Croce（クローチェ）のレース日記

今年5回目で最後のフルマラソン走ってきました。いつものように後半潰れました。345とまたしても330ならず。今年は５戦全敗です。

一応、5キロ24分ペースを目標にしていたが、スタートしてからの調子で決めることに。
ちょっと24分ペースはきつそうだったので無理せずにキロ5分前後で進む。上手くいけばギリギリ330切れるペース。前半が1:45:38とほぼキロ5分ペースでしたが、後半はほぼ2時間かかっています。
20kmまでは何とか走れていたが、今回も20km以降は撃沈でした。無理していないのに23kmの上り坂からずるずるとペースダウン。同時に心拍数も落ちて、まるでウルトラです。

１． ラップ、 HR　(ガーミン誤差200m)
5km 24:49 145
10km 24:50 149
15km 24:36 150
20km 24:58 151
25km 26:18 148
30km 27:31 145
35km 28:58 141
40km 30:28 138
42.39 12:26 153


２．サプリ
ソフトフラスコ１：アミノダイレクト2袋、パワージェル２袋、アミノバリュー2000を1袋を10,20,30kmで摂る
ソフトフラスコ２：ベスパハイパー2袋、パワージェル１袋を15,25,35kmで摂る。

３．ウエア：チャレメンTシャツ赤、C3fitパワースリーブ、C3fitロング、アシックス短パン、スカイセンサージャパン新＋RunDesignインソール

４．宮崎市の気象条件
9時～11時まで晴れ、以降曇り。
気温は、9時　6.1℃、10時　10.1℃、11時　12.5℃、12時　12.7℃、13時　13℃
風　西～北東の風平均2m前後。
つまり、ほぼ理想的なコンディション、言い訳できない。