スローダイエット

2021年01月21日

166日目。腸内環境が改善しました。

　　ウォーキング 10136 歩

体重は維持。
お通じ良好。
昨日は寒かったし、手を消毒しすぎたりで、
指紋がなくなり指先がガサガサになりました。

このところ体重はともかく、お通じがとっても良好で
腸内環境良くなったな~と思っています。
原因はよくわかりませんが、
気がついたら、コロコロ便が治ってました。
ちょうどいい感じ

思い当たるのは、
(1)最近、炭水化物多めに食べていること
　1月前半はお餅をよく食べたし、ここ１週間は、特にお昼のご飯量が多め（といってもご飯量は普通）
(2)海藻を毎日食べていること
　ワカメ、糸寒天、ノリ、ヒジキなど
(3)白菜多め
　白菜がとっても安いので、鍋やスープの具材に週2,3回、もりもり食べてます

腸内環境が良好だと気持ちいいです。
この状態続いてほしいです。

さて、今日も歩きます！

今日は木曜日、週の中ではコロナ感染者数が最大になると思いますが、
ピークアウトしていますように！

朝イチの体重：58.9Kg

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posted by ゆり at 07:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2021年01月20日

165日目。おやつに菓子パンは反省もの。

昨日の実績
　　ウォーキング 10136 歩

連続で1万歩越え

体重も少し減りました

お通じも良好。

昨日ちょっと炭水化物食べ過ぎたかなと反省していたところなのですが、よかった。

食べ過ぎというのは、
お茶の時間に、パスコの「十勝バターレーズンスティック」が
とまらなくなって、3本（300Kcal超）一気に食べてしまいました。。

おやつに菓子パンを買ったこと自体がよくないのですが、
これ好きなので、時々買ってしまいます。

もちろん食事はいつも通りの量でした。

今日も歩きます！

朝イチの体重：58.9Kg

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2021年01月19日

165日目。今週の目標はウォーキングがんばること。

昨日の実績
　　ウォーキング 11846 歩

体重は、少し減

1月も後半になるというのに、体重増のままウロウロしています。
ダイエット、難しいな~

今週は、ウォーキングをがんばろうと思います。
何としても58キロ台にはのせたいです。

朝イチの体重：59.1Kg

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2021年01月18日

164日目。鍋の翌日の体重増は水分だと思う

昨日の実績
　　ウォーキング　0 歩

ステイホームの日曜でした。
体重は、やはり…増

昨夜、夕食は水炊きの鍋でした。
特に白菜や春菊がおいしくて、ものすごい量を食べて
お腹がぱんぱんになりました。
鍋のときはいつもそう。

で、たぶん水分で太ったんだと思うのです。。

朝イチの体重：59.3Kg

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2021年01月17日

163日目。緊急事態宣言中でも昼の街の人出は同じ。

昨日の実績
　　ウォーキング　8512 歩

体重は、やはり週末のためか増

今日の日曜日は、いつものようにノラクラする予定なので、
月曜から、今週は気合を入れて歩いて動いて、減少めざします。

昨日は、緊急宣言中と思えないほど、商店街もスーパーも混んでました。

会食が最大の感染源ということばかり言われるので
それ以外は大丈夫、とつい思ってしまいますよね。

大声で話している人やマスクがずれている人をよけながら歩きました。

スーパーでは、セルフレジで長い行列。
滞在時間長くなったので大丈夫かなとふと心配になりました。
手は消毒しすぎで荒れ放題。

白菜が1/4で70円だったので、今夜は鍋にする予定です

朝イチの体重：59.1Kg

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2021年01月16日

162日目。ウォーキング調子でてきました。

昨日の実績
　　ウォーキング　11783 歩

よく歩きました。
しばらく休んでいたので(?)快調。
休みも必要ですね

体重は、ちょっぴりだけど減少

久しぶりに58キロ台になりました。

今日は暖かくなりそうなので
引き続きウォーキングを多めにするつもりです。

お通じ対策も今のところ、快調なので、
