2021年01月の記事
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トラ飯・・・今日はキムチ鍋
ジャーン！美味そうでしょ？今日は一から作る元気がなく、スーパーで売ってる398円のチムチ鍋これだと具材が少ないので、野菜や豚肉、キムチなどをガッツリ増量。一人用のアルミ鍋も一緒に買って、美味さ10倍にして食べました。〆はラーメンで。温まり、栄養もしっかり補給。おかずも、相変わらずの品数です。明日も、この鍋の残りかな？♯トラ飯♯キムチ鍋♯一人用アルミ鍋
2021.01.31
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久しぶりの独りガッツ練、知多ウインドにノックダウン！ 終わって、ブリュックラン。
今日は快晴。久しぶりに外バイクに行ける（嬉）今日は今年初の知多一にチャレンジ。昨日のヨコイ君とのランはビックダメージ。天気とは裏腹に、スタートからしんどい（泣）最南端の師崎までは比較的追い風でなんとか頑張れたが、師崎からの北上コースは、これでもかというほどの向い風。ほぼ70kmくらい、向い風でした。途中、時速15kmくらいになる箇所もあり泣が入りました。往路と復路は10km/h 以上の差があったかな？今日は、補給でのピットインはなし、途中公衆便所に寄っただけでした。それでも、青い空、エメラルドグリーンの海を見ながらのライドは最高です。距離：133km終わって、すぐにランへ。130km後のランは初めは、しんどいけど、意外に身体は動くんで、ランだけのトレより、いい感じ。前半は、５:00/km オーバーだったが、中盤から、5:00/km切って走れて、最後まで。２kmから11kmの10kmだと、5:00/km切って走れてた。今日のバイクは厳しかったけど、バイク133km後のランで、5:00/km切れたのは収穫でした。 距離 11km ペース 5:02/km今日は久しぶりの独りガッツ練でした。明日は間違いなく、バファリンかな？◼︎今日のトレ： バイク133km、ラン11km
2021.01.31
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名古屋名所巡り30km LSD ・・・ヨコイ君に引き回されました（泣）
今月１月の目標は、ゆっくりでもいいので、30km走り切ること。ハーフ（21km）はなんとか走ることができたので、あとは30km。膝にケアしながら、なんとか完走したいと思っていた。そんな気持ちを察してか、ヨコイ君からお誘いが・・・昨日の雪もあり、道路には雪が残っており、今日はヨコイのアテンドで名古屋市内の名所巡りラン。普段は車で前を通っているだけだったので、走ると全然違う風景が。鶴舞公園で待ち合わせて、スタート。コースはこんな感じでした。鶴舞駅ー建中寺ー東海高校ー徳川園ー名古屋ドームー覚王山ー猫ケ洞池ー平和公園ー川名公園ー瑞穂スポーツパークー鶴舞 30kmヨコイ君とは川名で別れ、そこから距離稼ぎで瑞穂スポーツパークへいや〜、めちゃキツかったです。ペースはそんなに早くないけど、アップダウンがかなりあり、最初に５kmでもうヘロヘロでした。途中からヨコイ君の背中が見えなくなり、何度も待たせてしまいました。ヨコイ君には練習にならなかったかも？？それでも俺はめちゃ楽しかったです。名古屋市内にこんなに名所があるなんて、走ってみなければわかならいね。ありがとう！ヨコイ君。それにしても、体力ないわ、自分。夕方は体育館へ筋トレやってからスイムをやってみた。泳いでいる時はいいんだけど、終わって夜になると、やっぱり痛みが出てくる。やっぱり、しばらくスイムと上半身の筋トレはお休みかな？◼︎今日のトレ：ラン（LSD）30km、筋トレ、スイム1500m♯名古屋名所巡りラン♯名古屋市内名所巡り♯名古屋LSD
2021.01.30
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トラ飯・・・かぼちゃのクリームチーズサラダ。 最近は居酒屋みたいだ
今日は大好きなかぼちゃでサラダを作りました。かぼちゃとクリームチーズとレーズンこれで３日分くらいはありそう。かぼちゃとクリームチーズの相性はめちゃくちゃいいです。止まらないわ残ったら、タッパで冷蔵庫へ今日のトラ飯はこんなんです。相変わらず、おかずが沢山ないと気が済まない（笑）酒も飲まないのに、居酒屋感覚最近はビストロというより、『居酒屋たけ』になってるな♯かぼちゃのサラダ♯かぼちゃとクリームチーズのサラダ♯おかず沢山♯酒も飲まないのに居酒屋メニュー♯居酒屋タケ
2021.01.29
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大雪の中、体育館へ。夜は今年初のローラー台
名古屋は、なんと夕方から物凄い雪に急に吹雪みたいになってきて、めちゃ寒かったです。そんな雪の中、ママチャリで体育館へ流石に体育館はガラガラ今日は腕が痛く、スイムはお休み筋トレも下半身と体幹トレのみあとはトレッドみるで、５km〜4:55/kmまでペースを上げて終了。これ以上ペースあげると、肉離れと膝が怖い。帰って、夜は、今年初のローラー台にチャレンジ。距離 40km タイム 1:31:01AV 26.4km/h久しぶりのローラー台。スマートトレーナーが欲しくなる。◼︎今日のトレ：筋トレ15km、ラン（インドア）５.2km、バイク（ローラー台）1:31:01 40km♯自転車スマートトレーナー♯自転車 ローラー台♯名古屋 雪
2021.01.29
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腕が痛くて、病院へ行ってきた
今日は、朝一で肩の病院へ行ってきた。近くに、綺麗な病院ができて、今後のこともあるので行ってきました。レントゲン撮って、診察。診断は、上腕二頭筋と上頭筋を痛めているらしく、いわゆる50肩の症状ではないらしい。筋トレで一時的に負荷がかかり、さらにスイムなどで、毎日使っており、それで痛みが出てきたのだろうと。３週間経っても痛みが引かない時はMRIを撮りましょうとのこと。湿布もらってしばらく様子見になりました。ここでは、湿布はロキソニンテープでした（写真はジェネリック）♯腕が痛い♯湿布 ロキソニンテープ
2021.01.29
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ビルドアップ走
