2011年12月の記事
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ビタミンＤはカルシウムとの併用でのみ骨の健康に有用
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。ビタミンＤは数年前から再注目されているビタミンですが、日本の場合は、体内で作れるから不要と言う専門家もいますし、国民栄養調査ではビタミンＤは摂れていることになっていますが、血中濃度を調べれば摂れていない人の方が多いそうです。科学の進歩で栄養素欠乏の定義は変化し、「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を体内で果たしている。欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して最適な健康状態に導くものと考えられている。」そうです。私は総合ビタミン・ミネラル剤でビタミンＤは、毎日２０μｇ、カルシウムは毎日６５０ｍｇ摂っていて体調も常に快調です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会賢い子供の授かり方サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例葉酸というビタミンＢ群の重要性奇跡の脳をつくる食事とサプリメントビタミン関連ブログ 新しい順インフルエンザに「ビタミンＤ有効」妊娠の４週間前からの葉酸摂取で言語発達遅延リスクが半減国立がん研のサプリのガンリスク発表記事に、大きな疑問の声葉酸・ビタミンＢ６に心疾患死亡リスク低減効果 調査情報伝わらず生活習慣病の予防も ビタミンＤを上手に摂取５月こそとりたいビタミンＣ 幅広い効果に注目国際栄養食品協会 ビタミンＤの効果・効能・威力ビタミンＤ欠乏症は心血管疾患の有意なリスク因子意外に知らないビタミンの話 発見１００周年 歴史を動かしたビタミン「夏バテ」って何？ 一種の自律神経失調症 ビタミン不足葉酸・ビタミンＢ１２投与、アルツハイマー改善インフルエンザ予防にビタミンＤが効果的 魚やキノコ本日１２月１３日は「ビタミンの日」 ビタミンＢ１と疲れビタミンＣ 適量摂取で老化を防止心疾患予防にビタミンＢ６ 摂取少ないとリスク２倍「葉酸」 積極的に摂取を 高齢者の脳卒中予防に効果葉酸不足が精子の損傷をもたらす「ビタミンＣがガン細胞を殺す」という本のご紹介野菜不足でうつ多く、葉酸摂取カギ・食習慣調査で判明「葉酸」妊婦の摂取進まず 先天障害リスク低下させる効果男はビタミンＢ６、女はコーヒーが効果 大腸がん予防妊婦の９割超、「葉酸」不足・先天異常招く恐れもビタミンＣ不足で老化促進 都の研究員ら解明葉酸が老人の記憶減退の進行を食い止める知識ある女子高生３％だけ・葉酸で先天異常リスク減少総合ビタミン剤でのがん予防効果葉酸というビタミンＢ群の重要性****************************【以下転載】****************************骨の健康に対するビタミンＤの効果に関する新しい分析研究で、ビタミンＤが高齢者の骨折リスクを低減させることが示された。ただし、これはカルシウムサプリメントを摂取していた場合に限られるという。少数の食品に存在するビタミンＤおよび日光曝露により自然に産生されるビタミンＤに関する無作為化比較試験１９件と観察研究２８件をレビューした米国予防医療作業部会（ＵＳＰＳＴＦ）による今回の研究では、ビタミンＤサプリメントが癌（がん）予防に有用かどうかを述べるには時期尚早であることも明らかになった。医学誌「Annals of Internal Medicine（内科学）」１２月２０日号に掲載された今回の研究において、米タフツTuftsメディカルセンター（ボストン）のMei Chung氏らは、癌および骨折の臨床的アウトカムに対するビタミンＤのベネフィット（便益）と有害性を、カルシウム補充と補充しない場合について検討した。同氏は「今回のレビューでは、１日あたり３００～１，１００国際単位（ＩＵ）のビタミンＤとカルシウム５００～１，２００ｍｇの併用により６５歳以上の骨折リスクが低減することが結論付けられているが、これに基づいて特定の推奨用量をアドバイスすることはできない。さまざまな年齢群のビタミンＤの正確な用量を突き止めるには、骨密度に着目した研究が有用な可能性がある」と述べている。同誌に掲載された関連研究で、ＵＳＰＳＴＦは、心疾患予防のためのビタミンＤ補充を支持するエビデンス（科学的根拠）はなお認められていないこと。また限られたデータおいて、高用量のビタミンＤによりすべての癌リスクの低減が示唆されているが、確実な結論を出すにはさらに研究が必要であるとしている。適切な用量に関する懸念事項としては、過剰なビタミンＤは腎結石や尿路結石のリスクを高めることを挙げている。（出典：HealthDay News）
2011/12/31
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増える風疹患者 大人の男性も注意、予防を
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。風疹が増えているそうですが、厚生労働省の腰が引けたワクチン政策の結果であり、親御さんの自己責任が問われる結果になっています。政治家も官僚も責任は取りませんので私達がさらに知識をつけて対策する必要性があるのは結果が出ない健康政策と同様です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログワクチン“後進国”なぜ：国が勧奨、８疾患のみ米国の予防接種制度と日本への導入が望まれるワクチンワクチン格差 ＷＨＯ推奨も 日本では定期接種なしはしか対策、中１と高３を予防接種の対象に 厚労省はしか、なぜ若者に流行 「１割がワクチン未接種」免疫も減衰はしかと風しんのワクチン、２回目の接種率３割どまりはしか・風疹、生後９０カ月以内に２回はしかの予防接種２回に 免疫効果薄れ、風疹と混合で****************************【以下転載】****************************２０１１年の風疹の患者数は０８年以降で最多となり、特に予防接種政策の影響でワクチンを打たずにきた大人の男性が職場で集団感染するケースが目立った。風疹は妊娠初期の女性がかかると胎児に感染し、赤ちゃんの目や耳などに障害を残すことがある。身近に妊娠を望む女性がいる場合、大人の男性もワクチンを接種して予防することが望ましい。妊娠初期は要注意風疹を引き起こすのは風疹ウイルス。感染者の唾液のしぶきなどに接触することでうつる。国立感染症研究所によると、１４～２１日の潜伏期間の後、発熱や全身の淡い発疹、耳の後ろや後頭部の下にあるリンパ節の腫れなどの症状が現れる。まれに脳炎などの重い合併症が起きるが、通常３日程度で発疹が消えて治り、「三日ばしか」とも呼ばれる。感染しても無症状の人が約１５％いるとされる。怖いのは妊娠初期の女性が感染した場合。ウイルスが胎盤を介して胎児に感染し、生まれた子が先天性風疹症候群になることがある。症状や重さは感染時期によって異なり、妊娠２カ月以内だと白内障、先天性の心臓病、難聴のうち２つ以上の障害を抱えて生まれることが多い。妊娠３～５カ月でも難聴がみられる。こうした赤ちゃんは１９６５年に沖縄県で４００人以上生まれた。また７７～７９年の全国的な大流行の際は、影響を恐れた多くの妊婦が人工妊娠中絶をした。職場で集団感染風疹は例年、春先にはやり始め、ピークは５、６月。かつてはほぼ５年ごとに全国的な流行を繰り返したが、９４年以降は局地的、小規模な流行にとどまっている。患者の全数把握が始まった２００８年は２９４人。その後、０９年１４７人、１０年９０人と減少したが、１１年は１２月１１日までの集計で３６２人と増加した。「多くが成人男性」と感染研感染症情報センターの多屋馨子（たや・けいこ）室長。働き盛りの世代で、職場での集団感染も発生した。新潟県内の事業所では４～５月、従業員６人と東京本社の２人の計８人が発症。全員が男性で、年齢は３０代２人、４０代５人、６０代が１人だった。最初の患者は４月７日にタイから帰国し、１６日に発熱した。１９日に発疹が出たため病院で受診したが、原因が分からないまま２２日には回復。その後、５月上旬に７人が次々に発熱や発疹を起こした。東京本社の２人は、最初の患者が４月１５日に本社に出張した際に接触があったという。ほかにも北海道などで成人男性の職場集団感染が報告された。全国でも患者数の多い福岡市は１２月、ホームページで予防接種などの情報提供を開始。福岡市保健予防課は「減少傾向だったのに１１月にまた増えた。成人男性が多い」としている。ワクチン接種して１１年の風疹患者に成人男性、特に３０～４０代が多かったのは、この年代の抗体保有率が７０～８０％程度と低いためだ。風疹のワクチンは１９７７年から９４年まで、女子中学生だけに定期接種が行われていたため、この世代の男性は以前に風疹にかかっていない限り、ほとんど抗体を持っていない。この世代は妻や職場など周囲に妊娠の可能性がある女性が多い。多屋室長は、過去の傾向から１２年の流行規模は１１年より大きくなる恐れがあると指摘。「妊娠初期の妊婦にうつると赤ちゃんに先天性風疹症候群の心配がある。ワクチン未接種で風疹にかかったことがない男性は、風疹とはしかを予防する麻疹・風疹混合ワクチンを接種してほしい」と話す。また、妊娠を望むものの抗体がないか少ない女性も接種が望ましい。安全に妊娠するには接種から約２カ月が必要だという。（出典：産経新聞）
2011/12/30
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お餅 安心の一手間 小さく、軟らかく
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。毎年正月に餅による窒息死という不幸な事故が起きています。注意すれば防げる事故ですのでご参考になさって楽しい正月をお過ごしください。また、飲酒の機会が増えていますので、飲酒に関連した事故にも気をつけたいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ餅による窒息事故、救急車出動の要請件数は元旦がピーク****************************【以下転載】**************************** 年の瀬を迎え、餅を食べる機会が増える時季だ。餅は粘りや伸びから縁起物とされているが、高齢者が喉に詰まらせる事故が後を絶たず、生命にかかわるケースもある。調理時の工夫で、餅を安全においしく楽しもう。「高齢になると歯が弱ったりして粘る餅をかみ切れず、大きいままのみ込んで詰まらせることがある」。実母（９１）の食事の世話をしている料理研究家の植木もも子さん（５８）は実感を込めて語る。「大きさや硬さに工夫をしておくと安心です」【餅の準備】切り餅は一センチ角程度に細かく切っておく。トースターなどで焼く場合、「小さいので、アルミホイルを敷いて焼くと楽」と植木さんは助言する。焼いたらもう一工夫。焼き目や角が硬くなるため、雑煮の汁や焼き餅用のあんにからめる前に「お湯に浸して軟らかくする」。ボウルなどに湯を入れて十秒程度浸し、取り出したら水気を軽く落とす。餅が心配なら、のど越しの良い白玉団子で代用できる。白玉粉４０グラムに、大さじ２１／２程度の水を数回に分けて加えながら練る。滑らかになったら小さじ１程度の量を取り、丸めて親指で軽くつぶし、ゆでる。「丸いと誤って喉に滑り落ちる可能性があるのでつぶした形状が良い」。鍋の中で浮き上がったら、数十秒で取り出し、冷水に取る。その後の調理は餅のアレンジ法と同じだ。【アレンジ法】焼き餅は、大根おろしやみたらしあんであえると食べやすい。みたらしあんは、水５０ミリリットルにしょうゆと砂糖各大さじ１を合わせて煮立て、水溶きかたくり粉（かたくり粉、水各小さじ１）を加えたら完成。甘辛の調整はお好みで。雑煮は汁にとろみがある方が食べやすい。植木さんのお勧めはレンコンのすりおろし。「デンプンが多くてとろみがつきやすい」。うまみが出る鶏のササミも入れる。野菜は小松菜、三つ葉など食べ慣れた青菜を使おう。だし汁１１／２カップを沸騰させ、酒、塩、しょうゆで調味する。ササミは１／３本程度を薄くそぎ切り。少量の酒をかけ、かたくり粉をまぶして入れる。色が変わったらレンコンのすりおろし大さじ１を加え、青菜のみじん切りを入れれば完成。ユズの皮を添えればなお良い。ササミが食べづらい場合、鶏ひき肉とタマネギのみじん切り、かたくり粉で鶏肉団子を作って代用すると良い。植木さんは「高齢でも周りと同じように食べたい気持ちは強い。できれば同じ食材で、見た目も同じになるように作って」と助言する。（出典：東京新聞）窒息事故・誤嚥性肺炎、のみ込む力鍛えて防止 年をとると、誰でものみ込む力が衰える。毎年、餅を詰まらせて窒息死する高齢者が後を絶たないのは、なかなかこの「嚥下（えんげ）機能」の低下を自覚しづらいからだ。日ごろから筋力アップを心がけ、栄養不足を改善すると効果的だと専門家は助言する。「この２、３年、食べ物をこぼすようになった。お茶やみそ汁をのんだ時にむせることがある」。こう話すのは、東京都在住のＫさん（75歳、男性）。食が細くなり、時間もかかるようになったと、一緒に暮らす家族も心配する。大きく３つの原因Ｋさんの症状は「摂食・嚥下障害」と呼ばれ、うまく食べ物がのみ込めなくなった時に表れる。原因は大きく分けて３つ。浜松市リハビリテーション病院の藤島一郎病院長によると、「嚥下運動に関する筋肉や神経の障害」「舌や食道などの嚥下組織の障害」「認知症など精神活動の障害」だそうだ。食べ物を上手にのみ込むには、まず目で見て認識し、口に取り込み、かみ砕いた後に適度な大きさにまとめ、のどに送り、のみ込み、食道まで運ばなければならない。この複雑な工程をこなすには、脳や筋肉、神経、組織の「連係プレー」が欠かせす、高齢者に多い３つの障害が妨げとなる。年をとれば筋力は低下するし、注意力も落ちる。「抗がん剤や利尿薬、抗精神病薬などをのんでいる場合も、のみ込みに影響を与える場合が少なくない」（藤島院長）のみ込む力が衰えると、のどに食物が詰まるだけでなく、気管を介して声帯の奥にまで入る誤嚥（ごえん）を引き起こす。高齢者に多い誤嚥性肺炎にもつながる。Ｋさんのように自分で十分食事をとれる人は、食事の前に軽い運動で首回りの筋肉のこわばりをほぐすほか、体操でのみ込む力を維持するための筋力アップを始める。食物をのみ込むのに最も影響するのがあごの下から首にかけての「舌骨上筋群」。鍛えるには、あおむけに寝て首を起こしたり、おでこに手をあてて首を下に向けたりを繰り返す。呼気筋力を高めるために水の入ったペットボトルに小さな穴をあけてストローをさし、ぶくぶくと吹くのもいい。キャップを強く閉めると、はく力がかなりないと泡は出ない。誤嚥を防ぐためにも、「ハッフィング」と呼ぶ腹から笑うように息を吐き出す訓練も欠かせない。一方で「脳梗塞などの後遺症でのみ込めなくなった人の回復方法は、健康な人とは異なる」（藤島院長）という。代表的なものに「アイスマッサージ」がある。綿棒などにガーゼを巻き付け水に浸して凍らせたもので、のどを刺激する。初めての人は、リハビリテーション科や耳鼻咽喉科、神経内科、歯科などで教えてもらう。今年１月に脳梗塞で、つばをのみ込むこともできなかったＴさん（55歳女性、静岡県菊川市在住）はリハビリを継続。半年ほどアイスマッサージやほおのマッサージを続けた結果、のみ込むことができるようになった。「ものをのみ込めるようになると、意識もハッキリするようになり、リハビリ効果が高まってきた」と話す。今は大きな声で歌う訓練に励む。栄養面でも要注意最近、サルコペニア（筋肉減少症）が高齢者の間で問題になっている。県立広島大学の柏下淳教授は「老化による筋肉の衰えや脳機能の低下でのみ込めなくなると、食べるのをあきらめて、さらに状態が深刻になる悪循環が生まれる」と指摘する。ネスレが在宅看護や介護にあたる人たちに開いたセミナーなどでは「のみ込む力が衰え、栄養が十分にとれない」という相談が多く寄せられるという。のみ込む力が衰えた人が誤嚥を起こさずに食べられるようにするには「食べ物の大きさと水分量、軟らかさ、とろみなどの条件が大切だ」（柏下教授）。例えば、高野豆腐や煮込んだ大根などは最初に煮汁が入るが、その後はパサッとした固形物が残る。こういったものはのみ込みにくい。特別用途食品として売られているゼリーなどを使うのもいい。硬さや付着性、凝集性といったのみ込みに重要な指標が症状の深刻度合いによって示されているものも多く、参考になる。こうしたゼリーは、のみ込む力が少し衰え始めたという人が食べても問題はない。筋肉を維持するための栄養改善に使うのもいいかもしれない。（出典：日本経済新聞）
2011/12/29
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がん対策、働き盛り世代にも重点 次期推進計画の骨子
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。先進国で日本だけガン罹患率、死亡率があがっており、・男性は５３％・女性は４１％がガンになり、その内の半数以上がガンで亡くなり、ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりませんし、この記事程度のガン対策しかしないのは人命軽視ではないのかと感じてしまいます。健康日本２１の国民健康運動も失敗し、特定健康診査・特定保健指導もうまくいかず、スマートライフプロジェクトがはじまりましたが、大した結果が出ないと思います。厚生労働省の本心は大切な天下り先の既得権益確保のために国民の健康増進対策などやりたくないのかも知れません。希望は最善の薬、絶望は毒薬 希望は統合医療にあり、先進国の常識になっているそうですが、日本では西洋医学偏重が変わず、私達患者側がさらに賢くなって私達自身で統合医療を実行するのが当面の早道だと思います。ガンも予防に勝る治療なしですので、健康・抗加齢を望む人はお互いに予防に顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページガン統合医療ガン予防日本の医療の現実失敗しない医師えらび最高の医療をうけるための患者学映像「抗ガン剤で殺される！」関連ブログがん、手術前後のリハビリで早期回復 後遺症軽減医療用麻薬、使い方見直し がん患者 痛みの治療に８割満足がんになったら何が心配？ 「治療費」７２％、「死」５６％ １０００人調査目的外れるセカンド・オピニオン糖尿病はガンのリスク１０％以上高い 日本人はガン死亡リスクが３２％も高い中学生から「がん教育」 東大准教授訴え、アニメＤＶＤを制作がん克服の近道 がん検診 自治体実施なら安価がん患者・家族の強い味方に！ 国立がん研が電話相談センター発足主治医の「説明に納得できず」８割 がん相談対話外来の利用者漢方・健康食品、広がる利用 がん患者の４５％「経験」がん告知が６５％の現実 充実の末期がん告知に期待「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言｢ガンで死んだら１１０番 愛する人は“殺された”｣という本****************************【以下転載】****************************お年寄りが中心だった国や都道府県のがん対策の重点が、比較的若い働き盛り世代にも広がることになった。治療後の生存率が高くなり、就労問題の解決などが求められているため。２６日、厚生労働省のがん対策推進協議会で、来年度から５年間の対策の基本となる計画の骨子がまとまった。 ２０～６４歳の働く世代でがんになる人は年に約７万人いるが、職場での差別などから仕事を続けられないことが少なくない。そこで「がんになっても安心して暮らせる社会の構築」を掲げる来年度からの第２期「がん対策推進基本計画」では、仕事の継続を支援する仕組みを検討し、事業者などへの対策を盛り込む。 また第２期計画では、喫煙率と受動喫煙について数値目標の設定を目指す。喫煙率の低下を狙い、職場の喫煙対策も強化する。喫煙と肺がん発生の因果関係は科学的に立証されているが、第１期の計画づくりでは政府内の調整がつかず、実現していなかった。 .（出典：朝日新聞）
