2011年11月の記事
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緑茶カテキンの効用続々 コレステロールが低下 アルツハイマー予防も
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。茶の中では緑茶の健康効果が一番のようですが、花王ヘルシアの高濃度茶カテキンは有害報告があり、効能も限られた条件下なので効果は期待できないそうです。緑茶カテキンの主要成分は、・エピカテキン（ＥＣ) ・エピガロカテキン(ＥＧＣ)・エピカテキンガレート(ＥＣｇ)・エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）の４つがあり、エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）が一番強力と言われています。緑茶カテキンには多様な効能があり、・血圧上昇抑制作用・血中コレステロール調節作用・血糖値調節作用・抗酸化作用・紫外線肌老化抑制作用・美肌作用・老化抑制作用・代謝促進作用・抗癌作用・抗菌作用・抗アレルギー作用・Ｃ型慢性肝炎治療薬効果を高める・アディポネクチン分泌を促すなどがすでに言われていますが、放射線対策にも優れています。緑茶もカフェインがかなり入っていますので、私は茶よりも緑茶の新芽手摘葉から抽出し、カフェインを取り除いたサプリメントを活用しています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順花王ヘルシアの高濃度茶カテキンで有害報告続々 日米欧研究新茶で放射線を迎え撃つ 茶カテキンの抗酸化作用で防衛緑茶パワー（ＮＨＫ）の健康情報をどのように受け止めるか緑茶カテキン 新型インフル対策に こまめに緑茶うがいインフル薬にお茶の力 カテキン加工、タミフルより効果緑茶やオリーブ油の抗酸化作用は保存期間の長さに伴って消失「お茶の用意をして。体にいいから」 コーヒー大国の米、お茶飲む国に緑茶１日５杯で危険低下 脳梗塞死亡で差緑茶：高血圧などに効果 掛川市立総合病院医療研究センターが発表緑茶に自己免疫疾患の予防効果****************************【以下転載】****************************嗜好（しこう）品として長年飲み続けられてきた緑茶。冬場は、インフルエンザ予防に茶うがいなどを行う人も多い。しかし、緑茶に含まれるカテキンがコレステロールの吸収を抑制するなど、生活習慣病やアンチエイジングなどの効用が改めて注目されている。摂取で症状改善１１月１９、２０の両日、名古屋市で開かれた「第１８回日本未病システム学会」で、茶の渋み成分「カテキン」配合飲料とコレステロール低下剤を併用した場合、「有害事象を認めず、コレステロール低下効果があることをヒトを対象とした臨床試験で確認した」ことが発表された。試験を行った日本大学医学部の松井輝明講師は「カテキンが持つ脂肪吸収の抑制とコレステロールを下げる２つの機能を持つトクホ（特定保健用食品）飲料茶を飲む試験を行った。コレステロールには善玉（ＨＤＬ）と悪玉（ＬＤＬ）があるが、複数種あるカテキンの中でエピガロカテキンガレートをはじめとした『ガレート型カテキン』を含むものに有効性が認められた。コレステロールは下げすぎても良くない。コレステロール低下薬とトクホ飲料を飲んでもそうならなかったことで、緑茶の安全性が証明された意味は大きい」と話す。消化器疾患が専門の松井講師はこれまでに、カテキンが胃粘膜のただれなどの変化が認められないのに、胃痛や胸焼けなどを起こす「機能性胃腸症」に有用であることを発表。実験用のネズミにストレスを与え、人為的に胃粘膜にただれを起こしたものがカテキン投与で改善されたことを実証した。「人間も、カテキン摂取で症状が改善されたことが分かっている」（松井講師）古典的な食材を１１月２１日、横浜市で開催された「緑茶と健康フォーラム」で、近藤和雄・お茶の水女子大学大学院教授▽鮫島庸一・静岡県掛川市立総合病院医監▽提坂裕子・伊藤園中央研究所所長－が講演を行い、健康維持に緑茶がいかに有効かをアピールした。近藤教授は「脂肪摂取量が諸外国と変わらないフランス人には、赤ワインを飲むために虚血性心臓疾患の少ない“フレンチパラドックス”がある。日本人は喫煙率が高いのに同疾患が少ないのは、茶を飲む“ジャパニーズパラドックス”だ」と指摘。茶産地の静岡県掛川市などにメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が少ないことから、緑茶の生活習慣病の予防効果を“掛川スタディ”として検証する鮫島氏は「医療費が少ない掛川市のケースを全国へ」と訴えた。提坂氏は「脂質吸収抑制をはじめ、カテキンの持つ可能性を今後も研究し続けたい」と話した。緑茶は、アルツハイマー病予防にも効用があることが指摘されている。アンチエイジング研究の第一人者、順天堂大学の白澤卓二教授は、東京都老人総合研究所との共同研究でマウスにガレート型カテキンを投与する試験で、「アルツハイマー病になると脳の表面に現れる老人斑（はん）が小さくなることが分かった」という。白澤教授は「人間への研究はこれからだが、緑茶をはじめ、納豆やみそなどの発酵食品など日本の古典的な食材を見直したい」と話している。（出典：産経新聞）
2011/11/30
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リストラされない社員になる４カ条 人事のプロが指南
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。サラリーマン平均年収の推移を見ると悲しくなりますが、さらに悪くなるのが確実でしょう。就職できても「自分の好きなように生きたい」と願っているのに仕事に夢を持たず、渋々サービス残業を容認しているようです。リストラへの十分な備えのために・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会関連ブログ 新しい順「病気は会社に言えない」過重労働、心身共に疲弊 ４０代・惑いの１０年１０年後に食える仕事 食えない仕事 週刊東洋経済８月２２日発売号貧困率最悪 格差の固定化打開を 希望を取り戻せるよう１１年春の大卒、５人に１人「定職なし」 文科省調査若者の高学歴化、就職にはつながらず 正社員へ転換進まず 労働経済白書人材のグローバル市場化で、価値が高まる職業、下がる職業 「日本人スキル」を活かせ！ 日本人、豊かでも生活に不満 ＯＥＣＤ幸福度指標 満足４０％どまり、加盟国平均は５９％理想の生き方は「自分の好きなように」が最多、市が若者の意識調査/川崎****************************【以下転載】****************************キャリアコンサルタントなど人事の専門家たちは「いまやリストラはどんな人にも降りかかってくる可能性がある病気のようなもの。その時になって後悔しないように、日ごろから予防策を心がけておいた方がいい」と口をそろえる。リストラされないようにするには、どんなことに気をつければよいか。プロに自己防衛策を聞いた。■３０代も対象に 若いうちから対策をある日、会社で自分の部署から離れた会議室に呼び出され、自分の斜め向かいの席に座った上司から「リラックスしてください」と切り出されたら、それはリストラ宣告の始まりかもしれない。斜め向かいから話しかけるのは、真向かいに座ると対立関係になるとして、リストラを手ほどきする専門会社がマニュアルで禁じているから。周到に用意された手順どおりに、「あなたの経験を生かす仕事を提供できない」「あなたと家族の将来を考えると――」「会社はできる限りあなたをサポートする」といった言葉が、感情的な表現を差しはさむことなく、たたみかけられていく。こうしたリストラの現場に詳しく、「仕事のできるあなたが、なぜリストラされるのか」などの著書があるキャリアコンサルタントの砂山拡三郎さんは、「日本の会社員は、プロスポーツ選手のように、厳しい生き残り競争にさらされるようになってきている」と警鐘を鳴らす。プロ野球ではどんなに強いチームでも、チーム強化のためにいつも選手を入れ替えている。毎年、ある程度の人数が戦力外通告を受けることになり、長く同じチームに残るのは並大抵のことではない。会社もライバルに比べて弱い事業部門を丸ごと切り捨てるなど、「攻め」のリストラを繰り返すようになってきた。「こんな状況の中で生き残るためには、若いうちから自己防衛していかなければならない」と砂山さんは言う。会社員はどうすれば我が身を守れるだろうか。砂山さんは、「リストラされにくいのは、イチロー選手のような社員」と語る。イチロー選手は、打撃フォームに改良を加え、いつも自分を進化させている。その姿勢を見習い、グローバル化などの環境の変化にもアンテナを張り巡らしつつ、自分のキャリアプランを微調整し、必要な能力を高めていく。「そうした仕事習慣や生活習慣を維持していけば、リストラに強くなれる」と語る。■ぶら下がり型社員vsイチロー型社員イチロー型社員の対極にあるのは、「なりたい自分」が特になく、会社から指示されるままに与えられた仕事だけをこなし、後は漫然と過ごす「ぶら下がり型の社員」。砂山さんは、「日本の会社員は、危機感を抱いてイチロー型を目指す人と、ぶら下がり続けている人に二極化し始めている」とみている。ヘッドハンティング会社、縄文アソシエイツ（東京都港区）の古田英明社長は「例えば４０歳、４５歳など、自分の節目と思う時に、本気で転職をシミュレーションしてみるといい」と助言する。今の会社を退職してどう生きていくか、じっくりと考え、場合によってはパートナーや子どもとも話し合う。正月ごろから、３月３１日に退職するつもりで、４月１日以降の身の振り方を考える。４月１日に現在の会社に「再入社」するもよし、本当に転職するもよし。「再入社」するにしても、今の仕事のままでいいのか、別のポジションに移してもらった方が会社に貢献できるのではないかなど、自分なりに突き詰めてみる。節目を迎えるごとにそんな訓練を繰り返せば、知らない間に忍び込んでくる気持ちの緩みも少なくなる。「『そういえば最近、仕事が楽になってきている』という時、一番リストラの危険がある。『自分は今まで苦労してきたし、管理職になったのだから』と甘く見ているうちに、痛い目に遭う。シミュレーションで鍛えている人は、そんな危険な状況にいち早く気づくことができるだろう」と話す。■ライバルは外国人、職場にもグローバル化の波転職のシミュレーションをして気になってくるのは、会社の外で、自分がどれくらいの市場価値を持っているかだろう。能力差や職種の違いがあるので一概には言えないが、キャリアコンサルタントの田辺友昭さんは、「４０代なら年収５００万～６００万円くらいが相場」と話す。ただし、会社の中間管理職として与えられた仕事を上司の指示どおりにこなしているだけでは、それだけの価値は認められない。「仕事が細分化されている大企業ではそれでいいかもしれないが、多くの企業では自分で課題を発見して解決する力や、周りに依存せず、自分で実務を遂行する力など、総合力が求められる」と田辺さんは言う。どんなにイチロー型の社員を目指しても、その会社でしか通用しないロボットとして進化するのでは、自分の市場価値は高まらない。リストラに遭った時に途方に暮れないように、日ごろ、自分の頭で考え、自分で行動するように心がけた方がよさそうだ。グローバル化の波が国内企業にも及び、仕事で外国人と接する機会が増えている。時代に乗り遅れないように、英語を勉強し始めている人も少なくないだろう。だが、「正社員は危ない！ “リストラなう”を生き抜く方法」などの著書があるキャリアコンサルタントの尾方僚さんは、「まずは外国人と議論する体力や気力を持つことが大事。日常的に議論することの多い外国人との間で、言い負けないようにしたい」と語る。尾方さんは、外国人とも堂々と渡り合える人材として、外資系の流通企業で働いていた30代の男性を例に挙げる。その男性は、別の外資系企業からスカウトされ、外国人経営陣の面接を受けた時、自分の言いたいことを相手に伝えるために日本語で平気で話し、やがて英語の通訳をつけるように要求した。さらに熱っぽくなると、自分で英語と日本語を織り交ぜて語った。その押しの強さが評価され、採用されたという。伝えようという気持ちが強ければ、語学力の弱さをカバーできるし、語学力も後からついてくる。尾方さんは「外国人のほか、職場の若い世代とうまくコミュニケーションのとれる人材になるためにも、そうした体力、気力がますます必要になってきている」と話している。（出典：日本経済新聞）
2011/11/29
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「人生に悩んだら「日本史」に聞こう」という本のご紹介
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。ここ１０年くらい日本史を学び直していますが、受けた教育は間違いだらけで自虐史観を植えつけられましたが、日本は自信と誇りの持てる最高の国と民族です。この本は一般的な歴史本とは違った切口が新鮮かつ感動的でコラムも味わい深く日本史を好きにしてくれますので歴史教育の副読本にしてほしい本です。日本が嫌いな政治家、教師、マスコミなどが散見されますが、そんなに嫌いなら好きな国に移住すればいいのにと思います。近々、著者の白駒さんとお会いできそうで楽しみにしています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ「日本はなぜ世界でいちばん人気があるのか」という本のご紹介日本人の誇り大計なき国家・日本の末路教育の本質を担う「偉大な母よ」学校の先生が国を滅ぼす学校の先生が国を潰す 日本人から矜持と誇りを奪った張本人歴史教科書が隠してきたもの戦後の呪縛から覚醒して、日本人として自信と誇りを取り戻そう「眞相箱」の呪縛を解く日本の再興は公務員改革から世界史が伝える日本人の評判記日本人としてこれだけは知っておきたいこと****************************【以下転載】****************************【内容情報】（「BOOK」データベースより）「こんな先生に出会いたかった」泣かせる歴史講座が大人気。博多の歴女とベストセラー『名言セラピー』シリーズ著者・天才コピーライターが初コラボ！秀吉、龍馬、諭吉…感動的日本人２０人。彼らは「もうダメだ」をどのようにして乗りこえたのか。【目次】（「BOOK」データベースより）先人に学ぶ「夢」を叶える生き方-豊臣秀吉が実践した“天命追求型”の人生とは？／先人に学ぶ「粋」な生き方-西郷隆盛はどうやって戦争相手をファンにかえたのか？／先人に学ぶ人生の「楽しみ方」-吉田松陰は“最悪の逆境”をなぜ楽しめたのか？／先人に学ぶ「愛」される理由-坂本龍馬はなぜこんなにモテるのか？／先人に学ぶ「絆」の紡ぎ方-加賀百万石が時代を超えて大事にした、宇喜多秀家とその妻の“想い”とは？／先人に学ぶ日本人の「美しさ」-１９世紀のアメリカ人が、小栗上野介たちの態度に感動したのはなぜか？【著者情報】（「BOOK」データベースより）ひすいこたろう（ヒスイコタロウ）作家、コピーライター、漢字セラピスト。日本メンタルヘルス協会の衛藤信之氏から心理学を学び心理カウンセラー資格を取得。『３秒でハッピーになる名言セラピー』がディスカヴァーＭＥＳＳＡＧＥ ＢＯＯＫ大賞で特別賞を受賞しベストセラーに。無料配信中の「３秒でＨａｐｐｙ？名言セラピー」は、まぐまぐ大賞の２００８年ビジネス・キャリア部門１位を受賞白駒妃登美（シラコマヒトミ）埼玉県生まれ。東京と福岡を中心に、歴史講座を精力的に行なっている“博多の歴女”。慶應義塾女子高校に入学。慶應義塾大学経済学部卒業後、大手航空会社に国際線の客室乗務員として７年半勤務。現在は「結婚コンサルタント マゼンダ」スタッフとして福岡にて活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2011/11/28
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１１０歳からｉＰＳ細胞作製 超長寿の秘密探る
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康・長寿は遺伝子の影響が１／４、生活習慣が１／２、環境因子が１／４と言われており、遺伝子よりも遺伝子発現の方が大きな影響を持っているそうですが、今回の超長寿者ｉＰＳ細胞の研究結果も興味深いです。いろいろなことがわかってきましたので健康な百寿者になり、ＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）と天寿を全うするのはむずかしくないと実践結果から感じています。健康・長寿を望む人は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************画像の拡大 １１０歳以上の「超長寿者」の血液から、ｉＰＳ細胞（新型万能細胞）を作ることに、慶応大学の広瀬信義講師と湯浅慎介講師のチームが成功した。この成果をもとに、チームはｉＰＳ細胞から血管や心筋などの細胞を作って性質を調べ、ゲノム（全遺伝情報）を解析して遺伝子の特徴も明らかにする計画。長寿の秘密の解明が期待される。１００歳以上の長寿者は全国に４万７０００人以上いるが、このうち、１１０歳以上の超長寿者は６０人ほどしかいない。チームは、このうち１３人の男女の協力を得て血液を採取、４人の血液からｉＰＳ細胞を作製し、残りの血液を凍結保存した。超長寿者は、動脈硬化やがんなどの病気が一般の人に比べ少ないことが知られている。細胞の防御機能が高いと考えられるが、詳しい理由はわかっていない。（出典：読売新聞）
2011/11/27
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砂糖入り飲料、女性には要注意
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。白砂糖は「習慣性」と「増加欲求性」という好ましくない習性があり、血糖値の急変化が心身の健康にも悪影響を与えます。多くのソフトドリンクには砂糖が５～１５％程度入っていますが、スポーツドリンクも同様で、成分表示を見るクセをつけたいものです。糖質ゼロというものでもゼロではない業界の表示上の決め事があり、糖質が入っていないのはミネラルウォーターと緑茶くらいかも知れません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。子どもに栄養ドリンクはダメ、スポーツ飲料も不要 米研究栄養ドリンク、子供のカフェイン多量摂取を警戒 豪州消費者協会甘いソフトドリンク好きの女性はご用心、２型糖尿病と体重増加のリスクに****************************【以下転載】**************************** １日２本以上の砂糖入り飲料を飲む女性は、体重増加がなくても糖尿病と心疾患の発症リスクが高まることが新しい研究で示され、米オーランドで開催された米国心臓協会（ＡＨＡ）年次集会で発表された。砂糖入りの炭酸飲料や他の飲料は、肥満との闘いでしばしば標的とされ、学校の自動販売機からこのような飲料を取り除くなどの努力がなされているが、今回の研究によると、これら飲料のもたらすリスクは体重増加とは独立したものだという。研究を行った米オクラホマ大学（オクラホマシティー）健康科学センター助教授のChristina Shay氏らは、さまざまな民族集団に属する４５～８４歳の男女約４２００人について、質問表により飲料摂取習慣を調べた。２００２年の研究開始時に心疾患を有する被験者はなく、体重増加、ウエスト周囲径、コレステロール、中性脂肪（トリグリセリド）、グルコース（血糖値）について、５年間にわたって３回の追跡検査を行い、この期間内の糖尿病の診断についても調査した。その結果、中年女性で１日２本以上の砂糖入り飲料を飲む人は、１本未満の人に比べ、中性脂肪値が危険な高値になるリスクや、血糖値異常である糖尿病前症（prediabetes）になるリスクが４倍であった。２本以上飲む女性では必ずしも体重増加はみられなかったが、腹部脂肪の増加がみられた。腹部脂肪は体の奥深くに存在し、血圧、コレステロール、インスリン産生に悪い影響を与えるホルモンやその他の物質を産生し、ほかの部分につく脂肪よりもはるかに大きな心疾患リスクをもたらす。しかし、男性では同様の影響はみられなかった。その理由については意見の一致をみていないが、女性は男性よりも代謝に必要なエネルギーが少ないことがその一因である可能性をShay氏は指摘している。同氏は「女性は体が小さく、筋肉量も少なく、男性に比べ必要なカロリーが少ない。１３０カロリーの炭酸飲料は、男性よりも女性において大きな割合を占める。男性で同様な影響をみるにはもっと多くの炭酸飲料が必要だ」と述べている。専門家の１人は、「重要なのは炭酸飲料を飲む習慣は、完全にコントロールできる点である」と指摘。「砂糖入り飲料の削減は、１時間運動することや高い有機食品を買うのとは違って難しくない」と述べるとともに、「食事の選択が心血管疾患のリスク決定に重要な役割を果たしている。女性は家族全体の食事の選択をしていることが多く、影響はもっと大きいかもしれない」と付け加えている。なお、学会で発表された研究は、 ピアレビューを受けて医学誌に発表されるまで、データや結論は予備的なものとみなすべきである。（出典：HealthDay News）
