2025年02月の記事
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ゴールデンベリー？ほおずき？‣…
ゴールデンベリーは食用のほおずきで別名インカベリーとも呼ばれるように、古代インカ帝国の時代からペルーの人々に愛されてきました。日本ではドライフルーツが主流ですが、現地では果実として生のまま食べられることが多いようです。 豊富なビタミンＥでアンチェイジングに・鉄分も貧血も予防！甘酸っぱさがほどよい食感がおいしいGolden berry で… ゴールデンベリークッキー 材料（2人分？）：ドライゴールデンベリー20ｇ、クルミ（オイル）大さじ１と1/2、生おから20ｇ、全粒粉30ｇ、グラノーラ50ｇ、豆乳大さじ１と1/2、メープルシロップ大さじ2/3（お好みの量で）。 ボウルにゴールデンベリー・生おから、全粒粉、グラノーラを入れて、おからのぼそぼそとした感じがなくなるまで菜箸でぐるぐると混ぜ合わせる。オープンを１７０度に予熱しておく。 小さめの容器に豆乳を入れ、クルミオイルを少しずつ加えながらゴムベラで混ぜ合わせる。ボウルの材料にメープルシロップを加え、ゴムベラで軽く混ぜる。さらに、豆乳クルミオイルを加えてよく混ぜる。 できた生地をスプーンですくい、オープンシートを敷いた天板に落とす。丸く形を整え、スプーンの背で押し付ける。オープンで15分ほど焼き、焼けたら天板を取り出して2分ほど放置してから網に乗せて冷ます。…生おから・クルミオイルどうする～オリーブオイルときなこで（カロリーが高いので10ｇでいいか？） 材料揃っている？ あっ ゴールデンベリーがない！ …‣…「朝起きたら１０分のウォーキングをせよ！」と指令が来たので朝散歩 だが、しかし 二日坊主だって 寒いんだも――ん。今週は暖かい予報だけど、朝は寒い。（苦笑）Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 本に寄り添う文鎮 鉄製 各色 PW-01☆書籍を開いたままの状態で保持するのに便利な文鎮です☆読書や試験勉強などでの使用に最適♪《コクヨ(KOKUYO)》価格：1,980円（税込、送料無料) (2025/2/27時点)楽天で購入
February 28, 2025
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ひじき（鹿尾菜、羊栖菜）で？‣…
ときどき、冷蔵庫で半端に余った野菜などを入れて、ひじきの煮物を作りますが、これはその和えもの版。サッと茹でたひじきは、煮たものとはまた違った食感‣… どんな野菜を入れてもそれなりに合うので、ぜひアレンジしてみてね？ひじきの和えもの 材料：ひじき、れんこん、きゅうり、ちくわ、油揚げ、しょうゆ、酢、ごま油、白ごま。 ひじきは水で戻してサッと茹でる。れんこんは3ミリ幅に切り、サッと茹でる。きゅうりは縦半分に切り、スプーンで種の部分をすくい取り、３ミリ幅に切る。ちくわ、焼き目をつけた油揚げも５ミリ幅に切る。 ボウルにしょうゆ、酢、ごま油を入れてよく混ぜ、切った材料と白ごまをたっぷり入れ、よく和える！（参考や参照・そろそろからだにいいこと考えてみよう 伊藤 まさこ 薯） ～造血作用のあるにんじんや、カルシウムがとれる油揚げとの組み合わせは好相性！ ひじきには鉄分をはじめとしたミネラルや食物繊維といった栄養が含まれており、私たちの健康の維持に役立つ効果をもたらしてくれます。 一方で体に有害なヒ素が含まれているものの、水で戻したり茹でたりすることで含まれているヒ素の約9割を減らせます。正しい知識と対処法を知っておけば、安心して食べられますよ。 ‣…眼科の行く日はだいたいお楽しみ付きでなくちゃいけない。帰りに美味しいものを買って帰るとか、お店に寄ってくるとかね。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you～d(￣(ｴ)￣d)☆very good☆(b￣(ｴ)￣)b～【送料無料】ペン & マーカー Ninipie ニニピー 全色 6色 セット サンスター文具 - メール便発送価格：1,283円（税込、送料別) (2025/2/14時点)楽天で購入
February 27, 2025
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ブルーモーメント：〇〇歳からスマホ？‣…
片付けと寄り道～‣…（episode１０６）スマホ関連の用語？？？ SMS？ クラウド？ ドック？ ウィジェット？いちいち調べなければ分からない 調べても理解できない… ITが好きな人、技術に明るい人が持つ特別な装置～ではなく、むしろ持っているのが当たり前な生活の伴侶？？メモ代わりに写真を撮り、電車に乗るために改札口にかざし、2次元コードを表示し、家具が入るか調べるためにカメラでドアの幅を測り なくても暮らせるけれど あれば いゃ 使いこなせれば便利だったり、可能性が広がったりする相棒がスマホ？？ グタグタ 睡眠不足になる・眼精疲労を引き起こす‣… 寝る前の約１時間前にはスマホを使うのをやめた。バランスのとれた食事や十分な睡眠で規則正しい生活を心がけるようにした。スマホでストレスをためない生活をしよう～ スマホがうまく使えない人は？？ スマホ依存にはならないけれど ～ スマホのやりすぎは時間の無駄遣いなのか？ 何でも分からない事はスマホで調べて…ですが、そのことによって失っているものが思考力（笑）。 何でもスマホで調べることで仕事、勉強は効率的になるかもしれませんが、レポートや会議資料などで賢いことを書けたり、知識が身についているように感じますが、深く考える力はそれでは身につけることができません。 そうだ スマホ断ちで考える時間を増やすことで、深い思考を‣…… スマホがうまく使えないので そういう結論に （笑） Episode１０７。へ・…Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! ヨークシャーテリア 卓上カレンダー 12 インテリア 犬 ヨークシャー テリア グッズ 雑貨 カレンダー 万年カレンダー 置物 置き物 オブジェ 玄関 庭 ガーデン 玄関 卓上 型 日めくり 週 2025 の ぬいぐるみ 子供 子供部屋 おしゃれ かわいい 可愛い 小さい 送料無料価格：4,990円（税込、送料無料) (2025/2/19時点)楽天で購入
February 26, 2025
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お土産の定番？～
レーズンサンドは、レーズンとバタークリームをサブレやクッキー生地などでサンドしたお菓子。なかには、ダックワーズでサンドした変わり種も。レーズンは、大粒サイズを数粒サンドしているモノ、小粒サイズをまんべんなくクリームに混ぜ込んでいるモノなどがあり、好みに合わせて選べるのもポイント！ レーズンはラム酒に漬け込まれていますが、香りが上品なモノであればお酒の香りが苦手な方にもおすすめ。クッキーやサブレ生地は、時間が経つにつれクリームと馴染んで柔らかくなるので、好みの食感で食べられます。 バタークリームやレーズンを挟んでいるので1つでも満足感が得られやすく、贅沢なティータイムにぴったりのお菓子です… ‣…サクッ。ひと口頬張れば懐かしさがこみ上げてくる？ お菓子は星に数ほどあるけれど‣…長い甘い付き合いは紛れもなくこのレーズン入りのクッキー！今、じっくり味わってみるとクッキー生地のサクサク加減やバターの風味、卵白を使って作られるバタークリーム、シロップとお酒でふっくらと炊かれたレーズン、クッキー生地に上にのったアーモンドスライス・・・ 風味や食感が何とも言えず絶妙～これ以上、足しも引きも必要のないバランス／／／※生のぶどうと比べると、レーズンは約5倍のカロリーがある。ちなみにご飯100gは約168kcalです。ご飯の約2倍のカロリーがあります。レーズンは生のぶどうよりもご飯よりも高い糖質量をもっています。‣…砂糖漬けされていないレーズンを選んでいるし、25粒までしか食べないから大丈夫（笑） クッキーは何粒のレーズンが まぁ いいか！Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youd(ŐдŐ๑)☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆(๑ŐдŐ)bブリキぜんまい カエル ブリキのおもしろカエル 昭和の蛙おもちゃ 昔懐かしいブリキのゼンマイ巻きおもちゃカエル価格：769円（税込、送料無料) (2025/2/17時点)楽天で購入
