森田理論学習のすすめ

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2025.01.28

感謝の気持ちを高める

カテゴリ：行動のポイント

稲盛和夫氏は「感謝の心は、人生の原動力になる」
「感謝の心を持つことで、人はより大きな幸せを手に入れることができる」
「感謝の心は、人間関係を円滑にする」
「感謝の心は、私たちをより良い人間へと成長させてくれる」と言われています。

人間関係を好転させ、心穏やかに暮らしていくためには、常日頃から  感謝の言葉を繰り返して使う習慣 を作り上げることが有効だと思います。

みなさんは毎日何回くらい感謝の言葉を口にされているでしょうか。
感謝の言葉よりも、グチや不平不満、非難や否定の言葉を使うことが多いということはないでしょうか。
私もどちらかというその通りです。

相手の気持ちや考え方や行動を批判、無視していると感謝することから遠ざかるばかりです。
他人から見ると恵まれていることに慣れてしまい、今の状況が「当たり前」だと思うようになると感謝の気持ちは湧いてきません。
そして「当たり前」の生活が突然破壊されたときに、慌てふためくことはないでしょうか。
気づいた時点でもう手遅れという場合もあります。

どうすれば感謝に満ちあふれた生活に切り替えることができるでしょうか。
参考までに、一例をあげてみたいと思います。

・普段から「ありがとう」「助かります」「おかげさま」という言葉を意識して使うようにする。

・食事の時は、手を合わせて、「いただきます」「ごちそうさま」と感謝の気持ちを表す。

・感謝日記をつける。毎日一つは感謝の出来事を日記に書く。
特になければ、普段「当たり前」と見過ごしていることの中から見つける。
「もしこれがなかったとしたらどうなるか」と考えてみる。

・脳は最後に行ったことを記憶する仕組みがあるそうです。
一旦否定語を口にしても、最後は肯定語で締めくくる。
例えば、「もうダメだ。絶望だ」と思ったら、「うん、分かった。では時期をずらす。人に相談する。他人の協力は得られないか」と考えてみる。

・感謝の言葉を口にすると、ドーパミン、βエンドルフィン、セロトニン、オキシトシンなどがでてきて、心がポジティブになれることを知っておく。

・感動する音楽、ＤＶＤ、小説などを手元に置いて視聴して感動の涙を流す。