今日のトレはラン 11km筋トレ 15min 下半身と体幹スイム 30min 1500min 左腕はほとんど水面ギリギリでノープッシュ今日のランは１kmは我慢して、ジョグにして、脚を温めてから、ペースをあげるようにしてみた。２kmからは、自分の感覚とは異なり、5:00-5:10/kmくらいで走れていたので中盤から、ちょっとペースを上げてみた。後半は5:00/km切って走れ、トータルでAV 4:58/kmこれは今の自分には、かなり嬉しい結果です。練習でこのタイムで走れたのは収穫かな？でもまだあと１kmで１分近く縮めなければ。先は遠いけど、今のこんな状況を楽しんでます。少しづつ、少しづつだね。◼︎今日のトレ：ラン11km、筋トレ15min、スイム1500mスイムはやらなきゃよかった。イテテ（泣）
2021.01.28
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炭魚ほんだ
今日お昼で入った、福井の定食屋店の前は焼いている魚の煙でもくもくめちゃ美味しい。炭魚ほんだ（スミザカナホンダ）https://tabelog.com/fukui/A1801/A180102/18006628/dtlphotolst/smp2/全部美味そうな魚が目白押し。そんな時は店員さんに一押しを教えてもらうのが一番結局、この鰻の蒲焼定食に隣のテーブルではどこなの奥様が一人で来て、ビールと魚の揚げ物、最後に鰻のひつまぶし丼をペロリと平らげていた。♯福井 丸岡 魚♯炭魚ほんだ♯鰻の蒲焼♯肝付き
2021.01.27
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今日は福井日帰り
今日は始発のしらさぎで福井日帰り新幹線はなんと誰も乗ってなく、貸し切りでした。福井へ行く、車窓は一面雪景色気持ちいいお昼は、地元の炭火焼の魚屋さんへのどぐろの焼魚定食と迷った末、鰻の蒲焼食に。なんと、これで1800円 この鰻、店の面で炭で焼いてくれて、なんと 肝までついてくる。身はぷりっぷりっで最高のお味でした。次回は、のどくろ定食だな帰って、夕方から外ランふくらはぎも違和感あり、ペースは抑えめ。終わって、筋トレとスイム時間がなく、20minづつで終了。やっぱり肩痛し。今週、病院行ってこよう。◼︎今日のトレ：ラン10km、筋トレ20min、スイム20min♯新幹線貸し切り♯新幹線誰も乗ってない♯一面雪景色♯肩痛し
2021.01.27
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この湿布は効きます ロコアテープ
膝を手術してから、もらっている、この湿布ロコアテープかなり効くと思います（個人的ですが）普通は、モーラステープはロキソニンテープが主流だと思いますが最近、このロコアテープを処方する病院も増えているみたいです。俺の通っている病院が整形専門なので、やはり効果はあるのだろう。今日は肩にしっかり張りました。♯湿布おすすめ♯ロコアテープ♯湿布よく効く♯湿布
2021.01.26
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左腕（上腕二頭筋）がめちゃ痛い
取れ終わって家に帰ると、左腕の上腕二頭筋に激痛が・・・触るだけでも、めちゃ痛い・えっ、何これ？ 今までは下半身だけの怪我や故障だったのに、今度は上半身？？確かに、筋トレの時も痛かったし、スイムも最初は痛くて腕があがらず、思い切り水をプッシュできなかった。しかし、こんなに痛くなかった。筋トレのやりすぎ？ スイムのやりすぎ？ ５０肩？？なんだろう？とりあえず、ボルタレンのジェル塗って、湿布。大丈夫かな？最近、至る所が痛くなってきた。参った今日のトレは、インドアラン ５km（ -5:00/kmまで）筋トレ 30minエアロバイク30min 10kmスイム 1500m プルブイ 痛ててて・・・◼︎今日のトレ：ラン５km、筋トレ、エアロバイク30min、10km、スイム1500
2021.01.26
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ローソン あふれメンチととけコロ
これは美味い！ローソンの『あふれメンチ』と『とけコロ』https://www.lawson.co.jp/lab/tsuushin/art/1388498_4568.html昨日のご褒美に買ってみた。左がコロッケ、右がメンチです。これは美味いメンチもコロッケも値段だけの事はあります。特にメンチは肉汁が溢れ出てくるんですが、時間が立つと具材に溶け込んでしまうとのこと。俺が食べたときは、まさにその通りに。それでも美味しい。コロッケもこれまた別格、ほくほく、サクサクです。たまりまへん・・・
2021.01.26
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今日のトラ飯・・・身体に優しいトラ飯を、ほうれん草としめじの和風あえ
週末に地獄の２日間を味わったので、今日は身体に優しいトラ飯をほうれん草としめじで和風和えを作ってみました。10分ほどで作れて、美味しい。これはいいわこれがめちゃ美味しい。ほとんど完食してしまった。メンチが脂っこいけど、許してくださいね。このメンチ、あとで書くけど、ローソンの今話題の『あふれメンチ』ってメンチ出来立ては中の肉汁が溢れて出てくるんだけど、昨日買ったんで、肉汁がなくなってしまってたけど、それでもめちゃ美味しい。絶対おすすめです！♯トラ飯♯ほうれん草♯しめじ♯ほうれん草としめじ♯和風和え♯ローソン あふれメンチ♯あふれメンチ
2021.01.25
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オフの予定がリカバリー３種目
今日は雨も上がって、気持ちいい天気。思わず、昼休みRUNへ鶴舞公園と吹上公園を周回して、ゆっくり10km5kmくらいまでは、気持ちよく走れていたけど、だんだん、脚が重くなって来て、残りの５kmはめちゃしんどかったわやっぱりこれくらいでいいやというところで止めとくのが大切だね。夜はスポセンいつものメニュー筋トレエアロバイク 30min 10kmスイム 1,500m最近、エアロバイクの負荷も上げられなくなってきた。飽きずに毎日このトレばかりだ◼︎今日のトレ： ラン10km 、筋トレ、エアロバイク30min、10km、スイム1500m
2021.01.25
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ランニングシューズレビュー ブルックス ゴースト
