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2010年04月の記事
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健康サイト紹介！！ 「お手軽ストレッチでストレスコントロール」 筋肉が緩むと脳の働きが変化して全身がリラックスする。リラクセーション状態は意識的につくり出す。
健康サイト紹介！！ 昨日、１昨日に引き続き・・・お手軽ストレッチでストレスコントロール。 筋肉が緩むと脳の働きが変化して全身がリラックスする。ストレスがかかると筋肉は凝り固まる。筋肉を伸ばすストレッチングは、体から心に働きかけるストレス解消法。リラクゼーション状態は意識的につくり出す。心身のストレスを和らげるには先ず筋肉の緊張を緩めることが有効だということ。そしてその手軽で効果的な一つの方法は、ストレッチング。 今回は一人で簡単にできるストレッチングを紹介。それを頭に入れながらストレス状態からゆるりと脱け出しましょう。仕事の合い間に、就寝前に、「気持ちいい」と感じる程度にストレッチングは、特別な道具もいらず、いつでもどこでも、簡単に。思い立ったらやってみましょう。フィットネス＆リラックスお手軽ストレッチでストレスコントロール
2010年04月30日
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健康情報！！環境が変わる季節。５月病にご用心。 油断は禁物。長引くと社会生活に支障をきたすことも。ストレスと上手につき合い、ＳＯＳサインをキャッチして早めに対処
健康情報！！昨日に続いて・・・環境が変わる季節。 ５月病にご用心！！ 油断は禁物～～ストレスと上手につき合い、ＳＯＳサインをキャッチして早めに対処。ストレスに負けない知恵を身につけて・・・●５月病ってなに？４月は進学、就職、配置転換などで環境が大きく変わる季節。新しい環境にうまく適応できず、あるいは適応しようと頑張りすぎて、５月の連休を過ぎたあたりからうつ的な状態になることを５月病といっています。５月病とは正式な病名ではなく俗称。環境が変わると、新しい生活に慣れるために肉体的にも精神的にも疲れるもの、それは大きなストレスとなって心身にのしかかります。具体的な症状精神面：やる気が出ない、何をするのもおっくう、なんとなく気持ちが落ち込んでいる、イライラする、興味や関心がわいてこない、不安や焦燥感があるなど。身体的：よく眠れない、途中で目が覚める、朝起きられない、いくら寝ても疲れがとれない、食欲がない、頭痛や腹痛がするなど行動面：お酒やタバコの量が増える、つい食べすぎる、刺激物を好むようになる。SOSに気づいたら早めの対処が必要。まず十分に休養をとって、体と心を休めること。適度に休息をとって、ときにはのんびりすごす、趣味の時間をとるなど気分転換を。自分一人で悩まず、誰かに相談したり、愚痴をこぼすだけでも気持ちが楽になることがあります。●ストレスを前向きにとらえよう・・・悪い面ばかりでなくよい面を考える、試練を自分が成長できるチャンスととらえる●完ぺき主義は捨てよう・・・うまくいかなくてもいい、失敗は成功のもとと考える●自分を客観的に観察・・・冷静に自分を見つめることも必要。自分のストレス状態をきちんと把握できれば、ストレスをため込む前に対処が可能●できないことはできないと言おう・・・無理に頑張らない、何もかも自分一人でやろうとしないで人に助けてもらう、時には逃げ出すことも必要●愚痴をこぼそう・・・いやなことを自分の中にためこまない。家族や仕事の仲間以外に、悩みを話せる友人がいると心強い●自分に合ったストレス解消法を・・・入浴、森林浴やガーデニング、ハイキング、ペットを飼う、旅行、スポーツ、音楽、趣味など
2010年04月29日
