2010年04月の記事
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推定体重。
体重計持参で旦那さまの実家に行かなきゃなのかーっ!?(*｀Д´)と、怒ってます。聞いたら体重計あるかもだけど、デジタルじゃなくて、昔のメモリのだったらヤダな～…。昨日はお菓子あんまり食べてないから(カフェオレとかカリカリクッキーなど)、今日の体重は63キロ位でしょうか(推定)。少し歩きました。晴れてるから、日傘さして。早く帰りたいです(^^;) そして体重を測りたいですね～(´･ω･｀)
2010.04.30
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体重が測れない。
体重測れず、レコーディングできず…(-"-;） ゴールデンウィーク明けるまで、体重の変化がわからず。今日は朝DHCプロティンダイエット、昼回転寿司7皿ほど、間食にカフェオレとカリカリクッキー。帰省にはダイエットおやつは持参しないとね。PTA役員って、なんだか仕事してるみたい。正社員で働いた事のない私は、役職があって色々決めたり、話し合ったりするのは、結構楽しかったりします。人付き合いは苦手だけど、会社ってこんな感じかなぁ～と。学生の時から人と関わるのが苦手で、ハナから正社員になるつもりがありませんでした。卒業して結婚するまで、短期バイトのフリーター。そして私に向いてるのは専業主婦だ！と、ずっと思ってたら、何とか専業主婦になれました。まぁ、体重80キロ以上あった時は、一生独身かな、と思ってましたが。総会の司会とか、人前で話すのは緊張しましたが、いい経験ですねー。一年があっという間に過ぎそうな感じがします。
2010.04.29
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今日のまとめ
5:50DHCプロティンダイエット 1779:10バナナ、カフェオレ 21610:30チーズスナック 15313:30オムライス 34414:10アイス、あられ 56817:00DHCプロティンダイエット 177摂取カロリー 1637消費カロリー 309歩数 8543体重 64.2キロ体脂肪 28%食欲が暴走してた時より、お菓子の量が減りました。まだお菓子でカロリーを取りすぎなんですが…(^^ゞ
2010.04.27
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凪。
んも～ヽ(*｀Д´)ノ昨日までの食の暴走は何だったの？っていうくらい、今は落ち着いてます(･･;) お菓子も特に食べたいとも思わない…。食欲の落差が激しすぎる…(ﾟДﾟ) 私は勝ったのか、負けたのか…？ ストレスなのか、体が元の体重に戻ろうとしてたのか、栄養不足だったからか…？ 原因はわからずです(*_*)今朝の体重は64.2キロ、体脂肪28%。朝ご飯はプロティンダイエットで。来週は体重も測れない、レコーディングもできないという、何だか体重キープ試験のような状態(帰省の為)。お菓子の食べ過ぎで増えた体重以上にならないように、気をつけねば～(-"-;）
2010.04.27
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今日のまとめ
5:45おにぎり、ヨーグルト 31111:20握り寿司盛り合わせ、ヨーグルト 57112:50えび満月、チョコウエハース、おかき、フローズンヨーグルト 125418:00大学いも 500摂取カロリー 2636消費カロリー 613歩数 15565歩体重 63.8キロ体脂肪 28%お菓子食べ過ぎが止まりません(>_<｡)明日頑張る～(T^T)
2010.04.26
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食欲が～！
食欲が止まりませんっ！ お腹いっぱいなのに､何か口にしたいって思う(>_<｡) ﾁｮｺとかﾎﾟﾃﾁとか､甘いものしょっぱいもの交互に｡ｽﾄﾚｽなのかな～？役員になって､人との付き合いが増えてます｡私は人付き合いが苦手です｡旦那さまの実家に行くのも､人付き合いと同じで苦手｡一人でｳｫｰｷﾝｸﾞしたり､読書したりとかの方が好きです｡なんとかｽﾄﾚｽを食べ物以外で解消するようにしないと～(x_x;) でもどうやって？解消法を見つけるまでお菓子食べ放題ですか～O(><;)(;><)O
2010.04.26
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今日のまとめ(略)
