ。 しばらく置いて、空気に触れさせると、ワインが生き返り。 最高の味わいに。 やっぱり美味しい。 ワイン選びにまよったら、是非！ あ～っ、やっぱりワインは楽しいなぁ。 また来ちゃうな、きっと！ 今日は飲んでいる相手の方も素晴らしく、 思い出に残る一夜になった。 この写真 ２０００年１１月、このレンツォマージのぶどう畑（イタリア、トスカーナ州） 素晴らしい景色だったよ。
2012.01.20
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今日は、飲みで深夜帰宅。
来週、火曜日に得意先へ大事はプレゼンを控え、資料作りで１５時まで内勤。連日の寝不足で仕事中なのに、PCに頭突き、ミンティアのドライハード２０粒を一気に流し込み、覚醒を試みるも、３分持たず、とほほ。今日は久々に、会社の周りでランチ。今日は、イタリアン。新大阪では居酒屋は多いがイタリアンは少ないので貴重です。 ポルタジョイエ （PORTAGIOIE）http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270301/27004848/ パスタとリゾットが選べるランチで良く来てます。味も良く、ボリュームもあるんだけど、接客が駄目だね。しかもフォーフしか置いてない。コーヒーは煮込み過ぎかな？ もったいない。写真は取り忘れ。 んで、夕方から営業出て、夜は飲み会。今日の飲みはPB。遅くなることわかっていたんで、その前にプチトレ。 筋トレ １５分スイム １５００m １本 今日は梅田で終電まで、 明日は杏林大学病院へ膝を診てもらいに行く事になり、始発で東京へ。 果たして起きれるか？？ ■今日のトレ ： 筋トレ 、スイム１５００m おまけ） 飲み会前に、腹減って、こんな“やきいも”を・・・ ほんまの“やきいも”や・・・１００円
2012.01.20
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深夜コナミ
急に、来週、火曜日に得意先へのプレゼンが決まった。今年の新製品、販促、提案などなど、うちの会社では取り組み会議って言われてます。 そんなんが、決まっていたのですが、急に忙しくなってきた。昨日も深夜２５時帰宅、今日も２４時帰宅。まあ、今日は２２：３０～２３：４５まで、筋トレとスイム。 筋トレ後のスイムはかなり重さも抵抗になり、いい練習になる。帰って、２４時半まえ、眠いわ、寝るわ。 今日のトレ ： 筋トレ４５分、スイム１５００m＋α
2012.01.19
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深夜コナミ
急に、来週、火曜日に得意先へのプレゼンが決まった。今年の新製品、販促、提案などなど、うちの会社では取り組み会議って言われてます。 そんなんが、決まっていたのですが、急に忙しくなってきた。昨日も深夜２５時帰宅、今日も２４時帰宅。まあ、今日は２２：３０～２３：４５まで、筋トレとスイム。 筋トレ後のスイムはかなり重さも抵抗になり、いい練習になる。帰って、２４時半まえ、眠いわ、寝るわ。 今日のトレ ： 筋トレ４５分、スイム１５００m＋α
2012.01.19
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ありがとう！ サイトウ兄。 子の権現の足腰守り
埼玉から郵送してもらいました。今日、サイトウ兄から、子の権現の足腰守が届いた。この子の権現、俺は埼玉にいた頃は、毎年、初詣に走って行っていた。先日は、スギさんから、子の権現の仏足（ぶっそく）をいただきました。 わざわざ、お参りに行き、お守りまで買ってきてくれるなんて、ほんま俺は幸せものです。頑張らないと、そして治ったら、恩返ししないと・・・ありがとうございます。
2012.01.19
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今日は父のバースデー ・・・次回はハワイへ一緒に
