2010年03月の記事
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子供も歩かせる(^^;)
病院に行って帰り道、3駅分歩いて帰りました。大人の足で1時間の道のりを1時間半かけて歩きました。私のウォーキングの道連れ……(^^ゞ新しくできたクリニックで、初めて行きましたが先生も優しく、説明もわかりやすくいい感じ♪ そりゃ混むわね～。私より後からきたひとは2時間半待ちとか言われてました。当分通院することになりそうです。子供２人2400円の出費…。あぁ、耳鼻科にも行かないとなのに～。
2010.03.31
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強化週間3日目
6:00DHCプロティンダイエット 177カフェオレ 15011:30お寿司、ケーキ 80014:00バランスアップ、ネスレティー、ヨーグルト 20216:30DHCプロティンダイエット 177摂取カロリー 1506消費カロリー 485歩数 13726歩体重 63.8キロ体脂肪 29%
2010.03.31
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忘れてた、黒豆茶
ブログに黒豆のこと、いっぱい載ってますね。黒豆……といえば、DHCで8000以上お買い上げで貰った、黒豆茶がまだあったんだーって、思い出しました(^^;)賞味期限は………ちょっと過ぎてるけど、大丈夫味がおちるだけだわ。ずっとお茶にして飲んで、ふやけた黒豆はきな粉や砂糖や塩をかけて食べてました。そのまま食べると節分の大豆をかたくした感じで、おやつにちょうどいいです。明日からおやつがわりに食べよーっと(･∀･)
2010.03.30
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強化週間2日目
6:00梅おにぎり 220カフェオレ 15011:30カレーライス 70014:20バランスアップ 158ネスレ 食物繊維入りお茶 716:15DHCプロティンダイエット 177摂取カロリー 1412消費カロリー 478歩数 14736歩体重 63.8キロ体脂肪 29%
2010.03.30
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動物園♪
今日は動物園に行って来ました(^-^)朝一番にいきましたが、午前中は肌寒く動物も動きなし…。パンダもじっとしてました(^^;)子供は喜んでましたが、子供の真の目的は動物ではなく、遊園地の乗り物です。メリーゴーランドやティーカップや飛行機やら、いっぱい乗りました。私は見てるだけですよ。お昼からはすごい人混みでした。早く行ってゆっくり見ることができてよかった～♪
2010.03.30
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今日の体重
あら？ 昨日お菓子を食べなかったら、減ってました。やっぱりお菓子は食べるなってこと～？ 全く食べないのは無理ですね。昨日はお菓子のかわりに甘酒とかにしてたからね(^_-)今日の体重は昨日から－0.6キロの63.8キロでした。お菓子を控えないとと思ったのは、ダイエットを意識してたから。強化週間と自分で意識しないと、あっという間に気がゆるみますね～(^^;)そういやフィッテ(ダイエット雑誌です)に、甘酒ダイエットって載ってたなぁ。今月号じゃありませんが。今月は黒豆ダイエット。テレビもみたけど、フィッテに載ってることですね～。黒豆は嫌いなので、私は興味ありませんがね～(^^ゞ
2010.03.30
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強化週間1日目
6:00DHCプロティンダイエット 1778:30いちご 509:45ネスレ ドリンク 4710:30甘酒 16012:00焼きおにぎり、フライドポテト、スープ 6112:40甘酒 16016:25DHCプロティンダイエット 177摂取カロリー 1382消費カロリー 63歩数 3469歩体重 64.4キロ体脂肪 30%今日の歩数は部屋の片付け時の歩数です。明日は出掛けるので、たくさん歩くぞー!