February 25, 2025
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プルーンと赤ワイン～？
程よい酸味と甘み、ねっとりと柔らかな果肉が楽しめるプルーン。味がおいしいことはもちろん、健康管理にも役立つ食材です。プルーンはケーキやクッキーなどのお菓子と比べるとカロリーは低いですが、フルーツなのでそれなりにカロリーも糖質も高いです。 食べ過ぎるとカロリーオーバーになり太る原因になります。食べるタイミングはいつでも良いですが、夜に食べるよりも朝や昼に食べる方が活動でエネルギーが消費できるのでおすすめです‣… では～赤ワインが余ったら、このプルーン煮のつくり時？ コトコト煮ると、台所仲よい匂いが立ち込めて、幸せな気分に‼！ チーズと一緒に、また、ヨーグルトやグラノーラに添えて‣…でも、保存容器や瓶に入れても 1週間ほどで食べきってくださいね！プルーンの赤ワイン煮 鍋にプルーンを入れ、赤ワインをヒタヒタになるくらいまで注ぐ。 八角とシナモンステック、クローブを入れ、火にかける。ひと煮ちしたら弱火にし、三温糖を加えて10分ほど煮る。…“血”不足に最適なプルーンと血の巡りをよくする赤ワインは、とくに女性におすすめ。プルーンに代わりに、なつめやレーズンでも・・・私は突然にミネストローネが食べたくなるときもあれば、にゅう麺のときも～ジャンクなものでも、気にせず食べます・きっと食べたい理由が、からだや気持ちにあるはずだから・・・ プルーンはそのまま間食としてそのままパッと食べられて、サラダやヨーグルト、お菓子、和洋中の料理に加えるなどアレンジもしやすい食材です。健康や美容のために、日々の食生活に気軽に取り入れてみてくださいね。 ドライプルーンは100g(約10個)で211kcalあります。間食は200kcal以内に抑えたいので、ドライプルーンだけ食べるなら8個程度が目安です。アルコールなのに健康的！赤ワイン？ それはさておき 県内どこにでもある西友の隣にセリアがあったので「４こ」も大人買い。脳トレですよ、脳トレ！ えぇ 何を・・・I`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you♡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜♡＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆)ムーミンライト Mサイズ 照明 間接照明 フロアライト LED リビング照明 子供部屋 寝室 おしゃれ 北欧 北欧雑貨 インテリア シンプル 可愛い かわいい ムーミン ニョロニョロ キャラクター 絵本 誕生日プレゼント 女友達 ギフト価格：19,800円（税込、送料別) (2025/2/15時点)楽天で購入
February 24, 2025
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水菜と海苔で～
焼きのりの1枚あたりの重量は一般的に３gで、たんぱく質18.6g、脂質1.7g、炭水化物19.9g、カルシウム126mg、鉄5.1mg、食物繊維16.2g、ヨウ素945㎍、モリブデン99.0㎍が含まれています。 ついでに、役に立たないことを‣… 一般的に販売されている海苔1枚の大きさって、縦が21cmで横が19cmというように規格が決まっているみたいなんですよね。この普段見かける海苔のサイズ1枚のことは、「枚」と呼ぶことで間違いないんですが、この21×19cmの海苔が10枚にまとめら れ状態のものを「一帖」と呼ぶそうです。 磯の香りとしらすの風味で箸が進かな～スダチがなければレモンで～水菜と海苔…しらすの和えもの 材料（２人分）：水菜1/2株、焼き海苔（全形）１枚、しらす干し大さじ２，調味料（ごま油大さじ１、しょうゆ小さじ１）、スダチ1/4個。 水菜は３～4㎝長さに切る。ボウルにカットした水菜、ちぎった海苔を入れ、調味料を加えてあえる。器に盛り、しらす干しをのせて、スダチを添える！ これだけ～ちょっと寂しいがちょうどいい ○○代の食事 でも、わたし一人じゃなあいので パンを添えるか？ ホタテの缶詰を使って…ホタテのかき玉汁を？？ 毎日の2人のご飯を…）笑（ ホタテを缶汁ごと使って～ ホタテ缶小１缶、卵１個、片栗粉小さじ２，水1と1/2、調味料（酒小さじ１、塩小さじ1/4、しょうゆ少々）。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youε=ε=(*b´∀｀)b♪WELCOME♪d(´∀｀d*)=з=з天然木 高さ調整可能頑丈すのこベッド ニトリ メーカー直送・送料無料 ナチュラル ライトブラウン ホワイトウォッシュ シングル セミダブル価格：18,990円～（税込、送料無料) (2025/2/20時点)楽天で購入
February 23, 2025
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リンゴとクルミ？～
一般的なりんごの旬の時期は、秋から冬の1～2ヶ月の期間ですが、品種によってばらつきがあります。また、産地によって旬の時期が異なるりんごもあります。 りんごで有名な品種のふじは、青森県では1月～4月が旬とされていますが、長野県では11月～12月が旬です。品種や産地によって旬の時期が異なるので、りんごの旬の期間は長いと言えます？？ サラダを… リンゴとクルミのサラダ 材料：リンゴ1/2個、クルミ（ロースト）20ｇ、水菜2枚、調味料（オレンジ果汁（みかんでも）大さじ１，オレンジの皮（みかんでも）すりおろし少々、 ディジョンマスタード小さじ1/2、オリーブオイル大さじ１～２、白ワインビネガー（または酢）大さじ１、塩小さじ1/3、粗びき黒コショウ少々）。 リンゴは薄いいちょう切りに、水菜はざく切り。 ボウルに調味料を合わせ、リンゴ・水菜を加えてあえる。器に盛り、荒く砕いたクルミをちらす！あとは～ ～メイン イチゴのマリネ（ヨーグルトクリーム添え）ふたり分 材料：いちご150ｇ、生クリーム1/2カップ、ヨーグルト90ｇ、調味料？（赤ワイン大さじ１、砂糖小さじ１）、砂糖小さじ２。 高いイチゴを半分に切って混ぜ合わせた調味料を絡め、器に盛り冷やす。生クリームに砂糖を加えて六分立てにし、ヨーグルトを混ぜる。これをイチゴの上に‣‣ 多くの人が苺の旬は冬だと思っているのではないでしょうか？‣…近年のいちごの旬は晩秋～翌年の春または初夏まで。これは品種改良によってハウス栽培もできるようになり、冬の収穫を実現したため。 で高いのかな？ でも、寒波のおかげで最強の甘さとか 値段も過剰気味で少しダウン？？ 寒い中イチゴ狩りに？？Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you♡ワクワク♪o(・ω・o)(o・ω・)ｏワクワク幅75cm サイドテーブルタブレット (PC2) ニトリ 【玄関先迄納品】価格：11,990円（税込、送料別) (2025/2/21時点)楽天で購入
February 22, 2025
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ホットケーキ？～
