LOAD TO 北海道マラソン　サブ３への足跡

紅葉ランで気分高揚・・・

★11月16日(月)曇り　15℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習：　クロカンLong Run 30キロ　2時間32分　Ｇ市民公園にて◎午後練習：　クロカン 15キロ　73分　Ｇ市民公園にて☆本日走行距離／運動強度別月累計(全体に対する割合)　45キロ／fast:16キロ(7%)・レースペース:15キロ(%)・有酸素ペース:147キロ(60%)、slow:66キロ(27%)☆月コマ数／15回☆本日のオフロード率／月累計　100％／61％☆体重／体脂肪率　60.3ｋｇ／12.7％紅葉がきれいな季節になりました。紅葉を見て気分も高揚。今日練習を行ったＧ市民公園も山間にあるので、山に絵具でお絵かきしたように色とりどりになっています。走っていても気持ちよく走れますね。芝生広場の芝は、徐々に冬枯れ状態になってきていますが、これはこれで味わいがあります。この紅葉と冬枯れの芝生の元、しっかり走り込みたいと思います。★東京マラソン2010まであと１０５日