2010年04月の記事
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マラソンに挑戦…朝練
今日は朝練15km…朝6時…いい天気(^O^)三萩野公園集合…ｻﾌﾟﾗｲｽﾞK君ｲｹﾒﾝK君meechoh山道ｺｰｽへ…安部山方向の登坂にも慣れてきたが､まだまだきつい｡楽に登れるようになればgoodだ｡昨日の疲れが残っている｡筋肉ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ｡今日はｻﾌﾟﾗｲｽﾞK君不調だ｡ﾗｽﾄ1.5kmはｳｫｰｷﾝｸﾞになってしまった｡しかし､いい練習…毎日やったら凄いことになるよね(*^_^*)そうそう､昨日の夕練…ｻﾌﾟﾗｲｽﾞK君とのﾗｽﾄ1周(650m)…ｽﾊﾟｰﾄしたmeechohにぴたりとついたﾗﾝﾅｰあり…ｻﾌﾟﾗｲｽﾞK君ではなく､黒装束？のﾗﾝﾅｰ…2分26秒…楽についてきた｡年齢はmeechohと同じかひとつ下…ﾀｲﾄﾙﾎﾙﾀﾞｰだろっ？と声をかけたら､｢17分｣と返ってきた｡5km17分代…50歳代…ﾈｯﾄで検索すると17分38秒のﾗﾝﾅｰあり…同一人物だな｡しかし､5km専門らしくあまり長い距離は走らなかった｡いい刺激だ｡meechohもあのｽﾘﾑな体型なら5km…15分で走れるよ(負け惜しみ(^_^)ﾊﾊﾊｯ)昼練…長男に誘われた。疲れているし、キャンセルしようかと思ったが、子どもがやる気のときに乗ってやるのが親の責任だと思い(実は好きなだけ)山道コースへ…ゆっくり走る…約7km走った(^_^)今日はトータル22kmだね(^_^)v明日は完全休養日だ。
April 30, 2010
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マラソンに挑戦…朝練&昼練
今日は朝練…約15km走った(^_^)v朝6時30分に三萩野公園へ…ｲｹﾒﾝK君と合流…6月の6時間ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝは3人で30分ずつ4本がﾍﾞｰｽなので､3周×2km×4回=24kmが最低ﾉﾙﾏ…650mの周回ｺｰｽを10周…少し休憩…10周 という練習をしてみようということになった(^_^)2分35秒2分38秒2分46秒(K君に離される)2分47秒2分51秒2分54秒2分54秒2分51秒2分57秒2分46秒10周6.5km…28分04秒ｲｹﾒﾝK君は26分でｺﾞｰﾙ(^o^)／7～8分休憩2分49秒2分54秒2分56秒2分59秒2分55秒3分01秒3分06秒2分58秒2分59秒2分39秒(ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ)10周6.5km…29分21秒いゃ～なかなかいい練習だった｡明日も朝練頑張ろう(^o^)V※練習が終わりいただきものが…ﾚｰｽ用ｼｭｰｽﾞ！軽い！これはｸﾞﾛｰﾊﾞﾙｱﾘｰﾅﾘﾚｰﾏﾗｿﾝで履こう(*^_^*)帰宅してDVDでｱﾊﾞﾀｰを見た(^o^)面白かった｡宮崎駿作品とﾀﾞﾌﾞるのはmeechohだけだろうか？昼練…ｱﾊﾞﾀｰ見終わり…どうも例のｼｭｰｽﾞが気にかかる…177cmの息子が走りに行く？と…ﾅｲｽﾀｲﾐﾝｸﾞ…山道ｺｰｽへ…ゆっくり7km走った…例のｼｭｰｽﾞ…短い距離なら軽くてgoodだ(^_^)v…ありがとうございます(^o^)／夕方は、仕事で嫌なことがあって落ち込み気味のサプライズK君激励ラン(^_^)1周650mを10周…29分31秒…その後ジョグして…本日の練習…約33km(^_^)vあ～疲れた(^_^;)明日は朝練のみ頑張るよ(*^_^*)
April 29, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は朝練16km(^o^)／ 午前7時…周回コースにイケメンK君、サプライズK君、meechoh集合(^O^) サプライズK君は左足内果痛からの復活ラン… 3人で山道コース…安部山の山道コースへ… サプライズK君は割りと軽く山道を登る。下りも意外に軽やか(^o^)／ 復活してるね。 イケメンK君は左ハム痛あり… meechohは先日の1kmTTで左膝が笑う…(^_^;) ケアしながら走らないと V 「また練習しましょう。」ということで朝練は終了した(*^_^*)
April 26, 2010