パンケーキもホットケーキも、生地に小麦粉が使われていることに変わりはありません。しかし日本人にはホットケーキの方が、なじみが深かい？ホットケーキはパンケーキの一種で、前述したとおりホーム食品が、1931年に日本初のホットケーキミックスを販売しています。 その後、森永製菓がホットケーキの素を販売し始めますが、生地が甘くなるように作られたことで人気を博し、日本人にその名称が定着しました。 序に…パンケーキとは、フライパンをはじめとする、取っ手がついた底が平らな鍋で焼いたケーキ全般をさします。パンケーキの名前の由来は英語のPan Cakeといわれており、Panは底の平たい鍋を意味する単語。 話を戻し～ホットケーキがもたらすあの多幸感は一体なんなのだろう？ 決して高級食材を使った贅沢なスイーツではないのに、ひとくち頬張ると心までとろけるような気分になるから不思議？ しっとりふわふわの生地‣…海外のパンケーキを先祖に持ちつつも、日本ならではの進化を遂げたホットケーキ。のホッとする味‼！ （笑）ホットケーキを焼く時の油を、バターやサラダ油ではなくオリーブオイルにすることで多少ヘルシーに～また、焼きあがったホットケーキにバターをのせると更に高カロリーになってしまうため、バターは我慢しましょう。 そして代謝が落ちる夜や寝る前に食べるのは避け、朝や日中に食べるようにしましょう。2枚以上食べるのは禁物です！ えっ 食べたいときが美味しいのに／／／Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you♡ワクワク♪o(・ω・o)(o・ω・)ｏワクワク【44%OFF】 販促品 その他生活家電 【送料無料】 微振動 スマート洗浄機 その他生活家電 販促品 激安 その他生活家電 800円 人気 800円台 敬老会 プレゼント イベント セール sale価格：832円～（税込、送料別) (2025/2/16時点)楽天で購入
February 21, 2025
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ウォーキングで運動効果を？‣‣…（散歩に行こう）
Let's take a walk！（散歩に行こう） No１５９ 気軽に取り入れられるのが有酸素運動のウォーキング！ただし、家の近所を散歩する感覚で歩くのでは脂肪燃焼効果が得られません。 正しく歩く姿勢を知り、早歩きで一日最低２０分を目標に歩きましょう。スピードの目安は歩いているときに、額に汗がじんわり汗をかく程度です？ 歩くスピードは少しずつ速度アップしていくこと。一日３回×週五日を目標に行います？タイミングは食後３０分以上経った時間帯で歩きましょう。 運動習慣のない人でも安全に取り組みことができます。歩く時の姿勢も大切。‣…あごを引いて背筋を伸ばす⇒お腹に力を入れて、胸を張る⇒腕は肘を軽く曲げて、普通に歩く時よりも腕を大きく振りながら歩く。上半身の筋肉も大きく使うことができる。 足を高く上げて歩くようにすれば下半身の筋肉を使える。足の着地はかかとから行なう。後ろ足のつま先で地面をけり、体の重心を前に倒す。‣…雨の日は休む？ 椅子に座って状態で、歩く時と同じように腕を左右と前後に振り、その腕の動きに合わせて、左右のひざを交互に上げたり下げたりして動かす・・・ わたしは～いつも雨の日の座ったままウォーキングならできるかも～病気予防のためにも、無理のない範囲で毎日の習慣になるように？心がけしましょう‣…か～Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youε=ε=(*b´∀｀)b♪WELCOME♪d(´∀｀d*)=з=зサーモス 保温マグカップ ステンレス製カップ 350ml 【ライトブルー】 THERMOS 保温カップ 保冷カップ ◆送料無料◆ コップ 魔法瓶構造 マグカップ 生活 暮らし 家庭用品 日用雑貨 節約 キッチンツール 台所用品 セール ショッピング 激安 格安 価格【送料無料】【smtb-TK】価格：3,290円（税込、送料別) (2025/2/11時点)楽天で購入
February 20, 2025
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かきおとすことから牡蛎？‣…
牡蠣は海のミルクと称されるほど濃厚で、ミネラルが豊富なため独特の旨味を持っています。一方、白菜は淡白でありながらも加熱すると甘みが増す野菜です。 この甘みが牡蠣の旨味を引き立て、全体的にバランスの良い味わいとなります。 それでは ／／／呼吸器を潤す効果がある白菜は空気の乾燥した冬に適した食材？ 豆腐とも相性がよく、栄養バランスがよく健康になる⤴白菜の蒸し煮 白菜は縦に8等分し、厚手の鍋に入れ、フタをして40～50分、弱火にかけて蒸し煮にする。 その鍋の中の白菜の上に、よく洗った生食用の牡蛎をのせ、フタをしてさらに10分ほど火にかける。…水も加えず、ただコトコトと火にかけるだけなのですが、ひと口食べると体中に幸せが～白菜の上に牡蛎をのせると、ちょっとごちそう風！ ごま油や塩を振ってもいいのですが、まず何もつけずに・・・素材の底力をかんじるかも～ ～ 若いころ ずっと年齢を重ねた方がたをみていると、大河ドラマやら時代劇やら神社仏閣やら 昔のことに傾倒するように思われたけれど、自分もそういう年齢になってよくわかってきた。 どうやら自分の未来の時間よりも過去のほうが長くなったせいか 昔のことが気になるようになった。地元歩きで少しも飽きずにいるのは、田舎のおかげで開発もされずに昔のままのところが多く残っているせいもある。 ‣…ということにしておこう。（苦笑）Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! メガネが曇りにくいマスク ふつう 40枚入 3個 6個 グレー ベージュ メディコム マスク メガネ 眼鏡 めがね 個包装 まとめ買い メディコムジャパン価格：2,280円～（税込、送料無料) (2025/2/13時点)楽天で購入
February 19, 2025
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野菜のオイル蒸しで～
とにかく野菜をザクザクに切って鍋に入れ、おいしいオイルをかけて塩をふるだけ。オイルはたっぷり使いますが、それほど油っぽくならず、にんにくは風味付け程度。 １５分もあれば出来上がるので、鍋ごと食卓に出し、パンとチーズ、あとワインがあれば、遅く帰った日の晩御飯！ ショートパスタと和えたり、茹でたじゃが芋を添えたりしてもいい、もし～残ったら翌朝、水分を足してスープにしても美味しい。 小松菜1/2、アスパラ菜1/2、さやえんどう１袋、ソーセージ４本にんにく１片、オリーブオイル大さじ２～３、塩ひとつまみ。（２人分）旨みが凝縮された最後のひとしずくまで、パンなどでぬぐい取って食べたい美味しさ？？‣…これこれ！こうしたかったのだ！ こんな簡単な盛り付けが、どうしてかうまくいかない時があって切り方ひとつ、器が違ってもダメって（鍋ですけれど…） あと、気分も関係しているかな（私の場合）←だから素人。これだけでも美味しいんだけど（パンでぬぐい取っているだけ～）Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youε=ε=(*b´∀｀)b♪WELCOME♪d(´∀｀d*)=з=зティッシュケース ティッシュカバー インテリア雑貨 ペーパーPot（ポット）ティッシュケース 単品 521873価格：3,850円（税込、送料無料) (2025/2/17時点)楽天で購入
February 18, 2025
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胡桃と蜂蜜で～
