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2009年01月の記事
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何とか1月間走行距離600キロ走破・・・
★１月３０日(金) 曇りのち雨 ９℃【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー◎朝練習: ジョッグ１０キロ ６５分 Ｎロードにて◎午後練習： ジョッグ６０分走 １０キロ ＧＭＣにて☆本日走行距離／１月累計 ２０キロ／604キロ☆体重／体脂肪率 60.8ｋｇ／13.4％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分今日は出勤前にＮロードでジョッグ１０キロ、仕事終わりにＧＭＣでジョッグ６０分走を行いました。リカバリーがねらいですが、少々疲労が溜まってきたかなという感じです。今月から東京マラソンに向けて走り込み練習を始めました。１月は何とか最低でも月間走行距離600キロは走り込もうと考えていましたので、それが今日でクリアできました。トレーニングの効果は走行距離だけではありませんが、とりあえず一つの小さな目標はクリアできたかなという感じです。２月も引き続き、ケガをしないようにしっかり走り込んでいきたいと思います。東京マラソン2009まであと５１日・・・
2009.01.30
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春の陽気に誘われてタンポポの花が咲き出しました・・・
★１月２９日(木) 晴れ １５℃今日も昨日に引き続き、暖かかったですね～。天気もよく、とても走りやすいコンディションでした。コース脇には黄色いタンポポの花が一輪、この春のような陽気に誘われて咲いていました。このまま春になればいいのですが、まだ１月なのでまた寒くなるでしょう。明日から雨になり、その後は寒くなるでしょうから風邪など引かないよう注意したいと思います。今日は午前中にＫ華山に登り、午後からはＧ市民公園でクロカン３０キロ走を行いました。冬枯れの芝生の上を走るのは、緑の芝生の上を走るのとはまた違い、なかなか気持ちよく走れます。ケガなく走れることに感謝！自然の中を気持ちよく走れることに感謝！お天とさんの下を走れることに感謝です。【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー◎午前練習： Ｋ華山トレイルラン９キロ ７６分◎午後練習： クロカン３０キロ ２時間２０分 Ｇ市民公園にて☆本日走行距離／１月累計 ３９キロ／584キロ☆体重／体脂肪率 59.2ｋｇ／12.5％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分東京マラソン2009まであと５２日・・・
2009.01.29
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「禅」という映画を観てきました・・・
★１月２７日(火)晴れ ７℃昨日のことですが「禅」という映画を観てきました。歌舞伎界のスター中村勘太郎主演の映画です。曹洞宗を開いて禅の教えを広めた僧、道元禅師の生涯を描く歴史ロマン。戦乱が絶えない鎌倉時代。中国に渡って修行を積んだ道元は、万人を救うべく、真の教えを広めて行く…道元の教え「禅」とは、只管打坐（しかんたざ）。あるがまま、自然の流れに身を任せ、ただ坐るのみ。しかし、禅とは決してひとり座禅を行うだけの孤独の行ではなく、人と人とが共に生き、喜びや悲しみを分かち合い、明日への希望の光をどのように見出していくかを道元の生涯を通じてこの映画は描いています。この只管打坐を表すエピソードとして映画の中で、遊女おりん（内田有紀）の乳飲み子が死にそうになり道元禅師に助けを求めたところ、道元禅師はおりんに「村中を回り、身内に不幸がない（死んだ人のいない）家から一粒の豆をもらってきなさい」とおりんに告げます。おりんは道元禅師の言葉を受け、村中を回りますが、不幸のない家などあるはずもなく、道元禅師は「不幸のない家などない。あるがままの状況を受け入れ、亡くなった子供の霊を慰めなさい」と説きます。あるがままを受け入れ、自然の流れに身を任せる。人間、いろいろいな欲望や執着を捨て去ることはなかなかできないものです。心の時代と言われて久しい現代において、観る人に何かを問いかける映画でもあります。主演の中村勘太郎も歌舞伎スターだけあって、白熱の演技をしています。ＣＧ盛りだくさんの映画やアクション映画、恋愛物やアニメに飽きた人は、一度この映画をご覧になるのもいいと思います。【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー 距離走４５キロ ３時間５５分 Ｉふれあい街道コース Ｗ．