俺のランニングのシューズは、マラソンのレースはアシックスのスカイセンサーかゲルフェザートライアスロンのレースは、アシックスのライトレーサーを履いてます。トレーニング時は、メインはアシックスのGT-2000、ゲルカヤノがメインで履いてます。先日、ブルックス（BROOKS) のゴーストを譲ってもらい、さっそく履いてみた。ブルックスのランニングシューズ、正直全然興味がなく、意識してなかったけど、アメリカではランニング専門店でのNO1ブランドらしい。そして、このゴースト。フラッグモデルらしく、多くのランナーから支持されているらしい。初ブルックスの感想は、俺の中では驚愕の履き心地でした。厚底シューズに属すると思いますが、ナイキの厚底というより、ランナーの安全性を意識したシューズだと思う。サイズ感は、アシックスよりやや小さめか？通常はDなので、幅の広い方は２Eか、４Eをお勧めします。いつも履いているアシックスのGT-2000と同じラインになると思います。ソールは厚めで反発力はかなり強い感じで、沈み込みはない。やや硬めのシューズだが走り出すと、しっくり来ます。シューズの重量は軽くはないですが、この位の重さの方が、振子の原則で脚がスムーズに出ます。自分の中では、GT-2000と同じくらいの高評価です。毎日のトレに使います。♯ランニングシューズ ブルックス♯BLOOKS♯ランニングシューズ アシックス♯ブルックス ゴースト♯アシックス GT-2000
2021.01.25
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リカバリーManday
今日は気温も高く、気持ちのいい天気。昨夜はあいつもお休みだったらしく、久しぶりによく寝れました。今日はオフの予定だったが、あまりにも天気がいいので、リカバリージョグペースは6:00/km目標 ５kmまでは気持ちよく走れましたが、５kmからはめちゃしんどく、やっぱりダメージが大きかったのか？ 最後はヘロヘロ。夜はスポセン筋トレエアロバイク 30min 10kmスイム 1500m プルブイ １本◼︎今日のトレ： ラン10km 、筋トレ、エアロバイク30min 10km 、スイム１.５km
2021.01.25
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悶絶腹痛後も、連日のずぶ濡れ一人ハーフマラソン
昨夜の連日の悶絶の腹痛で起きたのが、９時30分。しばらく、ショックでぼーっとして、食べるのも怖くなり、朝飯はパンとヨーグルトだけにしときました。外は雨が降っており、今日はジムかな？と思ってましたが、小雨になって来たので、やっぱり外走ろうと、今日も連日のLSDにチャレンジ。昨日は個人的には頑張ったのと腹痛のダメージもあり、ゆっくり30kmにチャレンジしようと思って走り出したら、昨日のダメージも大きく、絶対無理。ペースもあがらず、目標は、下方修正。ハーフマラソンに変更。コースは、鶴舞公園の周回は飽きてしまうので、御器所ー川名ー吹上10kmコースを２周に。走り始めて、小雨だった雨も本降りに、今日もずぶ濡れランになってしまった。ペースはAV 5:40/km ラストはヘロヘロ。今日も恒例のアサヒのおしるこを途中で補給。カロリーと暖を一緒に補給できました。雨のおかげで、２日連続のずぶ濡れハーフマラソンを実施。ペースの差はあれ、完走できたのは収穫か？ ただ、膝にはかなりの負荷をかけているので、要注意。夕方はスポセンへほぐしスイム 1500m終わって、整骨院で膝に超音波をかけてもらいました。２日間、自分の中ではかなり頑張りました。夜に、あいつがやってこないことを祈るだけです。◼︎今日のトレ：ラン21km、スイム1500m
2021.01.24
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なんと、２夜連続あいつがやって来た。 連日の悶絶腹痛。
今日の夜はナポリタン。レトルトのハンバーグと野菜で栄養をしっかり。明日も雨らしく、ヨコイ君とは来週一緒に走ることに。食後、洗い物をしていたところ、またお腹が変な感じに。おいおい、連日であいつが来る？？そんなのは今までなかった、過去は大体１ヶ月程度は間が空いていた。それが連日でくるか？？どこか他のところに行っていたと思ったのに、また俺に来るか？？って感じ。しかも今日は21時前くらいから、悶絶が続き、なんと朝明るくなるまで痛みが引かなかった。途中救急車を呼ぼうかと思ったくらいだけど、今はこんな時期なので、ひたすら我慢。７時前にいつの間にか眠りにつき、なんと起きたら９時30分だった。痛みが引くと、普通の状態になるのです。なんなんだろう？ この腹痛。しかし、今回はかなり参りました、身体のダメージより、心のダメージの方が大きいです。♯連日の悶絶♯連夜の腹痛♯我慢できない腹痛
2021.01.23
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ずぶ濡れ！ 鶴舞公園一人ハーフマラソン
今日は雨。昨夜の悶絶腹痛の影響で睡眠不足だったが、今日はなんとか動けそうだ。本当はバイクに行きたかったが、ラントレに変更。ヨコイ君からも連絡なかったので、今日は一人ハーフマラソンにチャレンジ。小雨の中、スタートしましたが、すぐに雨足も強くなって来て、めちゃ寒くなって来た。コースは大嫌いな周回コース。鶴舞公園一周２kmの周回コース 10周＋往復で21km（ハーフマラソン）AV 5:20/km ほぼイーブンで走りました。あまりにも寒くて、途中自販機で、アサヒのおしるこを飲んで暖まり、なんとか最後まで走り切れました。ちなみに、誰も走っているランナーはいませんでした。しかし、これだけの雨の中のランはレース以外は10km迄が限度かな？って感じ。コロナもあるので風引くのもリスクが高いので注意しないと。終わって、ウェアのまま風呂へ直行でした。ぶるぶる・・・しばらく休んで、ジムへ筋トレ 30minスイム 1600m 走った後の、筋トレとスイムはかなり厳しい。筋トレはプレート１枚軽くしました。これで２週続けて、ハーフを走りました。膝のケアしとかないと。しかし、よくここまで戻れたなぁと実感。手術前は２日続けて走れなかった。◼︎今日のトレ：ラン21km、筋トレ、スイム1600m
2021.01.23
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久しぶりに、恐怖の一夜を。 あいつがまたやって来た！
