全1900件 (1900件中 101-150件目)
-
久々に朝練
昨日はちょっと早く起きてランニングをしました。最近めっきり運動してなかったので、久々の運動でした。久々のわりにはペースアップしてましたd(^o^*)久々に走るときつく感じるのでペースは押さえ目で。天気はまぁまぁ良かったですが、空にはまだまだ雲がありました。抑え目で走った割には悪くないペースでした。13km/h前後を維持できていればまずまず。10km走るともっとペースは落ちそうですが。まだ10kmを何とか一時間切れるくらいでしょうか。本日の記録距離 ： 5.77km時間 ：31:11平均 ：11.11km/hカロリー： 489kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ
2014.09.27
コメント(0)
-
海鮮弁当屋を発見！
今日は昼休みに定食屋に行ったら混んでいたので、裏通りをブラブラ歩いてたら海鮮弁当屋を見つけました。すし屋の源さんどうやら寿司屋で昼は弁当を出してるみたいですね。お値段は海鮮ながらお手ごろですが、ボリュームは小さめでした。なにより、メニューが豊富です。海鮮丼は普通に美味しそうですね～(*^_^*)まぐろアボガド丼は一度食べてみたいかな。ねばとろ丼、海鮮三色丼も気になるところです。今日はサーモンづくし丼を選択。雨の日は安くなるみたいですね。雨の日も行って見ましょうか。メニューが多いので全部は制覇できませんが、気が向いたらまた行ってみようと思います(*^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.09.04
コメント(0)
-
数少ない晴れ間にこそ走る
最近は雨が多いですね～(^_^;)おかげでスッカリ秋っぽくなってきましたが。そんなわけで今日は晴れたのでランニングしてきました。雨が多いからこそ、少ない晴れの日に走りました。さてさて、今日は走り始めてしばらくしたらハンガーノックになってしまい、そのまま我慢して走ることに(^_^;)ペースは今一上がりませんでしたし、記録を見ても今一な結果でした。帰宅後に走りに行っているので、次回からはちょっとお菓子をつまんでから走りに行こうかなと思います(*^_^*)本日の記録距離 ： 5.54km時間 ：27:41平均 ：12.01km/hカロリー： 463kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ
2014.09.02
コメント(0)
-
地方に行ったら地方に金を落とす...というわけで地酒！
先月の連休に岡山と四国に行ってきました。でまぁ勿論、四国に行ったら香川でうどんを食べてきました。そして帰りは地酒と。地方に行った際はお約束のように地酒を買います。地方に行ったら地方に金を落とせっていうアレですね。今回買ったのは倉敷の純米吟醸酒です。熊屋酒造 純米吟醸 倉敷吟醸 伊七 720mlというお酒です。たまたま高島屋で蔵元が試飲コーナーを作っていたので色々飲ませて頂いて、純米吟醸にしました。色々とお酒が呑みくらべできる機会は少ないですもんね。日本酒居酒屋もそのうち行きたいですね～。日本酒の種類はこのサイトに説明があります。【日本酒よろず知識】日本酒の種類・製法の違いについて大吟醸、吟醸、本醸造、純米酒という順に精米歩合が増え、大吟醸と吟醸はアルコールの有無で純米が付いたり付かなかったりするんですね。純米酒はよく呑むのですが、吟醸酒や大吟醸、純米吟醸酒などはあまり呑んだことがないです。っていうか今まであんまり意識しないで呑んでいました。この機会に純米吟醸酒を満喫しようと思います(*^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.08.27
コメント(2)
-
着々とペースアップ
昨夜は小雨が降っていましたが、ランニングをしました。まぁ降ったら降ったで諦めるか(^_^;)ということで。最初からちょっと飛ばし気味になってしまいましたが、なんとかペースも維持できました。しかし途中から思うようにペースが上がらず(>_
2014.08.27
コメント(0)
-
新しいシューズでランニング
先日、ランニングシューズの横が破れているのに気付き、急遽ABCマートに行って新しいランニングシューズを買ってきました。New BalanceのM680です。前のがM543だったからちょっとだけグレードアップですね(*^_^*)New Balanceのホームページに載ってないので型落ちなのかもしれません。定価\7500が\4900でした。ABCマートのネットショップでは\4900（税込みで\5292）で手に入るようです。[ 期間限定価格 ]【new balance】 ニューバランス M680 4E SP14 ABC-MART限定 BLACK(BB2) /ABC...価格：5,292円（税込、送料込）そして今日が新しいシューズでの初ランニング。走り出しから足を前に出しやすいのを感じました。衝撃吸収もとても良いです。新品だから良いのかもしれませんが(^_^;)走ってみた結果、今日はちょっとペースを落とし気味かと思いきや、いつも以上のタイムでした。もうちょっとで平均速度が12km/hに到達しますね～(*^_^*)そしたら10kmマラソンに出てみたいですね。本日の記録距離 ： 5.58km時間 ：28:08平均 ：11.91km/hカロリー： 469kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.08.19
コメント(0)
-
東海道をランニング！しかし10km以上は持たぬか
今日は天気が微妙でしたが、ランニングしてきました。田舎に帰省中なので、信号が少ない道を沢山走ることができます。今日は4駅隣まで行ってみました。10kmまでは11km/h以上で走れましたが、10kmを超えた辺りからペースがガタ落ちし、8km/h台にまで下がりました(￣▽￣+;)途中ポツポツと雨が降ったりはしましたが、最終的にはスッカリ晴れました。にしても、スマホは汗かくとまともに動きませんね。皮脂に反応してるからなのか、汗が付いた場所を全て押した扱いになるようです。汗を拭かないとまともに動かないのですが、雨にやられてポケットティッシュがずぶぬれになっていました(^_^;)さてさて、今日は東海道をランニングしてきたわけですが、地元アピールがしっかり行われていました。まずは元々は東海道は宿場町だったというところ。そして地元産業のアピールもありました。なんと静岡県東部の遊歩道の案内がありました。1200km以上にも及ぶ道があるんだとか。これは今度自転車で行ってみたいですね～。10kmまではなかなかのペースでした(*^_^*)本日の記録距離 ： 16.87km時間 ：1:40:14平均 ： 10.10km/hカロリー： 1480kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.08.15
コメント(0)
-
今夜のランニングはいつも以上のペース
前半だけでしたけどね...(^_^;)今日は昼間に雨が降ってきたので、夜の練習は諦めていたのですが、帰宅してみたら降っていなかったのでランニングしました。前半でかなり良いペースが出ましたが、中盤以降ダレてしまっていますね。後半はペースを維持するのが楽ではなかったです。ペースを最後まで維持できれば良いのですが、維持できないということはもっとトレーニングが必要ということです。毎週地道に続けていくとしますか(^_^;)本日の記録距離 ： 5.87km時間 ：31:52平均 ：11.05km/hカロリー： 495kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.08.08
コメント(0)
-
空腹でペース上がらず
今日も夜にランニングをしました。6時ちょっと前に会社を出てさっさと帰宅し、着替えて出発！日が沈めば風も涼しいものです。今日は空腹がかなり効いてペースが全然上がりませんでした。12.5km/hを何とか保っている感じですね～(^_^;)痩せるために食べ過ぎ厳禁にしているのですが、元々食べ過ぎていたので腹八分目にすると我慢が大変です。まぁこれも慣れなのかな。本日の記録距離 ： 5.57km時間 ：29:12平均 ：11.43km/hカロリー： 467kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.08.05
コメント(0)
-
引き続き夜ランニング
昨日は朝はさっさと出社して早く上がり、帰宅後にランニングに行ってきました。やはり夜だと寝起きよりペースが速いですね。風も涼しいですし。今回はちょっと違うコースにしてみましたが、後半に狭い道があって側溝の蓋の上を走ることになってしまい、ペースが上がりませんでした。後半はちょっとペースアップして13km/hくらい。良いとはいえないけど悪いともいえないペースですね。まぁ及第点でしょうか。ここから体脂肪を10kg落として標準体重になればかなり速くなりそうですが、そこまでは遥か長い道のりです(^_^;)本日の記録距離 ： 5.52km時間 ：30:17平均 ：10.93km/hカロリー： 464kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.08.02
