2010年01月の記事
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大阪は雨でした
大阪国際女子マラソンの前座、大阪ハーフに行って来ました。 ゴールタイム 1時間37分59秒 (0.23) 24.09 / 22.29 / 22.78 / 23.04 / 4.57 午前中はあったかい小雨、たいした降りでなく、コンディションは悪くなかったです（実は雨のレースは好きだったりします）。おかげで目標達成しましたが、ビルドダウンのラップはそう素直には喜べません。 国際のランナーさんが大阪城付近を走っている時間帯は結構降ってまして、寒くもあり、お気の毒でした。 朝、長居の更衣室で忘れ物をしてしまい、そのことで大会本部で手続きなんかしてたら、女子マラソンのトップグループの通過を見損なってしまいました。弟2グループぐらいからは間に合いまして、あとは最後まで応援できましたが、今年はこれが超心残りです。 今から録画してあるTV放送を見ます。
2010.01.31
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明日は大阪、雨よ降るな
今日も穏やかいい天気でした。 のに、明日は雨が降るそうです。 明日は「大阪国際女子マラソン」があるのに。 私は前座の「大阪ハーフ」を走ってきます。ミカンさんはこのハーフを「おっさんの部」と呼んでおられましたが、国際に出られないおばはんも走ります。 9ヶ月ぶりのハーフです。 昨年末の加古川で、中間点でちょうど100分だったので、悪くても100分は切りたいな、と思ってるんですが。今年に入ってからは3本だけのヤッソとへたれペース走だけ、ほとんど速錬できてないので、どうでしょうか。 ハーフの部は国際と同じ長居競技場スタート、ゴールは大阪城公園です。例年ゴールしたあと、公園内の周回道路で国際のランナーさんを最後まで応援してから帰ってきます。 雨が国際が終わるまで降らないでいてくれたらうれしいです。 今日の体育 ジョグ 16 km 今日のたそがれ。明日雨が降りそうな空じゃないんですが。 画面右手に流れる、黒めのまっすぐな雲がちょいと不気味でした。
2010.01.30
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今年初コケ
ええ天気でした。今日は郵便局経由、遠回りコース。 途中うちから徒歩10分の我が母校、統合して移転し空家になってたのが、最近外観を塗り直したり改装工事してるなと思ってたら、地元の会社の工場になるようです。無償で譲渡したとか。この写真は元体育館です。 当時は1学年4クラスもあって賑やかだったのになぁ…なんか寂しいです。 郵便局を出たところで1cmの断差にツマヅイてすってんころり。歩道のブロックがちょいとずれてたようです、ウカツでした。そのあと明後日のハーフに向けてちょっと速錬する予定だったのに気分が乗らなくなり、以後ダランコで終始しちゃいました。 コケるといつも同じ場所が傷つきます。左足の膝下と左手。左足が上がってないから引っかかるのでしょうか。今回は静かにコケたので、練習時に穿いている伸び切って破けてもいいCW-Xは破れずに、皮膚だけが剥けました。 今年初コケでした。 今日の体育 ジョグ 16 km 帰り道、知らない間に梅がこんなに咲いてました。 春は近い。
2010.01.29
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足が速くなるシューズとタイツ入手失敗
今朝はぬくーい雨でした。 ここんとこ寄り合いばっか、今日も午後みっちり、で、走れてません。 「足が速くなるシューズ」知ってますか？ 難しい理論の元に開発されたそうで、よくわからないけど、これを履くと速く走れるらしい。 通常は2万円以上もするのでとても手が出ないんですが、これがナンと半額で某オークションに出てたんです。半額でもかなり悩みまして、自分への誕生日プレゼントにしよ、エイヤっと入札したのに、上手が現れて落札できませんでした。2009年モデルNEWTONランニングシューズ それならばと切り替えて、「足が速くなるタイツ」とは謳ってないけど、○コールの機能性タイツ。1万円を切ってお安く出てたので、これに乗り換えて入札しよ、としたらタッチの差で即決価格で先を越されてしまいました。ワコール CW-X レボリューションモデル ロング 今日はランの神様に見放されたような気がします。 道具に頼らず自分で速くなりなさい、と言われているのかな。
2010.01.28
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会計監査とラスク