引き続き、海藻のある食生活、続けようと思います。

1月も半ばを過ぎ、
後半は58キロ台キープしつつ、
さらに切り下げていきたい

朝イチの体重：58.9Kg

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2021年01月15日

161日目。今日はがんばって歩くつもり。

昨日の実績
　　ウォーキング　0 歩

ステイホームでした。
ウォーキングに出ようと思ったときにちょっと用事ができて
そのまま出かけられず。

でも体重は、ちょっぴり減りました

今日は、1万歩くらい歩きます！

朝イチの体重：59.0Kg

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2021年01月14日

160日目。ダイエットのモチベーションを考え中。

昨日の実績
　　ウォーキング　7685 歩

ウォーキングは目標7000歩達成。

体重は、微減。
お正月休みもおわって活動開始したわりには、まだ今年になって58キロ台に達せず

昨日は、久しぶりに現場の仕事で体も頭も口も動かして、
まわりの人から感謝の言葉もいただき
仕事があるのはありがたいことだな、と思いました。

仕事のある日とない日、
自分では同じように朝起きて着替えていろんな支度をしている、という意識をもっているのですが
仕事のない日は緊張感が違い、いろいろな動作が緩慢になってます。

仕事の日の前日は、夜もサクサク作業をおわらせられるのに
そうでない日は、なぜか同じ作業を全てできず眠くなって翌日まわしにしたり。
頭では同じにしようと思っているのに、体が反応しない感じです。

週数回の仕事ですが、もしやめたら本当に太りそう。

ダイエットの原動力は、精神的な緊張状態を保つことなのかな。
趣味でもなんでも打ち込めるものがあるときっとモチベーションになるんだろうな~

現役フルタイムではたらいていたときは、
自由な時間にあこがれて、あれもしたいこれもしたいと思っていたのに
実際に自由な時間が増えたら、ついダラダラ過ごしてます。
ダラダラも好きですが

以前は考えられなかったような余裕ある時間を
大事に使わないともったいない気持になりました。

朝イチの体重：59.1Kg

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2021年01月13日

159日目。海藻生活はカンタンで続けられそう。

昨日の実績
　　ウォーキング　6054 歩

わずかにウォーキング目標に届かず。

体重は、、少し減少。
でも高値停滞

昨日の夕食メインは、朝イチで見たふわふわ肉団子の豚汁を作りました。
要は、豚バラのかわりに豚挽き肉とネギで団子を作っていれるもの。
もとのレシピよりかなりアレンジしましたが、
やっぱり豚汁おいしいです。

今年になって、海藻を毎日欠かさない生活、続いてます。
簡単。
みそ汁を昆布だしにして、ワカメか糸寒天を追加。
時々、ヒジキの煮物。何もないときは、ただのノリ。

効果のほどはまだわからないけど、
今のところ、お通じはほぼ快調。

でも、やっぱり体重はなかなか減らないです。。

朝イチの体重：59.2Kg

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2021年01月12日

158日目。お正月のお餅を食べきりました。体重はそれなり。

昨日の実績
　　ウォーキング　0 歩

ステイホームでした。

体重は、、やはり増

昨日は、鏡開きのお餅、たくさん食べました。
朝は、お雑煮。
昼は、餅ピザ。
おなかいっぱいで昼寝。
おやつも焼き餅。
食べきりました。

お餅づくしで一歩も外に出ず、
体重増も仕方ない。

今日は、歩いて、活動します！
仕事は休みですが
午後から雨or雪の予想なので
午前中に買い物に行かなくちゃ。

夕食レシピは、朝イチでみたふわふわ肉団子の豚汁を作ることにしようと思います。
TVでほぼレシピのポイントを覚えた（つもり）ので、
あとは適当にアレンジ。豚汁は、適当でもなぜかおいしくできますよね。

ポイントその１は、かぼちゃとごぼうを揚げてトッピングすることらしい。
うちは揚げるのは避けたいので、炒めてみます。
トッピングにお餅もはいってたけど、これはもちろんパス。
ポイントその２は、味噌を入れる前に、お酒と醤油を少し入れること。
ポイントその３は、肉団子にパン粉を入れてふわふわにすること。
（炭水化物なので少な目に入れます）

朝イチの体重：59.4Kg

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