2011/11/26
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社員の“心”支援を充実 うつ病問題の深刻化受け
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。精神科医療は医療の中で一番問題があり、特に日本は問題が大きいそうで国際情報誌ＳＡＰＩＯは２０１１年１０月号より連載しています。 ８人に１人が「うつ」という調査があるほど多く、記事にはうつの１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因かと書かれています。食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、日本食が精神疾患によい研究発表があります。うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされると指摘されていますので、うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり、短期間によい結果がでることが多いです。うつは薬じゃ治らない！言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！（元うつ病患者のＭ精神科医） 心身の健康状態を向上させて生産性を向上するのは簡単なので喜ばれています。社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順うつで病院に行くと殺される！？ 国際情報誌ＳＡＰＩＯ血液でうつ病診断、簡便な検査法開発 リン酸濃度を測定ジャンクフードはうつ病リスクを高める、スペイン研究 うつ病発症の原因遺伝子を特定か、米エール大自殺やうつ病の“社会的損失”は２兆７０００億円 国立社会保障・人口問題研推計メタボ男性、うつ病リスク２倍以上 女性は関連見られず職場の健診、精神疾患も対象 政府「自殺・うつ対策」うつ病は国民病、対策は国レベルで 関連４学会が共同宣言食事パターンがうつと関連 野菜や果物の日本食が良いうつ病の薬物治療 「何でも投薬」指針で見直しうつ治療 「薬物偏重」と精神科診療所の７割が認識うつ病自殺７割が精神科を受診 「抗うつ薬」安易な服用に懸念うつ病チェック、企業健診で義務化 来年度から実施へ精神医療の改革へ、医師・患者らが会議発足グラクソ、ファイザー、明治製菓 抗うつ薬ＳＳＲＩメーカーが引き起こす殺人、ＤＶ、窃盗の実態青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果うつ、パソコンで予防 ネット療法サイト開設抗うつ薬、軽・中度患者には「効果薄」 米研究チーム 「うつ百万人」陰に新薬？ 販売高と患者数比例厚生労働省がメンタル系のウェブサイト開設路上生活者６割以上が精神疾患 池袋周辺で医師らが調査 精神疾患：血液で判断 たんぱく質データ判定 大阪市大院抗うつ薬、旧タイプも攻撃性増す傾向 厚労省が注意喚起統合失調症の入院患者、６７％が抗精神病薬を多剤併用職場のうつ病 増える心の病 過剰労働、成果主義に疲れ抗うつ薬に「攻撃性増す」可能性 厚労省が注意喚起抗うつ薬パキシルなど「攻撃性」注意喚起 厚労省審議会女性とうつ病 ワーキングウーマン 成果、気配り 悩み多く｢精神科医は腹の底で何を考えているか｣は精神科医療の暴露本意外に多い高齢者のうつ病 認知症と混同しがち 重症化で衰弱死も「心の病は食事で治す」という本うつ病と違う心の病「ディスチミア」「余裕のない」会社ほど社員の心の病増加 生産性本部調べ「健康に不安」６６％、心の健康は７割が意識慢性疲労症候群 体と心のバランス崩れ重症化心の病、企業把握は６割 厚労省研究会ネット調査 ８人に１人が「うつ」企業の６割「心の病で社員１カ月以上休職」「世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ」****************************【以下転載】****************************従業員が抱えるメンタルヘルス（心の健康）問題を重症化しないようにしたり、復職を支援したりする企業向けのサービスが充実してきている。仕事上のストレスが原因で鬱病などになる社員が増え、問題が深刻化しているためだ。生産性の低下を避けたい企業の需要もあり、発症の防止や組織の改善などに踏み込んだプログラムも登場している。専門家が対応「どのように社員の主治医と連携すればいいですか」。１０月下旬に損保ジャパン・ヘルスケアサービス（東京都新宿区）が企業の人事担当者ら向けに開いたメンタルヘルスの解決策に関するセミナーで、参加者からは切実な様子で質問が出た。労働政策研究・研修機構（練馬区）が、全国の事業所を対象に昨年実施した調査（回答数は５２５０）。約５７％がメンタルヘルスに問題を抱えている正社員がいると回答し、人数も増加傾向にあった。こうした企業向けに損保ジャパンが手掛けるサービスの特徴は、企業側の視点で産業保健態勢を支援すること。精神保健福祉士や臨床心理士などの資格がある専門のコーディネーターが原則月１回、企業に出向き、不調者との面談や管理職の相談に対応する。コーディネーターの横森聖さんは「不調な社員のカウンセリングだけで解決するのは難しい。主治医や上司、人事担当者とのコミュニケーションの間に入りながら、職場の実態を踏まえた解決策につなげるようにしています」と説明する。担当したある企業では、仕事の緊張で頭痛やめまいを訴えている社員と面談し、上司との意思疎通不足に原因があると感じた。上司が話し掛ける機会を増やすようにしたところ、次第に社員の体調も改善したという。不調者の職場への復職率で一定の成果が出せなかった場合、支払った料金を最大で全額払い戻す「成果保証型」も９月に始めた。生産性の向上にアドバンテッジ リスク マネジメント（目黒区）は早期の発見と対応や再発防止・復職支援など、従業員への働き掛けを中心としたメンタル対策支援に加え、組織の改善策も企業と一緒になってつくるプログラムを今年の春から展開している。鳥越慎二社長は「組織に問題がある場合は、外部が関わることが必要」と話す。相談窓口の設置だけでなく、能動的な働き掛けを目指し、「ストレスチェック」で問題があるのに自覚症状がない従業員を見つけ、カウンセリングで対応するサービスを始めたのは９年前。あるＩＴ企業では導入後５年間で、不調で新たに休職する社員の割合が２５％減ったという。従業員のストレス耐性を高めることにも重点を置いている。鳥越社長は「これからは不調者を出さない対策だけでなく、メンタル面でタフな人材の育成によって個人と組織を活性化し、生産性の向上につなげることも大切だ」と指摘する。（出典：産経新聞）
2011/11/25
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風呂：ヒートショックご注意 水死のケースも
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。おかげ様で今日は、６５歳の誕生日で善輝高齢者になりましたが、心身ともに絶好調で風邪ひとつ引きません。（笑）これからもよろしくお願いいたします。入浴は手軽なストレス解消になり、うまく活用することで健康にもよいのですが、シャワーだけと入浴ではまったく効果が違います。しかし、入浴関連事故で亡くなる人は年間１万４０００人にもなるそうなので十分な注意が必要です。・脱衣所を暖める・浴室空間を暖める・湯温は４２度以上に上げない・塩素を消去する 抗酸化物質を入れて塩素を消去 シャワーヘッドは塩素を消去できるものに交換・市販入浴剤は使わない 天然もの使用・安全な水で水分補給・飲酒して入らないなどに気をつけていますし、石鹸、シャンプーなども厳選しています。また、入浴中にハリウッドセレブの間で大ブレイクしているという秘策・美肌エステもしていますので６５歳の私の肌年齢は２０代で、うらやましがられます。ここ数年で男性でも汚いよりキレイの方がよいと気づいた人がかなり増えてきたと感じます。気になる加齢臭を無くすことも簡単です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする加温生活入浴法 ４２度以上メリットなし 半身浴のおすすめトップアスリートに学ぶ健康入浴法 温→冷→温で血流良く風呂に入るのは朝、夜どちらが良いの？ 正しい入浴法を教えて気をつけて！入浴剤での転倒事故 複雑骨折した事例も温泉の効用、科学的に検証…２５年ぶり風呂：疲れとる夏のお風呂 ぬるめに半身浴がお勧め寒い季節は部屋の温度差が命取りに！？“ヒートショック”を防ぐ入浴法安全で効果的な温泉の入り方は？上手に「お風呂」してますか？今日はいい風呂の日です温泉無効：塩素殺菌すると、酸化作用で肌ガサガサの恐れぐっすり眠りたいアナタ 夜に運動、入浴****************************【以下転載】****************************「ヒートショックに注意を」。この冬、警察や医師が耳慣れない言葉でお年寄りに注意を呼びかけている。「熱の衝撃」を意味する現象が引き金となって命を落とすお年寄りが後を絶たないためだ。はてさて、ヒートショックによる死とは－－謎解きのキーワードは「節電」と「風呂」だ。寒い冬の夜、身も心も温めてくれるのが風呂。ところが、お年寄りには注意が必要だ。暖房が効いた居間から、冷えた脱衣場で服を脱ぐと、血管が収縮して血圧が上がる。そのまま熱い湯につかると今度は血管が広がり、血圧が下がる。こうした体に強い負担がかかる温度変化が「ヒートショック」。暖房が効いた居間と冷えた脱衣場の温度差は１０度以上ある場合もある。急激な血圧の上下で意識がもうろうとしたり、意識を失って浴槽で溺れてしまうお年寄りがいる。厚生労働省によると、昨年１年間で浴槽で水死した人は全国で４４３３人。このうち約９割は６５歳以上の高齢者だった。福岡県警の調査では、県内では昨年４９２人の高齢者が入浴中に水死した。死因が不明で検視や解剖が必要な「異状死」の約１割を占めた。月別では冬場の１１～３月が多く、今年１月には県内の異状死者の１５％にあたる１０４人が入浴中に水死した。この冬、政府は定期検査などによる原発の稼働停止で西日本を中心に電力不足になると想定。九州電力管内の家庭や企業にピーク需要で前年比５％以上、関西電力管内で１０％以上の節電を要請する予定だ。この節電が「ヒートショック」を増やす可能性もはらんでいる。福岡県警の警察医を務める大木實医師（６４）は「最近は浴室や脱衣場に暖房がある家庭も増えたが、節電で暖房を止めれば居間との温度差が広がる」と懸念する。安全な入浴法は▽お湯は３８～４１度のぬるめに設定▽かけ湯や半身浴で体への負担を軽減▽食事直後の入浴や入浴前の飲酒は避ける－－など。半身浴も長湯では脱水症状になることもあり、入浴前の水分補給も大切という。県警捜査１課検視官室の田中誠一室長は「特に１人暮らしのお年寄りは異常を他者に知らせることが難しいので気をつけてほしい」と話す。家族と暮らしていても、家族が寝た後に一人で入浴して死亡し、朝になって家族が気付くケースも少なくない。田中室長は「家族は目配り、気配りを心がけ、高齢者の入浴中は定期的な声掛けをしてほしい」と話している。◇節電より命を大切に大木医師の話 家族と暮らしているなら、お年寄りは浴室が冷えて湯も熱い一番風呂は避けるべきでしょう。１人暮らしでも湯を張る際に浴槽のふたを開けておいたり、あらかじめシャワーで浴室の床をぬらすだけでも室温は上がる。節電も大事ですが、寿命まで短くしては元も子もありません。体調次第で入浴を控えることも大切です。（出典：毎日新聞）
2011/11/24
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くも膜下出血に注意 予防困難だが脳ドックで予見
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。２０１０年の日本人の死因は、１位 ガン ：２９．５％２位 心臓病：１５．８％３位 脳卒中：１０．３％交通事故などで亡くなった子供約４００人を北里大学で解剖した結果・ ５歳児５５人の７６％が動脈硬化・１０歳以上では１００％が動脈硬化だったと１９８４．６．６のＮＨＫで放映されていたそうで、想像以上に早く動脈硬化は起きているようです。動脈硬化を起こさない予防については１９９５年頃、動脈硬化の真犯人はホモシステインだといわれ、日経ヘルス２０００年３月にはくわしく書かれていました。 ホモシステイン対策には葉酸、ビタミンＢ６、Ｂ１２の摂取がよいそうで、私は世界最高品質の総合ビタミン・ミネラル剤で摂っていますが、体調も絶好調です。・白い精製穀物ばかり摂る・野菜や果物の栄養素は激減・野菜や果物の消費量も減少の一途・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加・食事の含有ミネラルを検査すると３１品全品全滅 （食事でかかる新型栄養失調 三五館）などがあっても食事で５３種類の必須栄養素の種類と量が摂れると言い張り、サプリメントを否定する国家資格者が多過ぎて健康になれない指導をされる国民は本当にお気の毒だと思います。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会脳卒中系 関連ブログ 新しい順「脳卒中は９９％予知できる」不意の心筋・脳梗塞 血管年齢知り、予防を 脳梗塞 発症を予防するには 一過性脳虚血発作（ＴＩＡ） 脳卒中や心筋梗塞 食物繊維でリスク減黄砂で脳梗塞リスク上昇 九大など調査節電の夏、脳梗塞の危険高まる 体重減は危険信号脳梗塞の前兆「一過性脳虚血発作」、中高年の５．８％しか知らず脳梗塞もっと救える 発症６～８時間でも可能に脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動を「悪玉」対「善玉」コレステロール ＬＨ比 動脈硬化予防で注目脳卒中 高次脳機能障害 「生きている限り回復続く」脳卒中 「回復期」リハビリ、「３時間」高い効果病院の実力 脳梗塞 血栓溶解療法 実施に差 脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査脳梗塞直後の血栓溶解療法、消防本部の３割が実施機関把握せず「男の生きがい」ストレスに勝つ？ 脳卒中の死亡率減「ちょい悪」血圧、ご用心 脳卒中などの危険が倍にくも膜下出血：初診６．７％見落とす 学会調査脳卒中治療 チーム力で差 未来の「かかりつけ」知ろう「葉酸」 積極的に摂取を 高齢者の脳卒中予防に効果脳梗塞リスク、血液で簡単判別・千葉大など、５月から臨床研究血管老化抑える物質判明 脳卒中予防に期待家族・友人の支え少ないと 脳卒中での死亡リスクが１．５倍 厚労省研究班片頭痛のある女性は脳卒中リスクが高い大豆好き女性 脳梗塞・心筋梗塞減る 厚労省研究班調査６０歳未満男性の循環器死亡、高血圧と喫煙で６割が説明可能「血管年齢」動脈硬化の目安に ４０歳過ぎたら定期検査血管年齢：あなたは？ 動脈硬化の進行度で簡単測定心筋梗塞や脳卒中、メタボじゃなくてもご用心緑茶１日５杯で危険低下 脳梗塞死亡で差****************************【以下転載】****************************音楽プロデューサーの小室哲哉さん（５２）の妻で３人組ユニットｇｌｏｂｅのボーカル、ＫＥＩＫＯさん（３９）が先月、くも膜下出血と診断され、手術を受けた。くも膜下出血は高齢者の病気と思われがちだが、３０代、４０代で罹患（りかん）することも珍しくない。突然死に結びつく病気で、確実な予防法はない。ただ、医療技術の進歩で、ある程度の予見ができることから、専門家は脳ドックの受診を勧めている。ためらわず受診をくも膜下出血の典型的な症状は、経験したことのないような突然の激しい頭痛と嘔吐（おうと）。そのまま意識がなくなったり、瀕死（ひんし）の状態になったりしてしまうこともある。杏林大学医学部の塩川芳昭教授は「発症しているのに仕事があるからと、２、３日我慢して悪化させてしまうケースもある。こんなことで受診していいのかとためらうことなく、速やかに医療機関に相談してほしい」と話す。くも膜下出血は、脳内の血管にできた瘤（こぶ）（動脈瘤（りゅう））が膨らみ、破裂して起きる病気。初めての破裂でおおよそ半分の人が死亡するとされる。出血して傷ついた脳に対しては治療法はなく、再び瘤が破裂しないようにするための手術をするしかない。手術には、瘤の根本をクリップで挟む方法（クリッピング法）と、カテーテルを使って瘤の中に詰め物を入れる方法（コイル法）がある。それぞれ長所と短所があり、患者の状態に合わせて方法を選択するという。出血すると脳が圧迫されるため、さまざまな障害を引き起こす。もし破裂した動脈瘤が治療されていなければ、初回の出血に続いて再出血する危険性が高く、さらに脳梗塞を引き起こす危険もある。体質の遺伝も日本人、特に女性に多い病気だ。かかりやすい体質が遺伝する傾向もあるという。動脈の壁に生まれつき弱い部分があり、それに加齢による動脈硬化、高血圧などが加わって瘤ができると考えられている。就寝中よりも活動中に起こることが多い。一般に冬に多いとされるが、季節による増減については専門家の間でも見解が分かれている。高齢者に多いが、昨年４月にはプロ野球・巨人の木村拓也コーチが３７歳という若さで命を落とすなど、働き盛りのスポーツマンでもかかることはある。高血圧や喫煙、大量の飲酒も危険因子。しかし、塩川教授は「生活習慣を改善するのはもちろん大切だが、血圧を下げて禁煙・禁酒をすれば、くも膜下出血を防げるというわけではない」。ただ、ＭＲＡ（ＭＲ脳血管撮影）を用いて、破裂する前に脳の血管にできた瘤を見つけることは可能だ。苦痛は全くなく、簡単に受けられるようになったため、「脳ドック」などの健康診断で瘤が発見されるようになった。脳ドックなどで破裂していない動脈瘤が見つかる確率は約５％。ただ、その全てが破裂するとは限らない。塩川教授は「特にくも膜下出血を起こしたことのある家族がいる人は脳ドックを受診しておくべきだ」とアドバイスしている。■脳卒中 寝たきり原因の１位厚生労働省によると、平成２１年の日本人の死因のトップはがんで３０．１％。２位は心疾患で１５．８％、３位はくも膜下出血を含む脳卒中で１０．７％。脳卒中は昭和２６年から５５年まで日本人の死因のトップだった。脳卒中については死亡率は減少したが、重い後遺症が出るケースが増えている。脳卒中は寝たきりとなる原因の１位で、依然、重大な国民病といわれる。くも膜下出血は脳卒中全体の１割ほどだが、一般的に出血の程度が強く、脳梗塞や脳出血など他の種類の脳卒中に比べ、命の危険が大きいとされる。（出典：産経新聞）