書く時間があまりないので、食べた物だけ。朝バナナ、ヨーグルト昼お好み焼き間食チョコパイ、ポテチ、カフェオレ夜(予定)肉じゃが、太刀魚フライ体重 63.2キロ体脂肪 28%体脂肪が変わらないので、むくんでるだけ？そろそろ食欲旺盛な時期。危険です。明日はいつも通りまとめを書けそうです。
2010.04.25
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書けない日。
昨日は１日出掛けていて、今日のまとめが書けませんでした。昨日の体重は63.2キロ。お菓子の食べ過ぎで増えてます(^^;) 今日の体重も昨日と同じ63.2キロでした。今日は風邪気味です。一週間の疲れがまだ、残ってるようです(*_*)書けないといえば、ゴールデンウィークは旦那さまの実家に行きます。その間、体重計がないから体重が測れない(￣□￣)！どうするよ～(ﾟДﾟ) 食べたものも書けないかも。レコーディングダイエット中断？ いや～5日間中断です(>_<｡)行きたくないな～。精神的にも疲れるし←誰にももらしたことのない本音です…(￣ー￣)
2010.04.25
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今日のまとめ
5:50納豆、ご飯 3347:20ヨーグルト 7112:45カレーライス 100015:00ポテチ、チョコ、カフェオレ 80018:00(予定)ビール 205摂取カロリー 2410消費カロリー 346歩数 8785体重 62.8キロ体脂肪 28%食欲の暴走がとまりません(>_<) 忙しい時間は食べなくて、忙しさの中のちょっとの空き時間にたくさん食べてしまう(>_<｡) なんとか改善できるよう、頑張ってみます。因みに忙しくなったのは、PTA役員になったから(x_x;) 初めての役員。色々な行事予定を勉強中です。それがストレス？自分の中では、未知の世界にドキドキワクワクなんですが…(^^ゞ
2010.04.23
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今日のまとめ
5:50DHCプロティンダイエット、パン、ヨーグルト 2987:00カフェオレ 1009:30ヘルシアスパークリング、ポテチ、クッキー 63311:30オムライス 45012:00ポテチ、豆乳紅茶 30314:20おしるこ、カリカリクッキー 298摂取カロリー 2082消費カロリー 304歩数 8445歩体重 62.0キロ体脂肪 29%気が緩んでます(x_x;) ここの所お菓子を食べ過ぎてます。ストレスも、ちょっとあるかな。明日は体重増加ですね、きっと(´･ω･｀)
2010.04.22
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また減ってました。
あれだけお菓子食べたのに、今日も－0.2キロの62.0キロ♪ ダイエット開始から3ヶ月と2日で－4.8キロを記録しました(≧∀≦)摂取カロリーと消費カロリーの帳尻が合ってたのでしょうか？お菓子を１日200kcalとかにすれば、もっと減ってたのかな？←多分おやつタイムはやめられません(^^ゞﾍﾍｯ今日は雨であまり歩けませんが、ダイエットは意識して頑張ってみます。いつも｢頑張ります｣とか書いちゃってますが、実は自分では頑張ってる感じはありません(^^;)｢太る努力はしないby岡田斗司夫｣とは思ってますが…。
2010.04.22
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今日のまとめ
5:45バナナ、ヨーグルト 24313:00握り寿司盛り合わせ 50013:50ミスドのパイ、カフェオレ、チョコ 54714:05HABAカリカリクッキー 9816:35DHCプロティンダイエット 177摂取カロリー 1565消費カロリー 707歩数 16688歩体重62.2キロ(－0.2)体脂肪 29%お菓子の食べ過ぎで苦しい～(x_x;) 栄養バランス悪いかなと思って、プロティンダイエット飲んだら、お腹がパンパンです(*_*)最近寝不足気味ですが、寝不足の時って無制限に食べてしまうことが多いです。明日のお昼はコンビニ食かも～。
2010.04.21
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ドーナツ♪
