2008年06月の記事
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6月29日現在・・・295Ｋｍ、少々故障気味
今日は生憎の雨模様・・・性分から今日は雨でホットしてます。昨日は、皇居定例会、先日の診断軽度の”鵞足炎”もあり1Ｋ30分前後の超スローペースで2周、そして3周目は少しスピードＵＰ・・・痛みも無く大丈夫でした。今月の目標は350Ｋｍ、只今295Ｋｍまあこんなもんでしょう。【鵞足炎について】http://www.sportsnet.pref.toyama.jp/contents/qa/sportssyogai-qa/28.html明日は確か富士山の山開きですね、そして来月の5日は”富士登山の模擬練習”です。どんなものか楽しみです。
2008年06月29日
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筋肉のストライキ
昨日くらいから左ひざを中心とした内側の筋肉の上下が気になります。『サロメチールＦＢゲル』2本目を購入しました。今続けてる坂道トレーニングは４月の初めより継続しております。多分、”足腰の筋肉達がストライキ”を初めても不思議ではない時期でしょう。そこで今朝は終始Ｋ６分くらいのゆっくりとしたペースで朝練をやってきました。ホームコースより練習を始めこの坂道をゆっくりと４本往復・・・多いときは１０本この先に続く坂道ＴＴＬ約１００メートルそしてこの坂道もお気に入りの１本です。約９０メートル一番長～い坂道約150メートルまだまだ他に大小の坂道がありますが、こんな所で朝練をやってます。６月２５日現在280Ｋ／目標350Ｋ無理は禁物ですが、あと1ケ月です。バーは今までで一番の高さです。頑張らなければ
2008年06月25日
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鞭とユンケル
昨夜は2～3年前からのランナーズで『富士登山競争』の記事を追って見ました。特に、山登り対策用にと”筋トレ”メニューが何種類か載ってます。自宅で可能なトレーニング、スペースが無くて、自宅では出来ないトレーニング、それでは・・・ジムや、野外でやれば見たいなトレーニングがありますが、始める前に『富士登山対策用のトレーニング中』と書いた『縦看板』でも立てて置かなくては”変な人”に間違われそうなメニューもありました。読んでるうちに何だか心配になりまして、残された1ケ月間に可能な納得の行くメニューを検討する事に・・・・検討中・・・7月5日の試走までに、腕立てとか、腹筋とか・・・・今日の帰りジムのお兄さんのアドバイスを受けて来ます。そんなこんなで、今朝の練習には”鞭が”入りました。15ｋのコース取りの中、何時もはホームコースへ戻るところを引き返し、きつめな坂道だけもう一度”ダッシュ”・・・このまま会社に行くとコンビにで久々に”ユンケル”と”濃縮還元100％のグレープフルーツジュース”を購入し疲れた体に気合を注入しました。今のところスッキリとしてて、仕事の効率はです。
2008年06月24日
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富里スイカマラソン
昨日の富里スイカロードレース、夜明け近くまで雨がザンザ振りでした。雨対策用にと、ターフを用意しで出かける時も雨、東京駅に付く頃には小雨、会場行きのバスに乗り、マラソン会場に到着した時はメンバーの中に”晴れ男”が居る事は承知なのですが、中には私のことを”雨男”と呼んでる人もおります。私は、今回の大会は振込み忘れでサポートを担当ですが、雨が止んだので、10Ｋ一般の最後尾より、皆さんの邪魔にならないように走ってきました。雨の心配が無い代わりに湿度は”うなぎのぼり”・・・途中より噴出す汗がまるで池に飛び込んだ状態・・・給水ポイントでは”少し遠慮気味”に全ての箇所取らせて頂きました。また、残り1Ｋ手前の”スイカポイント”でも控えめに”二切れ”食べさせて頂きました。大会関係者の方には”ごめんなさいですが”こんな楽しみ方もたまには良いのではないでしょうか・・・但し集団では大会終了後は、皆さんターフの下で”ミニ宴会”です。一人一品とか、アルコールを持ち寄り、東京行きのバスが発車する時間近くまで楽しみました。また、東京駅に到着後は、地下街の何時もの飲み屋さんで2時間近く”打上げ会”をやり、満足の行く1日を過ごし・・・帰宅、18：00頃より途中目が覚めたものの朝まで熟睡。1週間の朝練の疲れもとれ、明日からまた練習再開です。
2008年06月23日
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今日のトレーニング
