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2020年11月03日
88日目。今週は体重減更新いけると思ったのですが、、、全くだめでした。
昨日の実績
ウォーキング 8766歩
月曜日は普通にウォーキング、いつもの食事。
週末に体重減少がなかったので
実は今週は体重の最低値更新できるだろうな、、
と淡い期待をしていました。
が、みごとに裏切られて大幅に体重増
最近時々発生する、わけのわからない体重増加。
心当たりはあまりないです。
強いて言えば、昨夜、夕食の味付けが濃くて、寝る前にのどがかわいて
野菜ジュースとお茶とヤクルトを一気飲みしたことくらい。
今日はお休みで、家にこもります。ウォーキングも完全休業。
足を蚊にさされたあとのたくさんの水ぶくれがいまだ治らず、
タイツをはかないで乾燥させたいので。
その分、週後半はウォーキング多めにするつもり。
後半に、体重の増分を取り戻して最低記録更新に望みをかけます。
朝イチの体重：59.3Kg
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ウォーキング 8766歩
月曜日は普通にウォーキング、いつもの食事。
週末に体重減少がなかったので
実は今週は体重の最低値更新できるだろうな、、
と淡い期待をしていました。
が、みごとに裏切られて大幅に体重増
最近時々発生する、わけのわからない体重増加。
心当たりはあまりないです。
強いて言えば、昨夜、夕食の味付けが濃くて、寝る前にのどがかわいて
野菜ジュースとお茶とヤクルトを一気飲みしたことくらい。
今日はお休みで、家にこもります。ウォーキングも完全休業。
足を蚊にさされたあとのたくさんの水ぶくれがいまだ治らず、
タイツをはかないで乾燥させたいので。
その分、週後半はウォーキング多めにするつもり。
後半に、体重の増分を取り戻して最低記録更新に望みをかけます。
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タグ： ウォーキング
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2020年11月02日
87日目。頑固だった便秘解消の原因を考察。
昨日の実績
ウォーキング 6166歩
目標7000歩に少し届かず。
週2回くらい、目標に届かない休養日として自分を許しています
体重は、現状維持。
昨日、便秘がなんと解消しました。
ずっと硬い状態続いていて
薬も飲まず頑張っていたのですが、
自然に普通の硬さになりました
こんなことあるんですね~
自己分析は、2点。いずれも疑わしいレベルなので確信は持てません。
1) この週末リラックスできてストレス解消したから？
この2週間の仕事・私用のちょっと緊張する日々が一段落、
週末はまったりリラックスできたから？
2) 週末、野菜スープを大量に摂取したから？
具だくさんのスープをたくさん食べたのがよかった？
3) 主食多めだったから？
週末は、ご飯やパンをたくさん食べたのでカサ増しした？
いずれにしてもお通じが良好だと気分も爽快
今週も頑張らなくちゃ。
朝イチの体重：58.8Kg
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ウォーキング 6166歩
目標7000歩に少し届かず。
週2回くらい、目標に届かない休養日として自分を許しています
体重は、現状維持。
昨日、便秘がなんと解消しました。
ずっと硬い状態続いていて
薬も飲まず頑張っていたのですが、
自然に普通の硬さになりました
こんなことあるんですね~
自己分析は、2点。いずれも疑わしいレベルなので確信は持てません。
1) この週末リラックスできてストレス解消したから？
この2週間の仕事・私用のちょっと緊張する日々が一段落、
週末はまったりリラックスできたから？
2) 週末、野菜スープを大量に摂取したから？
具だくさんのスープをたくさん食べたのがよかった？
3) 主食多めだったから？
週末は、ご飯やパンをたくさん食べたのでカサ増しした？
いずれにしてもお通じが良好だと気分も爽快
今週も頑張らなくちゃ。
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2020年11月01日
