2011年09月の記事
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食欲の秋、脂肪燃やしやすい体にするには
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識するものです。アメリカでの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の追跡調査によれば、・ダイエットに成功 ５％・現状維持 ４０％・失敗 ５５％ダイエットの結果を維持するのはむずかしくありませんのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖ダイエット関連ブログ 新しい順民間の減量プログラム、プライマリケアでの標準治療より体重減快眠は最高のダイエット 太りやすい人は睡眠をまず点検独身女性 年間３分の１はダイエット年末年始の体重増加、専門家が減量へのコツを伝授プレジデント フィフティ・プラス 「デブは１億円損する！」太る人、太らない人の分岐点 ダイエット２つの法則肥満抑制たんぱく質、東大が発見 治療薬開発に道世界一の美女になるダイエット 和食に原点「世界一の美女になるダイエット」という本のご紹介ダイエット いつも甘～い誘惑にＫＯされる朝バナナ・ダイエット 過剰なダイエット志向、市場振り回す日テレが育て、ＴＢＳが火を付け、テレ朝が便乗 「朝バナナ」とテレビのおいしいカンケイ｢一生太らない体のつくり方｣「ロデオボーイＩＩ」効果はわずか０・４キロ 公取委がテレ朝に警告人工甘味料が体重増加の原因に蔓延するミーイズム ダイエット志向中年太り男性、心臓病にご用心 リスク２倍、厚労省調査太りすぎは家計にも影響？年間医療費２．５倍 京大研究所が推計「ビリー」が人気となった理由 “激しさ”と話術でアピール中高年女性に広がる「摂食障害」 無理な減量ダメ****************************【以下転載】****************************秋がやってきた。猛暑で細った食欲が回復すると同時に、秋の味覚も次々と登場してきた。つい食べ過ぎてしまいがちな季節だが、肥満予防に大切なのは脂肪を燃焼しやすい体をつくることだ。最近では体内の脂質代謝の研究が進み、体の脂肪を燃焼しやすくする生活習慣のヒントが分かってきた。 いうまでもなく肥満の原因は食べ過ぎにある。一日に体が消費するエネルギーよりも多くを取れば、余った分が体脂肪に蓄積される。これまで脂肪組織は単なるエネルギーの貯蔵場所だと考えられてきたが、どうやらもっと重要な役割を果たしているらしい。筑波大学付属病院内分泌代謝・糖尿病内科の島野仁教授は「エネルギー代謝の研究は、ブドウ糖など糖質が中心だったが、最近は脂質の重要性が増している。脂質代謝の改善は肥満やメタボリック症候群を防ぐ新たなアプローチとして注目されている」と話す。体内時計正常に例えば、私たちの体には昼と夜を区別する体内時計の機能があることはよく知られているが、日本大学薬学部健康衛生学研究室の榛葉繁紀准教授は、脂肪細胞において時計の働きを担っている遺伝子に注目し、脂肪細胞の役割を解明した。榛葉准教授は「この時計の働きによって、脂肪細胞は昼間の活動時間には脂肪を分解してエネルギーを供給し、夜間は余っているエネルギーを脂肪として蓄積している」と話す。全身のエネルギーのコントロールに脂肪細胞はより積極的な役割を果たしていたのだ。よく「夜遅く食事をすると太る」といわれているが、それもこの機能で説明できるという。さらに榛葉准教授は、時計遺伝子を壊したマウスでは血糖値を下げるインスリンの働きに異常をきたすことを発見した。それをきっかけに、世界各国の研究者が体内時計とメタボリック症候群に関する大規模な調査に取り組んだ。その結果、夜昼の区別のない不規則な生活をしている人ほどメタボリック症候群を発症しやすいことが明らかになった。榛葉准教授は「肥満予防には、早寝、早起き、朝食をしっかり食べるなど規則正しい生活をして、体内時計の働きを高めることがなにより大切」と話す。活動時の脂肪の燃焼に自律神経が重要な働きをしていることも分かってきた。自律神経には交感神経と副交感神経があり、活動中は交感神経の働きが活発になる。脂肪細胞にある「β３受容体」は、交感神経の刺激を受けて脂肪分解などを進めるため、機能の低下が脂肪蓄積の原因になる。トウガラシ効果この受容体の機能を高める研究も進められているが、医薬品への応用はまだ先だ。そのかわり身近な食材に一定の効果があることが分かってきた。京都大学大学院人間・環境学研究科の森谷敏夫教授は、トウガラシの辛味成分であるカプサイシンを含んだカレーを食べたときの自律神経活動とエネルギー代謝を、カプサイシンを含まない食事をしたときと比較した。その結果、カプサイシンを含んだ食事をしたときに自律神経の活動、エネルギー消費量のいずれもが高まったことを明らかにした。脂肪の質に注目した研究も進んでいる。筑波大学の島野教授は、メタボリック症候群を起こしにくいマウスの脂肪組織を構成する脂肪酸は、青魚などの脂に含まれ体に良いとされるエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）やドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）に近い性質を持っていることを、動物実験で解明した。これらを食事で取っても脂肪細胞の機能を高めるのではないかと期待されたが、最近、その効果を裏付ける調査が発表された。国立国際医療研究センターや国立がん研究センターの研究グループは、約５万人を対象に魚介類を食べる頻度、種類、量を調査し５年後の糖尿病発症率を調べ、結果を今年８月の米臨床栄養学の雑誌の電子版に掲載した。その結果、男性の最も多く魚を食べるグループでは、最も少ないグループと比較して、糖尿病を発症する頻度が低い傾向が見られた。しかも、アジ、イワシなどの小・中型の魚やサケなど脂の多い魚を食べた男性ほど発症リスクが低下していた。こうした脂肪代謝に関する最新の研究成果を基に、脂肪を燃焼しやすい生活習慣を左上の表にまとめてみた。日大の榛葉准教授は「いずれもこれまで健康によいといわれていた方法だ。健康常識に科学的な裏付けがなされつつある」と話している。サケの身、有害物質除く私たちの食欲を刺激する秋の味覚。同時にメタボリック症候群を予防するなど健康づくりに役立つ食材も豊富だ。例えば、秋になって脂がのるのが魚介類。なかでも戻りガツオ、サンマ、サケなどはＥＰＡ、ＤＨＡなど体に良いとされる脂肪酸を豊富に含んでいる。サケの身には、体内に生じる活性酸素と呼ばれる有害物質を消去する抗酸化物質であるアスタキサンチンが豊富に含まれている。またキノコ類は、食物繊維が豊富な低カロリー食品。これらを上手に利用することで、おいしく食べながら健康づくりをしていきたい。（出典：日経プラスワン）
2011/09/30
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ギア付き二輪車乗ると脳機能アップ 東北大学川島隆太教授
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。二輪車が好きで１４歳（私の時代は許可制で乗れました）から最近まで二輪車に乗り続けた私としては経験的に感じることです。５０肩にもならないと言われていて私も５０肩にはならなかったです。二輪車の効能はたくさんありますが、私は速く走る傾向があり、１５０歳まで元気でＰＰＫとなるにはリスクがあると感じて還暦になって二輪車は引退し、ＭＴＢ自転車だけにしていますが、やはり速く走りたがります。（笑）私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************脳の研究で知られる東北大学の川島隆太教授は２８日、ヤマハ発動機との共同研究に基づき、「ギア付きの自動二輪車に乗ることが脳機能を高める」との見解を発表した。研究は、二輪車利用者と非利用者へのアンケート調査や、医療機器を用いた脳活動の計測などを通じて行われた。走行中のライダーの脳活動を計測した結果、スクーターよりも、複雑な操作が必要なギア付き二輪の方が、加速、カーブ、停止などのタイミングで脳の活動量が大幅に増えていることが確認できたという。また、バイク通勤を２か月間継続した人と、バイクを使わない生活を続けた人にアンケート調査した結果、バイク通勤をした人は、バイクを使わない人よりも、「身体の不調」「ゆううつな気分」「仕事の負担感」などの精神的な健全性を測る項目で、改善がみられたという。（出典：読売新聞）
2011/09/29
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低体温で意欲低下
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人の体温は下がり、低体温化しているそうですが、それだけ活力が低下しているわけで反日国民や反日国は歓迎していると思います。気力・体力・活力を向上させるのはむずかしくありませんのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************朝起きても、だるく、授業中に居眠りをしてしまう。そんな子どもの異変に気づいたら、まず１日の体温の変化を調べてみよう。埼玉大准教授の野井真吾さん（学校保健学）は、中高生男子（約４５０人）の起床から就寝までの体温の変化を調べた。体温は１日の中で変化する。普通は、起床時が最も低く、朝食や登校などの活動により上昇、昼から午後３時ごろにピークを迎え、就寝前に再び、起床時とほぼ同じ程度に下がる。だが、起床時の体温が３６度未満の生徒（２２％）は、１日を通して体温が上がりにくく、ピークも遅いなど体温リズムが乱れていた。低体温傾向の生徒に、起床時の登校意欲を尋ねると、「あり」は３７％で、３６度以上の５４％を下回った。野井さんは「起床時の体温が低いと、脳や体の働きが鈍くなって、心身に不調が起きやすくなり、学習や運動の意欲が低下してしまう」と説明する。低体温傾向の子どもは、眠気やだるさ、頭痛や腹痛を訴えることが報告されている。低体温の原因は、生活リズムの乱れから、体温調節に関わるホルモンや自律神経の働きがおかしくなっていることだ。改善にはまず、日中に運動などで太陽の光を浴び、夜は明るすぎない環境で過ごし夜更かしをしないことから始めたい。また、朝食も必ず食べる。朝のエネルギー補給は、体温上昇に欠かせない。研究では１日１０回の計測だったが、野井さんは、「１日５回（起床時、登校直後、昼食前、下校前、就寝前）でも体温の変化がわかるので、ぜひ、一度、確かめてほしい」と話す。（出典：読売新聞）
2011/09/28
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突然の心停止、ＡＥＤ処置は一刻を争う
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆震災関連太陽の黒点が少ない時期ほど巨大地震頻発 九州大宙空環境研が分析 サッカーの松田直樹選手が心筋梗塞で亡くなった事故は取り上げましたが、月刊宝島の最新１１月号に・年間死者５万人！！・３０代、４０代を襲う”突然死”という特集がありました。突然死の６割が心臓病であり、ＡＥＤ処置も必要ですが、動脈硬化の予防も重要であり、積極的に努めています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。ＡＥＤ関連ブログ心筋梗塞 ＡＥＤ 市民使用でも救命率２倍に全交番・駐在所にＡＥＤ設置＝１２００カ所「身近に安心を」 警視庁公共ＡＥＤの救命、１カ月で３割社会復帰 京大など分析子どもが心肺停止 すぐの蘇生術有効 社会復帰２．６倍ＡＥＤ（自動体外式除細動器） １カ月後の生存率４２．５％と４倍超ＡＥＤ（自動体外式除細動器） 一刻を争う現場で使うには飛行機内で救命中、傍観乗客の視線と写真撮影でＰＴＳＤに変わる救命法、人工呼吸より何度も心臓マッサージＡＥＤ：「心停止蘇生」除細動器、操作仕様バラバラ****************************【以下転載】****************************◇目立つ場所に戦略的配置を 日本循環器学会ＡＥＤ検討委員長、三田村秀雄サッカーのＪＦＬ（日本フットボールリーグ）・松本山雅の元日本代表ＤＦ、松田直樹選手が８月２日の練習中に倒れ、４日に入院先で亡くなった。原因は心筋梗塞（こうそく）とのことである。３４歳のスポーツマンがいきなり心筋梗塞になり、ほとんど同時に心停止を起こしたことに誰もが驚いた。健康管理に気を使っている選手が、まさか「中年の病気」とされる心筋梗塞になるとはにわかに信じがたく、予知も困難であったに違いない。このような悲劇を防ぐには直後の救命処置が鍵となる。瞬間的な心停止を起こすきっかけは、心室細動という心臓をけいれんさせる不整脈で、心筋梗塞のような心臓の病気や、ボールを胸に受けて起こる心臓まひ（心臓しんとう）によって生じる。この不整脈が発生すると数秒で意識や呼吸を失い、やがて死に至る。いわゆる突然死である。心室細動を治すには心臓に電気ショックを与えるしかない。たとえそのための自動体外式除細動器（ＡＥＤ）があったとしても、心臓にまだ活力が残っている間に電気ショックを行わないと効き目がない。電気ショックが１分遅れるごとに約１割ずつ救命率が低下するので、倒れて１０分もたてばほとんど救命できないことになる。松田選手の場合には倒れてから５分後に１１９番通報があり、救急車が到着したのはさらに１０分後のことで、電気ショックの準備が整ったのは心停止後１５分以上たってからであった。これでは間に合わない。救命の鍵は、ＡＥＤによる迅速な（可能なら３分以内の）電気ショックである。今回は所属チームがＡＥＤを携行しておらず、現場の公園にもＡＥＤは配備されていなかった。ちなみに数年前、埼玉の公園のグラウンドでサッカーの試合中に心停止した２６歳男性の場合、公園事務所にあったＡＥＤを他チームの選手が取って走り、救命できた。日本には１０年末の時点で２５万台以上のＡＥＤが一般市民向けに設置されている。しかし、必要なのは台数だけではない。０９年に市民に目撃された心停止は２万件に達したが、現場の市民がＡＥＤで電気ショックを行ったのは約３％の５８３件に過ぎない。このうち４割が救命できたのに対し、ＡＥＤによる処置ができなかった残り９７％の生存率は１割であった。ＡＥＤをもっと活用するには戦略的配置が求められる。人が密集する駅、学校、集会場や、心臓に負荷のかかるスポーツ施設などでは心停止が発生しやすいだけでなく、目撃者や手を貸す若者も多く、ＡＥＤさえあれば救命の確率が高くなる。そのような施設には行政主導で、必要数のＡＥＤを、アクセスのよい目立つ場所に配置し、それを住民に周知徹底すべきである。コンビニのような身近な場所に設置されていれば利用しやすいに違いないが、財政支援が欠かせない。全国の交番やパトカーへの配備も社会の救命インフラ構築のために急ぐべき課題である。もちろん、これと並行してＡＥＤを使える人を増やす工夫も必要である。倒れた人を目の前にして立ちすくむことなく即座に１１９番通報して、迅速にＡＥＤを使い、しっかりと心臓マッサージができるように、日ごろの一般市民への簡易講習や学校における救命法の授業が重要である。火急の際に絆を感じ、勇気を奮う。ＡＥＤをより普及させる土壌が日本にはあるはずだ。■人物略歴◇みたむら・ひでお医学博士。東京都済生会中央病院心臓病臨床研究センター長。慶応大医学部客員教授。（出典：毎日新聞）
2011/09/27
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スポーツのケガ注意 自分の体力知り入念準備
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆原発・放射能関連元福島知事「起こるべくして…」 安全神話過信 税収を優先日本はＷＨＯから「運動不足」が６５％、慢性疾患の原因と指摘されるほど運動不足だそうです。運動は健康維持・増進に重要なことですが、あくまでも適度な運動範囲であり、激しい運動は活性酸素による酸化リスクが増え、突然死の恐れがゼロではありません。よりよい対策としては、・有酸素系運動は心拍数管理をする・定期的に検査をする・抗酸化能力を高める・高効率のミトコンドリアに入れ替えるなどがあり、私はうまく取り入れるように努めています。楽しいと継続しやすくなりますので年齢や目的に合った楽しい運動を選び、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された子供の体力低下 外で思い切り体動かそう最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様疲労と病気 運動で治まった倦怠感基礎体力テストで死亡リスクを予測中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング高齢者向けに体力検定 健康作り後押し、文科省が検討「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう通勤時間だけでも変わる！「体幹ウォーキング」とは？自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適メンテナンス・リハビリ 入院集中リハビリで歩行可能体力は４５歳から急激に衰える目指せ！！１日１万歩 適度な運動でメタボ予防 筋肉と骨の維持にも有効｢一生太らない体のつくり方｣無酸素系運動 関連ブログ 新しい順高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップ高齢女性は男性に比べ筋肉を維持しにくいウエイトトレーニングで筋肉が若返るストレッチ 関連ブログ５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************スポーツの秋。気候がよくなると、なまった体を鍛えようと運動にいそしむ人が増える。ただし、気をつけてほしいのが思わぬケガや心筋梗塞などの病気。特に「がんばりすぎ」の弊害が出やすい中高年は要注意だ。自分の体力を知った上で、事前のストレッチなどを怠らないように気をつけよう。東京都に住む加藤啓二さん（仮名、６３）は、定年退職を機に始めたマラソンでひざの痛みを感じるようになった。今年の春はがまんしながら走っていたが、途中で歩く場面が増えた。整形外科を受診したところ変形性ひざ関節症と診断され、医師からは「長距離のマラソンは控えたほうがいい」と助言された。大好きなマラソンだが、大会に出たいと走り込み過ぎたのがいけなかったと悔やんでいる。中高年、多いひざ痛横浜市スポーツ医科学センターの整形外科の清水邦明医師は「中高年の運動好きの人が、ひざの痛みを訴えて受診するケースは多い」と話す。変形性ひざ関節症はもともと加齢とともに発症しやすい。マラソンや山登り、テニスなど足に負荷がかかりやすいスポーツをきっかけに悪化することが少なくない。原因は「筋肉や関節が耐えられる以上の負荷を知らないうちにかけてしまう」（清水医師）ためだ。自分の筋肉の状態がどれくらいの運動量に耐えられるのかを自分で判断するのは難しい。自分の体力を診断、その結果から適切なトレーニング法などを教えてくれる「スポーツ版人間ドック」を活用するのもひとつの方法だ。横浜市スポーツ医科学センターの取り組み「スポーツプログラムサービス（ＳＰＳ）」もその一つ。筋肉量、骨量の測定のほか、尿・血液・肺機能の検査や運動中の心電図や血圧をみる運動負荷試験などがある。有料だが利用者は年間約３０００人。小学生から８０歳代まで幅広い年齢層に及ぶ。ＳＰＳを担当する長島淳三診療部長は「利用者の中で６５歳以上の高齢者の割合は約２割。最近、年齢層は上がっている」と指摘する。運動負荷試験は、個人の体力に応じて重さを調節した自転車のペダルをこぐ。心拍数を引き上げて心電図や血圧を測定、「隠れている不整脈や狭心症などを探し出す」（長島部長）のが狙いだ。体力測定は５段階で評価。評価をもとにスポーツ医学の心得のある専門家が、その人に応じた運動量や方法を助言する。マラソンのような激しい運動を希望する人には、筋肉量や柔軟性などを判断してアドバイスをしてケガの予防につとめる。長島診療部長は「高齢者では、毎年受けて自分の体力の変化を知ろうとする人も多い」と話す。ケガの予防にストレッチなどの重要性を指導しているのが早稲田大学スポーツ科学学術院の広瀬統一准教授だ。サッカー日本女子代表（なでしこジャパン）のフィジカルコーチも務める広瀬准教授は「中高年の場合、筋肉の柔軟性の低下で腱（けん）の障害も起こしやすい」と指摘する。特に太ももの前面の四頭筋の柔軟性が低下して膝（しつ）蓋骨（ひざの皿）の下の腱が炎症を起こし、痛みが生じるジャンパー膝が典型例だ。筋肉の柔軟性大事筋肉の柔軟性を維持できると、ケガを防げることが多い。負荷がかかっても筋肉が伸び縮みすることでクッションになるためだ。特にももの前・裏側、ふくらはぎ、腰回りなどは「日常的にストレッチを習慣づけておくとよい」（広瀬准教授）。もう一つ、予防に効果があるとされるのがテーピングだ。テーピングは運動選手だけがすると思いがちだが、元女子短距離の日本の第一人者で、ピップ（大阪市中央区）のスポーツケアアドバイザーを務める小島初佳氏は「中高年を含めて一般の人が足にテーピングをするとケガ予防に効果的」と話す。足の裏のアーチは衝撃を吸収し、足の甲やふくらはぎ、ひざを守る。ところが長距離歩いたり激しい運動をすると体重を支えきれずアーチ型が崩れやすい。これがひざなどに障害をもたらす原因にもなる。「テーピングで補強して形を維持すれば足に疲れなどを感じにくくなるはず」（小島氏）。マラソンや山登りなど長時間足を使う人や、外回りなどが多いビジネスマンなどにもお勧めだ。ひとくちガイド《ホームページ》◆スポーツドクターを探すには 日本体育協会のホームページ（）◆テーピングの方法を知るには ピップのホームページ（出典：日本経済新聞）