2011/11/23
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質悪い、目が覚める 眠りに不満９６％
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康・長寿のための生活習慣は、食事、運動、精神の３輪車をどういう心（思考）で動かすかで決まり、健康・長寿は実践することで得られます。精神の中の大切な一つが睡眠ですが、睡眠に不満を感じている人は非常に多く、ストレスも多いのだろうと推察します。日本人は働いても働いても不安しか貯まらない。（プレジデント誌） ２００８年度の厚生労働省「こころの健康科学研究事業」による疫学調査では、不眠症の有病率は１３．５％と報告されています。睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、循環器疾患や糖尿病などの生活習慣病とも密接に関連するそうです。働き盛りの約８割が「かくれ不眠」だという調査結果もありますが、今回の大震災・原発事故で睡眠障害が増えているそうです。私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠です。一般に言われている質のよい睡眠のコツにプラスして・心身の健康状態を向上させて維持する（意外と簡単でした）・快眠環境を整える・明確な目的や志があるこれらから、４～５時間睡眠の短時間睡眠で好調を維持できていますし、アラ古希間近ですが、１日くらい徹夜してもまったく平気・元気です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。あなたの眠りの質チェックリスト睡眠改善委員会知人が展開しているＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク睡眠時無呼吸症候群 関連ブログ 新しい順男性会社員の２割が睡眠時無呼吸症候群 京大教授ら調査睡眠時無呼吸により死亡リスクが著しく増大睡眠時無呼吸症候群：「疑い」８６％見逃し 自己診断基準肥満ぎみの人は 危ないイビキ 「睡眠時無呼吸症候群」 に注意睡眠時無呼吸症候群：在宅検診システムで容易に診断可能に睡眠 関連ブログ 新しい順「プチ仮眠」で頭すっきり 昼休みに１０～１５分生活リズムを整えて眠りの質をアップ アンチエイジング睡眠術震災や原発事故の不安で不眠増加 首都圏高層階でも快眠は最高のダイエット 太りやすい人は睡眠をまず点検 日本人６０歳代女性、約７割に睡眠呼吸障害就寝前の携帯使用控えて 睡眠障害リスク１．４倍眠不足で仕事の効率半減？！アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表世界一の「睡眠の専門医」が教える！ 「４時間半熟睡法」という本睡眠障害 生活習慣病と密接な悪循環睡眠不足：風邪ひきやすく 免疫力に影響？国民健康調査：睡眠時に酒や薬 男性２２％、女性１７％良質な睡眠はダイエットにも！ 「午前０時まで就寝」がカギ熱帯夜：室温３０度、超えると「目が覚める」５割 環境省調査健全な睡眠は健康な老後につながる厚生労働省研究班による「睡眠指針１２か条」寝過ぎでも、寝不足でも糖尿病 では何時間なら？快眠と栄養素の話 質の良い睡眠をとるには寝酒にご用心！睡眠障害の恐れも秋の夜長に心地よい睡眠を・サプリメントは有効？週末の朝寝坊は子どもの成績に悪影響睡眠：トラブル５人に１人 健康のバロメーター睡眠が記憶を強化する不眠：中高生の２３％、成人を上回る 日大医学部、１０万人調査****************************【以下転載】****************************毎日忙しく過ごしていると、朝起きたときから「疲れたなあ」と感じたり、夜更かしをして昼間の眠気に悩んだり、時には寝つけなかったり――。子供のころみたいに、ぐっすり眠って気持ちよく目覚めたいと思いませんか？眠りには私たちの体をメンテナンスするという大切な役割があります。いい眠りが、体の代謝や脳の働きや肌のバリア機能を、適正に保ってくれます。限られた時間を生かす「最高の眠り」のつくり方をご紹介します。幸せな眠りを満喫している人はごくわずか。そんな実情が、眠りに関するアンケートに対し、『日経ヘルス』および『日経ウーマンオンライン』読者１１２６人から寄せられた回答で明らかになった。「世界で最も睡眠時間が短い」とされる日本人女性。今回のアンケートでも、回答者の平日の平均睡眠時間は６．４時間だった。「短い睡眠でも眠くならなくてすむようになりたい」（３１歳、大阪府、専業主婦）という希望を持つ人も少なくない。だが、回答者の９６％が眠りに不満を持つなかで、「睡眠時間が十分取れない」（３７．１％、複数回答）を抑えて最も多かったのが「睡眠の質が悪い、深く眠れない」（５４．６％、複数回答）という悩み。寝つきに問題はなく長い時間寝ているのに朝から疲れている、という声が目立った。その結果、平日の昼間に眠気を感じる人が８５％に上り、「コーヒーを飲んでも動き回っても、眠気が去らないで困る」（東京都、２７歳、会社員）といった悩みを抱える人が多かった。アンケートの回答者にさらに詳しく聞き取り調査したところ、眠りの悩みの主な原因がわかってきた。眠りに関する不満はある？「質の良い眠り」がどんなものなのか、実感してみたい。（香川県、４３歳、会社員） 日ごろの就寝時刻は？ 平日の就寝時刻は２４時頃が一番多く３７％。休日になるとピークは午前１時と遅くなり、２時以降の人も約１６％に増える。日ごろの起床時刻は？ 平日の起床時刻は６時が圧倒的に多区４７％。休日では６時の人は11％に減り、ピークは午前８時に。９時、１０時の人も増える。不満に思っている内容は？（複数回答） 睡眠時間は十分だし、寝つきもいいのに、朝は不思議なくらい眠く、ぐったりしています。（海外、３０歳、専業主婦）とにかく眠くて眠くて仕方のないときが人生の中で多すぎる。（神奈川県、４３歳、自営業） 起床方法は？目覚ましなしで自然に起きる人と目覚まし１回で起きる人で約半数を占める一方で、数回鳴らしてようやく起きる人も多い。起きたときの感じは？（複数回答）子供のときのようなさわやかな目覚めを取り戻すにはどうしたらいいですか。（東京都、３４歳、会社員）寝具に満足している？不満のある寝具は？（複数回答）枕は結局どれがいいのかわからない。（大阪府、３０歳、会社員） 「眠りの悩み調査」概要９月中旬の６日間、『日経ヘルス』および『日経ウーマンオンライン』の読者を対象にウェブ上で調査を実施。回答者１２１３人のうち女性１１２６人についてまとめた。回答者は２０～４０歳代が中心で平均年齢は３７．９歳。８９．８％が働いており、会社員が６９．３％と最も多かった。平日の昼間の眠気は８５．３％が感じていた。（出典：日経ヘルス）
2011/11/22
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子どもの糖尿病治療 肥満対策に的 生活習慣を改善
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。生活習慣病の若年化が加速しているそうですが、糖尿病も例外ではなく若年層にも増えていますね。糖尿病は糖化により抗酸化能力が著しく下がるのでよく言われている重篤な合併症以外にも・老化が早い・寿命が短い傾向があり、的を射たよい治療が重要ですが、現実は厳しくて一生治らないと絶望させられるそうです。やはり、予防に勝る治療なしです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。 糖尿病関連フリーページ糖尿病の治療私がお手伝いした糖尿病症例食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会糖尿病関連ブログ 新しい順糖尿病予防にＧＩ値の低い食品を選ぼう糖尿病の重症化防げ２型糖尿病予防はＱＯＬの改善とともに医療費削減をもたらす 糖尿病：発症、高率で予測 二つの検査組み合わせ 筑波大など糖尿病に新治療法の可能性 東大、血管に原因突き止め糖尿病はガンのリスク１０％以上高い 日本人はガン死亡リスクが３２％も高い女性、ご飯１日４杯で糖尿病リスク高まる 男性は差なし 男女６万人調査で判明ラット：父の高脂肪食で娘が糖尿病？ 豪州の研究チームコメ食べて糖尿病予防を 「ぬか」に糖分解促す成分“口は災いの元” 歯周病菌 糖尿病などのリスクに今、知っておきたい！糖尿病対策 刑務所の食事の代名詞でもある「麦飯」が糖尿病に効果的糖尿病：「２０年後には４億人超」国際機関が警告糖尿病疑い成人５人に１人 ５年前の１．４倍「糖尿病」 治療怠ると医療費５０００万円 早期治療患者の６倍にも****************************【以下転載】****************************食べすぎや運動不足に体質も加わって発症する糖尿病。中高年の病気と思われているが、小・中学生の患者も増えている。原因は著しい肥満。成長期にある子どもは心身の変化が大きく、体重管理が難しい。無理に減量しようとせずに、生活習慣を見直すことが重要だ。治療に取り組むきっかけを作ろうと、専門家によるキャンプ活動なども始まっている。子どもの糖尿病は「１型」と呼ばれるタイプが一般的だ。膵臓（すいぞう）から分泌され、血液中の糖分を下げる働きを持つ「インスリン」を作る細胞が、ウイルスなどが原因で破壊されて起こる。これに対し「２型」は主にカロリーの取りすぎや運動不足などが原因で発症する。ところが「最近は２型を発症する子どもが目立って増えている」と東京女子医科大学東医療センター小児科の杉原茂孝教授は指摘する。東京都足立区に住むＫ君（１３）は毎月、同センターの肥満外来を母親と訪れる。身長１５９センチメートル、体重８２キログラム、体脂肪率は５６％。過去２カ月間の血糖値を示すＨｂＡ１Ｃは正常値の上限ぎりぎりで、糖尿病の一歩手前の状態だ。２歳上の姉が肥満で糖尿病を発症したのを気にして、母親が連れてきた。食欲が旺盛な成長期だけに食べることと日々格闘中。Ｋ君は「腹八分目を心がけ、大好きなポテトチップスも減らしている」と話す。２型が子どもで増え始めたのは１９７５年ごろ。東京都の学校データによると９５年までの２０年間で３倍に増えた。「その後も増加傾向は変わらない」と専門家はみる。２００６年の国の調査では小児糖尿病患者約６０００人のうち、２型が２割弱を占めた。大人はそれほど太っていなくても発症する例があるが、子どもの場合は７～８割が肥満。内臓脂肪（メタボリック）症候群になっているケースも多い。天理よろづ相談所病院の石井均内分泌内科部長は「夜遅くまで塾に通い、１日４～５食の子も珍しくない」と話す。ジュースの飲みすぎなども太る原因だ。「不登校などで家に閉じこもり、過食で肥満が重症化する例もある」と指摘するのは、もみのき病院（高知市）の岡田泰助・糖尿病・生活習慣病センター長だ。学校での人間関係や受験などがストレスとなり過食に走るという。合併症招く恐れ糖尿病は発症すると薬を服用しても完治が難しい。血糖値が高い状態が数～十数年続くと、失明を招く網膜症や腎機能の低下、足の切断につながる壊疽（えそ）などの合併症が起こる確率が高くなる。子どもの時に２型を発症し何もしないと、２０歳前後で早くも合併症を招く。しかも病気のはじめのころは自覚症状がないか、あっても軽いため「治療を受けなかったり、中断したりすることがある」（東京女子医大糖尿病センターの内潟安子センター長）。３０歳未満で発症し３５歳までに重い網膜症になった患者の４割は、自分は糖尿病だと１８歳までに知っていたが通院していなかったという。内潟センター長らは全国の医療機関と共同で、２０歳までに糖尿病と診断された３０歳未満の８００人を４年間追跡。その間に網膜症と腎機能低下が起きた群と起こらなかった群を比べると、肥満が最も悪影響を及ぼしていた。血圧やコレステロール値などはあまり関係がなかった。インスリンが分泌されていても、肥満で血糖値が下がりにくくなったとみている。治療薬もあるが、まず食生活の改善や運動が重要。一般に５％程度減量すれば、インスリンの効き目も回復するという。成長期では無理に減量せず、維持できれば身長が伸びるに従い肥満度も下がる。周囲の協力重要ただ大人でも苦労する食欲や体重の管理。遊びたい盛りの子どもにはもっと難しい。病気との付き合い方を学ぶため、病院で開かれる糖尿病教室に通うよう親が勧めても、「薬を飲んでも完全に治らない病気と知ったとたんに、『うざい』とすべてを否定し、来院しなくなる中高生もいる」（天理よろづ相談所病院の石井部長）。放置を防ぎ、治療を中断しないためには周囲の協力が欠かせない。２型糖尿病の子どもをキャンプ活動を通じて支援する動きも広がっている。もみのき病院の岡田センター長は「子どもの自尊心を高めて治療に前向きになれるようにする狙い」と強調する。肥満児だと運動嫌いと思われがちだが、実は「運動が苦手で自信が持てずに参加できないだけの子が多い」（岡田センター長）。キャンプでは本人の能力に合わせて参加できる運動から始め、ハンディもつける。運動したら褒めるのも大切。年下の子どもの面倒をみて慕われ、人間関係でも自信がつく例もある。また「よくかんで食べる」など食事の取り方も互いに声をかけながら身につけさせる。参加した子どもの多くで肥満度が下がるなどの成果が得られたため、日本糖尿病協会は昨年からキャンプ活動を本格化した。自分の病気に正面から向き合うために、キャンプを利用するのもよいかもしれない。（出典：日本経済新聞）
2011/11/21
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４０代からはじめる「たるみ」「しわ」を防ぐ健康的食事法
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。たった１回きりの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど生きていくうえで、食べることは決定的に重要です。生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった身体にできています。今回の血糖値を急上昇させない食べ方は、従来の作法とは異なりますが、生活習慣病予防や遅老にも関わりますので男性にも重要です。また、低ＧＩ食品の活用も欠かせません。そして、・いつ・何を・どんな時に・どんな順で・どのように食べたらよいかもわかってきましたのでうまく活用するように努めています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会関連ブログ肥満の原因、解明進む 早食い・夜遅い食事にデータの裏付け肥満予防に朝食のススメ 何を「いつ」取るかが大事 時間栄養学糖尿病予防にＧＩ値の低い食品を選ぼう ****************************【以下転載】****************************顔や体のしわやたるみを引き起こす「肥満」や糖化。４０代以降にとって、見た目や生活習慣病のリスクに深く関わる。これらの“老化を早める原因”を、抑える食べ方があります。４０代からの「たるみ」「しわ」を防ぐ食事術を解説します。■最初に野菜を食べて老化を防ぐパン、野菜サラダ、スクランブルエッグという朝食。あなたはどれを最初に食べますか？「たるみ」が気になるなら、野菜サラダから食べ始めるのが正解です。野菜を最初に食べる食習慣が、「ベジ・ファースト」。これだけで、肌の弾力を低下させる“糖化”も、脂肪をため込んで肌をたるませる“肥満”も、抑えられることが分かってきました。【check！ 美肌の敵“老化たんぱく質”を増やす食生活になっていませんか？】□ お菓子、甘いものをよく食べる□ 清涼飲料水やジュースをよく飲む□ 野菜や豆類はあまり食べていない□ 丼物が好きでよく食べる□ 夜、遅い時間に食べることが多い□ スナック菓子などの加工食品が好きチェックの数が多いほど“老化たんぱく質（ＡＧＥｓ）”が増えやすい！「主食の前に、野菜など糖質の分解や吸収をゆるやかにする食物繊維が豊富な食材を食べると、血糖値の上昇が抑えられます」と話すのは、“糖化”に詳しい金沢医科大学総合医学研究所教授の竹内正義さん。糖化も肥満も、食後血糖値を上げないことが、予防の第一歩です。「糖化」は、甘い飲み物や食事などでとった余分な糖分が体の中でコラーゲンなどのたんぱく質と結びつき、“老化”させる現象。これにより老化たんぱく質「ＡＧＥｓ」ができ、これが、肌や体の組織の新陳代謝を阻害して、肌のたるみやくすみを招きます。また、骨や血管をもろくする原因にもなります。また、食後高血糖が続くと、Ａ脂肪ためこみホルモンのインスリンが体内でたくさん分泌されます。高血糖になりやすい４０代以降の女性は、特に注意が必要。「ベジ・ファースト」は、ぜひ取り入れたい習慣です。【食事で肌のたるみ、シワ、くすみ＆肥満まで防ぐ３カ条】１. 食べる順番をチェンジ野菜を先にサラダで食べるご飯やパン、めん類といった炭水化物、肉や魚のおかずを食べる前に、キャベツなど食物繊維が豊富な野菜サラダを食べて。糖の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防ぐ。２. 食材選びをチェンジ食物繊維や抗酸化成分リッチなものを野菜をはじめ、豆類や海藻など食物繊維が多い食材を選ぶ。AGEsの排出を促す働きが。色の濃い野菜や果物、鶏胸肉など抗酸化成分が豊富な食材も糖化の予防に役立つ。３.調理法とタイミングをチェンジなかでも朝食のとり方が影響大朝食を、血糖値を上げにくい食事にすると効果が高まる。昼食後の血糖値も上がりにくくなる。野菜を加熱調理する際は、歯ごたえを。残す程度に一方、喫煙やストレスなどによって発生する活性酸素も、糖化を加速させて、ＡＧＥｓを増やします。抗酸化成分が多い野菜を選んで食べると、体の中からＡＧＥｓの増加を抑えるだけでなく、「食物繊維には、ＡＧＥｓの排出を促す働きもある」（慶應義塾大学医学部教授の井上浩義さん）ので、積極的に食べましょう。以下ではベジ・ファーストの効果を高める食べ方を紹介します。■食物繊維を先に食べると、肥満防止に老化たんぱく質の増加も抑えられるこれまで説明したように、食後の高血糖が続くと、インスリンが大量に出て脂肪がつき、しかもその後はお腹が空いて過食傾向に。それと同時に、たんぱく質の糖化はどんどん進み、美肌の大敵、ＡＧＥｓも蓄積されていきます。肌と体のために食後の血糖値の上昇をゆるやかにするのが何より大切です。平均４１．３歳の健康な男女６人に、カレーライスと野菜サラダ（キャベツをオリーブ油・酢・塩で調味）を食べる順番を入れ替えて、７日間以上の間隔をおいて食べてもらい、食後の血糖値を比較した。サラダを食べ始めて１０分後にカレーライスを食べるほうが、カレーライス食べ始めて１０分後にサラダを食べるよりも、食後早期の血糖値が明らかに低かった。（データ：城西大学の金本郁男さんやずや２００８年度助成研究より抜粋）「白いご飯や食パンを空腹状態で最初に食べると、血糖値の急上昇を招く。一方で、野菜など食物繊維が豊富な食材を先に食べると、腸での糖の吸収がゆっくりになり、血糖値の上昇はゆるやかになります。インスリンの分泌も抑えられます」と城西大学薬学部教授の金本郁男さん。野菜サラダや海藻など食物繊維が多いものを先に食べて、白米などの炭水化物は後に食べるのが基本です。実際にカレーライスを食べた実験でも、効果は明らか（上グラフ）。金本さんによると、「サラダにオリーブ油と酢の両方を合わせたほうが、よい結果が得られた」と言います。編集部が行った実験でも、同様の結果が出ました。さらに金本さんは、「野菜は生で食べられるものは生で、加熱しても歯ごたえの残る程度で調理し、よくかんでゆっくり食べたほうが、血糖値が上がりにくい」とアドバイスします。さっそく、ベジ・ファーストを始めてみましょう。この人たちに聞きました竹内正義さん金沢医科大学総合医学研究所先端医療研究領域糖化制御研究分野教授。北陸大学大学院薬学研究科修士課程修了。富山医科薬科大学で薬学博士号取得。北陸大学薬学部教授を経て現職。生体内で生成し、病気の原因となるＡＧＥｓ（ＴＡＧＥ）研究の第一人者。金本郁男さん城西大学薬学部教授薬品安全性学講座。富山医科薬科大学大学院修了後、同大学付属病院などを経て現職。専門は医療薬学。メタボリックシンドロームの予防を目的とした低ＧＩ食の最適な摂取方法などを研究。「小腹がすいたときは花茶豆、朝食前には低脂肪乳がおすすめ」丹羽真清さんデザイナーフーズ社長。椙山女学園大学家政学部卒業。菅理栄養士。食品メーカーの商品開発などに従事。１９９９年に野菜や果物の機能性などを研究、コンサルティングを行うデザイナーフーズを設立。「外食産業でもベジ・ファーストの流れが広がりつつあります」（出典：日経ヘルス プルミエ）