今日は、俺の父のバースデー。８０歳だ。今も気持ちは元気だが、身体がちょっと弱ってきている、もう、２０年前に、俺の結納の日、駅のホームで心筋梗塞で倒れ、一命を取り留め、それまでは、すべて自分中心で回っていたような父だったが、この心筋梗塞で人生観がかわり、今ではだいぶ、まるくなり囲碁（８段）を教えながら、カラオケなど毎日楽しんでいるようだ。 しかし、数年前からパーキンソン病を煩い、今は付き添いがないと外出がちょっと心配だ。今までも何度もつまづいて、倒れ、出血、捻挫、打撲等で運ばれてきている。そんな父に昨日、お祝いのメールをしたが、案の定、見方がわからないらしい（笑） 、夜電話して、元気な声を聞いて安心した。昔はいろいろあったが、今はこれからも長生きして欲しいと願うだけだ。好きな碁を、多くの人に教えて広げて欲しい。カラオケは聞きたくないけど（笑） 今思う事は、一度でいいからハワイの世界選手権に一緒に連れて行きたい。過去も何度もそのチャンスはあったが、なかなか、飛行機で８時間～１０時間が心配らしく、なかなか思い切れなった、父。今は身体が思うように動かないが、もし、次回ハワイに出場できたら、絶対連れて行こう。オヤジ、誕生日おめでとう！ 写真は、１９８９年の指宿トライアスロンでのツーショット。懐かしいなぁ
2012.01.18
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CM
実は、１月から自社商品のCMに私が出演してます。商品は通販のサプリメントで、よく深夜や、朝方にBS、ケーブル、民放で放映されている、３０分のCM番組です。撮影は、１０月にしました。ケンズや会社の方にも協力してもらい、出来上がりました。 いや～、CM一本作るのって、本当に大変と実感しました。それが、こうやって映像でみると不思議な感じです。自分の声って、こんなんなの？ 自分泳ぎ、走りってこんなんなの？ ってもっとカッコいいと思っていたんだけど・・・（笑） 先日も、コナミの更衣室で、「もしかして、CMに出てませんでした？」って２名から言われました。また会社でも、「夜中に目が覚めて、TVつけたら、いきなりナカミチさんが、TVに出てたので、驚いて、目がパッチリしてしまった」 と言われました。 このタイプのCMは数年は流れるそうです（多分）私の出番は約１０分とこの中でも一番時間とっているかもしれません。一緒に協力してくれた、ケンズの仲間達、ありがとうございました。皆さんもTVで私を見かけたら、教えてくださいね。 ちょっと、ワンショット載っけますね。 ケンズの仲間も！ まだまだ、沢山あるけど、こんな感じです。失礼しました。
2012.01.17
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今日は自粛というか、飲み会
今日は、朝スイムに行ったら、キャップ忘れて、筋トレに。朝から筋トレはちと重いな。 それでも、ひととおりの筋トレ終わって、スイムは夜にということだったが、２２時から後輩が、「ナカミチさん、寿司食いて～」 ってそれじゃ、行こかって、後輩２人と３人で “がんこ” へ。結局、スイムはあきらめ、家帰って、バランスボールとダンベルでカロリー消化筋トレ。明日は泳ごうっと。 ところで、膝はというと腫れ引かず。 ますます、不安になってきたわ。 ■今日のトレ ： 筋トレ１時間弱
2012.01.17
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今日のスタバは、Caffe Verona
コーヒー豆なくなって、今日補充、いつもスタバの豆で、ダークロースト系ばかりのコーヒーを入れ替わり飲んでます。今日は、久しぶりの Caffe Verona （カフェベロナ）濃い味わいの中に、甘さを感じる、練習後にはたまらない。俺にとっては、アロマオイルだね、コーヒーの香りは。 写真の横のびんのコーヒーストック、渋いでしょ（笑）
2012.01.16
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今日で一年経ちました。