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マラソンに挑戦…通勤ラン
今日は通勤ラン7km… 日曜出勤…21時頃職場を出たら帰宅は23時かな？ 帰りもランするから、合計14kmになるね(^_^)v 今日はいい天気だ。昼休み…ビビンバを食べ、ブログ更新(^_^)v 明日は代休…サプライズK君がぼちぼちリハビリランのため明日から周回コースに来るみたいだ。 一緒にゆっくり走ろう(^_^)v
April 25, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は朝練20km…(^_^)v イケメンK君と三萩野公園待ち合わせ…午前8時…今日は高校野球やテニス大会があるみたいで朝から賑やか… 野球で名の知れた高校の選手はキビキビしていて礼儀正しい。指導者がきちんと教えているからだろう。 ランニング開始…三萩野公園から小倉競馬場方向へ…約5km…青嵐グラウンドに到着 久し振りにトラックの感触を味わったK君が…1000mいってみますか？と…Yes！ K君は速い！後半落ちたが3分15秒…meechohはへろへろ～┌(??????@)ノ3分40秒… ゴールしたらマニアックシニアランニングクラブ代表のMMさんが…15km走ってきたとか…中学校の陸上部の指導にあたっていた。 meechohとK君はさらにトラックを走った…段々疲れてきたのでラスト400mダッシュでトラック練習を終了することに…meechoh79秒…あ～疲れた(^_^;) 帰りも約5kmラン…三萩野公園がゴール(^_^)v …あ～いい練習だった(^o^)／今は快い疲労感でいい気分だ(^o^)／
April 24, 2010
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マラソンに挑戦…雨
今日はまだ0km…雨が降ったり止んだり…不順な天候だ。5月は○クシ○ンメンバー7名と合流して… グローバルアリーナリレーマラソン(42.195km)を走る…楽しみだ(^_^) イケメンK君から6月のヤフードーム6時間リレーマラソンのお誘いを受けた(*^_^*) これも楽しみ(^o^)／ 助っ人Mさんと3人で6時間頑張るよ(^_^)v
April 23, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は朝練15km(^_^)v午前6時30分､ｲｹﾒﾝK君と三萩野公園集合…早速､山道ｺｰｽへまずは妙見から右へ…安部山方面へかなりの登坂…K君は軽く登っていく…meechohはついていくのがやっと(^_^;)登りきって第4ｶｰﾌﾞから急な下り…※この辺りを宇佐方面へ向かっていた偉い人が足を故障…しかし…冷泉に足を入れて…足が立った…足立山(あだち山)！！;その偉い人…和気清麻呂像で折返し…(妙見宮所在の方が有名らしいが…)急な登りに汗が吹き出す｡K君は普通に登っていく…meechohはかなり苦しい(^_^;)下りになって一息(^_^)v妙見まで戻ったらﾒﾓﾘｱﾙｸﾛｽを目指す｡登坂だが安部山方面より楽…ﾒﾓﾘｱﾙｸﾛｽで折返して下山？！約15km…K君にとってはやや遅いﾍﾟｰｽ…meechohにはﾅｲｽﾍﾟｰｽだった｡いい汗をかいた(^o^)／これを毎日やったら速くなるよね～(*^_^*)明日～明後日にかけて長時間の仕事だ｡頑張る(^_^)v
April 21, 2010
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マラソンに挑戦…通勤ラン
今日は12km通勤ﾗﾝ(^o^)／&三萩野公園5周ﾌﾟﾗｽαで17km走った(^_^)v中津駅からの通勤ﾗﾝ…強風&今にも降り出しそうなお天気だったが､軽快に走った(^_^)v早めに業務終了…定時に終わるのは久し振り…中津駅方面へ向かう同僚の車に乗せてもらった｡電車ではｳﾄｳﾄしていたが､SS駅で降車…約6km帰宅ﾗﾝ決行…気持ちよかった｡帰宅ﾗﾝ決行は明日が週休ということもあるからだろう｡明朝はｲｹﾒﾝK君(自称;the other K )と午前6時半三萩野公園集合し､山道ｺｰｽを走る予定だ(^o^)／ｻﾌﾟﾗｲｽﾞK君は左脚の故障がまだ治らないらしい(^_^;)焦らず治すことに専念して欲しいm(__)m5月にあるｸﾞﾛｰﾊﾞﾙｱﾘｰﾅﾘﾚｰﾏﾗｿﾝに○ｸ○ｱ○ﾒﾝﾊﾞｰと合流して参加できることになった(^_^)V2km×2回かな？最低8分…頑張って7分30秒かな？…7分狙ってみたいなぁ～今日は1周650mの周回ｺｰｽ2分36秒2分48秒2分42秒2分49秒2分41秒5周3.25km…13分35秒まだ余裕があったかなo(^-^)o