今日は晴れてはいるものの湿度がかなり気になります。1回目の練習を昼前に済ませ、先ほどからホームページに下期レース予定を入れたり、2009東京マラソンの情報を書き込んだりしているところです。2009東京マラソンは7月22日（火）～9月22日（月）が申し込みの期間だそうです。今度の開催日は2009年3月22日（日）・・・1ケ月近く先へと移動しました。青梅マラソン、荒川市民マラソンの日程が変更されるのでしょうか？午前中の練習は10Ｋ・・・内、坂道のスピード練習100ｍ×10、90ｍ×10を7割くらいの負荷で終了後は、ずぶ濡れ状態です。プールに飛び込んだようなもの、これから、明日の準備（富里スイカマラソンのさぽーと）をして夕方のトレーニングです。
2008年06月21日
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富士登山競争まで残り１ケ月と６日
今朝のトレーニング15Ｋ 今日現在210.6Ｋ/目標350Ｋ・・・梅雨が気がかりです。今朝のトレーニング・・・6～7割程の負荷をかけて大小の坂道を２５本スピード練習 困りましたね・・・今日から日曜日にかけ天気は日曜日は”富里のスイカマラソン”です。私は今回サポート（応援）です。ランネットでは申し込んだのですが、振込み忘れでした。今まで、雨模様の方が好タイムだっのですが残念です・・・富士登山競争に挑戦する人は凄いです・・・私もそうですが！！スタート地点（標高は770ｍ）→馬返し（1450ｍ）→五合目（2250ｍ）→八合目（3360ｍ）ＧＯＡＬ（3776ｍ） 制限時間は4時間30分 完走率は50％に達しないそうですね。完走率の厳しさがわかる気がします。1.マラソンが速くても山登りに耐える体作り＝トレーニング が不足してたら2.練習が出来てても、高山病にやられたら3.スタートより好位置で登山道に入らないと渋滞に巻き込まれ先に進めない4.あとは何だろう・・・？5.先日、ある人にマラソンのタイムが3時間30分を切ってないと完走は難しい と言われました。ここは大会まで残り1ケ月少しです。練習の手応えは7月5日の富士登山で確認してきます。
2008年06月19日
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休養
昨日はジムで筋トレのついでに、１ケ月置きの計測をやってきました。機械はタニタの体組成計です。以前より両足の筋肉バランスが悪く、右足の筋肉量が多い。結果・・・弱い左足の故障が多くなる。確かこんな事を以前も書いたような気がしますね。改善方法として、レッグプレスを20ｋにセットし左足だけ余分にトレーニングをして見ました。１ケ月後の結果・・・富士登山競争の坂道トレーニング≧レッグプレストレーニング両足の筋肉量がそれぞれ増えてしまいました。差がも～っと開いてしまいました。反面・・・この１ケ月半程取組んだ坂道トレーニングはＯＫです。それから富士山の試走が決まりました。７月５日に地元の完走組みに入れて頂き、コースを下から頂上まで試走してきます。今朝は、疲れ抜きの為に１日休養日です。明日からまた綺麗なお嬢さん、お姉さん、ご夫人達の顔が見られると思うと嬉しいです。帰りに娘にプレゼントして貰った”眼鏡”を引き取りに行ってきます～♪
2008年06月18日
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二つの喜び
今朝のトレーニングですが、昨日の『血尿』騒ぎ（と言っても家族にも話してないし）もあり、今朝のスタートは自重気味でした。ＡＭ4：47沼に到着すると反対周りで知り合いが、いいペースで走ってきました。そしてすれ違いざまに”階段トレーニングは朝からやるなよ～”そうだよな、ご飯前に起きて３０分くらいで、あの練習は心筋梗塞とかで逝ってしまったら大変・・・今朝は、控えめにと、言いながら時間とともに何時もの坂道トレーニングで気持ちのいい汗をたっぷりと流してしまいました。本日のトレーニング 15Ｋ／目標350Ｋ 累計195.6Ｋメートル本題です喜びその1.実は最近、近視用のメガネを無くしてしまいました。家出横になりＴＶを見てたところまでは記憶にあるのですが・・・２週間経過しても見つかっておりません今年の父の日のプレゼントにと娘がメガネをプレゼントしてくれました。明日メガネ屋さんに引き取りに行きます。喜びその2.健康診断の再検査結果が午前中に届きました。『心電図・・・左房負荷疑い・左室肥大』異常なしでした。これでまた練習に力が入ります・・・・
2008年06月17日
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今朝の出来事
