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2008年01月の記事
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「Ｍｒ．ビーン カンヌで大迷惑?!」を観てきました…
「Ｍｒ．ビーン カンヌで大迷惑！？」という映画を観てきました。おなじみＭr．ビーンこと、ローワン・アトキンソン主演の映画第２弾です。ドラマは数多く見ましたが、映画は少なくこれが２本目なんですね。日本では「変なおじさん」といえば志村けんさんですが、世界的？にいえば変なおじさんといえば、このＭｒ.ビーンです。今回の舞台はフランス。教会のくじでカンヌ旅行が当たり、柄にもなく南仏一週間のバカンスに飛び立つビーン。折りしもカンヌは世界最大の映画祭の真っ最中！ひょんなことから知り合った映画監督の息子のステパン少年とともに、フランス縦断のカンヌ行き、トラブルだらけの爆笑アドベンチャーが今、始まる！続きはスクリーンで…映画なので一応ストーリーはありますが、そんなの関係ねえ！！状態です。セリフで笑わせるのではなく、視覚で笑わせる「サイト・ギャグ」てんこ盛りで、喜劇映画の原点ですね。その昔、チャップリンという喜劇映画王がいましたが、現代のチャップリンというべきでしょう。映画が始まって、くじを引く教会の前に車を停めるシーンから始まるのですが、車に鍵をかける（ドアに錠前鍵をかける）シーンから笑わせてくれます。そのギャクは映画を観てもらえれば分かりますが、言葉のフランス語？スペイン語？は分からなくても笑えるので、ぜひ一度ご覧下さい。
2008.01.30
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30キロ走・・・
★１月３０日(水)晴れ ７℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 距離走３０キロ ２時間１２分５４秒 Ｍ市道路コース ５キロ毎LAP 22:38-22:42-22:16-22:17-21:58-21:00☆頑張り度 腹７分目 力まず流れに沿って走れた。☆調子・疲労度 調子はまずまず。☆余裕度・余力度 今日のペースならあと10キロぐらい走れる余力があった。☆つながり・流れ 週末のハーフに向け、スタミナの確認ができた。☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／441キロ☆体重／体脂肪率 60.0ｋｇ／16.0％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日は３０キロ走。週末ハーフマラソンがあるので、あまり大きな疲労を残さず、尚且つ少し追い込み、余力を残しながらスタミナを養成するというトレーニングでした。私の場合、ハーフマラソンの３日、４日前に長い距離を走っておくと、レース当日良い走りができる経験則があるため、３０キロ走を行いました。あまり大きな疲労を残せないので、余力を残しながら力まず、リラックスして走ることを心掛けました。今日は意外と体がよく動き、余力を残せたのでまずまずの走りでした。
2008.01.30
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ジョッグ60分…
★１月２９日(火)曇り ６℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ６０分走 １０キロ Ｎロード～ＧＭＣコース☆頑張り度 腹三分目。☆体調・疲労度 少し疲れあり。☆余力度 余力あり。☆流れ・つながり 明日へ向かって昨日の疲労が取れた。☆本日走行距離／１月累計 １０キロ／411キロ☆体重／体脂肪率 60.2ｋｇ／14.2％☆明日の練習予定 距離走今日はＮロード～ＧＭＣコースでジョッグ６０分走。昨日のインターバルの疲れからか、始めは少し筋肉に張りがありましたが、ジョッグで体を動かし、少し足が軽くなりました。練習を行ったＮロードでは、チームメンバーのツインドラゴンさんが練習されていました。私も頑張ってトレーニングを重ねたいと思います。
2008.01.29
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「スウィーニー・トッド フリート街の悪魔の理髪師」を観てきました・・・