コメント(0)
-
暑いので夜練にしてみました
最近、朝にランニングをすると汗の量が尋常じゃないです。10分もあれば服が汗でずぶぬれになってしまいますし、、シャワーで冷水を足に浴びせ続けないと収まりません(￣▽￣;)!!というわけで、フレックスを利用して朝早く行って早く帰って夜にランニングをすることにしました。筋トレの日は朝でも大丈夫だと思います。夜走ってみて気付いたのは、寝起きと違って体が温まっているということですね。そして、涼しいとペースが速いようです。そりゃまぁそうですよね(^_^;)平均速度が1km/h速くなっていますが、チャートだとあんまり変わってないような...(^_^;)朝と夜どっちがいいんだろ？といのはまだ解りません。しばらく続けてみますか。本日の記録距離 ： 5.52km時間 ：28:52平均 ：11.47km/hカロリー： 465kcal
2014.07.29
コメント(0)
-
MTBのコンポ交換が終了したので試走
しばらく色々と用事があって保留していたのですが、旧XTから現行XTへの換装が終了しました。前のが2001年モデルなので一気に三世代進化です！ただし、手持ちのホイールがVブレーキにしか対応してないので今回は駆動系のみです(^_^;)昔シマノのロードが10速になったとき、MTBはリアディレーラーの調整が難しいから10速にならないと言われ、モデルチェンジしても9速のままでした。しかし時は経ち、MTBもついに10速化しました。そして調整の方はと言うと、ワイヤーの伸びをちゃんと取って、HとLのネジを調整してやればバシッと決まってくれます。9速時代と比べても難易度は変わっていませんd(^_^*)変わったといえばシフターの感触です。遊びが非常に少なく、動かした途端にかなりカッチリした感触で変速します。押し込むと多段変則もしてくれます(o^o^o)おおう、三世代も進化するとさすがに違う！で、今回はギアも変えました。フロントをダブルにしました。リアは34Tはあまり使わなかったので11-32Tにしました。経験上、オフロードでアウターは砂利や土など抵抗の小さい路面の平地でしか使いません。抵抗が大きい路面の平地、あらゆる路面の上りはセンターギアを使っていました。インナーはへヴィなマッドレースでしか使ったことがありません。泥が10cmくらいの高さだとインナーでないと重いですが、そうでなければセンターで足りていました。というわけで今回はフロントダブルです。フロントが44Tから40Tになったのでオンロードなら上りも楽になりそうです。フロントが40Tと28Tなので、オフロードでも平地はほぼアウター、上りはインナーとハッキリと使い分けができそうです(*^_^*)さてさて、試走してきた感想です。とは言っても時間が限られていたのでオフロードは多摩川の土と砂利道です。まず気付いたのが、持ってみてちょっと軽くなったことです。200～300gは軽くなってるでしょうから。走りが若干軽くなったように感じました。走りは若干軽くなったように感じました。重量と言うよりはむしろ、クランクとBBによるところではないかと思います。ホローテック2になったのでクランクとBBの剛性が上がり、力の伝達が良くなって結果的に軽く感じるのではないかと。9速時代のティアグラから10速アルテグラにしたときも重量的には200gしか軽くなってないのに走りが軽くなったのを感じました。車体が軽くなったというより、BB周りが強くて軽く回ってる感じなんですよね。しかし今日は晴れて暑かったのに突然雷雨になりました。多摩川にはバーベキューをしている人が沢山いましたが、恐ろしく大変なことになったのではないかと...(￣□￣;)!!私も雨に降られてさっさと引き上げてきました。青空が見えてるし、雲も白いのしかないのに雷雨でした。といわけで写真は撮らずに帰宅していました(>_
2014.07.27
コメント(0)
-
暑いですね～
今朝はランニングしてきました。ロングコースだったのですが、GPSの調子が悪かったのか、地図とチャートの記録が最初の2kmしかない(^_^;)しかし全体を通しての記録はありました。大体いつもどおりのペースですね～。今回思ったのは、信号待ちなどで少し止まるとすぐに回復するのですが、走り続けているとペースはだんだん落ちてきますね。ペースを維持できていない感じですね。走り終わった後は汗が全然止まらなくて風呂で足に冷水をタップリ浴びせてなんとか落ち着きました。その後は家事を少々やってと。朝に食事を作っていると結構な時間をくってしまうので、仕事と家事の両立って実は凄く大変なことなんだなと感じます。夜出来ることは夜にやってしまった方がいいですね。朝にやると出社がいつまで経ってもできなくなります。本日の記録距離 ： 5.93km時間 ：33:15平均 ：10.69km/hカロリー： 497kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.07.25
コメント(0)
-
たまにはアップダウンのあるコースで
今朝は筋トレの予定でしたが、連休で3kgも太ってしまったのでちょっとでも多く走っておいた方がいいかなぁなんて(^_^;)というわけでランニングに予定変更しました。とは言っても夕食当番があるので30分にしました。そして時間が少ないだけに最近使ってないアップダウンのあるコースへ。平地ばかり走った後に上りを上るとちょっとキツイものですが、ピッチは維持できています。上りでも11～11.5km/hで上れているのは悪くないですね(*^_^*)しかし後半ペースが落ちてしまっています。体重が気になるし、しばらくは筋トレよりランニングで行こうかなと思います。本日の記録距離 ： 4.78km時間 ：29:22平均 ： 9.78km/hカロリー： 416kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.07.23
コメント(0)
-
朝食より先に朝練してみた
今日は朝食より先にランニングに行ってみました。いつもは朝食後に朝練に行くのですが、内臓への負担が気になっていたのと、炭水化物を摂ってからでは炭水化物が使われるので脂肪があまり使われないんじゃないかというのが気になったのです。朝食前だとグリコーゲン不足で力がでなかったり、内臓に負担がかかったりも気になりましたが、糖質が足りない状態なら脂肪を使うしかないですし、ちょっとでも脂肪燃焼できればと思いました。実際には一ヶ月くらい続けてみないと効果の程は分かりませんね～(^_^;)さてさて、食事前だと体が軽いとか、内臓に負担が少ないなどがあるのか、意外にペースは同じくらいでした。ただ、後半ちょっとバテてペースを落としてしまいました。糖質が少ないから？(^_^;)とりあえずまぁしばらく続けてから結果を見てみましょう。そういえば以前から自転車でも朝食は朝練後だった気がします。最近ランニングの情報サイトを見ていたら元マラソン選手の高橋尚子さんが、脂肪燃焼しやすくするために現役時代に朝食前に朝練していたという記事を見つけて、試してみようと思ったのでした(*^_^*)本日の記録距離 ： 5.66km時間 ：34:35平均 ： 9.83km/hカロリー： 485kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.07.15
コメント(0)
-
土日で十分自転車に乗れた
ここのところ、ランニングも自転車も全然できてなかったですが、今週末はちゃんと自転車に乗れました。土曜は業務スーパーに買い物に行く前にちょっくら上り練習。日曜はちょっと離れたところへガッツリ上り練習。関東平野に住んでいるのですが、丘みたいなところは割りとあるので、上り練習は意外と出来たりします(*^_^*)今年秋辺りにたまにはヒルクライムに出てみようかなというのがメインです。来年も色々なところへ、富士山とか信州へ行ってみたいというのもあります。さてさて、やはり筋力不足がかなり目立ちます。心配機能や持久力は余裕があるのですが、いかんせん力が足りません。もっと筋力があればスムーズに上れそうなのですが。上りトレーニングに加えて筋トレも必要そうですね。勾配がキツイのにフロント48Tで上っていることがおかしいのかもしれませんが、それでもスムーズに上れるくらいの脚力がないと上りで速くなることはできませんからね～。ロードに乗り換えた際に上りで楽になるかもしれませんし。今週末の記録距離 ： 52.79km平均速度： 13.44 km/h時間 ：3:55:45カロリー： 1837kcal標高 ： 760mよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.07.13
コメント(2)
-
谷根千探索