用事のついでにドーナツを買ってきました。自分にはパイを買いました。どうしても2個買って、いっぺんに2個食べちゃう(^^;) 習慣ですかね～。いつになったら1個買って、1個食べて終わりにできるのか。パイ食べた後、何だか物足りなくて、チョコ食べたし(--;) お菓子類を食べると、まだもう少し…と、食べたい気持ちが止まらなくなります。困ったものです(-_-)
2010.04.21
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ダイエット開始から3ヶ月のまとめ
1/20体重 66.8キロ体脂肪 31%4/20体重 62.4キロ体脂肪 27%3ヶ月で体重－4.4キロ体脂肪－4%
2010.04.20
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今日のまとめ
5:50ご飯、納豆、ヨーグルト 30514:000カロリーゼリー、クッキー、あられ、パイの実、カフェオレ 40215:30アイス、チョコ 66318:00(予定)DHCプロティンダイエット177 お茶 13摂取カロリー 1560消費カロリー 290歩数 7718歩体重 62.4キロ(－0.4)体脂肪 27%お昼抜きだったせいか、反動でお菓子食べ過ぎました(--;)明日は気をつけないと～(@_@)
2010.04.20
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お昼抜き。
忙しくてお昼ご飯を食べる時間がありませんでした。どんな時でも三食きっちり食べる～だったのに。2時頃、お菓子を食べました。パイの実やあられなど。夜はプロティンダイエットかな。今日は変な食事になってしまいました(^^;)3ヶ月で4.4キロ痩せて、気持ちも新たにって思ってましたが、明日からまた4ヶ月目に向けて頑張ります～(^^ゞ
2010.04.20
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3ヶ月(^▽^)
ダイエット開始から3ヶ月たちました～♪ 今日の体重は………62.4キロ!! 5日間動かなかった体重が遂に動き、昨日から－0.4キロとなりました(=゜ω゜)ﾉ気が緩みそうになりますが、とりあえずの目標50キロ台突入を目指し、頑張りたいです(≧∀≦)昨日はたくさん歩きましたが、今日は天気が悪いですね～。今日の体重をキープできるか不安(^^;) 1ヶ月後、またちょっとでも減っていればいいかな。
2010.04.20
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今日のまとめ
5:50バナナ、ヨーグルト 15710:00ヘルシアスパークリング、0カロリーゼリー、黒豆茶 8212:45ミートスパゲティ 50016:00クッキー 25016:40DHCプロティンダイエット 17718:00(予定)さつまいも揚げ、サラダ 300摂取カロリー 1466消費カロリー 877歩数 21215歩体重 62.8キロ体脂肪 27%久々に20000歩(^-^) 心地いい疲れです。明日は雨のようなので、あまり歩けませんね～。体脂肪が減っててびっくり。明日はダイエット開始から3ヶ月。体重がもう少し減っていればいいなぁ（´∀｀）
2010.04.19
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今日のまとめ
6:35食パン、スライスチーズ、ヨーグルト 2269:20ヘルシアスパークリング 1112:10お好み焼き 64014:40サーターアンダギー、カフェオレ 50718:00(予定)お好み焼き、いかフライ、ほうれん草のゴマ和え、肉じゃが 650摂取カロリー 2034体重 62.8キロ体脂肪 28%おやつのサーターアンダギーは結構なカロリーです。夜のご飯のカロリーは多めに見積もってます。
2010.04.18
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お昼ご飯。
お昼はお好み焼き。いつも家で作ります。お好み焼きに入れたもの、キャベツ、人参、玉ねぎ、もやし、えのき。2枚くらい食べられそうでしたが、1枚でごちそうさまにしました。でも満足感と満腹感はありました。夜は肉じゃが、イカフライ、ほうれん草のゴマ和えを食べる予定です。
2010.04.18
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ちょっと停滞期。