2010.03.29
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強化週間再び。
イヤー お菓子食べ過ぎてカロリーオーバー、そして当たり前の体重増加(>_<)水分を溜め込んで体重が増える時期ですが、今週も強化週間にします。ダイエットを常に意識する強化週間ということで、頑張りますp(^-^)q去年の春から意識して続けていることがあります。☆階段はつま先立ちで上ること。☆家の中を移動する時はウエストをひねりながら歩く。☆肩甲骨を動かす(気づいた時)。効果はあるようです(^-^) 時々ストレッチもしています。ウォーキング以外の運動はそれだけ。階段をつま先立ちで、位なら続けやすいですもんね。ズボラな私にぴったりかも(^^;)でも春休み中はウォーキングできないから、運動量をカロリーでカバーしないとね～……って出来てませんけどぉ(/_･､)
2010.03.29
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今日も満腹～(>ε<)ﾌｩ
子供につられお菓子食べ過ぎました。ダイエットしてるって意識がありませんでしたね(^^;)明日はダイエット意識を常に持つ！今日の体重 64キロ。体脂肪 29%。明日は激太りか!?今日は子供の教科書、プリント1年分の片付け。テストのプリントがかなり多い…。新学期に向けて処分です。明日は使わないおもちゃの片付け。片付けて部屋をスッキリさせたいよ～(･∀･)
2010.03.28
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生活習慣が～(´ー｀)
春休み…恐るべし…。完全にダイエットに向けての生活習慣が乱れてます。夏休みも乱れてましたが、まさか春休みまでも!?午前と午後のおやつタイムにつられ食い…(=_=;) 食べた～いの週に突入したようだし。生理前2週間は食欲が暴走。春休みと重なって更に爆走……食欲が止まりませーん。我慢するしかないのかぁ～(x_x;)とりあえず気楽にやっていきます(/_;)
2010.03.28
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今日のまとめ
6:50ヨーグルト 7110:30ネスレビューティーバー(粉末ドリンク) 2杯 9612:00ドライカレー2/3 45014:00ネスレビューティーバー 9618:00とんかつ、お味噌汁、きゅうり、トマト 約1000体重 64.0キロ体脂肪 30%
2010.03.27
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ドーナツのツケがきた(T^T)
覚悟していた通り、昨日ドーナツ食べ放題な感じで食べ、体重増加今日の体重は64キロ。＋0.8でまだマシなのかも。2キロ位増えてると思ってたから。どんだけドーナツ食べたんだ～？と疑問でしょうが、聞かないで～(>_<)です。人間技じゃないくらいです。胃袋って入れようと思えば、なんぼでも入るんですね(^^;)１日で戻りそうな気がします。戻すために朝はヨーグルトとネスレで注文してた、ビューティーバーと言うお湯で溶かして飲む粉末ドリンク。美味しいです。空腹を紛らわすのにいいかも♪お昼はドライカレー。夜はプロティンダイエットかな。
2010.03.27
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春休みは忙しい……のか？
春休みに入り、何だかいつも以上に忙しいのは何故だぁ～O(><;)(;><)O朝から買い物、帰ってご飯にして、食べたら勉強みて、本読んであげて、片付けて………。ブログを書く時間も読む時間もとれず(*_*)今日は今日のまとめはなしで(^^;)ドーナツやらお寿司やらたくさん食べました(^^ゞ 明日はドカーンと体重増えてることでしょう(=_=;)明日は朝からプロティンダイエットでまたダイエットの日々に戻さなければ(｡･_･｡)今日は今までのご褒美だったということで(´･ω･｀)今日の体重 63.2キロ 体脂肪 30%
2010.03.26
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今日はドーナツデー♪
