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2008/07/28

最悪・・・＞＜＆本日の筋トレ(大腿四＆二頭筋＆臀部)＆突然の雷雨＆大雨洪水警報！

テーマ：ホームジムトレーニング(227)

カテゴリ：トレーニングダイアリー

もう最悪っす・・・＞＜
午前中、あんなにてたのに・・・
しっかり天気予報 (ピンポイント＆3時間毎)も確認してたのに・・・
(俺が見たときは、12時：/15時：/18時：でした。
この天気予報は既に更新されてます。)

実は、俺は今日、休みなんで、張り切って午前中筋トレを終え、
いざ、○○プールに行って日焼け＆熱視線を浴びて来よう！・・・
と・・・
自宅を出る時(14時)、若干の雨雲があり少々不安ではありましたが
・・・
地下鉄を降りると、突然の雷雨が・・・
１０分間程、様子見をしてたんですが・・・＞＜
諦めて、自宅へ・・・
・・・
今(15:50分頃)、大阪全域に大雨洪水警報が発表されました・・・
・・・
今も外は・・・

・・・と言う事で、

■ 本日の筋トレ ■
■ 大腿四＆二頭筋＆臀部
■実施時間：３０min

１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ
２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ

★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。

■サプリメント(詳細はこちら )
本日より、筋トレ直後＆就寝３０分前に
( ウイダーマッスルフィットプロテイン3kg が無くなってしまったので)、
ウイダー水でおいしいプロテイン440g (製造中止:残り３缶)を２０g を
低脂肪牛乳２００g に溶かし飲む。

■ 本日のpick up item ■

■【NIKE】 WMNS DUNK LOW スニーカー
■価格＝６,８２５円 (送料=510円～/10,290円～送料無料)
■割引率＝５０％ off