2011/12/28
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「超」健康術 週刊ダイヤモンド最新号
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。超健康マニアで抗加齢実践家なので週刊ダイヤモンド最新号の「超」健康術特集を期待して読みました。研究はさらに進んでいますので期待が大き過ぎたことになりますが、普通の健康マニアには十分参考になると思います。 健康増進は簡単ですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ社員元気で会社も元気****************************【以下転載】****************************Part 1 生活改善のススメ社長も社員もメタボ脱出！運動 石井直方の“スロトレ”入門運動 鈴木大地の水泳教室食事 食べても太らない方法食事 無理せず塩分を減らせる食事＆調理法Interview 南 克幸●元バレーボール全日本代表食事 わが社にもある！ 社員の健康気づかいメニュー飲酒 全身を蝕まれるか長生きするか睡眠 じつは怖い睡眠時無呼吸症候群Column 理想の「オーダーメード枕」排便 理想は3分「考える人」のポーズ入浴 本当は怖い！？ 家庭のお風呂禁煙 「認知行動療法」で今度こそ！脱セックスレス 人生を豊かにする男の作法Column 誇大広告溢れる健康食品業界Catalog トレーニンググッズApplication 人気の健康アプリ10選Part 2 体の異変を早期発見重大な病気の「危険な兆候」を見逃さないメニューも料金も多種多様 最新人間ドックColumn 富裕層に人気の健康クラブInterview 馬淵澄夫●衆議院議員History 健康・美容＆ダイエットブームの変遷Part 3 カラダ改造計画レーシック 手術後に不満を漏らす“難民”Column 眼内レンズで老眼も治る時代に補聴器 生活スタイルに合わせて選ぶインプラント はびこる“儲け主義”の治療院ヘルニア治療 手術なしで自然治癒が新常識Column １泊でも可能な脊椎手術が登場ゆがみを取る 簡単ストレッチ効き目が鋭い 最強の市販薬ゆがみを取る 簡単ストレッチメンタルヘルス “心のデトックス”を実行してみようInterview 関根 勤●タレントColumn 注目の高濃度ビタミンＣ点滴はガン治療に効果があるのかPart 4 アンチエイジング元気で長生きを実現する「食事」「運動」「生きがい」Column 日野原重明先生 元気に100歳を迎える秘訣「血管年齢」「腸年齢」「肌年齢」のホントの意味Column 全身疾患を招く歯周病の恐怖
2011/12/27
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コワイ！肌の老化の原因「糖化」って何？
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。糖化についてはＮＨＫためしてガッテン最新号にわかりやすく書かれていますが、特に肌、骨、血管の老化を促進するそうです。一般的な予防策として・ベジファースト（野菜、主菜、主食の順に食べる） 血糖値を急上昇させない食べ方・低ＧＩ食品の活用・よく噛む・有酸素系の運動などがあります。遺伝子発現研究が進み、糖化抑制や糖化した老廃物の排除が簡単に出来るものが実用化され、試していますがまるで魔法のようです。また、私は的を射た体内・外ケアをしていますので、健康美肌をよく褒められ、本にも紹介されています。（笑）私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ化粧品の危険性こども化粧品の危険性口紅の危険性染毛剤の危険性危険な日用品、食べ物など合成シャンプーの危険性歯磨き剤の危険性関連ブログ 新しい順専門家に聞く 乾燥肌と上手に付き合う方法２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」ＵＶ 特にお年寄り注意｢酵素美肌塾｣という本のご紹介“メリハリッチ”が需要支える？ １２万円クリーム 超高級化粧品が続々登場日焼けマシン発がんリスク 利用者の７割「知らない」 東京都調べしわ取り「ボトックス注射」 ９割以上が未承認薬 健康被害あり美容皮膚医療 世代超え人気 肌に負担、リスク含め医師と相談を女性は仕事後に５歳肌老化する！？薄毛、頭皮ケアで改善 細くなる、抜ける 若い女性に増加６０代女性がターゲット 化粧品専門ブランド新設横行する“アンチエイジング商法”、化粧品・健康食品に顕著 消費生活センターも警告伝承成分ウリの資生堂ＴＳＵＢＡＫＩは合成シャンプーの典型広がるアンチエイジング 女性のあこがれ「赤ちゃん」の肌男性 関連ブログ 新しい順男性も肌の手入れ入念に 曲がり角は３０～４０代男性用化粧品、なぜ好調なのか？男性のスキンケア 朝の洗顔で爽やかに仕事バッチリ 美肌系男子 妻の７割近くが不快感 ３０代夫のにおい「古くなった油」？婚活の妨げに？ 髪が薄くなりはじめたと感じた年代は？メンズ化粧品が好調 「こっそりメイク男」実はいる男性もキレイが好き メンズ化粧品市場 不況知らず男性の皮脂量、女性の３倍 スキンケアの差がでる高級理容店で男を磨く 完全個室の会員制、高度な悩みにも対応テーマはアンチエイジング 男性用スキンケア用品の新トレンド美容トラブル きれいになりたい男性に広がる中高年も遅くない！男のスキンケア 紫外線対策が一番男も悩む冬の皮膚のかゆみ対策****************************【以下転載】****************************肌の老化の原因として「酸化」という言葉はよく聞きますね。そのほかにもう一つ、こわ～い要因があります。それは「糖化」。今回は、「糖化ってなに？」「どうすればいいの？」をご紹介します。 その前に、まず「肌の酸化」について。 体に取り込んだ酸素の一部は活性酸素となってしまいます。活性酸素はウィルスや菌から身体を守る働きをする反面、過剰に発生すると体内で正常な細胞を攻撃して傷付けてしまいます。その結果、ガンをはじめとするさまざまな生活習慣病を引き起こす原因となり、また、シミ・シワなどといった肌の老化現象も引き起こします。 活性酸素の発生原因は、紫外線・排気ガス・煙草・多量飲酒・ストレス・激しい運動など、我々の生活の中にはたくさんの要因があります。 では次に、「肌の糖化」です。これも、肌の老化の原因です。 ◆コラーゲンが硬くなる！ 肌を構成しているタンパク質は、食事で体内に取り込んだ糖分（グルコース）と結びつくことで、硬くなり、塊になっていきます。タンパク質とは、コラーゲンやエラスチンなどです。 肌の内部で糖化したタンパク質は弾力を失って、褐色化し、そのせいで肌表面がくすんで、黄色や褐色に見えるようになります。これが「肌の糖化」という老化現象です。 主な原因は、糖質の取り過ぎ。だから、「肌の糖化」は血糖値の高い人に多く見られる現象なんです。 肌の内部のコラーゲンやエラスチンが糖質と反応すると、AGEs(Advanced glycation end products)という物質ができます。これは加齢と共に増加し、蓄積されていきます。コラーゲンなどは代謝のサイクルが遅いタンパク質なので、特に蓄積が多くなると考えられます。 ◆「糖化」を“なおす”方法はない！？ 今のところ、AGEsを分解する酵素は知られておらず、AGEsが作られるのを予防するしか方法がありません。 では、予防するにはどうしたらいいのでしょう。それに役立つ成分としては、ブルーベリーエキスやヨモギエキスなどが知られています。（出典：日本経済新聞）
2011/12/26
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タミフルで突然死増加？
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。薬好き日本はタミフル全生産量の７～８割を消費しているためか、問題が散見しているようです。免疫力が高ければインフルエンザや風邪にかかることもなく、万が一かかっても治りは早いです。私はもう２０年以上風邪一つひきませんが、ひいても医療機関に行かず、一晩くらい寝れば治せる最善策も知っています。心がけたい予防策・手洗い：石鹸を使って丁寧に１５秒以上 共用の布タオルはダメ 正しい手の洗い方・手の消毒 （私はアルコールは避け、ハーブを活用しています。）・うがい （感染するとあっという間なので合わないようです。）・鼻洗浄・咳エチケットの励行・不織布製マスク （かかった場合は感染拡大を防ぎます。）・感染者の２メートル以内に近づかない・ワクチン・自己免疫力を高める （これが一番重要だと思っています。）・流行地への渡航、人混みや繁華街への不要不急な外出を控える・備蓄 （不織布製マスク、手の消毒剤など。）私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ新型インフルエンザの流行と予防策のサプリメントの活用備蓄リスト「かぜは薬で治さない」 学会が指針タミフル 関連ブログタミフルが河川汚染？ 耐性ウイルス懸念、影響調査へ新型インフルエンザ感染でもタミフル原則不要、米が指針インフル薬にお茶の力 カテキン加工、タミフルより効果 タミフル効かないインフルエンザ、１１都道府県で確認 Ａソ連型か別タイプかインフルエンザにタミフルが効かない？ 今冬、要注意治療薬タミフル効かない 今冬の拡大警戒 耐性インフルエンザウイルスが昨冬、鳥取県で突出タミフル：異常行動、服用後が５割高い 岡山大教授ら指摘タミフルによる突然死・異常行動死の論文タミフル以外も警告文 厚労省、２治療薬にタミフル：異常行動、研究班の解析誤りか 「半減ではなく１．７倍」タミフルの脳への興奮作用、ラットで実証 米の邦人教授タミフルのむ？のまない？ 患者の判断助ける冊子作成へタミフルをほとんど使わないスイスタミフルに隠された真実 第二の薬害エイズに発展か ２タミフルに隠された真実 第二の薬害エイズに発展か１タミフル、１０代投与を中止 異常行動また２例で厚労省タミフル研究班教授の講座に販売元８００万寄付タミフル服用後また転落死 国、因果関係見極めへタミフル：子どもに異常行動 米ＦＤＡが注意喚起要求備蓄タミフル、５年で無駄？ 新型インフルに使途限定インフルエンザ対策の大まちがい タミフル、ワクチンはあなたを守らない！インフルエンザの特効薬「タミフル」は信頼できるかインフルエンザ薬「タミフル」で幻覚など症状１４例タミフルで約３割に耐性ウイルスが出現****************************【以下転載】****************************平成２１年に流行した新型インフルエンザ（当時）で死亡した国内約２００人の分析から、治療薬タミフルの使用で容体が急変して死亡するリスクが高まったとする研究結果を、薬の安全性を調べているＮＰＯ法人「医薬ビジランスセンター」（大阪市）理事長の浜六郎医師らがまとめ、２１日発表した。浜医師らは、２１年８月～２２年３月に当時の新型インフルエンザで死亡したとして厚生労働省が公表している約２００人の経過を分析。タミフルを処方された１１２人のうち、処方後１２時間以内に呼吸困難になった人が３７人いた。一方、治療薬を処方されなかった２５人で１２時間以内に呼吸困難になったのは１人だった。これらの結果から、タミフルを処方された人の場合、容体が急変して死亡する危険性が、治療薬なしの場合と比べて、約３・８倍高いと推定されるとしている。（出典：産経新聞）タミフル使用中止、ＮＰＯが厚労相に要望 インフルエンザ治療薬「タミフル」は、処方直後に患者の容体が急変し死亡する危険性が高いとして、薬害を調査研究するＮＰＯ法人「医薬ビジランスセンター」（代表・浜六郎医師）が２１日、タミフルの使用中止などを求める要望書を小宮山厚生労働相に提出した。要望書は、厚労省のデータに基づき、浜代表らが２００９～１０年に流行した新型インフルエンザで死亡した全患者１９８人の病状の変化を独自に分析した結果を紹介。タミフル処方後に１１９人が死亡し、このうち３８人は処方後１２時間以内に容体が急変していたが、別の治療薬「リレンザ」では、投薬後に容体が急変した例はなかったと指摘し、厚労省にタミフルの副作用の評価を見直すよう求めた。（出典：読売新聞）
2011/12/25
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脳を若く保ちたいなら食事は少なめに、米研究
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。腹八分とは昔から言われている健康策の一つですが、２００９年７月にアメリカ科学振興協会発行の学術誌サイエンスにウィスコンシン大学でのアカゲザルの２０年間の実験結果が発表され、世界中の関心を集めましたが、今回の実験のマウス同様の結果が出ています。アカゲザル１０歳から３０歳まで２０年間の実験結果・カロリーだけ７０％に摂取制限する・普通の餌を与えられたサルの５０％が生存・カロリー摂取制限サルの８０％が生存・カロリー摂取制限サルは糖尿病、癌、心臓血管の病気、 脳の萎縮の罹病率が減少・カロリー摂取制限サルの全身が若々しく、活動的長寿遺伝子が発現した結果で、誘惑の多い人間は７０％のカロリーで生活するのは難しいですが、同等の結果が出るという発明品を試していますが、凄すぎます。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ「脳を鍛えるには運動しかない」という本****************************【以下転載】****************************少なめの食事を続けると脳を若く保てる可能性があることがマウスの実験で明らかになったとする論文が、１９日の米科学アカデミー紀要（Proceedings of the National Academy of Sciences、PNAS）に発表された。カロリー制限をしたマウスはカロリー制限をしなかったマウスに比べ、認知能力と記憶能力が高く、攻撃性が少なく、アルツハイマー病を発症しないか発症が遅れる傾向があることは知られていたが、その詳しい理由は分かっていなかった。イタリア・ローマ（Rome）の聖心カトリック大（Catholic University of Sacred Heart）医学部のジョバンバッティスタ・パーニ（Giovambattista Pani）氏のチームは、長寿と脳の活発な働きに関連した遺伝子群を活性化させるタンパク分子「ＣＲＥＢ１」に着目し、マウスで実験を行った。ＣＲＥＢ１は記憶、学習、不安抑制などの重要な脳機能を制御し、その活動は加齢とともに低下することが知られていた。今回の研究で、ＣＲＥＢ１を持ったマウスとＣＲＥＢ１を持たないよう遺伝子を改変したマウスに通常の約７０％の量の食事を与え続けたところ、後者のマウスは記憶力で前者に劣った。ＣＲＥＢ１を持たないマウスの脳機能は食べ過ぎのマウスの脳の場合と同じだった。パーニ氏は、「この発見を基に、脳を若く保って脳の退化や老化を防ぐための治療法が確立されるかもしれない」と話した。米ニューヨーク（New York）にあるザッカーヒルサイド病院（Zucker Hillside Hospital）の神経科長、マーク・ゴードン（Marc Gordon）氏は、中年時代に肥満だった人が後になって認知症を発症することがあるが、その原因を探る上で今回の結果は有意義だと指摘した。（出典：ＡＦＰ）
2011/12/24
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男性も肌の手入れ入念に 曲がり角は３０～４０代