今日は矢根千に行ってきました。矢根千と言えば猫ですね！猫探しツアーでもありましたが、予想以上に色々あって楽しかったです(*^_^*)まずは根津駅で降ります。駅から出たら、赤札堂というスーパーが見えたので飲み物を購入。駅の出入り口がある通りを北西に進むと、右手に図書館が見えますので、図書館の脇の道に入ります。そのまま真っ直ぐ進むと、右手にお寺が見えます。まっすぐ行くと坂道があり、ねんねこ屋という喫茶店があります。ねんねこ家のホームページこのお店には猫雑貨が沢山置いてあります。なぜかフグやシャチもありました(^_^;)猫雑貨も沢山あるので猫好きにはたまらないと思います(o^o^o)そしてしばらく歩くと民家に猫を見つけ、コチラを見るなりニャーと言って近づいてきたのでしゃがんだら、素通りされました(^_^;)人がぞろぞろ歩いてくるから出て来ただけだったのかな？もうしばらく行くと、ギャラリー猫町という建物が見えてきました。石の階段を上った上にあり、民家を雑貨屋にしているようです。猫雑貨を色々と売っています。猫ネタTシャツも面白いですね～(*^_^*)ギャラリー猫町のホームページで、猫の缶バッジが面白かったので買ってしまいました。楽器のケースにつけようと思います。その次は人の流れに沿って谷中銀座商店街に向かいました。パラパラと人が歩いていますね。そして店もポツポツと並んでいます。そして谷中銀座商店街のちょっと前でこんなお店を見つけました。質屋さんみたいですが、個性的かつストレートなお店です。谷中銀座商店街は猫グッズが沢山ある商店街でした。猫は全然見かけないのに猫グッズを売ってるお店が沢山あるのはなぜでしょう？運が良ければ猫にも会えるみたいですね～(*^_^*)特に気になったのが、邪悪なハンコ屋しにものぐるいというお店です。邪悪なハンコ屋のホームページ色んな動物のハンコがあります。猫も勿論沢山。Tシャツもいくつか置いてあります。ハンコは注文してから30分くらいで出来るらしいので、谷中銀座商店街をブラブラして戻ってきた頃に丁度良いみたいです。実はこの邪悪なハンコ屋の猫のハンコを見たことがあって、一体どこで売ってるのか気になっていたのですが、ここで売ってたんですね～(*^_^*)それから、ソーラー発電で尻尾を振る猫の置物もありました(^_^;)猫雑貨もハイテク化していますね～。一通り歩いて回った後、小腹が空いたので招き屋というお店に入りました。福ニャンというたい焼きの猫バージョンを売ってるお店です。そしてこれが福ニャン。猫型たい焼きですが、周りに板みたいな皮が付いていてバリッとしています。たい焼きでも周りに板みたいな薄い皮が付いてるのありますよね。そしておまけでこんな団扇ももらいました(*^_^*)感想といたしましては、猫グッズを沢山見て楽しめたのですが、猫に全然会えなかったのです。暑いから引っ込んでるってのもありそうですし、次は秋くらいに涼しくなったら来ようかと思います。次こそ色んな猫をみたいですね～o(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.07.12
コメント(0)
-
今週はちゃんとランニング
先週は疲労が溜まっていたり雨が降っていたりでランニングをしませんでした。なので今日はちゃんと練習しました。例によってせせらぎ川へ。前回来たときはコケが凄かったのですが、最近整備されたようでスッキリしていました。川を眺めると涼しい気分になりますが、走っている最中は汗だくです(^_^;)そこそこのペースで走ったつもりが意外に苦しかったです。一週間サボったからちょっと落ちたんじゃないかと言う不安があります(>_
2014.07.08
コメント(0)
-
歯医者で定期健診
最近の歯医者は定期健診をやるんですね。私が子供の頃は虫歯になったときだけ行っておしまいでした。で、今日は歯医者に定期健診に行ってきました。どうやら虫歯が何箇所かあって、まだ歯に害は出てませんが、今からケアしておいた方がよいようです。お菓子よく食べますか？と聞かれたので、虫歯の原因についても聞いてみました。砂糖で虫歯菌が繁殖し、pHを変えて歯を溶かすんだそうです。問題なのは、歯に糖分が付いた状態が長時間続くことのようです。これが虫歯菌の増殖につながるようです。食後は歯の自浄作用が働くので、食後すぐに歯を磨くのはいけないと最近では言われていて、歯医者も勧めてはいけないことになっているそうです。なので、食後は水で口をすすぐくらいにした方がよいみたいです。それから、糖分の多いジュースも気を付けた方が良いようです。ジュースは大抵の場合は少しずつ飲むので、長い時間糖分が口の中にある状態になります。そうすると虫歯菌も繁殖しやすい状態になります。飲み物はお茶か水にした方が安全のようです。というわけで、ちょっと気をつけることが増えました。
2014.07.05
コメント(0)
-
メットを新調
去年の年末に事故って以来、お金がなくてメットを買えなかったのですが、ようやくお金が出来たので新しく買いました(*^_^*)こちらが今まで使ってきたOGK MOSTRO。で、今度はOGK MS-2です。自転車用のメットって、後ろから見るとルマンカーっぽい気がするのは気のせいでしょうか？(^_^;)そういえばメットは今までOGKしか使っていません(^_^;)他のブランドより安いのもありますが、フィット感に特に問題を感じてないので。他のブランドも試着してみると違うのかも。いままでのメット遍歴は...OGK reaQtor ブラック...色が豊富なモデルでした。OGK アレクレス トリコロール...reqQtorと比べてかなり浅かったです。OGK MOSTRO VIGOR ブルー...アレクレス同様浅くて軽い。で、MS-2なんですね～。MOSTROとストラップと調整ダイヤルが変わったくらいで本体は全然変わっていないみたいですね。
2014.07.02
コメント(2)
-
梅雨間の自転車日和
今日は雨だと思って諦めていたのですが、朝起きたら曇りで、若干黒い雲が見えるものの、降るか降らないかはグレーな状態でした。というわけで軽く走りに行くか！と思って出発(*^_^*)週末に自転車に乗れないのはつまらないですからね～。軽く一時間程走って買い物するつもりで出発しました。とその前にクロスバイクのヘッドにガタがあったので取ってから出発しました。ヘッドのガタが取れると、ハンドリング、加速感ともに全然違いますね～o(^-^)oで、丘のあるところで上り練習をしました。まぁ案外上っている時間も距離も短く、平地が結構続いているなというのが感想。それでも10%以上はあろう坂が沢山あるので、上りのフォームについて考えます。今日感じたのは、キツイ上りでは蛇行してしまうのがよくあることですが、上半身を使って真っ直ぐにすれば全然違うということ。ぐぬぬぬぬ、まだまだフォームが甘いですが、追求してパフォーマンスアップを測れるようでもあります。ところで、こんな坂を見つけました(￣▽￣;)12%超はあるんじゃないかと...(^_^;)どうやらこんな名前と由来の坂のようです。財産が沢山あるないじゃなくて、体力が沢山あってもすぐ力尽きてしまう坂と言った方が...(^_^;)尽って漢字が使われてますしね。朝は怪しい天気だったのが昼ごろには晴れて来ましたが、西友で買い物して本日のサイクリングは終了と。しかし午後は天気が良く、暑いだけにアイスも食べたくなってしまったので、シャトレーゼに行きながら軽くサイクリングすることにしました(^_^;)だったはずが、ちゃっかり坂を上りに行ってしまいました(￣▽￣;)小一時間ほどガッツリと走ったのち、シャトレーゼでアイスを購入！帰宅したら早速アイスを食べました(*^_^*)先週末は全く自転車に乗れなかったので、今週末はガッツリ自転車に乗れて満足です(*^_^*)さてさて、また明日から一週間頑張りましょうo(^_^*)そういえば、今日はRun Keeperのサイクリングを使ってみました。まぁ、ないよりはマシかなってくらいです(^_^;)本日の記録距離 ： 41.88km平均速度： 12.56km/h時間 ：3:20:01カロリー： 1430kcal標高 ： 262m
2014.06.29
コメント(0)
-
今週はちゃんと二回ランニング
今朝はちゃんと朝起きてランニングしました。ちょっと眠かったですが、走ってしまえばなんともないですね。最近はどうもガッツリ追い込む気分ではないので、そこそこのペースで走ってみましたが、それでも12～13km/hくらいは出ているんですね～(*^_^*)走り終わった後は例によって汗だくになったので、昨日買っておいたモナカを食べました(*^_^*)モナカで体を覚ましてシャワーを浴びて出勤しました。。しかし金曜ともなると疲れが溜まっているのか、効率は今一でした(^_^;)本日の記録距離 ： 6.84km時間 ：38:14平均 ：10.73km/hカロリー： 579kcal
2014.06.27
コメント(0)
-
ツナコーンサラダとトマトは定番です
夕食にツナコーンサラダを作りました(*^_^*)とにかく簡単ですが美味しいレシピです。具材は...キャベツ（千切り）、トマト、カイワレ、ツナコーン。ツナコーン缶はタイカレーでおなじみのイナバです(*^_^*)かつおのフレークとコーンが一緒になった料理に便利な缶詰です。ツナ＆コーン（125g）価格：100円（税込、送料別）15分程で作れてタップリ食べられるお手軽レシピでございます。後はたんぱく質系のおかずを一個付けるだけでバッチシでしょうo(^_^*)
2014.06.26
コメント(0)
-
自転車業界はもう年度末なんですね～