運動は苦手でおいしいものを食べるのが大好き。‣…代謝は落ちている？太るのは当たり前。 でも、ひとつ続けていることがあって、それは時々、食べない日をもうけるということ？結局は美味しいものを食べるために食べないで調子を整える… 食い維持のはった私だから、これでいいのだ‼一日3食という決まりはないのだからぁ・・・体と相談し ～ ～ さぁてと・‣…はちみつ漬けは、少し目先を変えたいときに作ります。パンケーキやトーストにかけると、ちょっとうれしいおやつに。 もちろん、そのまま食べても美味しですよ～ナッツ好きな人は作ってみてくださいね？ くるみの蜂蜜漬け くるみはオープンでカリッとローストし、粗熱をとる。 粗熱をとったくるみを瓶に入れ、はちみつをヒタヒタになるまで入れる。‣…くるみは白髪、抜け毛が気になるときに効果的。息切れや便秘にも。ただし、下痢をしやすい人は控えめに！ 今日の朝ごはん 歯が立たないほどの固いパンを攻略する方法‣…くるみの蜂蜜漬けを作って一日ほどかけて置いとくと美味しいかも？？ 甘すぎた ～ ～Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youd(ŐдŐ๑)☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆(๑ŐдŐ)b【人感センサー付き速暖セラミックファンヒーター】【送料無料】【ポイント 2倍】セラミックファンヒーター 小型 人感センサー ファンヒーター 速暖 ヒーター ハイパワー セラミックヒーター 省エネ 節電 コンパクト 電気ストーブ 山善 脱衣所 トイレ 洗面所 sd価格：10,850円（税込、送料無料) (2025/2/12時点)楽天で購入
February 17, 2025
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今の、ほうれん草？～
お浸しやスープなど、さまざまな料理に活躍する万能野菜ですが、下ごしらえのアク抜きを面倒だと感じる方も多いのではないでしょうか？ ほうれん草に含まれる「シュウ酸」を排出するために必要！シュウ酸とは…ほうれん草に含まれる成分で、過剰に摂取すると体内のカルシウムと結びつき、結石の原因になることがあります？ また、シュウ酸を適切に除去することで、ほうれん草のえぐみが減り、まろやかな味わいになります‣…油を加えて蒸すという調理法にすると、ビタミンが吸収されやすくなり、野菜特有の臭みも気になりにくい‣…？ ほうれん草のオイル蒸し ほうれん草は5センチの長さに切る。にんにくは半分に切り、芽の部分を取って包丁でつぶす。 鍋にほうれん草・にんにくとオリーブオイルを回し入れ、フタをして、弱めの中火でクタッとなるまで火を通す。味をみて、好みで塩を足す。小松菜やセリなどで作っても～油もごま油や亜麻仁油を使うと違った趣の一品に！材料：ほうれん草適量、オリーブオイル適量、にんにく１片、塩適量。目玉焼きトーストに添えて朝食に…昼食はコレ！ ～コンビニでランチを済ませる際に、注意しておかなければならない点が幾つかあります。 なにも 気にせず 美味しく食べること‣…※ ほうれん草は、寒さに晒すことで甘みが増し、美味しくなります。そういったほうれん草の性質のため、少し前までは、ほうれん草は、冬の野菜として、冬にしか食べられない野菜でした。 しかし、今は、1年中、ほうれん草を見掛けます。この2つ（東洋種・西洋種）を交配したからこそ、今の、ほうれん草は、春も夏も、美味しいものが収穫できるようになったのです。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you♡ワクワク♪o(・ω・o)(o・ω・)ｏワクワク防犯カメラ 屋外 ソーラー 400万画素 ワイヤレス wifi SIMカード バッテリー 監視カメラ 人体検知 電源不要 録画機能 パンチルト 電池式 ソーラーパネル付き 車上荒らし AI人感検知 動作検知 双方向通話 工事不要 家庭用ソーラー充電 電源不要 IP66防水 防犯灯付き 簡単設置価格：9,740円（税込、送料無料) (2025/2/9時点)楽天で購入
February 16, 2025
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正しい姿勢？‣‣…（散歩に行こう）
Let's take a walk！（散歩に行こう） No１５８ 毎日の生活でおろそかになりがちなのが正しい姿勢！ 姿勢と健康は蜜接な関係があり、姿勢がいい人は健康である？ 姿勢が悪いと背骨の関節と関節の隙間が狭まって、神経や内臓、血管などが圧追されます。血流が悪くなり、免疫力が低下するため病気になりやすいのです。 正しい姿勢をとるだけで背筋や腹筋などがバランス良く鍛えられるため、基礎代謝が上がり、肥満を防ぐことができます？‣…ゆったり入浴で血糖値をさげることも。入浴は体を清潔に保つだけではなく、心身ともにリラックスできる時間。 免疫力が高まり、さまざまな効果が期待できます。入浴するときは、30～４０度ぐらいのぬるめのお湯に5～１０分ほどつかることが大事。 このようなゆったり入浴をすると、体が温まって血流がよくなります。ゆったり入浴で血流が改善すると細胞へのブドウ糖の摂りこみが活発になります。 インスリンの働きもよくなって血糖値が下がる。ぬるめのお湯に入るとリラックスできるため、副交感神経が優位になります。これも血糖値を抑える要因に。 ただし、４０度以上の熱いお湯では、交感神経が優位になり血糖値も血圧も上がってしまうので、気をつけましょう！入浴する時間は、食事をした１，２時間後ぐらいが最適。食後に上昇した血糖値を下げることにつながるからです‼！ おまけの会話 …同級会の通知はがきを見て 夫”行く“ ワタシ”行かない“ 返事は即答。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youε=ε=(*b´∀｀)b♪WELCOME♪d(´∀｀d*)=з=з《2/10 01:59迄！マラソン限定P10倍》＼クーポンで2,680円／ モバイルバッテリー 大容量 20000mAh 軽量 ワイヤレス充電 magsafe iPhone 16 Type-C 急速充電 小型 5台同時充電 ケーブル不要 薄型 急速 PD QC Qi 防災 PSE認証済価格：3,180円～（税込、送料無料) (2025/2/7時点)楽天で購入
February 15, 2025
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ごぼうと味噌の相性は～？
煮物や炒め物に、サラダに使もわれるごぼう。土を落としたり皮を向いたりアク抜きをしたりと、他の野菜に比べて下ごしらえや下処理の工程が多い野菜です。 土がついたままの泥ごぼうと、土がついていない洗いごぼうがありますが、洗いごぼうは、泥を落とす工程で表面にどうしても傷がついてしまい、そこから傷みやすくなるためです。また、ごぼうは乾燥に弱く、泥が乾燥を防いでくれています。 泥のついていない洗いごぼうは、乾燥から守ってくれる泥がついていないため、表面が硬くなってしまい、風味が落ちます。 ～創めるヨ ごぼうは、皮を包丁でこそげとらず、タワシ（アルミホイルを使って）でよく洗います。また、水にさらすとおいしさが逃げてしまうように感じるので、鍋に直接、ささがきしたものをいれます。 ボウルを使わず、洗い物も少なくなって一石二鳥なのです？？豚バラとごぼうの赤だし ごぼうはささがきにする。 豚バラ肉は1センチ長さに切る。 鍋にごま油を熱しごぼう・豚バラ肉を入れて炒める。 火が通ったらだしを注ぎ、１０分ほど煮てから、赤だしで味をととのえる。赤味噌は米みそや麦みそと違いグツグツと煮込んでも風味が落ちないので、煮込み料理に最適？ほっくり味わい深いごぼうと味噌の相性はバッチリ！ ‣…2月も半ばが過ぎました。これから春に向かって一直線・・・・ではないんだろうなあ。低空飛行の日々なんだけれど ～ ～まぁ、お天気との関係とかを私は疑わないので この時節不調は仕方がないのじゃないの～？とか開き直るしかないってかんじですかね。 開き直るってちょっと浮上したってことだね。ここ数日、かなり低空飛行。I`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you♡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜♡＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆)【レビュー特典付】選べる2個セット コレス キキマグ コーヒーカップ マグカップ ペア セット 320ml 磁器 陶器 陶磁器 美濃焼 珈琲カップ ペアマグ コップ カップ コーヒー ティー おしゃれ ギフト 母の日 父の日 お返し C811価格：4,400円（税込、送料別) (2025/2/11時点)楽天で購入