朝はプロティンダイエットで終わるつもりが、家族が食べないと言った惣菜パンを食べちゃった。別にいつもの日なら朝食約400kcalでも構わないんですが、今日はドーナツ食べたいという子供の為、ドーナツ屋さんに行くのです。久しぶりだし今日は昼ドーナツ、おやつドーナツ、夜食べないパターンにしようと思ったのに……。きっとドーナツいっぱい買って食べちゃうよ(^^;)今日は増えるの覚悟の日ですね～(x_x;)今日の体重は63.2キロ。とりあえず63キロ台におさまれば御の字かなぁ。
2010.03.26
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明日から春休み
今日、終業式でした。保護者参加型だから、１日また忙しく過ごしました(+_+)明日から春休みかぁ。小学校は6日に登校して7日に始業式だから、短い～。子供はもう春休みの宿題をやっちゃいました。早っ(*_*) これで休み中は遊び放題ですね～…とはいきませんよ！ チャレンジやってもらいますよ幼稚園は小学校よりちょっと長めです。親としては早く幼稚園も始まってほしいかも～(^^ゞ
2010.03.25
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今日のまとめ
6:10DHCプロティンダイエット 17711:30チョコ 2012:00手作りプチおにぎり弁当 約45015:00ヘルシアスパークリング、ミックスナッツ、アイス 37518:00 (予定)スパゲティサラダ 約300摂取カロリー 1322消費カロリー 283歩数 7873歩体重 63.4キロ体脂肪 30%
2010.03.25
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今日のまとめ
5:50DHCプロティンダイエット、ヨーグルト 2489:20カフェオレ、プチシュークリーム、クッキー、チョコ 42013:00カップラーメン 46414:30ミックスナッツ、干し芋、ポテチ、チーズスナック 55014:45カフェオレ 150摂取カロリー 1832消費カロリー 473歩数 10980歩体重 63.0キロ体脂肪 33%おやつ食べ過ぎました。おやつだけで1000kcal近くいってます。今もお腹すいてません。晩御飯はいらないので、食べません。
2010.03.24
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ジャスト63キロ♪
昨日ミックスナッツや干し芋やから揚げをたくさん食べたのに、今日の体重は－0.4キロの63.0キロでした。最近朝ご飯を食べる時間がなくてプロティンダイエットで済ませてます(^^ゞ 納豆ご飯食べたい～('◇')ご飯類は朝か昼までに食べることって、ゆるく決めてます。今日のお昼はカップ麺(ほぼ決定)。まぁカップ麺はかなり久しぶりなので、たまにはいいかぁ。1週間位63キロ台ですが、明日は62キロ台になるかな～♪ 楽しみです。私の体重が増えも減りもしない摂取カロリーは約1800kcalかな。ウォーキングしたら多くたべても大丈夫みたい。でも私の場合9000歩歩いて約300kcalの消費だけど納豆ご飯一杯食べたら終わりなカロリーですね…(^_^；)
2010.03.24
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今日のまとめ
6:05DHCプロティンダイエット 177ウインナー、ミニおにぎり、大学いも 16010:30午後の紅茶０ 4012:30サンドイッチ、カフェオレ 54015:00干し芋、ミックスナッツ、チョコ 60018:00 (予定)鶏のから揚げ 200摂取カロリー 1677kcal消費カロリー 694kcal体重 63.4キロ体脂肪 28%歩数 16725歩
2010.03.23
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FYTTE5月号
FYTTEを買いました。またまた色々ダイエットが載ってます。気になったのは4ヶ月で51キロ痩せて、2年経ってもリバウンドなしの、チョン･ジュヨンさんの｢黒豆ダイエット｣。顔がビフォーアフターで別人ですね。要は豆類は良いってことかな。『食欲をコントロールする脳のしくみを解明！』って書いてるので、ゆっくり読んでみます。今日はちょっと食欲がきたので、干し芋とミックスナッツとチョコを食べました。結構な量を食べたので、夕飯は味見程度ですね～…。
2010.03.23
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グーグーなってから食べましょう。