「スウィーニー・トッド フリート街の悪魔の理髪師」という映画を観てきました。ゴールデン・グローブ賞を手にしたジョニー・デップ主演の映画です。「チャーリーとチョコレート工場」のティム・バートン監督のコンビが贈る最新作。ブロードウェイ・ミュージカル「スウィーニー・トッド」の映画化です。物語は19世紀のイギリス。無実の罪で投獄され、その首謀者に妻も娘も奪われた男が、名前も姿も変え、ロンドンのフリート街へと戻ってくる。そこで15年ぶりに理髪店を開店。その目には狂気、胸には復讐、そして手にはカミソリを持って…続きはスクリーンで…ホラー映画ということもあって、全体を白黒のダークな色彩に抑え、楽しかった過去や回想はカラフルのイメージにしています。そこに血の色だけは鮮やかに真っ赤な色にして、恐怖を際立たさせています。また、ミュージカル風に台詞を歌っていますが、昔ジョニー・デップはロック歌手だったということで、見事な歌いっぷりです。死体の始末に人肉パイを売り、それが売れまくるという発想も、ちょっと気持ち悪いですね。ホラー映画ということで、最後は悲しい結末を迎えるわけですが、映画を観終わったときは、何ともいえない暗い気持ちになりました。ジョニー・デップファンの方には見逃せない映画だと思いますが、「もう一度観たいか？」と聞かれれば「ウ～ン？？？」と迷ってしまう映画です。ホラー映画が好きな方には、お勧めの映画だと思いますが…
2008.01.29
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インターバル・トレーニング・・・
★１月２８日(月)曇り ８℃【トレーニング内容】☆実施メニュー午前練習： Ｉｎｔ4000ｍ＋3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ ＧＭＣサブトラックにて タイム 15:30-11:43-7:22-3:24午後練習： ジョッグ120分走 20キロ Ｎロード～堤防道路～ＧＭＣコース☆頑張り度・追い込み度 腹八分目。 Intでは最後追い込めた。☆調子・体調 調子は今一つ。☆余裕度・余力度 午後からのジョッグでは余裕あり。☆流れ・つながり 一週間後のハーフに向け、刺激を入れることができた。☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／401キロ☆体重／体脂肪率 60.3kg／12.9％☆明日の練習予定 ジョッグ40分今日は午前中にＧＭＣのサブトラックでインターバル・トレーニングを行い、午後からはジョッグ120分走を行いました。一週間後のハーフマラソンに向けて、刺激入れがねらいです。Ｉｎｔでは、１本目、２本目と足の脛部分の筋肉が張ってしまい、足を路面に置くような走りしかできませんでしたが、３本目の２千ｍからは筋肉の張りも無くなり、追い込んだ走りが徐々にできました。午後からはＩｎｔの疲れをほぐすように、Ｎ川沿いのコースをのんびりジョッグしました。寒い日が続きますが、風邪を引かないように体調管理をしっかりしていきたいと思います。
2008.01.28
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「アース」を観てきました。
★１月１８日(金)晴れ ９℃今日は「ｅａｒｔｈ アース」という映画を観てきました。「ディープ・ブルー」のスタッフが再集結し、世界200箇所以上で撮影を敢行、製作期間に５年をかけたネイチャー・ドキュメンタリー。デジタルカメラを使ったスーパースローモション撮影により、動物毛一本、波しぶきの一滴までを精密にとらえることに成功。カメラは北極を出発し、赤道を経て南極へと移動していく。その中で絶滅危惧種のアムールヒョウやホッキョクグマの現状をリポートし、地球温暖化に警鐘を鳴らす。５０億年ほど前、巨大な小惑星がまだ若かった地球に衝突し、その衝撃で惑星そのものを23.5度も傾けてしまったそうです。普通ならこの衝突が大惨事となるわけですが、この傾斜がなければ今のような驚くほど多様な地形や四季の移ろいもなかったというわけで、生命が生息するための条件も揃わなかったそうです。北極、タイガ、ツンドラ、赤道のジャングル、カラハリ砂漠、南極等に生息する動物の姿をＣＧではなく、実際の映像で見ることができます。トナカイや水牛、象の群れの大移動は圧巻ですね。よくもこんな映像を撮ったなと感心させられます。今まで見たことがない地球の姿を見ることができます。ホッキョクグマは、北極の氷が解け出す前に獲物を捕らえないと、溺れ死んでしまうそうです。しかし、今のまま地球温暖化が続けば、北極の氷が早く解け出し、2030年にはホッキョクグマは絶滅するそうです。海の水温も上昇するとプランクトンが減り、海の生物も絶滅に向かうそうです。地球の美しさや生命の尊さ、光や水のありがたさなどをこの映画は教えてくれます。また、地球が危機に瀕していることも教えてくれます。この美しい惑星を守るために、我々人間は何をしなければいけないか？考えさせられる映画です。ＤＶＤではなく、映画館の大きなスクリーンで、この美しい映像を見ていただきたいと思います。