昨年の１月１５日、半月板水平断裂。夜中に膝が動かなく、強烈な痛みが・・・。あの悪夢から、１年が経った。長いようで、早かった１年。 早く手術していれば、こんなに悪くならなかったのかな？今頃はもう、ガンガン練習できていたのかな？まあ、そんな事今更思っても仕方ない。今は、リハビリに専念して、精一杯、毎日を生きるだけだ。 今日は週末の使い過ぎか？ やはり膝の腫れが出てきた。もちろん痛みはある。やはり、週末に使いすぎたかな？ かなり反省。今週は、ちょっと大人しくしてます。それより、この腫れ、最初は柔らかかったが、だんだんシコリのように固くなってきたような・・・ 今日のトレは、左脚使わない筋トレとスイム筋トレは体幹メイン、いろいろやってみると、俺の強い筋肉、強い筋肉がよくわかった。体幹は強いけど、腕が弱いな。あと、太腿の裏側も弱いな。 スイムは１９００m プルブイ１本。途中でハンガーノックでリタイアでした。 ■今日のトレ ： 筋トレ、 スイム１９００m
2012.01.16
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ちょっとやり過ぎで、膝が痛い、
今日のトレは、コナミでたっぷり。といっても、負荷は軽いので大丈夫かな？ ■スイム ３０００m今日も先にスイム。１５００m プルブイ ５００m 呼吸制限１００×１０ （１：５５～１：５０サークル） 今日は、いい感じで追い込め、スイムタイムもあがってきました。 ■筋トレ 今日は腰が痛いのえ、負荷はMAXにしないでギリギリにところで我慢。重さよりも筋肉に意識を集中して。 ■クロストレーナー ３０分負荷は、１１～２１。汗はあんまり出ないわ、じわ～って感じ ■エアロバイク ４０分負荷は８０～１００レベル最初は膝の曲がるのが痛くて、辛かったが、途中から慣れてきた。これも、汗はあんまり。 今日は往復ウォーキングで、この歩きもただ歩くのではなく、膝を深く曲げながら歩いた、歩き方が変なので、通り過ぎの歩行者が変な顔で俺を見ている。ゆっくりだったが、膝には負荷がかかっているのだろう。腫れがでている。またアイシングだ。 うん、 こんな感じで体力落とさないで、治す事ができるのかな？？今は不安の方が大きいな、近道はないのはわかっている。また元気に走れる日を信じて頑張るしかない。ガンバレ！ 自分。 ■今日のトレ ： スイム３０００m、筋トレ、クロストレーナー３０分、エアロバイク４０分（全部負荷軽め）
2012.01.15
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トラ飯！ 第３弾。 キャベツとコンビーフのバター炒め
もうひとつ、１２月の中旬に買ったキャベツが、冷蔵庫に。ちゃんと芯のところにキッチンタオル濡らして水分を切らさないようにしてたら、切り口が茶色になっているだけで、全然OK。俺って、賞味期限切れ料理の天才か？？（笑） 今日は、前にも載っけたけど、『キャベツとコンビーフのバター炒め』 これは、俺の１８番料理。 コンビーフとバターがキャベツになじんでいつでもどこでもOK！ 最高。一番旨いのは、春キャベツなんだ。 どや！（笑）次は食器と盛りつけに気をつけようかなっ！
2012.01.15
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トラ飯 第２弾 じゃがいもとコンビーフのバター炒め
これまた、そこら中に芽が生えてきている、ふにゃふにゃのメークインが沢山残ってたんで、 次はジャガイモ料理。 『じゃがいもとコンビーフのバター炒め』 これがまた、めちゃ旨いんだ。じゃがいもスライスして、炒めます。 ベーコンは先に炒めてカリカリにしとくと◎。 途中からニューコンビーフをほぐして一緒に炒めます。最後にバターでもうひと炒めでバターの香りをつけます。いや～、まずそうだけど、めちゃ旨いんだ。毎日でもいいや。
2012.01.15
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今年もやります、トラ飯！ まずそうで旨いトラ飯第一弾は、ブナピーのマヨネーズ炒め
お待たせしました、２０１２年 ナカミチタケオの まずそうで旨いトラ飯シリーズ！新年の第一弾は、『ブナピーの鰹節とマヨネーズ炒め』 冷蔵庫に１ヶ月前に買ったブナピーが・・・おいおい大丈夫か？ うん、見た目がOK！ 香りもOK！ 触ってもヌルヌルしてない。ということで、捨てるのももったいないんでブナピー料理に。 超簡単、ブナピーをほぐしてごま油で炒めるだけ、最後に鰹節と醤油とマヨネーズをかけるだけ。 いや、これは旨いぞ！熱々のご飯にもぴったり！
