2008年01月の記事
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東京マラソンのトレーニングに青梅マラソンは・・・どうかな？
東京マラソンまであと18日・・・・昨年、夏場より頑張って、土台作りをして、体重もストンと落として体重を1Ｋ減らすとマラソンが3分速くなる・・・こんな話聞いたことがありますか？私の場合、単純計算すると4Ｋ減らして12分速くなる。。。。と言う事は3時間5分。。。は無理ですが、3時間10分は・・・・野望でした。そしてただ今、故障、風邪等で4Ｋ戻ってしまった。この2日間、調子が戻りつつあるので、ゆっくりと運動開始です。4Ｋ減らすには手遅れですが、当日までには1,2Ｋ落とさなければ・・・禁酒は昨日は朝連をＫ6分ペースで11Ｋと。。。そして昨日、今日と通勤は隣の駅まで一駅早足でカロリー消費に精をだしてます。今度の日曜日は”青梅マラソン30Ｋ”を練習がてら走って来ます。1月31日現在219Ｋｍ・・・☆本日のトレーニング1.通勤時に隣の駅まで約2.5K早足2.会社帰りジムで筋トレ３０分、プール1000ｍ、プールウォーキング２０分☆本日の反省21：00帰宅後、発泡酒350ml、ハイボール500ml、ウーロンハイ、豚トロ、野菜炒め、チーズ、ご飯、etc・・・押さえがききません禁酒が出来ません続いてチームＹの皆様へ昨日千○○区立スポーツセンターへ”利用案内”を確認する為出かけてきました。シャワー＋貸しロッカー目的の場合料金：区民は200円、それ以外は350円時間：午前の部 9時～12時・午後の部 13時～17時・夜間の部 18時～21時※1.受付で『シャワー＋貸しロッカー目的』を告げ、自動販売機で券を購入※2.午後の部に入館し夜間の部に跨る場合でもＯＫだそうです。但し13時～21時までのように長時間は2時間走の提案は『稲○湯』派が『千○○区立スポーツセンター』を使えば・・・・以上です。
2008年01月31日
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皇居2時間走について（お礼）
昨日の皇居ランに参加された皆さんお疲れ様でした。１周め・・・全員でK６分の集団走２周め・・・napoleonさん、将軍様、かっちゃん、katsuraさん、shimoさん、それぞれが ペースアップ、ruiさんは少々疲れ気味の様子で一足先に終了３周め・・・先に１周してた女子監督さん、satobinとishiさんK6分ペース４周め・・・satobinとishiさん終始Ｋ6分のペースで終了（最後200ｍのみ鞭を入れました）感想1:昨年途中よりスタートしたチームY『皇居2時間走』何時もは4～5人程の参加なんで すが昨日の参加者10名は嬉しかったですね・・・有難うございました。感想2：チームの上下ブラックのウインドブレーカーの背中の”龍”が輝いてました。 4～5名でも目立つと思いますが10名ともなると輝きが増しますね（自己満足かも）感想3：監督は走るには体調がいまいちで皇居ランに参加出来なかったのが残念でした。次回 は体調を整え参加できるようにお願いします。 また、昨日参加されなかった皆さんも(日程は後日掲載）宜しくお願いします。感想4：お疲れさん会は何時もの場所で18：00より？途中監督も参加して何時ものように楽し く飲みそして食べ21:00終了・・・お疲れさんでした。感想5：昨日は焼酎の水割り、作り手さんが、うまく加減して頂いたと見えて、素面？？に近 い状態で帰宅する事が出来ました・・・有難うございました。 ◎昨日の参加者（敬称略）、うっちゃん、napoleon、satobin、shimo、将軍様、女子ﾁｰﾑ監督、ishi、かっちゃん、rui,katsura（敬称略）、以上・・・１０名
2008年01月27日
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皇居2時間走のご案内
明日、1月26日（土）15：30・・・和気清麻呂集合1.ランニングスタイル・・・上下 チームのウインドブレーカー+ロングＴシャツ2.約束事・・・1周めだけは参加メンバーで集団ランです。 我慢できない人は2周めからは好きなスピードでどうぞ～3.その後の宴・・・何時もの場所でＰＭ6：00～遅くともＰＭ8：30迄4.飲酒上の注意・・・飲みすぎそうな人は焼酎は少なめに氷と水は多めにお願いします。以上よろしくお願いします。ＰＳ・・・完成が何時になるか判りませんが、最近”チームのホームページ”作りを決心しま した。勉強がてら昨日『翔泳社』から出てる 『手とり ﾏﾝｶﾞ足とりのﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ講座』を1冊購入しました。 期待しないで楽しみに待っててください。