今日は体脂肪が減ってました。体脂肪は変動が激しいので気にしない事にしてます。体重は63.4キロで、63キロ台になって6日目になりました。そろそろ63キロ台が定着してきたかなぁ。今週も減りやすい時期なので、レコーディングを頑張っていきます(｡･_･｡)来週あたりから食欲の大波がくる時期かも～。2週間位波にのまれないようにすれば、大幅に減るはず。でもでもでも、きっと食欲にはまだ勝てない……(>_<)また｢ギャー食べちゃった｣って、ブログに書いてると思います(^^ゞ今はなんとかお腹がすいたら食べる。お腹がグーグーなってから食べる事が増えてきました。きっとそれが正しい食べ方なのかもね。……とか言いながら、お腹すいてないのに｢午後の紅茶０｣を飲んでます(^^;)
2010.03.23
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今日のまとめ
6:30DHCプロティンダイエット 17712:00焼きそば 35013:20カフェオレ 15015:00クッキー 45018:15大学いも、きんぴら、キャベツと豚肉煮、ハム 約600摂取カロリー 1627kcal体重 63.6キロ体脂肪 29%クッキーはやられました。食べろと勧められたO(><;)(;><)O 食べなきゃよかったよ～……。明日からまた強化週間にしちゃおうかな。
2010.03.22
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胃袋は握りこぶし位？
いや～！ 休みの間に200gずつ増えてる～!ということで朝はDHCプロティンダイエットのみ。カフェオレ飲みたいけど、お腹はすいてない…から、やめておきましょう。お昼は焼きそば。3人前を子供２人を含む4人で分けます。節約の為ではなく、私のダイエットの為です。私の分は麺わずか、野菜もわずかでケーキ皿にちょっと盛り付けた分量。焼きそばはいつもこの量です。岡田斗司夫著の｢レコーディング･ダイエット 決定版｣を毎日読んでますが、外食してもこれからは半分残そうと思ってます。もったいないって食べたら、自分の体が太って(食べなきゃ痩せるのに)もったいないって事になりますよね。外食産業が決めた一人前じゃなくて、自分が満足する一人前を食べないとね。胃袋って握りこぶし位ですって。おにぎり、サラダやおひたし、お汁でじゅうぶん胃は満足してるはず。今日もそんな意識を持って頑張るよp(^-^)q
2010.03.22
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今日のまとめ
6:30DHCプロティンダイエット 1778:00カフェオレ 1208:45ヨーグルト 71干し芋 15012:15納豆ご飯、きゅうり、トマト、フライドポテト、干物 約60018:00 (予定)揚げナスのポン酢かけ、コロッケ、ししゃも 540摂取カロリー 1658kcal体重 63.4キロ体脂肪 30%単位のない数字はカロリーです。調べてはいますが大まかです。フライドポテトなどは8本位だったり、食べる量が少ないのでカロリーも一人前のものではありません。
2010.03.21
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霧島さ～ん(≧∀≦)
いや～､昨夜は晩御飯の後ﾌﾞﾗｯﾃﾞｨ･ﾏﾝﾃﾞｲみながらﾋﾞｰﾙ飲んでしまいました(^^ゞ 最終回？霧島さん､もうみれないの～!?と思いながら､ﾋﾞｰﾙ｡今朝はめっちや増えてるかも～と思ったら､63.4ｷﾛでした｡朝はDHCプロティンダイエットで。お昼は焼き魚や納豆ご飯やら。納豆ってメーカーによってカロリーが違う。いつも買ってるのが売ってなかったので、違うのにしたら、いつものより20kcal多かった(=_=;) カロリーチェックして買えばよかったよ(つд｀)
2010.03.21
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ダイエット開始から2ヶ月(*^_^*)
ダイエットを始めて2ヶ月たちました。何もしなかったら変わってなかった体重も、2ヶ月で－3.6キロヾ(^▽^)ﾉ開始時 66.8キロ現在 63.2キロまだまだ頑張っていきたいと思います。旦那さまと同じ体重を目指して(^^ゞ旦那は170センチ、55キロという何とも羨ましい体型。身長は同じ位なのに、私の体重って……ううっ(つд｀)きぃーっ(*｀Д´) 頑張るわよっ!!