2012.01.15
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ありがとう！ 子の権現のお守り
１月８日、ケンズの仲間が初詣兼ねて、毎年恒例の埼玉・名栗の子の権現に行って、そのお守りを送ってくれた。サイトウ兄、フカちゃん、スギさん 他に行ってくれた方、ありがとう！ 嬉しかったです。財布に入れるより、膝に貼っときます。
2012.01.14
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リハビリ新メニュー エアロバイク
■リハビリ 今日は、リハビリに新メニューが追加。エアロバイクだ。このエアロバイク膝の屈曲があるので、まだ無理ということだったが、手術して３週間、頑張って少しづつ曲げて行きましょう、とのことでエアロバイクを超軽い負荷で１０分。サドルも高めにして膝があんまり曲がらないようにした。 最初は、痛みがあったが、途中から慣れてきて回せるようにになってきた。負荷はいつもの５分の１。汗ひとつかかなかった（笑） 帰りに、家リハビリ用に１００円ショップでフィットネスボールを購入。やってみようっと。 ■AM トレ それ以外のリハビリトレは、コナミでAM、PMトレ。AM は、スイム １０００mプルブイ５００m スイム５００m 呼吸制限１００×１０計 ３０００m 最近、俺にしては泳ぎ過ぎか？ めちゃ腰が痛い。今日は体も重くてどんどん沈んで行った。泳ぎは、スギさんから教わった、トータルイマージョンの一軸スイムで入水を近くにして、腕の負担を軽減、水中での動きを集中してみた。腕の回転数も減り楽になったわ。 スイム後は、腹筋。 あんまりつらくてリタイア。代わりに、クロストレーナーって有酸素運動のマシーン。これを３０分。 膝の負担も少なくいいかも？最後はストレッチとゆる体操でほぐしでおしまい。 ■PM トレ午後は病院終わってから、もう一回コナミ。今度は筋トレとエアロバイク。筋トレはいろいろ、エアロバイクは負荷軽め（１００W）で３０分。もう脚がパンパン。帰ってアイシングしなきゃ。 トレとリハビリが終わると、膝が固まり、動かなく、めちゃ痛いんだ。うーん、 結局今日は、トレ、病院、トレであっと言う間の一日でした。でも、もっと、大汗かきたいなぁ。でも、今は我慢、我慢です。 ■今日のトレ ： スイム３０００m、リハビリ、エアロバイク４０分、CT ３０分 筋トレ
2012.01.14
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もういっちょ！ 絶品ベーカリーを コペンハーベストの 特大チーズフォッカッチャ
フフフ・・・いつもは菓子パンばかりだったので、こんな焼きたてベーカリーの連続にビックリしてるんじゃない？？ こんどは、コペンハーベスト（大阪のパン屋さん）の特大チーズフォカッチャ じゃ！ これは、チーズ好きの俺にはもう、幸せの一言。かぶりつきだ！ みんな、菓子パンどうした？？って思ってます？ はい、大丈夫、菓子パンネタもたっぷりあります。お楽しみに！
2012.01.14
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続き、 宝塚ホテルベーカリーのパン 濃厚ベーコンチース、こりゃたまらん。
もう一個、濃厚な べーコンチーズパン を追加で。 こりゃ、めちゃ美味しい。トースターで温めるんだよ。濃厚なチーズと角切りのベーコン。旨い！
2012.01.14
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最近のいろいろ 宝塚ホテルのパンを買いました（旨い！）
今週、宝塚ホテルベーカリーの有名なパンをゲット。http://r.tabelog.com/hyogo/A2804/A280403/28023510/ 姫路に行った帰りのSAにあるんで、よく買ってるんだ。この丸い棒のブレッド、めちゃ旨いんだ。 まるでマフィンのように食べられます。サンドウィッチにも最高。トーストにもぴったり。 プレーンとメープルの２種があるんだ。今日はプレーン。早速、翌朝は大好物のツナマヨトースト。うひゃ～◎！ あっ、歯形が・・・（笑）