2008年01月25日
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チームの定例会について
おはようございます。今日は我が家の”PC光回線工事”のため”年休を取得・・・９時頃工事が始まる予定・・・開通後が楽しみです。すみません定例会の案内メッセージ、ブログへの書き込み忘れてました。昨日、監督より明日定例会やるの・・・メールあり！！そう、今週の土曜日に”皇居２時間走”を予定していたために、木曜の定例会を忘れてました。昨日のメール後、暫くしてチームの皆さんへ監督からメールが届いた事でしょう。satobinの足の調子只今”※日光の手前”ですが、今日はゆっくりと何周か走ってみます。昨日恐る恐る明日の定例会をカミサンに告げたところ、『次は無いからね』と怖い顔で一言言われてしまいました。それを聞いてた娘も『お父さん飲みすぎないでね』それを聞いてたかどうかイギーも・・・気をつけなければ！！※・・・日光の手前＝いまいち・・いまいちでしたか・・・
2008年01月24日
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また故障したようです。
踵に違和感が・・・回復するとまた別のところが故障最近はそれ程スピード練習もしていないのに寒い朝の朝連のせいですかね・・・左踵の他にも・・・右足の脛の右脇あたりも怪しい状況です。朝昼晩と消炎剤を塗りセッセとマッサージをしながら神頼みしてます。東京マラソンまで後27日です。その前に青梅マラソンにもエントリーしてます。今月は300Ｋを目指していたのですが、無理そうです。今日はジムで筋トレ+プールでリハビリやる予定にしています。こんな時はプールが無難ですかね。走るほうは控えめにしながらも、朝晩の通勤時間だけはミニチャリのハンドルをガシット握りしめスピード練習をしています。ちなみに1日、朝晩で10Ｋとして20日間で100Ｋですか・・・1月22日現在180Ｋで止まっております。
2008年01月22日
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千葉マリン
反省です。先ほど何気に、チームYのコート、内ポケットよりメモ用紙を発見・・・谷川真理のチームメンバーのネットタイムが書かれてました・・・・そういえばうっすらと監督がブログに掲載してとか何とか言ってたような・・・チームのメンバーは酒豪揃いです。不覚にも・・・あの日は？？あの日も酒に負けたようです確か監督が私のことを、今日はだいぶ酔ってるとか言ってたような記憶があります。そう、思い出してきた・・・←冷や汗家に帰りカミサンに”シッシ”と追いやられたような記憶が・・・次に同じような事があったら”家を出てゆくかも”とか言ってたような・・・チームの皆さん、私が暴走しそうな時は手綱を引いてください・・・お願いします。少々遅くなりましたが、谷川真理の結果報告です。チーム順です。（ブログネーム及び敬称略）・・・別に悪い事してるわけでもないから許して下さい。そして計測タイムはグロス表示(ランネットより）【フルマラソン】1.橋北・・・1:17:36 復活の狼煙です・・・サブ3ランナーです。2.関根・・・1:24:21 ベストタイムでした。練習次第で確実に間もなくサブ3を狙えます。3.西垣・・・1:30:15 練習不足と言いながらも流石、 〃4.佐藤・・・1:33:00 夢はサブ3ですが、上の二人と違い相当頑張らなければ！5.溝江・・・1:36:34 ネットタイムは1:35:30、グロスネット差が大きいので掲載しました。 彼は過去にフルを３時間１０分の記録あり6.山本・・・1:38:14 100Ｋベストタイム９時間３０分台の素晴らしき鉄人ランナーです。7.矢野・・・1:46:59 不調と言いながらもこのタイム、３時間２０分台は確実です。【5K】1.谷・・・・23：43 違ってたらごめん、最近走りに対する意気込みは仲間内で１番です。 今後の伸びが非常に楽しみです。重ねての詫びです。 遅くなりましたが、思いつく限りコメント入りで書かせてもらいました。最後に今日のトレーニング・・・ジムでしっかりと筋トレ後、プールでウォーキング３０分+クロールで500ｍでした。
