2024.01.03
カテゴリ： 森田理論の基本的な考え方
恐怖突入をどうとらえたらよいのでしょうか。
症状に振り回わされている人に、どんなに苦しくてもその時その場で必要なことに手を出していくことだと言われています。
不安神経症やパニック障害の人は、このやり方で乗り越える場合があります。
認知行動療法では、乗り物恐怖や卒倒恐怖の人に対して、その不安をいくつもの階層に分けて恐怖突入させます。これを暴露療法と言います。
例えば、不安発作が怖くて特急電車に乗れないという人に、普通電車に乗ることから慣れさせていきます。最初は付き添いの人がいる。慣れると自分一人で行う。
最初は家から出る。駅に行く。各駅停車の電車に乗る。急行電車に乗る。
小さな恐怖突入を繰り返して自信をつけさせていくというやり方です。
何度も繰り返していると、不安が和らいでいく。
恐れていたことは何も起きなかったという経験を積み重ねていく。
強迫神経症の人は、そもそも不安や恐怖が得体のしれない化け物のように大きくなり、体に張り付いている。
逃げれば逃げるほど不安や恐怖に追い掛け回されている。
そんな状態の人に、症状には手を付けないで、恐怖突入しなさいというのはハードルが高すぎると思います。
実際にはできません。ですから別の方法をとった方がよいと考えます。
その方法は外相を整えるという方法です。
考えてみると、症状で苦しんでいるときは、日常茶飯事を親や配偶者に依存している場合が多い。
最悪依存できない場合は、その状態のままで放置されていることが多い。
後片付けが放置されて部屋が散らかりゴミ屋敷状態になっている。
食器の後片付けもしていない。毎日風呂にも入らない。洗濯もしない。
食事を作らない。食事はもっぱら外食、ファーストフード中心という人もいます。
そして思いつきの行動が多くなり、規則正しい生活とは程遠い。
規則正しい生活に戻していく。
日常茶飯事から逃げないようにする。丁寧に取り組む。
神経症が治るということは、最初は症状のことで頭の中がいっぱいですが、日常生活を立て直すことで少しずつその比重が落ちてきます。
その緩和された部分が神経症が治ったことだととらえるようにする。
強迫神経症の人は、規則正しい生活、凡事徹底に取り組むことで、症状以外のことを考えられるようになると、タマネギの薄皮を剥がすように少しずつ良くなっていくはずです。
そんなことに取り組んでも強迫神経症はよくならないという人もいます。
規則正しい生活、凡事徹底に取り組むことは、回り道のようですが、考える以上に大きな効果があります。ぜひ実践で確かめてみて下さい。
症状に振り回わされている人に、どんなに苦しくてもその時その場で必要なことに手を出していくことだと言われています。
不安神経症やパニック障害の人は、このやり方で乗り越える場合があります。
認知行動療法では、乗り物恐怖や卒倒恐怖の人に対して、その不安をいくつもの階層に分けて恐怖突入させます。これを暴露療法と言います。
例えば、不安発作が怖くて特急電車に乗れないという人に、普通電車に乗ることから慣れさせていきます。最初は付き添いの人がいる。慣れると自分一人で行う。
最初は家から出る。駅に行く。各駅停車の電車に乗る。急行電車に乗る。
小さな恐怖突入を繰り返して自信をつけさせていくというやり方です。
何度も繰り返していると、不安が和らいでいく。
恐れていたことは何も起きなかったという経験を積み重ねていく。
強迫神経症の人は、そもそも不安や恐怖が得体のしれない化け物のように大きくなり、体に張り付いている。
逃げれば逃げるほど不安や恐怖に追い掛け回されている。
そんな状態の人に、症状には手を付けないで、恐怖突入しなさいというのはハードルが高すぎると思います。
実際にはできません。ですから別の方法をとった方がよいと考えます。
その方法は外相を整えるという方法です。
考えてみると、症状で苦しんでいるときは、日常茶飯事を親や配偶者に依存している場合が多い。
最悪依存できない場合は、その状態のままで放置されていることが多い。
後片付けが放置されて部屋が散らかりゴミ屋敷状態になっている。
食器の後片付けもしていない。毎日風呂にも入らない。洗濯もしない。
食事を作らない。食事はもっぱら外食、ファーストフード中心という人もいます。
そして思いつきの行動が多くなり、規則正しい生活とは程遠い。
規則正しい生活に戻していく。
日常茶飯事から逃げないようにする。丁寧に取り組む。
神経症が治るということは、最初は症状のことで頭の中がいっぱいですが、日常生活を立て直すことで少しずつその比重が落ちてきます。
その緩和された部分が神経症が治ったことだととらえるようにする。
強迫神経症の人は、規則正しい生活、凡事徹底に取り組むことで、症状以外のことを考えられるようになると、タマネギの薄皮を剥がすように少しずつ良くなっていくはずです。
そんなことに取り組んでも強迫神経症はよくならないという人もいます。
規則正しい生活、凡事徹底に取り組むことは、回り道のようですが、考える以上に大きな効果があります。ぜひ実践で確かめてみて下さい。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[森田理論の基本的な考え方] カテゴリの最新記事
-
言葉の使い方と変化対応力 2024.06.07
-
☆「あるがまま」の体得について 2024.06.06
-
平等観と差別観 2024.05.22
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
森田生涯
このブログは森田理論の考え方、応用や活用の仕方を取り上げています。 私は自助組織、NPO法人生活の発見会の活動を応援しています。categoryの「生活の発見会のホームページ」をぜひご覧ください。 また学習のすすめ方で参考になることを「森田理論学習のすすめ方」というホームページでご案内しています。 投稿数が多くなりましたので、ポイントとなる投稿に☆マークを付けました。
Calendar
Comments
Category
私の森田理論との出会い
(21)ＮＰＯ法人生活の発見会のホームページ
(1)「森田理論学習のすすめ方」のホームページ
(1)森田理論の適応者
(16)神経症の成り立ち
(40)神経質の性格特徴
(113)感情の法則
(196)行動のポイント
(561)野菜作り、花、風景、川柳、面白小話など
(331)不安の特徴と役割、欲望と不安の関係
(267)認識の誤り
(90)「かくあるべし」の発生
(168)純な心、直感、初一念
(36)観念重視から事実重視への転換
(526)生の欲望の発揮
(270)身近な社会問題
(102)人間関係、不即不離
(394)物の性を尽くす
(31)子育て、しつけ、教育
(166)自分中心の生き方 他人中心の生き方
(50)治るとはどうゆうことか
(190)森田理論の基本的な考え方
(412)森田関連図書
(24)生活の発見会・集談会
(120)森田理論学習の進め方
(245)森田先生のエピソード
(17)森田療法と他の療法について
(123)森田神経症のタイプ
(31)最新の脳科学
(55)森田番外編
(344)© Rakuten Group, Inc.
