Aselluseの丸太小屋

< 新しい記事

新着記事一覧(全4684件)

過去の記事 >

2014年08月28日

この夏　なんとか元気に乗り切りまして

カテゴリ：アセの与太話　グチ話　昔話あれこれ

エアコンも八月の数日点けただけ　汗疹がひどいので汗止め　数時間だけ。
食事も　タンパク質をできるだけ摂取　ご飯　パンなどの穀類は３日に一度程度。
これは　食べないとお通じに影響するからという理由です。
この一年半　とにかくご飯類はなしに近い　パンも食べない。
お肉も好きではない　でもハンバーグやチキンは食べていました。
牛乳　チーズなどは毎日　せっせと過剰にならないよう食べ
豆腐　納豆　海苔なども出来るだけ食べまして　毎日歩く。
体重は４２から４３キロで維持　カロリーは基礎代謝が９００程度なので
歩いた分だけ上乗せ　せいぜい１２００～１３００程度。
元々　甘い物は嫌いなので　食事でバランスを考えて　自分で作る。
と言っても　冷凍ものなどをうまくリメークやら　レトルトになにかをプラスなどでしたけど。
お一人様なので　やたらに作ると　三日も同じものを食べる羽目になる。
ここいらの加減は　母の亡い後　やっと慣れました。

母の残り物やら　作ったものを食べなくてもいいので　食事のカロリー制限は楽でした。
チョコレートだけは時々　無性に食べたくなる事があり　小さい梱包のものを冷蔵庫に保管していますが　これとて　半年で３００円程度の箱を食べ終わる程度です。
意外に　食べた方がいいもの　ナッツ類　これはビールと一緒に週一くらいかな。
ビールと言っても　ノンアルコールですからね。

身長と体重のバランスがよくなったので　体が軽くて楽です。
元々が４２か４３キロがベスト体重でしたから　元に戻っただけの事。
更年期には　小太りがいいと医師に言われて　せっせと太って　更年期もなにも障害はなかった。
更年期を迎える時期から　数年は小太りだと　皮下脂肪が女性ホルモンの代用になるらしい。
更年期障害は　ひどい人はつらいと聞いていますが　私はなにもなかった。
医師のアドバイスを守ってよかったですね。
夏は　やせていると楽ですが　冬は寒いと言われています。
冷え性ではないので　この冬も　薄着に厚手の上着などで過ごせます。
靴下嫌いで　できるだけ素足で過ごしています。
６０歳　６５歳　７０歳と　5歳単位で調子が変わると先輩から聞いています。
これから　どうなることやら････。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう