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今週の昼食は外食することなく超恥ずい粗食弁当でがんばりました。ほとんど常備菜を何種類かまとめて作りストックしてあるので弁当箱に詰めるのに5分とかからない超手抜き弁当(;^_^A月曜日ご飯、梅干セロリ煮の上に自家製らっきょう(超臭いました…それでも食べたかった)ブロッコリーとにんじんのボイル(味なし)SONOKO煮豆ひじき煮火曜日ご飯、しらす、梅干ブロッコリーとにんじん煮SONOKO煮豆ひじき煮白菜、きゅうりのぬか漬け水曜日ご飯、梅干ひじき煮SONOKO煮豆えのき茸と生姜煮カブのぬか漬け木曜日ご飯、梅干SONOKO煮豆ひじき煮しいたけ煮、ふき煮ひじき煮この辺りは黒系で超恥いさつまいもご飯の上にキンピラ(油不使用)えのき茸と生姜煮この日はおかずが多くなってしまって反省金曜日ご飯、梅干キンピラしいたけ煮、フキ煮ひじき煮えのき茸と生姜煮月曜、木曜、金曜はぬか漬けがなくてさみしかった白米にぬか漬けの酸味としょっぱさがなんともバッチグー絶妙です。お弁当のフタを開けた瞬間ちと臭いますがそんなの慣れてしまえばこっちのもんたまーに会社の子に誘われて「たまにだから食べに行こうよ」と言われると断れません。親睦を高めるためにも行きますがその際にはご飯で…インドカレーもライス会社の人も私がご飯党なのを知って誘ってくるので楽ですでも外食って油っこいから案の定午後は体調が悪くなりお腹が痛くなってチョッカン(下る)だったり消化、吸収しないで素通り普段、クリーンエネルギーを摂っていてたまにへんな(負担のかかる)のが入ってくると過剰反応してしまいます。それでも以前に比べたらかなり外食も減らしました…いろんなしがらみで外食もあるけど外食時には何を食べるのか気をつけて逆にストレスを発散してやるー位の気持ちで楽しまないとやってらんないわ
2009年10月31日
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子ども(中1)のお弁当作りました。校外学習で泊りがけ。帰ってくるのは明日なのでお弁当箱は使用せず使い捨てパックに詰めました。おかずは鶏肉の照り焼きドライカレー(ゆうべの残り)玉子焼き野菜炒めブロッコリープチトマト自家製ふりかけ(ごま、大根葉、しゃけ)焼き海苔野菜炒めは母が作ったので油で炒めているかも?それ以外は私が作ったので油は不使用。鶏肉は1口味見してみたけど超やわらかくて、くせがなくて美味しかったよ~これなら少しくらい食べ過ぎても体に負担なさそう!?
2009年05月17日
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今日のダイエット弁当はその子野菜煮煮豆ほうれん草お浸し焼き海苔の下にカブの葉の糠漬けシラスご飯弁当に糠漬けは蓋を開けた瞬間、プーンと匂います(>_<)だけどそれさえ我慢しちゃえばこっちのもん!ぬかの酸味とご飯が超~ゲロうま♪本日にいただいたお菓子です。これをうまく自分のバッグにしまってお持ち帰り!そしていつも持参している黒糖のアメを間食用に舐めまーす!
2009年03月31日
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添加物を控えると体調がものすごく良くなります。もちろん、もう1人の自分に栄養(白米)をきちんと与えているからなのですが。今日、生理になってしまいましたが最近、量が多くなってきて、あ~ちゃんともう1人の自分が正常に造血してくれてるんだなぁとつくづくもう1人の自分の働きぶりに感動してます。最初から有害物質を体に入れなければデトックスの必要もない‥。だから頭痛もなくなり、肩こりもなくなり生理不順もなくなり肌がきれいになり痩せられるetc…少しずつ締まってきているお腹でしたが今朝、おへその形が変わったことに気づきました♪
2009年03月18日
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今日のダイエット弁当はやっぱりおかずが多くなっちゃた(>_<)煮豆(うずら豆)昆布煮卯の花ブロッコリー(味なし)ご飯焼き海苔鈴木式から比べたらおかずの量も、品数も多いので塩分、添加物など余分に取りすぎてますが私は私流で無理なく気長に続けていきます。ゆるやかな体質改善で少しずつの減量ですが無理なダイエットよりはリバウンドなしなので結局一番早く痩せる方法です♪もう二度と少し食べただけでもブクブク太る体質には戻しません。
2009年03月17日
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前におからで作った卯の花多めに作って冷凍しておいたので又、おから弁当にしました。今日は卯の花控えめ(おかずが多いとしょっぱい)ご飯焼き海苔卯の花椎茸蒸し(カブの下で見えない)カブのぬか漬けsonokoやさい煮鈴木式までとはいかない鈴木式もどきこれだけでもすげー体調よくなります。痩せるのはオマケみたいなものです!!それがたまに外食でもするとお腹がゴロゴロしたり、頭痛くなったり、体は正直ですね♪だからっといって外食ばかりして油物や添加物で体の中を汚しすぎると逆に脳が麻痺ってきて体調の変化も感じとれなくなるかもしれない‥いつもだるくてそれが当たり前みたいな。。今週は昼休みガ後半で休み明けの月曜日はちょっと辛かった!