今日も穏やかいい天気でしたが、午後寄り合いがあって出かけてましたので、走れていません。 これでも業界の役員のハシクレでありまして、今日の会は総会のための会計監査が主な目的でした。 小さな業界ですんでたいした額ではありませんが、収支報告書や領収書を一つ一つ確認しながら見ていくのは、老眼とアルツ気味脳には酷な仕事でした。 書類を見ながら思ったのは、うちの店の帳面もそろそろなんとかせんといかん、ちゅうことです。例年の如く、一年分手付かずです。 今年からe-taxにしようとて、すでに登録してあります。 3月に入ったらサイトが混むのじゃないかと思うので、早いうちに済ませたいんですが、そのためには早く記帳しないと。果たして思惑通りにチャッチャと行くのでしょうかしら、不安です。 街に出たついでに、買ってきたのが「スティックラスク」。過日高級ラスクをいただいて以来、ラスクにはまってるんです。 販売元はヤマザキ製パンですが、製造は末広製菓というメーカーです。もともとパンの耳が大好きなところへ、これはバター風味がしっかりついてて、おいしいんです。いただいた高級ラスクより、こっちの方が口に合いますわ。 75g入りはちょっと少なめ、100円です。 楽天アフィリには、ありません。
2010.01.27
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破談！
よく晴れて穏やかな一日でした。 2週間ほど前にキトンのうちのオスふたりに縁談があって喜んでいたのに、先日気が変わったとお断りが入りました。 本猫に会わないうちに断られたので、顔かたちが気に入らなかったわけではないのでしょうが。 がっくりです。 この分では全員入籍かも…おそろしや。 そんなことはお構いなしに日向ぼっこでくつろいでます。 今日の体育 ジョグ 13 km
2010.01.26
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兵庫県唯一の鍾乳洞
昨日の雲ひとつない晴天はどこや行ったやら、朝からどんより曇り空です。でも風はなくあまり寒くはありません。 午後ジョグに出たら雨が落ちてきて、小雨なのでしばらく我慢して走りましたが、止まないのでショートカット。家に帰りついたときには、雨は止んでました…。 今日の体育 ジョグ 12 km 昨日のLSDの途中、道に看板は出ていないのになぜか急に思い出したので、ちょこっと寄り道しました。 兵庫県唯一の鍾乳洞「野島鍾乳洞」です。 高校時代の地学の授業は9割がた寝てまして、学術的なことはよくわかりませんので、年代物の立て看板を撮ってきました。中は高さ5mもあるんですねぇ。まだ内部の調査は完全には終わっていないらしいです。 開口部はタテ1.5mくらい、幅は40cmくらいでしょうか、幸い胸もお尻も平たい体形なので容易に入れますが、足元は水が流れているし、内部は暗くて不気味なので、入るのは遠慮しときました。 長靴と懐中電灯を持っているときに、探検してみましょう…そんな時が来るかな。 左は開口部、右は身体を半分入れて撮った内部（天井がうまく撮れませんでした）。
2010.01.25
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明石海峡冬景色
ポカポカいい天気の日曜日、でも空気は意外に冷たかったです。日が暮れると寒くなりましたから。 昨日へたれながらもペース走で一所懸命走ったので、今日はゆっくりLSD。 午後イチに出発する予定だったのですが、都道府県対抗男子駅伝を見始めてしまったら出られなくなり、最終区に襷が渡ったところで、逆転を信じ、意を決して家を出ました。 ★我が兵庫県はこの時点で4位、トップと40秒以上の差でしたが、今HPを見てみたら3秒差で優勝してました！めでたい！★ 今日は北向きLSDコース。風もなく快適でありました。 当初の思惑40kmは時間的に無理なようなので、道の駅は省いて、淡路島公園展望公園からハイウェイオアシスで折返しました。 例によって帰りはすっかり日が暮れましたが、半分のお月さまが明るく足元を照らしてくれて、無事に帰ってこられました。 淡路島公園の展望公園から「明石海峡冬景色」。 いつものサンセットビューポイントでは、もうお日様は海近くの雲に隠れてしまってました。 今日の体育 ジョグ 35 km
2010.01.24
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へたれペース走
昼間は日が照ってあったかいと思いましたが、午後ジョグに出ると結構冷たく、日が落ちかかるとさらに寒くなりました。 昨日の「背負子が欲しい」件ですが、ロープにただ背負い紐がついただけの道具「おいねそ」というものがあるそうです。薪とか草を刈ったのなんかをしばって、背負って運ぶのに、とても便利なものです。使わないときは小さくたためて持ち運びにも便利。 荷物ひとつくらい運ぶのには背負子より仰々しくなくてよさげなんですが、残念なことに売っていないので、自作しないといけないそうです。 検索してもほとんど出てこないのは、地方によって呼び名が違うのかもしれませんね。 無断リンクです、農民saladさんごめんなさい（不都合があればご連絡ください）。 今日は南向きLSDコースで、ペース走の真似事を。 坂を上りきったところから残り28kmをペース走で、と意気込んで行ったのですが、真ん中の18kmだけになりました。それも折り返し点付近で3kmほど流しが入りました。さらに、懸命に走ってるつもりなのですが、少しの上りでペースが落ちると以後そのペースのままになってしまいます。 う～ん、こんなことで来週の9ヶ月ぶりのハーフ、ちゃんと走れるのかしらん。 今日の体育 ジョグ 32 km 写真は東山寺から「瀬戸内海のたそがれ」。正面右手の島影は小豆島。 日が長くなりました。時間は同じくらいですが、お日様がずいぶん高いです。このあと、真っ赤な夕焼けになりました。