今朝のランニングはショートコースで。いつもと違う、というか最近走ってなかった川沿いのコース。しかものんびり走って終了です。平均速度はちょっと落ちました(^_^;)そして早々に出勤して早々に撤収。ボーナスが入ったので新しいフレームを探しにショップに行きました。そしたら、2014年モデルは軒並み完売とな...(￣▽￣;)Mサイズとか\300,000クラスなら在庫があるらしいです。まぁこの時期は仕方ない。あったらいいなくらいだし。そもそもLサイズとか\200,000以下のフレームは入荷量自体が少ないことも考えられますね。S、Mサイズや単品で買う意味がある\300,000クラスの方が需要高そうだし。というわけで2015年モデル狙いが確定しました(^_^;)アメリカンブランドは夏発表で夏～秋には入荷してきそうですが、ヨーロピアンブランドは早くて3月ということも多いです。のわりに5～6月で完売とは...(^_^;)早ければ12月に入荷することもあるようですが。まぁ地道に待つとしますか。それまでクロスバイクでトレーニングしておきましょう。一度、箱根越えもしてみたいですが、これもMTBで頑張りますか(^_^;)本日の記録距離 ： 4.15km時間 ：25:55平均 ： 9.61km/hカロリー： 359kcal
2014.06.24
コメント(0)
-
ダラダラした休日でした
今日は雨と言うこともあってダラダラと過ごしました。午前中は選択してハーバードビジネスレビューを読んで、午後はなるしまフレンドに行ってきました。途中、ブリヂストンのバイクフォーラムがあったので寄ってみました。BIKE FORUM AOYAMAシングルスピードのブランドも作ったんですね。AnchorはRISやRSは割りと細いんですよね。ダウンチューブのBB周りとチェーンステーは太いですが。RMZは一つだけ飛びぬけてお値段が高いだけに、フレームの剛性も凄く高そうな感じです。昔からガッチガチに硬いといわれてますもんね。さてさてなるしまフレンドに行ってきました。スペシャのTarmac SL4が2割引になっているものが4本くらいありました。RIDLEYのNOAHは展示数がかなり多い。最近よく見かけますしやっぱ売れてるんでしょうね。ところでORBEA OrcaとCARRERA Erakle TSが並んでいたのですが、並べてみるとフレームの太さは同じくらいなんですね～(^_^*)Erakleはゴツ過ぎじゃないか？と思ってましたが並ぶほど太いフレームはあるものです(^_^;)しかしOrcaはOMPでも\300000とお高い。Erakle TSは以外にも\250000とスペックからして大分安い...といえど観単に買える価格ではないですが...ところで、表参道のエチカって面白いですね。地下鉄の駅にお店が並んでいるなんてちょっと意外です。何度か行ったことはあるのですが、改めてちょっと歩いて回ってみました(^_^*)そして買い物に行ったらくまもんの故郷からやってきたトマトが5個で\138と安かったので買いました。夕食はにしんが安く手に入ったので塩焼きにし、トマトスライスと、もやしとエリンギの炒め物。日曜の夜はまったり夕食を楽しんだらのんびり過ごして翌日に備えたいですね～(*^_^*)さぁ、また明日から5日間のステージレースが始まりますよ～o(^_^*)
2014.06.22
コメント(0)
-
トマトジュースを常備することにしました
どうも最近トマトが食べたくて仕方ないのです。元々好きなのですが、高くて諦めていたのもありますが、最近安く沢出ていますし、何よりも食べたいということはトマトの栄養が必要なんでしょうね。さてさて、トマトといえばリコピンですが、トマトには栄養が沢山あるようです。老化やガンの防止に役立つんですね。全国トマト工業会 トマトのちょっといい話運動中に疲労物質を軽減する効果もあるようです。運動前又は中間のトマトジュース摂取で疲労軽減が期待！ ―カゴメ、鈴鹿医療科学大学との共同研究―なんとトマトローディングなる言葉もあるようです。「トマトローディング」トマトを、運動のチカラに最近どうも疲れがたまっているようですし、しばらく健康のためにトマトを摂取してみようと思います。というわけで会社に常備することにしました(^_^;)
2014.06.21
コメント(3)
-
二週間ぶりのランニング
昨日は二週間ぶりにランニングをしてきました。その前の週は疲労が溜まっていて諦めたので、二週間ぶりです。で結果がコレ。前回より平均速度が上がっていますね。序盤はアップがてらタラタラと走ってるのに10～11km/h。巡航速度に達して追い込んでいる感じはないのですが、12.5～13.0km/hは出ているのでまずまずですね～d(^_^*)問題はむしろ、どこで10kmマラソンに出ようかというところでしょう。1時間は切れると思いたいところですね～(^_^;)さてさて、帰宅後にアイスが底を尽いていたのが痛かったです(>_
2014.06.18
コメント(0)
-
ガッツリとサイクリングしてきました
今日はガッツリとサイクリングしてきました。ワイズロード横浜店のウェア館が品揃え豊富らしいので、アップダウンのあるコースを通りながら行ってみました。先週末は大忙しで自転車に乗れなかったし、今週平日は休んだり雨降ってランニングできなかったりで、体力が落ちているんじゃないかと不安でした。しかし以外にも坂はちゃんと上れましたし、走っているうちにペースは上がってきました。寝込んでいたのですがそろそろ調子を上げて行きたいですね～(^_^*)さてさて、実は今使っているメットが買ってから5年経つし、去年末の落車でちょっと傷が付いているので買い換えることにしました。お金がないので買い換えられなかったのですが、ようやく落ち着いてお金が出来そうになってきました。それから、MTBのシューズとコンポも買い換えたいですね。MTBのシューズは底がボロボロと取れてしまったので捨ててしまいました(^_^;)コンポもこの前クランクが壊れましたし。で、結局午前中は2時間くらいは自転車に乗っていました。横浜で道に迷って帰宅までに時間がかかってしまいました(^_^;)道に迷った後に見つけたのがコレ。横浜は船っぽい建物や門みたいに下が空洞になっている建物が多いですね。そういえばみなとみらいの日産で試乗会をやっていました。自転車で来てるし時間が限られてるので断念。時間があれば車の試乗も色々してみたいものです。そして帰り道では日産のディーラーにて気になる光景を発見！屋上に車を置いているんですね～d(^_^*)夕方は業務スーパーに行く必要があったのですが、ランニングで行くのもかったるいし結局自転車にしてしまいました。ちょっと多摩川サイクリングロードを通りながらサイクリングしつつ業務スーパーへ。毎週末の業務スーパーは定番ですね。近頃はシャトレーゼも美味しい季節になりました。というわけで、自転車に3時間くらいは乗ったんじゃないかと思います。かなり運動してスッカリ疲れてしまいました(^_^;)早めに寝て明日からまた頑張ろうo(^_^*)
2014.06.15
コメント(0)
-
ランニング中にハンガーノック
さて、今週も朝練始めです。今朝はランニングをしました。いつものせせらぎ川に行きました。まずはアップがてらタラタラと走って、10分くらいしたらペースを徐々に上げて行きます。それにしてもまぁ、カモや鯉が沢山いるところを走るのはのどかでいいですね～(*^_^*)今日は復路で空腹になってしまいました(^_^;)それにしても力が出ないのなんのって。何とか耐えて帰ってきました(￣▽￣;)にも関わらず、ペースは中々ですね(^_^;)腹減ってたのに13km/h出てたのか...そして空腹であることに加えて、暑くて汗ダラダラだったので、アイスを食べることにしました...が棒だけ引っこ抜けてしまいました(￣□￣;)!!なんともマヌケですね～(^_^;)本日の記録距離 ： 5.87km時間 ：32:19平均 ：10.90km/hカロリー： 500kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.06.03
コメント(0)
-
アップダウントレーニング
今日も懲りずに上りのトレーニングをしてきました。今日はいつもとは間逆方向に向かって走りました。こっち方面はあまり坂がないと思っていたのですが、地味に丘があってアップダウンがありました(^_^;)3回くらい緩いアップダウンを繰り返したら、後は平地しかなさそうで、そのまま山手線にぶつかってしまいそうだったので、右手に見えた商店街に入ってみました。商店街自体は色んな地元のお店があって、眺めながら走っていて面白かったのですが、ずっと下り基調の道が続いて国道1号線に出てしまいました。国道1号線を渡ってみると、住宅街ですが坂が沢山ありました。久々に勾配の標識を見ました(^_^;)12%の坂はなんとかアウターで上りきりました(^_^;)坂の数が割りと少ないのに不満を感じつつ進んでみたら、環状線を渡ったところで、長くて勾配もキツイ坂がある地域に出ました。おおっと、これはアウターで上れない坂も沢山あるぞと(￣▽￣;)16%の坂すらありました(￣□￣;)!!今度はセンターギアに変えてゴリゴリと上ったり下ったりを繰り返しながら前進。少ない時間でかなりいいトレーニングですね～(^_^*)時間が残り少なくなってきたので西友に向かって、買い物をして帰宅しました。今日は午後から外出予定があったので、2時間しかトレーニングの時間を取れませんでしたが、ガッツリと密度の濃いトレーニングが出来たと思います。丘を利用した上りトレーニングも良いもんだな。ただ、出力は上がりそうなのですが、長時間の平均出力がどれだけ上がるかが気になるところです。筋持久力が上がらないとヒルクライムのタイムは上がりませんし。しばらくこれでトレーニングして、長い坂がある場所に行って効果を試してみようかと思いますo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.06.01