2009年03月16日
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今日のお弁当はキンピラほうれん草のお浸し、シラスのせsonokoやさい煮水菜のぬか漬けご飯焼き海苔前までは海苔をのせてから醤油を垂らしてましたが最近は逆にないほうが美味しく感じられます。なのでほうれん草のお浸しも味付けは無しでも美味しいです(^-^)会社の人は、すごくいいことだと言ってます。
2009年03月12日
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今日のダイエット弁当はおからで作った卯の花!近所?でもない、手造り豆腐屋でいいおからが手に入ったので卯の花作りました!材料はおから、レンコン、ニンジン、キクラゲ、桜エビお弁当にはご飯の上に焼き海苔、卯の花煮豆小松菜のお浸し大根のぬか漬けお弁当の蓋を開けたとたん、一瞬においましたがまっいいか(^。^;)でも美味しい~小松菜は味なしですが塩ゆでしたので素材の味がよくわかります(甘い)大根のぬか漬け(匂いのもと)は歯ごたえシャキシャキでしょっぱめ&酸味がたまらなく最高o(^o^)oヘルシーだけどエネルギー補給は充分!新陳代謝善くなってね~♪
2009年03月11日
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ブロッコリー(塩茹で)キンピラ昆布煮物ご飯カブの葉のお新香ここ1ヶ月間ひざ上がやたらカユくてボリボリかじちゃってました!乾燥しているせいかと思ったらかゆい部分の肉が消えてきました!太もも全体とまではいきませんがひざ上15センチ位の内側が…最近はかゆみが治まったのでもう消えることはないのかもしれません。足も多少細くなりましたが締まった感じで真正面から見ると細くなって見えるけど厚みがでて、横から見ると盛り上がっていかにも筋肉が付いたって感じ!だからズボンとかはいてもあまり変化ないんだけどひざ上15センチ位の間だけが緩くなりました♪背中の肉も少しずつ締まってきて確実に女性らしいスタイルに変わってきました。ウエスト部分が締まってきたせいでバストが目立ってきました♪形もよくなりました。鈴木その子先生の言うとおりご飯(炭水化物)80パーセント摂ることが生命活動に必要だと改めて実感してます。タンパク質、脂質をエネルギーに回さないご飯という栄養タップリかつヘルシーなクリーンエネルギーを摂ることで私の体の中は劇的に変化してます。
2009年03月06日
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今日のお弁当はご飯の下にカレーを入れてみました。でもちょっとおかずが多すぎてしょっぱい~失敗。今度からカレーの時はおかず抜きにします。おととい作ったポークカレーが余ってたから入れてみたけどヘルシーにサッパリと作ってあるから胃にもたれる心配ないし、昼なので肉を抜きました。でも少しくらいなら脂抜き、たんぱく抜きしているから全然問題ないナッシング!
2009年02月24日
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今日は小6の息子が球技大会とかでお弁当だというので朝5時に起きてお弁当作りました。雨で中止になりましたがお弁当はそれでも持っていくし明日に延びたので明日もお弁当ですお弁当の中身は別に自分が食べるわけでもないのについヘルシーに作ってしまいました。まずはニラの豚肉巻きですが豚肉は水につけて血抜き、脂抜きをしてからニラを巻いてフッ素加工フライパンで油をひかず焼きました。味付けはシンプルに塩、コショウ、砂糖、ショウガ、醤油お弁当にニラってにおっちゃいそうですが冷蔵庫にあるもので作ったらこんなんなっちゃって…玉子焼きは流石にオリーブオイルを少々使用して焼きました。味付けはSONOKOだしの素、塩、醤油ウインナーは茹でて脂抜きしてからケチャップであえました。チーズ入りちくわにんじん、ブロッコリーをゆでた野菜は子どもなのでマヨネーズであえてますがこれをノンオイルにすればもっとヘルシーになります。私に似て大食いなので小6なのに、大人並みの量の弁当です。なので少しは油脂分を減らさないと…明日は何のメニューにしようかな?
2008年10月08日
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今日は寝坊してご飯炊けなかったので会社にいつも売りにきてるお弁当屋さんでサービス弁当、豆腐ハンバーグ弁当400円今日は白米ではなく黒米?ワカメ入りにしてみましたがジャコが入っていて嬉しかった(^O^)豆腐ハンバーグはしめじのあんかけソースで中身に枝豆、タケノコなどの野菜入りでヘルシーでっす!問題は添加物ですが個人経営の手作りなので市販の弁当よりマシかなf^_^;柴漬けは着色料使ってるし、ポテトサラダとスパゲティーは油っこかったから食べずに残しちゃいました!
2008年09月02日
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今日はめずらしくお弁当作りました。鈴木式とは違いますが油はいっさい使ってないので一応ヘルシー5分ほどでできた超手抜き弁当です~ご飯の上にしらす、のり、SONOKOの無添加醤油を少々、その上にテフロン加工フライパンで作った炒り卵(卵1個)それに冷凍食品のブロッコリーとトマト(水につけて下処理済み)ほとんど味付けしてないのでSONOKOの無添加みそを添えてみました。鈴木式なら卵のかわりに煮豆でしょうが、弁当にはちょっとハズイ!そして朝食は、わかめの味噌汁にご飯、焼き海苔、キムチ。キムチは厳選して添加物の少ないもの、みそ、だしはSONOKOの無添加調味料なので安心です。寿司屋で使っているお米、超ゲロうま~♪しあわせ♪
2008年07月08日
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今日の朝は寝坊しちゃったのでお弁当作れませんでした。会社へいつも売りにくるお弁当屋さんでヘルシーな豆腐ハンバーグ弁当を購入。400円。これが豆腐と玉ねぎだけで作られている上、ソースもトマトの水煮なのでサッパリしてます。下に敷いてある水菜もgoo焼き海苔は家から持参。春巻は除いて油の使っていない切り干し大根とコーン少々。レンジで温め過ぎて容器が変形しちゃってます(>_<)体によくなさそう~
2008年07月04日
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