2011/09/26
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うつで病院に行くと殺される！？ 国際情報誌ＳＡＰＩＯ ２０１１年１０月５日号
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。国際情報誌ＳＡＰＩＯの２０１１年１０月５日号には、うつで病院に行くと殺される！？という記事が出ています。 ８人に１人が「うつ」という調査があるほど多く、記事にはうつの１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因かと書かれています。食事の間違いはあまり指摘されていませんが、大きな原因の一つで、日本食が精神疾患によい研究発表があります。うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされると指摘されていますので、うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり、短期間によい結果がでることが多いです。うつは薬じゃ治らない！言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！（元うつ病患者のＭ精神科医） 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順血液でうつ病診断、簡便な検査法開発 リン酸濃度を測定ジャンクフードはうつ病リスクを高める、スペイン研究 うつ病発症の原因遺伝子を特定か、米エール大自殺やうつ病の“社会的損失”は２兆７０００億円 国立社会保障・人口問題研推計メタボ男性、うつ病リスク２倍以上 女性は関連見られず職場の健診、精神疾患も対象 政府「自殺・うつ対策」うつ病は国民病、対策は国レベルで 関連４学会が共同宣言食事パターンがうつと関連 野菜や果物の日本食が良いうつ病の薬物治療 「何でも投薬」指針で見直しうつ治療 「薬物偏重」と精神科診療所の７割が認識うつ病自殺７割が精神科を受診 「抗うつ薬」安易な服用に懸念うつ病チェック、企業健診で義務化 来年度から実施へ精神医療の改革へ、医師・患者らが会議発足グラクソ、ファイザー、明治製菓 抗うつ薬ＳＳＲＩメーカーが引き起こす殺人、ＤＶ、窃盗の実態青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果うつ、パソコンで予防 ネット療法サイト開設抗うつ薬、軽・中度患者には「効果薄」 米研究チーム 「うつ百万人」陰に新薬？ 販売高と患者数比例厚生労働省がメンタル系のウェブサイト開設路上生活者６割以上が精神疾患 池袋周辺で医師らが調査 精神疾患：血液で判断 たんぱく質データ判定 大阪市大院抗うつ薬、旧タイプも攻撃性増す傾向 厚労省が注意喚起統合失調症の入院患者、６７％が抗精神病薬を多剤併用職場のうつ病 増える心の病 過剰労働、成果主義に疲れ抗うつ薬に「攻撃性増す」可能性 厚労省が注意喚起抗うつ薬パキシルなど「攻撃性」注意喚起 厚労省審議会女性とうつ病 ワーキングウーマン 成果、気配り 悩み多く｢精神科医は腹の底で何を考えているか｣は精神科医療の暴露本意外に多い高齢者のうつ病 認知症と混同しがち 重症化で衰弱死も「心の病は食事で治す」という本うつ病と違う心の病「ディスチミア」「余裕のない」会社ほど社員の心の病増加 生産性本部調べ「健康に不安」６６％、心の健康は７割が意識慢性疲労症候群 体と心のバランス崩れ重症化心の病、企業把握は６割 厚労省研究会ネット調査 ８人に１人が「うつ」企業の６割「心の病で社員１カ月以上休職」「世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ」
2011/09/25
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日本抗加齢医学会 年をとっても諦めない 加齢と病気は別物、予防と手当て第一
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。今年２月にご紹介しました「革命アンチエイジング」 は、１９９２年に創設された米国アンチエイジング医学会の「若々しく美しく元気に生きる」ための公認完全ガイドですので、的を射たアンチエイジングに取り組まれる人はこの程度の記事ではなく読まれ、実践されることをおすすめします。｢革命アンチエイジング 若々しく美しく元気に生きる｣には、マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効であるという唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがある。と書かれていますが、本当によい本物の総合ビタミン・ミネラル剤を見つけるのは簡単ではありません。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会賢い子供の授かり方サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例奇跡の脳をつくる食事とサプリメント関連ブログ「長生きは不安」９割 「長生きはリスク」７割 理由は経済と健康 備えは不十分「長生きは不安」８割超 若年男性、長寿にこだわらず 女性は備えミトコンドリアで「代謝力」をアップする消費者自身が成長する以外にこの国の健康食品市場に未来はない！？爆笑問題のニッポンの教養 「ミトコンドリアで若返れ！」「体が若くなる技術」という本ミトコンドリア力に脚光 活性化が「若返り」の鍵「若返る人 ５０歳のまま、８０歳、それ以上を迎える」という本ミトコンドリアの遺伝子変異、がん転移を誘発ウエイトトレーニングで筋肉が若返る****************************【以下転載】****************************加齢に伴って病気が増えるのは、自然な成り行き－－。世界有数の長寿国にあっても、中高年はつい、諦めてしまいがちだ。だが、現代の医師・医学者はそうは考えていない。「加齢と病気は別」「手当てさえすれば、ヒトは１２０歳まで生きられる」－－。加齢と病気を分け、年をとって体に故障が増えるのは当然でも何でもない、というのだ。日本でも学会が誕生した「抗加齢医学」のあらましを紹介する一方、加齢と並行しがちな歯と目の病気（歯周病、加齢黄斑（おうはん）変性）の予防などについて、専門家２人に聞いた。抗加齢医学は９２年に米国で学会が生まれ、０２年に「日本抗加齢医学会」も登場した。加齢と疾病の関係の解明、老化度の診断や治療法の開発などが主な課題で、いわば「加齢に抵抗」していくのが狙いだ。日本の学会でも医師、歯科医師、看護師ら約７０００人が、共同研究や意見交換に励んでいる。■区別し防ぐ日本の学会の初代事務局長を務めた同志社大大学院生命医科学研究科（京都府京田辺市）の米井嘉一教授は語る。「抗加齢医学は老化ストップや不老長寿を追求する学問ではありません。加齢に伴う老化を『正常な老化』と『病的な老化』に分け、病気の部分をどう防ぎ、抑えるかを探究するのが目的です」米井教授は慶大医学部卒の内科医で、消化器系疾患を中心に臨床で活動。川崎市の日本鋼管（現ＪＦＥスチール）病院で人間ドック室長のころ、米国の抗加齢医学に引かれ、日本への紹介と学会設立の主要メンバーの一人として活躍した。同大には０５年、アンチエイジングリサーチセンター教授で着任。サプリメント（健康補助食品）、理学療法機器などを共通の土俵で調べる臨床試験の一方、抗加齢の啓発書執筆や講演などで多忙な日々を過ごしている。■５項目のバランス米井教授らの加齢チェック項目は（１）筋肉バランス（２）血管年齢（３）神経の状態（４）ホルモンバランス（５）骨年齢（密度）－－の五つ。健康な１００歳以上の「百寿者」のデータをみると、長寿者は「５項目が均等にバランス良く老化し、いわば弱点のない加齢」だという。逆に「特定の項目が目立って悪化していれば、そこに病的な老化が認められます」。例えば、血管の老化は動脈硬化につながり、心疾患や脳卒中を招きやすい。糖尿病や高血圧などの生活習慣病も動脈硬化のリスクを高め、心臓や脳にダメージを与えがちだ。主に中高年が対象の「アンチエイジングドック」では、先に触れた５項目のチェックを中心とし、さらに「老化危険因子」なども併せて調査する。因子には、（１）免疫機能の衰退（２）酸化ストレス（３）心身のストレス（４）生活習慣病（５）糖化ストレス－－などがあるという。■糖分摂取を減らす老化のメカニズムでは特に「糖化」との関連を重視している、と米井教授。糖化は、たんぱく質と食事で摂取した糖（グルコース）が体内で反応するもので、最終段階でＡＧＥという化学物質ができる。ＡＧＥは分解されにくく、血管や内臓、肌などに蓄積して細胞に悪影響を及ぼし、糖尿病、アルツハイマー型認知症、白内障など、加齢に伴いがちな多くの疾病群の一因になっているという。このため、米井教授らはＡＧＥを増やさない食事、つまり糖分（特に糖化反応が速い「異性化糖」）摂取を減らす、食事面での工夫などを提唱している。日本でアンチエイジングドックを導入しているのは３００機関近く。多くはないが、高齢化の一段の進展により、重要性はさらに高まっていく見込みだ。……………………………………………………◆加齢を抑えるための主なポイント＝米井教授の新著「いつも元気な人の１００の習慣」（ベスト新書）から◇朝早い目覚めは眠りの浅さが原因。真っ暗な中で眠り、起きたらカーテンを開けて光を／食事ではまず果物を（血糖値の急上昇を回避）／白いパンより黒っぽいパンを◇昼普段よりも「２０００歩多く」を意識したウオーキング（抗加齢のホルモン分泌促進）／電車ではつり革持たずにバランス確保◇夕カロリーで炭水化物６、たんぱく質２、脂肪２の献立。ラーメンは焼豚を追加、スープは飲み干さない／旬（冬）のホウレンソウのビタミンＣは、旬以外の時期の８倍／抗加齢食材は野菜、海藻、貝類、大豆、酢など。カラフルな食卓は中身も充実／呼吸は鼻で、ストレス解消はふて寝で（出典：毎日新聞）
2011/09/24
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骨粗鬆症、検診は若いうちから
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。女性の肌と骨には相関があり、シワが多いほど骨粗鬆症リスクが高いそうです。専門医は、加齢による骨量の低下は避けられないと口を揃えますが、加齢しても骨量は簡単に増やせます。寝たきりになって運動ができなくなると骨量は著しく減りますが、それでも骨量は増やすことができます。骨＝カルシウム＝牛乳という洗脳から覚醒したいですね。牛乳・乳製品の消費量の多い国ほど骨粗鬆症は多いそうで、｢葬られた「第二のマクガバン報告」｣によればガンリスクも増えるそうです。数年前の私のデータ私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ骨粗鬆症 患者１千万人以上 自覚なし８割 治療急いで「骨粗鬆症」 骨の健康に関心を持って 啓発へ研究会立ち上げ国内患者１１００万人 骨粗鬆症 骨を増やす新薬登場５０歳を過ぎたら骨粗鬆症にご用心 早期発見で骨折予防あごの骨の壊死 がんや骨粗鬆症治療薬の副作用で発症する可能性喫煙は筋骨格系にも影響及ぼす阪大で骨の破壊抑える画期的治療法発見 骨粗鬆症治療に光年１回の注射で女性の骨折リスクが軽減減量：食事制限で骨密度減少 「ダイエット法注意」 米大学チーム発表妊娠期間中のビタミンＤ値が小児の骨量に影響“男性”骨粗鬆症が増加の一途 予後は女性より不良骨粗鬆症による骨折リスクを予測する新しい計算式骨年齢の若返りは簡単だ股関節骨折が世界的に大発生の兆し大腿骨頸部骨折、１年以内の９％死亡 高齢者に影響深刻ホモシステインが多いと骨折しやすいケイ素はカルシウムより骨を強くする****************************【以下転載】****************************国内の患者数が１３００万人といわれる骨粗しょう症は、骨がもろくなって折れやすくなる病気。若いつもりでも骨の老化は意外に進んでいる。最近の研究で糖尿病など生活習慣病の人は、骨粗しょう症になりやすいことが分かってきた。背中の骨は折れても気づかない場合があり、骨折の放置は寝たきりにつながる恐れもある。医師は早期発見につながる検診が大切だとしている。東京都内に住む女性会社員Ａさん（３９）は４０歳の誕生日を前に区役所から「骨粗しょう症予防検診のお知らせ」のはがきを受け取った。「高齢者の病気でしょ？」といぶかしがりながら保健所に行き、右足くるぶしの下を外と内ではさみ、超音波をかける検査を受けた。測るのは骨の硬さをカルシウム量から推定する「骨密度」。結果は数値で示される。２０～４４歳の平均骨密度を１００％として、８０％以上は正常、７０～８０％未満が骨量減少、７０％未満なら骨粗しょう症の疑いとなる。「低い場合は精密検査」と言われたが、Ａさんは問題は無かった。ただ、医師から「安心しないで。女性は閉経後に急激に下がるから」と指摘を受けた。骨粗しょう症は女性に多い病気で、その原因は女性ホルモンが急に減ることで骨の新陳代謝が男性以上に悪くなり、もろくなりやすいのだという。かかとの超音波のほかに前腕だけのＸ線検査もあり、最も簡便な方法として自治体の検診に用いられている。ただ、部分から全身を推定しているだけで、実態を必ずしも正確に表すとは限らず「密度が良く出ることが多い」（宇都宮記念病院整形外科の岩本範顕氏）。血液検査で発見血液などの検査から早期発見できた例もある。宇都宮市在住のＢさん（５９）は検診で前腕密度は７０％以上あったが、病院で特殊なＸ線装置で精密検査したところ、腰の骨が６９％、股関節が７２％。７０％を下回る部分があるので骨粗しょう症を疑うが、がんなどでも低くなることがあるため血液検査を実施。古い骨が壊れる速さと新しい骨ができる速さを調べる骨代謝マーカーを測定したところ骨が壊れる速さが正常値の約１．２倍だった。日本人に多い背骨の骨折はなかったものの、診察にあたった岩本氏はがんではなく、加齢による骨粗しょう症と診断。足の筋肉を付ける運動療法を取り入れつつ、骨が壊れるのを穏やかに抑える薬を出して治療を続けた。Ｂさんは「骨粗しょう症とは夢にも思っていなかった。早く分かってよかった」と話す。１３００万人とされる患者のうち、治療を受けているのは２００万～３００万人程度。東日本大震災にみまわれた仙台市の中條整形外科医院では「３～５月の背骨の骨折が約３倍に増えた」（中條悟院長）。地震でけがをしたわけではなく、水や灯油を運ぶことで折れた。６０～８０歳代女性が大半で、これまでに検査も治療もしていなかった。同様の作業をしても折れなかった人は「なんらかの骨粗しょう症治療薬を飲んでいた」（中條院長）と話す。骨粗しょう症は年だからとあきらめがちな人も多いが、「骨が壊れるのを抑える薬だけではなく、新しく骨を作る薬も昨秋に登場。治療できる病気になりつつある。まず検査を受けてほしい」（岩本氏）と訴える。重症のため、この薬を与えて８カ月間にわたって様子をみた１１人の患者では、腰の骨の密度が６．８％増えていた。島根大学の杉本利嗣教授らの調査研究では、糖尿病や慢性腎臓病などの生活習慣病になると、骨粗しょう症による骨折のリスクが高まることが分かってきた。糖尿病では、高血糖が長く続くことで作られた終末糖化産物（ＡＧＥｓ）が骨を作る骨芽細胞の働きを抑え、骨を鉄筋コンクリートに例えると鉄筋に相当するコラーゲンを劣化させ、柔軟性が損なわれるという。同大病院に通う糖尿病患者約３００人と健康な人約７００人を比べたところ、骨折のリスクが約２倍高かったという。また、女性に多い骨粗しょう症だが、糖尿病では男女を問わず多かった。さらに、「骨密度」は十分に維持されていたが、骨の強度を決める別の要素である「骨質」の劣化が見られたという。杉本教授は「骨粗しょう症は沈黙の病気。日本人には背骨の骨折が多いが痛みを伴わない例が多く、３人に２人は気づかずにいる」と指摘する。ＷＨＯ指標導入へ「骨質」を測る検査はまだ研究段階で普及してはいないが、早期に治療を開始することで骨粗しょう症による骨折を防止すべきであることが、世界的な共通認識となっている。日本骨粗鬆（しょう）症学会が年内に改訂する新しい予防と治療ガイドラインでは、世界保健機関（ＷＨＯ）の骨折リスクを評価する「ＦＲＡＸ」を導入予定だ。ＦＲＡＸはＷＨＯが２００８年に公表した骨折リスクを評価する指標。今後１０年間に骨粗しょう症による骨折が生じる確率を計算する。ネット上で日本語で公開されており、年齢や身長、体重、骨折歴、両親の足の付け根付近の骨の骨折歴、喫煙有無などを入力し算定する。リスクが高い場合には骨密度が減少した段階で厳密に骨粗しょう症といえなくても早期に薬物治療を始めるよう進めていく。（出典：日本経済新聞）
2011/09/23
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コレステロール高値はアルツハイマー病と関係 久山町研究