2010.01.23
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背負子（しょいこ）が欲しい
昨夜の空気の冷たさから今日の寒波を覚悟してましたが、予想外にあまり寒くありません。 お天気はよく風はぼちぼち、肩透かしでした。 郵便局へ荷物を出しに行くついでに、レギュラーコースを遠回りジョグしてきました。 荷物が大きくてリュックに入らなかったので、6kgの段ボール箱を抱えて郵便局までの道のりをテクテク歩いていくのが、超辛かった…途中でこの行動を起こしたことをかなり後悔しました。 荷物を出してからは軽快にラン。帰りに無人野菜販売所でサトイモとカボチャ（ふたつで2kgくらいかな、200円でした）を買ったあとも、リュックに入れて走って帰って来られました。 背負子が必要です。 今日の体育 ジョグ 17 km★SALE★超軽量アルミ製背負子
2010.01.22
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無欲の勝利
午前中は雨でした、ぬく～い雨。 午後になって雨が止み、空気が急に冷たくなりました。今夜からまた冬だそうです。 プールに行く道すがらカーラジオを聞いてたら、★お天気おねぇさん「今夜帰宅の時間帯には寒くなりそうです、暖かくしてお過ごしください。」☆パーソナリティ 「今朝ぬくいと思って、軽い服装で出勤した人はどおするん？」★お天気おねぇさん「どこかであったかいコートでも買ってください。」 木曜日はスイミングです。 今日のプールは、2ヶ月に一度のタイムを測る日でした。 年が明けてからロクに泳いでないしで、ぜーんぜん気が乗らなかったんですが、付き合いで50m背泳ぎを測ることになりましたら、なんと、自己ベストを3秒も更新してしまいました！自己ベストたって、地中奥深く低いレベルですけどね。 隣で泳いだマスターズに出る仲間に先着してしまい、申し訳ないったら。 無欲の勝利ですか。 ランでも無欲の勝利があればなぁ。 今日の体育 スイム 1,000 m
2010.01.21
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大寒はぼんやり
今日は大寒。 このぬくさはどうしたん！？ ってほど、あたたかでした。 天気もぼんやり晴れてるような曇ってるような、ハッキリしない、まるで春のようでしたね。 昨日走れなかった分を、と今日のジョグはちょっと遠回り。 汗だくでした。 春の陽気のせいでしょうか、頭もぼんやりしています。 一昨日、事務用品をカタログ販売で注文したのですが、商品番号の書き間違いで問い合わせの電話が入り、カタログが分厚すぎてそれが何の商品かすぐに判明しなかったので、いったん全注文をキャンセルし、半日後わかった正しい番号を書いて注文し直しました。 昨日、早くも注文品が届いたら、1品思惑と違うものが入っています。注文書を確認すると、あらま1行下のを見間違って書いています。必要ないので返品するのに、返品専用の用紙に記入してFAXを入れますと、すぐに送り返せと言う指示が来ました。 本日、宅配便会社が取りに来てくれて、返送しました。送り返し賃、525円ですって。 何をやってるんだかわからない、無駄な行動ばかりの3日間でした。 こんなお客さん相手に商売してる販売会社さんは、大変でしょうねぇ、お察しいたします…ってあんたが言うか。 今日の体育 ジョグ 18 km 間違って書いちゃったのは、これです。20本は要りません。ニトムズ/プロフェッショナルウェアクリーナー 80mm幅 20本
2010.01.20
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向学心
予報どおり、今日はまるで春でした。 予想どおり、一日足のしもやけの痒みに悩まされました。 午後寄り合いがあって、暖房のよく効いた部屋にいたもんでそりゃ痒いったら、ずっともぞもぞ足を動かしてたから、誤解されたんじゃないか心配です。 いつだったかTVで、「合コンで○。○○したいと感じている女性は脚をしょっちゅう組み代える」と言ってたから…まさかね。 毎年1月は新しいことがしたくなります。通信教育やカルチャーセンターなんかでお勉強したくなるんです。 年賀状を書くときに、上手に絵が書けたら、きれいな字が書けたら、と思うからでしょうか。 世間の人も同じ思いなのか、年が明けると通信教育のCMや広告がやけに目につきます。 一年間この意欲が持つかどうかは大いに疑問なので、毎年踏み出さないまま月日が流れて、いつの間にかまた年末の年賀状を書く時期になる…の繰り返しです。 近年興味がわいているのが「鉛筆画」。 おこがましくも、猫の鉛筆画とくろひげ屋ニャンズさんみたいな猫が描けたらいいなぁ、なんてね。（無断リンクです、ごめんなさい） まずはお安いところで本でも買って独学しましょうか。鉛筆画初級レッスン