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 起伏走１３キロ ５５分３１秒 Ｉふれあい街道コースにて☆本日走行距離／１月累計距離 １３キロ／275キロ☆体重／体脂肪率 60.4ｋｇ／13.6％☆睡眠時間 ８時間☆明日の練習内容 ＲＥＳＴ今日はＩふれあい街道で起伏走１３キロを行いました。起伏に富んだコースで、少し追い込んだ走りをすることがねらいでした。最近、長い距離を走る練習が多かったので、今日は久しぶりにスピードを出して走ることができました。今日はきれいな青空でした。風はまだまだ冷たかったものの、日差しには温もりを感じました。今日観た映画の「アース」では、地球に傾きがあるから美しい四季があるとのこと。適度の光と水が生命の根源だそうですが、太陽の光のありがたさを感じました。またまだ冬の真中ですが、小さな春も見つけました。日向の堤防べりにはタンポポの花が咲いていました。温かい光に誘われ、フライング気味に咲いたのでしょう。
2008.01.18
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寒い冬、長い距離を走った後に疲れた体を癒す飲み物はこれしかない・・・
★１月１６日(水)晴れ ９℃一月も半ばを過ぎ、一年のうちで一番寒い時期に入ってきました。屋外を走るにも寒くて、なかなか辛い時期ではあります。特に長い時間、長い距離を走った後は、手足が冷えてすぐに体を温めたくなります。そんな時に、私ぺ・４０がよく口にする飲み物がこれ。自販機で売られている「おしるこ」です。数多くある缶の中で隅のほうで申し訳なさそうに売られています。この「おしるこ」がない自販機も多くあります。しかも小豆が入っている「つぶ入り」が私のお気に入りです。「つぶ入り」となっていても、申し訳なさそうに入っているだけですが、これを一粒も残さずに飲むのがなかなかむずかしい。小豆が缶の底にへばりついて、振ってもなかなか出てきません。いつも小豆と格闘しています。中には小豆が入っていない「おしるこ」もあります。これは品名が「おしるこドリンク」となっています。これは「おしるこ」ではないですね。私に言わせれば、邪道です。やはり小豆入りでないと、「おしるこ」ではありません。特に長い距離を走った後などは、エネルギーも枯渇していますので、「甘いものがほし～いの。糖がほし～い」となりますので、体を温める効果以外にも糖分補給の効果があります。先日、テレビ番組で、自販機で売られている「おしるこ」は、誰が飲むのか？という企画を放送していました。その番組に出演していた人は、自販機の「おしるこ」はあまり買ったことがないと言っていましたが、おしるこメーカーの人の話によると、おしるこを買う固定客がいるようです。「それは私だ～」と思いましたが、世間的にはあまり認知というか、必要とされていない存在のようですね。ちょっと今日は「おしるこ」について熱く語ってしまいましたが、これからも「おしるこ」で体と心を温めたいと思います。もちろん、つぶ入りで・・・【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習：（１）ノルディックウォーク３０分（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ５０分午後練習： クロカン３０キロ ２時間３１分１２秒 ＧＦＰにて☆本日走行距離／１月累計 ３５キロ／268キロ☆体重／体脂肪率 60.5ｋｇ／13.6％☆睡眠時間 ４時間☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
2008.01.16
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「エイリアンズVS．プレデター」観てきました・・・
★１月１４日(月)晴れ昨年の年末から今年の年始にかけて、何かといろいろと忙しく、なかなか映画を観に行く時間がなかったのですが、今日は久しぶりに映画を観に行ってきました。今日観た映画は「エイリアンズＶＳ．プレデター」という２大モンスターが激突するＳＦホラーの続編です。エイリアンがプレデターに寄生した新種も登場し、コロラドの田舎町で多数の犠牲者を出しながら怒涛のバトルを展開する内容です。要はエイリアンとプレデターが戦い、その途中に人間が巻き込まれていくという、人間にとってはえらい迷惑な戦いとなるわけですが…ＳＦホラーというだけあって、人々がえげつなく殺されていく映像は、ドキドキハラハラして、なかなか面白い？映画でした。前半は恐怖の対象が目に見えにくい、すなわち観る者が勝手にイマジネーションで恐怖を感じるような内容にしてあるところが上手いですね。そして、夜の雨や霧の中でのシーンが多いのですが、この辺りも恐怖を駆り立てる意図があるまでしょう。最後の結末は、あり来たりな結末なのですが、それまでのハラハラドキドキを楽しむ映画でしょう。上映時間の９４分間、アッという間の映画でした。心臓が弱い人にはお勧めできませんが、ホラーが好きな人は、けっこう楽しめる映画だと思います。ＤＶＤではなく、音響効果の高い映画館で観るのが楽しい映画だと思います。ぜひ、一度ご覧遊ばせ…【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ４０分 ７キロ 自宅周辺コース☆本日走行距離／１月累計 ７キロ／233キロ☆体重／体脂肪率 60.5ｋｇ／14.2％☆睡眠時間 ６時間☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