April 20, 2010
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マラソンに挑戦…雨
今日は通勤ラン8km(^o^)／ いつもの早起き…朝のうちは曇りだった。 軽快に走った…今年のベスト10以内のタイム(^_^)v ラスト1kmはかなりきつい勾配になる。これをいかにペースダウンせずに走るか… 頑張って走ると汗が吹き出す。 お昼前には完全に雨… 帰りはジャスコまで2km余りのうち1kmをカッパ&傘で走った…だから…最終18時のバスに間に合ったよ。 帰宅は19時40分かな？ 明日も雨かなぁ～ カッパ&傘さしランナーで通勤ランしよう(*^_^*)
April 19, 2010
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マラソンに挑戦…帰宅ラン
今日は7km帰宅ラン予定…既に6km走った(^_^)v 昨日から仕事してた。午後2時に終了… 職場から中津駅まで6km走った…もう暑い感じ…Tシャツ1枚でOKだ。 途中…すれ違った中学生チャリンコ集団に「がんばれ～」と声を掛けられた。 ありがとう！ 約1時間電車に揺られたら家までの1.7kmのうち1kmを走る予定だ。 明日も仕事頑張る&通勤ラン頑張る(^_^)v
April 18, 2010
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マラソンに挑戦…広島出張
今日は日帰り広島出張…ウォーク2kmのみ(^_^;) 広島は1年ぶりかな？ 市内電車には最新型のかっこいいやつがあった(^_^)v新幹線タイプかな。 でも従来タイプも味がある。 帰宅予定時刻19時40分…いつもの格好なら帰宅ランしたいが、今日はネクタイ、スーツ、革靴(^_^;)残念だ！ そうそうお昼に広島風お好み焼を食べた…美味しかった(^_^)v
April 16, 2010
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マラソンに挑戦…飲み会
今日は通勤ラン7km(^o^)／ 仕事が終わり…飲み会…ビール1杯だけなのにアレルギー症状が…生汗が出てしんどかった。 おかげで早く退席(^_^)v 20時03分の電車に間に合った。 今は気分回復…しかし帰りのランは自粛しよう。 明日は広島出張…体調を整えなきゃね(^o^)／ それにしてもしんどかった。以前は1杯までOKだったのにね(^_^;) 親父がまったくアルコールだめだったから遺伝かな？ そうそう…サプライズK君…先日のハーフ激走で左足の筋を痛めたとか(^_^;) 焦らないで治してね！
April 15, 2010
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マラソンに挑戦…帰宅ラン
今日は6km帰宅ラン(^o^)／ 昨日から仕事して終了は午後5時過ぎ…疲れた(^_^;) 職場から駅までの6kmは後輩が車で送ってくれた。 電車では爆睡m(__)m 降車する駅が近付く…あっそうだ！帰宅ランしよう(^_^)v…いつもならそう思わないが…フクマーチコーチの帰宅ラン24km&12kmが脳裏をかすめた。 SS駅で降りて帰宅ランをした。約6km…適度に汗をかき気持ちよかった。 11日のハーフ…ラスト1.0975kmのタイムがよかったのは、40～50歳と思われるおじさんランナーがmeechohを抜いたので追走しラスト100mで抜いたからだ。 走り終えてたまたま見掛けたので、「デッドヒートでしたね。お疲れ様でした。」と声を掛け握手した。おじさんの笑顔は素敵だった(^_^) うっ！meechohもお○さ○だった！ 明日も忙しい & 飲み会(接待)だ。朝の通勤ラン頑張ろう(^o^)／
April 14, 2010
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マラソンに挑戦…仕事