昨日の夕食後、 Amazonプライム観てた、22時頃、なんか、へんな感じがお腹に感じた。久しぶりにあの恐怖の感じの予感。案の定、30分ほどで、あの悶絶の腹痛が襲って来た。やばい・・・もう痛みが出てくると、しばらくは治らないことはわかっている。ブログ仲間から教えていただいた、胃薬を飲み、ロキソニンを飲んだが、やっぱりダメ。床に寝転がって、悶絶すること、約５時間。意識が朦朧としながら、芋虫みたいにお腹を抱え込み、ひたすら耐えてました。まさに恐怖。明け方近くになり、ようやく痛みが治ってきたのか、眠気が襲って来て、知らぬ間に寝てしまった。起きたら、８時半だった。昨年秋の検診で胆嚢が石灰化しており、胆汁がしっかり出ずに、役割を果たせていないとのことで、これが腹痛の原因とは言えないが、食事に注意し、ハードなトレで内臓が弱っている時に、ガッツリ食べないようにし、脂っこい物を一気に食べないように心掛けていたけど、やっぱり起こってしまった。毎回、原因を自分なりに探っているが、今回は何が原因なんだろうと？これから先、この悶絶腹痛と付き合っていかなければならない。かなり不安です。ぐすん・・・♯悶絶腹痛♯腹痛 原因不明
2021.01.22
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名古屋久屋大通り『手打ちそば 大石』で念願のかき揚げ丼セット
お気に入りの蕎麦屋久屋大通りの『手打ちそば大石』https://tabelog.com/aichi/A2301/A230103/23050144/念願のかき揚げ丼セット早く入店すると限定の粗挽きの蕎麦が食べられる。今日はまだ残っており、蕎麦は粗挽きに（嬉）このかき揚げがめちゃ美味しいんです。プリプリのエビも入っており、たまりません。また来ないと。ご馳走様でした。♯手打ちそば 大石♯かき揚げ丼♯粗挽きそば♯久屋大通り 蕎麦屋
2021.01.22
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在宅ワークは単身赴任者とアスリートには向いてます
在宅中心の生活で生活パターンができてきた。在宅ワークは単身者にはぴったりと言うと語弊があるかもしれませんが、個人的にはかなり向いていると思う。通勤がないため、睡眠時間も多めに取れる洗濯する時間も取れる外食も減り、お財布に優しい（俺はスーパーで食材買い過ぎで節約になってないわ）家の掃除の時間も増えるランチタイムにランニングができるここ最近、残業も厳しいので、終業後すぐにジムに行けるなどなど、時間に関してはかなり余裕が出てくるので、コロナ収束後もこの働き方が浸透して欲しい。ただ仕事に関しては、まだ環境が整って痛いので、印鑑、印刷、書類提出の問題など不便な点は多々あります。今後はこのへんのインフラの整備が課題かな？さて今日のトレラン 12km 昨日、ふくらはぎに痛みが出ましたが、昨日アイシングをしっかり行い、ブログ仲間から教えてもらった、ストレッチ。そして強めのサポーターで走りました。前半はゆっくり走りだし、様子見ながら、大丈夫そうだったので、注意して走りました。無事、12km走ることができて一安心。あとは、スイム プルブイ 1500m今日は時間なく、筋トレ中止。 エアロバイクはふくらはぎに負荷かけるのでこれもやめときました。週末はヨコイ君とLSDの予定。雨らしいけど大丈夫かな？◼︎今日のトレ：ラン12km 、スイム1500m
2021.01.22
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これは美味しい、 神戸屋しあわせ届けるくりぃむぱん
菓子パン大好きな自分ですが、その中でもクリームパンは大好物。クリームパンは菓子パンでもかなりのレベルのパンが多い。ベーカリーより美味しいクリームパンもあると思います。その中でも一押しは、この神戸屋の『しあわせ届けるくりぃむぱん』これは絶品です。周りのパン生地はブリオッシュ風の生地、中のクリームはシュークリームのクリームのよう。これは美味い。是非食べてみてください。ファミマで売ってます。♯神戸屋♯しあわせ届けるくりぃむぱん♯クリームパン♯菓子パン
2021.01.21
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ペース上げて、走ったら。エアロバイクでふくらはぎがやばくなってしまった。
今週は平日は外を10km走るように。昨年に比べたら、半分くらいの距離数だけど、先月に比べたら、大きな進歩。俺らの年代は、ついつい距離を求めてしまうけど、今月の目標、今週の目標、今日の目標と、段階を経て目標に向かってチャレンジして行こう。と、今日のトレは、まずは10km外ラン今日は結構走れそうな感じだったので、途中からビルドアップ走に切り替えた。８kmから10kmまでは、４分台/kmで走れ、いい感じでした。練習では手術後、始めてkm ４分台で走れたかな？夜はいつものトレ筋トレエアロバイク 20min 10kmここでふくらはぎに違和感が、いい感じで走れていたのでがやはりふくらはぎに負荷がかかっていたのだろう。張りと痛みを感じて、20minで中止。 これ以上やると肉離れになるので俺にしては珍しく、途中でストップ。帰って、アイシング。またしばらく安静とサポーターつけてのトレだ。あとはスイム 1500m プルブイ ふくらはぎに注意して泳ぎました。◼︎今日のトレ： ラン10km、筋トレ、エアロバイク20min ６.５km、スイム1500m
2021.01.21
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名古屋は高級生食パンの激戦地 今日は『い志かわ』の食パン
じゃーん！名古屋は高級生食パンの激戦地金山駅にある、高級食パンの『い志かわ』のパンを買ってみた。https://shokupan.net/ishikawa/一文字違いの、これまた高級食パンの銀座『に志かわ』が有名かもしれませんが、実は創業は、この名古屋の「い志かわ」の方が先なんです。この「い志かわ」伊勢神宮奉納の高級食パン。楽しみです。今日は２斤で1,000円という高級食パンを買ってみました。味は、「乃が美」や、「に志かわ」より甘味が少ないかな？食感はもちもちです。そのまま食べても美味しいけど、トーストにも向いており、食べた方のレパートリーが多いかな？トーストすると、美味しさは際立ち、表はサクッと、中はもちもちです。高いだけあって、やっぱり美味しいわ、あー幸せ。是非、単身者のために１斤で販売して欲しいわさすがにパン好きの自分でも２斤はすぐにはなくならないわ♯高級食パン♯名古屋高級食パン♯高級生食パン♯に志かわ♯い志かわ♯乃が美♯伊勢神宮奉納
2021.01.20
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３種目