2008.01.14
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Reash（レッシュ)理論
★１月１３日(日) 晴れ ７℃以前このブログでも「４スタンス理論」を紹介しましたが、体の動きの基本となる五つのポイントを意識する「５ポイント」と「４スタンス理論」、それに「パラレル型・クロス型」を加えたもので、自分のからだのタイプを知り、タイプに合った方法で効率よく効果を得るための理論を「Ｒｅａｓｈ(レッシュ)理論」と言います。「４スタンス理論」という本では、自分がどのタイプかを判明する方法は載っていましたが、そのタイプをどのように走りにつなげていくかが分かりませんでした。ちなみに私は４スタンス理論でいくと「Ａ１タイプ」のつま先内側重心タイプです。このタイプには、メジャーリーガーのイチロー、松井稼頭央、サッカーのロナウジーニョ選手などがいます。この４スタンス理論をどのように走りに活かすか？が課題でしたが、この課題を解決してくれる本が出版されました。辰巳出版から出版されている「こどもの足が速くなる」という本です。本来は子どもの足を速くしたり、逆上がり、サッカー、野球など運動が苦手な子どもに対するハウツー本です。５ポイントでいうと、私はつま先重心タイプなので、「みぞおち」「ひざ」「足底」の三つのポイントを意識して、「みぞおちを前に出すような意識を持つ」と、よりスピードも出やすくなるそうです。ちなみにかかと重心タイプの人は「首のつけね」「股関節」「足底」の三つのポイントを意識し、「腰を前に出すようなイメージを持つ」とよいそうです。腕の振り方もクロスタイプとパラレルタイプとでは違い、私はクロスタイプなのですが、クロスタイプの人は体の前で×印を描くようにヒジから大きく振ることがポイントだそうです。また、クロスタイプの私は、手のひらを握って走るほうが体を動かしやすいという特長があるそうです。一方、パラレルタイプの人は、腕を体の両サイドでコンパクトに縦に小さく振ることがポイントだそうです。手のひらも握るよりは、開いて走るほうが体を動かしやすいという特長もあるようです。また、クロスタイプの人は、上半身は多少左右に揺れるように動かし、軸がセンターに対して左右に動かしたほうがいいそうです。胸やおなかを意識して走るとよりスムーズに体が動くそうです。一方、パラレルタイプの人は軸が全く動かず、腕だけが動いているように見えるそうで、なるべく背中や腰の動きを意識するようにするといいそうです。以上のことから、私はつま先内側重心タイプのクロス型ですので、以上のポイントを意識して走るようになってから、フォームに対する迷いがなくなり、軸を動かしていいんだ！イヤ、上半身を左右に揺らさないと上手く走れないんだと思うようになりました。速く走る方法は人それぞれ違います。自分のタイプを知り、自分の体の動きに合った走り方で走らなければいけません。確かに見た目がキレイなフォームはかっこいいですね。軸がブレない、腕振りが大きい、背筋が伸びている・・・でもこれが自分と違うタイプの走りだったら、何の意味もありません。憧れのランナーがいて、そのランナーのフォームを真似ようと思っても走りのタイプが違うと真似ることができないわけですね。タイプが違うランナーを真似ることで、逆に走りのバランスを崩す恐れさえあり、単なる物真似は注意が必要です。人は人、自分は自分。人それぞれ筋肉の付き方や骨格が違うのですから走るフォームが違っていても当然なんですね。それを一つの型に当てはめようというほうが無理があるわけです。私たち日本人がアフリカの選手のように走れと言っても無理なわけですね。自分に合ったフォームを早く見つけることが大切です。そんな疑問を解決してくれる一冊です。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 距離走４０キロ ３時間０７分１５秒 Ｎロード～Ｎ川左岸堤防道路にて☆本日走行距離／１月累計 ４０キロ／226キロ☆体重／体脂肪率 60.0ｋｇ／14.3％☆睡眠時間 ８時間☆明日の練習予定 ジョッグ４０分今日はＮロード～Ｎ川左岸堤防道路コースで距離走４０キロを行いました。堤防道路の上では風がキツく、冷たかったですね。でも長野マラソンではコース後半、堤防道路を走ることになるので、風対策もしっかりしておく必要があります。一度に４０キロ走るのは、昨年の長野以来約９ヶ月ぶり。現在はハーフマラソンの練習がメインですが、４月には長野もあるので、４０キロ走に久しぶりにチャレンジしました。３０キロ過ぎからペースダウンし、３５キロすぎに右ふくらはぎに違和感を覚えました。やはり、まだまだ４０キロを走る基礎的な体力、体ができていません。まずは３０キロ～３５キロの練習をしっかり行い、焦らずじっくり距離も伸ばしていけたらと思います。