2011/11/20
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意外と知らない 薬の正しい使い方
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人は世界一薬好きだそうで、様々な薬は日常生活に欠かせないと思われていて中学校で医薬品教育が行なわれる時代です。クスリはリスク副作用のない薬はない（昭和大学医学部飯島正文教授）葬られた「第二のマクガバン報告」によれば、医療最先進国アメリカの死亡原因の第３位が医療によって起こっているそうで薬物による副作用死は、年間では・米国：１０６，０００人・日本； ５０，０００人と推定されていて驚くほど多いのです。 汝の食物を医者とも医薬ともせよ。食物で治せない病気は医者にも治せない。（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）私は超健康マニアになって２５年間に薬を使った記憶はありませんが、予防に勝る治療なしですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順精神疾患 「５大疾病」に位置づけ 誤診や過剰投薬など課題薬の健康被害、入院患者１００人あたり２９件 京大など調査あごの骨の壊死 がんや骨粗鬆症治療薬の副作用で発症する可能性抗うつ薬服用で攻撃的反応 厚労省が副作用調査へ市販薬の筋肉痛用クリームの副作用で死亡例花粉症：治療薬、副作用に注意 ドライバーや受験生、適切な服用を健康食品の「副作用」検証 厚労省が年内にも検討会アガリクス：あるのか？抗がん効果 副作用の疑い例もイレッサ：副作用１６３１人、６４３人が死亡 厚労省薬の副作用で被害の人の３割が仕事断念・半数が働き盛り処方薬：患者の７割、副作用の説明受けず 適正使用協調査副作用死：０４年４月は６３例 医薬品機構がＨＰで公開硫酸バリウム製剤で消化管に穴開くなど副作用 高齢者や過敏症患者は注意リウマチ治療薬：アラバ錠で１６人死亡 副作用で肺炎起こす米ファイザー、抗炎症剤に副作用・心臓病のリスク風邪薬や抗生物質の副作用？死亡２年半で１０６件副作用がなくて効くと信じている人が多い漢方薬の実態****************************【以下転載】****************************胃腸薬や頭痛薬から目薬、ハンドクリームまで、誰もが日々、何かと薬の世話になっている。効果を最大限に引き出すには、「我流」ではなく、正しく使用することが大切だ。無意識のうちに陥りがちな誤りを知り、薬の使い方をマスターしておこう。秋、冬と空気が乾燥してくると気になるのが肌のかさつき。ハンドクリームが手放せない人が増えるが、「塗っているのに効かないと訴えて、来院する人も多い」と野村皮膚科医院（横浜市神奈川区）の野村有子院長はいう。なぜ、クリームを塗っても改善しないのか。野村院長がユースキン製薬と共同で使い方を調べたところ、多くの人はそもそも使う量が足りていなかった。特に保湿クリームは予防の意味もあり、たっぷり使うことが鉄則だという。一般に人さし指の先から第１関節までをたっぷり取った分が量の目安だ。これを両手にまんべんなく塗り、症状がひどい所は重ね付けする。調査では、この量でハンドクリームを使った人は、初めは多さに戸惑いつつも３日で症状の改善を実感し、その後もこの量で使い続けた。目薬多用は危険ハンドクリームに限らず、塗る薬はべたつきを嫌がって少なめに使いがち。チューブ型軟こう２週間分を数カ月間も使い続ける人もいるという。軟こうは人さし指の先から第１関節まで出した量が手のひら２つ分の広さに相当する。気になるべたつきはティッシュ１枚を乗せて余分な油分を吸い取ったり、寝る前に薬を塗って綿の手袋や靴下で覆うなどの工夫をしよう。少なめに使う人が多い薬があれば、多めになりがちな薬もある。代表的なのが目薬だ。差したら目からあふれてしまったのでもう１滴差すという人は結構多い。でも本当は１滴で十分。みさき眼科クリニック（東京都渋谷区）の石岡みさき院長は「もともとあふれるように設計されている」と語る。むしろちゃんと入った薬が目の表面にとどまるように、差した後は目頭を押さえて２～３分間、目を閉じることが大事だ。目頭から鼻への管を通って薬が流れてしまうのを抑えて、目の表面に薬が行き渡りやすくなる。回数を増やせば早く治るのではないかと勘違いして、必要以上に小まめに目薬を使う人もいるが、多用は副作用につながることもある。石岡院長は「目が乾燥するドライアイを気にして、１時間に１回目薬を差している人をみかけるが、こうした人は見直してほしい」と注意を促す。多すぎる目薬は本来、目の表面を保護してくれる涙をかき回してしまい、かえって目が乾いてしまう。また、目薬に入っている防腐剤などで表面が傷つくこともある。薬剤師らに相談回数や量以外にタイミングが重要なのが内服薬。「食前」「食直前」「食事中」「食後」「食間」と、食事に合わせてなんとなくいわれるまま飲むことが多いが、きちんとその意味を知っておくと飲み間違いを防ぐことができる。朝起きてすぐ水道水で薬を飲み、その後３０分は立ち姿勢を保って、朝食は１時間後――。病気を患っている人には厳しい指示だが、中にはこんな薬も実在する。体に微量しか吸収されない有効成分を少しでも届かせるため、成分を吸着するミネラルウオーターはだめで、胃まですとんと落ちるように上体は起こすのだ。それぞれの薬の飲み方には意味はある。例えば「食後」。１日に数回定期的に飲むのを忘れないための目安なら、食生活が不規則な人は飲む時間を決めた方がいい場合もある。糖尿病の薬のように、食事の影響を緩和するために食後に必ず飲むものや、空腹では吸収の度合いが変わって効果と副作用が変化してしまうものもある。虎の門病院（東京都港区）の林昌洋薬剤部長は「食事がとれないときの対応など気になることは、薬剤師らに遠慮なく聞いてほしい」という。「お薬手帳」１人１冊ずつ正しい使い方を改めて教わる機会は少ないが、薬が入っていた袋や説明書を捨てずに保存しておき、何かおかしいと思った時にすぐに確認できるようにしておくことが誤用防止になる。取り違いを防ぐために薬や説明書の保存の際には、家族１人ずつ個別の入れ物を使うことも大事だ。今回の震災でも威力を発揮したのが「お薬手帳」だ。常用薬の名前を１冊にまとめておけば医師や薬剤師がよくない組み合わせを処方してしまうことを避けられ、万が一薬をなくしてしまっても補充できる。年とともに薬の数が増えるのはある程度、しかたがない。日々できる小さな工夫も取り入れて、きちんと薬と上手に付き合っていこう。（出典：日本経済新聞）
2011/11/19
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歯石除去は心臓病リスクも下げる、台湾研究
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康・長寿には口腔ケアも重要ですが、重視している人は多くはないそうです。歯周病も多く日本の場合は、・総人口の７０％・３０歳以上の８０％・推計患者数８，０００万人歯を失う最大原因だそうです。私も歯石除去はさらに定期的にしていきます。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ後半に歯科医が驚くべき事実を話しています。粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣関連ブログ 新しい順歯周病、心疾患・糖尿病を悪化歯周病、善玉コレステロール激減し動脈硬化悪化 仕組み解明虫歯・歯周病を根治する「殺菌水」療法 少々高額“口は災いの元” 歯周病菌 糖尿病などのリスクに口腔崩壊：子供の虫歯、貧困で悪化！？ 放置続出、医師「全国調査を」歯周病はいろいろな生活習慣病に関係している「家族の喫煙で子どもは虫歯になりやすい」 岡山大調査歯の健康を保ちたい 「８０歳で２０本」残すには虫歯ができる前にレーザーで検知高級歯磨き剤に脚光 高齢化 ケア意識高まる妊婦さんも歯が命 口腔ケアで出産時のリスク軽減歯周病の治療で血管機能が改善歯周病：意外と怖い 動脈硬化、糖尿病に関係も認知症：「口の健康で予防」 歯周病の人ほど脳血管障害に東北大調査：歯が少ないと医療費高額に歯周病は４０歳を過ぎると進行が加速する抜いた健康な歯は「歯の銀行」に預けよう歯周病と全身への影響 歯周病菌は動脈硬化にもかかわる中高年男性はご用心、歯と脳梗塞の意外な関係「安心できる歯科医療を」第三者評価機関が旗揚げシンポ肥満の人は歯周病にご注意 普通の人の１．５倍の罹患率****************************【以下転載】****************************定期的な歯石除去は歯を美しくするだけでなく、心臓発作や脳卒中のリスクも下げる可能性があるとする研究結果が、１３日に米フロリダ（Florida）州オーランド（Orlando）で開かれたアメリカ心臓協会（American Heart Association、ＡＨＡ）の学会で発表された。台湾の台北栄民総医院（Taipei Veterans General Hospital）の研究チームは、１０万人以上を平均で７年間にわたって追跡した。その結果、歯科医または歯科衛生士に歯石を除去してもらったことがある人は、一度も除去してもらったことがない人に比べ、心臓発作リスクが２４％、脳卒中リスクが１３％、それぞれ低かった。少なくとも１年に１回、歯石除去を受けている人は、どちらのリスクも目立って低くなった。研究者は、専門家による歯石の除去で、心臓発作や脳卒中につながる炎症を引き起こすバクテリアの増殖が抑えられるためではないかと見ている。（出典：ＡＦＰ）
2011/11/18
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肥満の原因、解明進む 早食い・夜遅い食事にデータの裏付け
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識するものだと思います。アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の追跡調査によれば、・ダイエットに成功 ５％・現状維持 ４０％・失敗 ５５％ダイエットの結果を維持するのはむずかしくありませんのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖****************************【以下転載】****************************昔から早食いや、夜遅くに夕食をとるのは体によくないとされ、肥満を招くといわれてきた。最近の研究でも裏付けるデータが得られている。時間をかけて規則正しく食事をとるのが一番だが、日々、忙しいとなかなかそうもいかない。ちょっとした工夫で食習慣を改善できるケースもあるので、試してみてもよいだろう。４０代男性Ａさんの昼食はたいてい１０分以内で終わる。忙しい平日だけでなく休日も食べるペースは速い。家族からは「もっとゆっくり、味わって食べて」と忠告されるが、早食いが身についてしまい、そう簡単には直らない。体重は２０代より約１０キロ増えた。満腹中枢と関係厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、太っている人の割合は男性で３割、女性で２割に達する。一方、エネルギー摂取量は低下傾向が続く。肥満の原因は摂取エネルギーや運動だけでなく、食習慣や食行動も関係しているとみる専門家は少なくない。東京大学の佐々木敏教授らは若い女性約１７００人を対象に、自己申告してもらった食べる速さと肥満度の関係を調べた。「とても遅い」から「とても速い」までの５グループに分けると、食べるスピードが速いほど肥満度も高まっていた。名古屋大学の豊嶋英明名誉教授らが実施した中年の男女約４７００人を対象にした同様の調査でも、結果は同じだった。佐々木教授は「早食いが太るもととなっているのは疑いようがない」と指摘する。ではなぜ太るのか。一般的に考えられている説が脳内の満腹中枢との関係。食べた物が胃にたまると、その信号が脳内に伝わる。しかし早食いの人は満腹だと思う前に必要以上の量の食べ物を口に入れてしまう。大阪大学の磯博康教授らの調査によると、早食いでおなかいっぱいに食べる人は、そのいずれにも当てはまらない人より肥満になる確率が高かった。食物繊維の摂取をただ、満腹中枢以外にも原因はあるようだ。佐々木教授は「食事の内容が関係しているのではないか。早食いの人ほど食物繊維の摂取量が少ない」という。穀物や野菜、果物などに含まれている食物繊維が多いと、歯ごたえが増し、すぐのみ込めなくなる。必然的にゆっくり食べるようになる。名大の玉腰浩司教授は「早食いの人は血液中のインスリン値が高かった」と指摘する。インスリンは脂肪蓄積などに関係しており、これが肥満と関連している可能性もある。神奈川工科大学の饗場直美教授は「食べた物を２、３口噛（か）んでのみ込んでしまう人は本当の味を感じていない」と語る。食べ物には表面の味と内側からしみ出る味がある。よく噛んで内面の味をしっかり見極めれば、少ない量でも満足感が増すという。早食い改善の第一歩はよく噛むこと。饗場教授は長野県内の病院に通う肥満の人を対象に１年間食事の改善を指導した。よく噛んで食べるようになった女性は体重も減る傾向が見られた。よく噛むことで少ない量の食事でも満足感や満腹感が得られたという。ただ、男性は３０回噛むよう指導するだけでは体重減少につながりにくかった。量を減らすと「食べた感じがしない」という人もおり、腹八分にすることの意識づけが大切。またカボチャなどを大きく切る工夫などをすると口の中にしばらく残り、満足感も増す。噛む習慣が身につくのには６カ月程度かかるが「体重が少しでも減ればやる気が出る。噛んで味を意識して食べることが大切」（饗場教授）。佐々木教授が食物繊維を多くとるために提案するのが、主食の白米を玄米に置き換える方法。玄米にも５分づきや７分づきなどがあり、比較的食べやすい。麦ご飯や雑穀入りご飯もよい。野菜や果物でも皮をむかずに料理したり、家からミカンやリンゴなどを持って出かけ昼食時に一緒に食べたりする工夫が有効だ。夜遅く働く遺伝子夜遅く食事をすると太るという認識も、多くの人に浸透している。日本大学の榛葉繁紀准教授はマウスの実験でそのメカニズム解明に挑んでいる。注目したのは体内で時間を刻む遺伝子「ＢＭＡＬ１」。脂肪をため込む命令を出していた。ＢＭＡＬ１が作るたんぱく質は脂肪組織などにあり、夜間に活発に働く。最も多い午前２時の量は最も少ない午後２時の２０倍。昼間は脂肪を分解してエネルギーを作り出し、夜は逆にエネルギーを脂肪としてため込む。その仕組みにＢＭＡＬ１が深くかかわっており、夜遅く食事をとると、脂肪をため込みやすくなるという。榛葉准教授は「人でも同様の仕組みが働いている可能性が高い。夕食は夜８時までにとるのがよい」と勧める。ひとくちガイド《インターネット》◆日本人の健康や栄養の現状がデータで分かる 厚生労働省 国民健康・栄養調査《本》◆体内時計と食事との関係を知りたいなら 「時間栄養学 時計遺伝子と食事のリズム」（香川靖雄編著、女子栄養大学出版部）（出典：日本経済新聞）
2011/11/17
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飲食物の酸で歯が溶ける「酸蝕歯」 食事習慣や歯磨きの見直し必要
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。乳酸菌飲料、コーラ、スポーツ飲料などがなぜ歯によくないかは含有されている砂糖のせいばかりでなく、ｐＨ値にもあったことはあまり知られていないと思います。健康・抗加齢・長寿に口腔ケアは重要であり、私は酸性飲料はほとんど飲んでいませんでしたが、飲食した時には水ですずくように習慣にします。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ酸蝕歯 歯を溶かす飲食ご注意 黒酢、コーラ、スポーツ飲料やグレープフルーツでも 子どもに栄養ドリンクはダメ、スポーツ飲料も不要 米研究ダイエット炭酸飲料により脳卒中リスクが増大？コーラは添加物の宝庫、ＣＭ「保存料も人工香料も、一切使っていません」の実態清涼飲料水に発がん物質、ＤＨＣに回収要請学校でジュース販売禁止へ 子供の肥満防止に豪の州政府清涼飲料に発がん物質ベンゼン含有か栄養ドリンク、子供のカフェイン多量摂取を警戒 豪州消費者協会学校での清涼飲料販売を制限 米飲料協会、肥満に配慮米公立学校から炭酸飲料締め出す 肥満防止に州下院可決糖尿病「コーラに責任なし」 １日１リットルの男性敗訴１００％でもジュースは小児肥満の元？ 米疾病対策予防センター甘いソフトドリンク好きの女性はご用心、２型糖尿病と体重増加のリスクに****************************【以下転載】****************************ジュースやワイン、栄養ドリンク、かんきつ類などに含まれる「酸」によって、歯が溶ける「酸蝕歯（さんしょくし）」の患者が増えている。成人の６人に１人がかかっているとされる。酸の多い飲食物の摂取の仕方や歯磨きの方法、生活習慣を見直す必要がありそうだ。癖も要因？虫歯は、細菌が作り出す酸で歯が溶ける疾患だが、酸蝕歯は飲食物の酸によって歯が溶けてしまう。歯の表面を覆うエナメル質が溶け、その下にある象牙質が透けて黄色く見えたり、歯の先端がひび割れ、咀嚼（そしゃく）機能が低下したりする。冷たいものがしみる知覚過敏の症状が出ることもある。酸の強い飲食物を口にすると、口の中は酸性になる。通常は唾液の働きで中性に戻り、唾液に含まれるカルシウムなどで歯のエナメル質を修復（再石灰化）してバランスが保たれている。「しかし、ワインなど酸性の飲み物をチビチビと長時間にわたって飲むと、歯が酸にさらされる時間が長くなり、酸蝕歯のリスクが高くなる。食べ方、飲み方が問題になってくる」。大阪府歯科医師会産業歯科保健対策推進室室員を務める中道歯科医院（大阪市平野区）の中道哲医師は警告する。中道医師が診察した患者の症例を紹介する。健康維持のため、毎晩、黒酢を飲んでいた４０代の男性は、上の前歯の内側がえぐられたように溶けて薄くなり、酸蝕歯と診断された。黒酢を飲んですぐ寝るという生活習慣の他に、前歯で舌をかむ癖があったことも、歯の摩耗を進行させたという。もう一人は、冷たい水を飲むと奥歯がしみる知覚過敏の症状を訴えた６０代の男性。奥歯のエナメル質が溶けて黄色い象牙質が露出しており、樹脂を詰める治療を施した。男性は酢の物が大好物で、歯を食いしばる癖があった。「飲食物の摂取の仕方が適切でないと、酸によって歯が溶け、さらに歯を食いしばるなどの悪い癖が、歯を摩耗させてしまう」と中道医師は話す。ゴシゴシこすらず酸性やアルカリ性を示す「ｐＨ」値は、７を中性として、値が小さくなるほど酸性となり、臨界値の「５．５」を下回るとエナメル質が溶け出すといわれる。東京医科歯科大学の北迫勇一助教の調査によると、市販飲料１２０種類のうち、コーラ飲料やスポーツドリンク、ワインなどの７３％が、歯が溶け出すｐＨ５．５を下回った。現代生活には、酸性の飲み物があふれているといえる。中道医師はアドバイスする。「酸にさらされたエナメル質は一時的に柔らかくなるので、摩耗を避けるため歯磨きは２０～３０分後にした方がいい。歯の再石灰化を促すフッ素入りの歯磨き剤で、ゴシゴシこすらずに円を描くようにブラッシングしたり、飲食後に水で口をすすいだりするのもいい。食いしばりなどの悪い癖をやめること」一度溶けては、元には戻らない大切な歯。ライフスタイルや食事の習慣そのものを見直し、予防することが何よりも大切だ。【飲食物のｐＨ値】歯のエナメル質を溶かす飲食物のｐＨ値は次の通り（東京医科歯科大学・北迫勇一助教の調査）。数値が小さいほど酸性度が高くなる。◎コーラ飲料２．▽栄養ドリンク２．▽梅酒２．９▽スポーツ飲料３．５▽赤ワイン３．８▽ビール４．３▽トマトジュース５◎レモン２．１▽グレープフルーツ３．２▽ミカン３．６▽和風ドレッシング４▽しょうゆ４．７（出典：産経新聞）