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。老化を一番感じるところは肌のようで、２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」そうですが、皮脂の分泌が多い男性は遅れて感じるのでしょう。男性も汚いよりはキレイな方がよいと気づいてスキンケアに気を使う男性が増えているのは実感していましたが、男性が朝、「洗顔料を使って洗う」割合がわずか２５％だそうで驚きを通り越して呆れますが、これも二極化しているわけです。私のようなアラ古希になると顔の汚さの差は歴然で、見るも無残な人もめずらしくありません。健康な美肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣で、外からのスキンケアの寄与率は３割程度であり、 美肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践されているようで、血液が入れ替わる４ヶ月もかからずに見違える健康美肌にすることは簡単です。私は的を射た体内・外ケアをしていますので、健康美肌をよく褒められ、本にも出ています。（笑）また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますのでベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりして、特に個人経営のエステティシャンには喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ化粧品の危険性こども化粧品の危険性口紅の危険性染毛剤の危険性危険な日用品、食べ物など合成シャンプーの危険性歯磨き剤の危険性関連ブログ 新しい順専門家に聞く 乾燥肌と上手に付き合う方法 ２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」ＵＶ 特にお年寄り注意｢酵素美肌塾｣という本のご紹介“メリハリッチ”が需要支える？ １２万円クリーム 超高級化粧品が続々登場日焼けマシン発がんリスク 利用者の７割「知らない」 東京都調べしわ取り「ボトックス注射」 ９割以上が未承認薬 健康被害あり美容皮膚医療 世代超え人気 肌に負担、リスク含め医師と相談を女性は仕事後に５歳肌老化する！？薄毛、頭皮ケアで改善 細くなる、抜ける 若い女性に増加６０代女性がターゲット 化粧品専門ブランド新設横行する“アンチエイジング商法”、化粧品・健康食品に顕著 消費生活センターも警告伝承成分ウリの資生堂ＴＳＵＢＡＫＩは合成シャンプーの典型広がるアンチエイジング 女性のあこがれ「赤ちゃん」の肌間違うと危険！ パーソナルケア製品選び美肌：素人は化粧品に頼り、プロは生活習慣で創る男性 関連ブログ 新しい順男性用化粧品、なぜ好調なのか？男性のスキンケア 朝の洗顔で爽やかに仕事バッチリ 美肌系男子 妻の７割近くが不快感 ３０代夫のにおい「古くなった油」？婚活の妨げに？ 髪が薄くなりはじめたと感じた年代は？メンズ化粧品が好調 「こっそりメイク男」実はいる男性もキレイが好き メンズ化粧品市場 不況知らず男性の皮脂量、女性の３倍 スキンケアの差がでる高級理容店で男を磨く 完全個室の会員制、高度な悩みにも対応テーマはアンチエイジング 男性用スキンケア用品の新トレンド美容トラブル きれいになりたい男性に広がる****************************【以下転載】****************************肌の手入れが必要なのは女性だけではない。男性はひげそりで肌をいためやすく、化粧をしていないため紫外線にも無防備。皮脂が多い男性でも冬場は乾燥に悩む人が少なくない。保湿や日焼け止めのケアをすることで皮膚病の予防にもなる。男性も３０～４０歳代は肌の曲がり角。基本的な手入れ方法をまとめた。「肌の調子が気になり始めたけど、何をどうすればいいの？」。阪急メンズ・トーキョー（東京都千代田区）でメンズコスメ担当の岡野幸子さんは３０～４０歳代の男性からこうした質問を多く受けるという。脂っぽい肌多く岡野さんが一通り基本を伝えると、驚く男性客が多い。「朝晩、２回も洗顔しなきゃいけないの」「ひげをそった後、何も付けてないんだけど……」――。岡野さんは「若い人は知識が豊富だが、スキンケアへの関心がようやく出てきた３０歳代以上は基本を知らない人が多い」と話す。男性と女性の肌で最も違うのが皮脂量だ。男性ホルモンが作用して出てくるため、当然、男性のほうが多くなり、脂っぽい肌になりやすい。スキンケアなどを研究する資生堂リサーチセンターの調査では、４割近い男性が自分の肌を脂っぽいと感じていた。皮脂はテカリやベタつきの原因となり汚れが顔に付着しやすくなる一方、乾燥を防ぐバリアーの役割も果たしている。アミノ酸などで構成する「天然保湿因子」と呼ぶ水分を皮膚に蓄える物質などとともに、肌の保湿には欠かせないものだ。脂っぽい肌の人が多い男性であっても、ひげそりや冬場の乾燥でバリアーは壊れやすくなっている。「バリアーが壊れると外からの刺激物が皮膚から入りやすく、アレルギー反応も出やすくなる」（虎の門病院皮膚科部長の林伸和医師）。かゆみが生じて手でかくと、さらにバリアーが壊れる悪循環に陥る。林医師は「だからこそ保湿などのスキンケアが必要」と強調する。手入れの基本は余計な脂や汚れを取り除くための毎日の洗顔だ。脂っぽい人なら「さっぱり」などと書かれた洗顔料を使う。乾燥肌の人は「クール」などと書かれた洗顔料だとやや刺激が強すぎる恐れがあるため、「しっとり」などと書かれたものを選ぶといい。洗顔料を長さ２センチ程度手に取り、弾力性のある盛り上がった泡にすることが重要だ。資生堂リサーチセンター参与の世喜利彦さんが勧めるのが、片方の指を泡立て器のように立て、空気を巻き込むようにかき回す方法。しっかり作った泡で汚れを包みこむように洗う。カミソリを使う場合は蒸しタオルでひげを柔らかくし、シェービングフォームなどを使ってそると、肌へのダメージを軽減できる。電気シェーバーも専用のローションを付けてからそると、肌への負担が少なくなる。大事なのがひげそり後のケア。「アフターシェーブローション」と呼ばれる化粧水などを使うと、「肌荒れやかみそり負けが少なくなり、角層の水分量も多くなる」（世喜さん）。化粧水は肌にうるおいを与えるもの。ひげをそった部分だけでなく、ひげをそってもそらなくても顔全体につけてケアしたい。顔全体に付ける場合もアフターシェーブローションで代用してもいいという。うるおいを与えた肌をカバーし、水分蒸発を防ぐのが乳液やクリームだ。世喜さんは「クリームなどを使うとベタベタして苦手という男性は多いが、乳液やクリームで肌にフタをすることが大事。特に冬季や乾燥肌の人は使ったほうがいい」と話す。皮膚病の対策を男性が女性以上に気をつけたいのが紫外線だ。「そもそも男性の皮膚のほうが紫外線のダメージを受けやすい」（世喜さん）。さらに女性に比べて紫外線に対する意識が低く、ファンデーションなどの化粧をしていないため影響を受けやすい。長期間にわたる紫外線のダメージは、シミやしわになって現れるほか、皮膚がんの原因にもなるとされる。虎の門病院の林医師は「自分の容姿に敏感な女性はできものなどができると受診し、皮膚病の早期発見につながることもある。男性もしっかり予防し、気になる点があれば医師に相談してほしい」と話している。高齢者は乾皮症に注意皮脂や天然保湿因子などの保湿要素は加齢に伴って減少する。そのため特に高齢者が注意したいのが「乾皮症」や「皮脂欠乏性湿疹」と呼ばれる症状だ。保湿要素の減少に加え、冬季の乾燥や風呂でのこすりすぎなどが重なって発症しやすい。顔よりすねなど膝から下にできやすく、皮膚がカサカサになり、かゆみが生じるので注意が必要だ。部屋が乾燥しないように暖房の使いすぎに注意し、加湿器を使用。熱すぎる風呂の湯も避け、せっけんを使いすぎないようにすることが予防策になる。一方、皮脂の分泌が盛んな頭や眉間、わきなどにできるのが「脂漏性皮膚炎」。かゆみが生じ、フケが出ることもある。普段から肌の状態に注意を払っておくことが大切だ。（出典：日本経済新聞）
2011/12/23
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「脳を鍛えるには運動しかない」という本のご紹介
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。「脳を鍛えるには運動しかない」と「仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング」を一気に読みました。タイトルの「運動しかない」は言い過ぎですが、運動が脳に及ぼす影響が具体的・客観的に書かれています。体育関係者のみならず教育、精神医学の関係者にも広く読んでほしいと感じた内容で、子供を持つ親御さんにもお役に立つと思います。ＷＨＯから日本人は６５％いると指摘されている運動不足の人は、読んでいる途中で運動したくなる気持ちが膨らんでいくので運動したくない人は読まない方がいいと思います。質の良い栄養療法と運動療法は医療を変える力があることが再確認できました。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】**************************** 人間の脳は走りながら進化した。脳と気持ちが劇的に変わる脳科学からの運動指南。空前の脳ブームとランニングブームを結ぶ待望の書！ 【内容情報】（「BOOK」データベースより）最新科学でわかった脳細胞の増やし方。【目次】（「BOOK」データベースより）第１章 革命へようこそ-運動と脳に関するケーススタディ／第２章 学習-脳細胞を育てよう／第３章 ストレス-最大の障害／第４章 不安-パニックを避ける／第５章 うつ-気分をよくする／第６章 注意欠陥障害-注意散漫から脱け出す／第７章 依存症-セルフコントロールのしくみを再生する／第８章 ホルモンの変化-女性の脳に及ぼす影響／第９章 加齢-賢く老いる／第１０章 鍛錬-脳を作る【著者情報】（「BOOK」データベースより）レイティ，ジョン Ｊ．（Ratey,John J.）医学博士。ハーバード大学医学部臨床精神医学准教授。マサチューセッツ州ケンブリッジで開業医としても活躍。研修医訓練の監督補佐を務めるマサチューセッツ精神衛生センターでは１０年以上にわたって研修医やハーバード大学医学部学生たちを教える。また、ハーバード大学医師生涯教育プログラムの常勤講師として精神科医たちを教えている。臨床研究者として精神医学と精神薬理学分野のピアレビュー専門誌に６０以上の論文を発表。１９８６年にはボストン自閉症研究センターを設立、また、攻撃的行動への新しい投薬治療についての彼の研究から、８８年にはアメリカ精神医学会に新しく攻撃性に関する研究会が生まれた。８０年代にエドワード・ハロウェル医師とともにＡＤＨＤの研究を始め、９４年に初めてこの障害を分かりやすく説明する著書『へんてこな贈り物』（インターメディカル）を執筆。１９９８年から毎年、同業者の選出による全米ベスト・ドクターのひとりに選ばれ続けている。また最近では、本書のテーマである定期的な有酸素運動の普及に貢献したとして、非営利団体ＰＥ４Ｌｉｆｅより最優秀支援賞を受けているヘイガーマン，エリック（Hagerman,Eric）サイエンス・エディター。Ｐｏｐｕｌａｒ Ｓｃｉｅｎｃｅ誌、Ｏｕｔｓｉｄｅ誌で編集主任を務める野中香方子（ノナカキョウコ）翻訳家。お茶の水女子大学教育学部卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）「仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング」【内容情報】（「BOOK」データベースより）事実、走ると脳が大きくなる。記憶力、プレゼン力、段取り力、対ストレス力…仕事がデキる能力が、ゆっくり走るだけで開花する！最新脳科学の研究から、脳の働きと走ることの関係が解明されてきた。メタボや生活習慣病対策としても注目を集める最新走法「スロージョギング」で仕事と人生が変わる！「脳研究」の第一人者・久保田競氏と、運動生理学者・田中宏暁氏がわかりやすく解説。【目次】（「BOOK」データベースより）序章 走れば頭がよくなるー脳科学・スポーツ医学の専門家が語るウソみたいなホントの話／第１章 仕事の効率が上がる具体例ー人生が変わる、スロージョギングの１５の効果／第２章 毎日１５～３０分、自分のペースで走るースロージョギングで脳を活性化しよう！／第３章 走ることが脳に効く最新脳科学的エビデンスー前頭前野、１０野、４６野、海馬を刺激／第４章 スロージョギングの体への効能ー肥満、メタボ、生活習慣病からの脱出／第５章 さらに仕事ができるようになる！-スロージョギングにプラスしたい脳に効くエクササイズ【著者情報】（「BOOK」データベースより）久保田競（クボタキソウ）１９３２年生まれ。医学博士、京都大学名誉教授。脳、特に前頭前野の研究の第一人者として、京都大学霊長類研究所神経生理研究部門教授、同研究所所長を歴任。いまも米国神経科学会で研究発表を行っている。２０１１年、瑞宝中褒章叙勲田中宏暁（タナカヒロアキ）１９４７年生まれ。医学博士、福岡大学身体活動研究所所長。運動生理学を専門とし、生活習慣病の治療と予防、健康と身体能力の向上に関する研究を行う。現在は自治体や医療機関などで健康作りのための運動啓発に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2011/12/22
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インフルエンザに「ビタミンＤ有効」
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。ビタミンＤは数年前から再注目されているビタミンですが、日本の場合は、体内で作れるから不要と言う専門家もいますし、国民栄養調査ではビタミンＤは摂れていることになっていますが、血中濃度を調べれば摂れていない人の方が多いそうです。インフルエンザにビタミンＤが有効なのはいずれ常識化していくと思います。科学の進歩で栄養素欠乏の定義は変化し、「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を体内で果たしている。欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して最適な健康状態に導くものと考えられている。」そうです。私は総合ビタミン・ミネラル剤でビタミンＤは、毎日２０μｇ摂っていて体調も絶好調です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会賢い子供の授かり方サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例葉酸というビタミンＢ群の重要性奇跡の脳をつくる食事とサプリメントビタミン関連ブログ 新しい順妊娠の４週間前からの葉酸摂取で言語発達遅延リスクが半減国立がん研のサプリのガンリスク発表記事に、大きな疑問の声葉酸・ビタミンＢ６に心疾患死亡リスク低減効果 調査情報伝わらず生活習慣病の予防も ビタミンＤを上手に摂取５月こそとりたいビタミンＣ 幅広い効果に注目国際栄養食品協会 ビタミンＤの効果・効能・威力ビタミンＤ欠乏症は心血管疾患の有意なリスク因子意外に知らないビタミンの話 発見１００周年 歴史を動かしたビタミン「夏バテ」って何？ 一種の自律神経失調症 ビタミン不足葉酸・ビタミンＢ１２投与、アルツハイマー改善インフルエンザ予防にビタミンＤが効果的 魚やキノコ本日１２月１３日は「ビタミンの日」 ビタミンＢ１と疲れビタミンＣ 適量摂取で老化を防止心疾患予防にビタミンＢ６ 摂取少ないとリスク２倍「葉酸」 積極的に摂取を 高齢者の脳卒中予防に効果葉酸不足が精子の損傷をもたらす「ビタミンＣがガン細胞を殺す」という本のご紹介野菜不足でうつ多く、葉酸摂取カギ・食習慣調査で判明「葉酸」妊婦の摂取進まず 先天障害リスク低下させる効果男はビタミンＢ６、女はコーヒーが効果 大腸がん予防妊婦の９割超、「葉酸」不足・先天異常招く恐れもビタミンＣ不足で老化促進 都の研究員ら解明葉酸が老人の記憶減退の進行を食い止める知識ある女子高生３％だけ・葉酸で先天異常リスク減少総合ビタミン剤でのがん予防効果葉酸というビタミンＢ群の重要性****************************【以下転載】****************************インフルエンザについて多くの人が怖いと思っている半面、正しい知識を持った人は少ないことが、トレンド総研（東京都渋谷区）の調査で分かった。「予防にはビタミンＤが有効」（専門家）で、簡単にビタミンＤを摂取できるサプリメントも多く販売されている。２０～３９歳の男女５００人を対象にした調査によると、全体の１０％が昨シーズン、インフルエンザに感染しており、「家族・友人・職場の同僚など、周囲の人が感染した」人の割合は３割強だった。対策として、「手洗い」（７６％）、「うがい」（７１％）が７割を超えて主流となっているが、ビタミンＤの効果にも注目が集まっている。東京慈恵会医科大学の浦島充佳准教授は「予防には手洗いとうがいをし、ストレスをためないことやバランスの取れた食事で栄養をしっかり取ることが大切」と指摘。そのうえで、６～１５歳の３３４人対象の調査で、ビタミンＤ入りの錠剤と入っていない錠剤を半数ずつに冬の４カ月間投与したところ、「ビタミンＤを服用したグループの発症率は、服用しないグループの約半分に抑えられた」と話す。ただ、食事だけでビタミンＤを摂取するのは難しく、「サプリメントを活用することも手段の一つ」（浦島准教授）。ドラッグストアなどにはビタミンＤのサプリメントが数多く販売されており、「インフルエンザがはやりだす少し前から飲み始め、ピークを過ぎる３月くらいまで飲み続けるのが効果的だ」（同）という。（出典：産経新聞）
2011/12/21
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世界最大の携帯電話疫学調査発表も、調査方法に致命的欠陥
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。２００４年くらいから指摘されていた携帯電話電磁波リスク問題で、今年６月にＷＨＯが脳腫瘍リスクを発表しました。マスコミがマスコミらしい使命を果たす国では大きく報道され、大スポンサーに遠慮しまくる国は一部のマスコミが小さく報道したり、問題ないと報道しています。携帯の危険性、総務省「現時点で問題ない」 読売新聞携帯電話は脳腫瘍を引き起こす恐れ 国際がん研究機関が報告書 ウォール・ストリート・ジャーナル日本版 最もよい対策は携帯電話を処分し、携帯電話を使っている人には近づかず、基地局にも近づかないことですが、私としてはビジネスに支障がでるのでリスクがあることを承知してうまく活用することにしています。私の自衛策・なるべく身につけない・なるべく使わない・なるべくメールで済ます・登録していない電話番号にはでない 留守電が入っていない場合は折返しの電話はしない・使う時はイヤフォンマイクを使う・発・着信時は身体から少しでも離す・ＳＡＲ値の低い機種を選ぶ（ＰＨＳは桁違いに少ない）・携帯電話で通話している人には、なるべく近寄らないなどの自衛をしています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ウェブサイト電磁波の健康への影響携帯電話 その電磁波は安全かケータイ電磁波から身を守るテクニック携帯電話の機種別ＳＡＲ値一覧表携帯電話の電磁波の危険性、解明へ向けた調査が本格化関連フリーページ携帯電話の電磁波は強烈電子レンジの電磁波は強烈電磁波と健康の関係関連ブログ 新しい順携帯電話電磁波で脳腫瘍のリスク、ＷＨＯ発表「妊娠中の携帯電話使用で子どもの行動障害１．４倍」の研究結果、報道も調査もない日本妊娠中の携帯使用、子どもの行動障害リスク高める可能性 研究 携帯電話１日２０分以上通話で脳腫瘍リスク３倍 税金投入の国内研究結果を隠す総務省就寝前の携帯使用控えて 睡眠障害リスク１．４倍 中高生に警鐘携帯ヘビーユーザは脳腫瘍１．９倍 ＷＨＯ研究結果も、日英で１８０度異なる携帯電波安全性 米国上院公聴会で初の公開議論、日本は総務省が情報隠し携帯電話と脳腫瘍の関連が明らかに携帯電話で精子減少の新データ 「ケータイはズボンのポケットに入れるな」保育園近くのＫＤＤＩ携帯基地局、住民らで撤去を要請癌（がん）研究所長が教職員に携帯電話の使用制限を警告携帯電話使用で精子減少、米国で新研究結果 ロシアでは未成年者らに利用中止勧告携帯電話持つ中学生は非行に走りやすい？携帯電話「８歳未満は使わせないで」 英専門機関が警告携帯電話の電磁波でＤＮＡ損傷の恐れ 細胞で実験携帯通話で神経腫瘍のリスク倍増 スウェーデン研究所****************************【以下転載】**************************** 今年５月に発がんの可能性が世界的に認められたケータイ電磁波について、その５ヵ月後の１０月に、デンマークで世界最大規模の疫学調査の追跡結果が公表された。