2008年01月20日
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iPod 納得出来ないながらも、復活です。
satobinのiPodo 昨年４月からの（※ワークアウトデータ）が全て”0”になってしまいました。原因は？？？？2～3日前よりフリーズが半端じゃなく、まともに音楽を聴けなくなりました。昨晩、会社帰りに”銀座のアップルストア”にクレームを担当してくれた”おねえさん”流石にクレーム処理が旨く・・・怒りを静められ・・・原因を訪ねても？？？・・・結局”satobinの”iPod”のデータは見た目は”0”ですが実は片隅に残っていたようです。？？？結論・・・iPodの初期化”を進められ・・・納得今後、また同様なトラブルがあれば、またお越しくださ～いなんて言われ納得したような・・・しないようなそして、今朝のiPodは好きな音楽を収めワークアウトデータ”0”からのスタートでした。何時もの”沼”をゆっくりと20Kでした。１月１９日現在・・・171ｋ/300K※ワークアウトデータ・・・”iPod”に走行距離をセットし、センターボタンを押して走り出します。終了後、データを保存します。この日にち毎に”iPodo”に保存されたデータの事を言います。
2008年01月19日
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iPodについて・・・悲しいお知らせ
最近satobinのiPod nanoが暴走し続けてます。1曲の音楽をまともに聞くことが出来ません。ﾊﾟｿｺﾝで言う”フリーズ”の連続です。悲しい事に、今朝、ジョグに出かけようと、iPodを”on"にして見たら今までのランニングデータが全て”0”・・・昨年4月から、始めたので約160回分、1700Ｋ前後のデータが昇天してしまいました。最近入れたばかりのｻｲﾓﾝ＆ｶﾞｰﾌｧﾝｸﾙ、ﾋﾞﾘｰｼﾞｮｴﾙ、ｽﾃｰｳﾞｨｰﾜﾝﾀﾞｰ、ｴﾙﾄﾝｼﾞｮﾝ、ｲｰｸﾞﾙｽも”0”と言う事で・・・今朝のジョグは無音状態でｲﾔﾌｫﾝを耳に・・・1Ｋ毎のお知らせだけの寂しいジョギング朝連は何時もの沼に5：20ＩＮ、1周1.5Ｋを8分30秒ペースで5周、6周目は6分15秒に目一杯上げて終了1月18日現在 140Ｋ/300Ｋ 1月17日・・・ジムでトレッドミル5Ｋ 1月18日・・・沼を11Ｋ
2008年01月18日
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何時の間にか20000アクセスを超えてました！感謝
確か昨年の3月頃かと記憶しておりますが、チームのブログがありまして、慣れない手つきでＰＣを触っていたところ、偶然にもブログが立ち上がってしまいました。ところが、何か操作手順がまずかったと見え、自宅のＰＣからは”自分のブログを見る事が出来ません”・・・最初のブログは『satobinの夢』でした・・・が失敗と言う事で次のブログ名を『satobin2の夢』としました。最近は、あまりアクセス数等、気に留めておりませんでしたが、ふとカウンターを見たら20000を超えておりました。いろんな目的で見ていただいてる方がいらっしゃるかと思いますが、皆さんに感謝です。さて、ここで本題に入りますが、なんとか足の故障も90％程までの回復状態にあり、朝連も復活してきました。昨日、今日と2日間はＡＭ5：00起床で何時もの調整池で朝連でした。寒さが半端じゃなく顔が凍りそうですが、走れる事が嬉しいのでそれ程寒さが気になりません。しかし、この時期5：30以降じゃないと”沼”でランニングしてる人を見かけません。1月16日現在135Ｋ・・・以前のペースに戻りつつあるのが嬉しいです。今月は300Ｋ行けそうです
2008年01月16日
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谷川真理ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝと風
