2010年08月の記事
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マラソンに挑戦…月間走行距離
今日は通勤ラン7km…わりと涼しくて8月最短タイムが出た。 稲の成長もgood！ 今月はなかなか多忙で月間走行距離は230kmだった。 今年は… 1月 333km 2月 217km 3月 210km 4月 279km 5月 298km 6月 283km 7月 258km 8月 230km 1～8月 2108kmだ。 今秋 第1回目の大会は、9月25日の駅伝大会… 約2.5kmを走る…1区と最終5区が約6km…2～4区は2.5km…2区は50歳代の区間だが区間賞を取るには9分を切らないとだめ× なかなか激戦区間だ。去年は9分40秒くらいで区間8位/32チーム 9分前後に3人…9分20秒が1人…今年は5位は間違ないが、あわよくば区間賞を狙いたい。あと1か月を切った。 気合いを入れて計画的に走るぞ～(^_^)v
August 31, 2010
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マラソンに挑戦…残業
昨日は通勤ラン7km…今日はウォーキング4kmかな？ 昨日からずっと仕事してた。やっと帰路だ。 16時ころから雨…あまりに暑いから大気が不安定になってるね。しかし、もう窓の外は明るくなってきた。 明日、明後日は仕事が忙しい。頑張らなきゃ。 今日は早めに寝るよm(__)m 9月の駅伝大会 1区20歳代未知数の新人 2区meechoh 3区49歳1km5分の走力 4区41歳1km5分の走力 5区33歳1km4分30秒の走力 この5人で楽しく走る…応援に20歳代3人連れていって来年ぜひ参加したいと言わせたいなぁ。
August 30, 2010
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マラソンに挑戦…坂道ダッシュ
今日は12km走った(^_^) 朝6時公園集合…サプライズK君、イケメンK君と合流。 KM山道コース約4.5km走って望玄荘下公園から望玄荘へ登る坂道…約100mを10本ダッシュしようという計画！ 1本目～7本目まで21～22秒で走った。かなりしんどい… 8本目25秒(｀▽´ノ)ノきつい！ 気合いを入れ直す。 9本目21秒 10本目21秒 (;´・`)>ふぅ(;´・`)>ふぅ(;´・`)>ふぅ 大腿筋肉痛だなぁ～ バテバテになりながらもジョグで公園まで戻り練習終了した。 1週間に1度は刺激をいれなきゃ～ 暑い、暑いと言いながら、もう風が強く吹いて体感的には涼しさが感じられるようになってきたね(^_^)v
August 28, 2010
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マラソンに挑戦…野球観戦
今日は7km通勤ﾗﾝ(^_^)v午後から年休…今年度初…四番次男小6を連れてﾔﾌｰﾄﾞｰﾑへ…特急や地下鉄を乗り継ぎ17時40分着…ﾗｲﾄｽﾀﾝﾄﾞ145m付近で観戦それなりに楽しかった(*^_^*)ｿﾌﾄﾊﾞﾝｸﾊﾞｰｻｽｵﾘｯｸｽは4対4の引き分け…ｿﾌﾄﾊﾞﾝｸ首位浮上だ｡ヤフードームリレーマラソンの参加賞に指定席引換券が入ってた(^_^)…早くから並んでいたイケメンK君は三塁側S席ゲットしたって(^o^)／9回馬原登板で帰路についたが、帰宅は23時30分だった。最後までいたら博多泊だったかも…？明日も早起き頑張るよ(^_^)v
August 26, 2010
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マラソンに挑戦…山道
今日は8km走った(^_^)v 夕方に公園をゆっくりジョグ…ラスト5周は1周ごとに200mをウインドスプリント38～44秒…速くないし200mだから負担も少ない。 ゆっくりジョグやペース走やダッシュや…いろんな練習を組み合わせて記録更新を狙いたい。 とりあえずの練習目標…650mの周回コースの300mを60秒で8～10本走れるようになりたい。つなぎの350mも少しずつペースアップしたいなぁ(^_^) あと…練習としてはトレイルランニング…登山道を走って登ったり…筋トレだね。 この暑さが終わればマラソンシーズンに突入する(*^_^*)
August 25, 2010
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マラソンに挑戦…休足日
今日はウォーキング4kmのみ(^_^) 昨日から仕事…昨日の朝は7km通勤ラン…日曜日のダッシュの影響でユックリラン… 今もやや筋肉痛… 毎日暑い日が続く…こんなに暑い日が続くのは物心ついて初めてだな！ スピード練習はgoodだ。筋肉痛になったが、いい刺激が全身に伝わった。定期的に取り組もう(^_^)v