February 14, 2025
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信州の伝統野菜‣…
食べたら、懐かしい風景が ふんわり浮かびました（参考や参照・長野県農政部園芸畜産課 信州の伝統野菜 薯）坂井芋（さといも）：江戸時代から栽培。肉質は柔らかく粘りが強い。煮っころがしやけんちん汁などに利用。 坂井芋は、飯山市の坂井地区で栽培されている里芋です。昔から飯山市坂井地区で栽培されている里芋は一味違う！味がいい!!と評判で、わざわざ遠方から「坂井に芋を買いに行く」とよく会話になっていたそうです。 略すことが好きな(？諸説あり)飯山市の人はいつごろからか「坂井に芋」→「坂井芋」と呼ぶようになり今の「坂井芋」が定着したのです。なんと名付け親は「坂井の里芋を愛した地元の飯山市の人々」なんです。坂井芋の煮っころがし 素材の良さを引き出した一品材料（4人分）：坂井芋400ｇ、煮干し5ｇ、水１カップ、調味料（砂糖大さじ２，しょうゆ大さじ２，みりん大さじ１）。 里芋は洗ったら、皮ごと７分蒸し、ツルと皮をむく。里芋、水、調味料、煮干しを鍋に一緒に入れて煮る。煮立ったら弱火にする。 煮崩れしやすいのでかき混ぜず、時々鍋をゆする。里芋に箸がスッと通るようになったら火を止める。 ←下条にんにくとこんにゃくのピリ辛いため 冬になると飯山市にバナナボートが並びます。バナナボートはスポンジ生地に生クリームやカスタードクリームなどをぬり、バナナをそのスポンジ生地でくるんだスイーツ。 その昔、まだ洋菓子屋さんが飯山市になかったころに和菓子屋さんが作り出したらしく、冷蔵設備が整っていない時代だったため冬季限定での販売をしたそうです。 それが現在も定番化し、現在は洋菓子屋・和菓子屋と様々なお店で冬のみバナナボートが出回るようになります。冬は雪が多く中々飯山市に足を運ぶことは難しいとは思いますが、冬ならではの味比べをしてみてはいかがでしょうか！？※長野県内で栽培されている野菜のうち、来歴・食文化・品種特性という３項目について一定の基準を満たしたものを信州伝統野菜として選定しています。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you～d(￣(ｴ)￣d)☆very good☆(b￣(ｴ)￣)b～プライベート調理器 MyCook[一人用 1人用 電気鍋 電気調理器 保温 予約 電気調理鍋 煮込み 蒸し料理 一人暮らし リモート 夜食 単身赴任 簡単操作 液晶 タッチパネル 操作 キッチン家電 肉じゃが カレー]価格：10,890円（税込、送料別) (2025/2/5時点)楽天で購入
February 13, 2025
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大根で‣…
甘くてみずみずしい大根は、生でよし、煮てよし、焼いてよしの万能野菜。旬の時期には、夕飯の主役として食卓に並ぶことも多いはず…大根は追熟しない野菜なので、収穫して間もない新鮮なうちが最も食べ頃。 通常、大根の日持ちは1週間から10日程度で、カットするとさらに短い間しか美味しさをキープできなくなります。そのため大根の食べ頃を逃さないためには、旬をおさえることと、購入後はできる限り早く食べきることが大切です…‣焼き大根 材料（2.5㎝厚みを8枚分）大根1/2本分（600g・2.5㎝厚さに切る）、オリーブオイル適量、塩小さじ1/4。 オリーブオイルを熱して大根を並べ、塩をふる。 フタをしてじっくり柔らかくなるまで焼く！…大根の焼き加減はお好みですが、弱火でじっくり、30分ぐらい加熱すると甘みとうまみが引き出せます。照り焼きだれやしょうがだれ、焼き肉のたれなどを利用して、大根ステーキとしてヘルシーな主菜に。 大きさを生かし、薄切りで大根カツ、乱切りでフリットも～ では～大根のステーキ（トマトソース）材料（2人分）：焼き大根2枚、オリーブオイル適量、トマト1個（200ｇ・ザク切り）、塩小さじ1/4、バジル（フレッシュ）適量。 オリーブオイルを熱して焼き大根を並べ、トマトをのせてフタをして中火にかける。トマトが崩れたら塩で味をつけ、バジルをのせる。 話変わる～ゴミステーションに行ったついでに、近くの大きな直売へ。葉物野菜も高いねぇ・・・ （遅くに撒いたうちの大根の間引き菜も貴重ですよ？）それでも直売のほうがスーパーよりは幾分安いかな。まあ、こんな気候変動の中で値段が上がるのも無理ないし、今までが安すぎたかもしれないし。何でもあたりまえには手に入らないってことを念頭に置こう。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 【豪華特典2個付き】AINX 全自動 調理器 Smart Auto Cooker スマートオートクッカー 電気調理機 オートクッカー お手入れ簡単 ほったらかし キッチン家電 家電 キッチン レシピ シンプル 贈り物 プレゼント ギフト アイネクス価格：32,780円（税込、送料別) (2025/1/27時点)楽天で購入
February 12, 2025
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きんかん（金柑）で‣…
金柑は「金冠」に通じることから「家の西側に植えると繁栄する」と言われ～冬から早春にかけて旬を迎える、きんかん。金運を上げてくれる縁起のいい食材として‣… きんかんを持った瓶をみて、きんかんの愛らしい姿を愛でます？ もちろん味も。ひと手間かけて種を取り除いておくと、よりたばやすくなります～きんかんの砂糖漬け きんかんはヘタを取り、半分に切って種を取り除く。 瓶などにきんかんを入れ、キビ砂糖を混ぜ、全体にまんべんなく混ぜる。‣…せき止めやのどの痛みを改善することで知られているきんかん。皮ごと食べるとより効果的！金柑も食べすぎには注意が必要です。 食べ過ぎると、舌や唇の痺れ、糖分の過剰摂取、消化器官の不調などが起こることがあります。これらの症状には個人差があるので、これ以上食べたらダメという明確な基準はないのですが、1日に生の金柑であれば5個、砂糖を加えてアレンジをすると2個までにすると良いと言われています？…そういえば、最近の縫製ってさ、何でこんなにぴったりさせるのだろね。（特に腕まわり） 若者向けのお店で買ったわけでもないのだけど、しかも大きめサイズを選んでいるのに時々こういうのにあたる。だんだんと齢を重ねると、衣服はユッタリがいいだよ！（私だけ？）Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 【選べる特典付】ブルーノ 電動コーヒーミル コードレス 一人用 電動ミル コーヒーメーカー おしゃれ ミル付き コーヒー 充電式 電動 自動 珈琲 コーヒーミル ドリップ コンパクト アウトドア キャンプ オフィス BHK301［ BRUNO パーソナル 電動ミルコーヒーメーカー ］価格：6,600円（税込、送料無料) (2025/2/10時点)楽天で購入
February 11, 2025