2008.01.13
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山を攻める・・・
★１月９日(水)晴れ １２℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習：（１）ノルディック・ウォーク３０分（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ５２分午後練習： 距離走３５キロ ２時間５７分３１秒 Ｋ華山ドライブウェイコースにて☆本日走行距離／１月累計 ４０キロ／159キロ☆体重／体脂肪率 60.5ｋｇ／12.8％☆睡眠時間 ５時間☆明日の練習予定 ジョッグ４０分今日は午前中にＫ華山トレイルラン５キロ、午後からはＫ華山ドライブウェイコースで距離走３５キロを行いました。奇しくもＫ華山でのトレーニングとなり、今日は「山を攻める」一日でした。冬の山は落葉した木も多く一見殺風景ですが、走るキツさは冬も夏も変わりありません。このＫ華山には、頂上にリス園があり、山にも野生のリスがいます。今日も走っている途中、２匹のリスを見かけました。冬の山は落葉した木が多いので、木にいるリスもよく分かります。下の写真は以前、この山で見かけた時に撮影した野生のリスですが、実際に見るとなかなか愛嬌があり、可愛いものです。この時ばかりは、走る苦しさを忘れさせてくれ、癒されます。野生のリスを探しながら走るのもいいかもしれませんね。
2008.01.09
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天気が良かった
★１月６日(日)晴れ １０℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）１０キロロードレース ３６分台後半（２）ジョッグ120分 ２０キロ タワーパークにて☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／112キロ☆体重／体脂肪率 60.0ｋｇ／13.5％☆睡眠時間 ５時間☆明日の練習予定 ジョッグ４０分本日は１０キロロードレースに出場しました。４週間後のハーフマラソンを控え、現在１０キロをどれくらいで走れるかを試す予定でした。前半から突っ込み、後半どれだけ粘るかがポイントでした。しかし、スタートラインより後方に並んだため、スタートラインを越えるまで１４秒ほどかかり、前方は渋滞・・・１キロの通過は３分４４秒と予定より２０秒遅れ・・・ヘタこいた～１キロ過ぎあたりでサブ４０分のペースメーカーをされていたメンバーのＭｒ.Ｔさんを追い抜きました。これでは記録は狙えないと思い、記録を狙う予定を変更。ハーフマラソンの前半の１０キロを走るイメージで走り、どれくらいのタイムで走れるかを試す事にしました。目標とするハーフを１時間１８分以内で走るには、５キロ１８分半、１０キロ３７分以内のペースで走る必要があります。したがって、今回はハーフの前半の走り、なるべく力まず、リラックスしてキロ３分４２分前後のペースを刻むことがねらいでした。余力を持って３７分を切ることができれば、今回はヨシです。さすがに「ラスト１キロ」の表示を見て、ラストはついつい力が入ってしまいましたが、いい感じで１０キロを走り切ることができました。ゴール後にも、もう一本１０キロを走れそうな体感でした。これで４週間後のハーフマラソンに向け、一筋の光が見えてきた感じです。あとはケガをせず、もう少しスピード、スタミナのレベルアップに努めたいと思います。スタートする３キロの部のランナー。仮装の部のランナー。レース後、大会会場のタワーパークでダウンを兼ねてジョッグ120分走を行いました。走り終えて帰ろうとしたら、くま太さんが大会の後片付けをされていました。コーンや距離表示板の後片付け、スロープの復旧など、忙しそうに片付けされていました。このような人達のおかげで、私たち大会参加者は気持ちよく走る事ができるのですね。感謝！感謝！感謝です。
2008.01.06
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魯迅のことば・・・