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健康サイト紹介！！ ５月病？ 「こころのくすり箱」 うつ病への理解深める・・「心の風邪」とも形容されるほど、うつ病になる人は多いそうです
健康サイト紹介！！ こころのくすり箱 うつ病への理解を深める・・・新年度が始まって、はや1ヵ月が経とうとしています。新しい出会いや環境の変化でも心は落ち着いていますか。「５月病かな」なんて心配しないで、ちょっとこのサイトを参考に・・・そろそろ、いろんな出来事で心に響いている方、いられるのでは・・・「心の風邪」とも形容されるほど、うつ病になる人は多いそうです。こころのくすり箱 http://utsu.jp/身近な病気にもかかわらずあまり正確に知られていないうつ病の理解を深める上で役立つサイト。 「うつ病患者を励ますのは逆効果」などの知識が自然と頭に入ってくる。サイトでは具体的な症状に加え、原因や治療から周囲のサポート方法まで詳しく解説。「病医院検索」では近くの病院を探せる。「特集！クリニック訪問」は診療時の質問や治療の流れもわかり、不安や疑問に答えてくれる。自分がうつ病でなくとも、適切な接し方を知る上で一度訪れてみる価値がありそう。 最新刊
2010年04月28日
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健康サイト紹介！！ 「話し上手になってポジティブに」 ストレスを楽しみに変えて自信をもとう！話すのが苦手というあなた、今日から早速
健康サイト紹介！！話し上手になってポジティブに新しい出会い、長く続けたい友人との付き合い、すべて会話から始まるんですね。おもったことをきちんと伝えられいますか。「あ～ こう言えばよかったかな、一言多かったかな～～」と後悔したことありませんか。ストレスを楽しみに変えて自信をもとう！人前でうまく話すことができないと悩んでいる人、ストレスを感じている人に上手に話すコツを紹介。話すのが苦手というあなた、今日から早速、話し方の練習を始めませんか。話し上手になってポジティブに新 刊
2010年04月27日
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健康サイト紹介！！ 「あなたの生活習慣チェック」 TANITA リバウンド防止のために ～減らした体重を維持するためのポイント～
健康サイト紹介！！ TANITAあなたの生活習慣チェックメタボリックシンドロームや肥満を改善するには「健康的な生活習慣」を身に付けること。それには、現在の生活習慣を改善するポイントを見つけることが大切。「あなたの生活習慣チェック」で、改善のポイントを発見しましょう！ あなたの生活習慣は？ ～食生活と生活行動をチェック！～リバウンド防止のために ～減らした体重を維持するためのポイント～
2010年04月26日
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健康サイト紹介！！ 「春眠暁を覚えず」 眠りについてちょっと考えてみる・・・・
健康サイト紹介！！ 春眠暁を覚えず 眠りについてちょっと考えてみる・・・此の頃眠いですよね～～眠れないという方には申し訳ないのですが、なんとなく起きるのが大変。 春眠 暁を覚えず（原題「春暁」） 唐・孟浩然（もうこうねん）(689～740) 春眠不覺暁 春眠 暁を覚えず 處處聞啼鳥 処処（しょしょ） 啼鳥（ていちょう）を聞く 夜来風雨聲 夜来（やらい） 風雨の声 花落知多少 花落つること 知るや多少（いくばく） 意味は 春の夜明けはうとうとと 小鳥のさえずり あちこちに 夕べは雨と風の音 花はどれほど散ったやら春眠暁を覚えず・・・眠りについてちょっと考えてみる
2010年04月25日
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健康サイト紹介！！ 「記憶力をアップする14のヒケツ」 脳のはたらきに基づいて、記憶力をアップする14のヒケツをご紹介しましょう。
健康サイト紹介！！ 篠原菊紀（諏訪東京理科大学教授） 記憶力をアップする14のヒケツ 物忘れを防ぐ14の“ヒケツ”をこっそりお教えします。 「感動しながら憶える」「物語で記憶する」など、脳のしくみに基づいた記憶のアップ術を活用しましょう。 最近は、さまざまな年齢層を対象に、「脳力トレーニング」が流行しています。“脳力”の中でも、とくに記憶力の衰えは、けっこうショックなもの。 脳のはたらきに基づいて、記憶力をアップする14のヒケツをご紹介しましょう。１. 自分の忘れ方を知っておく ２. 憶えやすい形を工夫する ３. 感動しながら憶える ４. 物語の形で憶える ５. 画像や図式を多用する ６. 言葉で聞く ７. よく見る、よく書く、イメージする８. ひんぱんに表現する ９. 単純計算、音読、暗誦をする 10. ものづくりや調理をする 11. 運動、写真撮影も◎ 12. ストレスをうまく解消する13. 心地よい睡眠をとる 14. バランスよく多品目の食事をとる これらの14のヒケツを参考にして、記憶をしっかり定着させ、つねに脳のはたらきがイキイキと活発に行われる、充実した毎日を送りたいものですね。記憶力をアップする14のヒケツ・ ・ ・ 新刊 ・ ・ ・
2010年04月24日
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健康サイト紹介！！「骨粗鬆症のはなし」 最近では運動不足や無理なダイエットから、若い方でも患う可能性があると指摘。
健康サイト紹介！！ 武田薬品工業骨粗鬆症のはなし 危険性や予防法を紹介つまずくだけで骨折したり、寝たきりの原因になったりする骨粗鬆症（こつそしょうしょう）。約1,000万人もいるといわれる患者は高齢者の割合が多く、増加傾向にある。骨粗鬆症のはなし病気の危険性や予防法を紹介。 「危険度チェック」では「乳製品をあまりとらない」などの質問に答えると、信号の色で骨粗しょう症を患う可能性を教える。「骨粗鬆症とは？」では、腰が曲がったり、身長が低くなることもあると解説。食事によるカルシウム補給や適度な運動により、予防できるそうだが、最近では運動不足や無理なダイエットから、若者でも患う可能性があると指摘。年齢を問わずこの病気の知識があった方がよさそう。 「骨粗鬆症のはなし」
2010年04月23日
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健康サイト紹介！！ 「カラダと話そう」 基礎体温の知識など紹介。継続的に変化を記録すると、妊娠や避妊に役立つほか、毎日の体調管理や旅行など
健康サイト紹介！！カラダと話そう 基礎体温の知識など紹介～～朝の起床時、安静な状態にあるときの体温が基礎体温。継続的に変化を記録すると、妊娠や避妊に役立つほか、毎日の体調管理や旅行などの予定を立てるのにも有用とされる。「カラダと話そう」では、基礎体温についての予備知識や女性ホルモンとの関係などを分かりやすく解説している。 基礎体温は起床してすぐ動かずにそのままの状態で舌の裏に体温計を当てて計測する。できるだけ毎朝一定の時刻に測ることで変動の少ない情報が収集できるという。計測を続けるために「枕元に体温計を置いて就寝する」「体調も一緒にメモする」などのポイントも紹介。ダイエットや脚のむくみなどの女性の悩みに医師が回答するコーナーもある。 「カラダと話そう ｔｅｒｕｍｏ ｗｏｍｅｎ'ｓ ｈｅａｌｔｈ」 きちんと肌のお手入れをしているのに、肌の調子が悪いとき。あなたの肌荒れはどこからきているのでしょうか。...>>貧血は、女性に起こりやすいカラダの悩み。そのほとんどが、カラダの中で鉄が不足した状態と言われています。ちょっとした人の言葉にイライラしてしまう、ＰＭＳの時期ではないのにイライラが続いている、などなど。それは、栄養不足から来る...
2010年04月22日
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健康情報！！今話題の「ファイバーC」・・・ビタミンCと食物繊維の2大栄養素を同時に摂取することを「ファイバーC」と呼びます。肌トラブル改善へと導いてくれる効果的な食
健康情報！！今話題の ファイバーC「ビタミンCと食物繊維」2大栄養素を同時に摂取することを「ファイバーC」と呼びます。ファイバーＣとは、ビタミンCと食物繊維と同時に摂取する事で、この2大栄養素を同時に摂取するとビタミンCの効果が高く発揮されるという興味深い結果が出ているそうです。肌トラブル改善へと導いてくれる効果的な食事方法として注目を集めている。そのメカニズムはシンプルで、有害物質を吸着し排出する効果のある食物繊維を摂取することで腸がキレイになる・・・。それにより栄養素の吸収率が高まりビタミンCの効果も高く発揮されるというもの。それによって、ビタミンCの効果としてあげられる「毛穴・しみ・乾燥肌」などの肌トラブルが改善される効果も高まる。毎日の食事にビタミンCと食物繊維を意識して摂ることで１ランク上の健康と美を目指してみましょう・・・
2010年04月21日
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健康情報！！ 「日本の朝食を見直そう」 炊き立てのご飯に納豆。わかめとねぎ、豆腐が入った具沢山の味噌汁。そして、魚・・・。
健康情報！！ 日本の朝食を見直そう炊き立てのご飯に納豆。わかめとねぎ、豆腐が入った具沢山の味噌汁。そして、魚・・・。日本の多くの家庭の朝食の定番には、必ず大豆加工食品が登場し、健康を支えていた。納豆１パック(約５０g)、豆腐３分の１～２分の１丁（約100g）には､イソフラボンが ４０ｍｇ～５０ｍｇが含まれており、毎日のようにたべることで生活習慣病のリスクを軽減し、高血圧や脳卒中、心筋梗塞、がんなどを予防する働きをする。 日本の伝統的な食卓には漬物が添えられ、それが塩分過剰摂取につながっていた。野菜のおひたしや緑黄色・淡色野菜などのサラダ、ヨーグルトなどを加えるとバランスのよい食事内容になります。＜イソフラボンの主なはたらき＞(1) 血圧を下げる(2) 血液をサラサラにし流れやすくする(3) 悪玉コレステロールを減らす (4) 骨を丈夫に保つ（骨そしょう症の予防）(5) 肥満の予防(6) 乳がん、前立腺がんなどを予防し、あらゆるがんの死亡率を下げる
2010年04月20日
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健康サイト紹介！！「こころもからだもリラックス」自分でできる簡単ツボマッサージを。
健康サイト紹介！！”こころ” も ”からだ” もリラックス 自分でできる簡単ツボマッサージを。 絶好調でさわやかな朝を迎えられてますか。なんとなくすぐれない方、もっと気持のよい生活を送りたい方へ。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、おしゃべりをしながら・・・これを試してみませんか。長時間の立ち仕事やデスクワークで脚がむくんでしまったら・・・脚のむくみとだるさをマッサージで解消。筋肉のこりとむくみに効くツボ押しを合わせれば、さらに効果的。 フィットネス＆リラックス自分でできる簡単ツボマッサージ
2010年04月19日
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健康情報！！ 「ハトムギ成分が脂肪蓄積を半減」 県立広島大など。脂肪の粒を含む脂肪細胞になる頻度が半分程度に減るという。化粧品などとして開発進める
健康情報！！ ハトムギ成分が脂肪蓄積を半減 広島大など。広島大学の三羽信比古教授とハーバー研究所は、イネ科植物のハトムギに含まれる成分が、細胞に脂肪の粒がたまるのを防ぐことを発見した。脂肪の粒を含む脂肪細胞になる頻度が半分程度に減るという。化粧品などとして開発を進める。成果は3月28日の日本薬学会で発表。使用したのはハトムギ全粒粉を酵素で処理し、含まれているたんぱく質をアミノ酸まで細かくしたり、炭水化物もオリゴ糖まで変換した粉末を水溶液にしたりしたもの。・・・ ハトムギ(ハト麦・はとむぎ)の効能・効用 ・・・滋養に優れるハトムギは、中国古代では宮廷膳に用いられる食材。たんぱく質、脂肪、カルシウム、ビタミンＢ群、鉄、カリウムを豊富に含む、栄養価の高い食材。日本でも80年代からその美肌効果が注目され、さまざまな加工食品が作られていますが、ハトムギの効能は美肌効果だけではありません。ちなみにハトムギの種皮を取り除いたものが、?苡仁(ヨクイニン・よくいにん)という漢方生薬です。