Ｓ100ｍ×５☆本日走行距離／１月累計 ４５キロ／535キロ☆体重／体脂肪率 59.3ｋｇ／14.5％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分今日はＩふれあい街道コースで距離走４５キロを行いました。東京マラソンに向けて、４２キロを走り切れる脚作りがトレーニングのねらいです。往復１５キロコースを３往復走るのですが、起伏に富んだコースだけに、３往復目は脚が止まりました。しかし、このコースは景色や眺めが良く、変化にも富んでいるので、４５キロがアッという間でした。今度はこのコースで５０キロ走にチャレンジしたいと思います。東京マラソン2009まであと５４日・・・
2009.01.27
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大阪国際女子マラソン…
★１月２６日(月)曇り ７℃昨日のことですが大阪国際女子マラソンを観に大阪まで行ってきました。というのは嘘ではないのですが、本当は大阪ハーフマラソンに出場してきました。結果は１時間２２分以上かかり、目標タイムを大きく下回りましたが、まだ走り込み練習を始めたばかりなので、これから徐々に良くなっていくでしょう。やればできる、これからどんどん良くなる、そう思えば気持ちも前向きになるものです。ハーフマラソンは長居陸上競技場をスタートし、大阪城公園内でゴールするコースです。スタート地点の長居陸上競技場は、テレビで見るより大きかったですね。さすがに一昨年世界陸上が開催された競技場です。感激しました。スタートしてからすぐ競技場外へ走り出すコースなので、トラックは100ｍ少々しか走れなかったのですが、身震いというか、鳥肌が立ちました。寒くて・・・だってスタート前は雪が降っていたのですから・・・スタート前は防寒用のビニール袋をかぶっていたのですが、ビニール一枚がこんなにありがたいものだと初めて感じました。これからはビニール袋に足を向けて寝られません。（大げさな…とお思いでしょうが、正直そんな気持ちになりました。）ハーフマラソンが終了してからは、チームメンバーや近所の知り合いの方が大阪国際女子マラソンに出場しているので、沿道から声援を送ることにしました。マラソンコース２９キロ地点の森之宮交差点付近で声援を送ることにしました。皆さんご存知のとおり、レースは渋井陽子選手が優勝しましたが、私が声援を送っていた地点ではまだ先頭は集団で、これから渋井選手がペースを上げようとしているところでした。やはり先頭集団はスピードが速いですね。走りも軽いです。少し間が空いて、サブスリーペースくらいになると一般の市民ランナーの方が続々と通過して行きました。最近流行のスカートタイプのユニフォームで走るランナーも多くなりました。ペースは遅くてもゴールを目指して一生懸命走る女性ランナーの姿を見て、自分ももっとトレーニングをしっかり行って、目標に向けて精進をしなければいけないと感じました。【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー ジョッグ１５キロ ９０分 Ｎロードにて☆本日走行距離／１月累計 １５キロ／490キロ☆体重／体脂肪率 59.5ｋｇ／13.1％☆明日の練習予定 ロング走東京マラソン2009まであと５５日・・・
2009.01.26
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雪の中でのトレーニング・・・
★１月２４日(土)雪 ０℃【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー ジョッグ６０分走 １０キロ Ｉふれあい街道にて Ｗ.Ｓ 100ｍ×５☆本日の走行距離／１月累計 １０キロ／454キロ☆体重／体脂肪率 61.0ｋｇ／12.9％☆明日の予定 Ｏハーフマラソン今日はＩふれあい街道コースでチームの練習会があったので、給水のお手伝いをし、その間にトレーニングを行いました。今日のトレーニングは明日のハーフマラソンに備えてリカバリー練習。練習会が始まると同時に雪が降り出し、コース上は一面の銀世界。たまには雪の中を走るのもいいもんです。しもやけ状態になりましたが…明日のハーフマラソンはトレーニングの一環として、スピード持久力を磨きたいと思います。東京マラソン2009まであと５７日・・・
2009.01.24
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レースの「流れにのる」長距離トレーニング・・・
