昨夜は1時近くまで起きていて、少し朝がきつかったですが、
ぼんやりしたりすることもなく午前中は過ごせました。
昨夜からまた雪が積もりだしていて、やな予感。
また朝起きたら生理が始まっていたので、
強い眠気はこれだったのかー！と気が付きました。
毎月生理前1週間は、夜眠たくてとても起きていられない状態なので、
カフェイン関係なかった、、、
あと朝ご飯の後、かなり強く便意を催し、すっきりと便秘も解消されました、、、
これカフェイン抜きの効果？いや生理かな。
しかしどちらにせよカフェイン抜き、コーヒー抜きは変わらずに続けます。
ドクダミ茶がなくなってしまったので、今日はほうじ茶とハトムギ茶で過ごします。
私のカフェイン抜き、緩いです。
全部抜いてしまうと、反動が起こりそうなので、
チョコレートも少しなら食べても良いことにしています。
とにかくコーヒーをやめて見ること。
それが今回の目標です。
そして、通常飲んでいるほうじ茶には少しカフェインが入っていますが、
コーヒーに比べれば、少ないだろうと思っていました。
今回気になったので、どれだけ違うのかググってみたところ、下記のような結果に。
コーヒー 浸出液として、カフェイン0.06g／100g
（浸出法： コーヒー粉末 10 g/熱湯150 mL）
ほうじ茶 浸出液として、カフェイン0.03g／100g
浸出法： 茶 15 g/90 °C650 mL、0.5分
コーヒーの3分の1。
でも思ったより入ってるな、と感じたので、
ハトムギ茶のみの摂取に変更します。
とはいえ、我が家の常飲料はほうじ茶なので、食事時には摂取することになります。
さて、今朝から始まった私の生理について少し。
1日目がかなりしんどくて、立っていると下に向かった臓器が落ちてくる感じがするほど。
なので、なるべく座っていることと温めることを心掛けます。
産前は2、3日で量も少なくあっという間に終わっていた私の生理。
臓器が落ちてくる感じの痛みは産後から始まりました。
年齢とともに重力には逆らえないのか、ということを実感するくらい、下に引っ張られているみたいです。
よく陣痛は生理の〇十倍の痛み、とかって言われますが、ようやくそれがわかった〜
今の生理は陣痛よりは軽いけどけっこうしんどいです。
そんななので、我が家の男子にもしっかり伝えるようにしています。
私は痛みや不快なことに弱いので、
生理の期間は子供たちへの態度が急に冷たくなったりそっけなくなったりするものだから
先に伝えておいて理由を知っておいてもらった方がいいかと思って。
チビや次男はまだよくわかってないので、
「えー血が出るの？！」
と最初はびっくりしていましたが、
長男は
「はいはい、生理ね。」
って感じです。今時の性教育はしっかりしてるわ〜
それでも息子たちには毎月口うるさく
「女の子は月に一度血を流す大変な時があるんだから、優しくしてあげてね」
って言います。
そして私がとりあえず優しくしてもらう。
優しい男の子になってもらいたいんです。
女だからとか男だからという時代ではないけど
いずれは結婚して家庭を持っていくだろうから、
それぞれの特徴とか性格をきちんと分かりあって、
お互いのことを思いやれるような関係性を築いていってもらいたいものですね。
話がそれましたが、
コーヒーをやめて
カフェインの大量摂取をやめてから、
パンとかクッキーとか甘いものの摂取が減ってきました
コーヒーを飲むといつもおともにチョコレートが欲しい
と感じたり、
毎食食べたいと感じていたパンも、
ごはんで済むようになりました
おなかがすくまで間食も我慢できるようになりました。
生理のせいなのかもしれないから、
もう少し様子を見てみます。
ちなみに倦怠感はないです。
5日目からは頭痛もないので、これはカフェイン抜きの効果かなと思います。
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