2010年04月18日
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健康サイト紹介！！ 「Ｆｏｏｄｉｃｔ（フーディクト）」栄養成分から飲食店のメニュー検索。外食をする機会が多く、栄養の偏りやアレルギー成分が気になる
健康サイト紹介！！ お気に入りへどうぞ～～Ｆｏｏｄｉｃｔ（フーディクト） 栄養成分から飲食店のメニュー検索。外食をする機会が多く、栄養の偏りやアレルギー成分が気になる・・・。栄養成分や原材料から飲食店のメニューを検索することができる。 「野菜たっぷり」「便秘解消」「ＳＴＯＰメタボ」など健康を意識したカテゴリーからメニューを選べるほか、カロリー数を指定した検索も可能。飲食店のメニューにはそれぞれ脂質、食塩相当量などの栄養成分やアレルギー成分を表示。使った食材の原産地を登録してあり、国産食材のみを使った料理を選ぶこともできる。 「Ｆｏｏｄｉｃｔ（フーディクト）」
2010年04月17日
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健康サイト紹介！！ 「サプリメントチェック」年齢や性別のほか、１日に食べた食事の内容を入力すると、不足している栄養素や総摂取カロリーを見やすいグラフで表示して
健康サイト紹介！！サプリメントチェック「食事はしているが疲れがとれない。野菜不足なのでは」「バテ気味で食欲がない。乗り切るためにどんな栄養を取ったらいいのか」--。大塚製薬が運営する「サプリメントチェック」はこんな悩みに対応できるサイト。年齢や性別のほか、１日に食べた食事の内容を入力すると、不足している栄養素や総摂取カロリーを見やすいグラフで表示してくれる。 データの基になる食品は約2500種類で、不足している栄養を補うサプリメントを紹介する機能もある。摂取カロリーが足りていても栄養バランスの悪い食事をしていると、食欲が満たされず、メタボリック症候群や生活習慣病を引き起こす恐れがある。普段の食事に不安な方、外食の多い人、より健康を目指している方、利用してみては・・・「サプリメントチェック」
2010年04月16日
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健康情報！！ 「黒糖に紫外線の炎症を軽減する成分」 常盤薬品が研究。５日、黒糖に含まれる成分に、紫外線で生じる炎症やアレルギーを
健康情報！！黒糖に紫外線の炎症を軽減する成分 常盤薬品が研究常盤薬品工業は５日、黒糖に含まれる成分に、紫外線で生じる炎症やアレルギーを軽減する作用があることを発見した。国立医薬品食品衛生研究所（東京・世田谷）、琉球大学、東北大学、親会社で訪販化粧品のノエビアなどとの共同研究。日焼けを抑制する効果も期待でき、今後は医薬品や化粧品、サプリメントなどの開発につなげるという。 製品を待っていますが、まずは「黒糖」を摂ってみよう～～
2010年04月15日
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健康情報！！ ３月末発表。トマトに多く含まれる成分として知られる「リコピン」に、日焼け予防の効果があることをマウスを使った実験で確認したと発表。カゴメ
健康情報！！ カゴメトマトに多数含有する「リコピン」に日焼け予防効果確認。 トマトに多く含まれる成分として知られる「リコピン」に、日焼け予防の効果があることをマウスを使った実験で確認したと発表。研究内容は3月27～30日に東京大学で開催される日本農芸化学会2010年度大会で発表。 紫外線を長年浴び続けると元の状態には戻らず、シミやシワの原因となるという。
2010年04月14日
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健康情報！！ 紫外線対策（9） 「ＤＳサンスクリーン」老化原因からお肌を守り、修復を促進する日焼止めクリーム