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玄米？で～
玄米は、健康志向の高まりから人気を集めている食材…玄米モード？白米と玄米では炊き方が異なるため、通常の炊飯器では玄米は炊けません。 玄米を美味しく炊くには、玄米専用炊飯器か玄米モードを搭載している炊飯器を使用する必要が～炊飯器はメーカーごとに使っている素材が違ったり、搭載しているモードが大きく異なったりするので、玄米用の炊飯器をメーカーで選ぶのもおすすめです？ 玄米炒飯 長ねぎはみじん切りに、卵に塩と胡椒を入れ、よく溶きほぐす。フライパンに多めの油を入れて中火にかける。 油が熱々になったら卵を入れ、ふわりと火を通す。そこに、長ねぎ、じゃこを入れてよく炒めて塩と胡椒で味付け、炊いた玄米を入れてさらあに炒め、鍋肌にしょうゆをひとまわしかける。材料：炊いた玄米適宜、長ねぎ・油各適宜、しょうゆ・塩・胡椒各適宜、卵適宜、じゃこ適宜。…‣パラりと炊き上げた玄米の存在感に負けぬよう、長ねぎとじゃこをたっぷりと入れます。玄米はビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれていますが、「炊くのが大変」「食べにくい」「消化しにくい」といったデメリットがありました。しかし、可変圧力IHジャー炊飯器 で ～それにしても、昔人間の私には こうした写真もブログも含むさまざまなものがどこに残されていくのか？ どこにどんな量が蓄積していくのかそれを考えると 宇宙の広がる先を思うような気持になるね。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youd(ŐдŐ๑)☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆(๑ŐдŐ)b【2/10限定2人に1人最大100%P】TVで話題【選ぶ景品】 折り畳みソーラーパネル エネポルタ EP-21SP 3パネル 21W出力 ソーラー発電機 家庭用 ソーラー充電器 ソーラーパネル 小型 太陽光発電 太陽光発電機 ソーラーチャージャー 防災用 災害用 地震 畳み式ソーラーパネル 太価格：11,880円（税込、送料無料) (2025/2/9時点)楽天で購入
February 10, 2025
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きのこ と 雪のこと‣…
体を潤す効果があるきのこ類をとることで、トラブルも回避できるかも～ きのこのマリネ しいたけ、しめじ、マッシュルーム、エリンギなど、好みのきのこを食べやすい大きさに割く。にんにくは半分に切り、芽をとってつぶす。 フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱めの中火にかけ、香りを出す。 そのフライパンにきのことローリエを入れ、じっくり火を通す。塩と黒コショウ、仕上げにしょうゆ少々で味を調える。材料：好みのきのこ、にんにく１片、オリーブオイル適宜、しょうゆ・黒コショウ各適宜、ローリエ３枚。…自分の好みの味で‼！八百屋やスーパーマーケットで丸々と太ったしいたけを見かけると、このマリネを思い出し‣…数種類のきのこをたくさん入れることで味に奥行きがでるのです？ カリッと焼いた鶏肉の付け合わせに、ごはんやパンとも相性も～ 話飛ぶ…‣天気予報であんまりにも「最強寒波！最大積雪！！」をいうものだから？ 混んでいるガソリンスタンドに行きガソリンを 高っ 明日は土曜日なので混むだろうと自分勝手に思い言ったGS 明日は雪でもガソリン満タン。午前中の用事が済めば 暖かくして家でのんびり 皆さんも風邪などひかないようにしてくださいね～…‣数年に一度は２月にドカ雪？ この先も寒気が南下する予想で油断は禁物2月3月のスキー場の雪の見通しは？ スキーにいかぬ２月は雪の月？Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 面ファスナーを止めるだけで靴の滑り止め Nスリップストラップ 2本入り 雪道や凍結した道路などでの転倒予防に （NVS-01 靴の滑り止め 転倒防止）価格：1,430円（税込、送料別) (2025/2/8時点)楽天で購入
February 9, 2025
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カボチャ（南瓜）で？～
かぼちゃの旬、つまりかぼちゃがおいしく食べられるのは9～12月頃。収穫のピークは夏～秋にかけてですが、しばらく置くことで甘みと栄養価が増すため、収穫後数カ月保管し追熟させてから出荷されます。ご飯100ℊ当たりのカロリーがおよそ168Kcalとなるため、かぼちゃは白米の約半分ほどのカロリーです では～ カボチャの塩炒め 材料（３と1/2カップ）：カボチャ1/4個分（500ｇ、種を取って5㎜厚さに切る）、油適量、塩小さじ1/4。 油を熱してカボチャを炒め、塩で味をつける。～塩はカボチャの甘味を強めるためのもの。味がしっかりつかなくてもいいのです。少し堅めに仕上げると、かき揚げの具材などに重宝。 柔らかめの仕上げなら小さく刻んで白和えの具材などに。お弁当の彩りに使うなら、少し塩で味を補えば～カボチャを揚げて‣…材料（２人分）：カボチャの塩炒め１カップ、衣（小麦粉50ｇ、水1/2カップ）、ごま油適量、糸唐辛子適量（あってもなくても～）。 衣を用意する。カボチャの塩炒めを衣にくぐらせ、ごま油を熱したフライパンで焼く。お皿に盛り、糸唐辛子をのせる。…かぼちゃは野菜類の中では糖質が高いため、食べ過ぎには注意！辛いことばかりがはこびるこの世の中で？ 日々美味しいもの、好きなものを食べることは万人の残された数少ない希望だ？ ケがハレを生む？ ケなくしてハレなし？ なんでもご馳走、なんでも有難い‣…美味しいってなんだろう？？Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youd(ŐдŐ๑)☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆(๑ŐдŐ)b「どんなもんかと思ってたら、最高かよ！」楽天1位【全10種×選べる2サイズ】 おしゃれ 珪藻土バスマット 珪藻土マット バスマット 女性 プレゼント 洗える ソフト 珪藻土 マット 大理石 お風呂 玄関 割れない 安心 安全 柔らか BOOMIE価格：1,980円～（税込、送料無料) (2025/2/4時点)楽天で購入
February 8, 2025
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にんじん・人参？～
人参の常温保存は約1週間。ただし、人参の常温保存ができるのは、秋～冬の涼しい時期に限ります。暖かくなってきたら常温保存ではなく、冷蔵保存に切り替えましょう。人参の冷蔵保存は正しく保存すれば、約2～3週間です。でも、人参を洗ったり水気を拭いたりなどなど めんどくさい？ 買う本数を１本にした？？？ つまらにこと言っていないで にんじんの浅漬け を～材料2カップ分）：にんじん大２本（300ｇ短冊切）、塩6ｇ（にんじんの重さの２％）。 保存袋などににんじんと塩を入れ、袋の外から全体をもんで塩を馴染ませる。 バットなどの上に保存袋（具材入り）を袋のまま平になるようにおき、同じ大きさのバットを重ね、にんじんの４～５倍の重石うぃして冷蔵庫へ。３時間ほどで食べごろに。浅漬けの基本は野菜の重量の２％の塩をまぶし、４～５倍の重石をして２～３時間～一晩おくだけ！２００gの野菜で塩４g、重石１㎏。便利な保存袋に野菜と塩を入れてバットでサンドイッチ状にし、重石をのせる方法。１㎏の塩入り袋が便利ですよ。人参とかぶの浅漬けいりサラダを‣… 材料（２人分）：かぶの浅漬け、人参の浅漬け各1/2カップ、チコリー５０g（ザク切リ）、ルッコラ１把ザク切り、サニーレタス１枚ちぎる、オリーブオイル適量、レモン適量。 浅漬けと野菜類をあえて盛り付け、オリーブオイルを回しかける。レモンを搾って供する。液体レモンでも～野菜は拘らずに‣…寒気が戻ってきたようで、朝方ちらついて雪が止んで降るのか降らないのか？ パソコンほとんどわからん？スマホと連帯させて写真を撮るこみやすくしたのに なぜだか入らなくなって・‣…何がいけないんだ‼！ うまくいくソフトでも 無駄遣いはやめよう この前もソフトでシクジッタ（笑）しか～Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youd(ŐдŐ๑)☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆(๑ŐдŐ)bdretec CW-100BE USB電源 保温カップウォーマー ペットボトル マグカップ コーヒー 保温 自動OFF コンパクト 小型 薄型 軽量 オフィス テレワーク USB おしゃれ 可愛い カップウォーマー ベージュ CW-100 ドリテック (3C)価格：1,580円（税込、送料無料) (2025/2/2時点)楽天で購入