★１月５日(土) 晴れ １２℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習：（１）ノルディック・ウォーキング３０分（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ５２分午後練習： ジョッグ９０分 １５キロ Ｎロード～Ｎ川堤防道路～ＧＭＣ☆本日走行距離／１月累計 ２０キロ／８２キロ☆体重／体脂肪率 60.8ｋｇ／13.6％☆睡眠時間 ５時間☆明日の練習予定 １０キロロードレース今日は午前中にＫ華山に登り、午後からはＮ川周辺でジョッグ９０分走を行いました。今日は天気が良く、正月明けの週末ということで、多くの散歩している人、ジョギングしている人の姿がありました。同じチームに所属しているツインドラゴンさんも練習されていました。ＧＭＣでは、県の駅伝代表選手が練習していました。昼前に登ったＫ華山の登山道に、なぜかこんな看板があります。「もともと地上に道はない」 ｂｙ魯迅魯迅とは中国の小説家だったと思いますが、私は学がないので、どんな人かよく知りません。面識もありませんし…オジンとはよく言われますが…魯迅の言葉なんでしょうが、歩むべき道は自分で作れという意味なんでしょうか。マラソンランナーは、道がないと走れないので困りますね。そう考えると、道路族と呼ばれる国会のお偉い先生方に感謝しないといけないのかもしれません？？？道路といえば車。車といえばガソリン。ガソリンが年内にはリッター200円近くまでに高騰すると言われていますが、何とかなりませんかね。明日は１０キロロードレース。スピード練習の一環として、追い込む走りができればいいと思います。
2008.01.05
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雪ダルマ・・・
★１月３日(木)曇り １０℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習： ロングジョッグ２０キロ 120分 Ｆセンター～Ｋ厳寺午後練習： Ｉｎｔ400ｍ×１２ ８６秒～７７秒 Ｋ公園陸上競技場にて☆本日走行距離／１月累計 ２５キロ／６２キロ☆睡眠時間 ５時間☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日午前中は、所属するチームの練習会に参加、初詣ラン２０キロに参加してきました。午後からはｋ公園陸上競技場でインターバル400ｍ×１２本を行いました。昨日の３０キロ走、午前中の２０キロと、少し脚が重い状況の中で、刺激を加える練習でした。午前中の初詣ランのコースは一つ山を奥に入った所にあるのですが、この正月に降った雪が残っていました。とある家の庭には、雪ダルマの姿が…天気予報の雪のマークは、なぜ雪ダルマなんだろう…子どもの頃には、よく雪ダルマとか、かまくらとか使った記憶はありますが、大人になってからは作りませんね。大人になるにつれ、体重が増し、お腹が出て雪ダルマのような体型に近づきつつはあります。雪の日に外を歩いていたら、雪ダルマに間違えられないように注意したいものです。
2008.01.03
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2008年の抱負・・・
★１月２日(水) 晴れあけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いします。2008年を迎えて、今年の目標を掲げたいと思います。１.ハーフマラソンで１時間１８分以内。２.１０キロ ３５分台。３.長野マラソンでサブスリー達成。４.ケガをしない。５.凡事徹底。当たり前のことを当たり前にする。目標が達成できるように一日一日、大切に過ごしていきたいと思います。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習：（１）ウォーク３０分（２）ジョッグ３０分 ５キロ Ｎ川堤防道路コース午後練習：（１）距離走３０キロ ２時間１８分４６秒 Ｎロードにて（２）2000ｍ×１ ７分３４秒☆本日走行距離 ３７キロ☆体重／体脂肪率 60.7ｋｇ／12.7％☆睡眠時間 ５時間☆明日の練習予定 インターバル今日は午前中にＮ川堤防道路でジョッグ５キロを走り、午後からはＮロードで距離走３０キロを行いました。この正月、岐阜でも雪が降りました。いつも山登りをするＫ華山も、上のほうが雪化粧。午前中に走ったＮ川堤防道路も日陰の部分が凍結。以前、凍結していた所で滑って転倒し、ヒザを強打して痛めたことがあるので、走る時は注意しなければいけません。
2008.01.02
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