2010.01.19
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ヒビ・しもやけ
今日も風なく穏やか、よく晴れてあったかでした。 明日からはもっとあったかいそうです、3～4月の気候なんですと！ 今日でさえ足のしもやけが痒くて辛いのに、明日はもっともだえそう…。 手の指にはヒビ割れができております。 親指の先端から1cmくらいの爪の脇が切れていて、たった2mmくらいの小さな割れが、結構痛いんです。治りかかっても何かを持つたびに割れて、爪の周りが血だらけになります。 明日からの春で、治るよう期待してます。 今日の体育 ジョグ 12 km これ効くかしら。ひび・あかぎれ治療薬『ヒビケア軟膏15g』
2010.01.18
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今日もダムまわり
今年の1.17は風なく穏やか、でも空気は冷たい一日でした。 あの日はもっと寒かったように思います。寒かったし暗かった。電気が点かなかったからかな。 ライフラインが復旧してもずいぶん寒くて暗かった印象です。きっと心が暗かったんですね。 あの日から15年。 あの日を一緒に体験したワンズニャンズは、もう一人も残っていません。 あの日壊れた家を建て替えたローンは、昨年末で終了しました。 15年って、そういう長さなんですね。そうやって人々の記憶から薄れて行くのでしょう。 あの日を忘れる日が来るのでしょうか。 今日は午後都道府県女子駅伝があるので、午後イチに出かけるのは多分できないだろうから、午前と午後の2部錬にしよう、と目論んでいたのに、朝はなぜかしょーもない用事が次々に発生して出られず。 午後は予定通り、女子駅伝が終わるまで出られず、日曜日なのにロングできませんでした。 女子駅伝、兵庫県チームは健闘しましたが4位でした。 優勝した岡山チームのアンカー中村選手も監督の山口さんも、出は兵庫県の人だから、悔しくはないですわ。 最後京都に抜かれたのは、ちょっと残念でしたか。 それにしても、エリートランナーは速いですね、すんごいです。中学生でさえキロ3分で走るんですもん。 そんな速度では多分200ｍも持ちません。 駅伝が終わってから慌ててジョグに、穏やかなので北淡路丘陵コース。 今日は途中からコースを変えて常盤ダムへ下りてみました。ダム周回コースがどんなのか走ってみたかったので。このダム周囲は1.8km、アップダウンがあってちょっとしんどいコースでした。ヤッソには向きません。 そんなことをしてたら日が暮れて暗くなってきます。山の上で夜になるとかなり不気味ですんで、大急ぎで海岸へ下ります。うちへ着いたころは真っ暗、ほっそいお月様がさびしく光っておられました。 今日の体育 ジョグ 23 km 今日のたそがれ、例によって花さじきの先のビューポイントから。 毎回同じような絵で申し訳ないです。
2010.01.17
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ヤッソはめっさしんどい
JogNoteに時々書いている人がいるので、一度やってみようかと思っていた「ヤッソ800」。 平坦で適当な距離の周回コースを模索してたんですが、昨日、偶然発見しました。 母の病院に行く途中のＫダムの周囲が、ちょうど1.2ｋｍなんです、これはぴったし！ 本日病院に行った帰りに、Ｋダムに寄ってみました。 ダムに着いたら知人がちょうど歩いている最中で、彼によると、1周は正確には1,137ｍなんだそうです（最短距離を、あのコロコロ転がして測る測定器で何回か測った結果）。 道の外側を通れば63ｍくらいは長くなるだろうから、まぁ1.2kmということにしておきます。 私の場合、おこがましくも、フルの目標を3時間20分とすると、800ｍを3分20秒はキロ4分10秒ペース、これはかなり辛い、というかとても走れないと思われるけど、まぁ一応目標だから高いところに置いてみよう。 で、やってみました。 1本目 3.30 2本目 3.26 3本目 3.25 これ以上はあげられません。それに、400ｍを3分20秒で、というのも、不可能でした。 時間の関係で3本しか出来なかったけど、たった3本でもメッサしんどい。 フルのベスト更新は、遠のきました。 「ヤッソ800」とは フルマラソンの目標が3時間なら800mを3分、4時間なら4分、3時間半なら3分半で10本走る。つなぎのリカバリーは400ｍをそれぞれ同じ時間で---という極めてシンプルな手法のインターバルトレーニング。米ランニングワールド誌の編集幹部ヤッソさんが考案したという、向こうでは有名なトレーニングらしいです。 疲れ果てたときの、Ｋダムのたそがれ。 今日の体育 ジョグ 27 km 明日は阪神淡路大震災から15年目の、「あの日」です。 地震発生の時間に毎年起きようとして起きられずに、夢の中での黙祷になってます。 震災記念公園に行ってこようかな。
2010.01.16