結論は、後頭葉（１．４７倍）などで腫瘍の発生率が増えたものの統計的に有意ではないとされ、脳腫瘍発症率の増加はないというもの。ところが、企業名で契約をした最もばく露量の多い２０万人や、１９９５年以降に携帯電話を使い始めた人たちを、全て携帯を使用していないグループに入れるなど、そもそも差が出にくいデザインになっていたことが分かった。この研究にはデンマークの２大通信会社が資金提供されており、論文が掲載された直後から、他の研究者からも批判が続出している。----------------------------------------------------------------【Digest】◇ケータイの電磁波と原発放射線の相違点◇世界最大のデンマーク疫学調査で「脳腫瘍は増えない」への疑問◇ケータイ不使用者グループの８割は使用者◇それでも垣間見える脳腫瘍リスクの増加◇脳腫瘍の発症率は増えてきているか？◇国際的電磁波村利権による陰謀の疑い----------------------------------------------------------------◇ケータイの電磁波と原発放射線の相違点ケータイの電磁波による発がんの問題は、今年５月に国際がん研究機関が「発がんの可能性あり」と評価したことで一定の決着がついたと思っていたが、１０月２０日「影響なし」という新たな疫学調査が発表された。この調査を行ったのは、コペンハーゲンの「ガン疫学研究所」の研究チームである。日本ではさすがに報道されなかったようだが、ヨーロッパでは結構メディアで騒がれたようだ。日本では福島第一原発事故以来、いわゆる「専門家」への不信感が広がっている。安全だと主張する研究者に対して、実は裏で関連する企業や業界と癒着しているのではないかという疑惑が一般化したからだ。多少行き過ぎな感が否めない部分もあるが、結局それまで隠されていたウソが多すぎることが原因だ。解決策としては、研究者の間で自分の利害関係をオープンにする仕組みを作るしかない。今回のデンマークでの疫学調査も、携帯電話の危険性が科学的決着をつけることを遅らせようという通信業界の陰謀が見え隠れする。本題に入る前に、原発の放射性物質から出る放射線のリスクと、ケータイの電磁波のリスクについての共通点と相違点を若干整理させていただきたい。原発からの放射線の場合、発がんなどの有害性はクロで実証済み。ただ平常時では、一般の人たちに悪影響が及ばないように管理されていた。しかし原発事故で人々は基準値を超える放射線を被ばくするようになった。その被害が出てくるのは今後数年間を過ぎてからになる。国は事故が起こるや否や、平時の基準値は安全サイドに立ったもので、低線量で影響がでるというはっきりした証拠は確立されていないと言い出し、緊急事態として実質基準値を２０倍に緩和。除染などの対策で数～数十年かけて平常時の基準値がクリアできるように戻していく方針だ。一方、ケータイの電磁波は、発がん性などの有害性はシロから徐々に灰色が濃くなってきているが、まだ決着はついていない。しかしこの１０年くらいの間にケータイの普及で人々の頭部への被ばく量が急速に増加。もし有害だとしたら、すでに影響が出始めており、今後拡大すると予想される。しかし国は、危険性がはっきり証明されたわけではない、という判断で、使用規制や注意勧告などの対応はとっていない。どちらにも共通するのは、本当に危ないとした場合、どれくらいのばく露で危険性がどの程度あるのかという具体的な情報が、国民に伝えられていないことだ。リスクが現実性を増せば増すほど、科学的にははっきりしない点が強調されていく。国際機関や政府が定める基準値は、科学的な安全評価に基づいて線引きされるのではなく、現実のばく露状況に合わせてそれをクリアできるように調整されていることなども共通点と言えるだろう。一番姑息なことは、企業や関連業界が裏でお金に物を言わせて科学的な結論が出ることを遅らせようとすることだが、原発でもケータイでも同様の事態が起きており、我々としては監視の目を光らせ続ける必要がある。◇世界最大のデンマーク疫学調査で「脳腫瘍は増えない」への疑問今年１０月２０日に世界最大規模の携帯電話の発がん性に関する疫学調査の結果が発表された。初期の携帯電話の契約者を対象に、発がんの増加を調べ続けているコホート調査というものだ。デンマークで携帯電話の販売が始まった１９８２年から１９９５年の間に携帯電話会社と契約関係があった３５万８千人を対象にしたもので、これまで２００１年と２００６年と５年ごとに結果が公表されており、今回３回目として２０１１年に最新の追跡状況が論文として発表された。この３回の結果のどれも、携帯電話の契約者グループのがん発生率（がん全般でも、脳腫瘍に限っても）は、非契約者グループの発生率と比べて統計的な有意な差はない、という結論になっている。２００６年の２回目の論文は、今年６月のＩＡＲＣの発がん評価にも提出され、検討対象となった。委員の中にはこの最大規模のこのデンマークの調査で差が出ていないのだから、ケータイに発がん性があるという証拠は不十分、という意見を主張した人もいるほどだ。しかしこの研究デザインを良く見てみると、わざと影響が出にくくしているのではないかと疑わせるような点が多い。◇ケータイ不使用者グループの8割は使用者通常コホート研究という疫学調査では、はじめにばく露グループと非ばく露グループに分けて、その両方のグループで病気の発生率に差が出るかを追跡調査していく形が基本だ・・・・・。 （出典：MyNewsJapan）
2011/12/20
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大人の発達障害、増える相談 社会に出て気づく人も
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。大人の発達障害は増えているそうで、精神疾患は西洋医学ではなかなか結果が出ない疾患ですが、栄養療法や運動療法で劇的な結果が出ますが、あまり知られていないようです。混合診療を禁じていることは医療進歩の妨げになっていますが、解禁は望み薄だと感じます。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ多動性障害などのＡＤＨＤ児、治療への期待は日本最下位多動性障害の薬 米で５１人死亡 食品医薬品局因果関係調査へ「ＡＤＨＤ」注意欠陥多動障害とリタリン****************************【以下転載】****************************大人の発達障害の相談が増えている。病院の専門外来に受診希望者があふれ、自治体の支援センターにも相談が相次ぐ。症状が多様なため見過ごされがちで、他人とのコミュニケーションが苦手なことから、社会人になって人間関係の悩みを抱え障害に気付くケースが多い。治療や支援で解決できる問題もあり、国の就労支援や、当事者同士が集まって会話を訓練する場といった支援も広がっている。「言葉を額面通りに受け止めてしまい、相手が何を考えているかよく分からない」今年９月に発達障害と診断された横浜市の大学院生の男性（２９）が、障害に気付くきっかけになったのは就職活動だった。うまく活動できず自宅に引きこもり、インターネットで見つけたアスペルガー症候群の記述が自分のことに思えた。男性が受診した昭和大付属烏山病院（東京・世田谷）は、２００８年６月に大人の発達障害の専門外来とデイケアを開設した全国でも珍しい病院。初診の予約件数は０９年度が３９０件で、１０年度は６４３件に増えた。今年度も１２月までに４４１件とほぼ昨年度並みで、月初めに受け付ける初診予約がすぐに埋まる状態が続いている。５年で６．５倍に０５年４月施行の発達障害者支援法は、アスペルガー症候群や自閉症、注意欠陥・多動性障害（ＡＤＨＤ）などを発達障害と規定。脳の機能障害が原因で、人によって症状は様々で程度にも差があるが、よく見られる特徴がコミュニケーションが苦手なことだ。子どもの発達障害は広く知られているが、１０代は接する人が限られているので障害が本人の「性格」と見過ごされ、対人関係が複雑化する大学生や社会人になってから悩みやトラブルを抱えて障害が顕在化するケースが少なくない。患者数の統計はないが、烏山病院の加藤進昌院長（６４）は「発達障害が認知され、診断できる医療機関も増えた」と相談が増えている背景を指摘する。都道府県の発達障害者支援センターにも大人の相談が増えている。厚生労働省によると、全国のセンターが相談や支援を実施した１９歳以上の件数は、センター開設当初の０５年度に約３１００件だったのが、１０年度は６．５倍の約２万件。「仕事や対人関係などの悩みの相談が多い」という。大人の発達障害への支援も広がっている。国は３４歳以下の発達障害者を対象に、０７年度から就職を支援する相談員をハローワークに配置。相談員は精神科医らと連携し、カウンセリングや面接の訓練などを行っている。関西に住む発達障害の３０代の女性は支援を受け、今年９月に企業の事務職に採用された。女性は「自分に合う仕事を根気強く前向きに考えてくれたことが自信につながった。自閉症の症状があったが、仕事を始めて人とつながって生きていると感じられた」と話す。厚労省によると、全国のハローワークで新規求職を申し込んだ発達障害者は、０６年度は２８４人だったが、１０年度は３倍超の９１４人に増加。１０年度に就職した人も０６年度の２．６倍にあたる２８２人となった。同省は「一定の効果があった」とみて、現在３４都道府県で相談員５９人が対応する体制を、さらに全国に拡大・増員する考えだ。とはいえ、ハローワークの支援で就職したのは３割にとどまる。ある就労支援者は「発達障害者のコミュニケーション能力には個人差が大きく、国の支援制度自体について行けない人も多い」と指摘する。仕事や対人関係がうまくいかずに離職し、自信をなくす人も少なくないという。そこでコミュニケーション能力の向上を目指す取り組みも進む。「話のテンポがいい」「会話の切り口を変え話題を膨らませていた」１２月上旬、札幌市で開かれた東京都成人発達障害当事者会「イイトコサガシ」のワークショップ。発達障害者ら７～８人でグループをつくり、２人が決められたテーマで５分間会話するのを残りのメンバーが聞いて良かったところを褒める。批判しないのがルールだ。気付かぬ人多くイイトコサガシは０９年１１月から活動。これまでに全国22都道府県で１６０回超のワークショップを開き、発達障害者の「居場所」にもなっている。自身も発達障害者で代表の冠地情さん（３９）は「発達障害者は褒められた経験が少ない。今の自分を肯定的に受け入れ、コミュニケーションと向き合うことが社会とつながる第一歩だ」と話す。烏山病院のデイケアでも発達障害者同士による会話などのプログラムを組む。発達障害では自分の症状や苦手なことを理解し、場合によって周囲の支援を受けることが必要だ。日本発達障害者ネットワーク（東京・港）の市川宏伸理事長（６６）は「自分の障害に気付かない人も多く、どのくらい発達障害者がいるのか分かっていない。企業や社会が偏見を持たず発達障害の理解を深め、能力を生かすよう受け入れ方法を考えるべきだ」と話している。うつ病併発多く製薬会社、日本イーライリリー（神戸市）が今年７月、１８歳以上の注意欠陥や多動性障害を持つ発達障害者１００人をインターネット調査したところ、半数がうつ病とも診断されていた。転職を繰り返したり低収入だったりする人も多かった。障害の合併症（複数回答）があったのは７２人。うつ病が５０人と最も多く、アスペルガー症候群が３２人、不安障害が３０人と、精神障害を併発する人が目立った。発達障害と診断された年が「１８歳以上」は６３人だった。就労経験があったのは９１人。うち回答が最も多かった「転職の回数」は「５回以上」で３０人（３３．０％）。「０回」は１３人（１４．３％）で、転職回数の平均は３．１９回に上った。収入では「１００万円以下」と答えたのが３８人で最も多く、「１０１万円以上２００万円以下」が１３人で、２００万円以下が全体の過半数を占めた。（出典：日本経済新聞）
2011/12/19
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注意欠陥・多動性障害（ＡＤＨＤ）の大人、多くが他の障害も
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。ＡＤＨＤなどの精神疾患は西洋医学ではなかなか結果が出ない疾患ですが、栄養療法と運動療法で劇的な結果が出ますが、あまり知られていないようです。混合診療を禁じていることは医療進歩の妨げになっていますが、解禁は望み薄だと感じます。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ多動性障害などのＡＤＨＤ児、治療への期待は日本最下位多動性障害の薬 米で５１人死亡 食品医薬品局因果関係調査へ「ＡＤＨＤ」注意欠陥多動障害とリタリン****************************【以下転載】****************************注意散漫で、衝動的に行動する注意欠陥・多動性障害（ＡＤＨＤ）を持つ人の多くが複数の障害に悩み、十分な医療を受けられていないことが、製薬会社「日本イーライリリー」の調査で分かった。７月に実施したインターネット調査で、ＡＤＨＤと診断されたことがある１８歳以上の１００人（平均年齢３６．４歳）が回答した。７２％に、うつ病など他の障害があり、社会生活にうまく適応できないストレスの影響と見られた。医療面で困ったことは「成人向けのＡＤＨＤ治療薬がない」（４２％）が最も多く、「診察できる医師がいない」（３９％）で続いた。働いたことがある人の８６％が転職を経験し、うち４割は５回以上あった。３８％が年収１００万円以下で、経済的な困窮にも陥りやすいことが示された。（出典：読売新聞）
2011/12/18
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風邪にかかりやすい生活習慣 こんな人は要注意
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。私は風邪で会社を休んだ記憶はなく、超健康マニアになってから２５年間は風邪、インフルエンザにかかっていませんし、検診、歯科、怪我以外に医療機関にかかった記憶もありません。高い自己免疫力を保ち続けるのは簡単ですし、万が一に風邪をひいてもすぐに治すのもむずかしくないと思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順「かぜ、会社休めない」６４％、「仕方ないと思う熱」平均３７．９度睡眠不足：風邪ひきやすく 免疫力に影響？風邪や疲れに「点滴バー」 都心に増加、効果に疑問もかぜウイルスの作用が明らかに脳血流を増やし風邪を予防する“ウォーキング”を始めよう！かぜは薬で治さない抗生物質：乱用やめよう かぜ治療で小児科開業医らがガイドラインカゼ薬の実態・実力体が冷えると、確かにかぜを引きやすい風邪：予防はやっぱり「うがい」 ヨード液より水、発症４割減 効果を初実証風邪薬や抗生物質の副作用？死亡２年半で１０６件カゼを早く治すには、マスクを「かぜは薬で治さない」 学会が指針****************************【以下転載】****************************暖かかった１１月が過ぎ、急に冷え込んで来た。例年インフルエンザも増え始める時期だ。風邪やインフルエンザにかからないための生活習慣や、悪化させないためのひき始めの留意点について専門家に聞いた。国立感染症研究所の調査によると、インフルエンザの発症は１２月から増え始め、１～２月にピークを迎える。なぜこの時期に風邪が流行するのか。それは、風邪やインフルエンザの原因になるウイルスの“動き”が関係する。ウイルスの多くは気温が１５℃以下になると活発に働く。さらに、湿度が下がれば下がるほど、空気中に漂う時間が長くなる。冬は温度も湿度も下がるため、感染しやすくなるのだ。そんな時期でも、風邪やインフルエンザにかからないための対応策はある。それにはまず感染経路を知り、それに合った対策をとりたい。主な感染経路は、感染者のせきやくしゃみの飛沫に含まれるウイルスを吸い込む「飛沫感染」と、飛沫が付いた物に触れた手を口元などに持っていくことで感染する「接触感染」だ。「飛沫感染を防ぐには、人ごみを避けて、感染者の近くにいる時間を減らすことが大切」と日本感染症学会認定感染症指導医で順天堂大学医学部の内藤俊夫准教授は言う。こまめに部屋の換気をするのもいい。マスクは鼻やのどの粘膜の乾燥を防ぐので、ある程度効果があるが、過信は禁物だ。「マスクがウイルスを遮断すると考えている人も多いようだが、空気中に漂うウイルスを含んだ細かい飛沫は、マスクを通過する。ただし、感染者のくしゃみやせきなどで出る大きな飛沫をとらえ、空気中に漂うのを防ぐにはマスクが有効なので、感染者にはマスクを着用してほしい」と内藤准教授は助言する。飛沫感染よりも防ぎやすいのが、接触感染だ。効果が高く励行しやすいのは、手洗いとうがい。「つり革や手すり、エレベーターのボタンだけでなく、共用のパソコンなど、不特定多数の人が触れる可能性があるものには飛沫が付いている可能性がある。こまめな手洗いを習慣にしてほしい」と内藤准教授。とはいえ、手首や指の股などまで、しっかりと手洗いするには、かなりの時間と手間がかかるもの。「不十分な手洗いよりは、むしろアルコールジェルなどでの消毒の方が効果的」と内藤准教授は説明する。また、接触感染を防ぐには、日ごろの習慣にも注意が必要だ。顔や髪の毛などに触るクセがあると、手に付いたウイルスを口に運んでしまいやすいからだ。一方、ウイルスに負けない体づくりも重要だ。栄養や休養を十分にとり、免疫力を下げないだけでなく、水分補給にも留意しなければならない。冬はただでさえ湿度が低いが、暖房で温めた室内はさらに低下する。そうなると、呼気や皮膚からかなりの水分が失われる。そうした湿度が低い環境では、吸い込んだ空気中の細菌やウイルスなどの異物を排除するための気道の粘膜の働きが低下するという報告がある。しかし、水分を摂取しておけば、体の防御機能の最前線である粘膜の働きの低下が抑えられる。国際中医薬膳師の新開ミヤ子さんは、「漢方医学でも、風邪の予防には、鼻や喉の粘膜、肺を潤す“潤肺”の作用が大切」という。その上で、「風邪の季節には、潤肺の作用があるとされる白ゴマやユリ根、ミカン、リンゴなどを食べるといい」とアドバイスする。室内の湿度を下げないよう、加湿器を使ったり、洗濯物を部屋で干したりする工夫も重要だ。十分に対策をしていても、風邪をひくことはある。こじらせないためには、早めに薬を飲み、休養や水分をとりたい。悪寒もサインにそれには、せきや鼻水などの症状が出る前の、ちょっとした体の変化に気づくのが肝要。「特に市販の風邪薬は、熱やせきといった症状が出てからでは効きにくい。例えば、風が当たるだけでも寒気がする、冷たい物を飲んだら普段と違ってゾクッとする、水に手が触れたらピリッとする、なども悪寒の一種なので、その段階で服用してほしい」と漢方専門医で青山稲木クリニック（東京都港区）院長の稲木一元氏は言う。関節や筋肉の痛み、だるさ、耳のむずかゆさなども風邪のサイン。日ごろから自分の体の声を聞いて、変化に迅速に対応したい。薬は眠気などに注意市販薬では、症状別の薬も出ているが、漢方薬はどのように選べば良いかわからないことも多い。「漢方は体の状態によって、合う薬が違う。特に漢方が合うのは、もともと冷え性の人。冷え性ではない人も、風邪の初期なら、抗炎症作用のある麻黄が入った葛根湯（かっこんとう）や小青竜湯（しょうせいりゅうとう）、麻黄湯がいい。ただし、胃腸が弱い人は、麻黄湯や葛根湯は避けたい。胃腸が弱く、倦怠（けんたい）感がある場合には香蘇散（こうそさん）が合う」と稲木氏。また、薬を飲む場合には、眠気などの副作用も考慮しよう。東京逓信病院の大谷道輝副薬剤部長は、「市販の風邪薬の多くには抗ヒスタミン薬が入っており、眠気、意識しないうちに起こる集中力や判断力の低下という副作用がある。受験や車の運転時に風邪薬を飲む場合には、医療機関を受診して、しかるべき薬を処方してもらった方がいい」という。（出典：日本経済新聞）
