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2009/01/09

今日はちょっと色々有って・・・

予定を変更し、背中のみの筋トレを行った。
(通常はこれに加え、脚(軽強度)も行っている)

■ 本日の筋トレ ■
■背中
■実施時間：２０min

*１．ラットプルダウン：２０～１４Ｒ×３Ｓ
*２．シーテッドローイング：２０～１０Ｒ×３Ｓ
３．ワンハンドローイング：１４～１２Ｒ×２Ｓ

*１．２：スーパーセット

★エクササイズの詳細はこちら( 背中 )をご覧下さい。

★サプリメント(詳細はこちら )
筋トレ後＆就寝３０分前に
h&fホエイプロテイン3kg １０g ＋
weider水でおいしいプロテイン440g １０g(合計２０ｇ)
を低脂肪牛乳２００g に溶かし飲む。

■本日の筋トレは、実施前に色々あり(身体の疲れもあり)、
背中のエクササイズ中に、脚(軽強度)のエクササイズの中止を決めた。
(今、無理しても逆効果になると思い・・・)

■ 本日のpick up item ■
■【adidas】adidas　Piston Track Top■
■価格＝５,０４０円 (送料無料)
■割引率＝６８％ off

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Last updated 2009/01/14　08:05:50 PM
コメント(2) | コメントを書く

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■コメント

お久しぶりっす

さっしさん

新年に入って初の書き込みです。＾＾

chuyaさん、年末年始は充実してたみたいっすね！
俺も「あっという間」の年始で充実してました。
今年に入り、トレーニングを部位別日程に切り替えました。全身トレーニングより、翌日の疲労が少しばかり楽なんですね。身をもって理解しました。ただ連日どこかが筋肉痛なので少々シンドイです。食事、睡眠による回復が遅れたら・・・・ヤバいっす。＾＾；
けど、ガンバルッスよ！！
今年もよろしくです。 m(_ _)m

(2009/01/10　09:01:38 PM)

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Re:お久しぶりっす(01/09)

chuya1365 さん

さっしさん、今年も宜しく御願いします！

＞今年に入り、トレーニングを部位別日程に切り替えました。全身トレーニングより、翌日の疲労が少しばかり楽なんですね。身をもって理解しました。ただ連日どこかが筋肉痛なので少々シンドイです。

→今年からトレーニング方法を変えた様ですね。
どんどん進化してるっすね・・・素晴らしいです！

全身の筋トレ→部位別の筋トレにする事により、
各部位の筋肉をより強度に鍛える事が出来るので、
今まで以上に各部位が発達していくと思うっすよ。
でも、その分、マスターするエクササイズ(種目)も増えるので、大変だと思いますが、頑張って下さいね！
又、強度が上がった分、今までの超回復サイクルも変わってくるので、気を付けて下さいね。
(2009/01/14　11:03:45 PM)

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