富士登山に向けた練習の一環として、今朝は”階段トレーニング”をやって見ました。何時もの”沼”の周回コース内に60～70段の石段があります。下りは１段づつゆっくりと、上りは２段づつ早く・・・こんな練習を15分・・水分補給・・・15分とＴＴＬ30分間・・・終了近くは、酸欠ぽい感じで死ぬかと思いました。ここからが大変でした。家に帰り、ﾄｲﾚへ・・・食事中の方とかいらっしましたら申し訳ないです。血尿です。それもハッキリと判るほどのその後はインターネット調べるまで気分が重かったです。インターネットで”運動の後の血尿”で検索したら次のような事が書かれてました。『足の裏の血管の中を流れる赤血球が壊されて、赤血球の中の血色素（ヘモグロビン）が大量に血液中に放出されます。この血色素が腎臓から排泄されて尿に出るので、尿が赤く見え、一見血尿・・・・』ほっとしました。確か以前同じようなことがありました。練習もほどほどにしとかないと・・・ですね。
2008年06月16日
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朝連について
昨夜は疲労困憊により21：30にはその反動で今朝は4：00前にはお腹にバナナ１本を補給し、ストレッチ後4：30に始動です。健康的というよりか、少し変ですね・・・ 昨日は練習中止の為に、今朝は足が軽いこと、軽いこと・・・何時ものコースに坂道を25～6本、7割くらいの負荷をかけてスピード練習今日のトレーニングは15Ｋ 累計154Ｋ/目標350Ｋ途中、狭い坂道を降りたところに”かたつむり”が散歩しているのを見かけました。葉の上で見ることはあるのですが、道路上で見たのは初めてです。水分補給がてら、少し観察してから練習を再開、ひょっとしたら元気の良い”かたつむり”朝練の途中だったかも知れませんね・・・
2008年06月13日
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数年ぶりにやってしまいました。
昨日は、知り合いと、時間のたつのも忘れるほど、語らい、飲み、そして旨い摘みを食べ、楽しいひと時を過ごさせてもらいました。酒量は確か、中ジョッキ２杯、冷酒グラスが小さいので1合と半分くらい？それから焼酎を小さめのグラスで２～３杯（ロックだったかは記憶なし）何時も飲む量から比べるとそれ程でもないのですが・・・昨日の朝練の疲れが影響か？ここまでは良かったのですが、電車に乗った途端記憶がス～ｯと目が覚めたときは”新宿～新宿”のアナウンス慌てて反対方向の電車に乗り”池袋”へとここで乗り換えたはずなのですが、また”新宿～新宿”のアナウンス・・・・過去に終電で乗り越しの記憶はありますが、これほどのボケは初めてです・・・・飲み会はＰＭ10：00くらいに解散したのですが、わが家にたどり着いた時には日付が変わってました。今朝は晴れてても
2008年06月12日
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今朝のトレーニング
今朝のトレーニング今朝も目覚めが早く、時間がもったいない様な気がして４時半頃よりバナナ１本に水分を補給し、入念なストレッチを終え45分頃にはホームコースへ・・・何か目標があると何時もこんな感じです。1月～先月までの”ランニング日誌”を見ると月の内走れた日が半分程、今月は”故障”をしない限り、目標まで辿り着けそうです。今朝は、坂道を無理せずに素直に1周し残りは”沼”の草地を7Ｋ程ジョギングでした。やはり右足の故障だと思ってたところは齧られたところでした。6月11日現在 139Ｋ/目標350ｋｍ
2008年06月11日
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故障？
今朝のトレーニングＡＭ4：44スタート何時もの”沼”へ・・・沼から外周へ・・・途中、約80ｍ～150ｍの坂道を合わせて２０本のインターバル（全力の80％くらい）を含め15Ｋ走今日現在・・・124Ｋ/目標350Ｋ先週の土曜の朝から以前痛めた右足の脹脛に痛みがまた故障かな？と、痛む箇所を良～く見たら、傷があります。傷を中心に少し腫れてる、先週、ジーンズの上から噛まれた痕です。わが家のワンコウは躾が出来てない為、散歩に出かけても途中で嫌になると、私の後ろに隠れいきなり尻や脹脛に歯を立てる嫌な癖があります。また、先週は近所の仲の悪いミニチュアダックス（♂１５歳）と散歩の途中でバッテング興奮したついでに、何故か私の脹脛に歯を立ててしまいました。その痕が僅かに腫れてますが、ランニングの影響で筋肉が炎症を起こしたのとは違い安心しました。腫れも、昨日に比べ小さくなった事だし、今朝のトレーニングも全く気にならず、大丈夫のようです。
2008年06月10日
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マジックアワー