今日は通勤ラン7km予定(^o^)／ 今日～明日にかけて仕事だ。帰宅は明日の夕方かな？ フクマーチコーチの通勤ラン計画を見た… Aコース…24km Bコース…12km これが片道だから凄い！ 4月から勤務地変更で通勤ラン組に入ったのだが、通勤ラン優等生だ(^o^)／ meechohは往復でも最長15kmかな？！ 今は6～7km… 見習って徐々に距離を延ばしてみよう(^_^)v さて…仕事頑張ろう(^o^)／
April 13, 2010
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マラソンに挑戦…ハーフ大会
今日は21.0975km走った(^_^)vｻﾌﾟﾗｲｽﾞK君と駅で待ち合わせて普通電車で行く…途中からﾛｰｶﾙ線に乗換える…ﾗﾝﾅｰでいっぱい(^_^;)酸欠になるほど(^_^;)海の中道海浜公園には､ｲｹﾒﾝK君が先に到着していた｡3人でｱｯﾌﾟ…ﾊｰﾌには2000人以上が走る…早めにｽﾀﾝﾊﾞｲして前の方に陣取った｡ｽﾀｰﾄ！1km…4分05秒(速い)2km…8分20秒(4分15秒)3km…12分43秒(4分22秒)6km…26分04秒(13分21秒)…1km平均(4分27秒)7km…30分29秒(4分23秒)8km…34分58秒(4分31秒)10km…43分58秒(8分58秒)…1km平均(4分29秒)11km…48分30秒(4分32秒)12km…52分59秒(4分28秒)13km…57分35秒(4分35秒)15km…1時間06分50秒(9分14秒)…1km平均(4分37秒)16km…1時間11分07秒(4分17秒)17km…1時間15分43秒(4分36秒)18km…1時間20分26秒(4分42秒)19km…1時間25分19秒(4分52秒)20km…1時間30分14秒(4分55秒)21.0975km…1時間34分50秒…1.0975km…(4分36秒)う～ん(^_^;) 1時間30分切りはならなかったm(__)m自己ﾍﾞｽﾄからも約3分遅れ…まぁでも満足！練習不足の割によくやった(^_^)vｲｹﾒﾝK君は1時間28分余り…ｻﾌﾟﾗｲｽﾞK君は1時間32分余り…ｱｸｼｱﾝのちょろ合金さん､もっぺそさん他…たくさんのランナーさんに力をいただきましたm(__)mハーフ1時間30分切りは…シティマラソン福岡で狙いま～す(*^_^*)
April 11, 2010
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マラソンに挑戦…明日は大会
今日は10km走った(^_^)v明日のﾊｰﾌを前に最終調整…三萩野公園…1周650mの周回ｺｰｽ…3分06秒3分10秒いつも見掛ける青年に声を掛ける…彼は大会で見掛けるがなかなか速い…ｲｹﾒﾝK君…32歳…若いころは3000m障害の選手で10分代の記録を持つ…全国ﾚﾍﾞﾙの選手だったとか…明日のはるかぜﾏﾗｿﾝ(ﾊｰﾌ)に参加するという｡｢頑張りましょう(^_^)v｣と意気投合！また若い友達ができた(^_^)vおかげでﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ…2分57秒2分52秒2分55秒2分49秒2分50秒2分49秒…(5.2km…23分31秒)2分49秒2分42秒2分33秒…(7.15km…31分37秒)ﾗｽﾄ1周はイケメンK君は2分10秒で走ったなぁ｡速い！さて明日は本番…頑張るよ(^_^)vｲｹﾒﾝK君…ｻﾌﾟﾗｲｽﾞK君…meechoh…ﾊﾞﾄﾙだ(^_^)v
April 10, 2010
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マラソンに挑戦…残業
今日は0km…昨日は通勤ラン7km(^_^)v 昨日からずっと仕事してた。日曜日はハーフ(^o^)／…お天気は曇りかな？ 今日は午後少し雨が降った。たぶん今日のようなお天気だろうなぁ～ 走り始めからリズムをつかめばいいタイムが出ると思う。持ちタイムは年代別の10位程度…頑張ってその順位を狙いたい。 明日は調整しよう(*^_^*)
April 9, 2010
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マラソンに挑戦…21km