February 7, 2025
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ブルーモーメント：片付けと寄り道～‣…
片付けと寄り道～‣…（episode１０５） 寒波が来る前に ゴミが この世の中には本当はゴミなんてないのだ？すべてうまく循環すれば、次世代に立派に命が受け継がれていくのである？ まだ使えそうなパソコン、リサイクルショップへ持っていこうかと思ったが 大したデーターもないけれど 初期設定に戻して市のリサイクルへ パソコンの便利さを捨てなければいけないのだけれど・‣… 帰る途中 寄り道 ドーナツさんへ パソコン・コンセント・USB・ケーブルが片付いてだけだけど ご褒美？ とにかく、家の中はやってもやっても・・・って感じで。なにしろあっちの物をこっちに移しただけってのが～今までの片付けだから そりゃ減るわけない？ 時々よその市町村の処理費を聞くと当市は高い。 普段のゴミ袋の値段も高いし、しかも記名式（地区名も記入）記名式のところなんかある～～ そうはいっても、よくわからない回収業者に頼んで不法投棄されても困るしね。これでも、この1年２年でずいぶん片づけたのでは？ パッと見たけど、減った気がしないけど‣… まだまだ 続くよ片付けが はああぁ～新しいパソコンに手を焼いている？買ってしまったから やるしかない いつまで続くか まぁ良いかで終わらなければ‣… Episode１０６。へ・…Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youラッセルホブス ミニスチーマー 7910JP（レシピ付）Russell Hobbs 【電気蒸し器 蒸し器 フードスチーマー コンパクト Mini Steamer 蒸し料理 ゆで卵 キッチン プレゼント】価格：11,000円（税込、送料無料) (2025/2/3時点)楽天で購入
February 6, 2025
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ごぼうで～
ごぼうは食物繊維が豊富な食材として有名だ。和食を中心に使われることが多いが、アク抜きなどの処理が面倒という理由であまり購入しないという人もいるかもしれない。 ごぼうは、食物繊維だけでなく、さまざまな栄養素を含んでいる食材です～よ？ ごぼうのソースきんぴら （サンドイッチ画像の下）材料（２と3/4カップ分）：ごぼう２本（ささがき300ｇ）、油適量、酒大さじ２，ウスターソース大さじ３。 油を熱してごぼうを炒め、酒をふってさらに炒める。しんなりしてきたらウスターソースで味をつける！…炒り豆腐や卯の花炒りの具材にしたり、ほうれん草のソティーや青梗菜炒めとあわせても美味しい。混ぜご飯にするとソース味の炒飯風～カレー粉を加えてカレー炒飯、スパイスを入れてスパイシーに仕上げるのも…‣ トーストして～ごぼうのサンドイッチ材料（２人分）：サンドイッチ用食パン４枚、レタス２枚、トマト1/2個（１㎝厚さに切る）、ごぼうのソースきんぴら１カップ、粒マスタード適量。 トーストしたサンドイッチ用食パンに、レタス、トマト、ごぼうのソースきんぴらの順にのせて、粒マスタードをかける。もう１枚のサンドイッチ用食パンでサンドする。同じものをもうひと組み作る。（参考や参照・ひとつの野菜で作る常備采：庄司 いずみ 薯）話が飛ぶ…‣ともかく。今自分たちが動けるうちに出来るとこから始めよう！という決意だけはついた（わたしはね）なにしろ、夫だって後期高齢者になる日が近い？気持ちだけ若くても体力気力共にすでに衰えがち、まさに昨日も腰が痛いとかで動きがメッチャ悪かったいつ出来なくなるか～は私も同じ。同じ苦労を（もしかしたらそれ以上を）息子たちに残したくない。となると、やっぱり自分たちの物をどうにかしないとね。ここのところ何か作ることに夢中になっていたから お片付け再開です！？？ Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youd(ŐдŐ๑)☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆(๑ŐдŐ)b秋 冬 帽子 防寒 あったかい 韓国 シンプル 文字 ぬいぐるみ 暖かい パイル 耳保護 女性用 小顔効果 つま先 キャップ価格：5,018円（税込、送料無料) (2025/1/26時点)楽天で購入
February 5, 2025
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れんこんと～？
冬を代表する野菜「れんこん」。 穴の空いたれんこんの穴は？泥の中で育つれんこんにとって、穴は成長のために必要な空気を葉から送り込むための「空気の通り道」。 また、れんこんは穴から先（将来）を見通せるという意味で、縁起が良いとされており、お祝いの料理には欠かせない食材です。 茹でれんこんの塩麴あえ 材料（3カップ分）：れんこん大２節（400g・薄切りでサッと茹でる）、塩麴大さじ２，ごま油小さじ１． 材料を全部あえる！ごま油を抜いて塩麴だけでシンプルに味をつけても。ごま油の代わりにオリーブオイルにし、少々にんにくを加えてもおいしい。お吸い物の具材にしたり、煮物に加えても、細かく刻んで混ぜご飯にするにも～ あっ れんこんチップスもいいかも？ やはり おかずになる れんこんと青梗采の炒め物を～ 材料（2人分）： ごま油適量、茹でれんこんの塩麴2/3カップ（半月切り）、青梗采1株（ザク切り）、しょうゆ小さじ１，香味材（長ねぎ10㎝（30ｇみじん切り、生姜・にんにく各1/2片（みじん切り）。 フライパンに油を熱して香味材を炒め、香りがたったら青梗采を炒める。青梗采がしんなりしてきたら、茹でれんこんの塩麴あえを炒めあわせ、しょうゆで味をつけ火を止める。 ‣…地方のお土産って、赤福や生八つ橋とか長年愛されて今でも定番のおいしいものがあるけれど、これって その当時ではまだ目新しいお土産で、本店か空港でしか買えないとか？ 近年ネットで買えることがわかったときも まだあったことは嬉しいが、お値段が‣…人に頼むには高すぎると気が付き（そして自分でもお取り寄せもせず）＜さらに、自分で北海道に行く気はさらさらない。 ←もりもと のハスカップジュエリー（ネーミングに昭和を感じる） クッキーだけれど、しっとりして甘さとハスカップの酸味が絶妙でひとつでケーキ食べたくらいの食べ応え十分。 あの味だった？Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you～d(￣(ｴ)￣d)☆very good☆(b￣(ｴ)￣)b～【快適な使い心地！リピート購入多数】電子メモ 電子パッド 充電式 ロック機能付 メモ帳 メモパッド 文房具 電子手帳 おもしろ 文房具 温湿度表示 インテリア 家庭 家族 伝言板 持ち運び 電子ノート ノート スケジュール管理 手書きメモ 子供 プレゼント価格：3,480円（税込、送料別) (2025/1/29時点)楽天で購入