2011/12/17
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医師の９割が漢方薬を処方
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。漢方薬は広く普及しているのですね。行政刷新会議の事業仕分けで保険外扱いされそうになった２年前には医師の８割だったそうですが、９割まで普及していました。医療最先進国アメリカでは薬漬け療法に嫌気を感じて相補・代替医療が盛んで、世界の医療の流れは統合医療であり、日本は世界に誇るという健康保険制度で混合診療を禁止しているから世界の流れとは鎖国状態になっているそうです。漢方薬が効き目が穏やかだから副作用がないと思うのは幻想で、一部かも知れませんが中国漢方薬の実態です。材料の関係で品質が安定しない大きな問題も残ります。栄養療法はアメリカでは先端医療の一つとされ、西洋医学が苦手とする生活習慣病にも著効を見せますので広く普及してほしいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ漢方・健康食品、広がる利用 がん患者の４５％「経験」長妻厚労相が「漢方薬」保険適用外に異議検証「漢方の効果」 大学病院で研究進む「どこも悪くない」のに不調 漢方ですっきり半数の漢方薬原料の生薬から残留農薬副作用がなくて効くと信じている人が多い漢方薬の実態****************************【以下転載】****************************医師の９割が漢方薬を処方し、６割は一部の疾患で第１選択薬として用いていることが、日本漢方生薬製剤協会が実施したインターネット調査で分かった。平成２０年の前回調査よりいずれも増加した。今年８～９月、国内の医師６２７人から回答を得た。漢方薬を現在処方している医師は８９％（前回８４％）に上り、処方経験が全くない医師は３％。漢方薬を第１選択薬とすることがある医師が５９％（同５３％）いる一方、４０％は「あくまで西洋薬の補完」と考えていた。漢方薬を処方している医師に、その理由を複数回答で尋ねると「西洋薬で効果がなかった症例で効果が認められた」が５７％で最も多かった。（出典：産経新聞）
2011/12/16
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６５歳まで再雇用義務化 希望者対象に厚労省方針
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。これは年金支給年齢を７０歳に引き上げるための布石で、経営者側は反発するので成立するかは微妙です。今の社会保障制度は人口が増加し、ＧＤＰが増え続けることが前提なので、少子高齢化が進み、ＧＤＰが増えないこの時代には成り立たない制度ですが、問題を先送りするのが得意な政治なので国民は不安ばかりが募るわけです。年金減額、社会保障改革で大枠年金一元化 公務員天国にただ呆れる日本人は働いても働いても不安しか貯まらない。（プレジデント誌） 遠ざかる年金【全対策】 週刊東洋経済最新号・現役世代６割が社会保障に不安 厚労白書公表・日本「良くなるのに３０年」 連合調査、将来不安根強く・人生設計「考えていない」５５％ 「ライフデザイン白書 ２０１１」・「長生きは不安」９割 「長生きはリスク」７割 理由は経済と健康 備えは不十分・「雇用不安」に追い詰められる私達・日本の年金、現役時の３４％ ＯＥＣＤ加盟国では２番目の低さ十分な備えのために・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会関連ブログ遠ざかる年金【全対策】 週刊東洋経済最新号現役世代６割が社会保障に不安 厚労白書公表１０年後に食える仕事 食えない仕事 週刊東洋経済８月２２日発売号貧困率最悪 格差の固定化打開を 希望を取り戻せるよう１１年春の大卒、５人に１人「定職なし」 文科省調査若者の高学歴化、就職にはつながらず 正社員へ転換進まず 労働経済白書人材のグローバル市場化で、価値が高まる職業、下がる職業 「日本人スキル」を活かせ！新社会人、サービス残業「我慢」７３％ 不景気背景日本人、豊かでも生活に不満 ＯＥＣＤ幸福度指標 満足４０％どまり、加盟国平均は５９％公的年金未納広がる １０年度、国民年金納付率は最低に 厚労省、給付制限を検討仕事に夢持てない新入社員 先輩たちはどうしているのか過酷な選別！ これが社内人事のウラ側だ 見捨てられない働き方日本「良くなるのに３０年」 連合調査、将来不安根強く人生設計「考えていない」５５％ 「ライフデザイン白書 ２０１１」中高年、定年後も５２％が仕事継続 厚労省調査「副業に励む正社員」が増加 働き方に注意を民間給与：昨年、下げ幅過去最大 ５．５％、２３万７０００円減第２の就活 ７０歳まで働く！所得格差指数が過去最大 ０８年の厚労省調査年金受給後も７割が就労 「経済上の理由」が最多パナソニック採用の８割外国人 大学生就職深刻になる一方「新規の市場約５０兆円、雇用２８４万人」、医療・介護・健康で創出「雇用不安」に追い詰められる私達所得昭和並み ５４７万５０００円 国民生活調査２０～３０代の自殺、過去最悪 失業や過酷な労働条件で追い込まれあなたは大丈夫！？ サラリーマン４割“老後難民”危機年収３００万円なら十分“勝ち組”に？ 給料の「無限デフレスパイラル」が始まった２２９万世帯が「低所得」 生活保護基準下回る世界経済の地図から消えていく日本とトキの姿老後の生活資金に不安８割 準備を始めている人は１２％高校受験の教育費、８割超が経済的に負担 働く人の５８％が抱える、ストレスに負けない 「ガイアの夜明け」 雇用動乱 不況を突破する働き手たち給与、過去最大の３・９％減 ０９年勤労統計「７割は課長にさえなれません」という本日本、借金漬け深刻 純債務のＧＤＰ比、先進国で最悪水準 ****************************【以下転載】****************************年金の支給開始年齢引き上げに合わせて６０歳以上の雇用を確保するため、厚生労働省は、６５歳まで希望者全員を再雇用するよう企業に義務づける方針を固めた。２０１３年度から実施する考えだ。一方、不安定な雇用が問題となっている、契約社員、期間従業員などの有期雇用については期間に上限を設け、契約満了の時期を決めない無期雇用への転換を促す。いずれも１４日の労働政策審議会に提案し、労使の同意を得て、来年の通常国会での法改正を目指す。 現在の高年齢者雇用安定法（高齢法）には、定年後の再雇用について、労使協定で基準を決めれば対象者を限定できる規定がある。このため、希望しても再雇用されない人がいる。 一方、会社員が入る厚生年金は支給開始年齢が段階的に引き上げられている。男性の支給開始が６１歳となる１３年度には、多くの企業が定年とする６０歳以降も働けるようにしないと、無収入の人が出かねない。 （出典：朝日新聞）
2011/12/15
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男のフィットネスが死亡リスクを低減
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、人間も動物なので運動は食事同様に重要な最善の健康薬です。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには運動量と運動強度の組み合わせが重要です。加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。 運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。普段の生活習慣の運動要素・できる範囲で無理はしない・背筋を伸ばし、よい姿勢と運動フォームを意識する・なるべく笑顔で、喜んで楽しくやる・なるべく速く歩く・なるべくエスカレータ、エレベータを使わない・なるべくバス、タクシーに乗らない・なるべく電車で座らない、捕まらない・なるべく同じ姿勢で仕事をし続けない・汗をかいても冷えないシャツなどの活用・なるべく荷物は左右均等に支える・シューズは厳選したい・さらに負荷を増やすには足首に重りをつけたり、加圧ベルトをつける・エネルギー産生の源・ミトコンドリアを元気にする（簡単な最善策を実践） ムチャクチャすごい変化に感動健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順運動、１万歩だけじゃだめ 量と質のバランスが大事子供の体力回復が鮮明に １０年度文科省調べ ピークには届かずスポーツのケガ注意 自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された子供の体力低下 外で思い切り体動かそう最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様疲労と病気 運動で治まった倦怠感基礎体力テストで死亡リスクを予測中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング高齢者向けに体力検定 健康作り後押し、文科省が検討「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう通勤時間だけでも変わる！「体幹ウォーキング」とは？自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適無酸素系運動 関連ブログ 新しい順６０歳からの筋トレ 正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップストレッチ 関連ブログ寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************世間一般の通念に反し、男性の全般的な健康には体重よりも心肺のフィットネス（cardiorespiratory fitness）が重要であることが、新しい研究で示された。体重が変化しないか増加したかにかかわらず、フィットネスレベルの向上または維持が長寿につながるという。米国立衛生研究所（ＮＩＨ）とコカコーラ社の資金提供を受けて実施された今回の研究で、米サウスカロライナ大学アーノルドArnold公衆衛生学部（コロンビア）運動科学部のDuck-chul Lee氏らは、順境にある（well-off）中年男性１万４０００人超を対象に、有酸素（エアロビック）運動を行う頻度とそのフィットネスを示す代謝当量（ＭＥＴ：安静時代謝 [１ＭＥＴ] を基準に活動時のエネルギー消費を数値化したもの）を評価することにより心肺フィットネレベルを検討した。代謝当量の評価にはトレッドミル試験を用いた。１１年間の追跡調査の結果、フィットネスを維持していた男性では余分な体重を落とせなかった場合でも、心血管疾患または全死因による死亡リスクが約３０％低減し、フィットネスが向上した男性では約４０％低減した。しかし、フィットネスが低下した男性では死亡率が高まった。体重と身長を考慮した測定値であるボディ・マス・インデックス（ＢＭＩ）は死亡率には関連せず、フィットネスは被験者の運動量と強く相関していた。Lee氏は「フィットネスの維持または向上は、死亡リスクが低いことと有意に関連しており、フィットネスを失った男性はＢＭＩの変化にかかわらず死亡リスクが高かった。人々はフィットネスについてより深く考える必要があり、それだけでなく、体重減少や体重増加にこだわりすぎずにフィットネスを向上または維持するよう努める必要がある」と述べている。米レノックス・ヒル病院（ニューヨーク）のTara Narula博士は、「全般的な心血管疾患、ひいては死亡率に真に影響を及ぼすのは減量と肥満、体重変化をみることだと考えがちだが、実際の体重変化よりもフィットネスの影響が大きい可能性があるとの結論が出たことは大きなニュースであり、身体に目に見える変化がなくとも運動を続けるよう患者に助言できる」と述べている。米ニューヨーク大学ランゴンLangoneメディカルセンターのJonathan Whiteson博士は、今回の被験者は正常体重または過体重であったため、この結果が少数民族や他の集団、肥満患者に当てはまるかどうかは不明であるなどの問題点を指摘しながらも、「重要なことは、有酸素運動が心血管イベントのリスクファクター（危険因子）を軽減することである」としている。研究結果は、医学誌「Circulation（循環器）」オンライン版に１２月５日掲載された。（出典：HealthDay News）
2011/12/14
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寒さの強い味方、ダイエットにも役立つ褐色脂肪細胞の秘密
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識するものだと思います。アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の追跡調査によれば、・ダイエットに成功 ５％・現状維持 ４０％・失敗 ５５％ダイエットの結果を維持するのはむずかしくありませんのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖****************************【以下転載】****************************寒い季節になりました。体の中には、冬になると働き始める“暖房装置”があります。熱を作るために脂肪を燃やすので、ダイエットにも貢献します。ありがたい存在です。ただ、働きぶりは人によって差が大きいようです。どんなふうに働いているのか、見てみましょう。いよいよ冬本番。もう暖房器具を使い始めている人も多いと思うけれど、外に出ればやっぱり寒いし、襟元を吹き抜ける冷たい風にキュッと身を縮めることもあるだろう。そんなとき、体の中で働き出す自前の“ヒーター”があるという。寒さを感じると熱を作る、この季節の強い味方は、「褐色脂肪細胞」という名前だ。え、脂肪細胞が味方なの？ と思ったかもしれない。だって体脂肪は普通、少ない方がうれしいものだから。でも褐色脂肪細胞は、体脂肪をため込む通常の脂肪細胞（こちらは白色脂肪細胞と呼ばれる）とは全く別物なのだ。「むしろ、熱を作るために脂肪を燃やしてくれます。ダイエットにも役立つ存在ですよ」褐色脂肪細胞の研究で世界をリードする、天使大学教授の斉藤昌之さんはこう話す。へ～そんな細胞なら、多い方がうれしいのかも。どんなしくみになっているのか、聞いてみよう。■寒さの中では熱を作るのが優先される私たちの体は約６０兆個の細胞でできている。細胞が生きていくにはエネルギーが必要で、そのために私たちは食事を食べるわけだけれど、細胞は、食べ物の成分（糖分や脂肪など）を直接エネルギー源として利用するわけではない。食べ物の分子をいったんバラバラに分解し、ＡＴＰ（アデノシン３リン酸）という別の分子に再構築する。この形になってはじめて、エネルギー源として利用できるのだ。～寒さを感じると、褐色脂肪細胞が脂肪を燃やして熱を作る～ＡＴＰ生産を担うのが「ミトコンドリア」。これは細胞の中にある極小の袋で、平均的な細胞には数百個ものミトコンドリアがあるという。貴重なエネルギーを利用可能な形に変換するこの機能は、細胞が生きていくうえで最も重要な働きだ。ところが、褐色脂肪細胞のミトコンドリアは、もう一つ別の仕事を兼務している。それが「熱を作る」こと。体が寒さを感じると、褐色脂肪細胞のミトコンドリアは、普段ならＡＴＰの原料に使う食べ物由来の成分（主に脂肪）を惜しげもなく燃やして、熱を発生させる。寒いときは、ＡＴＰを作るより、体を温める方が大事なのだ。このスイッチを切り替えるのが交感神経。交感神経が寒さに反応して褐色脂肪細胞に働きかけると、ＵＣＰというミトコンドリア内部のたんぱく分子が稼働して、ミトコンドリアを“ヒーター仕様”へ変化させる。「実験的に遺伝子を操作して、ＵＣＰ分子を持たないマウスを作ると、体温を維持できずに死んでしまいます。それぐらい大事な働きなのです」ほ～。通常、体内の余分な体脂肪を減らすには、運動で消費するわけだけれど、褐色脂肪細胞は運動しなくても脂肪を燃やすわけか。確かにダイエットの助けになりそうだ。■褐色脂肪細胞は年を取ると減っていく実はごく最近まで、人体における褐色脂肪細胞の存在は、きちんと確認されていなかったという。「赤ちゃんのときはあるけれど、大人になったら消えると考えられていました」。その医学常識を覆したのが斉藤さんの研究。ＰＥＴという特殊な検査装置を使って、大人でも肩や鎖骨の下あたりに存在していることを発見した。ただ、活動の程度は個人差が大きく、全く検出されない人もいる。「加齢と共に減るようです。２０代ぐらいなら大半の人が持っていますが、４０代より上では見つかる方が少ない」。そして褐色脂肪細胞を持っている人は、実際に体脂肪が少ない傾向がある。やはりこの細胞が活動すると、太りにくいのだ。となれば、どうすればこの細胞の活動を保てるか知りたくなる。斉藤さんによると、冬は適度に体を寒さにさらして、褐色脂肪細胞をきちんと働かせるのがいいという。「暖房の効いた室内にこもってしまうのは逆効果でしょう」。もうひとつのおすすめは、食べ物をじっくり味わうこと。「味覚の刺激も、褐色脂肪細胞を働かせます」。なるほど。今日からやってみましょう。北村昌陽（きたむら・まさひ）健康・医療系のフリーランスライター。医療専門誌や健康情報誌の編集部に計17年在籍したのち独立。専門知識を生かした取材・執筆活動を続けている。著書『カラダの声をきく健康学』（岩波書店）。（出典：日本経済新聞）
2011/12/13
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１０年後に食える仕事 いま何が起きつつあるのか