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。認知症は何種類かありますが、アルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告がでるほどです。日本でも認知症は増加し、推定で２００万人にもなり、よい治療法がないのでしっかり予防したいものです。 時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を排除することが出来る革命的なことが実用化されたそうで大変楽しみです。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める 適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光 京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症 支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」 認知症介護に力貸して 遊びや食事 歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人 厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所 目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増 ６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ アルツハイマー予防に期待アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に 厚労省推計アルツハイマー、さい帯血で予防 マウスに注射、効果認知症受刑者：処遇に課題 労役困難、介護もなし 治療不能、受け入れぬアルツハイマー：ワクチン飲んで治す 脳の「老人斑」撃退糖尿病は万病のもと アルツハイマー発症４．６倍受動喫煙：認知症の恐れ 長期に及ぶと血管に悪影響 ３０年以上で発症率１．３倍世界の認知症患者 ２０３０年に８割増 高齢化で４４００万人に ＷＨＯ推計若年認知症「ピック病」で万引き 厚労省が調査認知症は食事と生活習慣で予防できる認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙ボケ防止には野菜をたくさん 葉物が効果大 米調査ジュースでアルツハイマー病のリスク軽減血液検査でアルツハイマー病を早期発見認知症ドライバー：「信号って何」理解できず事故も 厚労省研究班が調査認知症：「口の健康で予防」 歯周病の人ほど脳血管障害に認知症予防に「運動・栄養・昼寝」 厚労省研究班データ****************************【以下転載】**************************** コレステロール値が高いと、脳内にプラーク（斑）として知られる蓄積物が生じ、アルツハイマー病リスクが高まることが、九州大学神経病理学助教の佐々木健介氏らによる新しい研究で示唆された。この知見は、コレステロール高値がアルツハイマー病を引き起こすこと、あるいはコレステロール値を低下させることでリスクが低減することを直接証明するものではない。また、コレステロール高値と、やはりアルツハイマー病患者の脳に見られる神経原線維変化（neurofibrillary tangle）との関係は認められなかった。佐々木氏は「今回の知見はそれでも、インスリン耐性とアルツハイマー病を結びつけた以前の研究に続くものであり、コレステロール値とインスリン耐性のより良いコントロールがアルツハイマー病の予防法につながる可能性がある」と述べている。今回の研究で同氏らは、福岡県（糟屋郡）久山町に居住し、臨床検査を行った１９８８年時点で生存していた１４７人（男性７６人、女性７１人）の脳を調べた。全被験者について１９９８～２００３年に剖検を行った。被験者の約３分の１は生存中に認知症と診断されたが、１９８８年時点でその徴候はなかった。研究の結果、コレステロール低値の被験者に比べて、コレステロール高値の被験者にはプラークがある可能性が高く、それぞれ６２％、８６％に認められた。ただし、コレステロール高値の被験者において、神経原線維変化はさほど多く認められなかった。米国では推定５４０万人にアルツハイマー病が認められ、この数字は高齢化に伴い２０５０年までに１６００万人まで増加することが予測される。アルツハイマー病には予防法も治癒させる方法もない。研究結果は、医学誌「Neurology（神経学）」９月１３日号に掲載された。（出典：HealthDay News）
2011/09/22
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ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆震災関連もし３・１１のとき、小泉元首相が日本のトップだったら、こんな悲惨な事態にならなかった！◆原発・放射能関連なぜドイツは脱原発、世界は増原発なのか。迷走する日本の原発の謎運動は健康維持・増進に必要なことですが、あくまでも適度な運動範囲であり、激しい運動は活性酸素による酸化リスクが増えます。よい対策としては、・有酸素系運動は心拍数管理をする・定期的に検査をする・抗酸化能力を高める・高効率のミトコンドリアに入れ替えるなどがあり、うまく取り入れています。私は自転車少年だった頃から自転車が好きで、今も活用していますが、自転車の健康効果もすばらしいですね。最近は自転車の被害・加害事故ともに目立ってきていますのでお互いに気をつけましょう。。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績関連ブログ日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評自転車安全教育で加速 スケアード・ストレート危ない自転車 「車道走行が原則」を忘れずに自転車でメタボ改善、楽しみながらウエストきゅっ心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”自転車事故：７割が交差点で発生 歩道走行、車の死角に自転車 歩行者との事故に高額賠償判決 過失相殺認めず自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適「自転車の安全鉄則」という本のご紹介自転車 つらさなく効果大２００７ 東京シティサイクリングに参加自転車は地球を救う自転車：歩行者優先、第一に 基本のルール、専門家に聞く楽しい！ 快適！ 自転車通勤健康のための自転車のこぎ方 研究者が教えます自転車の歩道通行禁止、「知らなかった」４６％ 東京都アンケート調査子どもを乗せての自転車運転で転倒事故多発****************************【以下転載】****************************Ｐａｒｔ１ 自転車に乗ろうＣａｔａｌｏｇ 菊地武洋氏が厳選 価格帯別おすすめロードバイク自転車通勤にトライしてみようＰａｒｔ２ 自転車で健康になるＲｏｕｔｅ 厳選サイクリングルート楽に痩せられてエコな「自転車」に愛好者急増中買い方、乗り方、成長企業など、全てを一挙紹介！ 若い頃に比べ、体重は増加して、コレステロールも血圧も高い。健康診断の度に運動をしろといわれているが、もう何年もまともに身体を動かしていないし、ジョギングは苦しそう――。そんな人には、スポーツタイプの自転車がうってつけです。ピチピチのレーサーパンツに派手なロゴ入りジャージ。街中を宇宙人のようなウェアを着て走り抜ける愛好者を見ると、「とても自分にはできない」と思うかもしれません。でも、どうかご安心を。格好はともかくとして、自転車で痩せた人の中には、運動神経ゼロで、何年もスポーツとは無縁だった人がたくさんいます。本特集では、子どもの頃から運動音痴で、何年間も運動をしていなかったのに、自転車に乗ることで運動の楽しみを知り、１年間で１２キロも痩せた３０代女性や、高血圧、高コレステロール、動脈硬化が改善し、３年で体重が８４ｋｇから５８ｋｇにまで減少した５０代男性などのケースを紹介しています。数年前からスポーツタイプの自転車はブームになっていましたが、東日本大震災以降、さらにそれが加速しています。電車が動かないなか、移動手段として見直され、また環境にもよいというのが、その理由のようです。 そして、支持される最も大きな理由が、「楽に健康に痩せられる」というものです。スポーツ整形外科医の蔵本理枝子さんは、自転車のメリットとして「負荷が少ないこと」を挙げています。蔵本さんなどの専門家に、自転車がなぜカラダに良いのか、正しい乗り方はどのような乗り方なのかを指南してもらっています。さらに中級～上級者向けには、長距離サイクリングに最適なコースと秋の自転車イベントも紹介しています。自転車で健康になれば、仕事力も高まります。特集に登場していただいた原田泳幸・日本マクドナルド会長は、自転車愛好家の１人ですが、ビジネスマンが健康を管理する意義についても、語ってもらっています。では、さっそく自転車に乗りたいが、何を買ったらいいかわからない――。そんな人のために、予算別のおすすめ自転車も紹介。また、自転車やパーツには数十万、数百万の物も多いのですが、その価格差の理由も解説しています。さらに、自転車部品メーカーシマノ、世界の高級自転車市場を席巻する台湾企業ジャイアントの強さの秘訣はどこにあるのかや、ハイテク部品を製造する知られざる日本企業なども紹介しています。ぜひこれを機に、自転車に挑戦して欲しいですが、くれぐれもヘルメットを着用して安全には気を遣ってください。日本の道路事情は、自転車利用者にとって優しいとは言えません。特集では、その辺の事情も紹介しています。行楽シーズンの秋、この特集を片手に、自転車ショップを訪れてもらえればと思います。（出典：週刊ダイヤモンド）
2011/09/21
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ワクチン“後進国”なぜ：国が勧奨、８疾患のみ
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆震災関連神戸が復興をリード◆原発・放射能関連放射能ヒステリーの正体海外メディアの福島原発報道は客観的か日本の医療は低水準の医療費で世界一の長寿を達成したと高く評価されていますが、遅れているところも散見されます。ワクチン政策はその一つで、大きく腰が引けていますので、親御さんのむずかしい決断が問われるわけです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順米国の予防接種制度と日本への導入が望まれるワクチンワクチン格差 ＷＨＯ推奨も 日本では定期接種なしはしか対策、中１と高３を予防接種の対象に 厚労省はしか、なぜ若者に流行 「１割がワクチン未接種」免疫も減衰はしかと風しんのワクチン、２回目の接種率３割どまりはしか・風疹ワクチン、生後９０カ月以内に２回****************************【以下転載】****************************ワクチン“後進国”なぜ：／中 感染で後遺症負う恐れワクチン“後進国”なぜ：／下 世界標準の対策急務◇おたふく風邪、副作用訴訟で任意接種に 周期的流行、今も「どうして、いつの間にこんなに差ができてしまったのか」。９５～０８年に米国の複数の医療機関で医師として働いた斎藤昭彦・新潟大教授が、帰国してまず感じたのは、先進国に比べ「日本のワクチン接種があまりにも遅れている」ことだった。米国では現在、Ｂ型肝炎、おたふく風邪、水痘（水ぼうそう）など１３の疾患について国の責任でワクチン接種を実施し、基本的に無料だ。「米国では病院でかかる医療費が高いという事情もあり、ワクチンで防げる病気は予防接種で減らそうという意識が高い」と斎藤さん。９０年代から次々にワクチン接種が増え、所定の接種を受けないと入学を拒否される場合もある。一方、日本のワクチン接種は、国が勧奨し公費で負担する「定期接種」と、希望者が自己負担で受ける「任意接種」に大別され、「定期接種」はジフテリア、麻疹（はしか）、日本脳炎など８疾患に過ぎない。８月１３日に東京都内で開かれた日本小児科学会の国際シンポジウムでも、ワクチン接種がテーマの一つになった。基調講演した国立病院機構三重病院の庵原（いはら）俊昭院長は、おたふく風邪（流行性耳下腺炎、ムンプスとも）を例に挙げた。おたふく風邪はウイルスで感染し、耳の下が腫れ、発熱や頭痛、食欲低下などが１週間程度続く。頻度は低いが、脳の髄膜炎や難聴などの合併症を伴う。死亡はまれだが、３～６歳を中心に年間５０００人前後が重い症状で入院。思春期以降に感染すると、精巣の萎縮や精子の減少が起きたり、妊婦は流産の危険性もある。日本では「任意接種」で、接種率は統計がないものの、「ワクチンの製造量から推定して３０％程度とみられる」（庵原さん）という。庵原さんは「おたふく風邪のワクチン接種を１～２回行うと、発症者が約９０～９５％も減ることがイギリスやノルウェーなどの調査で分かっている。先進国２７カ国でワクチンをしていない（任意にしている）のは日本だけ。おたふく風邪の怖さが認識されていないのではないか」と訴えた。なぜ、重症化の恐れがある感染症でも、予防のためのワクチンが任意接種なのか。日本赤十字社医療センターの薗部友良・小児科顧問は「日本のワクチン接種が遅れたのは訴訟による影響が大きい」と見る。おたふく風邪は、ＭＭＲ（麻疹、おたふく風邪、風疹）ワクチンの一つとして、日本でも８９～９３年に予防接種が義務付けられていた。しかし、接種した約１８００人が発熱、嘔吐（おうと）などを伴う「無菌性髄膜炎」の被害に遭った。副作用は約１０００人に１人の割合にのぼり、子供が急性脳症で死亡するケースも出た。遺族らが国やワクチンメーカーを相手取った損害賠償請求訴訟が相次ぎ、国がほぼ全面的に敗訴した。ＭＭＲワクチンは中止され、９４年には予防接種法が改正。ワクチン接種は強制的な義務から、「予防接種を受けるよう努めなければならない」という努力義務に変わった。８疾患のワクチン接種は続いたが、接種を受けるかどうかは本人や保護者の判断に任された。以降、国の定期接種は高齢者向けのインフルエンザを除き、一つも増えていない。厚生科学審議会での予防接種制度の見直し論議も進むが、「財政が厳しく、定期接種を増やすと予算がかかるのがネック」（厚生労働省担当者）との事情もある。現在のおたふく風邪のワクチンは改良され、無菌性髄膜炎の副作用の発症率は約２０００～２万人に１人の割合とされる。しかし強制でなくなったことで、かえって「接種は危ないのではないか」というマイナスイメージも残っている。任意接種のワクチンでも、有用性を認めて積極的に接種を進めている医師もいる。三重県亀山市の「落合小児科医院」の落合仁院長は約２０年間、おたふく風邪のワクチン接種に取り組んできた。接種した子供は約６０００人にのぼる。０５年には同市内で約３００人がおたふく風邪になる集団感染があり、１人が難聴になった。しかし、接種した子供たちからはこれまで「難聴のような重い症状は出ていない」（落合さん）という。亀山市も０８年度から、おたふく風邪のワクチン接種に、１人３０００円の助成を始めた。同小児科医院での接種費用は８０００円のため本人負担は５０００円だ。同市の３歳時点での接種率は約７割と高く、落合さんは「接種率が９０％になれば、流行をほぼ抑えられるのでは」と期待する。おたふく風邪の国内の患者数は数年ごとに流行の周期があり、０２～０７年では年間約４３万～１３６万人（国立感染症研究所まとめ）。これに対し米疾病対策センター（ＣＤＣ）によると、米国（人口約３億人）では昨年で約９８０人と極めて少ない。厚労省のまとめでは、おたふく風邪のワクチンを公費で一部助成するのは水戸市、名古屋市など６１市区町村（昨年３月時点）にとどまっている。庵原さんは「どのワクチンでも副作用をゼロにはできない。しかし、おたふく風邪は１歳を過ぎて早めに接種すれば、間違いなく発症を相当に防ぐことができる」と国の定期接種化を求めている。日本のワクチン政策は「途上国並み」といわれる。どんな病気がワクチンで防げるのか。現状を３回にわたりリポートする。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝◇定期接種予防接種法に基づき、国の責任のもとで市区町村が勧奨する接種として行う。健康被害が出た場合は健康被害救済制度の対象となり、症状に応じて給付金が払われる。一方、ワクチン自体は国で承認されているものの、定期接種には組み入れられていないワクチンもある。医師や医療機関が自発的に行う任意接種で、おたふく風邪や水痘、Ｂ型肝炎などがある。任意接種で副作用が出た場合は、国の承認ワクチンなら、一般の医薬品の副作用救済制度の対象となる。「定期接種」と「任意接種」の二つがあるのは世界でも珍しい。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝■ワクチン接種の日米比較 日本 米国ジフテリア ○ ○百日ぜき ○ ○破傷風 ○ ○麻疹（はしか） ○ ○風疹 ○ ○ポリオ ○ ○日本脳炎 ○ ×ＢＣＧ ○ ×おたふく風邪 ▽ ○水痘（水ぼうそう） ▽ ○ヒブ ▽ ○肺炎球菌 ▽ ○ロタウイルス ▽ ○Ｂ型肝炎 ▽ ○子宮頸（けい）がん ▽ ○○…国が公費で実施▽…希望者が本人負担で行う（自治体の助成や健康保険の適用がある場合もある）×…接種を実施していない（出典：毎日新聞）
2011/09/20
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民間の減量プログラム、プライマリケアでの標準治療より体重減
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆原発・放射能関連原発事故、首都圏も避難対象 菅氏、最悪予測で３千万人正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識するものです。民間の減量プログラムがプライマリケアでの標準治療より体重減では優れていたそうです。アメリカでの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の追跡調査によれば、・ダイエットに成功 ５％・現状維持 ４０％・失敗 ５５％ダイエットの結果を維持するのはむずかしくありませんのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖ダイエット関連ブログ 新しい順快眠は最高のダイエット 太りやすい人は睡眠をまず点検独身女性 年間３分の１はダイエット年末年始の体重増加、専門家が減量へのコツを伝授プレジデント フィフティ・プラス 「デブは１億円損する！」太る人、太らない人の分岐点 ダイエット２つの法則肥満抑制たんぱく質、東大が発見 治療薬開発に道世界一の美女になるダイエット 和食に原点「世界一の美女になるダイエット」という本のご紹介ダイエット いつも甘～い誘惑にＫＯされる朝バナナ・ダイエット 過剰なダイエット志向、市場振り回す日テレが育て、ＴＢＳが火を付け、テレ朝が便乗 「朝バナナ」とテレビのおいしいカンケイ｢一生太らない体のつくり方｣「ロデオボーイＩＩ」効果はわずか０・４キロ 公取委がテレ朝に警告人工甘味料が体重増加の原因に蔓延するミーイズム ダイエット志向中年太り男性、心臓病にご用心 リスク２倍、厚労省調査太りすぎは家計にも影響？年間医療費２．５倍 京大研究所が推計「ビリー」が人気となった理由 “激しさ”と話術でアピール中高年女性に広がる「摂食障害」 無理な減量ダメ****************************【以下転載】****************************肥満成人患者７７２人をプライマリケアでの標準治療と民間減量プログラム（定期的な体重測定、食事・運動の助言、動機付け、グループ支援）に無作為に割り付け、減量効果を非盲検並行群間試験で比較。１２カ月間の治療を完了した患者の減量平均値は、標準治療群３．２６ｋｇに対し民間プログラム群では６．６５ｋｇと２倍の効果が見られた。（出典：m３．ｃｏｍ）