2011/11/16
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遠ざかる年金【全対策】 週刊東洋経済最新号
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。老後三大不安は病気、貧困、孤独だそうですが、日本人は不安を感じても何の対策も講じない人が多いそうです。日本人は働いても働いても不安しか貯まらない。（プレジデント誌）・現役世代６割が社会保障に不安 厚労白書公表・日本「良くなるのに３０年」 連合調査、将来不安根強く・人生設計「考えていない」５５％ 「ライフデザイン白書 ２０１１」・「長生きは不安」９割 「長生きはリスク」７割 理由は経済と健康 備えは不十分・「雇用不安」に追い詰められる私達・日本の年金、現役時の３４％ ＯＥＣＤ加盟国では２番目の低さ十分な備えのために・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たこと・ものの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会関連ブログ現役世代６割が社会保障に不安 厚労白書公表１０年後に食える仕事 食えない仕事 週刊東洋経済８月２２日発売号貧困率最悪 格差の固定化打開を 希望を取り戻せるよう１１年春の大卒、５人に１人「定職なし」 文科省調査若者の高学歴化、就職にはつながらず 正社員へ転換進まず 労働経済白書人材のグローバル市場化で、価値が高まる職業、下がる職業 「日本人スキル」を活かせ！新社会人、サービス残業「我慢」７３％ 不景気背景日本人、豊かでも生活に不満 ＯＥＣＤ幸福度指標 満足４０％どまり、加盟国平均は５９％公的年金未納広がる １０年度、国民年金納付率は最低に 厚労省、給付制限を検討仕事に夢持てない新入社員 先輩たちはどうしているのか過酷な選別！ これが社内人事のウラ側だ 見捨てられない働き方日本「良くなるのに３０年」 連合調査、将来不安根強く人生設計「考えていない」５５％ 「ライフデザイン白書 ２０１１」中高年、定年後も５２％が仕事継続 厚労省調査「副業に励む正社員」が増加 働き方に注意を民間給与：昨年、下げ幅過去最大 ５．５％、２３万７０００円減第２の就活 ７０歳まで働く！所得格差指数が過去最大 ０８年の厚労省調査年金受給後も７割が就労 「経済上の理由」が最多パナソニック採用の８割外国人 大学生就職深刻になる一方「新規の市場約５０兆円、雇用２８４万人」、医療・介護・健康で創出「雇用不安」に追い詰められる私達所得昭和並み ５４７万５０００円 国民生活調査２０～３０代の自殺、過去最悪 失業や過酷な労働条件で追い込まれあなたは大丈夫！？ サラリーマン４割“老後難民”危機年収３００万円なら十分“勝ち組”に？ 給料の「無限デフレスパイラル」が始まった２２９万世帯が「低所得」 生活保護基準下回る世界経済の地図から消えていく日本とトキの姿老後の生活資金に不安８割 準備を始めている人は１２％高校受験の教育費、８割超が経済的に負担 働く人の５８％が抱える、ストレスに負けない 「ガイアの夜明け」 雇用動乱 不況を突破する働き手たち給与、過去最大の３・９％減 ０９年勤労統計「７割は課長にさえなれません」という本日本、借金漬け深刻 純債務のＧＤＰ比、先進国で最悪水準 ***************************【以下転載】*************************** 遠ざかる年金【全対策】【図解】 いつ、いくらもらえる？ 年金の仕組み丸わかり これからどうなる？年金Ｑ＆Ａねんきん定期便とは？／配偶者加給年金とは？／振替加算とは？／年金の繰り上げ・繰り下げとは？／離婚時の年金分割とは？／在職老齢年金とは？／寡婦年金・死亡一時金とは？／付加年金とは？／年金の裁定請求とは？／年金と所得税の関係は？年金“先延ばし”世代別影響度[３５歳]ますます見えない自分の老後生活／[４５歳]妻がパート開始で年金を増やせる？／[５１歳]最大４年先延ばし受取減は１４００万円／[５５歳]妻と年金分割で遺族年金出ない？／[６５歳]妻の国民年金はなぜ安いのか？／[５６歳]意外に影響少ない「おひとりさま」意外と役に立つ備え、遺族年金＆障害年金国の年金改革はどこが問題かあなたの企業は大丈夫？ 厳しい年金基金の明日不足分をどう増やす？貯める？ 節約する？ 老後生活の不足額年金の“空白期間”の暮らしは「節約」で守る「住み替え」で生活防衛。高齢者向け住宅で余裕も公的年金への不信から脚光浴びる個人年金保険税制メリット享受する個人年金保険の活用法老後に備える投信 中長期・短期投信 ベスト１２０INTERVIEW│ 「澤上さん、それでも日本株で資産を作れるのですか？」澤上篤人／さわかみ投信会長「エリスさん、本当に投資でプロに勝てるのですか？」チャールズ・Ｄ・エリス／元バンガード社外取締役（出典：週刊東洋経済）
2011/11/15
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痛風、投薬の前に生活改善 尿酸値、無理に下げずない
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。痛風はかなり痛いそうですが、生活習慣病であり、治すのは簡単だと思います。生活習慣病の定義（１９９６年）食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群ヒトは食物から造られる以外の何者でもない。（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）汝の食物を医者とも医薬ともせよ。食物で治せない病気は医者にも治せない。（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ痛風 食生活変化、ストレス増加で患者急増****************************【以下転載】****************************足指の関節などに激痛の発作が起きる痛風と、その予備軍である高尿酸血症。治療の目標は長らく、原因物質である尿酸の値を投薬で引き下げることだった。しかし、最近は尿酸値を無理に下げず、患者にまず生活習慣の改善を促す治療に移行してきた。尿酸をいたずらに悪玉扱いしない見方も出ている。５０歳代の男性Ａさんは２０年前の健康診断で、尿酸値が血清１デシリットル当たり９ミリグラムを超え、高尿酸血症と診断された。以来発作を一度も起こさないまま、体内でプリン体と呼ばれる成分から尿酸が合成されるのを妨げる薬を飲み続けている。尿酸値は５ミリグラム前後を維持していたが、ここ数年はだんだんと高まり、７ミリグラムに迫っている。発作の不安を訴えるＡさんに対して、主治医は「水分をよく取っておけば大丈夫」と動じない。■発症と相関性薄い「尿酸値を下げたら病気が改善するという医学的証拠はもともとない」と主張するのは、東京医科大学医学総合研究所の西岡久寿樹所長。１９７０年に三重県の離島で全住民約３３００人を対象とする調査を実施し、尿酸値と病気との間に明確な関係がないことを突き止めた。「去年の米国リウマチ学会では、尿酸値を下げる意義が明確に否定された」と言う。尿酸値が７ミリグラムを超えると高尿酸血症と呼ばれ、痛風の症状が出やすくなる。国内の痛風患者数は約３０万～５０万人で、大多数が男性。高尿酸血症患者は約５００万人と推定されている。成人男性の約１割が高尿酸血症で、そのうち痛風を発症するのは約１割だけ。「高尿酸血症だと痛風になる」とは必ずしもいえない。高尿酸状態を招くのは、肉や糖分・油分の取り過ぎや酒の飲み過ぎ、睡眠不足や運動不足、過剰なストレスなど。こうした生活習慣が痛風という病気をもたらす。「尿酸値は一種のマーカー（指標）。薬で尿酸値だけを下げても、生活習慣を変えなかったら意味はない」（西岡所長）という指摘はもっともだ。専門家や研究者でつくる日本痛風・核酸代謝学会は２００２年に高尿酸血症・痛風の治療ガイドラインを策定した。それまでばらばらだった治療目標を定め、例えば痛風患者は尿酸値を６ミリグラム以下にすることが望ましいとした。同学会理事長の細谷龍男東京慈恵会医科大学教授は「数値はひとつの目安であり、薬よりは生活指導に重きを置いた」と振り返る。同学会は１０年にガイドラインを改訂。痛風関節炎または指やくるぶしなどにこぶができる痛風結節の患者のほか、腎臓障害や高血圧、糖尿病などの合併症がある患者でも、医者は投薬以前に生活指導をするという項目が新たに入った。ガイドライン改訂委員長を務めた東京女子医科大学膠原（こうげん）病リウマチ痛風センターの山中寿所長は「（医者も患者も）すぐに薬に頼る風潮をけん制するのが狙いだ」と話す。ただし、患者の中には健全な生活習慣をしていたり、尿酸値が低かったりするのに発作が起こる人もいる。その場合は、まず発作を抑える薬のコルヒチンやステロイドを使ったうえで、尿酸の合成阻害剤や排出促進剤を服用することになる。患者の体質によって治療方針は違うので、医者は患者の状況を個別に把握する必要がある。痛風の治療情報などを患者に提供する痛風財団理事長である理化学研究所ゲノム医科学研究センターの鎌谷直之センター長は「多くの痛風遺伝子が見つかっており、これらが組み合わさって体質の違いを生み出すと考えられている」と説明する。■９８％を再吸収普通の人の血液には約１２００ミリグラムの「尿酸プール」が存在する。体内で生産される量は毎日約７００ミリグラム。このうち５００ミリグラムが尿中に出され、２００ミリグラムが汗や消化液に排せつされる。一方、人間は尿酸を分解する酵素を持たず、腎臓の糸球体でいったん血液からろ過されても、尿細管で９８％が再吸収される。有害な成分ならば、こんなことにはならないはずだ。そこで最近注目されているのは、尿酸の抗酸化物質としての役目だ。炎症時にできるスーパーオキサイドや一酸化窒素などの活性酸素の消去剤として知られる。働き盛りの男性の尿酸値が高い一因ともみられ、東京工科大学の山本順寛教授は「体にとって有用な尿酸を捨てるのはもったいない」と言う。痛風は以前には裕福な人に特徴的な「ぜいたく病」と見なされていたが、生活レベル全般の向上により、男性なら誰でもかかりうる病気になった。心当たりのある人は尿酸値の上下に一喜一憂するのではなく、食事・飲酒・運動など生活習慣全般を見直すことが重要だろう。（出典：日本経済新聞）
2011/11/14
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広がる「栄養療法」、がん治療にも一役
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにする。ヒトは食物から造られる以外の何者でもない。（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）汝の食物を医者とも医薬ともせよ。食物で治せない病気は医者にも治せない。（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）適切な食・栄養を摂ることが治療の一環として重要なのは当然で、栄養サポートチーム（ＮＳＴ）による活動が広がったことは歓迎されますが、本当の栄養療法は記事のようなレベルではありません。１９７７年に発表された世界の健康政策の原典・アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）では、・現代医学は栄養に盲目な片目の医学。・治療効果も上がらないので医学革命が必要であり、医師の再教育も必要だ。 と鋭く指摘し、日本を除く先進国では食・栄養も重視するようになり、米国の先端医療学会の中心は栄養療法で、統合医療の柱として奇病・難病・重病にもよい結果をだしているそうです。 私が食・栄養の重要性に気づいて栄養療法を活用したのは９６年からで、病弱だった母はすこぶる元気になり、１０年インスリンを打っていた糖尿病はたった２ヶ月で完治して主治医に奇跡だと言われ、入院することがあっても主治医が不思議がるほど早く治っていました。アスリートもトレーニングと同様に食・栄養が重要ですが、気づいて実践している人はまだ少ないと感じています。スポーツ成績を上げるのも簡単なのでお役に立て喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会関連ブログ患者の食事サポート チームで栄養管理病院の食事が変わる 管理栄養士、病室へ注目を集めるNST（栄養サポートチーム）ペット治療の代替医療、栄養療法でも早い効果が****************************【以下転載】****************************医師や看護師、栄養士、薬剤師などでつくる栄養サポートチーム（ＮＳＴ）による活動が広がり、医療現場での栄養療法が見直されている。病気で食事をとることができない患者が少しでも食べられるよう工夫し、低栄養に陥るのを防ぎつつ治療効果を上げる試みだ。栄養補助食品を取り入れる研究も始まった。患者ごとの対応が必要なだけに、人材育成が喫緊の課題となっている。「今日お昼どうだった？食べられた？」「おいしいおかず出せるといいけど」。仙台オープン病院（仙台市）の病室に看護師の柴崎忍さんの明るい声が響く。柴崎さんはＮＳＴ専従者として、医師や栄養士、薬剤師、理学療法士、医療ソーシャルワーカーでつくるチームを率い、週２回、患者の要望を聞いてまわる。個別の栄養管理が必要とチームが判断した約百人の患者のうち２０～３０人が対象だ。事前には病棟看護師らから、食事や水分の摂取具合や体調の報告を受ける。好物取り入れる手術を翌週に控えた男性（５７）は静脈からの点滴と細いチューブでの栄養補給に頼っており体力が少し落ちていた。「スープはどう？」と病棟看護師が聞くと、ＮＳＴの土屋誉・消化器外科・一般外科部長が胃の内視鏡写真を見て「固形物は詰まって気持ち悪くなるけどスープなら」と了承。柴崎さんは栄養士らと検討し「あっさり味のタマネギスープ」に決めた。約１０年前からＮＳＴ活動を始めた同病院。胃を切った翌日に腸から栄養摂取し術後の回復を促したり、床ずれ防止や口腔（こうくう）ケアと栄養療法をセットにしたり、退院後もチームのソーシャルワーカーなどが対応してきた。少し好きな食べ物を取り入れるだけで肝臓がんの男性（８３）は食欲も出て歩きたいという意欲も出てきた。９８歳の義父を介護する家族は「細かい体調まで気にしてもらい、何でも相談できる」と信頼を寄せる。１９７０年に米ボストンで誕生、欧米を中心に広がったＮＳＴは、日本では２０００年前後に導入が始まった。経口摂取量を増やすと腸が刺激されて免疫力が上がることや、適切な栄養摂取ができないと、床ずれや感染症になりやすく、筋力低下による生活の質の低下も招くことが学会などで報告され、ＮＳＴを立ち上げる施設が増えた。関係学会の施設認定のほか、０６年には第三者機関の日本栄養療法推進協議会も認定を開始。日本医療機能評価機構の評価項目にも取り入れられ、１０年４月にＮＳＴが診療報酬の加算対象になったことで、さらに広がりをみせてきた。特に注目されているのが、がん患者への栄養サポートだ。「化学療法や放射線療法を受け吐き気など副作用で悩む人への食の工夫は欠かせない。栄養をしっかりつけないといい外科治療もできない」と国立がん研究センター中央病院の桑原節子栄養管理室長は強調する。がんが悪化すると脂肪と骨格筋の分解が進み体重が１割強減るという。栄養管理室に「米は食べられないがパンは大丈夫」「フルーツが食べたい」などと、病院側が考えた「常食」ではない「コメント食」を求める患者は３５％に上る。「食べられない人が食べられるように、ノーと言わず何とか考えるのがチームの役割」（桑原室長）細菌感染を考え、白血病で造血幹細胞移植を受けた患者には出していなかったサラダやカットフルーツを提供できるよう、生ものも風味を壊さず殺菌できるオーブンを導入。来年からＮＳＴ専従者を増やすため、看護師や医師らで勉強会を開いている。日本病態栄養学会も１２年４月からがん専門栄養士の資格認定講習を開始する。サプリも活用サプリメントを活用する試みも始まっている。味の素はシスチンとテアニンというアミノ酸サプリの研究を仙台オープン病院の土屋部長と共同で実施。胃を切る手術前後１０日間、１５人にサプリを服用してもらったところ、飲まなかった１８人に比べ「手術後４、５日目ぐらいから目立って炎症物質が減り、体温もより平熱に近い状態で保てた」（土屋部長）。早速、同病院は食事療法に取り入れた。がん研有明病院消化器外科の比企直樹医長は神奈川県立がんセンターと共同で、がん患者の筋肉を保ち体重減を防ぐため、胃を全て摘出する患者に青魚に多く含まれる成分ＥＰＡを飲んでもらう研究を始める。「がんは一種の炎症。ＥＰＡが炎症を抑えるのでは」（比企医長）と期待する。がん研有明病院では、患者自身が栄養状態の改善に積極的に取り組むよう、ｉＰａｄを使って栄養と治療に関するビデオを見せる患者教育も開始。体重が減ると抗がん剤治療を続ける体力もなくなると、必要な栄養を効率よくとるよう呼びかけている。チーム設置、７割に増加、厚労省基準達成は２割弱 専任の職員確保が課題厚生労働省が今年度実施した抽出調査（速報値）によると、栄養サポートチームを配置している医療機関は７割に上った。ただ、同省が１０年４月から診療報酬の加算対象として定めた基準を満たしていると届け出たのは全体の２割弱のみ。未届け施設の８割が「基準を満たす職員・体制の確保が困難」と回答しており、チームの配置は進んでいるものの、体制にはばらつきがあるのが実情だ。同省の基準では、研修を受けた医師、管理栄養士、薬剤師、看護師がチームに専従するか、栄養サポートを主な仕事（専任）とする必要がある。届け出施設（予定含む）の４１．２％は「元々配置しており、特別な取り組みはない」が、「新たに栄養サポートチームを配置」（３６．７％）、「従来のチームのスタッフを増員」（１２．６％）など、加算対象となったことが体制充実につながった。加算は対象患者１人につき１週間２千円を請求できる。しかし、調査対象の施設で「今後設置する予定」は５．８％にとどまり、２０．９％は「今後も設置する予定はない」という。「医師や看護師など専門職が不足する中、専従や専任として配置するのは難しい」との声も上がっている。配置していてもチームの業務内容は様々。加算対象ではないチームを含めて尋ねたところ、「患者本人に直接指導」は３分の２で、「患者に対する回診」「栄養管理実施計画の策定」はそれぞれ６割で、「退院時の指導」は４割弱だった。（出典：日本経済新聞）
2011/11/13
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女性のアルコール依存症、脳へのダメージは男性より３倍早い
