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2009.05.25

■これくらいのナイスバディを目指しましょうよ！どうせやるならしっかり目標立てて、ダイエットです。

テーマ：プリンセス・ダイエット(494)

カテゴリ：ダイエット

上の写真のようなナイスバディになれる・・・・？

無理？・・・いいえ！

あなたのやる気さえあれば出来ます。

半年でたとえば

160cm　50キロまで痩せるのは、
今の体重が70キロまでの人ですね。

初めは4キロ～5キロ痩せるでしょう。

でも2ヶ月目・3ヶ月目で停滞期が入ります。

5ヶ月目から終了までは1ヶ月2キロくらいでしょうか。

ですから、1ヶ月平均すれば3キロくらいでしょうね。
半年で15～20キロ痩せれば十分でしょう！

リバウンドしないようにダイエットするには、
これくらいのペースが良いです。

プロポーションを作りながらダイエットします。

目標体重の半分くらい痩せてくると脂肪が薄くなってきて
少し筋肉が付いてきます。

そのあたりから、脂肪の残り方によって
ストレッチを変えて行きます。

太ももの太い人・ウエスト・二の腕・背中など
個人差にあわせて、ストレッチを3種類から5種類に増やして
調整していきます。

いくら筋肉が付いても、運動をやめて食事制限すれば、
筋肉はすぐに落ちます。

骨を折った人が、
1ヶ月石膏で固めてとったとこを見たことがありますか？

凄く細くなっているんです。

それと同じで使わなかったらすぐに細くなるんです。

モデルの人たちは、普段ジムでトレーニング・ジャズダンス・
バレェ・ウォーキング練習など
毎日何時間も身体を使います。

代謝を良くするために筋肉を付けます。

彼女たちの身体は皆さんの何倍も運動し
規則正しい食生活の上に成り立っている。

そうでなければ、あのようなハードなステージは
消化できないと言うことです。

「私たちは、モデルみたいにはトレーニングできないわ！」

大丈夫！

やる気があれば出来るっていったでしょう！

任せてください。

まず、5キロ痩せましょう。

そこからはじめていけば良いんです。

ご主人でも彼氏でも、
驚くくらいのナイスバディになりましょう！

出来ない良い訳を探さない！

出来るように考えましょう。

ストレッチやる気になってきたでしょう！

さぁ～寝る前に10回でも20回でもまず、
今から始めて見ましょう！

そして・・・また、ここに来てください。

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