2011/09/19
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高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本女子は“人類最強”級 男子はなんともふがいない◆震災関連首都圏で地震活発化 Ｍ３以上の頻度、震災前の６．６倍◆原発・放射能関連炉心溶融防げた？海水注入４時間早ければ認知症は何種類かありますが、アルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告がでるほどです。日本でも認知症は増加し、推定で２００万人にもなり、よい治療法がないのでしっかり予防したいものです。 時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を排除することが出来る革命的なことが実用化されたそうで大変楽しみです。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める 適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光 京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症 支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」 認知症介護に力貸して 遊びや食事 歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人 厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所 目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増 ６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ アルツハイマー予防に期待アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に 厚労省推計アルツハイマー、さい帯血で予防 マウスに注射、効果認知症受刑者：処遇に課題 労役困難、介護もなし 治療不能、受け入れぬアルツハイマー：ワクチン飲んで治す 脳の「老人斑」撃退糖尿病は万病のもと アルツハイマー発症４．６倍受動喫煙：認知症の恐れ 長期に及ぶと血管に悪影響 ３０年以上で発症率１．３倍世界の認知症患者 ２０３０年に８割増 高齢化で４４００万人に ＷＨＯ推計若年認知症「ピック病」で万引き 厚労省が調査認知症は食事と生活習慣で予防できる認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙ボケ防止には野菜をたくさん 葉物が効果大 米調査ジュースでアルツハイマー病のリスク軽減血液検査でアルツハイマー病を早期発見認知症ドライバー：「信号って何」理解できず事故も 厚労省研究班が調査認知症：「口の健康で予防」 歯周病の人ほど脳血管障害に認知症予防に「運動・栄養・昼寝」 厚労省研究班データ****************************【以下転載】**************************** 毎日の雑用や介護などで多くのエネルギーを消費している高齢者は、加齢による認知機能低下が生じにくいことが新しい研究で判明した。「運動と思わずにやっていることでも、心拍数を上げ、血流を増加させる効果がある」と、研究共著者の１人である米フロリダ大学（ゲインズビル）助教授のTodd Manini氏は述べている。研究は、医学誌「Archives of Internal Medicine（内科学）」７月２５日号に掲載された。１日の総活動量による健康への効果を検討する上で、難点の１つは追跡し続けるのが難しいことである。トレッドミル（ランニングマシン）で走った時間は覚えていても、洗濯をして衣類を畳むのに費やした時間は思い出しにくい。今回の研究では、被験者に非放射性同位体（化学的にわずかな改変を加えた水）を飲んでもらうことにより、２週間にわたる消費カロリーを測定した。この同位体は、細胞のエネルギー利用の副産物である二酸化炭素と結合するため、尿中にこの同位体が多いほど消費したカロリーが少ないことを示す。１日の消費エネルギーから安静時に身体が必要とするエネルギー量を引いた数値に基づいて、平均７５歳の高齢者２００人を３群に割り付けた。５年後、最も活動的な群（１日約１０００カロリーを消費）は、最も活動の少ない群に比べ、記憶力、集中力、言語能力の低下が見られる比率が９１％低かった。中間の群も、最も活動の少ない群よりも知能低下の比率が小さかったが、統計学的有意差は見られなかった。１日のエネルギー消費量の６０～７０％は心臓、脳その他臓器の機能維持に利用されており、残りの３０～４０％が、歩く、立つ、あるいはただ座っていたり眠っていたりする以外のあらゆる活動に用いられる。高カロリーを消費する高齢者が早歩きや水泳などの激しい運動をしている比率には、消費カロリーの少ない群との差は見られず、むしろやや低かった。しかし、高カロリー消費群は全体的に活動的であり、歩いたり階段を上ったりする行為が多く、介護やボランティアをする人も多かった。Manini氏は「正式な運動プログラムが優れていることに変わりはないが、例えばトレッドミルに３０分乗っても１日のエネルギー消費量の５～１０％に満たない。残りの時間の活動の重要性を見逃してはならない」と指摘する。別の専門家は、今回の研究で用いたエネルギー消費量の測定方法はゴールドスタンダード（標準的方法）と考えられると称賛するとともに、「認知症の予防には、必ずしもジムに通うなどの形式的な運動をしなくても、単に立ち上がり、起き上がって何かをするだけである程度有益である」と述べている。（出典：HealthDay News）
2011/09/18
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生活習慣を見直し「解毒力」をアップ 「解毒力」を高めよう
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康増進・抗加齢に解毒も重要ですが、有害物質をなるべく入れないことも重要です。日本人は魚介類の摂取が多いので有害ミネラル蓄積では飛び抜けて多いのが水銀だそうで、肝臓、腎臓、脳、体脂肪に溜まりやすく、様々な症状がでるそうです。 口や鼻から毒素が入るだけではなく、皮膚や頭皮からも入りますので日常使うシャンプー、洗剤、歯磨き剤、化粧品などの選択にも注意が必要です。解毒はいろいろな方法があり、記事内容のものもいくつも実践しています。記事の逆浸透膜浄水装置は７年前から愛用していますが、おすすめの一つで今は２０万円は切っていますし、信頼できるよい業者をご紹介することもできます。今週も週末プチ断食をしようかな。また、エピジェネティックスの進歩から革命的なことが実用化されたそうで大変楽しみです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連のフリーページ体内の有害物質を排出する「解毒」関連ブログ体内に蓄積する「毒」 気になる影響は 「解毒力」を高めよう その不調「有害金属」が原因かも？ 「解毒力」を高めよう頭部デトックス・美容室タマネギで魚の水銀を“解毒”しようクマにも解毒！ サケを食べるクマがＰＣＢに汚染 ****************************【以下転載】****************************水銀、アルミニウム、カドミウム……。ごく普通の生活をしているつもりでも、知らず知らずに「有害金属」が体内に蓄積し、思っていた以上に多いことに驚いた人は多いのではないだろうか。では、いったいどのようにすればいいのだろう。今回は解毒能力を高めるための生活習慣を解説します。■適度な運動や入浴で代謝のいい体を体が持っている解毒能力を高めるには運動が欠かせない。運動によって体脂肪が分解されると、体脂肪の中にたまっていた有害金属も一緒に溶け出し、排出されやすくなる。汗をかくことも大いに意味がある。有害金属の含有量は便と尿の次に多く、決してバカにできない。運動するのがベストだが、難しければサウナや入浴で汗を流すだけでもいい。「高温のサウナよりも、低温でじっくり汗をかいたほうが効果的」と大森院長はアドバイスする。■解毒の要は「腸」、便秘や下痢を防げ！体外に排出される有害金属のうち、実に７５％は便に含まれている。健康な便を作る大腸は、解毒作業を行う肝臓や腎臓と並ぶ「解毒の要」なのだ。便秘になると、水銀や鉛といった有害金属が長時間、大腸の中にとどまることに。すると「腸の粘膜から、それらが再吸収されてしまう」と、銀座上符（うわぶ）メディカルクリニックの上符正志院長。便秘や下痢を防ぐには、腸を整える乳酸菌などをヨーグルトや納豆などの食品からとるのもいいし、手軽なサプリメントを利用するのもいい。「３ヵ月間、乳酸菌サプリメントをのむと、水銀の排出が高まることが確認された」と横倉クリニック（東京都港区）の横倉恒雄院長は話す。■断食で内臓を休めるのも毒出しには有効解毒を担う肝臓や腎臓は、毎日の食事で休む間もなく働いている。よく「休肝日」というが、肝臓にとってアルコールの分解など、大変な重労働であったとしても仕事の一部にすぎない。彼らにリフレッシュ休暇を与え、しっかり英気を養ってもらうには「断食」が効果的だ。いきなり長期間の断食はつらいし、危険もあるが、１日だけの週末断食ならハードルは低い。断食中は体脂肪の分解が進み、有害金属が排出されやすくなるので一石二鳥だ。断食は「復食」こそが大切。断食明けの食事はおかゆなど軽いものにとどめ少しずつ通常の食事に戻していこう。■食材の産地やメニューを偏りなく変えてバランス良く欧米人に比べて、日本人は水銀とカドミウムの蓄積量が多い。理由は魚や米をよく食べるから。これらの摂取を完全に防ぐことは無理だが、量を減らす工夫はできる。「同じ産地の米ばかり食べ続けるのは、危険なので、ときどき産地を変えるべき」と解毒の研究を長年続ける福山中央病院（広島県福山市）の大森隆史院長は説明する。また、マグロやカツオのような大形魚は水銀が多い。これらばかりを食べるのではなく、アジやイワシのような小形魚を食べるようにしよう。大切なのは偏らないこと。何事もバランスが大切だ。■より安全な水を得るには逆浸透膜浄水器を震災や原発事故を通して、多くの人が“水”の重要性を感じたはずだ。そこで、注目を浴びているのが「逆浸透膜浄水器」。この浄水器なら、放射性物質を除去できる可能性が高いという。逆浸透膜（ＲＯ膜）とは、ポリマー素材の膜に圧力をかけ、浸透膜を利用したろ過の一種。水は通すが水に溶け込んでいる不純物は通さないという。寺岡精工が、福島県の飯館村役場の水道水に自社のＲＯ膜ろ過システムの浄水器を設置し、放射能を測定したことでも話題になった。その後も独自で行った放射性物質の除去検査結果を公開しているメーカーもある。以前から逆浸透膜浄水器を使用し、奨励してきた大森院長も不純物の除去能力には高い評価を下す。ただ、業務用の大型のものが多く、家庭でも使えるサイズでも設置工事費を入れると２０万円以上と高額だ。近くのスーパーの無料で水を汲める浄水器が、この逆浸透膜方式なら、利用しない手はない。（出典：日経ヘルス・フォーメン２０１１夏号）
2011/09/17
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「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」という本のご紹介
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆原発・放射能関連国連、福島事故の検証報告を公表「国際的な監視システム必要」・ヒトは食物から造られる以外の何者でもない（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）・汝の薬を汝の食べ物とし、汝の食べ物を汝の薬とせよ（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）たった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事にかかわっているほど生きていくうえで、食べることは決定的に重要です。生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった身体にできています。健康の大切さに気づいた人は、世界の健康政策の原典・通称マクガバンレポートはご存知だと思います。さらにご存知の人は、アメリカからパン食を餌付されたこともご存知だと思います。結果として日本人の心身の健康状態は悪化の一途となり、アメリカの戦後の復讐は大成功し、さらに食料植民地化も大成功しています。今回ご紹介する「食生活と身体の退化」という本は大判で５００ページ近い大作になり、価格も４２００円します。著者は現代人の食生活に警鐘を鳴らしたウェストン・プライス博士で、増補・改訂版として昨年１０月に発行されています。１９３０年代に世界１４の先住民族を２３万ｋｍにもおよぶ調査旅行で、伝統食を捨てて食生活が近代化すると顔の形や口腔内だけでなく精神までも退化してしまうことを克明に書いておられます。この調査結果を知っていたＧＨＱが、優秀・勇敢だった日本人の心身を劣化させるために近代食化させようとするのですが、当初はうまくいかず、１９５４年からのＰＬ４８０法により・学校給食制度をつくらせ、パン、ミルク、マーガリンを食べさせる・全国にキッチンカーを走らせてフライパン運動を展開・などなどあっという間に食事が欧米化していくわけです。そして調理力が失われ、健康状態も悪化してきたわけです。４０代以下は調理力が乏しく、おふくろの味 → 袋の味になってしまった。子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン） そして、お菓子ばかり食べるおかしな国になっています。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************【目次】（「BOOK」データベースより）なぜ先住民から学ぶのか／衰退の一途をたどる近代文明／スイス-孤立集団と近代化集団／ゲール族-孤立集団と近代化集団／イヌイット-孤立集団と近代化集団／北アメリカ先住民-孤立集団と近代化集団／メラネシア人-孤立集団と近代化集団／ポリネシア人-孤立集団と近代化集団／アフリカ諸種族-孤立集団と近代化集団／オーストラリア先住民-孤立集団と近代化集団〔ほか〕【内容情報】（「BOOK」データベースより）現代文明と接触し食生活が「近代化」しはじめたとたん、先住民族の口腔や顎の構造がどんなに打撃を受け、劣化しはじめるか。-１９３０年代に世界各地で１０数年にわたるフィールドワークをつみ重ね、その事実を明らかにして現代人の食生活に警鐘を鳴らしたウェストン・プライス博士の記念碑的「古典的名著」が、いま、読みやすい形で日本人に提供される。【目次】（「BOOK」データベースより）なぜ先住民から学ぶのか／衰退の一途をたどる近代文明／スイス-孤立集団と近代化集団／ゲール族-孤立集団と近代化集団／イヌイット-孤立集団と近代化集団／北アメリカ先住民-孤立集団と近代化集団／メラネシア人-孤立集団と近代化集団／ポリネシア人-孤立集団と近代化集団／アフリカ諸種族-孤立集団と近代化集団／オーストラリア先住民-孤立集団と近代化集団〔ほか〕【著者情報】（「BOOK」データベースより）片山恒夫（カタヤマツネオ）１９１０-２００６。大阪歯科医専卒（現・大阪歯科大学）、豊中保健所、大阪府歯科衛生士養成所長、大阪府衛生部、市立豊中病院歯科部長を経て片山歯科研究所を主宰した。元日本歯周病学会理事、元口腔衛生学評議員、医学博士、Ｆ．Ｌ．Ｃ．Ｄ．（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2011/09/16
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日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。まだまだ強い日本、これだけの証拠◆震災関連東日本大震災６カ月 巨大地震の謎は解明できたのか日本人の心身の健康状態は悪化の一途ですが、・世界の健康政策の原典・マクガバンレポートを無視している・人類を救う「栄養学」の金字塔・葬られた「第二のマクガバン報告」も無視・１９３０年代の調査でわかった伝統食を捨てた民族の末路は悲惨 元凶のパン食が餌付けされたことに気づいていない・野菜・果物を食べない・魚離れ 「毎日魚を食べる」わずか２．７％・ＷＨＯから指摘されたように運動しないなど自業自得の結果だと思います。運動は健康維持・増進に必要なことですが、あくまでも適度な運動範囲であり、激しい運動は活性酸素による酸化リスクが増えます。よい対策としては、・有酸素系運動は心拍数管理をする・定期的に検査をする・抗酸化能力を高める・高効率のミトコンドリアに入れ替えるなどがあり、うまく取り入れています。楽しいと継続しやすくなりますので年齢や目的に合った楽しい運動を選び、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された子供の体力低下 外で思い切り体動かそう最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様疲労と病気 運動で治まった倦怠感基礎体力テストで死亡リスクを予測中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング高齢者向けに体力検定 健康作り後押し、文科省が検討「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう通勤時間だけでも変わる！「体幹ウォーキング」とは？自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適メンテナンス・リハビリ 入院集中リハビリで歩行可能体力は４５歳から急激に衰える目指せ！！１日１万歩 適度な運動でメタボ予防 筋肉と骨の維持にも有効｢一生太らない体のつくり方｣自転車は地球を救う無酸素系運動 関連ブログ 新しい順高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップ高齢女性は男性に比べ筋肉を維持しにくいウエイトトレーニングで筋肉が若返る広がる「貯筋運動」 介護予防の現場など、「体軽く」と好評注目集める加圧筋トレ 軽い運動で大きな効果ストレッチ 関連ブログ５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************世界保健機関（ＷＨＯ）は１４日、がんや糖尿病など慢性的な非伝染性疾患による死者に関する国別の統計を発表、日本は２００８年の死者全体の約８割に当たる計９０万８７００人が非伝染性疾患による死者だった。１５歳以上の約６５％が、「運動不足」となっていることが要因とみられる。中国でも、同年の死者全体の８割を超える約８００万人が非伝染性疾患により死亡。ただ、運動不足人口は３割にとどまっている。世界全体では、同年の死者全体の６３％、３６１０万人が非伝染性疾患により死亡した。統計では、ジョギングなど適度な運動が１週間に３０分未満といった基準に当てはまる場合に運動不足と定めている。ＷＨＯは運動不足に加え、喫煙習慣が非伝染性疾患の主な原因としている。（出典：産経新聞）