冬の荒川は相変わらず風強いですね、今年は昨年よりもさらに強い風が吹き荒れてましたね。昨年と今年の比較です2007年・・・5K/21'02 10K/21'56 15K/21'14 20K/22'39 残り/4'33 2008年・・・5K/22'56 10K/22'33 15K/20'26 20K/21'23 残り/4'43後半は風に助けられグロスで1時間33分01秒でした。反対に女性ランナーの皆さん往路は追い風に押されスイスイと復路は疲れた体に向かい風の追い討ちを受けて泣いてましたね・・・それにどうしたのでしょうか？今年の完走賞のTシャツは女性用は黒か濃紺でしたでしょうか男性用は白地に首周りに青色の縁取り昔、中学生の頃、バレー部の女の子が着ていたユニフォームにそっくりです。下に穿くのはランパンではなく『ブルマー』が似合いそうです。恥ずかしくてパジャマ代わりにも出来ません。エントリーフィーは何処に消えてゆくのでしょうか？ゲストの猫ひろし、掛布の物真似が得意な松村、猪木の物真似が得意な○○・・・のギャラに消えて行くのでしょうか心配です。来年は他の大会も考えて見ようかな・・・
2008年01月14日
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皇居練習会と谷川真理マラソンについて
チームYの皆さんおはようございます。昨日夜の打ち合わせに参加された皆さんにはお疲れ様でした。監督からの伝言があります。明日の『皇居２時間走』は翌日の谷川真理ハーフマラソンの為延期とさせて頂きます。振り替え日は１月２６日（土）とさせて頂きます。時間等の詳細については、後日連絡です。また、谷川真理ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに参加される方は 赤羽の地下鉄・・・岩淵駅に８時集合です。当日は雨、雪の予報もあり、ホカロン等を懐に、体を冷やさないように、風邪を引かないように注意しましょう。
2008年01月11日
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今年の目標
Satobin家族はアルコールが大好き、酒好きの順番だと1番・・・主2番・・・娘3番・・・息子4番・・・妻5番・・・こんな感じです・・・時々３番と４番が入れ替わるようですが『５番』には昨日ワインをなめる程度に味見をさせて見ました。私の今年の目標はマラソンを速く走ることは勿論のこと、そして休肝日を最低、週2日間設定することです。昨日がその２日目でした。しかし、無情にもジムの帰りにワインと酎杯レモンのオーダーメールが届いてしまいました。電話で一度お断りしたのですが、娘が飲みたいと・・・しかたなく買って帰りました。そして、しかたなく私も飲んでしまいました。（ア～ｱ～）そんな訳で、昨日に続き朝連に出かけたのは何時もより３０分遅い時間焦り走りで何時もの『沼』を１周めジョグで２，３周をＫ４分２０で４周めジョグでと・・・こんなことしてたら何時までたっても故障は治りません。禁酒中の『amurog』さんは偉い！！ 1月９日現在・・・8K/81.5K
2008年01月09日
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凧の糸が切れそうで・・・
今朝も布団の温もりから抜け出すのに一苦労2009年は、元旦マラソン16Kから幸先の良いスタート・・・２日、17.5K、３日、15K４日、二日酔いで５日は仕事で６日、何とか『エイﾔｰ』鞭打ち17ｋ+スイム1000ｍ７日、暖かい布団の誘惑に5：00の目覚まし5：10の目覚まし5：30の目覚まし・・・結局温もりと睡魔に降参８日、今朝はなんとか5：30にスタートし『沼』を４周+住まいからのＲＴ＝8Ｋ/73.5Ｋ１月８日現在・・・5勝3敗 それにしても左足の現状復帰が中々出来ず、ややもすると気持ちが何処かへ飛んで行きそうな怪しい雲行きです。
2008年01月08日
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17K走と1000ｍスイム
今朝は、日の出とともに何時もの『沼』へ直行です。コンクリートの走路を避けて、一段下の枯れ草の走路を走る枯れ草が凍り、サク、ｻｸ、サクっと音がします。『沼』は春夏秋冬と爺さん、婆さん、奥さん、お父さん、散歩してます。我が家の『イギー』君は寒がりなもので２００mもしないうちに、家へ帰ろうと飼い主の後ろに回り、足にしがみ付き、噛むそぶりを・・・だから、今の時期は『沼』の散歩などとてもとても流石１歳と９ケ月にもなると、少しは飼い主に気を使うようで最近は脹脛に歯型がつくような事がなくなりました。今朝は寒いものでなかなか体が温まりません・・・爪先が他人のようです。何周かしているうちに、知り合いも走り出し、『沼』がランナーで賑わいます。そんなこんなで、なんとか今朝は17K・・・時計は８時今朝は８時半より神社の境内の掃除当番・・・帰らなきゃそして午後久々にジムへ直行、筋トレを20～30分その後はプールで何週間ぶりかの1000ｍ、疲れましたまだまだ左足が本調子ではなく、走り終えた後の満足感がありませんが、ぼちぼちと焦らずにジョグの開始です。そしてプールも・・・今日のトレーニング17K/65.5K 泳ぎ1000ｍ/1000ｍ