今日も外ランとインドアランは御器所〜川名〜吹上の10kmコース。夜はスポセン筋トレエアロバイク 30min 10kmスイム 1500mそうそう、今週から緊急事態宣言受けて、ジムも20時閉館になった。気のせいか、空いているような？？◼︎今日のトレ：ラン10km、筋トレ、エアロバイク30min 、10km、スイム1500m
2021.01.19
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藤田屋の大あんまき
昨日の帰り道金山駅に出店で、なんと『藤田屋の大あんまき』 を発見早速、自分ご褒美に買いました。いやはや、美味しいわ生地がもちもち、あんこは、程よい甘さで最高！♯名古屋大あんまき♯藤田屋大あんまき♯大あんまき
2021.01.18
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リカバリーManday
今日は朝一で得意先で説明会があり、７時過ぎには会社へ。東京時代なら、５時半起きで６時過ぎには家を出ていたのだが、ここ名古屋は、会社まで30分以内でラッシュも大したことないので暗いうちに家を出るなんてほとんどなかった。暗いとやっぱり寒いわ。そんなんで、今日は長い1日になりました。トレは夜にスポセン。今日はリカバリーメニュースイム 2000m プルブイ １本筋トレエアロバイク 30min 10 kmランはお休み、膝大丈夫かな？◼︎今日のトレ：スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min、10km
2021.01.18
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レースの参加賞は、マスクケース。 なかなかいいね！
今日のレースの参加賞。写真左下のケースです。最初なんだかわからなかった。しばらくして、マスクケースと言うことがわかりました。これは、なかなか気が利いていて、いいですね。今は、ジップロックに入れていて、自分じゃなかなか買わないし。ちょうどマスクが入る大きさ（マスクケースなので当たり前か？）早速、使わせてもらいます。♯参加賞がマスクケース♯マスクケース
2021.01.17
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第15回ナゴヤランナーズカップin 大高緑地（21km ハーフマラソン）
１月17日の日記です。書いてるのは24日ですが一週間前のレースレポです。今日は今年の初レースリハビリ兼ねて、エントリーしました。この状況下で開催してくれるのは、嬉しい限り。感謝です。今日は大高緑地という、大きな公園。簡単に言うと、ディズニーランドとディズニーシーを合わせたくらいの大きな緑地公園です。しかもこの公園、平地が全くなく大きな山を公園にしたような公園で、ランニングコースも平地はありません。前回の名古屋単身赴任時代に30kmレースに練習兼ねて出たのですが、4:30/kmでは走れませんでした。コースは１周３.５kmの６周回のコース。前述の通り、アップダウンしかない、なかなかのハードコースです。進まない・・・膝が壊れそう。大きな大会でもないのでランナー少ないかな？と思ったら、みんな大会に飢えているのか、かなりの参加人数でした。コロナの安全対策もしっかりしており、レース以外はマスク着用で、スタートも年代別のウェーブスタートでした。家から17kmくらいなので、バイクで行こうかと思ってましたが、疲れていて無理だったので、電車でいきました。ここの公園の駅、左京山って駅なんだけど、なんと無人駅でした。いいね、こんな電車の旅。と言っても30分くらいしか乗ってないんでけど。会場は人工芝が広がった場所がスタート、ゴール。なかなか気持ちいい。スタートは9：30。今日の目標は、昨日のダメージもあり、１、完走２、怪我しない３、膝を悪化させない４、うまくいったら、１kmを６分以内で走って１周したところで、俺に手をふっている人がいる？えっ？誰？と思ったら、ヨコイ君だった。なんと応援に自宅からランニングで来てくれたらしい。ヨコイ君、２周目から３周ほど一緒に並走してくれました。おかげでなんとか完走できました。ここだけの話、あんまり辛くて、１周目でリタイアしようかと思ってました。ヨコイ君、ありがとう！結果は1：44：２４（自分の時計） リザルトはメカトラブルで後日送付にAV 5:04/kmハーフで1時間44分なら、AV 5:00/km 切っていたことになる。そのつもりで途中から走っていたので。まあ、よしとします。レース後半から、アップダウンにも慣れてきて、ペース配分もわかってきたので、１km 5分切ってました。 このコース、昨日のバイク、今の脚の具合からするとかなり満足です（嬉）レース終わって、屋台300円チケットでホットドッグ帰りも電車で余韻に浸りながら帰りました。夕方は、ジムへ筋トレとほぐしスイムへスイムは何故だか、いい感じで追い込めちゃったわちょうど同じペースのスイマーがいて、抜かれないようにいいペースで泳げました。今週はちょっと頑張りすぎたので、明日はリカバリーday にしよう。◼︎今日のトレ： ラン 21km＋アップ２km、筋トレ、スイム1600m
2021.01.17
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極寒ずぶ濡れライド あんまり寒くてポンチョ買いました。
今日は、今年初の瑞浪方面へ、山バイク。コースは、以下鶴舞ー大曽根ー瀬戸ー雨沢峠ー瑞浪ー土岐ー多治見ー守山ー鶴舞 104km名古屋へ晴れていて、比較的暖かったけど、瀬戸に入ったら、だんだん暗雲が立ち込めてきて、山に入ったら、雨が降り出して、本格的な大雨に。あんまり寒くて乗っていられなくなり、コンビニの避難、雨と寒さが酷く、雨具（ポンチョ）をファミマで購入。帰路は多治見まではこれをきて走りました。冷え切った身体は動かず、久しぶりに地獄のライドとなりました。名古屋に戻ってくると晴れ間も出てきていたけど、道路はかなり濡れていて、こっちも雨降ったんだと。まあ、でもこんな自然と向き合いながら、走るのもまた楽しい。変わりゆく空の景色もなかなか面白い。やっぱり外バイクはやめられない。終わって、まずはドロドロのバイク掃除。こんな時は一軒家はいいな賃貸マンションは洗い場がないので、ベランダでボロ布を何枚も使って掃除しました。またヨコイ君にメンテ頼まないとダメかな？泥と油が取れない（泣）ひと段落して、スポセンへ筋トレとスイムで仕上げ。疲れて、スイムはリタイア。ほとんど練習にならなかったわ◼︎今日のトレ：バイク104km、筋トレ、スイム1100m
2021.01.16
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午後からBIKE & RUN