August 24, 2010
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マラソンに挑戦…スピード練習
今日は朝練約10km(^o^)／今日は1周650mの周回ｺｰｽで300mﾀﾞｯｼｭ350mつなぎを5本…朝7時～すでに30℃を超えている｡軽くｼﾞｮｸﾞ…ｲｹﾒﾝK君､Iさんと3人で練習だ｡設定は300mを60秒…1本目…54秒2本目…57秒3本目…58秒4本目…60秒5本目…60秒1本目はｲｹﾒﾝK君が飛ばしたので…100mを15秒で入ったから(笑)ｲｹﾒﾝK君は1本目53秒…5本目50秒などｽﾋﾟｰﾄﾞﾗﾝﾅｰの片鱗をのぞかせていた(^o^)Iさんはｺﾝｽﾀﾝﾄに60秒…一番安定していた｡meechohは､3本目あたりからかなりしんどかった｡まだまだﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ不足だ｡やはりｽﾋﾟｰﾄﾞ練習は大事だ｡今日は短時間だがいい練習ができた(^_^)v
August 22, 2010
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マラソンに挑戦…バテバテ
今日は朝練16km…朝7時公園集合…サプライズK君とイケメンK君… 今朝はなんとなく身体が重い。最初の坂道はなんとかイケメンK君についていったが、あとはだめだめ×× 途中小石がシューズに…そのあと名古屋単身赴任中のHTさんに会って話し込む。 ちょっとダブルK君たちに遅れをとったので近道をダッシュ…一番乗りで公園着… 途中待っていてくれたイケメンK君ごめんなさい。 明日はスピード練習しようということで朝練終了した。 今日はバテバテで納得できない走りだったから夕方もゆっくり走った。約7km… なんとなく感覚が戻ったよ(^_^)v 今日は合計23km(^o^)／
August 21, 2010
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マラソンに挑戦…ラーメン
今日は通勤ラン7km(^_^)v 残業で遅くなり駅まで走ろうかなと思っていたら、後輩が駅まで送ってくれると… 夕食は食べてないと言うので何か食べようか？という話に… すでに夕食済のmeechohは軽いものがいいなぁと思っていたが… ラーメンが食べたいっすねぇ…えッ(゜▽゜)!!! メニューを見たら美味しそう(*^_^*) ラーメンとカレーライスを食べてしまった(゜_。)完食！ なんという食欲だ。ジョーズ(^_^)v 帰りは少し走って帰宅しよう(^_^)v燃焼しなきゃ～(^O^)
August 20, 2010
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マラソンに挑戦…猛暑
今日は通勤ラン7km(^_^)v 通勤ラン時間帯は午前6時30分過ぎ…だからいいけど、太陽ギラギラの時間帯なら大変だ～ 職場所在地はこの夏…気温全国1位1回…今日は全国2位(^_^)…んっあまりよろしくないのかなぁ～ お盆を過ぎて涼しくなるかと思いきや残暑厳し過ぎ… 今日は本屋で立ち読み(すみません)…おもしろいダイエット方法があった…早速試してみた…いい感じ…効果ありと認識できたら紹介しま～す(*^_^*) 明日はいつもの早起き…残業予定！頑張るよ～
August 19, 2010
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マラソンに挑戦…休足日
今日は0km…ウォーキング2kmのみ(^_^)…昨日は通勤ラン7km… 昨日からずっと仕事してた。深夜2時前は雷が綺麗で、しばし見入っていた(^_^) 花火も綺麗だが、雷もなかなかいける。自然の花火みたいなものだ。素晴らしい(*^_^*) 今日は帰宅して軽く筋トレ…早めに休んで明日に備えよう。 現在体重71kg…体脂肪率17%…まだまだ伸びしろ有りだ(笑) とりあえず69kgを8月末までに達成しよう。計画的に余分な脂肪を燃焼させていこう(*^_^*)
August 18, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は13km走った(^_^)v 朝6時公園集合… 今日は1周650mの周回コース…イケメンK君と(^_^) 3分31秒 3分15秒 3分06秒 3分00秒 2分55秒 2分44秒 2分39秒 2分26秒 …23分40秒(5.2km) ペースメイクはイケメンK君…ビルドアップしてる(^o^) 5分休憩して2本目… イケメンK君は1本目と同じように23分30秒ほどでゴール！ meechohは、 3分34秒 3分22秒 3分17秒 3分18秒 3分10秒 3分10秒 2分59秒 2分46秒 …25分39秒(5.2km) あ～2本目落ち過ぎ… 1本目と同じペースでないと10km40分切れないなぁ～ インターバルトレーニングしなきゃ(^_^)