★１月２３日(金)晴れ １３℃【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー◎午前練習： ジョッグ８０分走 １３キロ Ｎロード～ＧＭＣコースにて◎午後練習： ペース走15000ｍ ６１分２８秒 Ｋ公園陸上競技場にて 2000ｍ×１ ７分１４秒☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／444キロ☆体重／体脂肪率 60.9ｋｇ／10.1％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分「レースの流れにのる長距離トレーニング」というＤＶＤで市販されいます。今年の箱根駅伝で優勝した東洋大学の駅伝監督を務めていた川嶋伸次前監督監修のＤＶＤです。川嶋前監督は今回の事件で辞任をしましたが、今回東洋大学が優勝できたのも川嶋前監督の子手腕による所も大きいでしょう。このＤＶＤは主に長距離トレーニングとして、練習方法などを解説しているＤＶＤですが、その中にペース走16000ｍ＋2000ｍというトレーニングが解説されています。今日のトレーニングでは、そのトレーニングをパクリ、イヤ試してみました。距離は15000ｍと少し短くしましたが、後半の2000ｍはきつかったですね。ペース走で余分な力を使いすぎると2000ｍがダラダラになってしまいますので、ペース走をしっかり行うことが大切です。昨年のＨマラソンではキロ４分ペースがきつく感じたので、今回の東京マラソンのトレーニングでは、レースペースでしっかり押せるように長い距離を走り込むと共にペース走にもしっかり取り組みたいと思います。東京マラソン2009まであと５８日・・・
2009.01.23
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感染列島を観てきました・・・
★１月２０日(火) 曇りのち晴れ ８℃昨日「感染列島」という映画を観てきました。妻夫木聡主演の映画です。物語は・・・救命救急医・松岡剛（妻夫木聡）のもとに１人の急患が運び込まれて来た。高熱、痙攣、吐血、全身感染とも言える多臓器不全…それは人類がいまでかつて遭遇したことのない感染症状であった。新型のインフルエンザか？あるいは別の新種のウィルスなのか？戦場と化した病院で従事する松岡らのもとに、ＷＨＯからメディカルフィサー小林栄子（壇れい）が派遣されてきた。もしこのウィルスが国内で感染爆発した場合、３ヶ月以内に交通網・都市機能が停止、わずか半年で感染者は数千万にのぼるという、戦災わはるかに上回る恐るべき事態が予想されていた。人類は、未曾有の感染パニックに終止符を打つことができるのか？続きはスクリーンで・・・感染爆発を「パンデミック」と言うそうですが、新型ウィルスの感染拡大が、実際の社会や人々にどのような影響を与えるのか？その過程を描いた映画です。折りしも最近、インフルエンザが院内感染し、３名の高齢者の死亡者を出すというニュースが流れましたが、鳥インフルエンザや正体が分からないウィルスが実際に感染拡大を起こしたらどうなるのか？実際に考えさせられる映画です。いたずらに騒ぐのはパニックを引き起こすのですが、その辺りのパニックの状況も上手く描かれていますね。自分の愛する家族や恋人がウィルスに感染したらどうしますか？そんな人間関係や家族愛、夫婦愛なども切実に考えさせる映画です。家族や恋人同士で観に行くのもいいかもしれません。インフルエンザが流行っていることもあり、今お勧めの映画です。【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー 距離走４０キロ ３時間１４分 Ｍ市道路コースにて☆本日走行距離／１月累計 ４０キロ／392キロ☆体重／体脂肪率 58.8ｋｇ／14.6％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分走今日は距離走４０キロ走を行いました。今年に入り短い距離から徐々に距離を延ばしてきて、Ｈマラソン後、初めての４０キロ走になりました。昨日のクロカン、一昨日の駅伝の疲労が残っており、脚は重かったのですが、何とか４０キロを最後までペースダウンすることなく走り切れました。今回はキロ４分後半～５分前後のゆっくりとしたペースでしたが、このロング走を継続的に積み重ね、少しずつでも速いペースで走れるようレベルアップしていきたいと思います。オバマ新大統領にあやかって「ＹＥＳ ＷＥ ＣＡＮ！！」精神で取り組んで行きたいと思います。東京マラソン2009まであと６１日・・・
2009.01.20
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ランニングシューズをリニューアル・・・