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猫スタンプ
今朝はよく冷えてましたが、日中は日が差して寒さはちょっと緩んだようです。 久しぶりにレギュラーコースに行けました。 この冬一番の寒波で、足の指にしもやけが発生してたのが、今日は走るとあったまって痒くなりました。いったん発生すると全治1週間はかかり、この後また寒くなったりすると、治癒が遅れます。温まって痒くならないと治らない…困ったもんだ。 まだまだ寒い日があるでしょうねぇ、暖冬予報はすっかり外れてるもんね。 時間のある限り、1日2回はキトンを部屋に放して遊ばせているのですが、今日はこんなことをしてくれました。 スタンプ台のふたを開けて、足にインクをつけて、しっかり押してあります。 困ったことに、お客さんの個人情報を書いた書類です。 今日の体育 ジョグ 13km
2010.01.15
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諭鶴羽山ちょこっとだけトレイルと黒岩水仙郷マラニック
諭鶴羽山ちょこっとだけトレイル、黒岩水仙郷、南淡路ぐるっとマラニック 成人の日、長い名前のマラニックに行ってきました。 花の咲く時期に水仙郷へ行ってみたいとかねがね思っていたのが、やっと実現しました。 「諭鶴羽山ちょこっとトレイル」は、今月末に開催されるFunrundeさんの大会の名前を拝借しました、ごめんなさぁい。 陸の港西淡～諭鶴羽ダム～諭鶴羽山～黒岩～黒岩水仙郷～灘土生～阿万～福良～西淡 「朝から出かける」と宣言していた飯ジィが、なかなか出かけない。 先に家を出てもよかったんだけど、どこに行くとかいつ帰るとか説明するのも面倒なので、やっと飯ジィが出て行くのを見送ってから家を出た。スタート地点の「陸の港西淡」に着いて走り出したのは、10時を過ぎていた。 お天気は曇りだけど風はなく、穏やか。さすが南淡路まで来るとずいぶんあったかいような気がする。 昨年夏に同じく諭鶴羽山マラニックしたとき、kurachuさんについてダム付近までメインでない道を走ったので、それを思い出しつつ自らの方向感覚を信じて裏道を進んでみたら、予定よりずいぶん南に出てしまった。気がついてコースを修正、1～2kmは遠回りしたかな、方向音痴は治ってない。 諭鶴羽ダムまで、だんだん上り。 三原平野の広～いタマネギ畑。ここいらは気候温暖なゆえに三毛作、米の次にキャベツや白菜を収穫した後、タマネギを定植したばかりだ。ただいま植え付け作業中の畑もたくさんあった。 諭鶴羽ダムにつくと、kurachuさん登場、今日はこのダム周辺でLSDをするそうだ。アミノバイタルのタブレットをくださって、登山口で記念写真を撮ってくれた。こんなことならもっと派手なウェアを着て来たらよかったわぁ、よりによって黒と白ばっかりだなんて映りが悪いじゃん。 そうそう、この日のいでたちは、上はCW-Xの長シャツにウィンドブレーカー、下はCW-X長タイツと普通のパンツ、軍手と5本指じゃない厚手ソックス、LSD用ランシューズ、キャップ…ホントの普段着でありました。 kurachuさんと別れて登山口からトレイルに入る。 当初こそ急登だが、道はすぐになだらかになり、足元もしっかりしている。トレイル慣れたランナーなら、ほとんど走って上がれるのじゃないかしら。この日の私は山を降りてからの道のりが長いので無理はせず、まぁ走れるところは走ってもいいか、という程度の上り方にとどめる。頂上まで38分を要した。 諭鶴羽山頂上は、たくさんのハイカーがお弁当を広げて休憩中で賑やかだった。 諭鶴羽神社まで下りてお参りし、立派なトイレを借りて、給水給食休憩少々。 下りもトレイル「古道」で。 登ってきた道より通る人がだんぜん少ないらしく、道は結構荒れていて、勾配も急、濡れていないのに落ち葉やゴロ石は滑りやすい。後のことを考えて極力転ばないように気をつけ、終始歩いて下りたけど、尻餅2回。黒岩の登山口まで、頂上での休憩も込みで、登りよりたくさん45分もかかった。 ほとんど下りたところの、獣よけ網。そう言えば古道を歩いている間、鉄砲の発砲音を何度か聞いた。猪か鹿は獲れたのだろうか。猟期に山を歩くんだからやはり派手な衣装にするべきだった。 黒岩に近づくにつれてぼんやり日が照ってきた。南斜面は日当たりがよくいっそう暖かい。 海岸に下りると人がたくさん、水仙郷への観光客だ。1km手前のここが臨時駐車場になっているらしい。道は駐車場待ちの自動車がずらり、道を歩く人を縫って本日の目的地「黒岩水仙郷」へ向かう。 黒岩水仙郷は花を愛でる人々でごったがえてしていた。入場料500円を払って園内へ入ろうかと思ったが、人に酔いそうだし園内は走れないだろうから身体が冷えてもいかん、とイロイロ理由をつけて入園は省略。海岸線から見上げた南斜面の水仙を撮るにとどめた。 水仙郷を後にして海岸沿いの道を西へ向かう。途中、道端で灘のミカンを直売している若いご夫婦が試食のミカンを1個くださり、甘いミカンで給水とした。買わないのはわかってるのに、ご親切に、ありがたや。 これから後、道端販売ミカン屋さんは何軒かあったが、買わないのに試食は申し訳ないので、いただかずに素通りした。 灘土生港で給食休憩。沼島への連絡船が出たところだった。沼島。 海岸線をしばらく走り、やや海からはなれて阿万へ。阿万から福良へはかなりな上り、走れないので歩く。若人の広場への分岐を過ぎて下りになると、福良港が一望に見渡せる。 2月のうずしおマラソンのコースを下りて福良、市街には入らずに潮見台方面へ、この坂も結構きつい。 福良口からはあと少し、ほとんど平坦なので頑張って走る。 車を置いた陸の港西淡へは午後4時半ごろ到着した。 都合6時間半、総走行距離は50km弱。 給水は持参したドリンク500ml1本と、道でいただいた灘のミカン1個。給食は小さな栗ケーキ2切れと「ランチフレンド」1枚。自販機およびコンビニ調達はなしですんだ、安上がりのマラニックでした。