コメント(0)
-
午前からガッツリと自転車乗った
昨夜は疲れが溜まっていたのでさっさと寝ました。今朝は早く起きて、まずはブログを仕上げたら早々に出発。相変わらずクロスバイクしか自転車がないので、クロスバイクでトレーニングに出発！(^_^;)事前にルートラボで坂がありそうなコースを調べておいたので、今日はそのコースに行ってみました。まずしばらくは平地を走って行くのですが、途中から上りがやってきます。菊名駅のところの上りは後半が割りとキツくて侮れないですね。しかし今日はやけに楽に登れてしまいました。車が詰まっていたので追突しそうになったくらいです(^_^;)その後は三ツ沢公園方面へ。緩いのからキツイのまで、上り坂が続きます。中々いいトレーニングですね。上り坂は本気でガッツリ上って、上り終わったらサイクリングよりちょっとキツめのペースで行きます。三ツ沢公園の入り口に向かう上りはかなりキツイ坂ですね～(^_^;)こういう坂を見ると上りたくなってしまいます。なんとかアウターで上りきりました。その後は横浜付近に出て、アップダウンを繰り返しながら帰宅。途中、コントレックスの1.5リットルを買ってしまいました。最近暑さにやられているかもしれないですし、暑い中運動して沢山汗をかきましたから、ミネラル補給がしたかったのです(^_^;)結局今日は3時間くらい自転車に乗っていました。関東の平野でも、チョコチョコと小さい山や丘ならあるので、上手くコースを作れば上りの練習が出来ますね。それから、平地で広くて綺麗で交通量が少ないところがあれば、これもトレーニング向きになりますね。クロスバイクでもペダリングが上手くなったのか、あまりフレームが撓まずに走れている感じではあります。しかし反応はあんまり速くないですが...もっと上りのペダリングを追求する必要はありますね。シッティングでもダンシングでも、もっと上手く力を掛ける方法はあるでしょうから。タップリと筋肉を使って疲労させ、後半でのんびりサイクリングをして帰ってきました。後は昼寝して平日に溜まった疲れを取るだけですね～o(^_^*)しかし今日は写真を撮り損ねたのが失敗だったなぁ...よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.31
コメント(0)
-
トレーニング後は汗だくですね
最近はスッカリ暑くなったので、ランニングを終えた後は汗びっしょりになりますね～(^_^;)今日のランニングは上りもあったので凄いことになりました。ランニングを終えた後用にアイスも常備しておきたいものです(^_^*)さてさて、今日もまずはウォーミングアップがてらゆっくりと走り出したのですが、なんと11km/hは出てますね。タラタラ走ってこれなら10kmマラソンで1時間切りも夢ではないでしょう。途中、上り坂を上って行き止まったので遅くなっています。その後は普通に走っていますが、まずまずのペースですね。12.5～13.0km/hを維持して走れば十分速いでしょう。最近は筋トレと夕食の減量で少しずつ痩せ始めた感じがします。標準体重よりも10kgも重くて4段腹なので(^_^_;)痩せればかなり速くなりそうですね～(｀・ω・´)本日の記録距離 ： 6.62km時間 ：40:00平均 ： 9.93km/hカロリー： 570kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.30
コメント(0)
-
アップダウン練習
今日は昼間は外出していたので、夕方から買い物がてら自転車に乗りました。最近はどうも自転車に乗りたい欲が多いです。鉄は熱いうちに打てと言いますし、やる気があるうちにやっておいた方が良さそうですね(*^_^*)そんなわけで、近所に丘があるので、アップダウンの練習に行ってきました。ランニングで使っている丘よりも遠くて上り坂も長い丘です。その丘をジグザグに通りながら西に向かって進みました。つまり丘が西に向かって延びているので、上って下ってを繰り返しながら少しずつ西に向かいました(^_^;)さてさて、大抵の坂はアウターでも何とか上れますが、中にはギリギリの坂も多いですし、センターギアでなければ上れない坂もあります。でもまぁ、最近は去年の夏から始めた毎朝のトレーニングのおかげで体力が上がってきたので、上りで試してみたいというのがあります。特に、平日朝にやっているランニングの効果は大きく感じますね。で、上り下りを程ほどに繰り返して、GIANTショップがあったので入ってみることに。建物自体は店舗ごとに違いますが、基本的に小さいみたいです。展示車両も30台程度でした。最近のフレームってロードもクロスバイクもトップチューブのシートチューブ側が細いですね。でも幅はあってシートチューブより幅広です。TCRも昔は細くて軽いアルミフレームだったのに、今は四角くてゴッツイフレームですもんね。2000年代後半にアルミフレームはどんどん太くなりましたし。その後は西友、業務スーパーと寄って帰宅。平地ばかり走って帰ってきました。平地でもクロスバイクだとガッツリ踏み込むとやわいですね。普通に走っている分には剛性不足は感じませんが。サイクルベースあさひのPRECISION（一つ前の型）は丁度2000年前後のロードと同じティアドロップ型なので、それなりの剛性ではあるんですね～。更に最近は随分と扁平加工していますし、昔のヘタなロードより今のクロスバイクの方がフレームの質は高そうですね。というわけで、用事も済ませて自転車も乗ってそこそこ満足ですし、後はのんびり休むとしますかo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.25
コメント(0)
-
坂が多い場所で上り下りを繰り返し
関東の平野に住んでいるつもりでしたが、丘くらいの坂なら割りと多いなぁと感じていました。そんなわけで今日は自転車で坂を上り下りして上りの練習をしてきました。自宅からおよそ20～30分もあれば丘が沢山あります。とりあえず上り坂を見つけ次第上ります。上っている途中で道が分かれていたら、より高いところへ続いている道を選びます。そんなこんなで上って下ってを繰り返しながら進んでいきます。一応自宅から遠くへ向かう道を選んで坂を上ったり下ったりしているのですが、一週回って戻ってきてしまうこともあります。それにしても、\30000で14kgのPRECISIONですが、最近はペダリングが上手くなったのか剛性不足をあまり感じません。まぁ、上りで負荷を掛けると色々な場所がきしんでいるので剛性は高くはないんでしょうけど(^_^;)まぁそこはお値段相応だから仕方なしですね(^_^*)まぁ、そもそもロードやMTBみたいにレースを意識したフレームとクロスバイクのような街乗りやサイクリングが中心のフレームでは剛性が違うので走りも違ってしまうのは仕方ないですし(^_^;)基本的にクロスバイクといえどアウターで上るようにしているのですが、住宅街が並ぶ丘にはたまにとてつもなく急な坂もあり、今日はセンターギアを使ってしまいました(￣▽￣;)それでもギリギリ上れる感じでした(^_^;)こうやって上りでタップリと負荷を掛ければトレーニングとしても十分な感じですね。時間は2時間程度でしたが十分に足が疲れました。自転車かついで階段上って家に入るのも楽じゃありません(^_^;)それにしても、休日の午前中はロードバイクに乗った人を沢山見かけますね。午後になると自転車に乗っている人自体少なくなるように感じます。午前中にトレーニングをして午後は昼寝というのが理想的ですね～d(^o^*)実際は午後も用事があって夕方に昼寝していますが...(^_^;)しばらくはクロスバイクで頑張って、今年の後半で久々にヒルクライムに出てみたいですね。ロードはまだ変えないのでMTBでですがo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.24
コメント(0)
-
怪しい業者