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。若い女性の酒豪が急増[し、女性がランチでお酒を飲むのが当たり前のようですが、女性のアルコールの害は男性より早くでるそうなので高齢者と同様に女性のアルコール依存はこれから問題が大きくなると感じます。英国の研究では、アルコールはコカインやヘロインより危険？という報告もあります。ＷＨＯは規制強化を表明していますが、日本の医師の４人に１人がアルコール依存とは驚きを隠せません。お酒をやめたい人は読むだけで絶対やめられる禁酒セラピーがおすすめです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。「適正飲酒の１０か条」関連ブログ 新しい順増える女性の飲酒 若年層で依存症発症も増える高齢者のアルコール依存 定年前から要注意適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防女性の飲酒 同量でも男性より内臓に負担６割超「男性並みかそれより強い」 ２０代女性に酒豪急増脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動をアルコールはコカインやヘロインより危険？ 英研究食道がん 酒×たばこは要注意 自覚症状なし 定期検診で発見を“禁酒法”現代版？ＷＨＯ、規制強化声明採択へ「酒に強い」は体に良くない！？ アルコール総量に注意を大酒飲みの女性、乳がんリスク高い？ 閉経後、週７合で１．７４倍広がるアルコール依存症 定年後の発症が増加脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査少量のワイン摂取で寿命が延びるメタボ健診：健康は肥満対策より禁煙、節酒 厚労省研究班、疑問投げかけ適正飲酒 ちょっと一杯のつもりが・・・「酒浸り」 欧米では減少も増加する日本人糖尿病患者：飲み過ぎ注意 「糖質ゼロ」酒類も適量で医師の４人に１人がアルコール依存寝酒にご用心！睡眠障害の恐れもお酒で脳を元気にする方法飲酒運転の半数「アルコール依存症」 調査で相関関係判明休肝日：同じ酒量ならば…多いほど良し 「なし」の死亡率が「あり」の最大１．８倍長年の飲酒、脳に回復不可能な損傷たばこも酒も習慣、食道がんリスク１０倍 東北大調査適度な飲酒の健康効果に疑問「いつも大酒」と「まったく飲まない」人、自殺リスク高い 厚労省まとめほどほど飲酒で、ますます長寿に ストレス緩和、美白効果にも健康志向なのに？ 肥満や大量飲酒増加、国の目標遠のく「翌朝に残らない」酒宴のコツ酒容器に「大量飲酒は健康に悪影響」表示へ・国税庁要請週に３～４日の飲酒は女性の心筋梗塞リスクを半分以下にする、米国の研究****************************【以下転載】****************************女性のアルコール依存症者の脳へのダメージは、男性に比べて３倍早く進むとの研究結果を９日、スウェーデンの研究チームが発表した。アルコール依存が進むと、特にセロトニンと呼ばれる脳内神経伝達物質が減少する。セロトニンは抑うつ状態・慢性不安の進行や治療の鍵となる物質で、衝動の制御や入眠・覚醒を調整する能力もコントロールしている。そのため、気分や衝動、睡眠などに影響が出る。スウェーデンのイエーテボリ大学（Gothenburg University）心理学部と、サールグレンスカ・アカデミー（Sahlgrenska Academy）の名で知られる同大保健科学部の共同チームは、アルコール依存症だと自認する４２人（うち３分の２は女性）と健常対象者２８人の脳機能を研究した。すると、アルコールの過剰摂取を４年間続けた女性の脳内では、セロトニンの機能が半減していたが、男性で同程度の影響が出るまでには１２年間かかっていた。実験に参加したアルコール依存症の女性たちは、平均して週にワイン１２本分に相当するアルコール飲料を４年間飲み続けていた。一方、男性の参加者が飲んでいたアルコール量も同等だったが、現在の依存状態になるまでに１２年かかっていた。セロトニンの機能に起こっている障害については、両者で違いは見られなかった。研究を行ったクリスティナ・ベルグルンド（Kristina Berglund）氏は「機能障害は、女性のほうがずっと早く進んでいる」と指摘した。この結果は、アルコール依存症に関する医学誌「Alcoholism: Clinical and Experimental Research」２０１２年１月号に掲載される予定だが、ベルグルンド氏は「アルコール依存症者でセロトニンの機能が低下することは驚きではないが、脳内でさえ、女性のほうがずっと傷つきやすいことが分かり、驚いている」と語った。ただし、サールグレンスカ・アカデミーの研究者の１人、ウルフ・ベルグレン（Ulf Berggren）氏は、時間的には違いはあるものの、男性の依存症患者もいずれはセロトニンの機能に女性と同程度の障害をきたすと警告している。また、セロトニンの機能に起きる著しい障害とアルコールの過剰摂取に関連があることは分かったが、障害がもたらす心理的影響についてもさらに研究する必要があると述べた。（出典：ＡＦＰ）
2011/11/12
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予防接種で子供を感染症から守ろう 「努力義務」に揺れる保護者
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。国はワクチン訴訟で負けていますのでワクチン政策は腰が引けたワクチン後進国になり、ワクチンの種類は少なく義務から努力義務に後退させて親御さんの判断に任せており、親御さんを悩ましていますが、他の先進国並みにはしてほしいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順ワクチン“後進国”なぜ：国が勧奨、８疾患のみ米国の予防接種制度と日本への導入が望まれるワクチンワクチン格差 ＷＨＯ推奨も 日本では定期接種なしはしか対策、中１と高３を予防接種の対象に 厚労省はしか、なぜ若者に流行 「１割がワクチン未接種」免疫も減衰はしかと風しんのワクチン、２回目の接種率３割どまりはしか・風疹ワクチン、生後９０カ月以内に２回****************************【以下転載】****************************重い感染症から子供を守るために行うワクチンの予防接種。以前は強制的な義務だったが、今は「受けるよう努めなければならない」という努力義務で、接種の有無は保護者の判断次第だ。「受けさせなければ」と思いながらも、副反応の怖さを伝えるインターネット上にあふれる情報に悩む親も多い。しかし、感染症の専門家は「ワクチンを接種しないで感染症にかかる方が、副反応のリスクよりもはるかに大きいことを知ってほしい」と接種の必要性を訴える。大人になってから？東京都あきる野市の女性（３１）は、幼稚園に通う長女（５）と長男（２）に、一度も予防接種を受けさせていない。長女を妊娠中の母親学級で「予防接種は今は強制ではない。受けさせるかどうかは保護者が判断してください」と説明を受け、「保護者の判断に任せられているのは安全性に問題があるからではないか」と、接種への不信感を持ったためだ。ただ、本当に受けさせなくてもいいのか、よく分からなかった。そこで、ネットの情報や育児雑誌の記事で自分なりに予防接種について調べてみた。その結果、「副反応の問題など予防接種をした方がいいとは思えなかった。子供が小さいうちは副反応のリスクが高そうなので、もう少し大きくなってからにしようと思った」。予防接種は、国が勧奨し公費で負担する「定期接種」と、希望者が自己負担で受ける「任意接種」がある。定期接種は、百日ぜき▽麻疹（はしか）▽日本脳炎－など８疾患。日本小児科学会は定期接種に加え、ヒブ（インフルエンザ菌ｂ型）▽肺炎球菌▽Ｂ型肝炎▽水痘（水ぼうそう）▽流行性耳下膜炎（おたふくかぜ）－についても接種を推奨している。「弱者」を守る役目も聖路加看護大の堀成美助教（感染症看護）は「定期・任意の予防接種が勧められる疾患は、感染すると死亡したり重い後遺症が出たりしてリスクが高い。予防接種をしないことは子供を怖い感染症の危険にさらしていることになる」と指摘する。例えば、はしかは感染力が強く、免疫のない人が感染すればほぼ百パーセント発症する。発症者の１千人に１人が脳炎となり、うち６人に１人が死亡、３人に１人に神経系の障害が残るとされる。発症したときの治療法はなく、感染すれば親は子供が苦しむのを見ているしかない。堀助教は臨床の現場で、予防接種をせず、はしかやおたふくかぜに感染し、難聴の後遺症が出たり、劇症肺炎で苦しんだりする子供を何人も見てきた。「予防接種を受けていればこれほど苦しむことはなかったのに」と、憤りを感じることもしばしばだった。堀助教は「予防接種は接種した本人を怖い感染症から守るだけでなく、免疫不全などで予防接種ができない弱者を感染症から守る役目もある。子供の将来の健康のためにも、定期接種だけでなく、任意接種のワクチンも含めて受けさせてほしい」と呼びかけている。（出典：産経新聞）
2011/11/11
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生活保護受給者、２０５万人超え過去最多 今年７月時点 震災で当面は増加傾向
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。会社員は病気で通院しても会社に言えないようですし、大震災、厳しい経済環境などから生活保護受給者は増える一方だそうで、大変な時代だと思います。日本政府は国民にまったく信用されていないようで、政権交代前で悲惨な状態なので今は世界最悪級かも知れません。健康状態をよくし、経済的にもよくするのはむずかしくありませんのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会関連ブログ 新しい順「病気は会社に言えない」過重労働、心身共に疲弊 ４０代・惑いの１０年現役世代６割が社会保障に不安 厚労白書公表 １０年後に食える仕事 食えない仕事 週刊東洋経済８月２２日発売号貧困率最悪 格差の固定化打開を 希望を取り戻せるよう１１年春の大卒、５人に１人「定職なし」 文科省調査若者の高学歴化、就職にはつながらず 正社員へ転換進まず 労働経済白書人材のグローバル市場化で、価値が高まる職業、下がる職業 「日本人スキル」を活かせ！ 日本人、豊かでも生活に不満 ＯＥＣＤ幸福度指標 満足４０％どまり、加盟国平均は５９％理想の生き方は「自分の好きなように」が最多、市が若者の意識調査/川崎仕事に夢持てない新入社員 先輩たちはどうしているのか過酷な選別！ これが社内人事のウラ側だ 見捨てられない働き方日本「良くなるのに３０年」 連合調査、将来不安根強く人生設計「考えていない」５５％ 「ライフデザイン白書 ２０１１」「長生きは不安」９割 「長生きはリスク」７割 理由は経済と健康 備えは不十分「副業に励む正社員」が増加 働き方に注意を親も知らない就活の真実 就職「新」氷河期 週刊東洋経済民間給与：昨年、下げ幅過去最大 ５．５％、２３万７０００円減所得格差指数が過去最大 ０８年の厚労省調査大卒就職率が急落、６０・８％ 学校基本調査パナソニック採用の８割外国人 大学生就職深刻になる一方「雇用不安」に追い詰められる私達所得昭和並み ５４７万５０００円 国民生活調査２０～３０代の自殺、過去最悪 失業や過酷な労働条件で追い込まれあなたは大丈夫！？ サラリーマン４割“老後難民”危機年収３００万円なら十分“勝ち組”に？ 給料の「無限デフレスパイラル」が始まった未曾有の不況「就職予備校」に新大学４年生殺到「大学より頼れる」働く人の５８％が抱える、ストレスに負けない「７割は課長にさえなれません」未来に希望を描けない！ 若者危機****************************【以下転載】****************************全国の生活保護受給者が今年７月時点で２０５万４９５人となり、戦後の混乱の余波で過去最多だった昭和２６年度（月平均）の２０４万６６４６人を超え、過去最多を更新したことが９日、厚生労働省の集計で分かった。都道府県別で最も多かったのは大阪府の２９万４９０２人。東京都の２７万２７５７人が続いた。雇用の非正規化に伴う失業や高齢化などが背景にあり、今後、東日本大震災の影響で失業した人が生活保護を受給するケースが増えるとみられ、当面は増加傾向が続く可能性が高い。生活保護受給者は、２６年度をピークに経済成長とともに減少。平成７年度（月平均）は８８万２２２９人で底を打った。その後、バブル崩壊などで増加に転じ、平成２０年秋のリーマン・ショックにより失業者が受給したことで急増。今年３月には５９年ぶりに２００万人を突破していた。厚労省によると、７月は前月比で８９０３人増。世帯数は同比６７３０世帯増の１４８万６３４１世帯で、過去最多を更新し続けている。東日本大震災や東京電力福島第１原発事故を理由に生活保護を受け始めた世帯は、９月は全国で３４世帯。４月の３２３世帯をピークに減少を続けている。一時、被災者の失業手当が切れて増加に転じる懸念があったが、手当の期限が新たに９０日間延長されており、新規の生活保護受給者はしばらくは減るとみられている。（出典：産経新聞）font>
2011/11/10
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「病気は会社に言えない」過重労働、心身共に疲弊 ４０代・惑いの１０年
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。私は２５年前の４０歳研修で運命が変わりました。休憩時間を利用して体力確認の十数項目をさせられた時、・著しく体力が衰えて腕立て伏せが３回しかできない人・反復横飛び中に、足の裏から出血して床を血だらけにした人・同年齢なのに著しく老けて見えた人・顔色が悪くてかなり不健康に見えた人などを目の前で見て強烈な衝撃を受けました。今は健康、元気でも何の努力もしなかったらいつか自分も彼らと同じようにヨボヨボ、ボロボロになる老化と死の恐怖を強く感じて「健康は人生最大の財産」と気づき、狂ったような超健康マニアに大変身して様々な経験を重ねてレベルの高い健康状態を維持し、０６年還暦でしたが肌・骨年齢２０代、近眼・老眼改善、検査値はすべて異常なし、超元気という結果がでています。 長年の勤続疲労やストレス、体力的な衰えなどから心身に不調をきたして通院しても会社に知られないようにしてリストラリスクにおびえながら働き続ける会社員は大変だと思いますが、健康増進は簡単ですのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ社員元気で会社も元気****************************【以下転載】**************************** 長年の勤続疲労やストレス、体力的な衰えなどから心身に不調をきたす４０代が増えている。人員削減で１人当たりの仕事量が増えるなか、中間管理職の４０代に負担が集中する傾向も見られ、病気を抱えたまま仕事を続ける人も増えてきた。健康リスクに直面した働き盛り世代の苦悩は深い。「会社には内緒にしているので、薬を飲みながら、だましだまし仕事をしている」。大手企業で働くＡさん（４１）は苦しい胸の内を明かす。前の職場は親会社からの天下りが多く、生え抜きのＡさんに仕事が集中した。徹夜続きで残業は月１００時間超に。「死にたい」と漏らすようになり、異変に気付いた妻に付き添われて心療内科に行き、うつ病と診断された。歯を食いしばる１年休職した後に今の会社に転職したが、海外出張などをするうちに病状が再び悪化。会社のカウンセラーに相談し、現在は残業のない業務に就いている。短時間勤務などの選択肢もあったが、妻子を養うためにフルタイムの道を選んだ。「何とか歯を食いしばって仕事をしている」厚生労働省の「患者調査」によると、国内のうつ病患者は２００８年に１００万人を超えた。男性を年齢別でみると、４０代が最も多く、３０代、５０代が続く。１０年ほど前までは５０代や６０代が最も多かったが、中心層が４０代に移った。契約企業の社員のメンタルヘルス相談に乗るピースマインド・イープ（東京都中央区）でも、相談者の４割近くが４０代という。三浦由美子主席研究員は「いい会社に入れば安泰と考えていたバブル入社組は価値観が揺らいでいる。将来不安から精神を病む人が増えている」と分析する。中間管理職になった４０代ならではの悩みもある。管理職に昇進したＢさん（４２）は、ミスした部下をみんなの前でしかったり長時間説教したりして、部下たちから「ウザい」と煙たがられるようになった。「部下がついてきてくれない」。職場で浮いた存在になったＢさんはカウンセラーのもとを訪れた。今は職場の人間関係が希薄で、企業にもじっくり研修をする余力がない。メンタルヘルスの診断ソフトを扱うコンサルタント会社、マネジメントベース（東京都文京区）の本田宏文社長は「部下との接し方がわからないまま管理職になり、精神的に追い詰められる４０代は少なくない」と話す。社員のメンタルヘルス対策に力を入れるＮＴＴコミュニケーションズは「４０代が最もストレスのリスクが高い」と見て、１１月から４０代向けのケアを強化。人事異動直後の４０代を対象に、強制的に臨床心理士のカウンセリングを受けさせる。同社は０８年度から課長向けにメンタルキーパー養成研修も開設。メンタルケアの知識や理解を深め、自身や部下への目配りを促すことが狙いだ。研修開始後、新たにケアが必要な人は４０代を中心に約２割減った。働き盛り世代が病気になると、仕事との折り合いをつけるためのハードルは高くなる。クレディセゾン人事部長の武田雅子さん（４３）は７年前、医者から乳がんを告知された。真っ先に頭に浮かんだ言葉は「仕事をどうしよう」。当時、２つの課長を兼務する多忙な日々。仕事の段取りをつけ、術後２１日で復職した。副作用の危険がある抗がん剤治療は避け、放射線治療とホルモン治療を選択、治療は２年前まで続いた。治療で不在の間は上司や部下の支援を仰いだ。「職場でコミュニケーションをきちんと取っていたので、何とか乗り切ることができた」と振り返る。病気をきっかけに退職を余儀なくされる人もいる。建築事務所でチーフデザイナーを勤めていた桜井なおみさん（４４）は７年前、会社の健診で乳がんが見つかり手術、８カ月休職した。大変だったのは復職後だ。抗がん剤治療の影響で、マウスを使い続けると午後には右腕がペンも握れないほど腫れあがった。居づらい雰囲気注射や検査で２週に１度は会社を休まなければならず、次第に居づらい雰囲気に。「工程が立たない人間は使えない」という上司の一言がとどめとなり、退職を決めた。その経験から桜井さんはがん患者の就労支援をする一般社団法人ＣＳＲプロジェクト（埼玉県越谷市）を立ち上げた。同法人が昨年、がんを患った７７０人の就労者に仕事の継続状況を尋ねたところ、仕事を辞めた人（依願退職・解雇・廃業）は２４％で、４人に１人が影響を受けていた。桜井さんは「病気を理由に社員を切り捨てるのは企業にとって大きな損失。きちんと復職プログラムを用意するなど、社員が安心して働ける職場環境を整えてほしい」と訴えている。（出典：日本経済新聞）
2011/11/09
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冬は陽のものを中心に 「陰陽の法則」で体をつくる