2011/09/15
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「毎日魚を食べる」わずか２．７％
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆原発・放射能関連 原発廃止か維持かの不毛さ―本当に必要な議論とはＤＨＡ、ＥＰＡはマリンビタミンと呼ばれ、効能はたくさんあり、魚介類を食べることは重要ですが、魚嫌いが多いアメリカ人程度しか食べていないほど魚離れが深刻になっているそうです。「魚を食べると頭が良くなる」という報告で、世界中の人々を驚かせたイギリス脳栄養化学研究所のマイケル・クロフォード博士は、その著書「原動力」の中で次のような興味深い報告をされています。「世界の四大文明（エジプト、インダス、メソポタミヤ、黄河）は、いずれも河川流域に集中して発祥している。農耕技術を持たなかった当時の人々が、その河川で取れる魚介類を主食にしていたことは明らかだ。とすれば、魚介類をたくさん摂取することが、人類の脳の進化に大きな影響を与えてきたと推測できる」「日本の子供が欧米に比してＩＱが高いのは、日本人が魚中心の食生活を営んできたことに起因するかもしれない」油脂の過剰摂取が問題になっていますが、魚に多く含まれるＤＨＡ、ＥＰＡは少なくて問題になっている油脂です。私は１日１回は魚を食べ、オメガ３系脂肪酸は魚油＆オキアミ油サプリメントで１日４ｇ摂っていますが、ＤＨＡ：４００ｍｇ、ＥＰＡ：６００ｍｇになります。オメガ３系脂肪酸サプリメントの品質を見極める一つとして魚臭いものは低質だと思って間違いないでしょう。多くの製品はコストの関係から魚の廃材から抽出されているそうです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会関連ブログマリンビタミンに脚光 健康と若さ保つ“特効薬” 年に３回しか食べるべきでない？ 養殖サケの危険性コレステロール 魚を食べ 動脈硬化抑制脳の働き、食事で改善 重要な脂肪、小魚おすすめいつまで続く「魚食民族日本人」 魚離れ深刻青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証「いい体脂肪」になる２つの鉄則フード、「ｎ３油」と雑穀をとる！魚食の便益は調理法に左右される魚介類に美白効果？！ 「アスタキサンチン」のメカニズム解明がんと闘うために 栄養管理し体重維持を ＥＰＡ 代謝異常を正常化青魚の脂 ＥＰＡ摂取で脂質改善 動脈硬化を防ぎ、血液サラサラ慢性心不全患者でオメガ３系脂肪酸は効果あり、スタチンには効果を認めず魚好きが日本人の心臓を健康に保つＤＨＡ：脳内の神経細胞再生促進の働き 島根大グループ妊婦の魚摂取はリスクよりも利益が上回る妊娠中は魚を食べよう 米研究所が論文妊娠中の魚油摂取で子どもの視覚と手の協調が向上脳や目に働きかける話題の魚パワー、ＤＨＡ＆ＥＰＡで生涯現役！魚食の効用はメチル水銀リスクを上回るオメガ３脂肪酸は黄斑変性症による失明を予防心臓病予防、やはり魚に効果 厚労省研究班調査で裏づけ魚の油、心臓病予防に効果 ２万人規模の研究で確認タマネギで魚の水銀を“解毒”しよう妊婦は魚の食べ過ぎに注意 水銀が胎児に影響 厚労省が注意事項を発表妊娠中に水銀が少ない魚をたくさん食べると子供が賢くなる、米国の研究クマにも解毒！ サケを食べるクマがＰＣＢに汚染魚をよく食べると乳がんリスク４割減魚と全粒穀物をもっと食べなさい「オメガ３脂肪酸がアルツハイマー病による脳の損傷を防ぐ焼き魚は脳卒中の原因「心房細動」を予防する?! オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸魚を食べると、死亡リスクが減る＆魚を食べると頭がよくなる一流スポーツ選手の「運動後の息切れ」、魚油サプリメントで改善****************************【以下転載】****************************毎日魚を食べている日本人はわずか３％未満で米国人とあまり差がないことが、大塚製薬（東京都千代田区）の調査で分かった。調査は５月、日本（東京都・千葉県・神奈川県・埼玉県）と米国（カリフォルニア州サンディエゴ市・ロサンゼルス市・サンフランシスコ市）に住む３０～５０代の男女計６００人を対象に実施した。１週間の摂取頻度について「ほぼ毎日食べている」と答えた日本の回答者は２・７％で、米国の１・７％と１％しか差がなかった。日本で最も多かった回答は「週に１～２日程度」で４４・３％。「３～４日程度」（２７％）、「月に２～３日程度」（１５・３％）などが続き、日本人の“魚離れ”が浮き彫りとなった。また、摂取しているサプリメントの種類では「フィッシュオイル（魚油）」が米国で４１・７％に達したのに対し、日本ではわずか０・９％にとどまった。順天堂大学大学院の白沢卓二教授は「魚油には血液中の中性脂肪を減らすなどの働きがあり、動脈硬化・高脂血症・脳卒中・認知症の予防まで期待できる。日本人は魚の摂取量を見直す必要がある」と話している。（出典：産経新聞）
2011/09/14
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「脳卒中は９９％予知できる」という本のご紹介
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆震災関連震災が変えた風景◆原発・放射能関連原発事故影響調査、子が低年齢ほど親子共ストレス強く原発の冷温停止判断、早ければ来月末の見通し 予知ですので兆候の早期発見についてすばらしい内容が書かれています。動脈硬化を起こさない予防については１９９５年頃、動脈硬化の真犯人はホモシステインだといわれ、日経ヘルス２０００年３月にはくわしく書かれていました。 ホモシステイン対策には葉酸、ビタミンＢ６、Ｂ１２の摂取がよいそうで、私は世界最高品質の総合ビタミン・ミネラル剤で摂っていますが、体調も絶好調です。・白い精製穀物ばかり摂る・野菜や果物の栄養素は激減・野菜や果物の消費量も減少の一途・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加・食事の含有ミネラルを検査すると３１品全品全滅 （食事でかかる新型栄養失調 三五館）などがあっても食事で５３種類の必須栄養素の種類と量が摂れると言い張り、サプリメントを否定する国家資格者が多過ぎて健康になれない指導をされる国民は本当にお気の毒だと思います。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会脳卒中系 関連ブログ 新しい順不意の心筋・脳梗塞 血管年齢知り、予防を 脳梗塞 発症を予防するには 一過性脳虚血発作（ＴＩＡ） 脳卒中や心筋梗塞 食物繊維でリスク減黄砂で脳梗塞リスク上昇 九大など調査節電の夏、脳梗塞の危険高まる 体重減は危険信号脳梗塞の前兆「一過性脳虚血発作」、中高年の５．８％しか知らず脳梗塞もっと救える 発症６～８時間でも可能に脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動を「悪玉」対「善玉」コレステロール ＬＨ比 動脈硬化予防で注目脳卒中 高次脳機能障害 「生きている限り回復続く」脳卒中 「回復期」リハビリ、「３時間」高い効果病院の実力 脳梗塞 血栓溶解療法 実施に差 脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査脳梗塞直後の血栓溶解療法、消防本部の３割が実施機関把握せず「男の生きがい」ストレスに勝つ？ 脳卒中の死亡率減「ちょい悪」血圧、ご用心 脳卒中などの危険が倍にくも膜下出血：初診６．７％見落とす 学会調査脳卒中治療 チーム力で差 未来の「かかりつけ」知ろう「葉酸」 積極的に摂取を 高齢者の脳卒中予防に効果脳梗塞リスク、血液で簡単判別・千葉大など、５月から臨床研究血管老化抑える物質判明 脳卒中予防に期待家族・友人の支え少ないと 脳卒中での死亡リスクが１．５倍 厚労省研究班片頭痛のある女性は脳卒中リスクが高い大豆好き女性 脳梗塞・心筋梗塞減る 厚労省研究班調査６０歳未満男性の循環器死亡、高血圧と喫煙で６割が説明可能「血管年齢」動脈硬化の目安に ４０歳過ぎたら定期検査血管年齢：あなたは？ 動脈硬化の進行度で簡単測定心筋梗塞や脳卒中、メタボじゃなくてもご用心緑茶１日５杯で危険低下 脳梗塞死亡で差脳出血による運動障害、ＥＳ細胞で回復・聖マリアンナ医大一般的な鎮痛薬が男性の高血圧の原因に脳卒中の救急搬送に壁 都は病院情報を東京消防庁に伝えず歯周病：意外と怖い 動脈硬化、糖尿病に関係も脳卒中ピーク、２０２０年に２８８万人 厚労省研究班脳卒中：夏場が危険 発汗で血液濃縮、詰まりやすく「脳梗塞に」****************************【以下転載】****************************【目次】（「BOOK」データベースより）第１章 ある日、突然、脳卒中の本当の怖さを知る（父が教えてくれたサイレントキラーの怖さ／始まりは動脈硬化 ほか）／第２章 頚動脈エコーで脳卒中の危険を予知（なぜ頚動脈エコーが大切か？／頚動脈エコーでここまでわかる ほか）／第３章 頚動脈エコーを活用して脳卒中の予防的治療を（頚動脈エコーが可能にする予防的治療／脳梗塞を未然に防ぐ頚動脈狭窄の治療 ほか）／第４章 危険因子別 脳卒中を起こさないために知っておきたい基礎知識（血圧が高い人は／血糖値が高い人は ほか）【著者情報】（「BOOK」データベースより）倉田達明（クラタタツアキ）昭和１９年神奈川県平塚市生まれ。昭和４３年東京慈恵会医科大学卒業。同大学附属病院第一外科入局、昭和５３年より同大学附属第三病院外科医長、昭和５８年退職。同年より医療法人社団倉田クリニック院長。神奈川県医師会産業医部会幹事、平塚地域産業保健センター運営協議会委員、平塚市医師会産業保健委員会委員長、神奈川労働局労災防止指導員を歴任。平成１６年より神奈川産業保健推進センター相談員。クリニックでの診療のかたわら、糖尿病をはじめとする生活習慣病や過重労働対策に関する講演、小中規模事業所の産業医活動を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2011/09/13
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不意の心筋・脳梗塞 血管年齢知り、予防を
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆震災関連河添恵子 適材適所ならぬ敵材敵所？「東北南部で大津波」０２年に予測 政府対策に生かされず震災「問われ続けた６カ月」 読者投稿で綴る特集「東日本大震災 被災地から」◆原発・放射能関連特集「原発危機 初動・検証」福島原発事故、「最初の２４時間」なお解けぬ謎加齢とともに動脈硬化が進むのは宿命ではありません。よい健康記事を書く日経新聞でもこの程度の記事しか書かないのは、著名な天才経済学者、ポール・ゼイン・ピルツァー氏が著書「健康ビジネスで成功を手にする方法」にて鋭く指摘しています。▼病気を生み続ける医療業界 ・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質 ・医者は製薬会社の標的 ・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念 ・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる▼メディアは情報不足で無力 ・しかも主たる広告主は食品・医療産業 ・政府も同様に情報不足で無力動脈硬化の予防はむずかしくありませんので動脈硬化を予防したい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************「まさか、あの人が……」。昨日まで元気だった人が、突然、心筋梗塞や脳梗塞で倒れることがある。その原因となるのが血管の硬さ。自分の血管はどのくらい硬くなっているのか。それを知る目安として血管年齢が注目されている。血管年齢を知って心筋梗塞などの予防に役立てる方法とは……。センサーに指を入れて血管年齢を測定する都内在住の会社員Ａさん（３２）は、都内の病院で健康診断を受けた際、血管年齢の検査を受けてみた。ベッドに横たわり、指先を検査装置のセンサーに入れると、２０秒もしないで結果が出てきた。「４６歳」これといって具合が悪いこともなかっただけに、Ａさんは不安になってしまった。しかし、医師から「これまでは血管の老化は進むだけで改善されないといわれてきたが、最近、血管年齢が若返ることがわかってきた」と聞き、胸をなで下ろした。□動脈硬化の目安に心臓から血液を送り出す拍動は指先の血管に脈拍という形で伝わる。その脈拍を加速度脈波計という検査装置で波形としてとらえ、コンピューターで処理して血管年齢は割り出される。血管年齢の検査には足と上腕に脈波計をつけて調べる方法もある。ただ、１８歳未満の人は身長の影響で血管年齢が高めに出るので、血管年齢を血管の硬さの目安として使えるのは１８歳以上に限られる。最近は病院のほか、自治体で血管年齢検査を実施しているところもある。血管年齢は血管の硬さを表し、動脈硬化の進み具合をみる目安の一つになる。血管は若い時には柔軟性があるが、年をとるにつれて硬くなる。年相応の硬さであれば問題ないが、実年齢より１０歳も２０歳も硬いとなると病気が隠れている恐れがある。東京医科大学八王子医療センターの高沢謙二センター長は「１０歳以上老けている場合は糖尿病や高脂血症など生活習慣病の疑いがある。２０歳以上、年をとっていると生活習慣病があると思ってよい」と指摘。「健康そうに見える人でも、血管年齢が高いことは珍しくない」と話す。元気だった人が突然、心筋梗塞や脳梗塞で倒れるような場合には、血管年齢が高かった可能性もあるという。血管年齢が高くなる原因としては、食生活の乱れや喫煙、運動不足などが挙げられる。せんぽ東京高輪病院栄養管理室の足立香代子室長らは、４０歳代の主婦８６人の中から生活習慣病がないのに血管年齢が高い１４人を選び、食事指導で血管年齢が若返るか試験をした。食事指導を受けた主婦の平均年齢は約４３歳。血管年齢は約６４歳で実年齢より約２１歳高かった。対象者の食事内容を調べてみると、同年代の人が１日に摂取している量に比べて野菜類が２８％、魚類が３２％、豆類が５％少なく、肉類は２８％多いことがわかった。□ストレスもためずそこで、野菜類を１日４５０グラムか現在より増やし、肉類は週３日に抑え、大豆類と魚類を毎日食べるように食事指導した。１カ月後の食事内容は魚類と肉類、野菜類が同年代の人の１日摂取量とほぼ同じで豆類は77％増えていた。血管年齢は７歳近く若返ったことがわかった。足立室長は「肉類を減らし、野菜、魚、豆類をよく食べるようにした方がよい。野菜はホウレンソウや小松菜、パプリカ、ブロッコリーのように色の濃いものを積極的に食べると効果的」と言う。高沢センター長は「食事の最初にたくさん野菜を食べるのがポイント」とアドバイス。食事内容を改善できない人は、たんぱく質のカゼインから得られるラクトトリペプチドを摂取しても血管年齢を下げられるという。できるだけ歩くようにしたり、休日には好きなことをしたりしてストレスをためないようにし、年相応の血管年齢を保つことが心筋梗塞などの予防につながる。（出典：日本経済新聞）
2011/09/12
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体内に蓄積する「毒」 気になる影響は 「解毒力」を高めよう
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康増進・抗加齢に解毒も重要です。日本人は魚介類の摂取が多いので有害ミネラル蓄積では飛び抜けて多いのが水銀だそうで、肝臓、腎臓、脳、体脂肪に溜まりやすく、様々な症状がでるそうです。口や鼻から毒素が入るだけではなく、皮膚や頭皮からも入りますので日常使うシャンプー、洗剤、歯磨き剤、化粧品などの選択にも注意が必要です。解毒はいろいろな方法があります。 一例 食材のデトックス効果 ・毒素を捕まえる タマネギ、ねぎ、にんにく ・毒素をだす グルタチオンが多く含まれるアスパラガス、アポカド、ホウレン草解毒方法もいろいろ試していますが体感があるようなスゴイものはまだないようですが、エピジェネティックスの進歩から革命的なことが実用化されたそうで大変楽しみです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連のフリーページ体内の有害物質を排出する「解毒」関連ブログその不調「有害金属」が原因かも？ 「解毒力」を高めよう頭部デトックス・美容室タマネギで魚の水銀を“解毒”しようクマにも解毒！ サケを食べるクマがＰＣＢに汚染 ****************************【以下転載】****************************本当に私たちの体は「毒」にまみれているのか──、百聞は一見にしかず。日経ヘルス・フォーメン誌の読者代表として男女３名が、銀座上符メディカルクリニックの上符正志院長の下、有害金属の蓄積量を検査した。有害金属の検査方法は、毛髪検査と尿検査の２種類があるが、今回は後者。有害金属を排出させる作用のあるサプリメントを飲み、一定期間の尿を採取して検査する尿誘発検査だ。「体の中に今どのくらい有害金属がたまっているかを見るにはこの方法がいい」と上符院長。尿を米国に送り、待つこと約２週間。上符院長から手渡された衝撃の結果、その一部を抜粋したのが下の表だ。なんと予想に反して女性から最も多い「毒」が出た。それぞれの結果を紹介しよう。表の「基準値」は、平均値から対象者の９５％を含む範囲（平均プラスマイナス２ＳＤ）を基準範囲とするものの上限値■そもそも有害金属は、どのように体に悪さをするのか？「酵素や細胞内のたんぱく質と結合することで、細胞間の情報伝達を邪魔し、代謝を悪くする」と、解毒の研究を長年続ける福山中央病院（広島県福山市）の大森隆史院長は説明する。要するに、“割り込み”をするわけだ。例えば血液中に入った鉛は、鉄の代わりにヘモグロビンの中に潜り込み、酸素を運べなくしてしまう。また、鉛はカルシウムの代わりに骨にくっついてしまう。代謝に必要な酵素に結合して働きを抑えることで、さまざまな不調を引き起こす。体脂肪が燃えにくくなり、ダイエットにもマイナスになる。さらに、「体内に有害金属が多いと活性酸素が増える」と大森院長。活性酸素は細胞を酸化させ、がんや生活習慣病を引き起こす。その状態で有酸素運動を行えば、大量の活性酸素が発生して体にダメージを与えることに。それでは何のために運動しているのかわからない。排出されないまま体内にとどまった有害金属は、それぞれたまりやすい場所がある。例えばカドミウムは腎臓にたまって腎機能障害を起こす。すると体内のカルシウムの排出が進み、それを補うため骨からカルシウムが溶け出し、もろくなる。水銀は脳や中枢神経にたまりやすく、神経障害を引き起こす。ひどくなった状態がすなわち水俣病だ。脳のグルタミン酸神経は学習のために重要な働きをするが、水銀や鉛はここに深刻なダメージを与える。「最近、子供の自閉症にも有害金属が関係していることがわかってきた」と大森院長は話す。■有害金属をくっつけて吐き出す食材を覚えよう体にたまった「毒」を出すには、解毒作用のある成分を体に入れるのが手っ取り早い。「毒」を血中で捕まえて排出へと導くケルセチン、肝機能を高めるグルタチオンやイオウ化合物、腸内で毒をキャッチして出すクロロフィルなどがあり、これらは主に野菜や果物に多く含まれている。植物に多く含まれる色素や苦みの成分、ポリフェノールは肝臓を元気にさせるだけでなく抗酸化作用も高いので、一石二鳥だ。また、有害金属の吸収を阻害するためにも、食物繊維が多い野菜やキノコ類をたっぷり食べよう。食材の上手な処理方法土壌や農薬の有害金属が野菜や果物に含まれる可能性も。野菜は流水で丁寧に洗い、皮は厚めに取り除くなどの工夫を。魚は頭や内臓は取り除き、生で食べる回数を減らす。特にマグロやキンメダイなどは回数を減らして。肉は脂身をできるだけ落とそう。（出典：日経ヘルス・フォーメン２０１１夏号）