今日は午後から外トレへ◼︎バイク 70km 新舞子マリンパーク 往復TIME 2:40:46AV : 26.2/km◼︎ラン 10kmTIME : 53:43 AV : 5:21/km今日はスポセンお休みなのでこれでトレ終了。◼︎今日のトレ： バイク70km、ラン10km
2021.01.15
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営業もフレックス制度導入。 朝ラン15km 距離を伸ばしてみた
コロナが流行って、働き方が変わってきて、今までは営業には認められてなかった、フレックス制度が認められて、かなり時間を有効に使えるようになってきた。特に、自分のように平日も細切れで走ったり、トレしたりしているアスリートにはめちゃいい制度です。もともと、営業マンは時間を考えて、毎日行動しているので、今までよりもメリハリがついた行動ができます。ということで、今日はフレックス活用して、朝ランの距離を長めに。いつもは５kmか10kmだけど、今日は15kmに伸ばしてみた。ペースは、5:35/kmと気持ちよく走れました。手術前は連日で走ることはできなかったので、やっぱり手術の効果はあるんだなぁ。夜はスポセン筋トレエアロバイク 30min 10kmスイム 1500mランの距離を少し伸ばしただけで、ダメージが全然違うわ今日はグッタリ。◼︎今日のトレ：ラン15km、筋トレ、エアロバイク30min 10km、スイム1500m
2021.01.14
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あんまり寒いんで、電気掛敷布買って、ベッドからリビングへ移動。
今年は寒い、さらにこの部屋はめちゃ寒くて、朝は10度切ってます。先日は、なんと６度（驚）あんまり寒いんで、窓際のベッドで寝ていたんだけど、布団をリビングへ移動して床で寝ることにしました。さらに、電気掛敷毛布をAmazonで買って、敷布にしてます。これがめちゃ暖かく快適で、朝は布団から出れません。この電気掛敷布、Amazonで4480円。これは買って良かった。一人暮らしや単身者にはお勧めです。♯電気掛敷毛布♯部屋が寒い♯布団から出れない
2021.01.13
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今日はリハビリ。自分を信じて進むだけ。 トレはインドア３種目
今日は朝一でリハビリ。先生に、現状のトレ、レースを走ったことなど報告。手術後４ヶ月、回復度合いはどうなんですか？と自分はトレをしながらのリハビリで、ここ最近、ちょっと強度が強いかなとも思っていたので、聞いてみた。「バイクで100km以上、ハーフマラソンも走れていれば、普通よりは、かなりペースが早いですね」との返事。「だいぶ膝まわりも良くなってきた感じです」と手術後は、なかなか腫れが引かなく、踏ん張りもきかなかったので、かなり焦ってしまった。もっと安静にして、じっくりリハビリしていった方が良かったのかもしれないけど、それが正解かは、誰もわからない。結局、自分の脚は自分が一番わかっているはず。ただいろいろ、聞きたいのは安心を得たいから。自分を信じて、試行錯誤して進んでいくしかない。いろいろな怪我をして、いろいろなリハビリをして、いつも復帰している。周囲は、いろいろ言うかもしれないけど、それは聞き入れるけど、自分のやり方でいきます。 Going my wayトレは昭和SC今日はインドア３種目筋トレエアロバイク 30min 10kmラン（トレッドミル） ５kmスイム 1500m愚直に毎日少しづつだね◼︎今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min 10km、ラン５km、スイム1500m♯リハビリ♯インドア３種目
2021.01.13
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コメダ珈琲のモーニング
今日は仕事で朝イチで新商品プレゼン終わって、コメダ珈琲でちょっとブレイク。そしたらなんとまだモーニングやってました（11時まで）それじゃと名古屋の定番の小倉トーストのモーニングゆで卵をトッピング うは〜、パンがサクサクでもっちりで美味かった東京のコメダ珈琲のモーニングも小倉トーストあるのだろうか？？♯コメダ珈琲♯コメダ珈琲モーニング♯コメダ珈琲小倉トースト♯トッピング ゆで卵
2021.01.12
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インドアの定番トレ
今日は週末の疲労もあり、イージーメニュー。インドアトレの定番は、名古屋165これはスイム 1.5kmバイク 10kmラン ５km計 16.5kmこれを「名古屋165』と勝手に言ってます。平日のベーストレです。今日はスイムを頑張って、久しぶりに2000m。スイム 2000エアロバイク 10kmラン（トレッドミル）５km筋トレ こちらは、トレッドミル昨日の疲れもあり、グロッキーでした。◼︎今日のトレ：スイム2000m、エアロバイク10km、ラン５km、筋トレ
2021.01.12
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平和公園LSD
今日は身体が限界でDNSにしようかと迷った末重い身体にムチ打って、平和公園にLSDこの平和公園は１周６.５kmの一万歩コースがあり、これがいいクロカンコースとなってるんだ。今日はここまで走って行って、１周走って、走って帰ってくる、21kmのLSDに。アップダウンのあるコースは始めてなので、大丈夫かかなり不安。コースは、鶴舞ー吹上ー覚王山ー東山ー平和公園周回ー鶴舞と21km今日はゆっくり走りました（気持ちは怪我しない程度のスピード感）身体がこれ以上動きませんでした。ふくらはぎも痛かったのでカーフガードして、膝はテーピングして走りました。特に前半は身体が動かず、めちゃキツかったです。中盤から、終盤にかけてようやく身体が動き出し、帰路は女性のランナーとバトルになり、km ４分台に。やばいので信号でストップしました。なんとか、21km走りきれ、年末のベジタブルマラソン以来の20km超えでした。膝は違和感あり、まだまだですが、少しづつ慣らして行こう。最後は鶴舞公園であんまんお疲れ様でした。午後は、昭和SCで筋トレとスイム筋トレ30minスイム 1500m少し、脚が楽になったかな？これで名古屋鶴舞合宿終了３日間、よく頑張りました。お疲れです。◼︎今日のトレ：ラン21km、筋トレ、スイム1500m♯平和公園♯平和公園一万歩コース
2021.01.11