★１月１９日(月) 曇り時々雨 ５℃皆さんは、ランニングシューズをどのようなタイミングで買い替えるでしょうか。ソールの減り具合、クッション性の衰えなど、人ぞれぞれでしょうが、小生の場合は…気分的もので・・・というわけではないのですが、今年に入り思い切って一新しました。あまり良い走りができなかった去年にサヨナラ…それはシューズが原因ではないのですが・・・東京マラソンのトレーニングを迎えるに当たって、気分も一新。５万円近い出費で金銭的には痛かったのですが、まず道具に金をかけようと思って…小生は何事もハードウエア、いわゆる見た目、道具から入るタイプですね。高そうなシューズを買っただけで理由はないけど速く走れそうな気がする。それが大事だと思うわけです。何かウキウキワクワクしてくる。この高揚感、気分が楽しく走るすべての根源だと思います。下の画像のシューズが今回買った四足のシューズです。画像の左上のシューズがレース用のシューズ、マラソンソーティーです。東京マラソンもこのシューズで臨む予定です。左下のシューズがジョギング専用のＧＴニューヨークで、右下のシューズがロング走やクロカン練習の時に履くターサージャパン。右上のシューズがトラック練習で履くターサーレーシングスリム。四足ともアシックスですね。ランニングシューズは、走る時に足を守る役目もありますが、トレーニング開始のスイッチの役目もあります。何となく走る気分が乗らない日もありますが、とりあえずランニングシューズに足を入れ、ランニングシューズを履くことで走る意欲も湧いてきます。好きなデザインのシューズなら、きっとこのシューズで走りたいと思いますし、お気に入りのシューズを持つ事も大切でしょう。【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー◎朝練習： ジョッグ１０キロ ６３分 Ｎ川河川敷コース◎本練習： クロカン１５キロ ６６分４７秒 Ｇ市民公園にて☆本日走行距離／１月累計 ２５キロ／353キロ☆体重／体脂肪率 59.4ｋｇ／15.6％☆明日の練習予定 ロング走東京マラソン2009まであと６２日・・・
2009.01.19
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駅伝・・・
★１月１８日(日)曇り後雨 ５℃今日は毎年この時期に地域で開催されている駅伝大会があり、地元の走友会の一員として参加しました。私の走る区間は4区3.2キロ区間です。結果は11分34秒で何とか区間賞を獲ることができました。区間2番目の方との秒差は2秒差で、ギリギリでした。最後、ラストスパートをかけた分、区間賞を獲ることができたのかも。駅伝は最後、ラストスパートかけることで2～3秒差がつくので、ラストスパートをしっかり掛けてタスキを渡すことが大切ですね。私のチームは準優勝をすることができました。区間賞の副賞はスポーツタオル、準優勝の副賞は液体洗剤でした。この駅伝は久しぶりの参加となりましたが、やはり駅伝はいいですね。自分のためだけでなく、一緒にタスキをつなぐ仲間のために走る。責任感やプレッシャーも大きいのですが、走り切った時の喜びや楽しさも倍増します。2月にも駅伝があるので、心を込めてタスキを繋ぎたいと思います。【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー◎午前:駅伝3.2キロ 11分34秒 区間1位◎午後練習： ジョッグ13キロ 78分 Ｉ川マラソンコースにて☆本日走行距離／１月累計 １６キロ／328キロ☆体重／体脂肪率 59.6ｋｇ／14.2％☆明日の練習予定 ペース走東京マラソン2009まであと６３日・・・
2009.01.18
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新年明けましておめでとうございます？？？
★１月１６日(金)晴れ ６℃新年明けましておめでとうございます。って、正月からもうすでに二週間以上が過ぎていますが…ご無沙汰しております。こちらのほうが正しいでしょうか。久しぶりの書き込みになってしまいました。誠に申し訳ありません。昨年暮れのＨマラソンで惨敗を喫し、傷心のためブログも書く気になれませんでした。ぺ・４０も意外とナイーブ。というのはウソで、単なる年末年始の慌しさにかまけて、サボっていただけなのです。まあ、今後はできるだけ時間を見つけて、ブログも更新していきたいと考えていますので、どうぞよろしくお願いします。というわけで、心機一転、ブログタイトルも少し変更。期間限定で、東京マラソン2009までの道としました。早いもので東京マラソンまで本日で残り６５日となりました。今は東京マラソンに向けて走り込み練習の最中です。悔いの残らないように、日々トレーニングを積み重ねたいと思います。【本日のかけっこ内容】☆実施メニュー ロングジョッグ180分走 30キロ Ｎロード～サイクリングロードにて☆本日走行距離／１月累計走行距離 ３０キロ／312キロ☆体重／体脂肪率 60.1ｋｇ／14.0％☆明日の練習予定 ジョッグ60分走東京マラソン2009まであと６５日・・・
2009.01.16
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