2010.01.14
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今日はラスク
今日はさっぶいぃ、つべたいぃ。口も回らないほど。 ジョグ時間がとれずに短縮コースになり、あったまらないまま帰って来ました。 昨日お客さんにいただきましたガトーラスク グーテ・デ・ロア。 「行列の出来るラスク」だそうです。 ラスクなんて最後にいただいたのはいつかもわからないほど食べてないし、たかがラスクでしょ、行列なんて、と思ったけど、これが結構おいしいじゃん！高級菓子並の値ですもんね。 グーテ･デ･ロアは、「王様のおやつ＝お茶会」のことですと。 今日の体育 ジョグ 8 km 昨日の停電騒ぎ以来、PCの調子がヘンです。 画像取り込みと簡単な加工に使っているソフトがうまく動かなくなりました。ファイルを開こうとするとエラーが出て終了してしまいます。マラニックのレポートを下書きしてあとは写真を入れるだけまでなっているのに、アップできません。インストールし直しましたが同じでした。 どうなってるんでしょうか、困ってます。
2010.01.13
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小腹が空いたら
お昼前から雨になりました。 今日みたいな静かで穏やかな雨の日に、なぜか何回も停電。すぐに回復するものの、しばらくするとまた切れる…というのが4回も起こりました。ちょうど仕事の用意に機械を動かしてたので、これまた4回もやり直しを余儀なくされ、予定が大きく狂ってしまいました。今、4回目の作動中、時間待ちです。この分ではお昼ジョグは時間がなくなりそうです。 年末の真夜中の停電といい、どうなってるんでしょうかねぇ。 昨日のマラニック、冬季でもあり、汗はそこそこはかきましたがそこは夏期とは段違い、脚が攣ることもなく、最後まで順調に走れました。トータル距離が短かったせいでもありますが、暑くないと言うのはこんなにも身体が楽なのかとあらためて思いました。 途中店が見当たらなかったこともあって、自販機およびコンビニ休憩はなしですみました。 給水は、持参したドリンク500ml1本と、道端で売っていた産直ミカンの試食をいただいた1個だけ。 給食は、前の日に焼いたマロンケーキ2切れと、スーパーで安売りしていた「ランチフレンド」1枚。 ランチフレンドは、ナッツを水飴で固めたおせんべいみたいなもので、小腹が空いたときに即エネルギーになって、携帯食に最適でした。 普段おやつにいただくには高カロリーすぎましょうね。 コーヒー味、抹茶味、しょうゆ味があるそうです。昨日のはコーヒー味でした。珈琲味 抹茶味醤油味
2010.01.12
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諭鶴羽山と黒岩水仙郷
成人の日、ハッキリしないお天気でしたが、風はなし。 諭鶴羽山はちょこっとだけトレイル、黒岩水仙郷、南淡路ぐるっとマラニックに行ってきました。 日差しはぼんやりでしたが南淡路はちっとも寒くなく、この時期としては暑いぐらい、マラニック日和でした。 「朝から出かける」と宣言してた飯ジィがなかなか出かけず、スタートが遅くなってしまいました。先に出てもよかったんですが、説明するのも面倒なもんで。 陸の港西淡～諭鶴羽ダム～諭鶴羽山～灘黒岩水仙郷～灘土生～阿万～福良～西淡 ジョギングシュミレーターで測ると46kmにしかなりませんでしたが、道を間違って引き返したりしたのを多めに見積もって、キリいい50kmにしときます。 写真は「黒岩水仙郷」。人だらけ車だらけでしたので、入場料を節約して、下から見上げて撮りました。 もうちょっと詳しい報告は明日以降に。 今日の体育 ジョグ 50 km
2010.01.11
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十日戎はお寺参り