今日の体重は62.8キロ。またむくむ時期がくる前に、1キロ減らしたいけど変わりませんね～。まぁ昨夜カレーライス食べて増えなかったから、よしとしましょう。毎日おやつも食べてるし(^^;)体がこの体重を認識してるとこなんですよね。それが停滞期。早く私はこの体重なんだって覚えてね～(^皿^)朝は食パン半分、ヨーグルト、チーズ。食パンは半分だなぁ。一枚食べたい時もあるけど、他の物も食べるから、カロリーオーバーしちゃう(--;) お昼もちゃんとたべたいし。お昼はお好み焼きなので、朝は控えめです。
2010.04.18
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今日のまとめ
6:50バナナ、ヨーグルト 15710:30ヘルシアスパークリング 1112:00ご飯、納豆、ちくわきゅうり、鶏照り焼き、玉子焼き、ホッケ、味噌汁 65414:45カフェオレ、ラスク 25718:00(予定)カレーライス、納豆、らっきょう 674摂取カロリー 1753体重 62.8キロ体脂肪 29%カレーのルーは25%オフのものを、ご飯は100gで。カロリーはもう少し低くなるかも。今日はウォーキングなしです。間食は抑えられました(^-^)
2010.04.17
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昔買った高かった本。
キャベツが高い～(+_+) 明日のお昼はお好み焼きの予定ですが、キャベツの量を減らし、もやしでかさ増し(^皿^)体重に変化がありません。今日も62.8キロ。昨日と同じ。体脂肪も変わらないので、サイズが変わるのかなぁ。ダイエット本を読んでモチベーションアップだ～('-^*)10年以上前に買ったダイエット本に、｢肥満は病気だ｣と書いてます。｢体の余分な脂肪が、大きな塊のまま肩にのってたらすぐ病院に行くでしょう｣とか、｢その塊の脂肪をバターナイフで体中に塗ったのが、今のあなたの状態だ｣とか。じゃあ私は肥満という病気の治療中ってことですかね～(^^ゞ今もこの本売ってるのかなぁ。岡田斗司夫著の｢いつまでもデブと思うなよ｣の中でも、ちらっとその本のことが書いてありました。｢アメリカ製の赤い表紙の分厚い本｣。岡田さんも買ってたのね～と、ちょっと親近感(｡･_･｡)
2010.04.17
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今日のまとめ
5:50バナナ、カフェオレ 28211:10ヨーグルト 7112:40てりたまモチモチバンズ、フライドポテトS 89113:050カロリーゼリー13:40チーカマ 2014:15コーヒー 5215:15カリカリクッキー、小岩井クッキー 24818:00(予定)豚バラ煮 400摂取カロリー 1964消費カロリー 632歩数 14615歩体重 62.8キロ体脂肪 29%ハンバーガー食べた後の食欲を抑えるのに必死でした。クッキーが余分でしたね。明日は間食を控えるよう、気をつけたいです。
2010.04.16
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寒い…。
今日は寒いっ。冬みたい。冷たい雨の中、傘さしてウォーキング。お昼は子供のリクエストでハンバーガーです。ハッピーセットのおもちゃにつられすぎ…。なので、午前中はカロリーをちょっとでも消費するため頑張りました。お昼、私はてりたまモチモチバンズ、642kcalとフライドポテトS、249kcal。いいカロリーですね。ポテトはパクパク食べちゃいそうですが、Sサイズでも結構なカロリー 今まで平気でLサイズ食べてましたけど。今日も晩御飯はなしですね。お腹すかないです。ハンバーガー食べたあとは、お腹すいてないのに食べたい気持ちが強くなります。0カロリーゼリー食べて、チーカマ一本食べました。やっと食欲が落ち着いてきました。おかげで更にお腹いっぱい(--;) 食べ過ぎですね～(>_<)
2010.04.16
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今日のまとめ
5:50菓子パン 3109:15ブッセ、チョコ 2829:50チョコ 17612:50スープdeおこげ、昆布キャベツ、ミニおにぎり 27414:45カフェオレ、カリカリクッキー、お茶 23618:20昆布キャベツ、いかフライ 280摂取カロリー 1545消費カロリー 443歩数 10214歩体重 62.8キロ(＋0.2)体脂肪 30%おやつだけで600kcal超えてます せめて半分のカロリーに抑えないと…。明日から気をつけてみます。
2010.04.15
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痩せてから体を引き締める。