2010.03.20
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食事の内容
6:40DHCプロティンダイエット10:20ヘルシアスパークリング12:05カレーライス12:40午後の紅茶０18:15ブロッコリーとエビのタルタル和えイカじゃがタココロッケ摂取カロリー 1516kcal体重 63.2キロ体脂肪 32%
2010.03.20
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強化週間終わり～。
今日から3連休なんで、ダイエットはゆる～くしたいと思います。お菓子も食べようかな。紅白饅頭やチョコも食べてたんだけどね。休みの間は全く歩かないので、体重が増えるかも～(--;)朝はDHCプロティンダイエット。10時過ぎにヘルシアスパークリング。最近毎日飲みますが、いつもヘルシアスパークリングは1/2しか飲みません。炭酸は80キロ以上から53キロあたりまでダイエットした時に、飲まなくなりました。80キロ以上あった時は毎日炭酸、コーヒー牛乳、牛乳、ジュースでした。水やお茶は食事の時だけ(１日3杯!?)。今では考えられない食生活でしたね～(^^ゞ 移動はバイクだから歩かないし。ピザは一人でMサイズ。ハンバーガーはセットプラス、ナゲットやパイ。グラタンやパスタも2人前ちかく食べてました。太るのは、やっぱり摂取カロリーが消費カロリーより高いだけなんだな～と、しみじみ思います。基本的で当たり前な事なんですね、きっと。その当たり前な事が難しい場合もありますね。私もまだまだダイエット途中。レコーディングしないと昔の食生活に簡単に戻りかけます。ずーっとメモし続けていきます(^_^)
2010.03.20
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強化週間5日目
6:15DHCプロティンダイエットコーヒー牛乳12:30おにぎりサラダドレッシングスパゲティ1/414:45コーヒー牛乳チョコ1粒15:20干し芋18:15厚揚げ煮イカじゃが煮摂取カロリー 1165kcal消費カロリー 639kcal歩数 16083歩体重 63.2キロ体脂肪 32%
2010.03.19
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前日比－0.4キロ
今日もウォーキング行ってきました。やっぱり時間あったら、もっと歩きたいなぁ。ジーンズがヤバい！ 今朝は一段と、ずり落ち感がっ…。元々太ももに合わせたサイズだから、ウエストには余裕がありました。でも今日はベルトしないとずり落ちそうです。おっ、ベルトの穴も一つ縮まりそう♪今日の体重は63.2キロ。強化週間5日目です。5日で終わるつもりだったけど、延長しようかな。
2010.03.19
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フィッテの付録でレコーディングダイエット中。
｢岡田斗司夫｣で検索してみました｡DVDも出してるんですね｡びっくり！ ちょっと興味あります､DVDがどんな内容なのか｡ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの手帳もありましたが､私はﾌｨｯﾃの付録のｶﾛﾘｰ手帳でﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしてます｡ﾌｨｯﾃは女性向けのﾀﾞｲｴｯﾄ情報雑誌です｡30ｷﾛ位痩せた人の体験とか載ってて､読むと私もやるよ～って気持ちになりますね～(^-^)>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<今日は晩御飯の家族ﾒﾆｭｰの鮭のﾑﾆｴﾙを食べちゃった｡夕方までの摂取ｶﾛﾘｰを約900kcalに抑えてて良かったよｰ｡明日もｳｫｰｷﾝｸﾞだ～♪
2010.03.18
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強化週間4日目
今日のまとめです｡6:00DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾐﾙｸｺｺｱ1/210:30ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ12:40ｻﾝﾄﾞｲｯﾁｺｰﾋｰ牛乳13:00紅白饅頭15:45DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄ16:05干し芋摂取カロリー 905kcal消費カロリー 458kcal歩数 10339歩体重 63.6キロ体脂肪 30%
2010.03.18
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減ってた、今日も。
朝起きたら体が軽かった。若干、浮腫んでるなーと言う感じはありましたが。体重を測ったら63.6キロでした。今までで最低値かも～(≧∀≦)♪さぁ今日はあまり歩けないから、食べ物に注意しないとね。強化週間4日目で－1.6キロ。今日も頑張るさ～（´∀｀）朝はDHCプロティンダイエットのご飯でした。
2010.03.18