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。サラリーマン平均年収の推移を見ると悲しくなりますが、さらに悪くなるのが確実でしょう。就職できても「自分の好きなように生きたい」と願っているのに仕事に夢を持たず、渋々サービス残業を容認しているようです。将来のリスクへの十分な備えのために・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会関連ブログ 新しい順働く世代も「医療費支払い困難」 雇用環境厳しくリストラされない社員になる４カ条 人事のプロが指南「病気は会社に言えない」過重労働、心身共に疲弊 ４０代・惑いの１０年１０年後に食える仕事 食えない仕事 週刊東洋経済８月２２日発売号貧困率最悪 格差の固定化打開を 希望を取り戻せるよう１１年春の大卒、５人に１人「定職なし」 文科省調査若者の高学歴化、就職にはつながらず 正社員へ転換進まず 労働経済白書人材のグローバル市場化で、価値が高まる職業、下がる職業 「日本人スキル」を活かせ！ 日本人、豊かでも生活に不満 ＯＥＣＤ幸福度指標 満足４０％どまり、加盟国平均は５９％理想の生き方は「自分の好きなように」が最多、市が若者の意識調査/川崎****************************【以下転載】****************************『フラット化する世界』（トーマス・フリードマン著）でも示されたとおり、北朝鮮など一部例外地域を除いて、世界経済が１つに統合されていく「グローバル化」と、その原因の１つである「ＩＴ化」が、急速に進みつつある。この流れは速まることはあっても、そのベクトルが変わることはない。その結果、人口70億人を要する世界経済のフラット化が進み、否応なく、働く人々に大きなインパクトを与える。------------------------------------------------------------【Digest】◇１．新卒採用のグローバル化◇２．サービス業の海外移転◇３．事業再編にともなう中高年クビ切り------------------------------------------------------------特に日本は、地理的に“世界の成長センター”であるアジアに位置し、既にＧＤＰで追い抜かれた中国、これから人口世界一に伸びるインドをはじめ、新興国の激烈な経済成長の影響から逃れられない。このグローバル化にともない、日本の働く人たちには、何が起こりつつあるのか。本章では、最近の具体的な事象から、主に重要な３点を説明しよう。◇１．新卒採用のグローバル化ここ数年、ユニクロやパナソニックといった超有名企業が、新卒採用の８割がたを外国人にしてまで、急速に海外展開を強化し始めている。ユニクロは２０１１年入社１千人のうち７３０人が外国人、２０１２年は１３００人の内１０５０人を外国人とする予定で、大半がアジア系だ。パナソニックが発表した２０１１年度の採用計画は、１３９０人のうち日本国内の新卒が２９０人、残り１１００人が外国人中心の「グローバル採用」枠だった。「安売りの殿堂」をうたうドン・キホーテも、２０１１年入社の新卒採用１４２人のうち、５８人を中国人とした。テレビ番組に出演した同社の人事担当・伊藤正樹氏は「日本人より頭１つ２つ抜けている」と評価し、中国人５千人もの応募者のなかから北京大卒などを、新興国ビジネスの幹部候補として厳選採用したことを明らかにしている。日本国内は少子高齢化で、既に２００５年から人口が縮小に転じ、若者に比べ消費をしない老齢人口ばかりが増えつつある。そうなると、現役世代を主要ターゲットとする家電メーカーや小売業などは、日本国内向けにビジネスをしても伸びる余地がない。かといって、中高年社員に突然、海外で働けと言っても適応できない。となると、新卒からドラスティックに「海外仕様」へと人材をモデルチェンジしていく人事施策は合理的である。なにしろ主戦場となる海外では、新入社員のTOEIC平均点が９００点前後で、ウォン安により日本より人件費が激安なサムスン電子がライバルの筆頭なのだ （出典：MyNewsJapan）
2011/12/12
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魚をよく食べる女性は心臓も健康に、デンマーク研究
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。ＤＨＡ、ＥＰＡはマリンビタミンと呼ばれ、効果・効能はたくさんあり、魚介類を食べることは健康によいことですが、現在は魚離れが深刻になっているそうです。「魚を食べると頭が良くなる」という報告で、世界中の人々を驚かせたイギリス脳栄養化学研究所のマイケル・クロフォード博士は、その著書「原動力」の中で次のような興味深い報告をされています。「世界の四大文明（エジプト、インダス、メソポタミヤ、黄河）は、いずれも河川流域に集中して発祥している。農耕技術を持たなかった当時の人々が、その河川で取れる魚介類を主食にしていたことは明らかだ。とすれば、魚介類をたくさん摂取することが、人類の脳の進化に大きな影響を与えてきたと推測できる」「日本の子供が欧米に比してＩＱが高いのは、日本人が魚中心の食生活を営んできたことに起因するかもしれない」脂質の過剰摂取が問題になっていますが、魚に多く含まれるＤＨＡ、ＥＰＡは不足している脂質です。私は１日１回は魚を食べ、オメガ３系脂肪酸は魚油＆オキアミ油サプリメントで１日４ｇ、ＤＨＡ：４００ｍｇ、ＥＰＡ：６００ｍｇになります。オメガ３系脂肪酸サプリメントの品質を見極める一つとして魚臭いものは低質だと思って間違いないでしょう。多くの製品はコストの関係から魚の廃材から抽出されているそうです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会魚・オメガ３脂肪酸関連ブログ 新しい順アルツハイマー病予防には焼き魚を、米研究「毎日魚を食べる」わずか２．７％マリンビタミンに脚光 健康と若さ保つ“特効薬” 年に３回しか食べるべきでない？ 養殖サケの危険性コレステロール 魚を食べ 動脈硬化抑制脳の働き、食事で改善 重要な脂肪、小魚おすすめいつまで続く「魚食民族日本人」 魚離れ深刻青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証「いい体脂肪」になる２つの鉄則フード、「ｎ３油」と雑穀をとる！魚食の便益は調理法に左右される魚介類に美白効果？！ 「アスタキサンチン」のメカニズム解明がんと闘うために 栄養管理し体重維持を ＥＰＡ 代謝異常を正常化青魚の脂 ＥＰＡ摂取で脂質改善 動脈硬化を防ぎ、血液サラサラ慢性心不全患者でオメガ３系脂肪酸は効果あり、スタチンには効果を認めず魚好きが日本人の心臓を健康に保つＤＨＡ：脳内の神経細胞再生促進の働き 島根大グループ妊婦の魚摂取はリスクよりも利益が上回る妊娠中は魚を食べよう 米研究所が論文妊娠中の魚油摂取で子どもの視覚と手の協調が向上脳や目に働きかける話題の魚パワー、ＤＨＡ＆ＥＰＡで生涯現役！魚食の効用はメチル水銀リスクを上回るオメガ３脂肪酸は黄斑変性症による失明を予防心臓病予防、やはり魚に効果 厚労省研究班調査で裏づけ魚の油、心臓病予防に効果 ２万人規模の研究で確認タマネギで魚の水銀を“解毒”しよう妊婦は魚の食べ過ぎに注意 水銀が胎児に影響 厚労省が注意事項を発表妊娠中に水銀が少ない魚をたくさん食べると子供が賢くなる、米国の研究クマにも解毒！ サケを食べるクマがＰＣＢに汚染魚をよく食べると乳がんリスク４割減魚と全粒穀物をもっと食べなさい「オメガ３脂肪酸がアルツハイマー病による脳の損傷を防ぐ焼き魚は脳卒中の原因「心房細動」を予防する?! オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸魚を食べると、死亡リスクが減る＆魚を食べると頭がよくなる一流スポーツ選手の「運動後の息切れ」、魚油サプリメントで改善****************************【以下転載】****************************オメガ３脂肪酸を豊富に含む魚を日常的に食べている１０～４０代の女性は心臓疾患にかかるリスクが低いというデンマークの研究チームによる研究結果が５日、アメリカ心臓協会（American Heart Association、ＡＨＡ）の専門誌「Hypertension」に掲載された。この研究は、１５～４９歳の女性４万９０００人を追跡調査したもので、対象者の年齢の中央値は３０歳だった。魚を食べる頻度と寿命の長さの関係を調べた研究はあったが、調査時点での心臓疾患の発症率と関連づけた研究は初めてだという。対象となった女性たちに電話で生活習慣や魚を食べる頻度、家族歴などを尋ね、その後８年間にわたって調査した。その結果、魚をほとんど、あるいは全く食べない女性は、毎週、魚を食べている女性と比べて、心臓疾患の罹患（りかん）率が９０％も高かった。また、３０週間の期間中に心臓疾患で入院した事例を３つの評価項目について調べたところ、やはり魚を食べない女性のほうが３倍も多かった。研究を主導したデンマークの国立血清学研究所（Statens Serum Institut）の博士研究員、マリン・シュトルム（Marin Strom）氏によると、３０代後半の女性でも魚を食べる頻度と心臓疾患との間に強い関連があることが確認できたという。シュトルム氏は、健康になるためのメッセージは、３０～４０年後にならないとはっきりとした効果が分からないものが多いため若い世代に浸透させるのが難しいが、今回の研究は、若いうちでも目に見える効果が出ることを示している、と語った。オメガ３脂肪酸を豊富に含む魚はタラ、サケ、ニシン、サバなど。（出典：ＡＦＰ）
2011/12/11
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住宅に潜む化学物質 「規制外」多く、注意を
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。世界人口は激増していますので環境破壊はさらに進むそうで、人間が体内に取り込む物質で一番多いのが室内空気とは意外に感じると思います。シックハウス症候群はいろいろな要因が重なって起きるようで、敏感な人は大変なご苦労されているそうです。建売、マンションなどは選択が容易ではないと思いますが、環境面にも真剣に取り組み、質の高い設計をする建築家の注文住宅は快適だそうですが、経済的には厳しいと思います。・鼻呼吸・換気・掃除・よい空気清浄機など出来る範囲での改善に努めたいと思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログシックハウス症候群 環境指針値の半分でも発症****************************【以下転載】****************************「シックハウス症候群」の人は、家にいると目が痛くなったり気分が悪くなったりする。７０種類にものぼるとされる化学物質が体に異変を引き起こすからだ。国の規制対象外の物質もたくさん潜み、症状を悪化させているようだ。冬場でも定期的に窓を開けて換気することが大事だ。千葉大学柏の葉キャンパスに建設された一般的なモデル住宅。予防医学センターの戸高恵美子准教授は足を踏み入れた途端に違和感を覚えた。空気から「クロロエタン」が検出された。出所は電気式の床暖房の断熱材だった。ガス式の床暖房からは「ペンタン」が発生していることも分かった。厚生労働省はシックハウス症候群対策として、ホルムアルデヒドやトルエンなど１３種類の化学物質について室内濃度の指針値を決めている。今回、床暖房から見つかったクロロエタンやペンタンは、ここに含まれていない。住宅内に潜む「規制外物質」の健康リスクが高まっている。千葉大予防医学センター長の森千里教授らは、建売住宅から約７０種類の物質を検出。家具や家電製品の購入しだいでは、さらに増える可能性もあるとみる。天然成分が悪さも室内の化学物質に関しては、厚労省が総量目標を設定する。１立方メートル当たり４００マイクロ（マイクロは１００万分の１）グラムまでで、１３物質の総量で下回っても、他の物質を加味すると超えるケースが出てくる。東京都健康安全研究センターと千葉大の研究では、新築住宅で防腐剤「ジクロロメタン」、樹脂系接着剤「メチルシクロヘキサン」などが２千マイクログラム以上検出された。木材から発生する天然成分も高濃度に検出され、人体に悪さを働く可能性がある。４００マイクログラムという総量目標が、化学物質に敏感な人には高いという見方もある。森教授は特定非営利活動法人（ＮＰＯ法人）ケミレスタウン推進協会を通じて、化学物質に敏感な人がシックハウス症候群を防ぐには、２５０マイクログラム以下に抑えるべきだとの目標値を１１月に提示。市民からの意見を募っている。自分の体質を知る住宅内の化学物質をゼロにできれば理想だが、そう簡単にはいかない。リスク低減に向けた予防の第一歩は、自分が化学物質に対して敏感かどうかを知ることだ。森教授は「ケミレス必要度テスト」を開発。グーグルなどの検索エンジンで調べればすぐに引き出せ、試すことができる。テストは漂白剤や衣料用洗剤などを使った際に、どの程度の異変が起きたかを「０」～「１０」までの１１段階で評価する。「１と２の違いを気にする必要はなく、直感で数字を選んでほしい」と森教授は助言する。ひどい症状を出さないようにするために大切なのが部屋の換気だ。シックハウス症候群の患者を多数診てきた東海大学医学部の坂部貢教授は換気扇の上手な利用のほかに「定期的に窓を開けることが必要」と訴える。マンションの上層階に住む人は、ドアを開けて空気を入れ替えたい。接着剤などから蒸発する化学物質の量は、気温が高くなると増える。冬場だからといって油断するのはよくない。高気密の住宅が室内に化学物質を蓄え、燃焼式ファンヒーターが空気を汚す。寒くても定期的に窓を開けるよう心がけよう。換気のほかには、家具や家電製品も慎重に選びたい。接着剤の使用などを抑えた製品を選ぶのは大事だが、まとめ買いを控えることも重要だ。食器棚や本棚などをまとめて買えば、どれが発生源か分からなくなる。シックハウス症候群は、自身が影響を受けている発生源を取り除けば症状が治まるので、発生源を特定できる状況にしておく。これから住宅を購入したり賃貸契約したりする人は、下見に行った際に、目やのどが痛くならないか、意識することも重要。賃貸物件で違和感を覚えたら、「不動産会社に以前住んでいた人の引っ越し理由をたずねるのは一つの手」と坂部教授は助言する。シックハウス症候群を引き金に、化学物質への過敏性が慢性化し、化学物質過敏症になる人も少なくない。こうなると車の排ガスなど日常生活の様々なシーンで影響を受けて、生活が不便になる。しっかりと予防を心がけていく必要がある。ひとくちガイド《ホームページ》◆シックハウス症候群を知るには 厚生労働省の生活環境におけるシックハウス対策◆化学物質に敏感かどうかを判定するには ケミレス必要度テスト（出典：日本経済新聞）
2011/12/10
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アルツハイマー病予防には焼き魚を、米研究
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。認知症は何種類かありますが、アルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えているそうです。日本でも認知症は増加し、推定で２００万人にもなり、よい治療法がないのでしっかり予防したいものです。 魚は心身の健康によい食材ですが、現実は魚消費量は年々下がり、逆行しています。時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を排除することが出来る革命的なことが実用化され、活用して益々元気溌剌です。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会魚・オメガ３脂肪酸関連ブログ 新しい順「毎日魚を食べる」わずか２．７％マリンビタミンに脚光 健康と若さ保つ“特効薬” 年に３回しか食べるべきでない？ 養殖サケの危険性コレステロール 魚を食べ 動脈硬化抑制脳の働き、食事で改善 重要な脂肪、小魚おすすめいつまで続く「魚食民族日本人」 魚離れ深刻青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証「いい体脂肪」になる２つの鉄則フード、「ｎ３油」と雑穀をとる！魚食の便益は調理法に左右される魚介類に美白効果？！ 「アスタキサンチン」のメカニズム解明がんと闘うために 栄養管理し体重維持を ＥＰＡ 代謝異常を正常化青魚の脂 ＥＰＡ摂取で脂質改善 動脈硬化を防ぎ、血液サラサラ慢性心不全患者でオメガ３系脂肪酸は効果あり、スタチンには効果を認めず魚好きが日本人の心臓を健康に保つＤＨＡ：脳内の神経細胞再生促進の働き 島根大グループ妊婦の魚摂取はリスクよりも利益が上回る認知症関連ブログ 新しい順アルツハイマー病 進行抑制に期待 ピーナツ渋皮のポリフェノール高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める 適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光 京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症 支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」 認知症介護に力貸して 遊びや食事 歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人 厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所 目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増 ６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ アルツハイマー予防に期待アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に 厚労省推計アルツハイマー、さい帯血で予防 マウスに注射、効果認知症受刑者：処遇に課題 労役困難、介護もなし 治療不能、受け入れぬアルツハイマー：ワクチン飲んで治す 脳の「老人斑」撃退****************************【以下転載】****************************魚を食べると認知能力低下やアルツハイマー病を予防し、脳の健康増進に役立つ可能性があるという研究が前週、北米放射線医学学会（Radiological Society of North America、ＲＳＮＡ）で発表された。米ピッツバーグ大学（University of Pittsburgh）の研究チームは、心臓血管に関する国の研究「Cardiovascular Health Study」の被験者から２６０人を抽出した。うち１６３人が毎週魚を食べており、その多くは週１回から４回食べていることが分かった。脳の健康を調べるため、磁気共鳴画像撮影装置（ＭＲＩ）を用いて、被験者の脳の灰白質の位置と大きさを調べた。その後、モデルを使って灰白質と魚の摂取との関係を分析し、１０年後の脳の構造を予測した。その結果、少なくとも週１回、焼いた魚を食べている人は、アルツハイマー病の発症にかかわる脳の領域の灰白質が大きいことが分かった。乾燥させた魚には認知能力の低下を予防する効果は見られなかったという。研究チームによると、脳の構造とアルツハイマー病の直接的関係を発見したのは、今回の研究が初めてという。灰白質の大きさは、脳の健康にとって極めて重要で、健康な脳ほど灰白質が大きい。灰白質の減少は、脳細胞が縮んでいることを意味する。（出典：ＡＦＰ）