2011/09/11
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朝食に果物を食べよう
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。・ヒトは食物から造られる以外の何者でもない（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）・汝の薬を汝の食べ物とし、汝の食べ物を汝の薬とせよ（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）たった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事にかかわっているほど生きていくうえで、食べることは決定的に重要です。 世界的に見ても日本は果物を食べていないですね。また、朝食を摂らない人もかなりいるそうですが、手間のかからない果物をうまく活用したいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************「朝の果物は金」ということわざがある。一日の生活を始めるにあたって必要な栄養素が摂取できるというのがその理由だ。不足しがちな栄養素を補えるほか、加熱調理する必要がないので、忙しい現代人の朝の時間帯でも比較的食べやすい。朝食に果物を食べる様々なメリットについて検証してみた。朝食を英語で「ブレックファスト（＝断食を破るの意）」というように、私たちは朝食によって、睡眠中は口にしていなかった食べ物を、数時間ぶりに口にすることになる。女子栄養大学の香川靖雄副学長は「朝は消化管の活動が鈍いので、吸収されやすい果物は朝食に適している」と言う。果物に含まれるのは主に水分と炭水化物。寝ている間に汗などで失った水分を補うことができ、エネルギー源となる炭水化物も摂取できるからだ。忙しい朝に便利日本人に不足しがちな栄養素である食物繊維やカリウムが豊富に含まれているのも果物の特徴だ。カリウムはナトリウムを排出し、血圧を下げる効果があるとされる。一日のうちで、血圧が最も上がりやすい時間帯は朝なので、「高血圧の人は朝食に果物を食べるといい」（香川副学長）。食物繊維は便通の改善にも役立つ。果物は調理がいらないので、忙しい朝の食事に便利だ。２０歳代の男性では３割以上が朝食を食べないといわれ、朝ご飯を食べない人が増えていることが問題になっている。「時間がない」「食欲がない」というのが主な理由だが、例えばバナナのように手で皮をむいて食べられる果物ならば、手間がかからない。最近は、コンビニエンスストアなどでもカットフルーツを売っているので、利用したらいいだろう。朝食を取らずに出勤すると、脳のエネルギーとなるブドウ糖が不足し、集中力が低下する恐れもある。不足した栄養を挽回しようと、昼、夜に食べる量が増えるので、肥満になりやすいという調査結果もある。理想的なのは、ごはんにみそ汁、焼き魚、あるいは、パンに卵とサラダといった栄養バランスのとれた朝食だが、余裕がなければ果物を口にするだけでも、ずいぶん違う。食物に含まれる酵素に着目して、患者への食事指導をしている鶴見クリニック（東京都中央区）の鶴見隆史院長は、「起きたばかりで活動が鈍っている胃腸に負担をかけないため、朝食には果物を食べた方がいい」と助言する。食べ物を消化する際、体内ではアミラーゼなどの消化酵素が使われるが、生の果物に含まれる酵素がその働きを助けるという。「朝は食事をする時間というよりも、前の日に摂取した食品のかすを排せつする時間と考えたい」（日本リビングフード協会のいとうゆき代表）という意見もある。朝に重い食事をすると、エネルギーが消化に使われ、排せつがスムーズにいかなくなる場合があるという。消化しやすい生の果物は「消化器官に負担を与えないので、朝食にお薦め」（いとう代表）という。栄養学の観点からは１日２００グラムの果物を食べることが推奨されているが、現代人が実際に摂取しているのは半分の１１０グラムほど。２００グラムの目安は、桃やナシ、リンゴなら１個、ブドウは１房、ミカンは２個程度。どんな果物を食べるかは好みで選べばいいが、「旬の時期に採れた果物は、各種の栄養素が豊富に含まれている」（茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科の山田康輔助教）。夜食は肥満注意「朝の果物は金」ということわざは、「昼は銀、夜は銅」と続くが、「これについて科学的に検証した文献はない」（山田助教）。必要な栄養素を取るという意味では、昼、夜に食べても効果は同じだという。ただし、朝や昼に比べ、夜、特に深夜にものを食べると、脂肪として蓄積されやすくなる。肥満防止の観点からは、朝のほうが適していると言えそうだ。朝の果物には利点が多いが、特定の病気の人などには注意が必要なケースもある。腎疾患のある人は、血液中のカリウム値が高くなりすぎると体に負担がかかる恐れがあるので危険だ。糖尿病の人も、血糖値が上がりすぎないよう、食べ方について、かかりつけ医の指示を受けたほうがいいだろう。たんぱく質も摂取を何をどのくらい食べるか、だけでなく、食べる時間による影響を研究する「時間栄養学」によると、「朝食には炭水化物とたんぱく質を摂取するのがいい」（香川副学長）のだという。人の体内時計は１日約２５時間の周期で働くが、朝の光や朝食を食べることで時間をリセットしている。その際、炭水化物のみの朝食やたんぱく質のみの朝食では、調整が不十分になり、炭水化物とたんぱく質をバランス良く摂取した場合には、必要な調整が行われるという。朝食に果物を食べれば、炭水化物を取ることはできるが、たんぱく質は不足する。「果物だけでなく、卵やヨーグルト、チーズなど、良質なたんぱく質を合わせて食べたほうがいい」（香川副学長）。三大栄養素をバランス良く取るという観点からも、果物で不足する、たんぱく質や脂質との組み合わせは相性がいい。（出典：日経プラスワン）
2011/09/10
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高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。暴れる地球止まらない 世界各地で気象災害相次ぐ環境危機時計は今年9時1分、極めて不安、3年連続針戻る主権回復の日で国家を考えよう臨時国会 首相との論戦を聞きたい◆震災関連震災後Ｍ５以上６００回目前、見えぬ終息◆原発・放射能関連「フクシマの英雄たち」が受賞 スペイン皇太子賞◆海外の情報や動き欧州発、第２次リーマン・ショックの現実味多くの地区で経済が停滞、一部では減速感強まる＝米地区連銀報告認知症は何種類かありますが、アルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告がでるほどです。日本でも認知症は増加し、推定で２００万人にもなり、よい治療法がないのでしっかり予防したいものです。 時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を排除することが出来る革命的なことが実用化されたそうで大変楽しみです。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光 京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症 支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」 認知症介護に力貸して 遊びや食事 歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人 厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所 目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増 ６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ アルツハイマー予防に期待アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に 厚労省推計アルツハイマー、さい帯血で予防 マウスに注射、効果認知症受刑者：処遇に課題 労役困難、介護もなし 治療不能、受け入れぬアルツハイマー：ワクチン飲んで治す 脳の「老人斑」撃退糖尿病は万病のもと アルツハイマー発症４．６倍受動喫煙：認知症の恐れ 長期に及ぶと血管に悪影響 ３０年以上で発症率１．３倍世界の認知症患者 ２０３０年に８割増 高齢化で４４００万人に ＷＨＯ推計若年認知症「ピック病」で万引き 厚労省が調査認知症は食事と生活習慣で予防できる認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙ボケ防止には野菜をたくさん 葉物が効果大 米調査ジュースでアルツハイマー病のリスク軽減血液検査でアルツハイマー病を早期発見認知症ドライバー：「信号って何」理解できず事故も 厚労省研究班が調査認知症：「口の健康で予防」 歯周病の人ほど脳血管障害に認知症予防に「運動・栄養・昼寝」 厚労省研究班データ****************************【以下転載】**************************** 最新のＭＲＩスキャンにより、認知障害のない人において、将来的なアルツハイマー病やその他の認知症発症のシグナルとなる脳内化学物質の変化が認められることが、新しい研究で示された。現状では、疾患に対するよい治療法や治癒させる方法もないが、リスクのある人を早期に特定する方法は、治療や治癒の可能性が出てきた際に重要になるという。米メイヨークリニック（ミネソタ州ロチェスター）放射線専門医のKejal Kantarci氏博士らは、明白な認知障害のない７０～８０歳代の男女３１１人を対象に、プロトン磁気共鳴分光法と呼ばれる技術を用いて脳内化学物質の変化を同定できるかどうかを調べた。また、ＰＥＴスキャンにより、アルツハイマー病の最初の徴候である脳内でのアミロイドβ蛋白（ベータたんぱく）の蓄積またはプラーク（斑）の有無を調べ、記憶や言語、その他のスキルを評価する検査も実施した。研究の結果、被験者の３３％では、脳内のアミロイドβ蓄積レベルが有意に高かった。これらの被験者では、２つの化学物質、すなわちミオイノシトールmyoinositol /クレアチンおよびコリン/クレアチンの濃度も高かった。このいわゆる脳の代謝産物レベルが高い場合、脳内のアミロイドβ蛋白の蓄積量にかかわらず、認知検査のいくつかでスコアが低い可能性がより高かった。Kantarci氏は「認知能力に相関する生化学的変化が認められた。認知能力の測定検査が良好であるほどこの変化は少なく、アルツハイマー病のマーカーである脳内の他の変化とも関連していた。これらのバイオマーカーを見つけることは重要であり、予防的介入の可能性が出てきたときに、その恩恵を受ける人の特定に有用となる。この生化学的変化は、認知障害の徴候を示す何年も前に始まり、原因ではなく病理的プロセス（過程）のマーカーである」という。アルツハイマー病協会（ＡＡ、米シカゴ）のHeather M. Snyder氏は、「アルツハイマー病に関連する生物学的変化は、認知の問題が現れる２０年前でも生じるというエビデンス（科学的根拠）が増加しつつある。これらの変化がある人をできるだけ早期に診断し、介入できる治療法がもつことが最終目標である」と述べている。別の専門家は、「この結果は、高度な画像技術を用いれば、正常な高齢者において、この疾患を予測する非常に特異的な生化学的変化が検出できることを示している」と述べている。研究結果は、医学誌「Neurology（神経学）」オンライン版に掲載された。（出典：HealthDay News）
2011/09/09
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メディカルサプリメント 「抗加齢・美容領域」でサプリ導入加速
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。この国の知られざる偉業◆海外の情報や動き中国が尖閣で武力行使の恐れ、日米共同で準備を＝米研究所が提言東シナ海も日本海も波高し「尖閣は日本の領土」 漁船衝突１年世界最大の医学学会アメリカ医学学会誌（ＪＡＭＡ）の２００２年６月１９日号にはハーバード大学医学部の２教授が以下の発表をしています。 ロバートＨ・フレッチャー博士 カトレーンＭ・フェアフィールド博士ほとんどの人は食事だけでは十分なビタミンが摂取できていない。すべての成人は毎日総合ビタミン剤を摂ることが必要で、ある種のビタミンを適量摂っていないと慢性的な病気を引き起こす。特に年齢の高い人達にはそのリスクが高い。葉酸やビタミンＢ６、Ｂ１２を適量摂らないと、心臓病、神経症、大腸ガン、乳ガンの要因となり、多くの実験から、すべての成人は総合ビタミン剤を摂る方が良いという非常にはっきりとした証拠がある。すべての医師は 「マルチビタミン・ミネラルは食生活を支える基礎である。年齢、性別を問わず、毎日摂るべきもの」と認識させる特別な努力をするべきである。そして、２０年の歴史ある米国アンチエイジング医学会の公認完全ガイド｢革命アンチエイジング 若々しく美しく元気に生きる｣によれば、マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効であるという唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがある。と書かれてあります。さらに、米国の医師、看護師はサプリメントを積極的に活用しています。改めて日本の健康・サプリメント環境を整理して見ますと、・世界の健康政策の原典・マクガバンレポートを無視している 戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた！ 人類を救う「栄養学」の金字塔・葬られた「第二のマクガバン報告」も無視・１９３０年代の調査でわかった伝統食を捨てた民族の末路は悲惨 １９５４年にアメリカからパン食を餌付けされ、食事の間違いに気づいていない 従属国化されているなど、非常に根深い問題がある アメリカがパン食を餌付けした本当の理由は日本人の心身をボロボロにし、 二度と脅威にさせない戦略の一つで見事に大成功して今も続いている・野菜や果物の栄養素は激減 ・野菜や果物の消費量も減少の一途・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加・食事の含有ミネラルを検査すると検査した３１品全品全滅 （食事でかかる新型栄養失調 三五館） ・国はサプリメントの法整備を放置し、他国に不思議だと思われている ・最も質がよいはずの特定保健用食品は決して良質ではない ・栄養機能食品の規格基準は低質・サプリメントを否定する医師が多く、相談しても知らない・食・栄養の国家資格を持つ栄養士は食事ですべての栄養素が摂れると学び、 サプリメントは不要と指導する・栄養士は日本人に合った本当によい食事を学んでいない ごはんとパンは同じ扱いのできる主食ではない・国立健康・栄養研究所も食事ですべての栄養素が摂れるとし、 毎年の市民講座でサプリメントは不要と強調し、 サプリメント摂取者を馬鹿にした発言までする・本物のサプリメントは非常に少なく、見つけにくい 日本は悪徳業者の天国 （世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ 河出書房新社） ・消費者自身が成長する以外にこの国の健康食品市場に未来はない！？実に残念な環境ですが、割高傾向でもエビデンスがあればメディカルサプリメントは解決策の一つだと思います。私の愛用品はトップアスリートが｢まるで魔法のようだ！｣と感動し、世界一だろうと思われる根拠がいくつもありますので、より良いものに関心のある優れた専門医はすぐにでも試したいと言われます。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会賢い子供の授かり方サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例奇跡の脳をつくる食事とサプリメント関連ブログ 新しい順葉酸取りすぎ、妊婦は注意 胎児に悪影響の可能性も葉酸・ビタミンＢ６に心疾患死亡リスク低減効果 調査情報伝わらず サプリ「レスベラトロール」 ＮＨＫ放送で大人気 有効データなし生活習慣病の予防も ビタミンＤを上手に摂取５月こそとりたいビタミンＣ 幅広い効果に注目新茶で放射線を迎え撃つ 茶カテキンの抗酸化作用で防衛ヨーロッパでダメ出しされたトクホ、その３『かつお節ペプチドで血圧降下』却下のワケ消費者自身が成長する以外にこの国の健康食品市場に未来はない！？国際栄養食品協会 ビタミンＤの効果・効能・威力サプリ市場１兆１８００億円、急回復 全体で２兆円 世界は第３章へミカンの成分「ヘスペリジン」で血管の老化予防ビタミンＤ欠乏症は心血管疾患の有意なリスク因子意外に知らないビタミンの話 発見１００周年 歴史を動かしたビタミン大豆イソフラボン 特定の腸内細菌を持つ女性に効果「夏バテ」って何？ 一種の自律神経失調症 ビタミン不足葉酸・ビタミンＢ１２投与、アルツハイマー改善インフルエンザ予防にビタミンＤが効果的 魚やキノコ本日１２月１３日は「ビタミンの日」 ビタミンＢ１と疲れビタミンＣ 適量摂取で老化を防止****************************【以下転載】****************************高齢化社会の進展や生活習慣病患者の増加、中高年者の抗加齢・美容に対するニーズの高まりを背景に、医療機関や調剤薬局、漢方薬局などの医薬系ルートでサプリメントの導入が加速している。抗加齢・美容領域では、女性のための専門外来や眼科、歯科などの医療機関でサプリメントやトクホを採用する動きが本格化。「いつまでも若く、美しく、健康で」とのニーズ拡大に伴い、アンチエイジング外来を設置するクリニックも増加している。医薬系ルートでの成否を握るのは、有用性と安全性に関するエビデンス構築と品質の均一化。今後、医療費削減の観点から“治療から予防へ”と“抗加齢”をキーワードにエビデンスベースのサプリメントを補助的に使用する局面は広がるとみられ、今後も市場拡大が見込まれている。（出典：健康産業新聞）