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。普天間のツケをＴＰＰで払うな・ヒトは食物から造られる以外の何者でもない（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）・汝の薬を汝の食べ物とし、汝の食べ物を汝の薬とせよ（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）たった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事にかかわっているほど生きていくうえで、食べることは決定的に重要です。生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができたので、日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった身体にできています。健康の大切さに気づいた人は、世界の健康政策の原典・通称マクガバンレポートはご存知だと思います。さらにご存知の人は、アメリカからパン食を餌付されたこともご存知だと思います。結果として日本人の心身の健康状態は悪化の一途となり、アメリカの戦後の復讐は大成功し、さらに食料植民地化も大成功しています。そして調理力が失われ、健康状態も悪化してきたわけです。４０代以下は調理力が乏しく、おふくろの味 → 袋の味になってしまった。子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン） そしてお菓子ばかり食べるおかしな国になっています。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】**************************** 人間の体に本来備わっている「陰陽」に注目した食べ方が注目されている。陰は体を冷やし、陽は体を温める。両者は表裏一体のシーソーのような関係にあり、低血圧や低体温の人は「陰性の食べ物を控え、陽性の食品で体のバランスを整えよう」と専門家はアドバイスする。日本の伝統的な食事は陰陽という点でも理想的だという。昔ながらの一汁一菜自然界にある「陰陽五行説」に沿った暮らしを提唱する料理研究家、若杉友子さん（７４）。京都府綾部市の山深い集落で、自給自足さながらの「陰陽ライフ」を実践する。「生きること全てが陰陽のリズムで成り立ち、食べ物の一つ一つにも陰と陽がある。ナスやピーマン、トマトなどの野菜は陰性で、大根やニンジン、カボチャは陽性の野菜に属する。食卓に陰性のものが多いときは陽性のものを一緒に食べる。火にかけて調理の手間を加えるだけで陰性の野菜は陽性に変わります」若杉さんは近著『体温を上げる料理教室』（致知出版社、１４７０円）の中で、食べ物によって体調を整えたり病気を治したりする「食養」の考え方を紹介。陰と陽の中庸の食事が健康につながると訴える。１日３０品目を取ることに努めるよりも、一汁一菜の昔ながらの食事は陰陽のバランスが自然に取れているといい、中でもみそ汁は体内を掃除してくれる“特効薬”だという。ＮＰＯ法人「メダカのがっこう」（東京都武蔵野市）は都内に「陰陽の法則」にのっとった食堂「おむすび茶屋」を出店している。「夏場は体を冷やす陰のものを、冬場は体を温める陽のものを中心とした旬の料理を提供しています。店内には食品の陰陽表もあり、食べながら陰陽について学べます」と中村陽子理事長。健康志向のサラリーマンの姿も多いという。知識を覚え実践「冷えとり」の第一人者として知られる医師、進藤義晴さん（８８）は著書『これが本当の「冷えとり」の手引書』（ＰＨＰ研究所、１千円）の中で、冷やす性質の食品を食べるときは「冷やす性質を緩和する醤油やみそをつけて食べるといい」とアドバイスする。伝統的な発酵食品のパワーは侮れない。若杉さんによると、食べることで招いた病気は食べることで治していくことが最も理にかなっているという。陰陽の基礎知識を覚えたら、（１）生命力がみなぎる季節のものを食べる（２）地元で育った食材を食べる（３）野菜はできるだけ火を通して食べること－を実践することで病気にならない体の基本ができていくという。【用語解説】陰陽五行説 古代中国で成立した自然哲学の概念で、「陰陽説」と「五行説」からなる。陰陽説は自然界に存在する物質が陰と陽から成り立ち、両者は敵対するのではなく、循環を繰り返すと考えられた。五行説は自然界に存在する物質が、木・火・土・金・水の５つの元素に由来すると唱えられた。（出典：産経新聞）
2011/11/08
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スイーツ中毒は本当 脂肪と砂糖たっぷりの食品にコカイン類似作用
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆健康セミナーのご案内１１月１２日（土）午後、葛飾区亀有で健康セミナーの講師を担当させていただきます。講師枠として１０名いただきましたのでご案内いたします。会場が亀有中学校講堂ですのでセキュリティの関係で事前にご氏名の登録が必要で登録がないと校内には入れませんので参加をご希望される方は以下のメールアドレスにご氏名、お住まいの地域、連絡先をメールしてください。メールアドレス hki00191@nifty.comお手数をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。人類も飢餓の期間が圧倒的に長いのでカロリーの高い食品はおいしく感じるのでスイーツなどが中毒性があるのは当然のように感じます。また、食事をしても別腹でスイーツを食べられるのも同様かも知れません。供給側はこの中毒性を巧みに活用している誘惑の多い現代では健康的に適正体重を維持し続けるのは簡単ではないのでしょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************有名大学や政府機関による研究結果で、加工食品や砂糖入り飲料は健康に良くないばかりでなく、コカインやニコチンなどの薬物と同じような影響を脳に及ぼすことを示すものが増えている。 米国立薬物乱用研究所（ＮＩＤＡ）のディレクター、ノラ・ボルコウ氏は、「説得力のあるデータが余りにも多いため、認めざるを得ない」と言う。「脳の中で薬物と食物は重なる部分が非常に大きい」という。 食べ物に中毒性があるという考えは１０年前にはほとんど認知されていなかったが、最近は注目されつつある。砂糖入りの飲料や脂肪を多く含む食べ物が中毒症状を起こすことが動物実験で示されたほか、肥満や過食症の人の脳のスキャン検査では薬物中毒患者に見られるのと類似の報酬回路の乱れが見られる。 砂糖や脂肪はもちろん、昔からヒトの食物に含まれ、ヒトの体はこれらを求めるようにできている。ただ、現代の食品加工技術は糖分や健康に良くない脂肪、精製粉などを高濃度に含む一方で、食物繊維や必要な栄養素の少ない食品を作り出したと、肥満の専門家らは説明する。このような加工食品を大量に摂取すると脳が機能する回路に変化が生じる可能性がある。 血糖値を急激に上下させる 一部の専門家によると、この変化は中毒症状によく似ている。ハーバード大学教授でチルドレンズ・ホスピタル・ボストンの肥満予防センターのディレクター、デービッド・ルドウィグ氏は、中毒というのは「重大な用語だが、現代の食生活には中毒に似た行動を引き起こし得る側面がある」と述べた。加工の度合いの高い食品は血糖値を急激に上げ下げし、そのような食べ物への欲求を強める可能性があることを、同氏の研究は示した。 米国立医学図書館のデータベースによれば、食品の中毒性に関して今年は２８の研究・論文が発表されている。（出典：ブルームバーグ ニュース）
2011/11/07
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腸内の「善玉菌」 効果的に増やす食生活
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆健康セミナーのご案内１１月１２日（土）午後、葛飾区亀有で健康セミナーの講師を担当させていただきます。講師枠として１０名いただきましたのでご案内いたします。会場が亀有中学校講堂ですのでセキュリティの関係で事前にご氏名の登録が必要で登録がないと校内には入れませんので参加をご希望される方は以下のメールアドレスにご氏名、お住まいの地域、連絡先をメールしてください。メールアドレス hki00191@nifty.comお手数をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。腸内環境をよくすることに異論はないようですが、方法は諸説あり、私は乳製品などの動物性食品は避けて植物性食品から摂るようにしています。私の腸内環境改善方法避けている食品など・肉は摂らない・乳酸菌飲料は摂らない・トクホは摂らない・食品添加物や合成保存料を多用した加工食品はなるべく避ける・薬は飲まない・冷たいものはなるべく避ける好んで摂っている食品など・玄米や雑穀・野菜・豆や海藻、果物・味噌、醤油などの発酵食品・キムチ納豆・ぬか漬け・きな粉・オリゴ糖入り紅茶・大豆系プロテイン・生きたまま届き、定着する乳酸菌サプリメントなど。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ大豆イソフラボン 特定の腸内細菌を持つ女性に効果花粉症：「乳酸菌」が効果ある？ ネットなどで注目腸内細菌で免疫力ＵＰ 「きれい好き」もほどほどに肥満、腸内細菌で決まる？ 米ワシントン大乳酸菌食品で花粉症緩和 厚労省研究班「一定の効果」 乳酸菌の種類と得意分野を知ろう！****************************【以下転載】****************************腸の働きを高める乳酸菌やビフィズス菌。ヨーグルトや飲料を通じてなじみが深く、免疫力を高め、病気の感染を防ぐといった効用があることも良く知られてきた。どのように摂取するのが効果的なのか、専門家の話を聞いた。日本人の死因の１位はがん。体の部位別に見ると大腸がんによる死亡数が、１９５０年の４千人弱から２００８年の４万３千人弱まで年々増え続けた。最新の１０年の調査では、肺がん、胃がんに次いで大腸がんの割合は３位。女性だけで見ると１位になる。腸内細菌に詳しい理化学研究所の辨野義己農学博士は、「腸内で二次胆汁酸などの発がん物質を作る、悪玉菌を優勢な状態にし続けていることが原因」という。肉は悪玉増やす腸内の悪玉菌には大腸菌やウェルシュ菌などがある。増える最大の原因は肉の食べ過ぎだ。東京大学の光岡知足名誉教授は「特に赤身の肉が悪玉菌による腐敗を招く」という。便やおならの悪臭が気になり、便秘にもつながる。世界がん研究基金などが２００７年に公表したリポートにも、「大腸がんのリスクを上げるのは肉やアルコール」と記されている。一方、腸内の状態をきれいにして、お通じの改善をもたらしてくれるのが、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌だ。「野菜、海藻などに多く腸内をきれいにする食物繊維を取ると乳酸菌が増え、ビフィズス菌は野菜や豆に多いオリゴ糖を餌とする」（光岡さん）。このため、腸内環境を改善するには、野菜や海藻、豆を多く取り、肉を食べ過ぎないようにすることが大切だ。健康な人の腸では、善玉菌の割合が２割以上、悪玉菌が１割以下になっている。それ以外は日和見菌と呼ばれ、善玉菌が優勢であれば似た働きをしてくれるが、悪玉菌が優勢だと逆の性格を持ってしまう。野菜などに含まれる食物繊維は今では第六の栄養素と呼ばれる。厚生労働省は「日本人の食事摂取基準」で１日の目標量を男性１９グラム以上、女性１７グラム以上と定め、１日に３５０グラム以上の野菜を取ることを目標にしている。腸の動きを活発にする働きもあるので、便秘気味の場合は多く含む食材を積極的に取りたい。玄米や分づき米も食物繊維が残るのでお勧めだ。一方で肉はどこまで食べていいのか。諸説が入り交じっている状況だが、関連著書が多い胃腸科の松生恒夫医師は、「肉は週１回に減らし、脂のうまみを我慢できない人はコレステロール値を改善するオリーブオイルを使うパスタやサラダに置き換えてみては」と語る。また、「肉を食べるときは、その３倍の重さの野菜を包んだり、混ぜたりして一緒に取る。伝統的な和食のように小魚や青魚に変えるのもよい」（辨野さん）というアドバイスもある。漬物やみそをこのように善玉菌が増えやすい食事をした上で、必要に応じて善玉菌を含む食品を取ると効果的。なじみが深いのはヨーグルトや「ヤクルト」などの乳酸菌飲料だ。外から取り込む生きた善玉菌は腸に着く前に死ぬことがあるが、特定保健用食品（特保）の表示があれば、便の中でも生きていることを国が審査済み。また、１日の摂取量も明記されている。一方、日本の伝統食である漬物やみそにも豊富に乳酸菌が含まれている。海外の食品ならキムチやザワークラウトでもよい。こうした植物由来の乳酸菌に詳しい東京農業大学の岡田早苗教授は、「乳製品のように脂肪や糖分を含まず、食物繊維を同時に取れるメリットがあるが、塩分の取り過ぎも良くないので、塩を使わない長野のすんき漬けなどがお勧め」という。最近はうま味調味料を使った漬物も多いが、乳酸菌は減るので注意したい。自分で作る場合は、毎日しっかりと混ぜて、腐らないようにすることが大切だ。摂取した乳酸菌は便として排出されるので、お通じの調子が良くない人は適量のヨーグルトや漬物などを毎日食べる方が良いという。日本人が１日に出す便の量は平均で１２５～１８０グラムだが、肉中心の欧米人だと１００グラム以下に減る人が多い。食生活が改善されると、これが２００～３００グラムまで増えるという。便の色は黒みがかった色から黄土色になれば、善玉菌が増えてきたことになる。死んだ乳酸菌でも効用最近は「腸まで生きて届く」と強調する食品が多い。実は死んだ乳酸菌であっても、がんの抑制や感染症の防止など、免疫力を高める効果があることは、光岡名誉教授の研究で明らかにされている。なじみの深い製品では「カルピス」が殺菌された乳酸菌を含む。生きて届いた乳酸菌の働きはもっと大きく、「腸内の悪玉菌を抑制する働きを高めてくれる」（岡田さん）という。特保の表示が１つの目安になるが、カゴメの乳酸菌飲料ラブレのように、「生きて届くことを確認しているが、製品の改良を迅速に行うために特保を取得していない」ケースもある。漬物やみそから摂取する場合は、６５℃以上に温めると、乳酸菌が死んでしまう。抗生物質を飲むと体内の乳酸菌を殺してしまうことも知っておきたい。（出典：日本経済新聞）
2011/11/06
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「免疫力を高める生活 健康の鍵はミトコンドリアが握っている」という本のご紹介
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆健康セミナーのご案内１１月１２日（土）午後、葛飾区亀有で健康セミナーの講師を担当させていただきます。講師枠として１０名いただきましたのでご案内いたします。会場が亀有中学校講堂ですのでセキュリティの関係で事前にご氏名の登録が必要で登録がないと校内には入れませんので参加をご希望される方は以下のメールアドレスにご氏名、お住まいの地域、連絡先をメールしてください。メールアドレス hki00191@nifty.comお手数をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。すばらしい本で、現在医学を「ど忘れ医学」と指摘されており、臨床例も驚きの連続で、健康マニアには特におすすめです。健康になる為の７つの生活習慣を提案されています。 ・鼻で呼吸する・両顎で良く噛む ・上向きで寝る・冷たいものを飲み過ぎない、食べ過ぎない ・軽い運動とリラックスとストレッチを心がける ・太陽の光を浴びる・「心と体に優しいエネルギー」を取り入れる最近注目されているミトコンドリアに従来より着目され、いろいろな方法で活性化させることが出来ると書かれていますが、私は本には書かれていない最新の簡単な方法で活性化させており、今まで以上に絶好調です。さらによくするために就眠時の鼻呼吸を徹底させるため・口唇テープ・ノーズクリップを使い始めたところです。同じ西原先生が書かれた歯はヒトの魂であるもおすすめいたします。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ「歯はヒトの魂である 歯医者の知らない根本治療」という本のご紹介****************************【以下転載】****************************【内容情報】（「BOOK」データベースより）呼吸や噛み方をちょっと変えるだけで、体じゅうの細胞がみるみる若返る！医療界の常識を嗤う「免疫学博士」の、病気を寄せつけない７つの生活習慣。【目次】（「BOOK」データベースより）プロローグ 病気は根本から治そう／第１章 現代人はわざわざやっかいな病気をつくっている／第２章 ほとんどの慢性病は免疫病である／第３章 免疫力を高める七つの生活習慣／第４章 生活習慣を正すだけで健康になる／第５章 ミトコンドリアが免疫力の鍵を握る【著者情報】（「BOOK」データベースより）西原克成（ニシハラカツナリ）１９４０年、神奈川県生まれ。医学博士、日本免疫病治療研究会会長、西原研究所所長。６５年、東京医科歯科大学卒業。７１年に東京大学医学部大学院博士課程を修了し、東京大学医学部口腔外科教室講師になる。東京大学医学部付属病院で長く臨床に携わると同時に、実験進化学の研究を進め、臨床系統発生学をうちたてる。進化学研究の成果をもとに、自己免疫疾患などの免疫病のメカニズムを解明、治療方法を確立した。また、人工歯根・人工骨髄の開発における第一人者。第３２回日本臓器学会オリジナル賞第一位受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2011/11/05
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体年齢って何？ 基礎代謝を基に算出、データにはブレも
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆健康セミナーのご案内１１月１２日（土）午後、葛飾区亀有で健康セミナーの講師を担当させていただきます。講師枠として１０名いただきましたのでご案内いたします。会場が亀有中学校講堂ですのでセキュリティの関係で事前にご氏名の登録が必要で登録がないと校内には入れませんので参加をご希望される方は以下のメールアドレスにご氏名、お住まいの地域、連絡先をメールしてください。メールアドレス hki00191@nifty.comお手数をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。家庭用体脂肪計や体組成計が普及し、体脂肪や体年齢の増減に計るたびにドキドキされている場合もあると思いますが、数％や数歳変動するのはめずらしくないので毎日なるべく同じ条件で測るようにして傾向を見る程度にするのが賢い活用法だと思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ体脂肪の数値が朝と夜で違うのはナゼ？****************************【以下転載】****************************自分の体って本当は何歳だろうか－。実年齢とは違う「体年齢」に注目が集まっている。統一された用語でないため、メーカーによっては「体内年齢」とネーミングの違いも。体年齢を測る「体重体組成（たいそせい）計」という機器で実際に試してみた。独自の判定方法健康医療機器メーカー、オムロンヘルスケア（京都府向日市（むこうし））の東京事業所（東京都港区）。同社の体重体組成計「カラダスキャン７０１」は一見して普通の体重計に似ているが、両足を乗せる部分に電極が付いている。本体に組み込まれた電極付きグリップを外し、表示板に身長、年齢、性別を入力。両腕をまっすぐ伸ばしたままグリップを握る。両手と両足の間に微弱な電流を流し、全身の電気抵抗を測定する。５～１０秒で体年齢（１歳単位）が表示。体脂肪率やＢＭＩ（体格指数＝体重「キロ」を身長「メートル」の２乗で割った数値）、全身・両腕・両足・体幹（胴体）ごとの骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪レベルなどの数値も並ぶ。同社によると、体年齢は、基礎代謝を基に算出した体の年齢。基礎代謝は、心臓を動かすなど生命維持に必要なエネルギー消費のことだ。同社では数千人分の基礎データを基に、独自の判定方法によって算出している。記者の場合、実年齢より十数歳若く表示された。同社広報渉外部の北村陽子さんは「体脂肪率が少なく、骨格筋率とのバランスが良いので基礎代謝の値が上がった」と説明する。アンチエイジング（抗加齢）ドックを行う東海大学東京病院（渋谷区）で、このデータを診てもらった。筋肉バランス西崎泰弘副院長（消化器内科）は、データ項目自体は重要視しているとして、「筋肉バランスを見れば手足の組成が分かる」と話す。下肢の筋肉が衰えやすい高齢者には、自分の筋肉バランスがどの程度かを知ったうえで、バランスボールや乗馬式運動器具などを勧めている。懸念するのは、データの「ブレが大きい」点にある。計測時間が一定かどうか、水分を補給しているかどうかなどで計測値が２～３％変わるからだ。肥満遺伝子検査などを行うシロノクリニック恵比寿（同）の森智恵子医師は「数値に偏りがある人が不健康とはかぎらない。５０～６０代以上は、これをきっかけに急にスポーツクラブに行っても体を壊しかねないので注意が必要」と話す。体年齢をタニタ（板橋区）では「体内年齢」と呼んでいる。「他社との差別化を図るため」（同社）。各メーカーの体組成計は、家電量販店などで５千円台から１万８千円台で購入できるという。（出典：産経新聞）