健康情報！！ 紫外線対策（9）ＤＳサンスクリーン紫外線をしっかりカット。老化原因からお肌を守り、修復を促進。潤いのベールで乾燥からお肌を守ります。肌構造強化ナノカプセル「DSエイジプルーフィクス」を独自に配合。 新しくなったDSサンスクリーンには、ドクターサニーだけのオリジナル成分、DSエイジプルーフィクスを配合。浸透性に優れたナノカプセルを採用したことで、肌構造強化成分を安定して角質層に浸透させ、自活力を高め回復力をアップします。今だけお試し価格！通常価格3,150円のところ価格 1,575円 (税込)SPF35、PA+++ 老化原因からお肌を守り、修復を促進する日焼止めクリーム
2010年04月13日
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健康情報！！ 紫外線対策（８） 「日焼けのあとが、かゆい理由を知っておこう」
健康情報！！ 紫外線対策（８） 日焼けのあとが、かゆい理由を知っておこう日焼けをした後は、体がとてもかゆくなりますよね！ これは、「痛点（つうてん）」という痛みを感じる点に、深く関係しています。 この「痛点」は、強い刺激だと「痛み」を感じ、軽い刺激の時には「かゆみ」を感じるように造られています。 やけどをしたり、蚊にさされると、皮膚の内側の袋が破れて、ヒスタミンという軽い刺激をする「かゆみの素」が溢れてくるんですね。 それが、日焼けをしたときにも、同じ様に袋が破れて出てくるために、かゆみを感じるというわけなんですよ～～～。
2010年04月12日
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健康情報！！「日焼け後の対策」活性酸素の発生をいかに抑えるかが日焼け治療のポイント。緑茶に含まれるカテキンも効果があります。
健康情報！！ 第７弾日焼け後の対策日焼けについてこの６日続けていますが、今日はその後の対策について・・・紫外線に当たって赤くなった皮膚は「炎症」状態になり、活性酸素が作られて皮膚細胞中のDNAにダメージを与えます。活性酸素の発生をいかに抑えるかが日焼け治療のポイント。家庭でできる治療として散りあえずできることは～～。●肌のお手入れについて戸外ではまず水で冷やしましょう。炎症をしずめることは活性酸素による皮膚細胞中のDNAのダメージを最小限に抑えることになります。日焼けがひどく、肌が赤くなりヒリヒリするといった皮膚症状の他、頭痛、発熱などの全身症状が出た場合、まず木陰などの涼しい場所に移り、体温を下げるようにしましょう。家に帰ったら、活性酸素の発生を抑えるには、抗酸化剤と同じ働きをするバージンオリーブオイルなどを患部に塗るのが効果的。症状がひどい場合はお医者様に相談しましょう。●食事について紫外線による皮膚老化の予防のためには、ひまわり油・小麦胚芽・玄米・大豆などに多く含まれるビタミンE、果実や野菜、いもなどに多く含まれるビタミンC、緑黄色野菜に多く含まれるβカロチン、うなぎ・レバー・卵黄などに多く含まれるビタミンA、魚介類・海藻類に含まれるミネラルが効果的。日焼けをしたときは、普段より多めにこれらの食品を摂りましょう。緑茶に含まれるカテキンも効果があります。カテキンを一度に多く抽出するにはお湯の温度を高くするといいのですが、カテキンは渋みの成分でもあり、旨み成分のアミノ酸量は高温になっても増えません。 無理に高温の濃いお茶を飲むより、適温のお茶を数杯飲むほうが良さそう。
2010年04月11日
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健康サイト紹介！！ 「夏の晴れた日だけではない 紫外線に注意！」 春からはじまっている紫外線による皮膚のダメージ。
健康サイト紹介！！ 第４弾夏の晴れた日だけではない 紫外線に注意！しみ・しわ、皮膚がんの原因にもなる光老化紫外線によるダメージは長い間に積み重なり、慢性的な皮膚障害に結びつく春からはじまっている紫外線による皮膚のダメージ紫外線量は、北半球では夏至のころ、６月に最も多くなります。４月ごろから増えはじめますから、５月のよく晴れた日などは要注意。真夏の７月、８月ともなると、大なり小なり、紫外線対策をしている人が少なくありませんが、春はまだ、対策があまりとられていないだけに、紫外線の影響を強く受けやすい季節なのです。「まだ大丈夫だろう」と油断していると、そのスキをねらわれてしまいます。夏の晴れた日だけではない 紫外線に注意！
2010年04月10日
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健康サイト紹介！！ 紫外線対策 「光老化と紫外線」日常の「シミ」「シワ」対策に、このサイトをおすすめ！！