2011/09/08
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小宮山厚労相：「たばこ１箱７００円に」 税収より健康のため
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。「医療には問題が多いという認識」、小宮山厚労相◆電力・節電関連東電調査委「実際はコストもっと低い」小宮山厚労相の発言は｢オヤジ狩り｣と発言した鰌首相と違い、まさしく正論であり、先進国で最も遅れている禁煙政策の一つとして遠慮せずに１箱１０００円までガンガンと進めていただきたい。タバコは嗜好（しこう）品ではなく死向（しこう）品です。受動喫煙は他人の健康を損ね、短命化させる他殺行為でもあり、喫煙者が自分勝手に吸える時代ではありませんので完全分煙化も徹底して進めていただきたい。１０００人の死を見届けた終末期医療の専門家が書いた１．健康を大切にしなかったこと ２．たばこをやめなかったこと なので、喫煙者はおそらく死ぬ時に後悔するのでしょう。値上げ前に卒煙したい人は、「禁煙セラピー 読むだけで絶対やめられる」という本をおすすめします。世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本であり、私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。卒煙すると毎日毎日がとても快適になり、もっと早く卒煙すればよかったと感じると思います。タバコ会社の本音喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。上手に禁煙するコツ と私の卒煙経験もご参考にしてください。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか 写真画像特集厚生労働省・最新たばこ情報関連のフリーページ受動喫煙防止関連ブログ復興財源にたばこ１０００円とＪＴ株放出たばこの効用に理解をと「喫煙文化研究会」発足禁煙法施行、３１カ国に ＷＨＯ報告書 日本未対応ファイザーの禁煙薬で心臓病リスク高まる恐れ、米ＦＤＡたばこの生々しい警告表示に禁煙効果、米研究１２年４月から英保健省：たばこの陳列販売禁止へ 箱の簡素化も検討たばこ増税でも節煙はそれほど ＪＴの利益、前期並み禁煙３年、１日解禁で「肺に影」急性気管支炎に「増税を機に禁煙」 ６割が失敗喫煙後数分で遺伝子損傷の危険、米研究年末年始は禁煙の好機 補助薬の安定供給が追い風タバコ値上げのその後 禁煙殺到 薬が年内品切れわずかな煙でも肺を損傷 米報告書、たばこの害訴え中学生向けに禁煙指導へ 横浜市、喫煙生徒の親７割容認受動喫煙による死者、年間６０万人妊娠中のたばこの吸い過ぎ、子どもが犯罪者になる確率高まる喫煙者は健康保険料や自己負担を上げるべき福岡県庁などを全面禁煙へ 愛煙家の県議は猛反発ロシア首相、閣僚に禁煙迫る 喫煙者挙手させ警告受動喫煙で年間６８００人死亡 女性に大被害、半数は職場フィリピン医師会、国内の医師に禁煙令１０月１日たばこ値上げ 医療費抑制／税収が減少禁煙関連市場が活況 たばこ値上げを前に火がつく飲食店の喫煙、濃度規制導入へ 従業員保護で厚労省進む「社員禁煙」の義務付け 喫煙者を採用しない企業も無煙タバコの販売中止要請 日本禁煙学会職場の受動喫煙防止は「事業者の義務」 厚労省検討会が報告書中高生の喫煙激減、「格好悪い」定着 厚労省調査受動喫煙防止：職場の禁煙、ようやく本腰に期待厚労省が「全面禁煙」通知も 「実効性に疑問」「禁煙は世界の流れ」全席禁煙で儲かる！？ 全国初、神奈川・受動喫煙防止条例の余波北区が方針 受動喫煙の訴訟受け 公園の灰皿撤去２は白鳥、並んでスワン吸わん？ 毎月２２日は禁煙の日分煙では不十分 飲食店・ホテルも全面禁煙 厚労省通知へ職場の禁煙義務付けへ 厚労省、飲食店・交通機関も規制在宅酸素療法：過去６年間、２６人焼死 治療中に引火、厚労省が注意禁煙社会 喫煙者は採用しない 健康ならよい仕事できる喫煙と大腸癌（がん）の関連性が明らかに「ライト」たばこに切り替えると禁煙率が低下****************************【以下転載】****************************小宮山洋子厚生労働相は５日の記者会見で、たばこの価格について「データからすると７００円台まで（値上げしても）税収は減らない。そこまではたどり着きたい」と述べ、来年度以降、７００円を一つの目安にたばこ税を増税する考えを示した。愛煙家の野田佳彦首相は財務相時代、たばこ税増税に慎重な姿勢をみせており、早くも“閣内不一致”となった。小宮山氏のたばこ嫌いは政界では有名。超党派の禁煙推進議員連盟に所属しており議連幹事長も務めた。会見では「日本は非常にたばこの価格が安い。世界平均は６００円台だ」として、毎年１００円ずつたばこ税を引き上げ、禁煙を促すべきだとの持論を展開。「たばこ事業法で財源を財務省が所管するのもおかしい。厚労省が持つ方向で協議したい」と述べた。一方の首相は７月、東日本大震災の復興財源としてたばこ税増税が検討された際には「たばこ増税は税制を通じた『オヤジ狩り』みたい」と不快感を表明。首相と同様に愛煙家の藤村修官房長官も５日の会見で小宮山氏の発言を聞かれ「本当に？」と当惑の表情を浮かべるなど、閣内には異論も多そうだ。（出典：産経新聞）世界の雑記帳：米国人は「肥満より喫煙を軽蔑する」傾向 米調査会社ギャロップが５日発表した調査によると、米国人は肥満の人よりも喫煙する人を軽蔑する傾向が強いことが分かった。調査は７月７─１０日に実施し、無作為に選ばれた成人１０１６人に対する電話調査に基づいている。それによると、４人に１人（２５％）が、喫煙者に対する敬意は薄いと回答。１９９１年の調査では、この数字は１７％前後であり、喫煙者に対する風当たりが年々強さを増していることが示された。喫煙者の割合も１９９１年の２７％から今回は２２％に低下している。一方、過体重の人に対する尊敬の念は薄いと答えた人は１２％で、２００３年の１６％と比べて少なくなった。喫煙比率が低く、喫煙者に対して軽蔑的な傾向が最も強かったのは、大学教育を受けた所得の高い年配者。また、過体重の人に対して厳しい目を向ける傾向が強かったのは、高所得の大卒者だった。ただ、今回発表の調査では、回答者の半数以上が自分は体重過多であると答えている。（出典：毎日新聞）
2011/09/07
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自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大
私は自転車少年だった頃から自転車が好きで、今も活用していますが、自転車の健康効果はすばらしいですね。私は平均すると２日に１回くらい速い速度で３０分程度は自転車に乗っています。意識していることは、・安全第一 当然ですが、ヘルメット着用・車道の左側走行 自転車は軽車両 歩道はほとんど走りません・交通法規の遵守・なるべく自転車が走りやすい道を選ぶ・加圧ベルトをして負荷を増やし、最適な心拍数を意識 心拍計も時々活用・スピードが出にくいＭＴＢにしてタイヤも太いまま・雨天は乗らない・しっかりメンテナンス・的を射た最善の活性酸素対策・十分な水分補給最近は自転車の被害・加害ともに目立ってきていますのでお互いに気をつけましょう。。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ自転車安全教育で加速 スケアード・ストレート危ない自転車 「車道走行が原則」を忘れずに自転車でメタボ改善、楽しみながらウエストきゅっ心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”自転車事故：７割が交差点で発生 歩道走行、車の死角に自転車 歩行者との事故に高額賠償判決 過失相殺認めず自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適「自転車の安全鉄則」という本のご紹介自転車 つらさなく効果大２００７ 東京シティサイクリングに参加自転車は地球を救う自転車：歩行者優先、第一に 基本のルール、専門家に聞く楽しい！ 快適！ 自転車通勤健康のための自転車のこぎ方 研究者が教えます自転車の歩道通行禁止、「知らなかった」４６％ 東京都アンケート調査子どもを乗せての自転車運転で転倒事故多発****************************【以下転載】****************************自転車による運動は、より速く走る方が、長時間走るよりも、死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果があるようだ。例えば、１日３０分未満、ゆっくりした速度で自転車に乗るよりも、速い速度で乗った方が、生存期間の期待値は男性で５．３年、女性で３．９年増加するという。デンマークBispebjerg University HospitalのPeter Schnohr氏らが、約２万人の成人を対象に行ったコホート試験であるCopenhagen City Heart Studyの結果の一部を分析し明らかにした。８月３１日までパリで開催された欧州心臓病学会（ESC2011）で発表した。Copenhagen City Heart Studyは、最初の調査は１９７６～１９７８年にかけて行われたが、今回の発表は１９９１～１９９４年に行った第３回調査に基づく。試験では、１万６５６３人の年齢２１～９０歳の男性のうち、心筋梗塞、脳卒中、癌などの病歴のない人で、普段自転車に乗っている５１０６人について調査を行った。被験者のうち、男性は２３９８人、女性は２７０８人で、主要評価目は死亡と冠動脈性心疾患による死亡だった。自転車の速さについては、被験者個人の基準で、遅い、平均的、速い、の３段階に分類した。また、その運動時間については、１日平均で３０分未満、３０分～１時間、１時間超の３段階に分けた。追跡は、２００９年または死亡まで行われ、平均追跡期間は１８年だった。年齢、ＨＤＬコレステロール、その他に行っている運動、家庭の収入、ＢＭＩ、喫煙の有無、収縮期血圧、アルコール摂取、糖尿病などについては、補正を行った。追跡期間中の死亡は１１７２人で、冠動脈性心疾患による死亡は１４６人だった。主要評価項目の発症率は、自転車に乗る時間が同じ群では、死亡、冠動脈性心疾患による死亡のいずれも、速度が速いとした群で最も低リスクだった。全般的に、長時間自転車に乗るよりも、１時間以内でも速く走った方が、同リスクが低下する傾向が見られた。具体的に総死亡率について見てみると、自転車に乗る時間が１日３０分未満で、速さが遅いとした群を基準とすると、１日３０分～１時間、速い速度で自転車に乗る群が最も低リスクで、基準群に対するハザード比は０．４４（９５％信頼区間：０．２８‐０．６９）と、同じ時間、平均的速度で走る群のハザード比の０．７０（同：０．５１‐０．９５）より０．２６ポイントも低かった。次に同リスクが低かったのは、３０分未満、速い速度で乗る群で、ハザード比は０．５４（同：０．３１‐０．９４）だった。次いで、３０分未満、平均的速度の群でハザード比は０．６７（同：０．４９‐０．９２）だった。心血管疾患による死亡率が最低だったのも、３０分～１時間、速い速度の群で、基準群に対するハザード比は０．２６（同：０．０７‐０．９６）、次いで１時間超、速い速度群が同０．２７（同：０．０８‐０．８９）と低かった。平均的速度で走った群は、３０分～１時間でのハザード比は０．３２（同：０．１５‐０．６７）、１時間超では０．４９（同：０．２４‐１．００）だった。 喫煙の有無や収縮期血圧などで補正を行った後、自転車に３０分未満乗る場合、遅い速度で乗る人に比べて、平均的速度で乗る人の期待生存期間は、男性で２．９年、女性で２．２年、それぞれ延長することが分かった。さらに、同じ３０分未満を速い速度で乗った場合には、遅い場合に比べ、期待生存期間は男性で5.3年、女性で３．９年、それぞれ延長した。会場からは、自転車に１時間超乗った場合に、３０分～１時間乗ったよりも、死亡リスクなどが逆に増大した点に触れ、「運動を長くしすぎると逆に運動による効用が低くなるような“Ｊカーブ”と言えるのか」という質問があったが、Schnohr氏は「Ｊカーブということはこの試験からは言えない。ただ、運動時間を増やすことは、運動の激しさを増すよりも効果は少ないということだ」との見解を示した。（出典：日経メディカル オンライン）
2011/09/06
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歯周病、心疾患・糖尿病を悪化
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。歯周病は多いですね。歯周病は人類史上最も感染者数の多い感染症だそうで、喫煙者はほぼ１００％ではないかと思います。日本の場合は、・総人口の７０％・３０歳以上の８０％・推計患者数８，０００万人歯を失う最大原因だそうです。歯周病は歯の病気というよりも全身の生活習慣病であり、身体が活性酸素との戦いに敗れて全身が酸化して老化が進み、歯に症状がでているので口腔だけの治療では片手落ちです。・歯応えのある伝統的日本食をよく噛んで食べる ・糖質の入った間食、飲料をなるべく避ける 飲食した場合は水でよく濯ぐ・抗酸化力を高める・よい歯磨き剤を使うこれだけで歯周病は激減することは確実ですので、歯周病を予防したい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ後半に歯科医が驚くべき事実を話しています。粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣関連ブログ 新しい順歯周病、善玉コレステロール激減し動脈硬化悪化 仕組み解明虫歯・歯周病を根治する「殺菌水」療法 少々高額“口は災いの元” 歯周病菌 糖尿病などのリスクに口腔崩壊：子供の虫歯、貧困で悪化！？ 放置続出、医師「全国調査を」歯周病はいろいろな生活習慣病に関係している「家族の喫煙で子どもは虫歯になりやすい」 岡山大調査歯の健康を保ちたい 「８０歳で２０本」残すには虫歯ができる前にレーザーで検知高級歯磨き剤に脚光 高齢化 ケア意識高まる妊婦さんも歯が命 口腔ケアで出産時のリスク軽減歯周病の治療で血管機能が改善歯周病：意外と怖い 動脈硬化、糖尿病に関係も認知症：「口の健康で予防」 歯周病の人ほど脳血管障害に東北大調査：歯が少ないと医療費高額に歯周病は４０歳を過ぎると進行が加速する抜いた健康な歯は「歯の銀行」に預けよう歯周病と全身への影響 歯周病菌は動脈硬化にもかかわる中高年男性はご用心、歯と脳梗塞の意外な関係「安心できる歯科医療を」第三者評価機関が旗揚げシンポ肥満の人は歯周病にご注意 普通の人の１．５倍の罹患率****************************【以下転載】****************************秋の味覚が楽しめる季節が近づいてきた。食を堪能する口の中は健康な状態を保てているだろうか。特に歯周病は歯を失う原因の第１位で、日本人の７割が患っているとされる「国民病」だ。最近は動脈硬化や心筋梗塞、糖尿病を悪化させるといった全身への影響も分かってきた。予防策の基本は日々の歯磨きだが、意外に正しくできていない人が多い。体の血管のどこかにいるに違いない――。「世界中の研究者が探しています」。東京医科歯科大学の和泉雄一教授が言うのは歯周病菌のこと。口の中にいる歯周病菌が体内に侵入し、血管を詰まらせることが分かってきた。問題は生きた菌として悪さをするのか、死骸がゴミとして詰まっているのか。全身への影響解明を目指し、研究が進む。７割の人に症状赤ちゃんからお年寄りまで、日本人の７割が歯周病のなんらかの症状を持つとされる。高校生でも半数が歯茎に腫れがあるという。対策がとれないのは、目立った自覚症状がないため。痛みもなくじわじわとむしばまれていく。歯に汚れが付くと、そこで歯周病菌などが増える。これがプラークという白い固まりの正体だ。菌はプラークを足がかりに、歯と歯茎の間のすき間の「歯周ポケット」へ入り込む。空気が嫌いな菌には居心地がよい場所だ。口にいる菌に対抗して体もさまざまな物質を出すが、その中のたんぱく質を分解する化合物などは歯茎も破壊する。するとポケットが広がり、菌も奥に逃げ込む。さらに化合物が出て歯を支える骨まで溶かす。実は歯周病は菌そのものが起こす症状より、体の防御反応で起きたといえる。歯がぐらついて慌てて歯医者に駆け込むころには歯周病はかなり進行。一度失った骨を修復するのは難しい。ところが、骨が分解され歯が抜け落ちても、菌が口の中にとどまるわけではない。「上下左右２８本すべての歯の歯茎がひどく腫れた状態は、口の中に手のひら大の腫れ物があるのと同じ」（和泉教授）。腫れ物の表面の皮膚は薄く、菌にしてみると絶好の侵入口で、体内へ入っていく。通常、菌が侵入しても体の防御反応で無菌化できる。ただ、歯周病は次から次へと絶え間なく侵入してくる。口の中で歯茎の腫れや骨の分解を引き起こした化合物は、血液に乗って全身を巡って、糖尿病や動脈硬化など生活習慣病の進行に関わる。世界各国の疫学調査によると、重症な歯周病によって狭心症や心筋梗塞といった心疾患のリスクは２倍、がん発症リスクも２倍になる。出産を促す作用の化合物もあり、妊娠している女性では早産で低体重児を産むリスクが５倍高くなるとの報告もある。歯周病菌の対策は口の中を健康に保つことに尽きる。当たり前のことだがまずは毎日の歯磨き。ちゃんと毎食後に磨いていると主張する人の中にも「時間をかけているだけでプラークが取れていない人も多い」と佐瀬歯科医院（千葉市）の佐瀬聡良院長は注意する。定期的に歯科医へねっとりしたプラークは、歯ブラシが当たりさえすればかき取れる。反対に、当たらないとどんなに時間をかけても意味がない。鏡を見ながらプラークが付きやすい歯と歯の間や歯茎との境界に歯ブラシが当たっているか確認しながら磨く。つまようじやツメなどで歯を軽くひっかいて白いものが付いたらプラークは落ちていない。うまく磨けたかどうかはプラークの染み出し液を使っても確認できる。「当たる」感覚を知るために一度は医者で歯磨きをしてもらうのも効果的だ。正しい磨き方なら１日１回、歯磨き粉を使わずに水だけでも十分だ。食後にノンシュガーのガムをかみ口の中の汚れを洗い流す作用のある唾液の分泌を促すのもプラーク対策になる。毎日きちんと歯を磨くのは歯周病予防の大前提。それでも「自力で汚れを完全に取り切るのは限界がある」と専門家は口をそろえる。磨き残したプラークが硬くなった歯石や、深くなった歯周ポケットの奥の汚れは歯科医院の専門家の助けを借りて定期的に取っていくしかない。佐瀬歯科医院ではきちんと歯磨きができている人なら半年に１度程度、歯周病が進行気味の人は、２、３カ月に１度程度のチェックを進めている。歯医者通いは苦手な人が多く、本当は治療が必要な人のうち実際に通院している人は２０～３０％程度とされる。「どうやって歯医者に行ってもらうか、どう受診率を上げるのかが歯科医の悩み」（和泉教授）。歯周病の場合はもっと前の予防から取り組む必要があるため、何も自覚症状がない時から定期的に診てもらうのが理想的だ。歯と全身の健康を考えて、通院の習慣を確立する必要がある。（出典：日本経済新聞）