2011/11/04
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肥満予防に朝食のススメ 何を「いつ」取るかが大事 時間栄養学
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆健康セミナーのご案内１１月１２日（土）午後、葛飾区亀有で健康セミナーの講師を担当させていただきます。講師枠として１０名いただきましたのでご案内いたします。会場が亀有中学校講堂ですのでセキュリティの関係で事前にご氏名の登録が必要で登録がないと校内には入れませんので参加をご希望される方は以下のメールアドレスにご氏名、お住まいの地域、連絡先をメールしてください。メールアドレス hki00191@nifty.comお手数をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。・ヒトは食物から造られる以外の何者でもない（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）・汝の薬を汝の食べ物とし、汝の食べ物を汝の薬とせよ（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）たった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事にかかわっているほど生きていくうえで、食べることは決定的に重要です。生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった身体にできています。そして、・いつ・何を・どんな時に・どんな順で・どのように食べたらよいかもわかってきましたのでうまく活用するように努めていきます。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************食事などで栄養を取る際に、何を食べるかだけでなく摂取時間を意識することで、生活習慣病の予防や体づくりに生かそうとの考え方が広がっている。その根拠となる「時間栄養学」を紹介する。「朝の牛乳は、胃腸の働きを刺激して便秘予防になる。午後三時ごろ飲んで夕方に運動すると、成長ホルモンの働きで骨と筋肉が丈夫になり、子どもが寝る前に飲めば、骨が強くなる」県立広島大の加藤秀夫教授（基礎栄養学）は、牛乳の“時間別効能”をこう説明する。生物の体の働きは体内時計にコントロールされ、時間帯によって分泌されるホルモンの種類や量、栄養素の吸収率などが違い、同じ飲食物でも体への影響が変わるためだ。近年研究が進む時間栄養学は、生体リズムの視点からの栄養学といえる。実は、生物は脳にある「主時計遺伝子」の働きで、一日二十五時間のリズムで体内時計を刻んでいる。しかし、地球の一日は二十四時間。外界の環境に合わせて効率よく生活するには、体内時計の「リセット」が必要だが、これを主時計遺伝子が毎日、朝の光を受けて行っている。女子栄養大の香川靖雄副学長（生体エネルギー学）は「明暗が変化しない部屋で暮らしていると、人は一時間ずつ夜更かしになっていく」と話す。加藤教授によると、年を取るほど体内時計は二十四時間に近づくため、朝早く目覚める高齢者が多くなるという。体内時計の調整で、大きな役割を果たすのが朝食だ。肝臓や小腸など体のさまざまな場所には末梢（まっしょう）時計遺伝子があり、主時計遺伝子と同調して働いているが、これをリセットするのが朝食。主時計遺伝子のエネルギー源としても重要だという。「朝食を抜くと生体リズムが乱れ、肥満しやすくなる」と香川副学長は話す。主時計遺伝子は、脳の活性化やエネルギー代謝を調節しているが、朝食を取らないと飢餓の危険を感じ、心身の活動を抑えてエネルギーを脂肪に換え、蓄えるためだ＝イラスト。他にも、朝食を抜くと脳の栄養源である糖質が不足し、一日の合計エネルギー発生量が減ったり、血糖低下を防ぐために筋肉のタンパク質が取り崩され、安静時のエネルギー消費が減ったりして肥満になる。昼食や夕食を多く取って急激に血糖値が上がり、インスリンの過剰分泌で脂肪が増えたりすることも肥満の原因だ。「メタボリック症候群の増加は飽食ではなく、朝食を取らない、寝る時間が遅いなどの生活リズムの乱れが原因」と香川副学長。肥満しやすいのは細胞の活動が低下する四十代以上だが、若い人でも脳の活動低下やイライラによる集中力不足や成績不振、体づくりへの悪影響などが心配されるという。朝食では、糖質とタンパク質を必ず取りたい。「ご飯とみそ汁、のり、卵など昔ながらの朝食の良さを見直して」と香川副学長。食品群の配分などを示す国の「食事バランスガイド」も参考になる。◆糖尿治療にも 熱量変えず血糖値改善時間栄養学は病気の治療にも活用できる。糖尿病患者の大半を占める２型の場合、朝食を増やして夕食を減らせばエネルギー量を変えずに血糖値を改善できる。朝食と昼食、夕食のエネルギー配分は三対三対四がいいという。骨粗鬆症では、血液から骨へ沈着するカルシウム量が夜に増えるため、カルシウム剤は夕方に、骨の保護剤は朝に飲むと効果が高まる。高血圧治療では食事の減塩指導が行われるが、加藤教授らの研究では、夜はナトリウムと塩素の尿排せつ量が多くなり、夕食の食塩摂取制限は緩やかにできることが分かっている。加藤教授は「食事は生きる源。健康で楽しく生きるために、時間栄養学にできることは多い」と期待を込める。（出典：東京新聞）
2011/11/03
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運動、１万歩だけじゃだめ 量と質のバランスが大事
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、普段の生活の中だけでも運動効果は高められます。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには運動量と運動強度の組み合わせが重要です。加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。 運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。普段の生活習慣の運動要素・できる範囲で無理はしない・背筋を伸ばし、よい姿勢と運動フォームを意識する・なるべく笑顔で、喜んで楽しくやる・なるべく速く歩く・なるべくエスカレータ、エレベータを使わない・なるべくバス、タクシーに乗らない・なるべく電車で座らない、捕まらない・なるべく同じ姿勢で仕事をし続けない・汗をかいても冷えないシャツなどの活用・なるべく荷物は左右均等に支える・シューズは厳選したい・さらに負荷を増やすには足首に重りをつけたり、加圧ベルトをつける・エネルギー産生の源・ミトコンドリアを元気にする（簡単な最善策を実践） ムチャクチャすごい変化に感動健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順子供の体力回復が鮮明に １０年度文科省調べ ピークには届かずスポーツのケガ注意 自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された子供の体力低下 外で思い切り体動かそう最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様疲労と病気 運動で治まった倦怠感基礎体力テストで死亡リスクを予測中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング高齢者向けに体力検定 健康作り後押し、文科省が検討「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう通勤時間だけでも変わる！「体幹ウォーキング」とは？自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適メンテナンス・リハビリ 入院集中リハビリで歩行可能体力は４５歳から急激に衰える目指せ！！１日１万歩 適度な運動でメタボ予防 筋肉と骨の維持にも有効はつらつ「１日８０００歩」 筋力維持へ「速歩」１日でも歩くことを怠ると疾患マーカーが上昇無酸素系運動 関連ブログ 新しい順高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップストレッチ 関連ブログ寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防や健康維持の目安として定着している「１日１万歩」のウオーキング。最近の研究で、歩数（運動の量）だけでなく、速歩きや階段の上り下りなどの適度な「中強度の活動」という「運動の質」の面も重要なことが判明。必要以上の運動をしたからといって、より健康になるわけではないことも分かっており、健康長寿のためには運動の量と質のバランスが大切だ。少し息が弾む程度「中強度の活動」は、安静時の３～６倍のカロリーを消費する運動や活動で、速歩き（１分間に１００～１２０歩）や階段の上り下り、山歩き、ガーデニングなどがこれに当たる。目安として、３分ぐらい続けたときに少し息が弾むぐらいの運動だ。平成１２年から群馬県中之条町で高齢者の身体活動の実態を調べている「中之条研究」では、１日に８千歩以上歩き、かつ２０分以上の中強度の活動を行っている人たちは、良好な健康状態（動脈硬化、骨粗鬆（こつそしょう）症がみられない状態）を保っていることが明らかになっている。また、体をあまり動かさない家事などで活動強度量が低い場合は、たとえ１万歩の歩数があっても骨粗鬆症などのリスクは高かった。研究の責任者である東京都健康長寿医療センター研究所・老化制御研究チームの青柳幸利副部長は「運動というと、ジムに通ったりジョギングをするなど特別なことをしないといけないと思いがち。そうした運動ができる人はやればいいが、こうした運動は始めても途中で挫折してしまう人が多いのも事実。健康長寿のためには、日常生活の中で少し体に負荷をかけるよう意識する方が効果的だ」と指摘する。「駅ではエスカレーターでなく階段を使う」「目的地に着くまでの間に２～３分の速歩きを数回組み込む」などの工夫で、中強度の活動時間を１日十数分増やせる可能性がある。外出する機会の少ない高齢者も、食材などは買いだめせずこまめに買い物に出かけるようにし、その際に速歩きを取り入れるといい。午前より夕方運動する時間も午前よりも午後、特に夕方の方が体に良い。夕方の散歩やジョギングで体温を高めることで寝付きが良くなり、ぐっすり眠れるようになるためだ。中強度の活動が大事とはいえ、活動時間が長ければより健康になるというわけではない。同研究では、歩数が１日１万歩以上で中強度の活動が３０分以上を超えた場合、１日８千歩・２０分と健康の度合いは変わらなかった。青柳副部長は「必要以上の運動は慢性疲労につながる可能性もあり、多くやればいいというものでもない。健康のためには運動の量と質のバランスが大事。家族や友人と旅先で歩いたり地域の行事に参加するなど、楽しみながらできる自分なりのやり方で、平均して１日８千歩・２０分を目指すようにしてほしい」とアドバイスする。（出典：産経新聞）
2011/11/02
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花粉症緩和に効果 魚成分、上手に摂取 ＤＨＡやＥＰＡ
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆健康セミナーのご案内１１月１２日（土）午後、葛飾区亀有で健康セミナーの講師を担当させていただきます。講師枠として１０名いただきましたのでご案内いたします。会場が亀有中学校講堂ですのでセキュリティの関係で事前にご氏名の登録が必要で登録がないと校内には入れませんので参加をご希望される方は以下のメールアドレスにご氏名、お住まいの地域、連絡先をメールしてください。メールアドレス hki00191@nifty.comお手数をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。魚に多く含まれているオメガ３系脂肪酸（ＤＨＡやＥＰＡ）は、関節や軟骨の健康、美肌、血液粘度を下げる、健康な心臓機能、健全な中性脂肪値の維持、正常な心拍リズムの促進、血管保護、神経系や脳の機能促進、うつ、アレルギー、炎症を抑えるなどの多才な効果・効能がわかってきています。現在は日本人の魚離れは深刻で、若者はほとんど食べず、毎日魚を食べる人はわずか２．７％しかいないそうでうつ病が激増している一因にもなっていると思います。私は１日１回は魚を食べ、オメガ３系脂肪酸は新鮮な魚とオキアミが原料のピカイチ・サプリメントで１日３～４ｇ摂っていて毎日絶好調です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ健康的な油脂類の摂り方マーガリン・精製油の恐怖関連ブログ「毎日魚を食べる」わずか２．７％マリンビタミンに脚光 健康と若さ保つ“特効薬”年に３回しか食べるべきでない？ 養殖サケの危険性コレステロール 魚を食べ 動脈硬化抑制脳の働き、食事で改善 重要な脂肪、小魚おすすめいつまで続く「魚食民族日本人」 魚離れ深刻青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証「いい体脂肪」になる２つの鉄則フード、「ｎ３油」と雑穀をとる！魚食の便益は調理法に左右される魚介類に美白効果？！ 「アスタキサンチン」のメカニズム解明がんと闘うために 栄養管理し体重維持を ＥＰＡ 代謝異常を正常化青魚の脂 ＥＰＡ摂取で脂質改善 動脈硬化を防ぎ、血液サラサラ慢性心不全患者でオメガ３系脂肪酸は効果あり、スタチンには効果を認めず魚好きが日本人の心臓を健康に保つ妊婦の魚摂取はリスクよりも利益が上回る妊娠中は魚を食べよう 米研究所が論文妊娠中の魚油摂取で子どもの視覚と手の協調が向上脳や目に働きかける話題の魚パワー、ＤＨＡ＆ＥＰＡで生涯現役！魚食の効用はメチル水銀リスクを上回るオメガ３脂肪酸は黄斑変性症による失明を予防心臓病予防、やはり魚に効果 厚労省研究班調査で裏づけ魚の油、心臓病予防に効果 ２万人規模の研究で確認タマネギで魚の水銀を“解毒”しよう妊婦は魚の食べ過ぎに注意 水銀が胎児に影響 厚労省が注意事項を発表妊娠中に水銀が少ない魚をたくさん食べると子供が賢くなる、米国の研究クマにも解毒！ サケを食べるクマがＰＣＢに汚染魚と全粒穀物をもっと食べなさいオメガ３脂肪酸がアルツハイマー病による脳の損傷を防ぐ焼き魚は脳卒中の原因「心房細動」を予防する?!魚をよく食べると乳がんリスク４割減オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸魚を食べると、死亡リスクが減る＆魚を食べると頭がよくなる一流スポーツ選手の「運動後の息切れ」、魚油サプリメントで改善冠動脈疾患予防のためにオメガ３系脂肪酸の摂取を魚類はアルツハイマー病発症リスクを低下させる****************************【以下転載】****************************ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）とＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）。青魚など水産物に豊富に含まれ、体にいいといわれる健康成分の双璧だ。健康食品（サプリメント）としても様々な製品が売られており知名度が高い。両者の体内での働きの違いや、上手な摂取の仕方をまとめた。食べ物に含まれる脂質、つまり「油」には様々な種類があり、動物性脂肪に多い飽和脂肪酸と、大豆油やオリーブ油など植物油に多い不飽和脂肪酸に大別される。ＥＰＡやＤＨＡはいずれも不飽和脂肪酸の仲間。人間はこのタイプの油を体内で合成できないので、食物を通じて摂取する必要がある。血液の流れよくＥＰＡとＤＨＡに共通する機能としては、いわゆる血液をサラサラにする効果がある。ＥＰＡなどが血液中の赤血球の表面の膜を軟らかくすることで血球が様々な形に変形しやすくなる。毛細血管のような狭いところでも血液がスムーズに流れるようになる。また、血液中のコレステロール値や中性脂肪値を下げ、動脈硬化や心臓病などの生活習慣病の予防に効果があるとされる。花粉症などアレルギー疾患の症状を緩和する効果も最近は注目されている。ＤＨＡにあってＥＰＡにはない機能として代表的なものは、脳や目などの神経組織の働きを改善する効果だ。ＥＰＡもＤＨＡも構造はよく似ているが、脳への入り口である脳関門を通過できるのがＤＨＡだけと考えられている。ＤＨＡによる脳機能の維持・改善の働きは疫学調査で確認されつつある。マルハニチロホールディングスは、島根大学医学部などと共同で、高齢者を対象にした認知症予防の研究を実施。ＤＨＡの成分を高めた魚肉ソーセージを１日２本ずつ食べてもらった。オリーブ油入りのソーセージを食べたグループと比較して、認知機能や記憶力のテストで高い成績が得られた。「認知症予防の可能性が示唆された」（マルハニチロ）としている。日本人の食生活は欧米化が進み魚をあまり食べなくなったため、ＥＰＡやＤＨＡの摂取量は減り気味だ。厚生労働省はＥＰＡとＤＨＡを合計で１日１グラム以上摂取するよう推奨している。実際の日本人の摂取量は４０代の男性で約０．３グラム、同女性で約０．２グラムとなっている。ＥＰＡもＤＨＡも青魚に多いとされるが、魚介類の種類によって違いもある。ＥＰＡがたくさん含まれる魚の代表はイワシで、サバやサンマにも豊富だ。これに対してＤＨＡは、マグロなどに多く含まれる。赤身と比べトロの部分に特に多い。同じ本マグロでもトロ１００グラムにはＤＨＡが約３グラムあるのに対して、赤身だと約０．１グラムにとどまる。揚げ物は５割ロス効果的にとるには魚料理の調理にも工夫がいる。刺し身で食べるのが理想的。通常の調理による加熱でＥＰＡやＤＨＡが分解することはほとんどないが、脂肪分と一緒にＥＰＡやＤＨＡが流れ出てしまう。焼いたり煮たりすると約２０％、揚げ物では約５割をロスする。ホイル焼きにして油をできるだけ逃がさないようにしたり、調理後にフライパンに残った油分でソースを作ったりして効果的にとることができる。ＥＰＡやＤＨＡのとりすぎの心配はないのか。鈴木平光・女子栄養大学教授（日本脂質栄養学会理事長）は「動物実験では大量摂取した場合の毒性に関する報告はない。人の場合は１日３グラムまでとっても問題はない」。摂取カロリーが増えることも気になるが「仮に３グラムとっても２７キロカロリー程度にとどまる」という。魚料理が苦手な人向けには、練り製品や飲料に添加してとりやすくした製品がある。カプセルなどのサプリメント製品ではＤＨＡやＥＰＡは人気の製品の一つ。両方の成分が入ったものが多いが、その比率や値段当たりの含有量は製品によってけっこう違いがある。以前は長期間保存すると油が変質して魚臭くなるサプリメントもあったが、最近は改善されているという。ひとくちガイド《本》◆ＤＨＡやＥＰＡが豊富な青魚を使った料理を解説『あじ・さば・いわし』（日本放送出版協会編、日本放送出版協会）《ホームページ》◆ＥＰＡやＤＨＡの知識を解説する水産会社のホームページ 日本水産 マルハニチロホールディングス（出典：日本経済新聞）
2011/11/01
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