天気がビミョーで気分もビミョー(+_+)バリバリダイエットに励むぞ～！って気分でもなく…。今日はだら～んと、時間が過ぎてます。ダイエットのことは忘れてませんよ。食べたものをメモするのは、ほぼ習慣化してきてます。痩せてもメモすることは、ずっと続けていきたいと思ってます。あと10キロ痩せたいな～。痩せてから筋トレとか、トレーシーメソッドとかにチャレンジしようかな。今より体が軽くなってるから、動きやすいはず。痩せてから体を引き締める！
2010.04.15
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今日のまとめ
5:50梅おにぎり、お茶 2036:40ブッセ 30010:00チョコ 8813:00スパゲティ 42113:45カフェオレ 13714:30カリカリクッキー 98お茶 13摂取カロリー 1260消費カロリー 631歩数 16130歩体重 62.6キロ(－0.2)体脂肪 29%お腹すいてないので、晩御飯は、いりません。今日はお腹すいてないのに、カフェオレ飲んだり、クッキー食べたり…。習慣をなんとかしないとね～(--;)
2010.04.14
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お昼はパスタ。
｢脱デブ｣(岡田斗司夫著)を読みました。レコーディングダイエットの本で、前回読んだものと内容はほぼ同じです。女性向けって書いてありました。最近ずっとダイエット関連の本を読んでます。自分のやる気をアップさせる為に読みます。今週は食欲が落ち着いてます。減りやすい時期に突入しました。今日も－0.2キロの62.6キロです。また2週間後には、食べたい～O(><;)(;><)Oって思って、食欲と戦ってるかも(^^;)この減らせる時に、たくさん減らしておきたいですね～('-^*)お昼はスパゲティ。ソースは市販のレトルトタイプ。めっちゃカロリー見比べて、71kcalのパスタソースを買いました。おやつは食べたいので、食事で地味にカロリー調整してます(^^ゞ
2010.04.14
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今、ダイエット中です。
1月からﾀﾞｲｴｯﾄしています｡ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄです｡ﾉｰﾄに体重､体脂肪､食べた物と食べた時間､ｶﾛﾘｰ､歩数などを記録しています｡失敗か成功かはまだ目標体重にはなってないので､言い切れませんが､1月20日66.8ｷﾛから4月13日62.8ｷﾛと､4ｷﾛ痩せました｡記録して分かったことは､痩せたければｶﾛﾘｰを気にするべきかも､ということです｡あと､なるべく晩御飯は早めで少ない方が痩せやすいようです｡私は夜はお米をたべません｡ご飯を食べなくても､いも類やｽﾊﾟｹﾞﾃｨｻﾗﾀﾞを食べると､減りませんし､逆に増えます(同じ炭水化物だからかな)｡歩くのが好きなので､ｳｫｰｷﾝｸﾞしていますが､あくまでも補助です｡ｳｫｰｷﾝｸﾞして消費ｶﾛﾘｰが上がっても､摂取ｶﾛﾘｰを気にします｡まだまだﾀﾞｲｴｯﾄ途中で､参考にもならないかもしれませんが､私なりにﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを続けていきます｡
2010.04.13
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今日のまとめ
5:50ご飯、納豆、お茶 2577:30ブッセ 1509:05ブッセ 15012:10サンドイッチ 50413:00カフェオレ 11713:45HABAカリカリクッキー 9819:10スーパーのお惣菜(肉団子、たらの芽の天ぷらなど) 610摂取カロリー 1886消費カロリー 819歩数 19829歩体重 62.8キロ体脂肪 29%久々に歩いた満足感（´∀｀） 心地いい疲れがあります。サンドイッチといえばコンビニのでしたが、今日は手作り。卵の味が違いますね～。ブッセ食べ過ぎ？(^^;) 昔の私ならブッセ5～6個平気で食べてましたよ。
2010.04.13
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まだまだですが…。
あと一週間でダイエット開始から3ヶ月です(^-^) 今日の体重は62.8キロでしたヾ(^▽^)ﾉ 今までのレコーディングノートをチェック…。最低値のようです♪1/20 66.8キロ2/20 63.8キロ3/20 63.2キロ4/13 62.8キロトータルで－4キロです。順調です来年の卒園式&入学式に向けて、頑張っていきたいと思います(=゜ω゜)ﾉ
2010.04.13
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今日のまとめ
5:45ご飯、納豆、お茶 2376:00大福 12011:40DHCプロティンダイエットリゾット 19912:00ぶどう味寒天 3012:45饅頭 6013:20カフェオレ 13714:35HABAカリカリクッキー 9818:00(予定)とり手羽先、トマト、きゅうり、お茶 460摂取カロリー 1341消費カロリー 125歩数 4022歩体重 63.4キロ体脂肪 27%昨日の残りの大福は朝食べました。おやつをちょこちょこ食べてます(^^;) 体重は前日と変わらずですが、体脂肪が－2%。体脂肪は変動が激しいので、参考まで。
2010.04.12
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歩きたい。時間がある限り。
今日は始業式でした。でも天気悪い～ 長靴に傘で少し歩きました。4000歩くらい。私の中では4000歩は歩いたうちにはいらなくなってる。13000歩くらい歩かないと、歩いた気がしません。去年はたくさん歩くことなんて考えられませんでした。筋トレは相変わらず全く興味ありませんが、寝る前に布団の中でストレッチみたいなのはしてます。明日は曇りみたい。たくさん歩きたいなぁ('-^*)
2010.04.12
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今日のまとめ
6:40バナナ、カフェオレ 21612:15鰻丼、野菜スープ 70014:50大福、お茶 25318:00(予定)鶏肉と茄子のトマト煮、大学いも、きゅうり 600摂取カロリー 1769体重 63.4キロ(＋0.2)体脂肪 29%今日の食べたもののカロリーは適当。調べても出なかったから推測です(^^;)ブログの糖尿病の話は病院で治療して、きちんと食事に気をつけていれば大丈夫です。母は始めは入院や通院してましたが、食べ物の誘惑に勝てなかったようです。通院も治療も放棄して、お酒も食事も好き放題にとってましたから。治療も食事制限もしない最悪の場合です。
2010.04.11
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また本を読む。
三浦展著の｢下流は太る！ こんな暮らしがﾃﾞﾌﾞの素｣を読みました｡太っている人の1日の生活とか､対談とか､写真たくさんでおもしろかったです｡食品添加物のことも少し書いてあって､ちょっと食べるのが怖くなりますね～｡結局はｶﾛﾘｰだな､と再確認｡糖尿病のことも書いてありました｡糖尿病の怖さは知ってます｡私の母は糖尿病で49才で亡くなりました｡足と背中が壊死して体に穴があいてました｡目も見えにくくなって､倒れる直前までｼﾞｭｰｽを欲しがり､止めても何ﾘｯﾄﾙも飲んでました｡怖さを目の当たりにしてきました｡私も80ｷﾛ以上あったわけだし､そのままの体重で40や50才になったらすぐ発症してたかも｡40才もまだまだですが､ﾀﾞｲｴｯﾄして気をつけてかなきゃ(@_@)です｡ということで朝はバナナとカフェオレ。お昼は鰻丼とスープです。
2010.04.11
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今日のまとめ
7:15DHCプロティンダイエット、バナナ 22012:25ご飯、納豆、ちくわ、きゅうり、味噌汁、カレイ煮、焼き鳥 86014:45カフェオレ、カリカリクッキー、おからクッキー、ミックスナッツ、お茶 51618:00餃子、肉じゃが 500摂取カロリー 2096体重 63.2キロ体脂肪 29%焼き鳥とおやつの食べ過ぎ(^^;) 何か食べたかったので、おからクッキーやミックスナッツなど、体によさげな物でごまかしてます。気候がいいと食欲でるのかなぁ。秋や春とか。
2010.04.10
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－0.2キロ