86日目。体重増減が意外だったので食事記録（備忘）
昨日の実績
ウォーキング 7309歩
ほぼ目標通りの歩数。
少し便秘気味。
体重は、
よく食べたのでぜったい増えた~
と思っていたのが0.1Kgだけですが減りました
昨日の食事内容の備忘です。
朝食 トースト1枚、ジャム、コーヒー、ポトフスープ、目玉焼き、リンゴとカブのサラダ、バナナ
昼食 いなりずし2個、生姜いっぱいの和風スープもち麦入り (コンビニ購入)
おやつ エンゼルパイ3個、紅茶、柿の種(小袋1つ)、魚肉ソーセージ（小1本）
夕食 五目炊き込みご飯、大根の味噌汁、肉豆腐(牛、焼き豆腐、ネギ、えのき)、
小松菜と卵炒め、デザート（ブドウ 1/2房）
夜食 ヨーグルト1個、チーズ
昼食はやや控えめでしたが、朝夕は腹12分。
特に夕食は、ご飯をお茶碗に山盛り食べてしまいました。
今朝は、体重増えてるはず、、と確信していたのに0.1Kgですが減ってました。
理由は思い当たらず…
家族の残り分までたくさん食べた肉豆腐って、意外にヘルシーなのかな？
朝イチの体重：58.8Kg
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ウォーキング 7309歩
ほぼ目標通りの歩数。
少し便秘気味。
体重は、
よく食べたのでぜったい増えた~
と思っていたのが0.1Kgだけですが減りました
昨日の食事内容の備忘です。
朝食 トースト1枚、ジャム、コーヒー、ポトフスープ、目玉焼き、リンゴとカブのサラダ、バナナ
昼食 いなりずし2個、生姜いっぱいの和風スープもち麦入り (コンビニ購入)
おやつ エンゼルパイ3個、紅茶、柿の種(小袋1つ)、魚肉ソーセージ（小1本）
夕食 五目炊き込みご飯、大根の味噌汁、肉豆腐(牛、焼き豆腐、ネギ、えのき)、
小松菜と卵炒め、デザート（ブドウ 1/2房）
夜食 ヨーグルト1個、チーズ
昼食はやや控えめでしたが、朝夕は腹12分。
特に夕食は、ご飯をお茶碗に山盛り食べてしまいました。
今朝は、体重増えてるはず、、と確信していたのに0.1Kgですが減ってました。
理由は思い当たらず…
家族の残り分までたくさん食べた肉豆腐って、意外にヘルシーなのかな？
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2020年10月31日
85日目。体重グラフ更新。停滞気味が悩ましい。
昨日の実績
ウォーキング 7395歩
ほぼ目標通りの歩数です。
体重は、減らず現状維持。
グラフ更新しました。
ほぼほぼ停滞
1週ごとの7日平均はわずかに減少。
このままいくと停滞の道です。
上向きよりはいいですが、、、
やっぱり歩数目標を1万歩から7000歩に下げたのを反映しているように
減り方もゆるゆるになってきています。
おかげで股関節通、まったく消えましたが。
また、目標歩数増やそうかな、、
筋トレという言葉も頭をよぎります。
ウォーキングはこんなに続けられているのに、
どうしても3日坊主になってしまう筋トレ。。
手軽で効果ありそうな対策だけに、
どうすればルーティン化できるんだろうかと
考え中です。
朝イチの体重：58.9Kg
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ウォーキング 7395歩
ほぼ目標通りの歩数です。
体重は、減らず現状維持。
グラフ更新しました。
ほぼほぼ停滞
1週ごとの7日平均はわずかに減少。
このままいくと停滞の道です。
上向きよりはいいですが、、、
やっぱり歩数目標を1万歩から7000歩に下げたのを反映しているように
減り方もゆるゆるになってきています。
おかげで股関節通、まったく消えましたが。
また、目標歩数増やそうかな、、
筋トレという言葉も頭をよぎります。
ウォーキングはこんなに続けられているのに、
どうしても3日坊主になってしまう筋トレ。。
手軽で効果ありそうな対策だけに、
どうすればルーティン化できるんだろうかと
考え中です。
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2020年10月30日
84日目。今日も蚊アレルギーで大変です。
昨日の実績
ウォーキング 2127歩
昨日はウォーキングの休養日でした。