2011/09/05
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その不調「有害金属」が原因かも？ 「解毒力」を高めよう
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康増進・抗加齢に解毒も重要です。日本人は魚介類の摂取が多いので有害ミネラル蓄積では飛び抜けて多いのが水銀だそうで、肝臓、腎臓、脳、体脂肪に溜まりやすく、様々な症状がでるそうです。口や鼻から毒素が入るだけではなく、皮膚や頭皮からも入りますので日常使うシャンプー、洗剤、歯磨き剤、化粧品などの選択にも注意が必要です。解毒はいろいろな方法があります。 一例 食材のデトックス効果 ・毒素を捕まえる タマネギ、ねぎ、にんにく ・毒素をだす グルタチオンが多く含まれるアスパラガス、アポカド、ホウレン草解毒方法もいろいろ試していますが体感があるようなスゴイものはまだないようですが、エピジェネティックスの進歩が革命を起こすのは近い予感がします。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連のフリーページ体内の有害物質を排出する「解毒」関連ブログ頭部デトックス・美容室タマネギで魚の水銀を“解毒”しようクマにも解毒！ サケを食べるクマがＰＣＢに汚染 ****************************【以下転載】****************************なんだか疲れが抜けない、風邪を引きやすい、そんな不調を抱えていたら、その原因は体内にたまった「毒」かもしれない。放射能も不安だが、それ以前に有害金属という毒が体をむしばんでいる可能性がある。それは突き出したメタボ腹にも関係があるらしい。まずは、体の「毒」をチェックしよう。■日々の生活の中で、少しずつ“毒”がたまっていく糖質、たんぱく質、脂質、ビタミンと並ぶ五大栄養素のひとつに、ミネラルがある。日本語では「鉱物」「無機質」と訳される。その中には、カルシウム、鉄、亜鉛など、生きていくうえで欠かせないものもあり、特にこれらを必須ミネラルと呼ぶ。一方、「百害あって一利なし」のミネラルもある。それが水銀や鉛といった「有害金属（有害ミネラル）」。大量に水銀をとれば水俣病を、大量にカドミウムをとればイタイイタイ病を引き起こす。いわば“毒”といってもいいだろう。これらの有害金属は、土や海水、そして食品の中にも含まれる。少しずつではあるが、私たちの体内に入り、やがてさまざまな不調を招く。横倉クリニック（東京都港区）の横倉恒雄院長は、「検査をしても異常が見つからないのに体調が悪いという人は、有害金属がたまっている可能性が高い」と話す。【あなたの“毒”をチェック】解毒（デトックス）研究の第一人者大森隆史院長考案の有害金属蓄積度チェック。どんな不調があるか、生活習慣の様子などで「毒素」の蓄積度がわかる。実際の蓄積量を正確に調べるには、毛髪検査や尿検査がある当てはまるものチェックの数が０～５項目 体内汚染が進んでいる危険性は少なめだが油断は大敵。食生活に注意し解毒を心がけよう。６～１２項目 かなり体内汚染が進行中。生活習慣を見直し、積極的に解毒を心がける必要がある。１３～２０項目 確実に体内汚染が進行しており、何らかの健康障害が起こっているのでは。毎日の解毒を。検査もお薦め昔の人は解毒作用の強い野菜をよく食べていた。ところが現代人は野菜を食べなくなり、汗をかく機会も減ったため、なかなか毒が出ていかない。数年前、女性の間でブームになった「デトックス」とは、これらの有害金属を体外に排出すること。決して単なる美容法ではない。「むしろ外食の機会が多く、食事の量も多い男性の方が有害金属はたまりやすい」と、銀座上符（うわぶ）メディカルクリニックの上符正志院長は指摘する。特に水銀の蓄積量は、一般に男性の方が多いという。【体に蓄積される主な物質】カドミウム もともと土壌に含まれており、食品では特に白米や玄米に多い。米を主食とする日本人は、欧米人よりもたくさん摂取している。タバコにも含まれることも。アルミニウム 肉、野菜、魚介類など多くの食品に含まれており、調理器具からも溶け出す。完全に摂取しないようにすることは無理だが、体内には比較的たまりにくい。水銀 水俣病の原因物質として知られるが、もともと土壌にも含まれている金属。マグロ、カジキ、アンコウ、キンメダイなど、大形魚や深海魚に多く含まれる。ヒ素 毒薬として有名だが、もともと海水にも溶けている成分。特に海藻やヒジキに多く含まれる。有機ヒ素と無機ヒ素があり、無機ヒ素の方が毒性が強い。鉛 中世ヨーロッパでは暗殺に使われていたくらい毒性が強い。食品で最も注意すべきは昔のままの鉛管や古い塗料。また、ペイントや油絵の具にも含まれる。放射性物質 ウランなどが核分裂するとき生まれる物質。放射性セシウム、放射性ヨウ素などがある。通常のセシウムやヨウ素とは別で、放射能が及ぼす害が問題。本来はヨウ素は必須ミネラルのひとつ。水銀を多く含む食品は、マグロ、カジキ、キンメダイ、アンコウといった大形魚や深海魚。魚をよく食べる日本人は、欧米人よりもたまりやすい。また、かつて歯の詰め物として使われていたアマルガムは５０％が水銀の合金で、ここから水銀が溶け出すことも多い。もちろん、そう簡単に水俣病を発症することはないが、蓄積量が増えれば体調は悪くなる。鉛は鉛製のものにはもちろん油絵の具などにも含まれるが、最も身近なのは、鉛管や古い塗料。いまだに家屋内に鉛管や古い塗料が使われている場所も多く、「通常の浄水器では鉛を取り除くことはできない」と上符院長。ヒ素は海藻やヒジキといった海産物に、イタイイタイ病の原因物質として知られるカドミウムは、日本人の主食である米に多く含まれている。いくら気をつけても、日常生活の中で有害金属を完全にシャットアウトすることは不可能だ。するとデトックス、つまりたまった毒を積極的に「出す」ことを考えなければならない。体内の有害金属のうち、９割以上は便や尿の中に排出される。その次が汗だ。したがって、基本は正しい食事と運動で、体が本来持っている解毒能力を目覚めさせること。さらに、解毒作用の強い食品やサプリメントを利用すれば、たまった毒がどんどん出ていく。（出典：日経ヘルス・フォーメン２０１１夏号）
2011/09/04
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５歳以上若く見える人には、秘密があった
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。見た目が若いと得することが多いと実感しています。的を射たことをすれば意外と簡単なことですが、情報が氾濫しているのでたどり着けるかが課題だと思います。若く見られたい人は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】**************************** . 「疲れやすくなった」「夜更かしできなくなった」「新しいことが覚えにくくなった」――３０代、４０代以降に感じる、体力や気力の衰え。「せめて見た目だけでも若くしたい！」と思う人は多いはずだ。若く見える人は一体なにをしているの？ この答えを探るべく、『日経ヘルス』では７５８人の読者に対してアンケート調査を実施。その結果、「自分は若く見られることが多い」人は全体の７７％で、４人中３人は若く見られているという驚きの事実に！ 「５歳以上若く見られる」という人も全体の６１％を占めた。こうした人たちの多くが気をつけているのが、姿勢や洗顔といった日々の習慣。そして「よく笑う」こと。若く見られるという読者６人にインタビューしたところ、健康や美容に関して新しい情報をキャッチしては試す好奇心旺盛な面に加え、笑顔を絶やさない姿が印象的だった。実はこの笑顔、「顔を若く見せる一番の手段」と話すのは、日本顔学会会長で東京大学名誉教授の原島博さん。「重力の影響を受け、加齢に伴ってほうれい線や眉（まゆ）、目、口が下がり、△（三角）形の印象が強まるほど、重力に負けた顔、つまり老けた顔に見える」（原島さん）。逆に、重力に勝っている▽（逆三角形）の顔は若く見える（下写真）。人の顔は笑うとほおが高く、口角も上がり、▽の印象が強くなる。だから、笑顔だと若く見えるわけだ。さらに、ＷＯＶＥクリニック中目黒の高瀬聡子総院長によれば、「笑って表情筋を使うことは顔のたるみ防止にもなる」という。実際、今回の調査でも、若く見える人は「元気で明るくよく笑う」と答えた人が多かった。（出典：日本経済新聞）
2011/09/03
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英医学雑誌「長寿世界一」に警鐘も 「日本の保健医療」を特集
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。甦れ日本（上）甦れ日本（中）甦れ日本（下）日本全体の平均寿命は近い将来、短命化する兆候はいくつも見られますが、国は有効策を打っていないように感じます。◆食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響１９４０年代に伝統食を捨てて食生活が欧米化すると顔の形や口腔内だけでなく、健康と免疫力を失い、精神までも劣化する大規模な調査報告これを日本人に悪用したのがアメリカ◆１９５４年、戦勝国アメリカは優秀・勇敢な日本人の心身を劣化させる目的で 学校給食制度を利用するなどしてパン食を餌付した 急速に食事が欧米化していく ◆短命化が始まった 長寿村での「食意識」の変化山梨県上野原町棡原の変化・１９６８年：全国でもまれな男女長寿地域 数々の研究調査が実施された 伝統食＝貧しい食事は嫁がこないと広報拒否 食習慣が急速に欧米化していく・１９８４年８月２８日朝日新聞報道 急速に短命化し、長寿村崩壊の兆し◆１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食◆長寿県沖縄県の１９９５年疫学調査で団塊世代男性が短命化◆２０００年の沖縄県男性の平均寿命が２６位に転落 ２６ショックと言われて注目された◆２００７年１０月 週刊ダイヤモンド 世界保健機関（ＷＨＯ）の統計でも、長寿神話の揺らぎは確認できる 長寿神話に日本が安心していられる時代は終わった◆２００９年、長寿の島・奄美に危機 ６５歳未満で高い死亡割合 ランセット誌の指摘・警鐘は当然です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************英医学誌ランセットは１日付で、低い医療費で平均寿命が世界一となった日本の保健医療の現状と課題をまとめた日本特集号を発刊した。「長寿世界一」の背景を分析する一方、経済停滞や不十分なたばこ規制などのため「長寿世界一」から転落する可能性も示唆している。同誌は１８２３年創刊。特集号では国内の研究者計５０人が導入５０年を迎えた皆保険制度の変遷や医療費抑制策などを分析した論文を寄稿。「長寿世界一」の背景として１９５０年代から６０年代初めは感染症の死亡率が急速に低下、皆保険制度導入後は減塩や降圧剤によるケアが脳卒中死亡率を低下させたと分析した。ただ、米ワシントン大のクリストファー・マレー保健指標評価研究所長は誌面で「経済停滞、政治の混乱、高齢化、十分でないたばこ規制という状況の中で効果的に対応しているようには見えない」と指摘。「協力して取り組まなければ世界での平均寿命ランキングから下がっていく可能性がある」と警鐘を鳴らした。（出典：日本経済新聞）低水準の医療費で世界一の長寿 英誌、日本を高く評価世界的に知られる英医学誌ランセットは９月１日、日本の「国民皆保険制度」達成から５０年を記念する日本特集号を発刊する。国内で「医療崩壊」が叫ばれる中、低水準の医療費で世界一の長寿を達成した日本の医療制度を高く評価する内容。その一方で急速な高齢化や財政難、改革の先送りで持続性が危ぶまれているとも指摘している。２００８年時点で国内総生産（ＧＤＰ）比の医療費は、経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）加盟国中２０位と低水準でありながら、良好な健康状態を達成したと指摘。世界に教訓を提供できるとしている。その上で、東日本大震災で医療分野の人材不足など現行制度の課題が浮き彫りになり、「低い経済成長と不安定な政治状況が構造改革を困難にしている」と分析。国から都道府県への権限移譲、保健・医療分野での国際交流の活発化など四つの改革を提案した（出典：産経新聞）『ランセット』が日本特集発行 英医学誌の『ランセット』は９月１日、日本の保健医療の現状をまとめた日本特集号を発刊した。副題は「Japan : Universal Health Care at 50 Years（日本：国民皆保険達成から５０年）」。同誌が特定の国・地域の医療制度をテーマに特集号を出すのは、メキシコ、中国、パレスチナ、南アフリカといった例はあるが、先進国では日本が初めて。同特集号は、日本が戦後、短期間で長寿社会を実現した要因を探るととともに、国民皆保険制度の限界や、現行の保険医療システムの問題点を指摘。日本が今後、これまでの成果を世界に発信し、グローバルヘルス（地球規模の保健医療）の分野で貢献していくよう、提言を行っている。同誌は、日本が国民皆保険導入から５０周年を迎える今年の発刊に向け、３年前から特集号の準備を進めてきた。昨年９月に東京で行われた論文草稿の査読会議の後、東日本大震災が起き、大震災が日本の医療に与えた影響についても、新たに考察が加えられた。英文版で７６ページ、日本語版（日本国際交流センター発行）で１１２ページからなる特集号は、６本の総説と８本のコメントからなる。執筆には渋谷健司氏（東大大学院国際保健政策学教授）、池上直己氏（慶応大医療政策・管理学教授）など、約５０人の日本の研究者が関わった。同誌編集長のリチャード・ホートン氏は日経メディカルの取材に対し、「日本は世界各国が参考にできるような保健医療分野での実績がたくさんあるが、英語の文献が少なく、その成果はほとんど知られていない。この特集号を機に、日本の保健医療のすばらしさと、課題が情報発信されることは、グローバルヘルスにとっても大きな意味がある」と語った。なお、９月１日には東京で日本国際交流センターと『ランセット』主催による出版記念シンポジウム「医療構造改革の課題と展望―３月１１日の大災害を超えて―」が開かれた。特集号の中でも提言されている、国民皆保険を持続させる上での保険者統廃合の意味や、日本における総合医・家庭医の制度化などについて、内外の専門家による活発な議論が行われた。（出典：日本メディカル オンライン）
2011/09/02
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医療事故：１０年２７０３件で過去最多 医療機能評価機構
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。昨晩、総アクセス数が３５０万を超えましたが、キリ番は通り過ぎていてわかりませんでした。日頃のアクセス、ご愛読に心からお礼と感謝をいたします。ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。野田新首相、憲法と綱領を語れ◆原発・放射能関連３４地点で土壌汚染がチェルノブイリ強制移住基準値超えこの調査は氷山の一角だと感じます。葬られた「第二のマクガバン報告」（上巻）によれば、医療最先進国アメリカでは医療による死亡は死因の第３位です。誤診列島 ニッポンの医師はなぜミスを犯すのか医療に殺されないためには病気にならないことが最善の方法で、日々努めていますが、むずかしくありません。著名な天才経済学者、ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、著書「健康ビジネスで成功を手にする方法」にて鋭く指摘しています。▼病気を生み続ける医療業界 ・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質 ・医者は製薬会社の標的 ・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念 ・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる▼メディアは情報不足で無力 ・しかも主たる広告主は食品・医療産業 ・政府も同様に情報不足で無力病気になりたくない人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ米、医療事故７人に１人 高齢者、月１万５千人死亡医療事故「謝罪マニュアル」、社会保険連系列病院に導入へ医療事故：真実説明・謝罪マニュアル医療事故、病院の「問題なし」覆す・第三者機関が初検証＜医療事故防止＞医師への聴取や調査に強制力 厚生省方針医療事故調査に１２病院協力せず医療事故の７割超が医師らのミス 調査会１０年の鑑定結果厚労省の医療事故発生率調査 ４割の病院が協力拒む入院者の１割超に医療事故、半数は防げた可能性医療事故の発生率を初調査****************************【以下転載】****************************１０年に日本医療機能評価機構（東京）に報告された医療事故は２７０３件で、０５年の集計開始以降最多となったことが３０日、分かった。因果関係は不明だが、事故後２週間以内に患者が死亡したケースが２２７件（８．４％）あった。機構によると、投薬量の間違いや、透析患者に禁じられている薬を使ったミス、歯がほとんどない患者に通常の食事を与えて窒息を招いたなどのケースがみられた。報告事業に参加したのは８５０医療機関で０９年から１５０カ所増えた。報告された事故件数は０９年と比べ６３９件の増加。機構の担当者は報告件数が過去最多となったことについて「参加施設が増え、報告の意識も高まっている。似たような事故が繰り返し起きており、再発防止に努めてほしい」と話した。医療事故とは別に、事故につながりかねない「ヒヤリ・ハット」事例として医療機関から報告があったのは約５６万件。薬局のヒヤリ・ハットは１万２９０４件だった。（出典：毎日新聞）過去にあったミス繰り返す医療事故 昨年のべ２４５件 過去に注意喚起されているのに同じミスを繰り返した医療事故が、昨年１年間で、のべ２４５件発生していたことがわかった。医療事故の収集・分析をしている日本医療機能評価機構が３０日、発表した。 同機構によると、２４５件のうち、最も多かったのは、手術の際にガーゼを体内に残した事例で３０件あった。使った枚数の確認やＸ線撮影などの予防策を守るよう呼びかけていたが、徹底されていなかったケースが多かった。 手術部位の左右取り違えは５件あった。手術する部位に印をつける注意を促していたが、できていなかった。酸素ボンベの残量を確認していなかった事例が２件あり、うち１件は患者の使用中になくなってしまっていた。 .（出典：朝日新聞）
2011/09/01
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