2011/12/09
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缶入りスープ、健康に悪影響の可能性 環境ホルモン
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。略称「環境ホルモン」と呼ばれる内分泌攪乱物質は、ホルモン作用を起こしたり、ホルモン作用を阻害したりします。身近なものにも使われていますが、微量でも影響があるわりには軽視されているようで、注意したいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。ポリカーボネート食器の主原料に環境ホルモン作用日焼け止め剤の環境ホルモンにご注意！****************************【以下転載】**************************** 缶入りスープを定期的に飲むと、多くの健康への悪影響と関連するビスフェノールＡ（ＢＰＡ）濃度が高まる可能性が、新しい研究で示された。ＢＰＡは金属製の食品/飲料缶の内面加工やポリカーボネート製ボトル、歯科のコンポジットやシール材に使用される内分泌攪（かく）乱物質で、ヒトでは糖尿病や肥満、心血管疾患と関係し、動物では生殖機能の発達を阻害することが示されている。米ハーバード大学（ボストン）公衆衛生疫学部のJenny Carwile氏らによる今回の研究は、２群に分けたボランティア７５人が対象。１群は１２オンス（約３５５ｃｃ）の缶入り野菜スープ、もう１群は同量の新鮮な野菜スープを１日１回、５日間摂取した。その後、スープを交換し、さらに５日間摂取した。その結果、缶入りスープ群では新鮮なスープ群に比べて、尿中ＢＰＡが１２００％以上増加した。Carwile氏は「特定の硬質プラスチックで保存した飲料により体内のＢＰＡ量が増加する可能性はわかっていた。今回の研究は、缶入り食品が、特にその幅広い使用を考えれば、さらに大きな懸念材料になることを示唆している」と述べている。同氏らは「尿中のＢＰＡ濃度の上昇は一過性である可能性があり、どの程度持続するかを調べるにはさらに研究が必要である」としている。著者の１人である同疫学部准教授のKarin Michels氏は、「たった１食のスープ摂取後にみられた尿中ＢＰＡの上昇度は意外なものであり、缶入り食品や飲料を定期的に消費する人にとっては問題となる。缶の内面加工におけるＢＰＡ排除について製造業者が検討することが勧められる」と述べている。研究結果は、米国医師会誌「ＪＡＭＡ」オンライン版に１１月２２日掲載された（印刷版は１１月２３日号に掲載）。（出典：HealthDay News）
2011/12/08
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６０歳からの筋トレ 正しい動き習得、美しく進化
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、普段の生活の中だけでも運動効果は高められます。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには運動量と運動強度の組み合わせが重要です。加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。 運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。普段の生活習慣の運動要素・できる範囲で無理はしない・背筋を伸ばし、よい姿勢と運動フォームを意識する・なるべく笑顔で、喜んで楽しくやる・なるべく速く歩く・なるべくエスカレータ、エレベータを使わない・なるべくバス、タクシーに乗らない・なるべく電車で座らない、捕まらない・なるべく同じ姿勢で仕事をし続けない・汗をかいても冷えないシャツなどの活用・なるべく荷物は左右均等に支える・シューズは厳選したい・さらに負荷を増やすには足首に重りをつけたり、加圧ベルトをつける・エネルギー産生の源・ミトコンドリアを元気にする（簡単な最善策を実践） ムチャクチャすごい変化に感動健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順運動、１万歩だけじゃだめ 量と質のバランスが大事子供の体力回復が鮮明に １０年度文科省調べ ピークには届かずスポーツのケガ注意 自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された子供の体力低下 外で思い切り体動かそう最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様疲労と病気 運動で治まった倦怠感基礎体力テストで死亡リスクを予測中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング高齢者向けに体力検定 健康作り後押し、文科省が検討「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう通勤時間だけでも変わる！「体幹ウォーキング」とは？自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適無酸素系運動 関連ブログ 新しい順高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップストレッチ 関連ブログ寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************「体が変われば生き方もポジティブに変わる」－。筋肉トレーニングは若者のためにあるのではなく、老年期に向かう心身両面の備えという点でも大切だ。現代人の日常生活で筋肉を意識する機会は少ないが、体づくりの専門家は「筋肉とのスローな対話」を推奨。お金をかけてスポーツジムに通わなくても、正しいメソッドを習得すれば筋肉は年齢に関係なく鍛えられ、美しく進化するという。スクワットが効果的若者から高齢者まで、独自の筋肉トレーニングによるボディーデザインを普及させるトレーナー、吉川朋孝さん（３８）。シンプルかつ手軽な肉体改造のメソッドを近著『驚異の“吉川メソッド”ダイエット』（集英社、１６８０円）で解説する。「中高年から筋トレを始める人は、まずは正しい動きを身に付けてほしい。『数値目標』だけのトレーニングにしないことが大切で、スポーツジムのマシンに頼らなくても筋力は鍛えられます」加齢に伴い、膝への負担がつらく感じられる階段の上り下り。大腰筋と太ももの筋肉の衰えが主たる要因だ。吉川さんによると、膝回りの筋肉を付けるうえで「スクワット」は最も手軽で効果的だという。スクワット一つとっても間違った方法で続けている人が多いという。悪いフォームが身に付くと、けがの原因にもなる。注意すべき点は３つ。（１）膝がつま先よりも前に出ないようにする（２）重心はかかと寄り。初動はゆっくり（３）下半身のみを使うように心掛ける。これらを意識するだけで、単なる膝の曲げ伸ばしと誤解していたスクワットが「正しい動き」に変わる。慣れてきたら、ダンベル（約３キロ）を両手に持ち、負荷を加える。ただし、正しいスクワットの動きを知れば、ダンベルが不要なぐらい筋力が発揮されていることが分かる。人生の片付け上手にふくらはぎの筋肉を鍛錬するうえで最適なのが「かかとを上下させる運動」。左右１５回ずつ、ふくらはぎの筋肉を最大に使って、かかとを上げることがコツだ。どちらの運動も持続させる環境を作り、習慣化することが大切だ。スピードスケートの長野五輪金メダリストの清水宏保さん（３７）は現役時代、筋繊維との対話によってパフォーマンスを高めてきた。「トレーニング中も、自分が今、どの筋肉を使っているかを認知できた」という。筋トレ初心者でも筋肉を意識することは可能だ。鏡を体の横に置き、見た目にこだわっていくと、筋肉との対話がうまくいく。逆に、テレビを見ながらの“ながら族”では筋肉への意識が分散してしまう。吉川さんは「トレーニングによって自己管理ができるようになると、内面まで前向きに変わっていく。太っている人の部屋は散らかっている傾向が強いが、精神面がすっきりすることで自信が付き、周囲に惑わされなくなるというプラスアルファの効果も得られる」と指摘、「まずは人生の片付け上手になれ」とアドバイスする。（出典：産経新聞）
2011/12/07
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４種類の製剤が高齢者入院の主原因に
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人は薬好きが多く、１人当り医薬品消費量は世界一だそうで中学校で医薬品教育が行なわれる時代です。記事の４種の医薬品は、日本でもよく使われている医薬品であり、対岸の火事ではないと思われます。クスリはリスク副作用のない薬はない（昭和大学医学部飯島正文教授）葬られた「第二のマクガバン報告」によれば、医療最先進国アメリカの死亡原因の第３位が医療によって起こっているそうで薬物による副作用死は、年間では・米国：１０６，０００人・日本； ５０，０００人と推定されていて驚くほど多いそうです。 汝の食物を医者とも医薬ともせよ。食物で治せない病気は医者にも治せない。（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）私は超健康マニアになって２５年間に飲み薬を使った記憶はありませんが、予防に勝る治療なしですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順意外と知らない 薬の正しい使い方精神疾患 「５大疾病」に位置づけ 誤診や過剰投薬など課題薬の健康被害、入院患者１００人あたり２９件 京大など調査あごの骨の壊死 がんや骨粗鬆症治療薬の副作用で発症する可能性抗うつ薬服用で攻撃的反応 厚労省が副作用調査へ市販薬の筋肉痛用クリームの副作用で死亡例花粉症：治療薬、副作用に注意 ドライバーや受験生、適切な服用を健康食品の「副作用」検証 厚労省が年内にも検討会アガリクス：あるのか？抗がん効果 副作用の疑い例もイレッサ：副作用１６３１人、６４３人が死亡 厚労省薬の副作用で被害の人の３割が仕事断念・半数が働き盛り処方薬：患者の７割、副作用の説明受けず 適正使用協調査副作用死：０４年４月は６３例 医薬品機構がＨＰで公開硫酸バリウム製剤で消化管に穴開くなど副作用 高齢者や過敏症患者は注意リウマチ治療薬：アラバ錠で１６人死亡 副作用で肺炎起こす米ファイザー、抗炎症剤に副作用・心臓病のリスク風邪薬や抗生物質の副作用？死亡２年半で１０６件副作用がなくて効くと信じている人が多い漢方薬の実態****************************【以下転載】****************************米国では年間推定１０万人の高齢者が薬剤有害反応のために入院し、緊急入院の原因のほとんどが４つの一般的な製剤によることが、新しい研究で示された。この４製剤（糖尿病薬２製剤と抗凝固薬・抗血小板薬２製剤）が薬剤関連の緊急入院の３分の２を占め、これまでに“高リスク”と指定された薬剤は入院原因のわずか１．２％しかに関わっていなかったという。米国疾病管理予防センター（ＣＤＣ）薬剤安全性プログラム責任者のDaniel Budnitz博士らは、全米の代表的データベースを用いて２００７～２００９年に６５歳以上の高齢者に発生した薬剤有害事象（イベント）５０００例以上を特定し、それを用いて全人口での推定値を求めた。その結果、入院のほぼ半数（４８％）を８０歳以上の高齢者が占め、そのほぼ３分の２（６６％）が意図的でない過剰服薬によるものであった。単独、併用にかかわらず最も多く列挙された４製剤は次のとおり：抗凝固薬ワルファリン（商品名：ワーファリンほか）：血栓治療に用いられ、緊急入院の３３％に関与。インスリン製剤：糖尿病患者の血糖コントロールに用いられ、１４％に関与。アスピリンおよびクロピドグレル（商品名：プラビックス）などの抗血小板薬：血栓予防に用いられ、１３％に関与。経口血糖降下薬：１１％に関与。抗血小板薬または抗凝血固薬の主な問題は出血であり、インスリンやその他の糖尿病薬では症例の約３分の２が錯乱や意識喪失、痙攣など精神状態の変化が関与していた。６５歳以上の米国高齢者の４０％は５～９種類、１８％は10種類以上の薬剤を服用していた。Budnitz博士は「高齢患者が使用可能な数千種類の薬剤のうち、抗凝固薬・抗血小板薬と糖尿病薬という小さなグループが、米国人高齢者の高率の薬剤有害事象による緊急入院を引き起こしている。医師および患者にとって厄介（難問）なのは薬物が必要なことである。多剤服用により安全性の問題が生じるが、問題となるケースの８２％は、治療を行う医師による単剤の過剰使用によるものである」という。別の専門家は「重篤な薬剤有害反応は特に８０歳以上の高齢者に多いが、６５歳以上でもリスクは大きい。リスク低減のため、医師と患者は本当に薬剤が必要かどうか話し合う必要がある」と述べている。研究結果は、米医学誌「New England Journal of Medicine」１１月２４日号に掲載された。（出典：HealthDay News）
2011/12/06
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働く世代も「医療費支払い困難」 雇用環境厳しく
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。デフレスパイラルが続いていて収入も減る一方なので国民皆保険制度があっても病気になって医療機関に行くことをためらったりする人が増えているようで、大変な時代になったと思います。経済的理由で受診が遅れて亡くなった人が昨年は７１人にもなり、前年に比べて約１・５倍に増えたそうです。根本的な対策は２つあります。１つ目は、病気予防に努めて病気にならないことで、むずかしくありません。 私は２５年前に健康の大切さに気づき、超健康マニアになってから 検診、歯科、怪我以外に医療機関にかかったことはありませんので 医療費はほとんど不要です。 元気に楽しく働けるので出世もしやすいと思います。２つ目は、経済力を高めることです。 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。無保険で受診遅れ、７１人死亡 「制度崩壊」と民医連仕事・経済 関連ブログ****************************【以下転載】****************************病院でソーシャルワーカーに「医療費の支払いが難しい」と相談した外来・入院患者のうち、２０～６４歳の働ける世代が５７％に上ったことが、全日本民主医療機関連合会（民医連）の調査で３日、分かった。支払い困難な理由を「働いているが低収入のため」とした人のうち６７％は非正規労働者で、厳しい雇用環境の影響がうかがえる。民医連は「支払いへの不安が、病院での受診をためらうことにつながっている」と指摘している。調査は昨年４月から今年３月、民医連加盟の各地の病院や診療所など１８９カ所で実施。医療費相談の際、ソーシャルワーカーが３０２９人から聞き取った内容をまとめた。（出典：東京新聞）
2011/12/05
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キレる中高年男性目立つ、脳内物質も関係？ 駅・空港・病院などで激高、軽視され自信喪失
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。年齢、性別に関係なくだれでも簡単にキレる時代になっているようで、 「君子危うきに近寄らず」が最善対策になりそうです。モンスター患者対策として病院側が警察ＯＢを活用するのは、全国的に広がっているようで、様々な分野で警察ＯＢの必要性が高まり再就職先にはまったく困らない時代になったのかも知れません。キレる真因は食・栄養にあり、キレにくくするのは簡単ですが、食生活の乱れからさらに悪い方向に行くことも容易に想像できますので自衛力を高める必要性が出てくるのかも知れません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ「院内交番」としての警察ＯＢの役割とは クレーム・暴力から職員の個人的相談にも対応大阪府 “モンスター”患者対策で医療機関に府警ＯＢ斡旋へ対人関係：「キレる」構造を研究へ 文科省患者の暴力・暴言で退職した医療関係者２７３人患者の暴力深刻 全国の病院半数以上で被害医療崩壊を食い止める！超党派議員連盟発足暴力・暴言患者、拒めぬ医師「診療義務」法の壁院内暴力が急増 医師受難時代患者の「院内暴力」急増「キレる子」の原因探れ、食事・睡眠など追跡調査へ****************************【以下転載】****************************駅や空港、病院などの公共の場で、ささいなことでキレて駅員や職員らに手を出したり、言い寄ったりする中高年男性が目立つ。一見普通で分別のありそうな大人の男性がなぜキレてしまうのか。専門家はギスギスした職場環境や高齢者の孤独といった現代社会のひずみが背景にあると主張する。「ふざけるな！」。首都圏にある私鉄の駅で、駅員のＡさんは激高した中年の男性乗客からいきなり顔面に平手打ちを受けた。最終電車に乗り遅れた男性客に「申し訳ありませんが、もう電車はありません」と頭を下げた瞬間の出来事。非は乗客側にあるはずだが、この男性は乗り遅れた怒りを駅員にぶつけたのだ。私鉄やＪＲなどがまとめた調査によると、駅員などへの暴力行為件数は増加傾向にある。２０１０年度は８６８件と０６年度より約３割増えた。大半は男性の加害事例だ。年齢別では６０代以上が最も多く、以下４０代、５０代の順で中高年が目立つ。駅員や他の乗客に対し、暴力に至らなくても、詰め寄ったり、暴言を吐いたりする迷惑行為は後を絶たない。近年の特徴は一見普通の中高年男性が突然キレるケースが目立つことだ。こうした行為をする男性の多くは、少し時間がたつと、冷静さを取り戻し反省するという。悪質な行為に対し、交通機関側は断固とした対応をとるようになってきている。「１席くらい空きがあるだろう。なぜ乗せないんだ！」。今年３月、羽田空港の国際線ターミナルで怒声が響いた。航空会社のカウンターで中年の男性が激高し、カウンターの壁を蹴って損傷させた。