今日は24km走った(^_^)v 日頃の練習不足をカバーしようと今日はハーフの距離を走ることにした(^_^) 1周650mの周回コース… 3分17秒 3分19秒 3分21秒 3分18秒 3分22秒 3分18秒 3分16秒 3分17秒…26分31秒(5.2km) 3分16秒 3分14秒 3分18秒 3分13秒 3分03秒(乱入小学生と遊んだ(^_^;)) 3分17秒 3分13秒 3分15秒(10.4km…52分24秒) 3分17秒 3分14秒 3分15秒 3分12秒 3分14秒 3分20秒 2分59秒(若者参戦) 2分43秒(15.6km…1時間17分44秒) 2分44秒 2分33秒(若者離脱) 3分08秒 3分09秒 3分15秒 3分08秒 2分56秒 2分34秒(20.8km…1時間41分14秒) 反省点…若者参戦時に自重してついて行かず…ラスト8周(5.2km)を2分40～50秒ペースで走るべきだった(^_^;) 今日はいい練習ができた(^_^)v 明日から明後日は仕事！ 土曜日に調整して、日曜日にハーフ90分切りを目指すよ(^_^)v
April 7, 2010
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マラソンに挑戦…通勤ラン
今日は通勤ラン13km…(^_^)v 今日も定時には帰れずジャスコのバスに間に合わなかったから帰りもラン！ 今朝は中津駅からファミレスまでの約5km…今年2位のタイム(^_^)v割りと軽快に走れた。 帰りのランは、仕事疲れかスピード上がらず、ジョグ…ゆっくり走っても汗が出る。 もう春だ。 駅の手前で昨日はちゃんぽん&ギョーザ…今日は駅のコンビニで、いなりに巻ずし… 早めに食べないと…寝る前2時間は食べないという医者との約束を破ることになるからね(^_^;) 明日は週休だ。ハーフの距離をペース走してみる予定だ。
April 6, 2010
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マラソンに挑戦…通勤ラン
今日は通勤ﾗﾝ13km(^_^)v帰りの足…ｼﾞｬｽｺ100円ｼｬﾄﾙﾊﾞｽが間引き運転…不景気だからね(^_^;)今までは18時40分と19時20分があった｡これからは最終18時ｼﾞｬｽﾄ…定時に終わらないと乗れない(^_^;)今日も残業だから…帰りも6km通勤ﾗﾝ(^_^)v練習不足だからちょうどいい…毎日12～14km通勤ﾗﾝしたら凄いよね(^_^)v明日も早起き&残業…頑張る(*^_^*)
April 5, 2010
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マラソンに挑戦…桜
今日は6km走った(^_^)v 仕事を終え昼過ぎに帰宅…疲れ果てていたが、長男が「走る？」と言ったので反射的に「うん。」と言ってしまった。 花見シーズン…山道コースは人と車でいっぱい(^_^;)実に走りにくい。 しかし、桜は綺麗だ。気持ちいいランだった(*^_^*) 今日は一往復6kmで終了…仕事疲れと長男の塾の都合… ハーフまで1週間…頑張らなきゃ(^_^;)
April 4, 2010
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マラソンに挑戦…残業
今日は通勤ラン7km(^_^)v …残業…遅くなったから職場泊(^_^;) 明日から明後日まで…仕事 なかなか走れない(^_^;) 1月走行距離=333km 2月走行距離=217km 3月走行距離=210km 今年に入って760kmだ。 ハーフの大会が近いのに走れてない… なんとかしなきゃ(^_^;) フォームを意識することは大切なことなんだろうと思う。 走り始めたころは走るだけで精一杯でフォームなんて意識してなかった。 外国人留学生は素晴らしい脚力でストライドも広い。 人それぞれ見合ったフォームがある。meechohにピッタリのフォームを探そう(^_^)v
April 2, 2010
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マラソンに挑戦…入学式
今日は0km…(^_^;) 長女の入学式だ。 雨の中…高速を飛ばす。 体育館は付添の保護者でいっぱい(^_^;) 新入生は約2000人…シンプルな入学式でよかった。 寮生活をする長女と近くの商業施設へ… あっと言う間に1日が終わった(^_^;) 明日からまた忙しい。頑張るよ(^_^)v
April 1, 2010
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