変な電話業者が着ました。電話では、こんなことを言ってました。・電話回線を導入させてもらっている会社です。・電話はこの機種をお使いですよね？・機器の確認と設定に○○日の××時に伺いますのでいてください。・メンテナンスが目的で、より安いプランに変更可能なら変更します。と こ ろ が...・電話口に出た人宛に訪問します。・電話口に出た人が立ち会ってください。・何が何でも電話口に出た人でないとダメです。などと怪しいことを言い出しました。ものすごく胡散臭かったです(￣□￣;)!!で、当日やってきてみると、新規訪問でうちを回線を使って欲しいだそうな(￣▽￣;)うちの会社の偉い人も出てきて、話が違うというと、・うちは電話でこういうことを話させてもらっています。・うちは訪問先でこういう作業をしています。ということしか答えてくれません。まぁ、余計なことを言って突っ込まれたら面倒だからマニュアル通りの返事なんでしょうけど。いやいや、電話と話の内容が違うじゃんと言っても、うちは電話でこういうことを話すようにしていますとしか言いません。何言ってんだ？どうして話がずれてんだ？などと脅すような形になって追い返すことになってしまいました。まぁ詐欺まがいのことをやってるんだから自業自得ですが...さてさて、ここで業者の工夫をちょっと振り返ってみましょう。・電話で言ったことは証拠が残らないから訪問の約束を取りやすいことを言う。 営業、提案、説明させて欲しいは即断られるので言わない。・電話の機種は電話営業候補の企業の近所を通った際に場所確認ついでに受付に行けば解る。・訪問させてくださいやこのお時間で大丈夫ですか？とは言わず、 この時間に行くのでいてくださいという。・メンテナンス業者を装えば簡単に訪問までこぎつけられる。・電話に出るのは大抵下っ端だから電話機器関連（というかオフィス機器）の経緯は詳しくない。・下っ端に立ちあってもらえば追い出されないにくい。偉い人だと突っぱねられる可能性が高い。・既成事実を作って請求書を送りつければ勝ち。立ち会った下っ端が上に怒こられるだけ。・何を反論されても、マニュアル通りに答える。余計なこと言って墓穴を掘らない。中々上手いこと考えて進入したようですが、何が何でも下っ端に立ち会ってもらいたいというところで胡散臭さがタップリと出ましたね(￣▽￣;)業者も仕事を取るのに必死であの手この手を使ってくるので、まんまと乗せられないように気を付けないと行けませんね。こっちの話を聞かずに強引にどんどん話を進めたりもしますから。しかしこれ、断るときにいいですとか結構ですといったのをYesとみなすっていう子供の頃によく聞いた話を思い出しますね(^_^;)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.24
コメント(0)
-
あれっ？速い？
今日も朝はランニングをしてきました。朝家を出てみると、大家さんが犬の散歩...なのですが、猫も一緒に散歩していました。猫って犬と一緒に散歩するのか(^_^;)近所の駐車場には猫が二匹くつろいでいました。猫を見ると和みますね～(*^_^*)さてさて、今日は金曜日と言うのもあって疲れが溜まっているので、割りとゆっくり走りました。長い直線があるコースに言ったのですが、今一追い込めずに直線を終えました。その後は曲がる場所がちょっと手前だったため、住宅街に迷い込んでしまい、Google Mapsで道を確認。何とか表通りに戻ってランニング続行。途中から猛烈な便意に襲われ、ひたすら耐えて走ることになってしまいました(^_^;)まぁ追い込めはしなかったのですが、そこそこのペースで走って来れました。しかし結果を見てみると、中々速かったです。12.5km/hをキープできていますねd(^_^*)後はこのペースを50分くらい維持できれば、10kmマラソンで50分を狙えますね。まぁ実際は時間が長くなればペースが落ちるでしょうから、1時間を切れれば上出来なのかもしれませんね(*^_^*)本日の記録距離 ： 6.69km時間 ：37:43平均 ： 10.65km/hカロリー： 589kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.23
コメント(0)
-
朝練すると汗だくです
今週もトレーニング始めです。今朝はせせらぎ川でランニング。気のせいか、今日はせせらぎ川が生臭かったです(^_^;)作られてから月日が経ってコケが増えたからでしょうか？んなわけないかな...(￣▽￣;)今日は鯉がケンカしているシーンを見ました。本当にケンカかどうかは解りません。もしかしたら繁殖期かもしれませんね。この前、東海道由比宿交流館でそろそろ産卵期だと聞きましたし。ランニングの旅１wikiにもそれらしい記述がありますね。コイそしてカモ。カモは首を伸ばすと結構長く見えますね。伸ばしてるシーンは取り損ねましたが(^_^;)さてさて、本日は中々良いペースで走れました。12km/h以上を維持できていますが、13km/hまで達するとペースが下がってきます。さすがに13km/hを維持するのはしんどいです。でもまぁ、着実に平均速度は上がっていますね～d(^_^*)本日の記録距離 ： 5.85km時間 ：33:55平均 ：10.34km/時カロリー： 492kcal
2014.05.20
コメント(0)
-
ガッツリと上り練習して電動アシスト自転車に負ける
今日は天気が良かったので朝から自転車でトレーニングしました。9時には家を出て、上りがあるコースへ行きました。ところが思ったよりも上りが少なくて物足りなかったので、坂道を探して上ったりしていたら、10%くらいあるような坂を見つけました(^_^;)生田緑地付近の坂です。見た目そんなにキツクなさそうですが、生で見ると10%くらいあります(^_^;)PRECISIONのような\30000のクロスバイクで上るにはかなりしんどいです(^_^;)しかも数十メートルなんて短い坂ではなく数百メートルはありました。なんとか上りきったら...今度はゴルフ場の脇にもっとキツイ坂が...(￣□￣;)!!さすがにコチラは諦めました。生田緑地には昔ながらの民家があって、面白そうではあったのですが、今日の目的はそれではないですし、午後からは用事があるので次回のお楽しみに。さてさて、上り足りなかったので更に別の坂道を探しました。しばらく走っていると専修大が見えてきて、周辺に坂道があったので走ってみました。そしたら後ろから自転車が追いかけてきたのですが、音からしてどうやらスポーツ車じゃないらしい。こっちも結構キツイくらいのペースで上っているのですが着々と距離を詰めて来ました。そして追い抜かれたら...なんと電動アシスト自転車に乗っているお姉さんでした(￣□￣;)!!電動アシスト速いなぁ...(^_^;)今時の電動アシスト自転車は、入力の2倍までアシストします。つまり脚力が3倍になるのと同じ！(￣▽￣;)そりゃ速いに決まってます。脚力3倍相当なんて恐ろしいまでの登坂力です。ジムやフィットネスクラブに通っている人は、ウェイトトレーニングのマシンで3倍の重量を上げることを想像してみると解りやすいと思います。どう考えてもありえないくらいマッチョになってしまいますよね(^_^;)ヒルクライムイベントも電動アシストクラスを作ったらどうだろ？あんまり鍛えていない人でも、かなり驚くようなタイムが出るんじゃないかなと。そんな電動アシスト自転車ですが、25km/hでアシストが切れるので、平地や緩い上りなら勝てます。しかし25km/h以上で走り続けられるような緩い上りなんてほとんどないですし、ましてやヒルクライムイベントなら尚更ありませんね(^_^;)そんなこんなで、坂を見つけては上ってみるということをやって、10%はあるだろう激坂にも何度か出会いました。勾配がキツくなるとフォームが乱れないようにするにも集中力が要ります。それから、案外もうちょっと負荷上げてもいけそうだなと。ランニングをトレーニングに取り入れてから、自転車で心肺機能に余裕ができ、上りでは足も踏ん張りが利くようになりました。しかし心肺機能に対して筋力が足りない感じです。ランニングはやっぱり持久的要素が強いのかな？足にも結構負荷は掛かっていると思うけど。もっと負荷を上げてトレーニングすることが課題かも知れませんね。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.18
コメント(2)
-
向かい風はトレーニングに丁度良い
今日は午前中に軽く走りに行きました。多摩川サイクリングロードを通ってワイズロードへ。行きは追い風で楽々と。多摩川の河川敷は色んなスポーツが行われているので楽しいですね。多摩川サイクリングロードはサイクリストもランナーも沢山います。ワイズロード環八・R1店にてたまには自転車を物色。ロードの台数はそこそこ。MTBは最近は下火だからなのか、台数は少ないですね。この店舗はクロスバイクが凄く多いですね。ところで、CAAD10とCAAD8なのですが、一見同じ形で肉厚と剛性設定だけが違うんじゃないかと思いますが、ダウンチューブの形がちょっと違うみたいですね(^_^*)CAAD10の方がヘッドとの接合部の下へのふくらみが大きいです。そしてCAAD10の方がBB側もボリュームがあるような。RIDLEYのFENIXは価格ながらもかなり良さそうな車種ですね。ダウンチューブのボリュームはそこそこ、チェーンステーで剛性を稼ぎ、シートステーで衝撃を吸収しているような形状をしています。石畳のレースで使われるくらいだから衝撃吸収はレース用としては良い方なんでしょうね。さてさて、帰りは反対岸の多摩川サイクリングロードで帰宅。丁度向かい風だったのでいいトレーニングになりました。なかなかキツイ向かい風だったので、結構な負荷をかけないとペースを維持できませんでした。一つ先の橋を渡ることで運動量をちょっと増やして帰宅。自転車に乗っていたのは一時間くらいなのに足の筋肉は大分疲れました。向かい風あなどりがたしですね～(^_^;)明日も走りに行きたいのですが、今夜はエンドレスで最悪徹夜かもしれないので多分無理でしょう。寝不足でも午前中に強引に走りに行ってガッツリ昼寝も良いですね。なんとか3時間くらいは寝たいものです(^_^;)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.17