今日の体重は63.2キロでした。昨日ブッセ食べたから期待はしてなかったのに、わずかですが減ってました(^-^)朝はプロティンダイエットとバナナ半分。お昼はお惣菜売り場で買った焼き鳥。ももタレで一本96kcalだって。5本食べたら一食分のカロリーになってしまう。ご飯や他のおかずと焼き鳥の食べたい分のカロリーを合計したら、900kcal超えた ご飯は70gにしたのに～。ビール飲んで焼き鳥(タレのね)バクバク食べたら、あっという間に1500kcal以上になりそう。まさにMAXで太ってた時の食生活。油断は危険((゜д゜;))一生カロリーに気をつけてないと～(x_x;)
2010.04.10
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今日のまとめ
6:00DHCプロティンダイエット 1776:50みかん味寒天 308:00菓子パン 17612:30握り寿司 46614:30さくらブッセ、アイスコーヒー 、お茶 33916:15HABAカリカリクッキー 98摂取カロリー 1286消費カロリー 220歩数 6634歩体重 63.4キロ(－0.6)体脂肪 29%今日もちょっとだけ歩けました。おやつ食べ過ぎですね。むくみがとれて、体重がどこまで減るかですね～（´∀｀）
2010.04.09
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ブッセ
昨日やたらトイレが近かった…(^^;) むくみがとれ始めたのか、今日の体重は－0.6の63.4キロでした。やっと体重が動いた感じです。朝はプロティンダイエット飲みましたが、何かもの足りず、間食にシュガーデニッシュ少し。やはり朝はご飯が腹持ちいいかも。バナナも物足りなかったし。私には朝多め、昼普通、夜ちょびっと、というご飯の量が体調いいようです。今日は微妙かなぁ。夜は(私の晩御飯って16:00や17:00頃ですが)またカリカリクッキーにしようかな。おやつにブッセを食べようと思ってますが、カロリー調べたらありませんでした。ほかのサイトみたら、チーズブッセででてました。でも食べるのはチーズのではないので、カロリーが不明(参考にはしますけど)。ブッセってメジャーなお菓子じゃないの～？
2010.04.09
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今日のまとめ
6:00ご飯、納豆 3506:20和菓子 709:00カフェオレ 13011:20DHC国産十二穀粥、納豆、カップヌードルのスープのみ 38814:45コーヒー(砂糖、ミルク入)、お茶 8917:40HABAカリカリクッキー 98摂取カロリー 1125体重 64.0キロ体脂肪 30%カリカリクッキー一袋7個入り98kcal、よかったです(^-^) 味も悪くない。無くなったら、また買いたいです。
2010.04.08
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DHC国産十二穀粥カレー味
カタログみたら、キャンペーンで安くなってました～(^▽^) 5月12まで安くなってる。１ヶ月分買いだめしちゃいます(^_-)そしてまだあるプロティンダイエットが少なくなったら、お粥に置き換えて食べようかな。
2010.04.08
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お昼ご飯
お昼はDHC国産十二穀粥カレー味に納豆を入れて食べました。カレーと納豆……合いますね～(あくまでも私個人の感想です)。最近カレーライスには、ご飯の量を少し減らし納豆必ず入れます。朝から三杯DHC特上抽出粉末茶を飲みましたが、カロリーがあった(￣□￣)！ 約3kcal。お茶だからカロリーないと思ってたのに、箱に書いてました。ネスレのお茶も7kcalあるもんね～。白湯を飲めって事かしら～？お茶もお粥もおいしいです。私はキャンペーンで安くなってるものしか買わないので、お茶もお粥もネットポイントが貯まって貰ったもの(*^_^*)お粥のカレー味、キャンペーンでお安くならないかなぁ。
2010.04.08
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増えもせず、減りもせず。
体重は0.2ｷﾛをいったりきたり……｡停滞期……というより､ちょうどいいｶﾛﾘｰを摂取してるんだなぁ､きっと。むくみやすい時期に64ｷﾛ台で収まってるから､むくみがとれたら減るかも そうだと嬉しい～♪今日の体重は64.0ｷﾛ｡朝はご飯多めの納豆ご飯(^^)お菓子は控えるようにします｡いただき物の和菓子は朝ご飯の後食べました｡今日のおやつはこれでおしまいにしたいです｡
2010.04.08
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痩せた!?