2012.01.14
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単身ならではの楽しみ。 深夜の独りガスト
今日も朝からギッシリ。昼はサンドウィッチだけ、夜はリハビリ、超音波と悶絶リハビリ、アイシング。 終わって夜コナミ。この江坂のコナミ、金曜日はガラガラ。皆飲み行ってるのかな？筋トレ、スイム、毎日同じ事を取り憑かれたように。変な奴だ、自分。最近、筋トレばっかやっていると、ジムでも筋トレ常連者が結構いることが判明。でも、皆もくもくと自己満足の世界。なんだか、笑っちゃうぜ。 今日は、早く終わって、飯作れないほど、グロッキーだったので、久しぶりの、独りコナミ。これは、単身赴任ならではの楽しみ。トレ後のゆったりとした、何も考えなくていい時間、ガラガラの深夜ガストで独り食事して、その後ゆっくり、コーヒータイム。今日は、炭水化物なし、メニュー。シーフードサラダに温野菜サラダのダブルサラダ、メインは和風ハンバーグステーキ。ちょっと食い過ぎたわ。 最後はコーヒー飲みながら、ソファで撃沈、ZZZZ・・・ ■今日のトレ ： スイム１５００m、筋トレ
2012.01.13
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悶絶リハビリ
今日は、リハビリに。今日は、リハビリの前に超音波の治療を。ヌルヌルのジェル塗って、膝にあてるんだ。効いてるのかな？次はは先生と可動域を増やすリハビリ。これが悶絶。膝を曲げられるだけ曲げていくんだが、傷の周辺が突っ張って、全然曲がらない。 めちゃ痛くて、顔面くちゃくちゃ（泣）最後はアイシング。でもいい理学療養士の先生が専任でついてくれ、助かってるわ。 ふーっ、ガンバだ。 トレは、コナミ。筋トレは最近ハードで筋トレ後はまともに泳げないので、先にスイム。今日は、１０００mスイム（プルブイ）１０００m呼吸制限１００×１０本 １：５５サークル計 ３０００m スイム後は、筋トレ。今後はスイムで腕がパンパン、腰が痛くて、これまた、まともな筋トレができなかったわ。 うーん、歳だな。でも、自分の体が実験台になり、自分の体の変化を実感できて、なかなか面白いわ。 ■今日のトレ ： スイム３０００m、筋トレ
2012.01.12
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今日も会議、午後は賀詞交換会でまたまた深夜コナミ
今日も朝から会議。今日はフィールド部隊の会議。午後からは、得意先へ上司と同行、挨拶、賀詞交換会。 ランチは芦屋の ベビーフェイスプラネッツ 西宮店 （BABY FACE PLANET'S）バリ島のレストランをイメージしすぎで逆に安っぽくなっちゃって残念。 食べたのは ベーコンとニンニクのトマトソーススパゲッティにパルメザンチーズごっそり！ これは旨いわ！たまらない旨さ。 ちなみに、ここはオムライスが有名らしい。上司が完食してたわ。これも見た目は旨そうだ。 次回はこれにチャレンジ。昼は食い過ぎたので、今日は自粛だ。 トレは、えーと、夜コナミ、いつも同じメニューばかりでつまらないと思うけど、しゃーないわ。ちょっとやり過ぎで腰が痛い。 どんどん負荷を増やしてるんで、負担がかっかているようです。 今日も筋トレ、ヘビー級。スイム洞窟スイム。 １５００m 泳いでるのに、照明落とすのやめて欲しいわ、ほんま ■今日のトレ ： 筋トレ、スイム１５００m しかし、スイムの片足ターンしんどいわ。
2012.01.11
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いつもの日々が・・・終日会議、飲み会、深夜コナミ
