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2020年08月07日

ダイエット初日は…谷本道哉さんの「量より質」3分のスクワット開始



調査

まだ何もしてないのですが、、

初日は、ダイエット関連のネットサーフィンをして
一日が過ぎました。

一番ピンときたのは、あの筋肉体操の　谷本道哉さんの記事
「シニア向けスクワット　「量より質」なら3分で効く」

3分、質ですよね！

以下、ポイントを抜粋

・60歳くらいから猛烈に落ち始めるのが腿とお尻の筋肉

・最初に取り組むべき筋トレはスクワット

・肝心なのは回数を目的にしない、一回一回丁寧にしっかり深くしゃがむ

・回数は10〜20回、3分程度を目安


2日に1回、新たな気持ちではじめます


これに加えて、有酸素運動や食事で何をするか‥

調査中です


朝イチの体重：61.4Kg


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posted by ゆり at 10:09| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット2回目
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リーボックのスリッポン。セール中。私もこのタイプのシューズでウォーキングしています。リーボックは1サイズ大きいのがおすすめ。サイズがあえば同じタイプでさらにお得なものもあります。

わたしが紆余曲折して最後にたどりついた便秘薬。マグネシウム系で効き目はあるのにお腹が痛くなりません。おすすめです。

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    いつのまにか60代も半ばに。。 じわじわと太り、人生2回目の60キロオーバー。コロナも心配な2020年夏、決意新たに一生続けられるようなダイエットとアンチエイジングに取り組みます。
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