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2009.05.16

「水を飲んで太る」と言う人が多いのは事実ですが、
科学的にはこの表現は正しくありません。

つまり、肥満というのは、
「脂肪組織が過剰に蓄積した状態（日本肥満学会1999）」であって、
水を大量に飲んだら確かに体重は一時的に増えますが、
体脂肪が増えるわけではないので太る、すなわち肥満になる
という表現は不適切です。

肥満気味の人が減量になかなか成功しない「いいわけ」として
この表現を使う場合があります。

肥満に関する知識と認識の問題なので、改めていくべきでしょう。

ウォーキングは朝起きてすぐにしてはいけないか？

基本的には避けた方が無難です。
というのは、朝起きた直後は、
身体が寝た状態から覚醒した状態に切り替わる、
交感神経系と副交感神経系の二つの自律神経のバランスが
大きく変化するタイミングにあたります。

この時期には、自律神経の指令下にある血管の血流調節や
心臓の興奮性が大きく変化し、血管の一時的な狭窄や血圧上昇、
不整脈が起こりやすくなります。

運動は自律神経の影響を強く受けますので、
自律神経の安定していない状況下の運動には注意が必要です。

もし朝に運動するのであれば、本格的に運動する前に、
ゆっくりと身体を動かしてウォーミングアップしてください。

また、寝ている間の脱水傾向により
血液粘度が上昇しているおそれがありますので、
水分を補給してから運動することも忘れないでください。

さらに、寒い季節には室内と外気温との差から
血管収縮が起こりやすくなっていますので、
出かける前に衣服の保温性のチェックも忘れないでください。

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