最近知人から｢痩せた!?｣って言われました(^▽^) １人じゃなくて数人に。太ももやウエストは自分でも痩せたのわかるけど、腕や顔や背中とか全く実感なかったから、びっくり。嬉しいです(^-^)お菓子食べ過ぎてる場合じゃないわ。痩せてきたって気づかれてるから、リバウンドしないよう気を引き締めなきゃ!!お菓子の食べ過ぎでまだお腹重いんですが、明日も頑張ります(*⌒▽⌒*)明日は納豆ご飯♪ 夜食べたくなったけど、お腹に入らないし、夜にご飯は私の体重が朝には確実に増えるので、ここは我慢 朝食べることにして、夜は少し白菜の浅漬けをつまみました。明日の朝にガッツリ食べるぞ～！そして明日はお菓子いらない。食べなくても問題ないっ(ﾟ-ﾟ)
2010.04.07
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今日のまとめ
生理前の食べたい気持ちが止まりません～(￣□￣)！ ヤバいです(￣ー￣)！6:00DHCプロティンダイエット 1776:15チョコ 1398:30飴 3112:00オムライス 42212:30チョコパイ 24014:00おからクッキー、ミックスナッツ、午後の紅茶、クッキー 70815:00ハム 200摂取カロリー 1917消費カロリー 270歩数 6985歩体重 64.2キロ(＋0.2)体脂肪 28%お菓子を止めれない～。おからクッキーやミックスナッツで紛らわせてるけど、意味なしです。来週生理くるまで、食欲との戦いが続くのか～。お腹パンパンで苦しい(>_<) 晩御飯は今日も入りません～(*_*)
2010.04.07
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影響。今度はさつまいも？
昨日のテレビの影響ですね～。さつまいもダイエット(^^;) 赤いプルトニウムさん太ももにムチムチ感があるなぁと、いつもレッドカーペットみて思ってましたが、めっちゃスリムに！ アジアンの馬場園さんも酢野菜で痩せてる！まぁ要はカロリーと運動な気がしますが……(^^ゞテレビの影響すごいね。さつまいも売り切れ？なのかなぁ。大学いもが好きで(生姜と黒ゴマをたっぷり入れる)、毎週さつまいも買ってたけど、来週は売ってるのか？来週は大学いもは食べられないのか？
2010.04.07
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歩数を忘れてました(^^ゞ
今日はちょっとだけ歩きました。歩数 8036歩消費カロリー 308計算上では、1827－308＝1519今日の摂取カロリーは1519となるんでしょうが、カロリーの大部分がお菓子なので、明日は体重増ですね～(^^;)8000歩あるいても、物足りない…。時間があればもっと歩きたかったよ。
2010.04.06
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今日のまとめ
お菓子いっぱい食べました…(=_=;)6:00DHCプロティンダイエット 1778:30カフェオレ、マロングラッセ 25012:30コンビニでたっぷり野菜のとり五目飯 38112:50アイス 26314:00午後の紅茶、東ハトハーベスト、あられ、クッキー 661摂取カロリー 1827体重 64.0キロ体脂肪 28%お菓子だけで1269kcalです。アイスのカロリーがね～。80kcalアイスってスーパーで売ってるのかなぁ。今度みてきます。お腹いっぱいなので、晩御飯はなしです。今日夜7時からのダイエット番組(ビューティーコロシアムだっけ？)みて、自分のやる気出させます。
2010.04.06
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食べ過ぎた(>_<)
連日病院通いです(￣ー￣) 疲れによるストレスがあったのが、今日はお菓子食べました。食べ始めるとお腹も減ってないのに、どんどん食べてしまいます(>_<) 今お腹いっぱい……。晩御飯は食べないと思う。チキン南蛮の予定ですが、自分の分は明日の朝に食べます。
2010.04.06
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