August 16, 2010
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マラソンに挑戦…ナイトラン
今日は6kmナイトラン…んっ…帰宅通勤ラン(^_^)v 今日は早出居残勤務…いつもと違うのは始発電車を降りたら通勤ランではなくタクシーで直行…帰りも1時間30分残業…実際は2時間30分残業。 職場から中津駅まで6km走った。足元が悪いからゆっくりと…もちろんライトは使用する。 今日は暑かった。夜20時過ぎても30℃以上ある…汗ビッショリで駅着。 今は電車のクーラーが寒い。 今日は終戦記念日…玉音放送の日である。人の歴史は戦争の歴史…平和とは戦争と戦争の間の期間をいう…ちょっと悲しい表現。 恒久平和は人間が意識的に築かないといけない。単に戦争と戦争の間の平和であってはならない。 マラソンだ。サッカーだ。野球だ。音楽だ。ダンスだ。…戦争が始まったらそんなの関係ない。 平和あってこそ、すべての趣味は成立する。そういう意味では今の日本にいることに感謝すべきだろうね(^_^) さぁて、明日は週休…朝練するぞ～
August 15, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は朝練15km… 朝6時公園集合…イケメンK君とmeechoh junior180cmの3人でスタート… juniorは途中リタイア…3km走ったからいいかぁ～ その後はイケメンK君といいペースで山道コースを走った(^_^)v ハァハァ息遣いが荒い…なかなかのハイペース… 望玄荘下公園まであと200mというところでダッシュ(^o^)／ 歩道を歩いていたおじさんがあきれて笑っていた(^_^) イケメンK君1着…2位meechoh2m遅れ… その後はゆっくり下山… いい練習だった(*^_^*)
August 14, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は朝練15km(^_^)v 午前6時前に公園集合… 本日の練習は、 サプライズK君、イケメンK君、帰省中のMさん、meechoh 4人… 公園からずっとなだらかな登り…妙見分岐点から3.2km先のAB山公園まで2.3kmはハードな登り…途中、ウリ坊に遭遇…可愛い！ AB山公園で給水… すぐに約1kmの激坂を登る！ 登りきると、下り坂…休憩みたいなものだ。 再び妙見分岐点から小文字山方向へ… 2.3kmの登り…望玄荘下公園で給水… meechohは用事があったらダッシュで2.3kmプラスαを走った。1km4分ペースで自宅着… 初AB山道コース参加のMさんは疲れたことだろう。 明日も走るぞ(^_^)v
August 13, 2010
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マラソンに挑戦…朝練&夕練
今日は16km走った(^_^)v朝練…いつもの3人で山道ｺｰｽ…今日はｻﾌﾟﾗｲｽﾞK君不調…途中でﾘﾀｲｱ…ｲｹﾒﾝK君は好調を維持している｡2走1休のﾘｽﾞﾑが定着してｺﾝｽﾀﾝﾄに速い｡meechohは､昨日､一昨日､ｳｫｰｷﾝｸﾞのみだから脚は軽かった｡休憩も大事だね｡そうそう､今朝4時ころ足がつった…左ふくらはぎ…汗をたくさんかくからﾐﾈﾗﾙ不足かな？久し振りにつった…半年ぶり？…すぐに処置してｻﾎﾟｰﾀｰ…なんなく16km山道ｺｰｽを走れた(^_^)v明日～明後日は仕事頑張る(^_^)v台風が心配だね｡夕方走った(^_^)v…夕練…帰省中のランナーMさんと金比羅山道コース…1.5km×2の山道コースを2往復で6km…プラスαで8kmかな？Mさんは復調傾向(^o^)／この調子で完全復活してほしいなぁ～たまたま、マニアックシニアランニングクラブのお騒がせランナーYさんに会った。今日も騒がしく走っていた(^_^)今日はトータル24kmだな(^_^)v
August 10, 2010
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マラソンに挑戦…夕立
今日はおやすみだが、出勤…ウォーキング6km… いつもより遅い電車に乗り、駅からバスに乗った。 職場まで約1kmのところで降りて歩いた。料金は320円…高いじゃん！ やるべき仕事は昼過ぎで終わったが、夕立(昼立？)、にわか雨…凄い… 小降りになり帰路… 駅に着くと、雨による列車の遅れがホワイトボードに書かれていた。 こういう時…小倉～新幹線で大阪、東京方面へ向かう人は乗り継ぎができず可哀相だ。 自然の力にはかなわない。 明日は朝練スタート…よい休日になりそうだ(*^_^*)