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食べた～…。
夕方4:30頃プロティンダイエット飲んで、家族のご飯時に鰹のタタキを食べたまでは予定通り。しかし、ハムも食べてしまいました。ハムは塩分が多いはず…。明日は浮腫むな、間違いなく。せっかく強化週間と銘打ったのに。油断しました。私に塩分は必要ないのだぁ(><;)まぁ強化週間3日目で1.2キロ減ったのはすごいはず( >_<)＼(^_^)明日は強化週間4日目。もう少しでダイエット開始2ヶ月目。レコーディングダイエット、頑張るぞぉ～p('-^*)q
2010.03.17
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本を読みました。
｢レコーディング･ダイエット 決定版(岡田斗司夫著)｣を読みました。重複してる所もありますが、新しいレコーディングの形(未来レコーディング)や著者のリバウンドなしの話など、面白く読めました。この本読んで忠実にレコーディングすれば、痩せると思います。私は今レコーディングダイエット｢巡航期｣あたりかな。[痩せる努力をするのではなく、太る努力をやめる]と、本にあります。私も太る努力をしてたんですね～。たくさん食べ物を胃袋に詰め込んで頑張ってました(^^ゞもう太る努力や～めた(=゜ω゜)ﾉ
2010.03.17
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強化週間 3日目
お菓子食べずに3日目となりました｡食欲が正常になったみたい(たぶん今週だけかも)｡6:00DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄｻｻﾐﾌﾗｲ茶碗蒸し10:10砂糖なしｶﾌｪｵﾚ13:00ﾐﾆおにぎり 3個ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/214:15ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ16:30DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄ18:00鰹のﾀﾀｷ摂取ｶﾛﾘｰ 1563kcal消費ｶﾛﾘｰ 738kcal歩数 15766歩体重 64.0ｷﾛ体脂肪 30%
2010.03.17
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春休みどうするよ、ウォーキング。
今朝のご飯はプロティンダイエットにササミフライ、茶碗蒸し。フライと茶碗蒸しは昨夜の家族のメニュー。強化週間なので、夕方のプロティンダイエットのあとは、ほとんど食べ物を口にしません(味見はします。不味いご飯は出せないし)。そのおかげで今日も体重が減少。64キロでした(夕方また、まとめて書きます)。ウォーキングも行ってきました。もっと歩きたかったけど、時間がなく断念(-_-)もうすぐ春休みですね。子供が家にいるので、ウォーキングに行けないわ～(--;)部屋で筋トレか？ 夏休みに私がダンベル持って運動してたら、横で子供が真似してました(ﾟДﾟ) 外で筋トレの真似しないようにと、ダイエットしてることはよそのオバチャンに言わないようにと子供に言いつけました(^_^;)春休みの対策も練っておかねば～(´･ω･｀)
2010.03.17
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本を買いました。
岡田斗司夫著の｢レコーディング･ダイエット 決定版｣を買いました。｢いつまでもデブと思うなよ｣も持ってますが、買っちゃいました(^^ゞまだ読んでませんが、書いてることは、半分位同じなのかな？写真が載ってます。高校生時代から。一番体重があった120キロと、62キロに痩せた現在とは、別人のようです。ゆっくり読んで、ダイエットへのやる気を高めたいと思います(^▽^)
2010.03.16
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強化週間 2日目
お菓子を食べずに過ごせました。6:00納豆ご飯卵焼きワカメスープ菓子パン11:15ヘルシアスパークリング12:00宅配食材のお弁当(赤米入りご飯とかに玉)DHC黒豚汁14:40カフェオレ(砂糖なし)15:25干し芋16:50DHCプロティンダイエット摂取カロリー 1507kcal消費カロリー 837kcal歩数 19027歩体重 64.4キロ体脂肪 29%
2010.03.16
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ウォーキング♪
昨日あまり歩かなかった分、今日はウォーキング行ってきました(^-^)時間があれば、どこまでも歩きたい気分です♪ですが…そんな3時間も4時間も歩く余裕などなく、ほどほどに歩いてきました。18000歩位かなぁ。記録夕方頃に書きます。今日もお菓子は食べることなく(^-^)v 菓子パンは食べました。お気に入りの菓子パンでしたが、もう、いいや。当分いらないって、やっと思えるようになりました。長かった～。一度ハマると毎日食べようとする気持ちを何とかしないと…(^^;)今、毎日ハマってるもの、それはヘルシアスパークリング。体脂肪燃やすからいいのか!?
