どうも、ゆんまるです。
12月には忘年会、1月には新年会と、アルコールを飲む機会が増えていきますよねー
何もしなかったら体重もどんどん右肩上がりに…
怖すぎる…((((；ﾟДﾟ)))))))
(食事・アルコールを控えればいいでしょうけどね…)
今回は、ダイエット中のかたにオススメの居酒屋メニューをご紹介いたします！( ・∇・)
少しずつ飲めるお酒を選ぼう
お酒を飲むと、脂肪が吸収されやすくなるから、太りやすくなると聞いたことがあるのですが、脂肪を吸収しやすくなるから太る訳ではありません。
アルコールを摂取すると、カロリーの消費が優先されるため、脂肪の分解作業が遅くなってしまうのです！
アルコールをたくさん飲まないように、少しずつ飲めるお酒を選びましょう。
飲み過ぎ注意！糖質が高いお酒
・日本酒
→意外かと思いますが、日本酒は糖質が高いお酒です。飲まれる際は、温めて飲むなど工夫をしてみてください。
・ワイン
→ワインにも「甘口」「辛口」などがありますが、店員さんがオススメしてくれるフルーツワインなどの甘くて飲みやすいワインは、糖質が多く含まれています。飲みすぎないように注意しましょう。
・梅酒
→梅酒は、梅と氷砂糖とお酒でできています。もちろん、糖質高いです((((；ﾟДﾟ)))))))
飲み会の際は、以上のお酒を注意して、楽しく太らないように飲みましょう！！！
最初は枝豆や豆腐やサラダを食べよう
普段の食事でも、食べ順はとても大切です。
野菜を最初に摂取することで、血糖値の上昇を緩やかにしたり、満腹感を得られたりといいことがたくさんありますので、最初に野菜を摂取しましょう！
オススメは野菜サラダ・冷奴・枝豆などの、早く出してもらえる一品料理です。
キムチなどもいいですね。
シメはさっぱりとしたメニューをオーダー
アルコールを摂取し、脂肪の分解が後回しになっている時に、シメにラーメンを食べるのはかなり危険です！
シメが食べたいなぁ…と思ったら、蕎麦や暖かいスープなどをチョイスしましょう。
ゆんまるの地元は「おろし蕎麦」が有名ですので、最近はおろし蕎麦をオーダーしています。
おろし蕎麦とは、茹でた蕎麦に大根おろしとめんつゆをかけたもので、とてもさっぱりしています。
しかも！大根おろしは、デンプン・タンパク質・脂質を分解する酵素が含まれていますので、シメにはぴったりですね( ・∇・)
今回の記事を読んで、飲み会のご飯気をつけよう…と思った方は「いいね！」お願いします！
-------------------- 本日の体重--------------------
52.9kg
きたーーー！
カムバック！52kg台！
53kg台に戻らないように注意しよう…
今週日曜は県内のスポーツフェスなので、頑張って走ってきますー！( ・∇・)