August 9, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は朝練13km…おととい通勤ラン7km…昨日は飲み会ありで0km… 朝練はいつもより遅くスタート…山道コース入口付近でサプライズK君とイケメンK君に会う(^o^)／ 今日も元気に走っていた(^o^) K君情報によりAB山道コースは通行可とのこと…片側通行でOKだった。走るには支障なし… 復旧作業は進んでいるが、完全復旧まではまだ日にちがかかる。 今日は昨日の飲み会(中華)での爆食のせいか、身体が重かったよ… 計画的に走ろうっと(^_^)v
August 7, 2010
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マラソンに挑戦…往復通勤ラン
今日は往復通勤ラン(^_^)v 13kmかな。 行きは汗まみれ…Tシャツがツートンカラーになった… 帰りは天気雨のおかげで涼しさを感じることができた。そうそう、虹も出ていた。 今は冷房の効いてる電車が寒いよ。 途中、朝の通勤ランでよく見掛ける人に会った。 彼は自転車で帰宅途中といった感じ…meechohを見ると(・m・*)クスッと笑って、「お疲れ様ですm(__)m」と声を掛けてくれた。 meechohも「暑いっすねぇ。」と返して手を上げて応えた。 もう9年目の隣県通勤ラン…知り合いも増えたなぁ(^_^)v
August 4, 2010
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マラソンに挑戦…ブルー？
今日は通勤ラン7km(^_^)v 暑かった！汗が滝のように流れるという表現がぴったり。職場で着替えても、すぐに汗が… 今日は週休出勤したから早めに帰路…lucky！ 駅のコンビニで涼しげな飲みもの購入…味はフツー…色はブルーでなんとなくトロピカル。 いつもは寒い電車のクーラーも今日は心地よい。 明日も酷暑通勤ラン頑張る(^_^)v
August 3, 2010
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マラソンに挑戦…暑い
今日は通勤ラン7km(^_^)v 朝から暑い…湿度も高い。 駅からの通勤ランでは、前方100m先にたまたまランナーが…習性で追う。なかなかいいペースのランになった。30m差まで詰めたら、meechohとは違う方向へ… 朝からいい感じだったが、汗だくになった。 ファミレスでモーニングの後、田圃を見たら稲がかなり成長してた。グングン伸びてる。meechohの記録もグングン伸ばすよ～(^_^)v
August 2, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は約18km走った(^_^)v 朝8時公園集合…今日はいつもの3人プラスIさん(50歳のナイスミドル)…4人で山道コース(小文字山道コースプラスα)へ… 今日はたくさんのランナーに会った。 GMRCのメンバー、名古屋から帰省中のHさん、マニアックシニアランニングクラブのYさんら… 「鍛えの夏」実践中だな(^_^)v Iさんは普段フラットコースしか走ってないから山道コースはこたえたみたいだ。でも慣れだから何度か走ってるうちに普通に走れるようになると思う…meechohもそうだったからね。 こまめに給水し距離を稼ぐ…たまにスピード練習(^_^)v 秋が楽しみだ V
August 1, 2010
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- 今日の体重
- 2025/11/15（土）・＝七五三＝・「１…
- (2025-11-15 08:00:00)
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- 今日の体調
- なんだか風邪っぽい気がします(T_T)
- (2025-11-06 12:17:40)
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- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- 月のリズムと心身のサイクル｜男女に…
- (2025-11-15 16:38:23)
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