コメント(0)
-
一週間ぶりのランニングで知らない道へ
今週は前回のランニング日が雨だったので最初のランニングです(^_^;)雨が降った日は筋トレでもやむを得なしですね。今日は前半は知ってる道を走っていたのですが、このままでは30分で帰宅してしまうので、知らない道を通って運動量を増やしました。大手企業のビルがある辺りだと、通り抜けられそうで敷地になっていて抜けられない道が多いですね。踏み切りがたまたま開いていたのでGoogle Mapsで戻ってこれるか確認してから渡ったり、止まって道を調べたりと、何度か立ち止まったので平均速度が低くなっています。12km/hくらいまでなら維持が出来ますが、12.5km/hになるとちょっと苦しくなってしまいます。12km/hを余裕を持って維持できれば10kmマラソンで50分を狙えますね。問題はタップリ付いた脂肪です(^_^;)10kgもあるので、これを落とせば2km/hくらいはペースアップできるんじゃないかという甘い考え(^_^;)10kg背負って走ると思えば2km/hくらいはペースが変わるでしょうし、疲労の溜まり具合も全然違うでしょうから。本日の記録距離 ： 6.69km時間 ：41:12平均 ： 9.74km/時カロリー： 561kcal
2014.05.16
コメント(0)
-
ウォーキングと筋トレ
最近は昼休みにちょっと多く歩くようにしています。それと、歩くときに腰の筋肉を意識するようにしています。気をつけないと腿から下の筋肉だけで歩いてしまいがちですが、腰の筋肉を意識すると腹筋と臀部の筋肉も使うので、消費エネルギーが増えたり、歩くペースが上がったり、腹部や臀部のシェイプアップにつながったりしないかなぁ...(^_^;)なぁんて思ってしまいます。でも振り返って見ると、痩せていたときは歩き方も気をつけていました。それに加えて筋トレもするようにしています。私は上半身のたるみが多いです。足は良く使うからかたるみは少ないです。有酸素運動時は全身の脂肪を使うのですが、筋力が高い部位の方が脂肪燃焼効率が高くて痩せやすいんじゃないかとふと疑問に思いました。っていうわけで、上半身の筋トレを朝練しない日にやることにしました。しばらくやってみて効果の程を確かめてみたいですね～(*^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.15
コメント(0)
-
ガッツリ5時間は自転車に乗ってしまった
今日は天気が良かったですね～d(^_^*)そんなわけでサイクリングに出かけました。午前中は買い物がてらセオサイクルに寄ってみて自転車を眺めて来ました。たまにはショップを眺めるのも気分転換です。その後は業務スーパー、シャトレーゼと寄って買い物をして帰宅。午後は、出かける予定がなくなってしまったので、折角だから遠くまで行ってみることにしました。今回もまたしても多摩川。というか、久々になるしまフレンドに行ってみました。行きは比較的大き目の道路を通って、途中から多摩川サイクリングロードに出ました。多摩川サイクリングロードは川の南側も北側もあるのですが、府中辺りから南側は行き止まりになってしまいます。行き止まったら橋を渡って北側へ。大きいものですね～(*^_^*)ワイズロードを横目に見ながら、多摩川サイクリングロードを行きます。天気が良い日に川や緑を眺めながらのサイクリングは楽しいものですね。行きは追い風だったので2時間ほど掛けて立川に到着。久々になるしまフレンド立川店へ。まだロードのフレームを買うのは当分先なのですが、候補のフレームや最近のフレームは一応見ておきたいですからね～。しかしBBシェルの金属部分の厚みはフレームごとに様々だなぁ。それから、RIDLEYのFENIXは凄そうですね。\180000程の価格ながらもっと上のスペックということで好評ですし。CARRERAのERAKLEやPHIBRAは明らかにゴツ過ぎますね。こんなのどれくらい脚力があったらまともに乗れるんだろう？(^_^;)KUOTAのKIRALは思ったよりダウンチューブが太かったです。KURAROが売れて在庫なくなっていましたね。さすがにあのスペックがあの値段じゃお得すぎるしなぁ。ってなわけで帰りはコンビニで補給を済ませて、多摩川サイクリングロードを通って帰宅。天気が良いだけにランニングやサイクリング、少年野球、バーベキューなどをしている人が沢山いました。帰りは向かい風だったのでトレーニングとして丁度良かったです。案外向かい風でもなんとかなるもんだ。これは多摩川サイクリングロードとつながってる立川付近の橋です。木製の橋ってところが珍しい。そして多摩川はやっぱり広いですね～。ついでで自転車も取っておきました。あんまり様にならない自転車ですけどね(^_^;)前回、ゴールデンウィークにMTBのクランクが壊れてしまったので、久々に、おそらく3ヶ月ぶりくらいにクロスバイクを出しました。サイクルベースあさひのPRECISIONです。久々に乗ってみるとMTBと比べて安定感が今一ですが、平地では結構スピードが出ますね。乗り心地はロードと比べれば十分に良いです。ただ、安物なので重いですし、待ち乗りとサイクリング用なのでフレームの剛性もそれなりですね。でもしばらくMuddy Foxに乗ってたからか、回転数を上げて走る癖がついていて、PRECISIONでも以前より一枚軽いギアで回転数を上げて走りました。今日感じたのは、思ったより剛性あるなってことです。確かに回転数は90～100rpmまでで頭打ちですし、急な反応には鈍いですし、上りでフレームが若干負けている感はあります。しかしダウンチューブの太さがそこそこあるだけに、ガッツリ走らなければ剛性は足りますね～(^_^*)そして今日は気付いたら5時間も自転車に乗っていました。久々にこんなに乗ったなぁ。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.11
コメント(0)
-
久々に朝練
二週間ぶりに朝練しました。今日はせせらぎ川へ。一昨日のランニングで高負荷練習をしたので、まだ足が少し痛いですが、練習をしないわけにもいきません。今日も前半はそこそこのペース、後半でペースアップ。十分に疲れて汗もかきました。朝練後のシャワー必須ですね。体を冷ますためにアイスも欲しいです(^_^;)もうちょっと気温が上がったら朝練後の汗も大変になりそうですね。本日の記録距離 ： 5.80km時間 ：32:47平均 ：10.61km/時カロリー： 488kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.08
コメント(0)
-
ランニングしたら簡単に足が売り切れた
帰省は今日で最後です。とにかく食べまくってしまったので、少しくらい運動しようと河川敷にランニングに行きました。昼食のちょっと前だったので、負荷を高めにしたら、すぐに路面からの反動で足が痛くなってしまいました(￣□￣;)!!Run keeperの記録を見る限り、13km/h程度なんですけどね(^_^;)後半は足が痛いので歩いたりゆっくり走ったりと。10km/h～11km/h程度なら大したことがないのですが、13km/hまで行くとダメですね(>_
2014.05.06
コメント(0)
-
ランニングの旅２ 東海道名主の館
ランニング旅の後半戦は、蒲原～由比です。蒲原の東海道由比宿交流館から2kmくらい行ったところで由比に到着です。観光がてら休憩も出来たので、2kmなんてことなく到着です。桜えびといえば駿河湾！と言うわけで桜えび通りなのです。そういえばここに来る途中も桜えびやらしらすやらのお店が沢山あったなぁ。そして由比駅を通り過ぎて、東海道名主の館へ。裏通りをちょっと入ったところにありました。駐車場は5台、建物の敷地面積は田舎の普通の民家ですね。東京と比べたら1.5倍～2倍はあるでしょうけど、静岡県のような田舎ならこの広さで庭付きは普通です(^_^;)名主というのは何者かと言うと、村の納税や戸籍の管理をやっていた人なんだそうです。言ってみれば村長みたいなものでしょうか。これが概観。ちょっと古風なのは、昔の雰囲気を残すようにしているからと言ったところでしょうね。中には昔なつかし囲炉裏もあります。6畳の部屋が4つくっついていました。建物は1階建てでした。庭もそこそこの広さ。管理人がいて整えられているんですね。というわけで、ランニングでプチ観光してみましたが、やっぱり自転車の方が効率良いですね。行動範囲も高いですし。ランニングはトレーニング色が濃いように感じました。観光以上にちょっとしんどい(^_^;)でも、観光がてら休憩すればまた走れます。次は自転車であちこち行ってみたいですね～(^_^*)っていうかランニングで観光って結構Mですね(^_^;)さてさて、記録はこんな感じです。距離 ：10.43km時間 ：58:02平均 ：10.79km/時カロリー： 890kcalグラフで見てみると、休憩に入るときはガクンと落ちていますね。休憩時はRun Keeperを止めています。距離を考えて抑え目に走った割にはそこそこのペースが出ていますね。このペースがぶっ通しで出来ればバッチシでしょう(^o^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.05