今日は年明け一発目の会議、年始の会議ということで、盛り沢山。終わって、飲み会。うーん、本当は運動してないので、太るから遠慮しときたかっらけど、 やっぱり、飲み行っちゃいました。 終了は早めだったので、２２時半からコナミへ。筋トレ、ヘビー級。スイムは貸し切りスイム １５００m プルブイのみ。 唐揚げが出てきそうだった。 めちゃ疲れていたけど、終わったあとはスッキリ。 明日も会議なんだけど、頑張ろう！ ■今日のトレ ： 筋トレ、スイム１５００m（プルブイ）
2012.01.10
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生きてますねん、
今日は、１月１４日です。４日も更新してませんでした。ハヤマさんからは、大丈夫か？コメントもいただきました。大丈夫です。今週、新年明けまして、フガフガでした。今から、戻って、一気に更新しますわ！
2012.01.10
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今日はウォーキング追加
今日も、独りリハビリ。今日は歩いてコナミまで、約１時間かけて歩いて、行ってみる。最初は気持ちよかったんだが、だんだん疲れてきて、到着したころには、左脚をかばっていたせいか、脚パンパン。９：３０に到着。 ■スイム ３０００m今日もスイムから、メニューは下記、すべてプルブイ１０００m スイム１０００m 呼吸制限１００×１０ １：５５サークル計３０００m 今日は呼吸制限がしんどかったわ。これでシーズン中もやらない、３日連続３０００m スイム。 って、スイム得意な人なら、俺の５kmジョグを毎日やっているようなもんだろうな、きっと。でもスイムじゃ、ウエストは絞れないなぁ。 特に俺は２軸スイムだからひねりもなく、駄目だな。 ■筋トレ ６０分今日も、筋トレ。左脚は使わずに、上半身、体幹メインで。今日はウェアをアンダーアーマーみたいなピチピチなやつ着てみた。うーん、かなりのピチピチ具合だ。 誰が見てるわけでもないんだが（笑）今日も腕パンパンで終了。 ■帰りもウォーキング ６０分往復２時間のウォーキングをしてみた。 帰って膝のアイシング。脚より、腰が痛いわ。 ■今日のトレ ： ウォーキング１２０分、スイム３０００m、筋トレ６０分 夜はバランスボールで遊んでみよう。あと、こんな本、アマゾンで買ってみた。症状別のリハビリのやり方などが記載されていて、早速やってみよう。
2012.01.09
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バランスボールも奥が深いぞ！
連休２日目、いつもなら朝から晩までトレだが、そんなの無理なんで朝はゆっくり。掃除、洗濯などなど。 昼前から始動。コナミへリハビリと筋トレ、 ■スイム ３０００m 筋トレのダメージがあるのと、筋トレ後のスイムは多分泳げないので、リフレッシュした状態で 、最初にスイムを。２０００m プルブイ１０００m 呼吸制限（片側、両側、回数）計 ３０００m 腕パンパン。さらに膝に注意しているせいか、左足のふくらはぎや足の裏が吊ってしまった。 ■水中ウォーキング ２０分 次は、水中ウォーキング。左膝をなるべく、高く上げ、曲げるように心がけながら、数往復。 元気な時は、水中ウォーキングなんて、練習になるのかな？ なんて思っていたら、これが実は負荷もかかり、いい練習になるんだ。 明日もチャレンジだ。 ■筋トレ ７５分 スイム後は筋トレ。筋トレの連チャンは筋肉の超回復を遅らせてしまう恐れがあるので、最初は軽めに。 筋肉が慣れてきたら、負荷を上げてみた。マシーンの筋トレは得意、不得意がある。ほとんどMAXまで上げられる種目もあれば、初心者レベルの負荷しか上げられない種目もある。 特に俺が弱いのは、腕系のトレと裏もものカールだな。これは全然駄目で、男性の目安の重さもあがらないわ。それでも、しっかりやると１時間以上も筋トレやってました。 ■バランスボール夜は映画見ながら、バランスボールにチャレンジ。いままで、このバランスボール、買っただけで、全然使ってなかったのですが、この機会にやってみました。さて、やってみると、これが面白い。場所は取るけど、かなりいいトレができる。YOU TUBEで、トレーニング方法を見よう見まねでフルメニューにチャレンジ。映画見ながら、フガフガやってみました。 種目は、腹筋から上腕などなど、凄い種類だ。 結局これも１時間は裕にかかってしまった。 このバランスボール、かなりのいい練習になります。明日もやらなきゃ！ ■今日のトレ ： スイム３０００m、家トレ、筋トレ・リハビリ７５min、バランスボール
