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2009年02月の記事
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２月も今日で終わり・・・
★２月２８日(土)晴れ １６℃【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー ファルトレク走７５分走 約１４キロ タワーパークサイクリング芝コース （fast1分＋slow1分)×5＋(fast2分＋slow2分)×5＋(fast3分＋slow2分)＋(fast5分＋slow2分)×3☆本日走行距離／２月累計 １４キロ／324キロ☆体重／体脂肪率 60.3ｋｇ／13.3％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日はタワーパークでチームの練習会があったので、給水の手伝いをしてからその後、サイクリングコースの芝生コースを使ってトレーニング。今日のトレーニングは、ファルトレク走７５分走。スピードを出して走るｆａｓｔ ｒｕｎとスピードを落として走るｓｌｏｗ ｒｕｎを繰り返すトレーニングです。通常は起伏のあるクロカンコースで行うのですが、今日はフラットな芝生コースで行いました。まだトレーニング後半、痛めている左足ふくらはぎにピリピリ痛みが走ります。走り終わった後、アイシングは欠かせません。もうちょっと最近は、舗装されたコースは怖くて走れず、ほとんど芝生か土、オフロード中心に走っています。アフリカの選手もロードは走りたがりませんが、今自分がそんな状態です。日本は舗装道路ばかりなので、どうしてもロードでの練習が多くなりますが、本来はやはりアフリカのランナーのようにオフロード中心の練習が正常で、日本が異常なんだということに最近気付いてきました。今頃気付いていても遅いんですが・・・故障が治っても、これからはオフロード中心でのトレーニングに変えていきたいと思います。東京マラソン2009まであと２２日・・・
2009.02.28
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痛みを我慢しながら・・・
★２月１８日(水)曇り ６℃【本日のかけっこ内容】◎午前練習： Ｋ華山山登り◎午後練習： ファルトレク走６０分 13キロ Ｇ市民公園芝生広場にて （1分fast＋1分slow)×5＋(2分fast＋2分slow)×5＋(3分fast＋2分slow)×5＋5分fast×1 初動負荷筋トレ☆本日の走行距離／２月累計 １３キロ／238キロ☆体重／体脂肪率 60.4ｋｇ／13.5％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分今日は午前中にＫ華山に山登り、午後からはＧ市民公園でファルトレク６０分走を行いました。午後から行ったファルトレク走では、走り出して約１５分もすると、やはり昨年肉ばなれをした左足ふくらはぎに痛みが出てきました。ここで止めようかと思いましたが、今週末に駅伝があるので、今日は少し心肺機能に刺激を入れておこうと思い、痛みを我慢して走りました。そうすると、痛むふくらはぎに負担がかからない走り方を何とか会得することができました。アンバランスな走り方ですので、これを続けると他の部分を痛めることになるでしょう。まあ、今週末の駅伝までの我慢です。駅伝では良い走りは期待できそうにありませんが、次の走者にタスキを渡すまで、何とかふくらはぎに持ちこたえてほしいものです。ガンバレ、オイラのふくらはぎ・・・東京マラソン2009まであと３２日・・・
2009.02.18
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木曽馬
★２月１６日(月)晴れ ６℃今日トレーニングを行ったＧ市民公園の隣に畜産センターがあり、豚や鶏、羊などの家畜類が飼育されています。その中に「木曽馬」がいます。木曽馬は大陸から渡来した蒙古系の馬であるといわれ、２～３世紀ころから飼われ出したそうです。大量の餌を必要とする大型馬に比べ農用馬として優れた特徴を持つ木曽馬は昭和２０年代までこの地方でも大部分の農家が飼養し、農作業の原動力として活躍してきたようです。しかし戦後、農業の機械化によってほとんど姿を消しました。性質は長年家族の一員として飼われ、おとなしくてかしこく、働きものだそうです。今では民族遺産として貴重な木曽馬ですが、いつでもこの場所で見られるといいですね。【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー ウォーキング６０分 Ｇ市民公園ハイキングコース 1000ｍ×１ ４分３４秒先週から左足のふくらはぎに痛みが出て、３日間完全休養。昨日３日ぶりに走ったらジョッグして１５分ほどで痛みがぶり返して練習中止。走り出して最初は痛み無く走れるのですが、１５分ぐらい走ると痛みが出てしまいます。東京マラソンまで残り５週間となり、この時期に故障とは非常に痛い・・・まだ５週間あるので、ごまかしながら練習するにも期間が長すぎる。本当は完全に休んで早く治したい所ですが、今週末に駅伝があり、練習を休めないジレンマがあります。とりあえず、痛みが出ない短い時間のランニングを今週は続けていくしかありません。東京マラソン2009まであと３４日・・・
2009.02.16
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ベンジャミン・バトンを観てきました…
★２月１１日(水)曇り ９℃先日「ベンジャミン・バトン 数奇な人生」という映画を観てきました。ブラット・ピットとケイト・ブランシェット主演の映画です。それは、80歳で生まれ、年を取るごとに若返っていく、数奇な運命を生きた男の物語。テレビのＣＭでもよく流れていたので、面白そうだと思い観てきました。物語はプラット・ピット演じるベンジャミン・バトンが80歳の姿(身体は子供）で生まれ、身体が成長する毎に若返っていき、子供に戻って痴呆症など老人の症状が出て死んでいくという物語です。何かストーリー的にどんでん返しがあるのかな？と思いましたが、そのままでした。映像的にも暗く、死や生きるということをテーマに、どんよりとした映画でした。愛する人デイジーは普通に年を取り、ベンジャミン・バトンは若返る。その辺りの人生のあやを描いた映画でしょうか。それよりもブラピの特殊メイクやＶＦＸが気になり、子供の身体にどうやって老人のメイクをしているのか？若い頃のプラピはどうやって再現しているの？と、そちらのほうに神経が行ってしまいました。