昨日、三谷幸喜の『マジックアワー』を見てきました。それと言うのも最近、ＴＶに、三谷幸喜と、主演の佐藤浩市が、映画のＣＭで出てます。昔から映画は、それほど好きなではなく、高校生の時から見た映画は数えられる程です。少し長くなりそうですが、最近映画を見るようになった切欠は、なあ～んにも無い、畑？田んぼ？だった所に、先ず、ど～んと『サッカースタジアム』が出来たところから始まります。たまたま、出来たばかりの頃、ジョギングでスタジアムの直ぐ側まで行った事があります。古びた民家が近くにあり、爺さんだったか婆さんを見かけた記憶があります。超近代的な構造物にさぞかし驚いた事でしょう。そんな私も当時、正直、こんな不便なところに何で、どうしてと思ったものです。それから数年の間に、マンションやら、どでかいショッピングモールの『○オン』やら、洋服の○山、外車販売の○ナセ、回転寿司・・・etc,建つわ、出来るわで、さぞかし”爺さん、婆さんもびっくり！！僅か数年の間に、古びた民家以外には、な～あんにも無かった田畑が、あっという間に、変身してしまいました。そうです、この”ショッピングモール”の中に”○イカル美園”シネマが出来ました。買い物のついでに、とか、暇つぶしのついでにとか、出かけたときに、今までそれ程好きではなかった映画を見るようになりました。それに、シートが2～3時間座っていても疲れないし眠れる昨日は、映画を見る前に、20Ｋ超のハードなトレーニングをしていたもので、眠気をこらえながら、『マジックアワー』を見てきました。何時もは、クールな佐藤浩市も”三谷監督”の絶妙な演出にいじられまくり、コミカルな三枚目の役を演技してました。ずいぶん長めな書き込みになってしまいました。『マジックアワー』面白いですよ。忘れてました～昨日と今日のトレーニングは〆て40キロメートルでした。
2008年06月08日
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サロメチールＦＢゲルについて
今朝のトレーニング何時もの起伏走を12Ｋ・・・今月の目標67Ｋ/350Ｋ先月より坂道を走る日が続いているもので、大臀筋とハムストリングスの筋肉痛が続いてます。最近薬局で勧められたのが『サロメチールＦＢゲル』です。今までは『インドメタシン』入りのものでしたが、このＦＢ（フェルビナク30ミリグラム）傷む部分に塗って見たら意外といい感じです。匂いも殆どないし・・・気に入りました。明日はかみさんの”よいしょ”日曜日は自分の好きなように、トレーニング三昧の1日を過ごす予定です。
2008年06月06日
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朝の日課
昨日は飼い主が不在の為、一晩、世話をしたため、寝不足気味、外で飼える犬が羨ましいです。そんな寝不足も、昨夜～今朝にかけての十分な熟睡で解消です。ＡＭ5：20・・・何時もより少し遅めに家～沼は1Ｋ6分ペース、沼の1.5Ｋを7分55秒（だいたい1Ｋ5分35秒）そして沼から外周の坂道へ、坂道は下りをゆっくりと、上りはスピードを全力の80％程に（少しうそ臭いですが）こんな感じで約7Ｋを41分58秒かけて沼のスタート地点へ戻る。沼～家までは1Ｋ6分ペースで、本日の朝練を終了。今月の目標は350Ｋ・・・今日現在44Ｋです。
2008年06月04日
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ワンコウの世話で寝不足です。
昨日は娘の会社が社内旅行だったもので、ワンコウの世話は私の役目でした。18：30には会社を出て、一目散でわが家へと・・・腹を減らしたワンコウに餌と薬を上げて、暫くしてから散歩へと最近薬を飲ませてます。”薬”は、肝機能の数値がピーンと上がったとの事、躾が出来てないもので、玄関の消臭剤を倒し、液体を口にしたらしい肝臓を強くする薬を飲んでます。娘の部屋に毛布と枕を運び、ゲージにワンコウを入れ22：00頃、就寝夜中にワンコウが騒ぐので何度も目が覚めてしまった。そして今朝は5：30頃起床・・・用を足したい様子なので傘を差して外へ”用足し”を見届けた後、6：30頃何時もより早めに、薬と餌を上げて、何とか、の世話を終了・・・
2008年06月03日
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今日の日記Ｎｏ1.これから朝連開始
その1.昨日の寒くて冷たい雨混じりのいやな天気が嘘のように今朝はこれから、何時ものコースへと出かけてきます。近くのグランドでは”町内会の運動会をやるよ～との合図で花火が3発”打ち上げ完了です。私は長い距離なら参加短い距離やパン食い競走、障害物が大の苦手そのせいか、最近運動会への勧誘が来てませんそれでは出かけてきます。その2・坂道トレーニング＜沼の全景＞ここを基点に外周の坂へと出てゆきます。＜最初の約100ｍ坂を７本＞坂の続き＜次の約90ｍ坂を6本＞＜次の150ｍを6本＞＜次の80ｍを1本＞今日のトレーニング・・・坂道を中心に21Ｋでした。その3.夕食の一品海老餃子を作って本日のブログ終了です。
2008年06月01日
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