2012.01.09
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大阪トライアスロン倶楽部 新年会
午後は、我家で 大阪トラアスロン倶楽部の新年会。東京もん（いえ、埼玉もん）のこんな自分を、すぐに受け入れてくれ、いろいろお教えいただいた、メンバー達です。今日はキクオカ夫妻、J（ヒノ）さん、クスノキさん、ニジル（山下君）、あとは俺の計７名。 皆、美味しい料理、お酒、デザートまで持ってきていただき、俺のまずそうで、旨いトラ飯も披露することなく、済みました、いや～、美味しかったです。楽しかったです。アイアンマンのDVD、皆生大会のDVD、そして、俺のCMまで鑑賞してあーだ、こーだと大騒ぎ。 また、めちゃ楽しかったです。 ありがとうざいました。 次回は来月か？ って、月例になるか？？今回参加、されなかった方、是非次回、お待ちしてます。
2012.01.07
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スイム開始！ ガッツリ筋トレ
今日は、我家で、大阪トライアスロン倶楽部 の新年会。もっと、いい名前ないかな？ 大阪坂馬鹿会とか？ 大阪クレイジーTCとか？うーん、名前募集中です。いいネーミングあれば連絡ください。 ということで、今日は６時起床で、朝から大掃除。レディーも２名くるんで、トイレや床、寝室なども見た目だけは、キレイにしないとね。掃除終わって、コナミでリハビリトレ。今日はスイムを入れてみた。ALL プルブイ。ターンは片足キック。 筋トレし過ぎで、腕がパンパンだが、午前中からスイムは気持ちええわ～。１０００m スイム １０００m 呼吸制限、両側呼吸など１００m× １０本（２分サークル）計 ３０００mうーっ、きつ～。 スイム後は、筋トレ。腹筋～上半身、下半身は左脚以外約１時間ガッツリ。腕パンパン。腰イテテ。 うーん、なんだか、ボディービルダーの気持ちがわかるなぁ。どんどんはまっていきそうだわ。いつもは、たった１５分で筋トレ終了だったのに、各種目、きちんと筋肉に意識を集中して行うと、全然違うね。時間もかかるし、 うーん、筋トレも奥が深い。 筋トレ終わって、病院へリハビリへ。今日から、超音波の治療も取り入れました。あとは理学療養士による悶絶リハビリ。 うーん、なかなか曲がらない。いつになったら膝が曲がるんだろう。 ■今日のトレ ： スイム３０００m、筋トレ、体幹強化。
2012.01.07
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新年会終わってリハビリ、筋トレ
今日も挨拶まわり、ランチは、姫路の喫茶店、水だしコーヒーの「駝亜馳」（ダッチ）ここのボリュームランチで腹いっぱい。この時期、食い過ぎはヤバいわ、 夕方は、上司と昨年を振り返り、面談を。この辺の話は、また後で。 夜は今度は得意先の新年会。都ホテルということで、天王寺の都ホテルへ。と、会場に行くが、宴会が入ってない？？係員に聞いてみると、上町のシェラトン都ホテルでは？ とのこと。あわてて、そっちに汗だくで。 新年会でまたまた食い過ぎ、こりゃヤバいので、無理矢理コナミへ。２２：４５～、消化筋トレ。 気休めか？？ ■今日トレ ： 筋トレがっつり！ 明日は、大阪トライアスロン倶楽部で我が家で新年会、めちゃ楽しみです。 ■今日のランチ水だしコーヒーの「駝亜馳」（ダッチ） この日替わり、凄すぎて何が盛ってあるのかよくわからん。ポークソテーのパイナップルソースがけ、白身の魚フライとタルタルソース、スパゲッティーナポリタン、ポテトサラダ、パイナップル、たっぷりサラダ、具沢山のみそ汁、ぶどうパン。 何種類あるんじゃ？ このメニューでパンを頼むのは今まで誰もいなかったような反応があったぞ。だって、みそ汁にパンは？？失敗だった（笑）
2012.01.06
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