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休日定番メニュー 『名古屋115』
今日も寒いです。 これが俺のマンションなんだけどこのガラス一面が部屋の寒さを助長してるんじゃないかな？今日は昨日のビックダメージもあったけど、休日の定番メニュー 名付けて『名古屋115』バイク100km、ラン10km、スイム1.5km 合わせて、115kmこれが自分の休日の定番メニュー。バイク100kmラン10kmスイム1.5kmこのメニューも、今の自分にとっては、なかなかハードです。特に休日２日目にこのメニューはダメージもあり辛いものがあります。今日はこの定番メニュー◼︎バイク 100km鶴舞ー新舞子マリンパークー新舞子周回ー鶴舞AV 25.0km/h◼︎ラン 10kmランは昭和SC スタートして吹上公園の周回、鶴舞公園の周回AV 5:41km/h◼︎スイム 1500mプルブイ １本特に今日のバイクは辛かったです。昨日のダメージもあり、思うように進まなかったです。キツかった。ランは、同一の周回は飽きるので吹上公園と鶴舞公園を組み合わせて。１km5:40で走れたので、OKです。明日は、平和公園LSDにチャレンジだ身体がもつかな？◼︎今日のトレ： バイク100km、ラン10km、スイム１.5km 計115km 誰もいないマリンパーク♯新舞子マリンパーク♯名古屋115♯吹上公園♯鶴舞公園
2021.01.10
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海底トンネル通って、初蒲郡へ。物凄い強風と寒さで大泣きライド
今日は名古屋で今年初の外ライド。大寒波が来ており、どーしよかと思ったけど、天気はいいので強行。しかし寒い。気温は１度。やばいしかも超強風。当初は知多一を予定してましたが、途中ローディーと一緒になりついていったら、碧南方面へ。そのままついていったら車道は、衣浦トンネルという海底トンネルで碧南へ向かっている。自転車や歩行者は行き止まりかと思ったら、なんと自転車と歩行者用の海底トンネルがあった、ミステリツアー大好きの自分はこれはチャレンジしないとと、怖いものみたさで行ってみることに。トンネルはなんと、地下11階まで階段でおり、海底に到着。そこから500mほど海底を歩いて、地上まで11階上がるのです。しかし、これはすごい通路だ。 誰もいなくて恐怖だったが、地下にはラジオの民放が流れてます（笑）地上に上がると、海が目の前に広がっている、碧南緑地公園。ものすごい強風で立っていられないくらいだけど、絶景でした。記念写真撮って、東へ向ってみる。ここからは車も少なくなり、快適。しかも超追い風でガンガン走ってしまった（帰りが怖い）途中から、蒲郡の看板が見えてきた。蒲郡はトライアスロンでは有名な場所。レースは蒲郡ボート場で行う。一度行ってみたかったので、足を伸ばしてみる。途中幸田町はかなりのアップダウンでヘロヘロ。念願の蒲郡に到着。ここで60km めちゃ疲れました。果たして帰れるのだろうか？？ 帰りはずっと向かい風なので、恐怖。心配になってきた。帰りは岡崎経由でR1号線を登っていく。寒さとの物凄い強風で、泣きが入りました。膝も痛くなってきて、バイク置いて電車で帰ろうかと思ったほどです。なんとか鶴舞にたどり着いた時は、涙が出てきそうでした。このコースはハタノさんに体験してもらわないと（笑）今日のコース鶴舞ー星崎ー半田ー碧南ー西尾ー幸田ー蒲郡ー岡崎ー知立ー星崎ー鶴舞 117kmバイク後は、寒いので、スポセンへ筋トレランはトレッドミルで５km仕上げはスイムでほぐして、終了。1500m プルブイ １本めちゃしんどかったトレでした。◼︎今日のトレ： バイク117km、筋トレ、ラン５km、スイム1500m♯蒲郡♯衣浦トンネル♯衣浦海底トンネル♯海底トンネル♯大泣きライド
2021.01.09
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部屋が寒いぞ
帰ると、部屋の温度は７度朝は６度だった。ヤバ過ぎユニクロへ極暖買いに行こうかな？寒くて寝てられない
2021.01.08
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インドア３種目
今日はインドア３種目昭和SCが休館日なので、中SCで。筋トレスイム 1500mエアロバイク 25min 10kmラン ５km ランは、8km/hから始めて、10km /hまで。肉離れしてるので、ゆっくりカーフガードして走ってみました。なんとか大丈夫かな？？◼︎今日のトレ： 筋トレ、スイム1500m、エアロバイク25min 10km、ラン５km
2021.01.08
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半額弁当まとめ買い
夜のトレ終わって、21時過ぎ何か作らないとと、スーパーに寄ると、なんとちょうど惣菜売場で弁当が半額に。これはラッキーとまとめ買い幕内２個、スパゲッティ、オムライス、肉団子に五平餅ちょっと買い過ぎたわ冷蔵庫に入りきれないわとりあえず、今日は幕内で♯弁当半額♯惣菜半額
2021.01.07
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名古屋に帰る前に、名栗バイク、今年初の小沢峠
今日は名古屋に帰ります。その前に午前中バイク。時間も限られているので、山伏峠までは上がらず、茶屋下で折り返し。今年初の小沢峠へ。 しんどかったわコースは、以下所沢ー飯能ー青梅ー山王峠ー茶屋下（折返し）ー小沢峠ー飯能ー駿河台大学ー所沢距離 85km AV 24.4km/h寒さで途中のトイレも凍結で使えませーん戻って、名古屋へ。 新幹線はガラガラでした。名古屋もやっぱり寒い夜は今年初の昭和SC筋トレ 30minスイム 1500mランは、肉離れでおやすみ久しぶりの筋トレで明日は全身筋肉痛かな？それにしても、このや部屋は寒い。暖房入れても20度に届かない。やっぱり単身物件だけのことはある。◼︎今日のトレ：バイク85km、筋トレ、スイム1500m
2021.01.07
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今年も自分はSNSではなく、ブログで発信していきます！ おまけ）2005年カーフマンチャンピオンシップ