健康サイト紹介！！ 光老化と紫外線太陽は、私たちが生活するために必要なさまざまな恵みを天上から与えてくれます。でも、逆に、私たちの身体に悪影響を及ぼしてしまうことも・・・。例えばシミやシワの原因として知られる「紫外線」。でも、なぜ「紫外線が肌に悪い」もので、「シミやしわができる原因となっている」のか、その理由をご存じですか？紫外線は英語で「Ultravioletrays」。このUltra Violet（ウルトラ バイオレット）を略して「UV」と呼びます。「UV」にはA波・B波・C波という、異なる波長の光線が含まれています。その中でも紫外線A波（UVA）がシミやしわの発生に大きく関わっているということが、ここ数年の研究で明らかになってきました。今話題の「光老化」も、このUVAと深く関係しています。美しい肌を保つためには毎日の正しい対策が欠かせないものとなってきているのです。紫外線と光老化の関係をよく理解することが、正しい紫外線対策への第一歩。日常の「シミ」「シワ」対策に、このサイトをおすすめ！！「紫外線対策」
2010年04月09日
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健康サイト紹介！！ ウェザーニューズの「紫外線情報」 日本では１年のうち、５月から８月にかけての紫外線量が最も多いという。
健康サイト紹介！！ ウェザーニューズの 「紫外線情報」肌を痛めないための目安に・・・４月に入って屋外で時間を過ごす機会も増える。今から紫外線の情報をしっかり確かめておきませんか。日本では１年のうち、５月から８月にかけての紫外線量が最も多いという。また高度が高い場所では紫外線量も増える。涼しいからといって油断してはいけないということ。赤道に近いほど紫外線量が多くなることなど、海外旅行の際に気をつけたい情報も紹介されている。 「きょう・あすの予報」では天気予報ならぬ"紫外線予報"が見られる。３時間ごとの紫外線の強弱に加え、「肌が赤くなる日焼け」までの概算時間が分かるため、炎天下で肌を無用にさらして痛めないようにする目安にもなる。日焼けというのは、皮膚が「やけど」をすること。日焼けを繰り返せば、シミ、シワといった皮膚の老化が早まるだけでなく、皮膚ガンの原因にもなりかねません。美容も気になりますが、ガンはもっと怖いですよね。「紫外線情報」
2010年04月08日
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健康サイト紹介！！4回目「夏の晴れた日だけではない 紫外線に注意！」４月ごろから増えはじめますから、５月のよく晴れた日などは要注意。
健康サイト紹介！！ 日焼け予防で４日目夏の晴れた日だけではない 紫外線に注意！しみ・しわ、皮膚がんの原因にもなる光老化。紫外線によるダメージは長い間に積み重なり、慢性的な皮膚障害に結びつく。●春からはじまっている紫外線による皮膚のダメージ紫外線量は、北半球では夏至のころ、６月に最も多くなります。４月ごろから増えはじめますから、５月のよく晴れた日などは要注意。真夏の７月、８月ともなると、大なり小なり、紫外線対策をしている人が少なくありませんが、春はまだ、対策があまりとられていないだけに、紫外線の影響を強く受けやすい季節なのです。「まだ大丈夫だろう」と油断していると、そのスキをねらわれてしまいます。このサイトをご参考に…夏の晴れた日だけではない 紫外線に注意！
2010年04月07日
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健康サイト紹介！！ 春の足音と共に肌トラブルもやってきた・・・ 春から夏にかけて、日差しは強くなる一方。それに伴い紫外線も強くなり、日やけや汗による肌トラブル
健康サイト紹介！！花肌日和春の足音と共に肌トラブルもやってきた・・・ 春から夏にかけて、日差しは強くなる一方。それに伴い紫外線も強くなり、日やけや汗による肌トラブルが多くなる季節です。夏の楽しい季節を迎えるために・・・夏が終わっても美しいお肌でいられるために・・・春から夏に向けてのトラブル対策をご紹介。女性なら誰でも願う「美しい素肌」。しかし、敏感肌の持ち主は、化粧品が合わなかったり、乾燥や紫外線などの影響で肌が荒れやすいなど、悩みは尽きない。「花肌日和」は、そんな悩みに応えて肌のトラブルの原因と対策を解説したサイト。 「季節の花肌」では、季節特有のトラブル対処法を紹介。「春夏」だと、この時期最も気になる紫外線の影響とシミ対策が詳しく書かれてある。敏感肌は、特に紫外線の影響を受けやすいことや、シミの原因が紫外線だけではないことがわかる。「化粧品トラブルＱ＆Ａ」では、化粧品の選び方や、肌にトラブルがある時の化粧法などに答えた。敏感肌とは思っていなくても、移ろいやすいのが女性の肌。日頃の手入れを見直すきっかけにしてみてはいかが。 「花肌日和」