十日戎の本日、えべっさんには行かないで、午前中は家事いろいろ。 キトンが落として割ったスパティフィラムの植木鉢を入れ替え、もう遅いけどチューリップの球根を植えました。 商売を始めた頃、十日戎に西宮神社に行ったことがあります。あの、門から全力疾走して福男を決める「開門神事福男選び」が行われる、あそこです。そりゃもう人で人で、前が見えない歩けない、息ができないくらいでした。商売繁盛しなくても、二度と行きたくありません。 で、それ以来行ってません。 が、商売は大繁盛でもないけど、ぼちぼち食べて行ける程度には続いております。 ダラダラと家事をしてたら遅くなって、ジョグは南向きの東山寺往復だけになりました。 お天気はどんより曇りでしたが、風は弱く、まぁ穏やかでした。 今日の体育 ジョグ 26 km 栗入りパンは失敗でしたので、残った栗はマロンケーキに、型がないので炊飯器で焼きました。粉に対して栗が多すぎたようで、その上黒豆も入れてみたりしたので、ますます、ぼそぼそになっちゃいました。 失敗ですね。失敗作は写真が小さい。 成功でも失敗でも、作った物は食べねばなりません。 甘くてカロリー高め、明日予定のマラニックに持って行こっと。
2010.01.10
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ハッピーマンデーに水仙はどう？
今朝起きたら霜がしっかり降りていて、溜め水が凍ってました。この冬一番の冷えじゃなかったでしょうか。 でも日が出てくるとあったか穏やかになりました。風もほとんどなし。 で、ジョグは北淡路丘陵尾根伝いコースを、花さじきのちょっと先まで。 例によって今日のサンセット。ちょっと日が高すぎました。 ハッピーマンデーで成人の日が15日じゃなくなって、もう10年も経つんだそうです。10年も経つのに、いまだにこの1月の第2月曜日という設定が受け入れがたい。体育の日にしても、成人の日にしてもあるべき日であって欲しい。歳をとって脳が硬くなってるんでしょうかねぇ。 私個人的には、連休よりも、週の真ん中にぽつんと休日がある方が好きですが。 それはさておき、あさって成人の日は家人が外出で、貴重なロングのチャンスです。 南淡路方面に行こうかと目論んでいます。風が吹かない穏やかな日であることが、条件ですが。 諭鶴羽山～黒岩水仙郷～南淡路海岸線ぐるっとコース。 諭鶴羽山への上り下りは、トレイルで行ってみようかと。細かなコースは未定です。 黒岩水仙郷（開花状況）、水仙はもうきれいに咲いているそうです。 今日の体育 ジョグ 24 km
2010.01.09
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テロ対策と栗入りパン
今日は風もなく穏やかでした。 ので、荷物を出しに郵便局へ行って、遠回りしてきました。 北海道あての荷物を出したんですが、「飛行機に乗せる荷物はセキュリティがうるさい」そうで、内容物を根掘り葉掘り訊かれました。仕事関係の専門的なもので説明するのに苦慮しました。 エロいビデオなんかじゃなくてよかったこと。 テロ警戒が厳重なのは安心な気はするけど、面倒くさいです。 今日の体育 ジョグ 17 km 3番釜の栗入りパン。 甘露煮は自家製なもんで色が美しくない（くちなしの実がなかった）うえに、黒豆パンと同じ要領で混ぜましたが、発酵がイマイチ。 食べられはしますが、失敗の部類です。
2010.01.08
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デフレスパイラル
ちゃぶい…。 本日午後は寄り合い。 開始時間までに業務スーパーへ行って、パン用の強力粉を買い出し。1kg178円は大いなる魅力なもんで（前回買った粉は普通のおいしいパンになりましたから）。 業務スーパーの2軒隣が、偶然にも○ニクロ。 SALEのハイネックTシャツ（590円）を買ってしまう。まだまだ寒そうだもん。 こうやって激安品ばかり購入するのがデフレスパイラルの原因と言われても、安いモンには抗えません。 なので、今日は走れておりません。 夜はさらにちゃぶい。
2010.01.07
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黒豆パン
今日は超冷たい！ 走友シンちゃんも脚が重いと言うしで、ジョグはショートカット、汗もかかずに帰ってきました。 暖地のここでこんなに寒いんですから、北の方はそりゃ寒いでしょうね、お見舞い申し上げます。 家出ムスメのシンちゃんは、寒空の下都合5時間以上も遊び呆けてきて、昨夜9時過ぎにご帰還になりました。きっとフル以上の距離を走ってきたのでしょう、今日はお疲れのご様子です。 あったかい寝床とおいしいご飯があるのに、タマにこうやって家出するのは、やっぱりフリーダムが欲しいのでしょうかねぇ。 今年のホームベーカリー2番釜、引き続き黒豆パンにしました。 練りが終わってから（焼き上がりの1時間20分前）に、生地を取り出して黒豆を巻き込み、釜に戻して発酵と焼きは器械にやってもらいます。まんべんなくまくばられてはいませんが、黒豆が入っていることは見てわかる出来ばえになりました。 残ったお節、こうでもしないとなくなりません。 次回の釜では、栗きんとんの栗を入れる予定です。 今日の体育 ジョグ 11 km
2010.01.06
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この寒空に