プラピが実際に年を取っていったら、この映画のようになるのかな？と感じました。【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー◎午前練習： ジョッグ６０分走 １０キロ Ｎ川堤防道路コース◎午後練習： ペース走5000ｍ 22分 ＧＭＣサブトラックにて☆本日走行距離／２月累計 １５キロ／217キロ☆体重／体脂肪率 59.7ｋｇ／12.3％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分走今日は午前中に所属する練習会があったので、給水を手伝いなが堤防道路でジョッグ６０分走。午後からはＧＭＣサブトラックでペース走を実施。予定ではペース走16000ｍ＋2000ｍ×１のはずだったのですが、昨日から左足ふくらはぎに違和感があり、5000ｍ過ぎで中止。走り出して身体が暖まれば、違和感もなくなると思ったのですが、徐々に痛みが大きくなってきたので、途中で止めました。この部分は、昨年の長野直前に肉ばなれを起こした部分なので、神経質になっています。少し走り込んだだけで痛みが出るので、この部分が弱いのでしょう。しばらく様子を見て、ひどくならないようにしたいです。東京マラソン2009まであと３９日・・・
2009.02.11
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クロカン練習・・・
★２月９日(月) 曇り １１℃【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー◎午前練習： Ｋ華山トレイルラン９キロ ７６分◎午後練習： クロカン３０キロ ２時間１７分 Ｇ市民公園にて☆本日走行距離／２月累計 ３９キロ／182キロ☆体重／体脂肪率 59.1ｋｇ／12.5％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分走今日は午前中にＫ華山に登り、午後からはＧ市民公園でクロカン３０キロ走を行いました。クロカン練習を行ったＧ市民公園は、芝生広場が養生のため３月～４月の間は使用できなくなるので、養生が始まる前にクロカン練習に取り組んでおきたいと思います。芝生広場は、すっかり冬枯れで殺風景ですが、ロードやトラックを走るのとは違って、気持ちよく走れます。ただ、走り終わった後はシューズの中が芝生だらけになりますが…新緑の季節、緑の芝生の上を走るのも気持ちいいものですが、こうして季節を体感できるのもクロカンならではの醍醐味でしょう。こうした自然の中で練習できることに感謝！感謝！東京マラソン2009まであと４１日・・・
2009.02.09
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梅の花の甘い香りが…
★２月７日(土) 晴れ １１℃今日練習したコース脇に今、梅の花が咲いています。梅の花が咲いているコース脇を走ると、プ～ンと甘い香りが漂ってきます。これであとウグイスが鳴き出せば、春本番といったところです。【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー 距離走４５キロ ３時間５５分 Ｍ市道路コースにて☆本日走行距離／２月累計 ４５キロ／143キロ☆体重／体脂肪率 59.3ｋｇ／13.1％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日は距離走４５キロ走を行いました。東京マラソンに向けて、４２キロを走り切れる脚作りがねらいでした。本当は５０キロ走の予定でしたが、３０キロ過ぎでスタミナ切れ…４５キロでＤＮＦとなりました。東京マラソンまであと１ヶ月半しかないのに、基礎的なスタミナ作りができておらず、こんな状況では情けない限りです。とりあえず、東京マラソンまで１ヶ月半を切りましたので、これから長い距離を走る時は４０キロまでに抑え、ビルドアップするようなトレーニングに取り組みたいと思います。東京マラソン2009まであと４３日・・・
2009.02.07
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香川丸亀国際ハーフマラソンに出場してきました・・・
★２月２日(月) 晴れ １０℃昨日のことですが、第６３回香川丸亀国際ハーフマラソンに参加してきました。結果は１時間２０分オーバーとなりましたが、先週の大阪ハーフよりも２分ほどタイムを縮めることができ、徐々に走れる状態になってきているようです。大阪ハーフの時は後半ペースダウンしてしまいましたが、丸亀ハーフではペースダウンすることなく最後まで同じペースで刻めたことが収穫でした。丸亀ハーフは今回で３回目の参加となります。高速コースと言われている通り、私が今まで参加したハーフマラソンコースで一番走りやすいコースです。全体的にフラットということもありますが、適度なカーブ、緩やかな上り下りもあり、単調過ぎず、そうかといって変化に富んだコースではないという微妙なところがいいのでしょう。沿道の声援も多く、自分と同じレベルのランナーが多くいるので、最後まで競い合う相手が周りにいるというのも良いことかもしれません。今年から制限時間が３時間となったので、参加者が増えたようです。スタートラインを越えるまでのロスタイムが大きくなったというデメリットもありますが、周りにランナーが多いと風避けのランナーも多くいますし、ペースメーカー的なランナーも容易に探すことができます。また、実業団ランナーも多く参加するので、トップランナーの走りを体感できることができます。今回は山梨学院大のモグス選手が男子では優勝しました。Ｑちゃんもゲストとしてハーフマラソンを走っていました。香川のお隣、愛媛出身の土佐礼子選手もレース後サイン攻めにあっていて、ここ四国では人気があるようです。実業団ランナーは、レース後もサブグラウンドでしっかりクールダウンを行っており、私もそれを真似て、クールダウンだけ（レースもしっかり走らなければ…）はしっかり行ってきました。ただ、慌しいスケジュールだったので、四国本場の讃岐うどんが食べれなかったことが心残りの旅となりました。【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー ジョッグ120分走 ２０キロ Ｎロード～堤防道路コース☆本日走行距離／２月累計 ２０キロ／４１キロ☆体重／体脂肪率 59.9Ｋｇ／13.5％☆明日の練習予定 ロング走東京マラソン2009まであと４８日・・・
2009.02.02
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