February 4, 2025
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中高年と運動？‣‣…（散歩に行こう）
Let's take a walk！（散歩に行こう） No１５７ 中高年という世代は、放っておくとドンドン身体機能が衰える？気づきにくい体力低下 中高年の段階にさしかかると、身体の衰えは現れてきます。 身体の機能が、年に約１％ずつ減少？ １％ずつということは、10年、２０年経ってやっと全体の１～２割の体力低下に気づくことになる！ ただ、日常生活がうまく送れなくなるわけではないため、そこからまた１０年ほど経ったときにはじめて、体力の衰えや身体の変化がより明らかになる？ しかしその状態から急に運動を開始しても、体力が複活するのは難しい‣…ウォーキングで若返る？歩くことを主体とした健康的な運動？ 肥満に対する健康運動療法の一つ。 日ごろから歩きつづけていらっしゃる方ほど、年齢も関係なくとても若々しく、元気いっぱい。ウォーキングを続けていくことは、若返りの秘訣でもあるかもしれませんね？ ただ、単調動作であるため継続の工夫が必要‣… ウォーキング効果は ウォーキングにより、血中の血圧を下げるタウリンやプロスタグランディンEという物質が増加します。 ウォーキングなどの有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として利用するため体脂肪の減少につながります。ウォーキングを一定時間続けることでリラックスさせるセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。自分の体調や体力に合わせてマイペースで‣…世の中のつわもののご老人たちは、この寒さの中で○○なんかやっちゃってね。 どういう鍛え方したらそうできるんだ？ って思うんだけど。 彼らの中には良きアドレナリンがいっぱいなんだろうなって。 勝負事は生きる力かもよ？？ どなたさまもお気をつけて 真冬を乗り切りましょう～～～Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank youε=ε=(*b´∀｀)b♪WELCOME♪d(´∀｀d*)=з=зキッチン家電 食器洗い乾燥機 食洗器 jaime ジェイム [SJM-DW6A(W)] 食器12枚 約6L ホワイト 簡単設置 除菌/清潔/工事不要 エスケイジャパン メーカー直送価格：45,800円（税込、送料無料) (2025/2/1時点)楽天で購入
February 3, 2025
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いまはお高いキャベツで～？
天候不順などの影響で、野菜の高値が続いています。特にキャベツの店頭価格は平年比の約3.37倍に？おまけにキャベツだけでなく、白菜、レタス、大根など野菜全体としても値上がり傾向にあるのが悩ましいですよね・・！昨年夏から続いた天候不順の影響による生育不良が、今も続くキャベツの高騰につながっているようなのです？？ キャベツのカレー蒸し材料（3カップ分）：キャベツ600ｇ（ザク切り）、油大さじ１と1/3、カレー粉大さじ１と1/3、塩小さじ１． 材料全部を鍋に入れて全体を混ぜ、フタをして中火にかける。 湯気が上がったら弱火で２分蒸し煮にする。 ～同じ味付け、同じ手順で、乱切りの玉ねぎや短冊切りの大根。薄切のカブ、にんじんなどで作っても重宝しますよ？ 何種類の野菜を取り合わせてカラー蒸しにしても・・‣ちぎった海苔を混ぜ込んでもOK？‣…豆腐を使って 豆腐シュウマイ（8個分）を～ メイン材料（木綿豆腐1/2丁（水切りをしっかりと）、長ねぎ１０㎝みじん切り、生姜５ｇみじん切り、片栗粉大さじ２）、キャベツのカレー蒸し130ｇ（水分があればきり、細めのせん切り）。 メイン材料を混ぜてひと口大に丸める。 キャベツのカレー蒸しを全体にまぶしつける。蒸気の上がった蒸し器で作った豆腐シュウマイを5分蒸す！日帰り温泉で薪の年輪。 …寂しくても、その年輪見ていると食べたくなるもの…無印の人気商品。横に添えた本物の年輪を間違えて口にしてはいけない（笑）I`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you♡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜♡＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆)PRISMATE PR-SK033 プリズメイト グリルホットサンドメーカー トースター ホットプレート たこ焼き器 電気調理器 一人用 3種類プレート 温度調節 キッチン家電 コンパクト価格：7,450円（税込、送料無料) (2025/1/30時点)楽天で購入
February 2, 2025
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焼きねぎで～
日本三大ネギ(葱)？日本三大ネギは明確に定められているわけではありません。ただ、一般的にいわれているのは次のとおりです。群馬の下仁田ねぎ・兵庫の岩津ねぎ・福岡の博多万能ねぎ… 下仁田ねぎの特徴は、太くて短いこと。太さは直径で5センチ程度にもなります。一方、長さは20センチ以下。他のネギよりもタンパク質が豊富に含まれていますし、ビタミンＢ・Ｃも多く含んでいることが確認されています。 最後に食べ方ですが、下仁田ネギは辛いのが特徴で、加熱して食べるのが一般的です。下仁田ネギは、加熱することで辛みが消えて甘味が増してきます～ 焼きねぎのマリネ 材料（5カップ分）：下仁田ねぎなど、太いねぎ３本（５㎝長さに切る）、オリーブオイル適量、調味液（白ワインビネガー大さじ４，オリーブオイル大さじ２，メープルシロップ小さじ２、塩小さじ１と1/3）。 フライパンにオリーブオイルをひいて太いねぎを並べ、中火にかける。 焼き色がついたら水を注ぎ、フタをして弱火で２０分、柔らかくなるまで蒸し焼きにする。 水気をきり、調味液をあわせてマリネ液につける！下仁田ねぎやリーキが甘味が強く美味しいですが、普通のネギで作っても～長ねぎで作るなら、白ワインビネガーの代わりに 米酢、オリーブオイルの代わりにごま油、塩ではなく、しょうゆ大さじ１で味をつけた中華風マリネ？ もおすすめ！‣…簡単に 焼きねぎのスープ煮 を 材料（２人分）：材料A（昆布だし1と1/2カップ、焼きねぎのマリネ４本、黒粒こしょう１０粒、ローリエ２枚）、塩小さじ1/4。 材料Aを鍋に入れて中火にかける。 沸騰したら弱火で３分煮る。塩で味をつける！う～ん 焼きねぎ添えの冷製パスタはいいけれど‣…温かいもののほうがいい季節。 いつやるか わからない？ 毎度～話飛びます。 これもいつ直す？ と言いつつ、まだ水漏れ少ないし・・って、約１年間？ほっといた水道の水漏れ やっと直した…まあ、自分たちの老後も始まったので、この先 どうなるかわからないので チャンス？ 終わってみれば 敷いておいた煉瓦は横に置かれて整地されました 今度 煉瓦敷きいつやるのかな・・‣… 近いうち 温かくなったら？？Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you♡ワクワク♪o(・ω・o)(o・ω・)ｏワクワク＼本日Point5倍／【デザイン文具】【メール便対象】ライトマン アニマルズ LEDブックライトrabbit dog価格：1,650円（税込、送料別) (2025/1/31時点)楽天で購入
February 1, 2025
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