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2006/02/09

腕･肩･腹のワークアウトを約６０分行いました。
　バーベルカール(３セット)･ダンベルカール(２セット)･ワンハンドプリチャーカール･コンセントレーションカール(各１セット)【上腕二頭筋】
→ダンベルプレス(３セット)･サイドレイズ(１セット)【三角筋】
→ラットプレスダウン(３セット)･リバースプッシュアップ(３セット)･キックバック(４セット)【上腕三頭筋】
→サイドベント(３セット)･(ラットマシン)アブノミナル(３セット)【腹斜筋/腹直筋】
　いつも、トレーニングする時に、集中するために愛用しているのが iriver の ifp-８９０ (ちょっと前に買ったので型落ちですが・・・)です。 iriver は韓国のメーカーですが、サポート･サービスも充実しているし、機種も沢山揃っていて、値段もお手頃ですよ。僕の愛用している ifp-８９０は、ちょっと古くて若干形も大きめですが、逆にこの形が気に入っています。又、単三電池１本で連続再生４０時間が可能なのも魅力の一つです。
　トレーニング中に好きな音楽を聴きながら行うと、(落ち込んでいても)気分も乗ってやる気も出てくるし、(周りが聞こえなくて)集中出来ますよ。皆さんもきついトレーニングを楽しんで頑張りましょう！

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