男性は予定より早く空港に到着したため早い便への変更を求めたが、あいにく満席だった。「残念ながら席がございません」と謝る空港職員に腹を立てた末の蛮行。結局、この男性は１０万円近い修繕費を支払う羽目になった。機内での迷惑行為の加害者も「圧倒的に中高年男性が多い」（日本航空お客さまサポートセンター）。０４年の航空法改正では迷惑行為をする悪質な乗客には罰則が科されるようになった。トラブルで多いのが化粧室内での喫煙や携帯電話の使用。大半の乗客は客室乗務員が注意をすると素直に従うが、指示に従わず「うるさい」とキレる客もいる。病院でも、中高年男性によるトラブルが増えている。「指示に従って入院しているのになんで治らないんだ」。都内の大手病院に乳がんの疑いで入院した患者の夫（５０代）は回復しない妻の容体にイライラを募らせ、担当医と看護師に怒りを爆発させた。医師が病状を説明しても納得せず、次第にエスカレート。２時間以上も医師と看護師を拘束し大声で怒鳴り続けるなど、常軌を逸した行動を取った。社団法人全日本病院協会が３年前に全国約１１００の病院に院内暴力の実態を尋ねたところ、過去１年間で「暴行や対応に苦慮した暴言があった」と答えた病院は５２．１％と過半数に達した。加害者の年齢に関する調査はないが、「中高年男性が多い」と指摘する関係者は多い。社団法人日本看護協会の小川忍常任理事は「１９９０年代ごろから患者の権利意識が高まり、お客さま扱いを求める風潮が強まった。それに伴いクレームを付ける患者や家族が目立つようになった」と話す。なぜ、中高年男性はキレやすくなったのか。「『上から目線』の構造」の著者で心理学者の榎本博明さんは、近年の不況で会社をリストラされたり、人員削減で仕事量が増えたりして、中高年男性のストレスが増加していることを背景にあげる。「職場でお荷物扱いされ、家庭では軽んじられて居場所がない中高年男性は増えている。彼らは自信がないから他人の視線が気になって被害者意識が強まり、ちょっとしたことでも自分がバカにされたと思い激高する。唯一、自分が尊重される場が客という立場。最後のよりどころである客の立場を軽く見られると、怒りが爆発して衝動を抑えられなくなるのだろう」キレる現象は現役世代だけでなく、退職者の間でも広がっている。「暴走老人！」などの著書がある作家の藤原智美さんは次のように解説する。「地縁や血縁が薄くなった昨今、昔に比べて親戚や他人と話をする機会が減った。対話能力も低下しており、不満があってもなかなか口にできない。そのストレスが限界点を超えた時にキレるのではないか」脳内物質も関係？脳科学の観点からの分析もある。人間の情緒を安定させる脳内物質のセロトニン研究の第一人者、東邦大学医学部の有田秀穂教授によると、この物質は衝動や攻撃性を抑制する作用があり、不足すると感情の起伏が激しくなって、ささいなことでもキレやすくなるという。「分泌を促すには運動、日光浴、ふれあいの３要素が大事。デスクワーク中心の現代人は太陽の光を浴びずに机に向かう時間が増え、同僚と赤ちょうちんで一杯という機会は減っている。不足するのは当然」と語る。有田教授はセロトニンの分泌を活発にする運動療法の実践の場として、「セロトニン道場」を都内に開設している。受講生の中には中高年男性の姿も目立つ。こうした教室に通わなくても、日ごろストレスを感じている中高年男性は、「運動・日光浴・ふれあい」の３つの要素を積極的に日常生活に取り入れてみてはどうだろう。（出典：日本経済新聞）
2011/12/04
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アルツハイマー病 進行抑制に期待 ピーナツ渋皮のポリフェノール
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。認知症は何種類かありますが、アルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えているそうです。日本でも認知症は増加し、推定で２００万人にもなり、よい治療法がないのでしっかり予防したいものです。 時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を排除することが出来る革命的なことが実用化され、活用しています。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める 適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光 京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症 支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」 認知症介護に力貸して 遊びや食事 歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人 厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所 目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増 ６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ アルツハイマー予防に期待アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に 厚労省推計アルツハイマー、さい帯血で予防 マウスに注射、効果認知症受刑者：処遇に課題 労役困難、介護もなし 治療不能、受け入れぬアルツハイマー：ワクチン飲んで治す 脳の「老人斑」撃退糖尿病は万病のもと アルツハイマー発症４．６倍受動喫煙：認知症の恐れ 長期に及ぶと血管に悪影響 ３０年以上で発症率１．３倍世界の認知症患者 ２０３０年に８割増 高齢化で４４００万人に ＷＨＯ推計若年認知症「ピック病」で万引き 厚労省が調査認知症は食事と生活習慣で予防できる認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙ボケ防止には野菜をたくさん 葉物が効果大 米調査ジュースでアルツハイマー病のリスク軽減血液検査でアルツハイマー病を早期発見認知症ドライバー：「信号って何」理解できず事故も 厚労省研究班が調査認知症：「口の健康で予防」 歯周病の人ほど脳血管障害に認知症予防に「運動・栄養・昼寝」 厚労省研究班データ****************************【以下転載】****************************ピーナツの渋皮にアルツハイマー病の進行抑制が期待されるポリフェノール成分が豊富に含まれていることが、古川昭栄・岐阜薬科大学教授（神経科学）らのグループの研究でわかった。マウスを使った実験で有効性が確認されており、研究成果を２６日に岐阜市内のホテルで開かれる同大の研究講演会で発表する。研究を行ったのは古川教授と特殊高機能性化学品メーカー「岐阜セラツク製造所」の森大輔主任研究員ら４人。アルツハイマー病は、脳内に神経細胞の機能低下を引き起こすアミロイドベータたんぱく質が蓄積されるのが原因とされている。古川教授らはアルツハイマー病の治療方法を研究する中で、老化やストレスなどで脳の機能を正常に保つのに必要なたんぱく質（神経栄養因子）の機能が低下したり産出量が減ったりして、記憶力が衰えることに注目。神経栄養因子の機能を高める効果のある植物成分を探した。野菜や果物など６０種類の成分を調べたところ、中国で不老長寿の豆と呼ばれるピーナツの渋皮に含まれるポリフェノールに神経栄養因子と類似の働きがあることを確認。アミロイドベータたんぱく質をマウスの脳に投与してアルツハイマー病の状態を引き起こし、渋皮から抽出したポリフェノールを食べさせると、食べさせないマウスよりも記憶力が高く保たれることが判明した。ただ、なぜピーナツの渋皮のポリフェノールだけに神経栄養因子とよく似た働きがあるのかは分かっていないという。古川教授は「神経細胞が活性化するメカニズムを解明するのが今後の課題。予防薬として活用できるように努力したい」と話している。（出典：読売新聞）
2011/12/03
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正しく長ーく歩くウォーキング 専門家が語るコツ
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、普段の生活の中だけでも運動効果は高められます。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには運動量と運動強度の組み合わせが重要です。加齢とともに１年１％ずつ筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。 運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。普段の生活習慣の運動要素・できる範囲で無理はしない・背筋を伸ばし、よい姿勢と運動フォームを意識する・なるべく笑顔で、喜んで楽しくやる・なるべく速く歩く・なるべくエスカレータ、エレベータを使わない・なるべくバス、タクシーに乗らない・なるべく電車で座らない、捕まらない・なるべく同じ姿勢で仕事をし続けない・汗をかいても冷えないシャツなどの活用・なるべく荷物は左右均等に支える・シューズは厳選したい・さらに負荷を増やすには足首に重りをつけたり、加圧ベルトをつける・エネルギー産生の源・ミトコンドリアを元気にする（簡単な最善策を実践） ムチャクチャすごい変化に感動健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順運動、１万歩だけじゃだめ 量と質のバランスが大事子供の体力回復が鮮明に １０年度文科省調べ ピークには届かずスポーツのケガ注意 自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された子供の体力低下 外で思い切り体動かそう最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様疲労と病気 運動で治まった倦怠感基礎体力テストで死亡リスクを予測中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング高齢者向けに体力検定 健康作り後押し、文科省が検討「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう通勤時間だけでも変わる！「体幹ウォーキング」とは？自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適メンテナンス・リハビリ 入院集中リハビリで歩行可能体力は４５歳から急激に衰える目指せ！！１日１万歩 適度な運動でメタボ予防 筋肉と骨の維持にも有効はつらつ「１日８０００歩」 筋力維持へ「速歩」１日でも歩くことを怠ると疾患マーカーが上昇無酸素系運動 関連ブログ 新しい順高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップストレッチ 関連ブログ寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************シニア世代にとって、身近で手軽な運動として冬場にも取り入れやすいウオーキング。自己流でもそれなりに歩けるが、コツを覚えると、より効果的に継続することができる。講習会を訪ね、専門家にポイントを聞いた。「目線は極力まっすぐに」「自分の歩幅を意識して」－。今月中旬の日曜日、東京都渋谷区の代々木公園で開かれた（社）日本ウオーキング協会のウオーキング教室。参加者十二人中、十一人が六十、七十代。女性が八割を占めた。ストレッチの後、歩き方の基本や腕の振り方の“授業”を受けると、片道五十メートルを時間と歩数を測りながら往復。「ひざを伸ばし、かかとから着地。体重を前に移動して親指の付け根で地面を蹴る」。同協会主席指導員の山寺真司さん（４９）の助言が飛ぶ。その後、歩幅などを意識しながら一マイル（一・六キロ）、昼食をはさみ、さらに約四キロ歩いた。参加四回目の女性（７２）は「正しい歩き方を習ったら長時間歩けるようになった。姿勢がよくなって景色も楽しめる」。仲間の女性（７４）も「普段の買い物も楽になった」と話す。同協会専門講師の深見賢一さん（７１）に、ポイントを教わった。まずは準備編。服装は手持ちのものでよいが、冬場は体温調節ができるように重ね着をするとよい。靴はウオーキングシューズがベストだが、ジョギング、トレッキング用などの運動靴でも構わない。ただし、「足へのフィット感を調節できるひも靴を」と深見さん。靴下は吸汗速乾性の素材が望ましく、綿の場合は小まめに履き替える。「湿るとマメができやすくなる」。五本指タイプならなおさらよいそうだ。このほか、寒い日はマフラーや手袋も活用したい。続いて実技編。理想的な歩き方はイラスト参照。目線は十～十五メートル先を見るようにする。「疲れると下を向きがちで、姿勢が悪くなる」。腕は力を抜いて自然に振る。上下の方向に振る人もいるが、脇を締めて前後に動かすのがコツだ。脚は（１）ひざを伸ばす（２）かかとから着地（３）つま先に体重移動－の繰り返しだ。蹴り出した後、足が地面に着く前にひざが自然に伸びると、かかとから着地できる。「ひざが曲がると着地時に足裏全体がほぼ同時に着地し、ペタペタ音がしてトボトボした歩きになる」と深見さん。高齢者は特に気を付けよう。かかとから着地したら、すねの筋肉を使って足裏で地面をつかむようにしてつま先に重心を移し、親指の付け根部分で押し出す。がにまたや内またにならないよう、足先を進行方向にまっすぐ向け、中心線に沿って歩く。継続するコツは？ 深見さんは「毎日と決めるとつらくなる。週に二、三日のペースで歩く習慣をつけて」と助言する。「歩数計を活用し、最初は一日三千歩ぐらいから始め、いずれは一日一万歩を目標にするとよい」。冬場でも水分補給を忘れずに。のどの渇きを覚える前に、小まめにとるようにしたい。同協会の「代々木公園ウオーキング教室」は毎月第二日曜日に開催。参加費は千円。問い合わせは同協会＝電０３（５２５６）７８５５。（出典：東京新聞）
2011/12/02
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認知度低い加齢黄斑変性 早期発見へ診断・治療施設は増加
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。欧米先進国で、成人失明原因の第１位である加齢黄斑変性が、日本でもここ数年急増し、４０代でも増えているそうで、よい治療法がないのでしっかり予防したいものです。黄斑部の変性した細胞は、紫外線を受けた時にできる活性酸素の一種である一重項酸素による損傷するそうで、白内障と同様に目の老化です。一重項酸素は抗酸化物質の中でもビタミン類ではほとんど消去できず、カロチノイドが強力な抗酸化物質として働きます。私はカロチノイドが豊富に含まれる緑黄色野菜や果実をしっかり食べ、質のよい本物のサプリメントを摂っていますので抗酸化能力は驚異的に高く黄斑変性症を予防するオメガ３脂肪酸はもしっかり摂っており、加齢黄斑変性も予防できる自信があります。中学１年からメガネをかけてきた裸眼視力０．２が今では０．７になり、大半の生活でメガネが不要、老眼もよくなっている結果からもわかります。メガネがいらないと一段と快適ですね。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログオメガ３脂肪酸は黄斑変性症による失明を予防加齢黄斑変性に用心 生活習慣見直し予防活性酸素で加齢黄斑変性 慶応大、マウスで確認高齢化に伴い日本でも増え続ける「黄斑変性症」成人失明原因の第1位である加齢黄斑変性が日本でも急増中βカロチン、ビタミンＣ、Ｅ、亜鉛が高齢者の失明を防ぐ****************************【以下転載】****************************高齢化で日本でも患者が増えている加齢黄斑変性（かれいおうはんへんせい）（ＡＭＤ）。視力をつかさどる網膜の中心部にある「黄斑」に異常な血管が発生するなどの障害が起き、ものがゆがんで見えたり、中心部が見えなくなったりするといった深刻な視力低下を引き起こす。治療法の進歩で、早期発見・治療で視力の維持や改善が期待できるようになってきた。しかし、病気の認知度は低く、異変を感じながらも医療機関で受診しない人は多いとみられる。（平沢裕子）日本では約７０万人ＡＭＤの初期は、線がぼやけたり中心がゆがんで見えたりするなどの自覚症状が多い。ただ、片方の目が病気になっても、もう一つの目が補うため、ある程度症状が進んでいるのに気付かない人も少なくない。「こうした病気があることを全く知らなかった。知っていたらすぐに病院に行ったと思う」。作家で多摩美術大映像演劇学科長、萩原朔美（さくみ）さん（６５）は、患者同士の交流会で自身の経験をこう振り返った。萩原さんは４年前、カメラのレンズを左目でのぞいたとき、ピントが合わないことに気付いた。「老眼の度が進んだ」と思い、そのまま放っておいた。数カ月後、原稿を書いているときに辞書を片目で見たら、文字が虫がはっているようで、全く読み取れなかった。「おかしい」と受診し、大学病院でＡＭＤと診断された。認知度低い加齢黄斑変性 早期発見へ診断・治療施設は増加萩原さんのように目の異常に気付いても、病気と思わない人は少なくない。ＡＭＤの疾患啓発や患者支援活動をしているＮＰＯ法人「ＡＭＤアライアンス・インターナショナル」（東京都世田谷区）が１０月、ＡＭＤ患者４４人に目の異変に気付いてから病医院で受診するまでの期間を尋ねたところ、４割が１週間以上たってから受診。１カ月以上放置していた人も２割いた。患者の８割は診断時にＡＭＤについて知らなかった。知らない人が多いことからまれな病気と考えられがちだが、５０歳以上では８０人に１人が発症するとされ、日本の推定患者数は約７０万人とみられている。男性は女性の約３倍で、患者の２０％は両目に症状が現れる。発症の原因はよく分かっていないが、紫外線や喫煙・受動喫煙、食事が関係しているとされる。片目ずつチェック治療法は、レーザー光凝固術、光線力学療法、抗血管新生療法の主に３つ。完治するものではないが、病気の進行を抑え、視力維持は期待できる。このうち、平成２１年から始まった抗血管新生療法は、血管新生を抑える薬を目の中に注射する治療法で、視力が改善したケースも報告されている。この治療ができる施設は当初、大学病院など２００施設だったが、現在は１１３５施設に増え、町中のクリニックで行うところも出てきた。駿河台日本大学病院眼科の藤田京子医師は「早く発見できれば、それだけ視力を良い状態で保てる可能性が高い。片目ずつ見え方をチェックし、ゆがんで見えるなどおかしいと思ったらすぐに眼科を受診してほしい」と呼びかけている。（出典：産経新聞）
2011/12/01
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