近くのミニスーパーに夕食の買い物に行っただけ。
相変わらずの悩みは
足に蚊にさされたあとの水ぶくれが10か所以上、
ひどくて大変です。
昨日よりさらに悪化した感じ。
なんだか生産的なことをする気になれず
掃除もせず、
昨日は、長いことソファで文庫本を読んでダラダラ
過ごしてしまいました。
今日は仕事なので、
フルコート軟膏をぬって絆創膏をべたべたはって、
黒いタイツで、目立たないようにします。
夏はおわったけど、虫よけをもっていきます。
体重は少し増
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ウォーキング 2127歩
昨日はウォーキングの休養日でした。
近くのミニスーパーに夕食の買い物に行っただけ。
相変わらずの悩みは
足に蚊にさされたあとの水ぶくれが10か所以上、
ひどくて大変です。
昨日よりさらに悪化した感じ。
なんだか生産的なことをする気になれず
掃除もせず、
昨日は、長いことソファで文庫本を読んでダラダラ
過ごしてしまいました。
今日は仕事なので、
フルコート軟膏をぬって絆創膏をべたべたはって、
黒いタイツで、目立たないようにします。
夏はおわったけど、虫よけをもっていきます。
体重は少し増
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2020年10月29日
83日目。秋の蚊にご注意を！
昨日の実績
ウォーキング 11113歩
2日連続で1万歩越え。
目標7000歩なのできょうは少し控えめにするつもり。
体重は、改善しました
ところで、この数日の悩みは、蚊にさされて、腫れてしまい、痛痒いこと。
涼しくなったので完全に油断して、
ビオトープや学校などで、
手足をたくさん刺されました。
特に私はスカート派なので、数日の間に、足を10か所以上。
すごいショックです。
秋の蚊は、カユイといいますが、
私の場合は、
蚊にすごくさされやすくて、
しかも刺されたらかなりの確率で
水疱になって、うちいくつかは膿んでしまいます。
以前に医者に行ったら、虫のアレルギーと言われました。
花粉症に加えて虫もアレルギー
ただいま薬で自己流の治療中です。
足全体が痛痒くてけっこうツライです。
今日は、仕事休みなので、ストッキングもソックスもはきません。
朝イチの体重：58.7Kg
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ウォーキング 11113歩
2日連続で1万歩越え。
目標7000歩なのできょうは少し控えめにするつもり。
体重は、改善しました
ところで、この数日の悩みは、蚊にさされて、腫れてしまい、痛痒いこと。
涼しくなったので完全に油断して、
ビオトープや学校などで、
手足をたくさん刺されました。
特に私はスカート派なので、数日の間に、足を10か所以上。
すごいショックです。
秋の蚊は、カユイといいますが、
私の場合は、
蚊にすごくさされやすくて、
しかも刺されたらかなりの確率で
水疱になって、うちいくつかは膿んでしまいます。
以前に医者に行ったら、虫のアレルギーと言われました。
花粉症に加えて虫もアレルギー
ただいま薬で自己流の治療中です。
足全体が痛痒くてけっこうツライです。
今日は、仕事休みなので、ストッキングもソックスもはきません。
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タグ： 蚊
2020年10月28日
82日目。今週はウォーキング日和
昨日の実績
ウォーキング 15430歩
目標の7000歩大幅ごえ。
階段も小走りで上り下りしましたが、
関節痛はまったくなかったので、ちょっと安心しました。
夜、ちょっとだけやっている関節の体操が少しは効いているのかな？
体重は、ちょっぴり改善はしたものの、ほぼ変わらず。
でも、今週は雨が降らないので
曇もいいし、晴れもよし。
歩数少ない時も多い時も、気持ちよく歩けています。
朝イチの体重：59.0Kg
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ウォーキング 15430歩
目標の7000歩大幅ごえ。
階段も小走りで上り下りしましたが、
関節痛はまったくなかったので、ちょっと安心しました。
夜、ちょっとだけやっている関節の体操が少しは効いているのかな？
体重は、ちょっぴり改善はしたものの、ほぼ変わらず。
でも、今週は雨が降らないので
曇もいいし、晴れもよし。
歩数少ない時も多い時も、気持ちよく歩けています。
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2020年10月27日
81日目。体重が減らないのは一昨日の座り過ぎの悪影響。
昨日の実績
ウォーキング 8407歩
目標の7000歩達成。
体重は、減りません。。
でもこれは、予想通り。
一昨日、車に往復9時間閉じ込められて座り過ぎ
飛行機で海外旅行したのと同じですよね。
私の中で経験則上、
座り過ぎの悪影響は、
運動してもたいてい2日は続くので、
明日は少し体重減ることを期待しています。
朝イチの体重：59.1Kg
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ウォーキング 8407歩
目標の7000歩達成。
体重は、減りません。。
でもこれは、予想通り。
一昨日、車に往復9時間閉じ込められて座り過ぎ
飛行機で海外旅行したのと同じですよね。
私の中で経験則上、
座り過ぎの悪影響は、
運動してもたいてい2日は続くので、
明日は少し体重減ることを期待しています。
朝イチの体重：59.1Kg
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2020年10月26日
80日目。50Kmの渋滞に巻き込まれて。
2020年10月25日
79日目。チキンカレーをたくさん食べました^^ 体重は‥
昨日の実績
ウォーキング 5136 歩
目標の7000歩に達せず。
最近、関節を休めるため、
時々はこういう小休止の日があってよいことにしています
歩いたのは、1Km強離れたスーパーとコンビニに買い物に行っただけ。
久しぶりに何も用事がない日だったので、
昨日の夕食は、2時間かけてチキンカレーを作りました。
と言っても、煮込んでいる間はTVをみながら時々鍋の様子をみるだけなので楽ちんです。
いつもチキンカレーは、
チキン、玉ねぎ＆クミンシード、人参、トマトを別々にじっくり炒めて、あとは水を入れてひたすら煮込みます。90分くらい。
さいごにルーとブロッコリーを入れて少し煮て完成。
簡単なわりに、
チキンがほろほろになって家族には大好評です
ちょっと食べすぎ。
小麦粉のはいってないルーを使ったせいか?
体重は現状維持
今日は、父と２人で田舎の家に行ってきます。
天気が良い日の里山で
父は生き返ると言います。
私も同感。
子供のころから変わらない風景です。
車に長く乗るので、2日連続ウォーキングは小休止
明日朝の体重がちょっとコワイ。
朝イチの体重：59.0Kg
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ウォーキング 5136 歩
目標の7000歩に達せず。
最近、関節を休めるため、
時々はこういう小休止の日があってよいことにしています
歩いたのは、1Km強離れたスーパーとコンビニに買い物に行っただけ。
久しぶりに何も用事がない日だったので、
昨日の夕食は、2時間かけてチキンカレーを作りました。
と言っても、煮込んでいる間はTVをみながら時々鍋の様子をみるだけなので楽ちんです。
いつもチキンカレーは、
チキン、玉ねぎ＆クミンシード、人参、トマトを別々にじっくり炒めて、あとは水を入れてひたすら煮込みます。90分くらい。
さいごにルーとブロッコリーを入れて少し煮て完成。
簡単なわりに、
チキンがほろほろになって家族には大好評です
ちょっと食べすぎ。
小麦粉のはいってないルーを使ったせいか?
体重は現状維持
今日は、父と２人で田舎の家に行ってきます。
天気が良い日の里山で
父は生き返ると言います。
私も同感。
子供のころから変わらない風景です。
車に長く乗るので、2日連続ウォーキングは小休止
明日朝の体重がちょっとコワイ。
朝イチの体重：59.0Kg
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タグ： ウォーキング
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