晴れて穏やか冬日和、と思ってましたが外に出てみると風が冷たくて空気が冬！でした。 今夜は寒そう。 この寒空に、シンちゃんが家出中です。 運動に出るのに鎖からリードに付け変える際に、離れてどこかへ行ってしまい、夕食の時間を過ぎたのにまだ帰って来ません。 相当ロングをやっているらしい。 こういう一人遊びは時たまあるので心配はしていませんが、今夜は冷えそうですから、早く帰ってくればいいのにな。 走友に捨てられて、今日は独走。おしっこタイムに付き合わなくていいので、レギュラーコースをいつもより10分も短い時間で帰宅しました。 今日の体育 ジョグ 13 km
2010.01.05
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仕事始め＆初釜
今日は仕事始め。ご挨拶程度にチャンチャンでおしまい、なんてことはありません。月曜日なので、1週間びっちりの労働どす、うぇぇ。 今日は仕事なのに、風は穏やかであったかなラン日和でした。 めっちゃ多忙っちゅうこともなかったんですが、なぜか時間が押して、ジョグは短縮コースに。休みすぎて、段取りが悪いようです。 今朝は初釜も焼きました。 黒豆を炊いた煮汁を水の代りに入れまして、黒豆本体も10個ほど入れてみました。 砂糖は特に入れなかったのに、結構甘いパンになりました。黒豆はミックスコールで入れたので、小さく壊れてしまって、原形をとどめておりません。どちらも予想通りです。 次回黒豆を入れるときは、練りが終わったところで入れてみましょう。 今日の体育 ジョグ 12 km
2010.01.04
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もう終わってしまいました
風はぼちぼち、それなりに冷たいです。 このくらいなら行けるべ、と北淡路丘陵尾根伝いコースに行きましたら、予想より風があって、つうか四方八方開けてるのであらゆる方向からの風も丸当たりなんです。コースの選択を誤りました。 早くも三が日が終わってしまいました。 明日から平常どおりの仕事、１週間丸々の労働はきっと長かろうね。 今日の体育 ジョグ 25 km 今日三日のたそがれ。 花さじき先のサンセットポイントから撮りました。海の近くの厚い雲の隙間から夕日がちょっとだけ顔を出しています。
2010.01.03
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初詣ランその２
風はずいぶん弱まって穏やかになりました。 2日は、初詣のハシゴラン第二弾、中淡路編です。 摩耶山～東山寺～伊弉諾（いざなぎ）神宮 実は昨日、30kmを越えたあたりから足の裏や足首がガチガチに固まったみたいに痛くて、お正月早々どうなるのかしらと思ってたんですが、今日走ってみると意外に昨日より脚は元気で、なんとか走りきれました。 昨日のは低温のせいだったようです、とにかく寒かったですもん。 帰ってきてからの犬の運動は、8kmだけ。やっぱり今日もこれがしんどかったです。 左の写真は東山寺のお接待でいただいた「だいこだき」。 若いころは大根の炊いたのなんか好きじゃなかったのに、こんなにホクホクに炊かれるとおいしいったら。湯気が上がってるのが見えますかぁ？もちろん完食しました。 大根の前におぜんざいもいただいてたので、このあと給食なしですみました。 伊弉諾神宮にはたくさんの出店が出ていますが、その中で一軒だけ長蛇の列が出来ている「池田のピンス焼き」です。今年はお腹が空いていなかったしで、スルー。毎年並ぶ根性がなくてスルーするんですがね。 今年は列が短い気がしました。神宮の本殿前の人の列も、昨年よりずいぶん短かったような。景気が悪いと初詣の人は増えるはずなのになぁ。 今日の体育 ジョグ 40 + 8 = 48 km
2010.01.02
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明けましておめでとうございます
昨年一昨年の使い回しですみません。 予想通り、月食も初日の出も、見られませんでした。 で、元日恒例の、「初詣のハシゴ北淡路編」に行ってきました。 いつものトレイルもどきと同じコースなんですけどね。 昨日にもまして北風ビュンビュン、空気はピキーンと冷たく、さぶかったです。 ただいま建替え中の常隆寺。 市町村合併でそれまで旧町の主催していた「元日歩こう会」がなくなり、それに伴って振舞われていたぜんざいもなくなってさびしい思いをしてたんですが、昨年から地元の方々が再開してくれました。 お餅があまり焼けてなくて硬かったけど、お餅ですからアルファ化してるので、多分消化は出来るでしょう。 妙見山ではお神酒をすすめられたけど、何年か前にいただいて帰りにコケたことがあるので、お気持ちだけいただいてスルーしました。 月の山観音ではトイレを借り、手水が凍っていて手が洗えず。 3ヵ所とも、今年のラン生活の無事をお願いしてきました。お賽銭もはずんで。 帰ってきてから、犬の運動にいつものコースへ。 これが本日一番しんどかったです。 今日の体育 ジョグ 44 km 東浦から、お正月の都会をのぞむ。
2010.01.01
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