コメント(0)
-
ランニングの旅１ 東海道由比宿交流館
今日は晴天だったのでランニングに行きました。ランニングと言っても、行って戻ってでは行ける範囲が狭いので、往路はランニング、復路は電車にしました。これなら距離を伸ばして、ついでに観光も出来そうです。さてさて、遠くに行くのであくまでも温存ペースで(^_^;)東海道をゆっくりとランニングです。東海道はちょっと懐かしい感じの建物が並んでおります。昔の人は、この通りを歩いて旅したのかなぁとランニングしながら想像して東海道を行きます(^_^;)蒲原駅を過ぎたあたりで、東海道由比宿交流館という建物と庭がありました。観光名所でしょうか。入り口には小さな水路があって、亀が沢山いました。今日は暑かったら亀も大変だったろうなぁ。敷地の中に入ってみると、大きな庭がありました。池もあって、鯉が沢山泳いでいました。もう少ししたら子供が生まれてもっと増えるようです。池が狭くなってしまいますが、大きくするのは難しそうですね。大きな鯉もいました。写真じゃ解りづらいですが、体長が二倍くらいありました。館と美術館もありました。館の方は入るのを忘れてしまいました。美術館は有料だったので今回はパス。元々は観光ではなくランニングが目的だったので、軽く見ただけで出て、ランニングの続きをしました。もう一箇所だけ観光スポットを見たのですが、楽天ブログでは写真を一度に5枚しかアップできないので続きと言うことにします(^_^;)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.05.04
コメント(0)
-
長距離サイクリングとクランク
昨日は、最近疲労とストレスが溜まっていたので有休を取って4連休にしました。それで、午前中は所用を済ませて来ました。UFJに住所変更に行ったのですが、テレビ窓口なるディスプレイ付きの個室で画面案内に従って操作するだけで各種変更手続きが出来るようです。持っていくのはカード一枚。印鑑は不要です。そんなわけで簡単に住所変更も終わり、昼食を食べてからMTBで出撃！コース選びに悩んだので、例によって多摩川へ行きました。まずは市街地を通っていきました。市街地を通っていたら小さい川があって、両脇に細い道路が走っていました。信号も少ないし涼しいですし、しばらくこの道を通ることに。と思ったら随分と長く続いていました。10kmくらいかな？川沿いの道が終わったら駅やら市街地やらに出たので、多摩川に近い方に進みました。で、多摩川サイクリングロードに上って景色を楽しみながらのサイクリング(^_^*)それにしても暖かくなりましたね～。春と夏の中間くらい？汗もかきやすいですし、5月らしい陽気ですね。多摩川沿いには草も沢山生い茂っています。途中、サイクリングロードから下りてダブルトラックになっている砂利道を走ったりもしてみました。こういうのが出来るところはMTBならではですね。むしろMTBだったらオフロードを見つけたら通ってみるのが楽しいです(o^o^o)スタートから1時間40分経ったところで折り返そうとして橋を解りました。稲城大橋っていうバイパスみたいになっている橋ですね。料金所のような建物がありました。そして橋を渡ると高速道路のインターチェンジのような感じで複雑(^_^;)ぼちぼち道路沿いに走っているとすぐにサイクリングロードが見えたので、サイクリングロードに上がって帰路へ。それにしても、多摩川は日本の川としては比較的大きいからか、壮大な感じもしてきますね～(^_^*)帰りもやはりシングルトラックが下に見えたら下りて走ってみました。しかし、砂利道に見えて硬い道がありました(^_^;)白いコンクリートが割れたような道があるんですね。MTBでもガタガタ揺れるんだから相当に固かったです(￣▽￣;)多摩川サイクリングロードは、北側の道は途中で砂利道しかないところも出てくるんですよね。クロスバイクならギリギリ可だけどロードでは走れません。MTBなら楽勝ですが、砂利ってちょっとだけ重いんですね。草地は凄く重いですけど。途中でトイレと水道が付いてる場所があったのでトイレ休憩。今日は平日の昼間だから、子供たちが色んなところで遊んでいますね。そうそう、多摩川にはダムのようになっている場所もあります。まぁ、特に眺めて面白いわけではありませんが...(^_^;)多摩川サイクリングロードを自宅から5km程度の所で下りて買い物のために市街地を抜けて帰りました。で、徒歩30分くらいの地点で突然ガコンッと鳴って左のクランクの踏み応えが減りました。業務スーパーに止まって見てみると、なんとクランクが緩んでいました(￣□￣;)!!買い物をしてだましだまし走ろうと思ったのですが、走り出してすぐにクランクが外れて転がりました(￣□￣;)!!仕方なく30分押して歩いて帰ってきました(>_
2014.04.29
コメント(0)
-
INFOBAR A02の謎
最近ふと感じているのですが、実はINFOBAR A02って電波が悪いのでしょうか？(^_^;)前に使っていたINFOBAR A01はつながりが非常に良くってどこでも簡単につながりました。そしてINFOBAR A02にしたら、3GからLTEになったから多少はつながりにくくなったのかな？と思いました。しかしです、iPhone5の方が明らかに電波のつながりがよいのですよ。ちなみにSoftBankのではなくauのiPhone5と比べて明らかに電波が悪いです。同じキャリアのLTE同士でここまで違うのはハードスペックなのでしょうか？うちの近所はマンションが密集しているのもあって圏外になることが多いのはわかるのですが、電車に乗っていても、地上の路線でも駅と駅の間は圏外になります。もしかして個体差で私のINFOBARだけ調子悪いのか？Google先生に聞いてみたら、PRL情報を更新することで解消する可能性もあるみたいですね。アップデート後に電波がつながりにくくなった【INFOBAR A02】アンテナマークの左に「1x」が表示されたままとなりますがどうすればよいですか？auメールが自動受信しない、遅延する不具合－「*5050」でのPRL更新で結構改善するようですと言うわけで、早速PRL情報の更新を行おうと思います。ホーム画面→設定→モバイルデータ→PRLを更新→今すぐチェックというように操作します。今すぐチェックを押すと電話がかかり、電話を切って10分くらい経つと終わるようです...が、ICカードの更新に失敗しましたと出てしまいました(￣□￣;)!!これじゃ更新できないじゃん！機を見てまたやってみようと思います(^_^;)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.27
コメント(0)
-
昼休みにウォーキング
昨日は会社の呑み会でタイ料理をタップリと食べたので、今朝はどうにも運動する気分じゃなかったです(^_^;)ダメダメのグダグダですね...そんなわけで今朝はランニングをサボりました。サボってしまったので昼に散歩をしてみました。天気が良かったですし散歩日和でしたね。そういえば春になって大分経ったからか、つつじが咲いてきましたね。ここなんか満開って感じですね。これは何だろう？かなり濃い色してますね。花も植えてありました。どちらかというと散歩は気分転換ですね。ちょっとした発見も兼ねて楽しくやるとしますか。トレーニングとしては負荷が物足りないですし。やはり負荷ではランニングですね～(o^_^o)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.24
コメント(0)
-
せせらぎ川往復ランニング
いつも練習時に行った道を引き返すことはないのですが、信号のない道を通るときは引き返した方が効率いいなと思い、今日は引き返しました。自転車だと色んなところに行きたがるので引き返すことはないのですが、ランニングで朝練と来ると、色々眺めたいというよりは快適に走りたい気分ですね。そんなわけで、信号のない道を引き返しました。それにしても長閑な景色です。住宅街の真ん中に小さな川があって、遊歩道が延々と続いています。この池には鯉が泳いでいて、鴨も泳いでいます(*^_^*)しかし普通の道を走っていると信号待ちで休めますが、信号のない道は休めないのでキツイですね。キツイからこそトレーニングになるわけですが(^_^;)そして今日のチャート。今日は今一ペースが上がらないように感じたのですが、信号がない道だったからか、ほぼ12～13km/hで走れています。おお、中々いいペースじゃん！d(^o^*)このまま14～15km/hまでペースアップできればかなり良くなりそうですね～。いよいよ夏辺りに10kmマラソンに出ることを検討したくなってきましたね～。更に、最近自転車でもペースアップして余裕を持てるようになってきているのを感じます。平日のランニングと、休日の長時間サイクリングで、筋力も心肺機能も上がってきているのでしょう。しかし心拍数は50半ばくらいです。ピーク時で42だっからまだまだ遠い道のりですね～(^_^;)本日の記録距離 ： 5.70km時間 ：32:40平均 ：10.47km/時カロリー： 481kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.22
コメント(0)
全1900件 (1900件中 101-150件目)