2010.03.16
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今日の体重 強化週間１日目
週末の食べ過ぎがたたりました(^^ゞ体重 65.2キロ体脂肪 28%6:00 菓子パン1/28:05 干し芋13:00 スパゲティ1/214:30 ヘルシア炭酸16:30 DHCプロティン摂取カロリー 922kcal消費カロリー 280kcal歩数 8482歩今日は用事でちょっとしか歩けませんでした。
2010.03.15
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5日間強化週間１日目
金曜までお菓子を食べません。お腹がすいたら何か食べるけど、スナック菓子やクッキーやチョコなどではありません。夕飯はプロティンダイエットにするつもりなので、１日のカロリーや歩数、食べたものは夕飯後に書きます。先週の金曜から3日間はかなり食べ過ぎ…。反省反省(^^;)
2010.03.15
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今日は食べ納めか？
今日はご飯もお菓子も食べ放題な感じでした。お昼はチャーハン、おやつにクッキー、チョコ。夜は大学いも、鶏の唐揚げなど。きっとすごいカロリー。まさに過食。明日からちょっと自分に厳しくダイエットしようと思います。おやつなしで金曜まで。お腹すいたら飴かヘルシアスパークリングで。5日間の強化ダイエット。一度、食べ癖を見直さないとね。やりますよ～p(^-^)q
2010.03.14
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ホワイトデーだったね～。
今日はホワイトデーだったんですね～。気にしてませんでした(^^;)チョコのお返しに、私と娘はお菓子の詰め合わせを頂きました(といっても、旦那と息子からですが…)。もちろん食べましたとも！ 私がダイエットしてるのは知ってるはず…。そういうのをサボタージュって言うらしい(間違ってたらゴメンナサイ)。わざとじゃないけど、邪魔してるってことかな？ ダイエットの。それは時々ある。回転寿司行った時、トイレにいって戻ってくると、私の席のテーブルにお寿司のお皿が置いてあったりとか。｢遠慮せず食べなさい｣と言われる。えーと、ダイエット中なんですけど…(･･;)コンビニでスィーツ買ってきてくれたり。そして、そういう事する人が言うんだって｢痩せたいなら食べなきゃいいのに｣って。o-_-)=○☆ ふざけるなーっ(｀_´)まわりに結構そんな人いますよね？
2010.03.14
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毎日体を動かせということね…。
今日もカロリーを気にせず、のんびりします。今日の体重65キロ。増えてます……(^^ゞ歩かないとドンドンふえますね～。体を動かせってことですね。朝は菓子パン1/2個、砂糖なしカフェオレ。一応カロリーは約370kcalです。お昼は納豆ご飯にします。
2010.03.14
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カロリー計算なしの日
お昼はお好み焼き1.5枚。おやつにカフェオレ(砂糖なしで)とキットカット。キットカットも色んな味がありますね。桜抹茶とミルクコーヒー味を食べました(*^_^*)今日はカロリー計算してませんが、ウォーキングなしなので、摂取カロリーの方が多いです(^_^;)夜は鯵フライ、ほうれん草のお浸し、もろきゅう、ナスのトマト煮の予定です。
2010.03.13
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今日の体重
朝はDHCプロティンダイエット。今日の体重は64.6キロ。昨日の食べ過ぎを今日取り戻します(^-^) ……とか言いながら、たくさん食べたりして(^^;)
2010.03.13
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今日のカロリー
夜に飲む予定のビールと、おつまみのカロリーもプラスして今日の摂取カロリーは約2745kcal。消費カロリーはウォーキング18471歩、924kcal。引いてみました。結局摂取カロリーは約1821kcalってことですね。やっぱり食べ過ぎ…。今日はハンバーガーとポテト食べたのがイタかったですね(^^ゞ 明日は浮腫むなぁ。夕方の体重は0.4キロ増でした。土日は休憩。また来週から頑張るよ。しかし！太ももは締まってきてます(≧∀≦) 歩くと脚やせするのか？ ジーンズの太もも部分がガバガバになってきてます♪ 筋トレは特にしてないのに。
2010.03.12
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すでに2000kcal位摂取してる…(゜д゜;)
朝はDHCプロティンダイエットでしたが、お昼はハンバーガー！ ポテトもたべてお昼だけで約1000kcal おやつ食べたので、この時点で約2000kcal超えてる～(･□･;) 夜はビール飲みたいと思ってますが、おつまみを食べちゃマズいですよね～。今日の体重は64.4キロでした。週末は気がユルユルです(--;)
2010.03.12
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今日のまとめ
今日はまた忙しい日でした。でもウォーキングの時間は合間に入れて、歩いてきました。朝、おにぎり。昼、干し芋。夜、DHCプロティンダイエット。おやつ、アイス、ケーキなど。今日の摂取カロリーは約1591kcal。消費カロリーは、ウォーキング16893歩、730kcal。今日の体重は64.2キロ。明日も減ってたらいいなぁ(*^_^*)これから夕飯の準備。また忙しい～(+_+)
2010.03.11
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