2008年01月06日
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1/3皇居ラン+酒盛り+箱根駅伝ｺﾞｰﾙ・・・そして打ち上げ
箱根駅伝には今年も沢山のドラマがありました。過去最多棄権３校・・・・問われる健康管理５区・・・順大の小野は脱水症状から低血糖状態で立ち上がれず！９区・・・大東大の住田は脱水状態！１０区・・東海大の荒川は電車の線路に右足をとられ捻挫！関東学生陸上競技連盟の青葉昌幸会長は『優勝争いが激しくなり、ぎりぎりまで選手を仕上げる等勝利至上主義の影響が出てきていると思う。監督は健康管理を徹底して欲しい』と話す。（1/4朝日朝刊より）箱根駅伝を走れる若者はほんの一握り、この日のために苦しい練習を積み、その頂点に立つ、学生の肩にかかる１本の襷には走れなかった多くの若者の想いと夢がこめられている。そんなドラマの最後のシーンを昨日はTVではなく実際に目で耳で肌で感じてきた。昨日はチームのメンバーで皇居を走り、軽～くビールとワインで咽を潤しそして箱根駅伝のゴールへ移動皇居周回を終え咽を潤す私、監督、shimoさん・・・和気清麻呂像のまん前・・・観光客が記念写真を撮るに取れず憮然としてた個人トレーナーを付け燃えに燃えてるtaniさんを囲み鬼のﾄﾚｰﾅさん、かっちゃん何回もシャッターを押したのに小さな後姿が１枚だけそしてお疲れさんの２次会を終えた面々の無邪気な笑顔がたまりません走った後の冷～たいビールに満足、箱根駅伝に熱く感動、お疲れさん会に我を忘れ、家に帰れば冷～たい奥様の視線に反省しきり・・・・そんなこんなで今夜の晩酌は明日も会社なものでこれにて失礼させていただきます。
2008年01月04日
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久々のLSD
AM7:30今朝は久々に外郭環状線、側道沿いをLSD坂道がかなり多く好きなコースです。その1：下り坂の先にかなり厳しい上り坂があります。その2：側道を少しそれると嬉しい上り坂その3：迂回して外環沿いに戻りまた嬉しい坂道その4：外環下を抜けるといきなり目の前に大きな船が。休憩して行きたいのですが一人ではとても・・・その4：折り返し地点は遠くに見える『西福寺』の三重塔こんなコースを２時間かけてのんびりとLSD走った距離・・・だいたい17Kでした。１月のトレーニング・・・17ｋ/33K
2008年01月02日
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第27回初詣健康ジョギング大会に参加してきました。
AM5：00起床この時間、池の水面が凍るほどに空気は冷えこみ、何時になく布団からの脱出に手間取る。着替えを済まし、ちょこっと腹ごしらえし、5：25分に外に飛び出す。5：30に近くのセブンイレブンで『かっちゃん』と待ち合わせそのまま大会会場まで『第27回初詣健康ジョギング大会』先輩諸氏の手作りの大会です。○参加費・・・・３００円○参加人数・・・４０～５０名くらいかな？○コース概要・・さいたま市の『浦和調神社』～『大宮氷川神社』間折り返し16ｋｍ○会長挨拶→ラジオ体操→スタート6：15ジョギング大会とは名ばかりで、スタートの合図とともに数名が飛び出して行ってしまった。地元の走友会のメンバーと参加したsatobinも５分、４分台と気合を入れ走り出してしまいました。健康の為に気持ちよくゆっくりと・・・・そんなこと言われても聞くようなランナー、ほんの一部の面々、火がついたら行っちゃいます。氷川神社参道手前までは４分30秒くらい、参道からは初詣の方に遠慮しながらジョグ・・・神社に参拝し折り返します。参道は控えめにジョグ・・・参道を抜ける手前で『かっちゃん』とすれ違いました。それからラスト2Ｋ程は1Ｋ４分20秒前後・・・最後は息が上がってしまいペースダウンでゴ～ル・・・疲れた暖かい甘酒、立派な完走賞、参加賞は『駄菓子』と『そば粉とそばがきのレシピ？』をいただき解散でした。来年も参加しようっと
2008年01月01日
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