ブログ更新が止まってました。すみません。またまた頑張って更新していきます。こんなブログでもみてくれている方も結構いるんです。嬉しいです。コメントもお会いしたことがない方からもいただき、とても嬉しいです。機会があればお会いしたいですね。引き続き、お気軽にコメントください。FBのメッセンジャーでも大丈夫です。このブログもう15年以上続けているのですが、今はSNSが主流で皆毎日の出来事を発信している時代ですが、自分は今年もブログでいきます。SNSだと気軽に投稿できて、スピード感もありいいのですが、繋がっていると勝手にどんどん投稿が入ってきます。またそれに対して、いいね をつけたりしないといけないので、なんか自分はそれが時には負担になったり、相手に求めているような感じで、SNSでの発信はしていません。 ブログだと自分から見に行かないと見れないので本当に興味のある方が訪問してくれているのだと思ってます。なので、このような方を大切にしていきたいと思います。SNSでは皆さんの活動は楽しみに拝見してます。タグ付けは勝手にしてもらっても大丈夫です。ということで、今年も自分の活動はトレと不味そうな料理をメインにブログで発信していきます。宜しくお願いします。おまけ）このブログで一番初めのレース報告を振り返ってみた2005年３月のカーフマンのチャンピオンシップだ。写真は削除されていました。残念https://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/200503210000/前日にガッツトレして、深夜発で息子と所沢から長良川まで日帰り。なんと、無謀な行動。アンビリーバブ！当時はドラフティングは禁止でバイクは一人旅だったのを思い出した。40歳以上は俺含めて２人だけ、結果は１ｓｔ RUN １７：３９ BIKE ５２：００ ２ｓｔ RUN １８：１８ TOTAL １：２７：５７ ３５人中 ２５位 周回されなかったんだ（笑）懐かしいなぁ。 それにしても結構速く走っていたんだなぁ♯SNS♯FB♯インスタグラム♯ブログ♯SNSよりブログ♯カーフマン♯カーフマンチャンピオンシップ
2021.01.07
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朝ランでふくらはぎを肉離れ（泣）
今日は仕事前に早朝ランめちゃ寒い。８時前には戻りたかったので、走り始めから、ペース速めに走ったら、３km地点で左ふくらはぎにピリッと痛みが・・・右膝を庇っていたので、余計負荷がかかったのだろう。ああ、やっちゃった。走れないほどではなかったので、ペースダウンして、切り替えて走る。気分は⤵️だけど、10km走りました。多分、無理しなければ大事には至らないはず。アイシングと湿布をちゃんとやっておこう。夜はスイム。2000m プルブイできるだけ、ふくらはぎを使わないようにね。明日は、名古屋帰ります。■今日のトレ： 朝ラン10km、スイム2000m♯ふくらはぎ 肉離れ♯肉離れ
2021.01.06
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セブンプレミアムのカレーはかなり美味しい
俺のど定番のセブンプレミアムのレトルトカレー今日はこれをハーフ＆ハーフでいただきました。今日はキーマカレーと欧風ビーフカレーどちらも絶品の味わいです。しかも200円切った値段。素晴らしい。キーマカレーはこのままで、欧風ビーフカレーは、具が少ないのでじゃがいもとか人参、肉などを後混ぜすると最高です。名古屋に戻ったら、早速これだな。♯セブンプレミアム カレー♯欧風ビーフカレー♯キーマカレー
2021.01.05
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仕事始めは在宅で。トレはインドア
今日は初仕事今日から仕事ですが、名古屋にはまだ戻らずに、所沢で在宅勤務です。初日から、めちゃ忙しく、あっという間に１日が過ぎてしまった。トレは今日は疲れもあり、スイムとインドア（所沢市民体育館）スイム 2000m筋トレ 30minラン（トレッドミル） ６km２週間ぶりの筋トレは、全然ダメでした。また一から作り直しかな？でも、おかげで筋トレやりすぎで治らなかった、肩の痛みとかいつの間にか、なくなってました。何事もやり過ぎはダメかい？？■今日のトレ：スイム2000m、筋トレ、ラン６km
2021.01.05
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新年ガッツトレ第一弾は、久しぶりのクラさんとのバイクでヘロヘロに
今日は、ご近所のクラさんと何年振り？ バイクに。クラさんは毎年島根の実家に帰っていたのですが、今年は久しぶりに所沢で新年を迎えたので、バイクに行きましょうと。昔はよく正月から２人で練習してました。朝初日の出見て、それから元旦マラソン、それからバイクで名栗へいき、子の権現に初詣して、帰って真っ暗なんてこともありました。今日はクラさんがあまり行かない高麗川〜都幾川〜森林公園方面へ俺も脚が限界で、もう峠は無理だったので平地メインのコースへ。コースは、以下新所沢ー飯能ー高麗神社ー都幾川ー森林公園ー荒川SRー南古谷ー新所沢 106km今日は穏やかな日で朝はマイナス１度だったけど、10時ごろには暖かくなって、気持ちよかった。けど、やっぱりきつかったわ大きな峠はないけど、小さなアップダウンがかなりあり、途中でヘロヘロに。それに比べて、クラさんは、相変わらずのクールライド。前で俺がよだれダラダラなのに、後ろで口笛吹いてました（笑）いや〜強いわ さすがです。平地も実はきついです。特に今日のコースは信号が少ないコース。ずっと脚を回してないといけないのです。脚休めがないのは俺にとっては地獄です。今日はこれでおしまいと思ったけど、ランへ走り始めだけ、頑張ってペースをキープ。バイクに比べ、ランはちょっと頑張りました。AV 5:30/km 切って走れました。今のレベルで、このタイムで走れたのは嬉しかったです。新年初のガッツトレになりました。クラさん、また行きましょう！■今日のトレ： バイク106km、ラン10km♯ガッツトレ♯荒川サイクリングロード♯荒川SR
2021.01.04
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今日の菓子パンは、おみくじ付きの『たい焼き風パン』
今日のセブンでのピットインの補給は、このたい焼き風パン（つぶあん）おみくじ付きについ、買ってしまった。しかも30円引きお味の方は、つぶあんのあんぱんがたい焼きの形に変わっただけでした。もう買いません。 これなら山崎の栗入りのつぶあんパンの方が全然美味しいわ。♯ヤマザキ たい焼き風パン♯おみくじ付き パン
2021.01.03
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