2010年04月07日
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健康サイト紹介！！ 「きれいな肌を保つ洗顔法」汚れはふんわり泡で包んでやさしく落とす。正しい洗顔、うるおい補給と紫外線対策であなたも素肌美人
健康サイト紹介！！健康的なキレイになろうきれいな肌を保つ洗顔法汚れはふんわり泡で包んでやさしく落とす正しい洗顔、うるおい補給と紫外線対策であなたも素肌美人１．まずポイントメークを落とす ２．顔全体のメークを落とす ３．泡でやさしく洗顔 顔全体にテカリが出る⇒脂性肌 ほおはつっぱるのに額や鼻にテカリが出る⇒混合肌 顔全体がつっぱる⇒乾燥肌 つっぱらずテカリもない⇒普通肌 洗顔後は保湿成分でうるおいキープ 洗顔後は、保湿効果のある化粧品でうるおいを補いましょう。セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、レチノールなどが配合されている美容液が効果的。ビタミンC誘導体は、皮膚の水分の蒸発を防ぎ、皮脂の分泌をコントロールするので、どんな肌質の人にもおすすめです。紫外線対策には、メラニン色素の生成を抑えシミを予防する物質を配合した美白剤を使用するとよいでしょう。ハイドロキノン、アルブチン、コウジ酸、ビタミンC誘導体などが有効です。ただし、長時間たってしまったシミには、あまり効果は期待できません。化粧品は、自分の肌に合うものを選びましょう。サンプルなどで１週間ほど試してみるのがおすすめ。使用後にかゆみや赤みが出るようなら肌に合わない証拠ですから、すぐに使用をやめます。１～２カ月使ってみて効果が感じられないときは、別の成分のものを試してみるとよいでしょう。 きれいな肌を保つ洗顔法
2010年04月06日
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健康サイト紹介！！ 「あなたのふとんは赤信号！！」汗を吸い込んだふとんは、カビやダニの温床になっています。
健康サイト紹介！！ あなたのふとんは赤信号！！汗を吸い込んだふとんは、カビやダニの温床になっています。寝具のカビやダニによってアレルギーになることも。清潔に保つ手入れのしかたを知っておきましょう。 ふとんには、カビやダニの栄養がたっぷり！忙しい毎日を送っていると、ふとん干しなどの手入れが、つい後回しになってしまいがち。でも、気をつけて！ 日ごろ使用しているふとんには、室内を漂うほこりやカビの胞子、ダニ・ダニのフン、花粉などのハウスダストが付着しています。これらはアレルギーを誘発し、気管支喘息やアトピー性皮膚炎を発症させたり、悪化させたりします。ダニ・カビ対策にはそうじ機を活用！使用している寝具が原因でアレルギーに……そんなことが起こっては、リラックスするはずの睡眠タイムが台なし！ ふとんに掃除機をかけるのは、初めは抵抗があるかもしれませんが、ダニ、カビとりには有効な手段。ふとん干しのときには、習慣にしたいものですね。 あなたのふとんは赤信号!!
2010年04月05日
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健康サイト紹介！！ "こころ"も"からだ"もリラックス 「乾燥させたしょうがで1年のスタートを切る準備を」 冬の間の寒さから体を守ってくれた肌や粘膜をいたわって、
健康サイト紹介！！ 乾燥させたしょうがで1年のスタートを切る準備を春につきものの不安とストレス、かぜ・花粉症予防などに！春の訪れは突然にやってきます。ふと気がつくと梅の花が咲き、桜の花が開き始めます。暖かな日差しを受け、春を迎える喜びを感じるその日は、新たな１年のスタートのように思われます。まずは体の準備が必要。冬の間の寒さから体を守ってくれた肌や粘膜をいたわって、ケアしてあげましょう。おすすめはしょうが。春活躍するしょうが、ラベンダー、ユーカリなどを用いたケア。春の元気の元、八丁みそも紹介。 アロマテラピーでナチュラルホームケア ５
2010年04月04日
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健康サイト紹介！！ 「減らしたい油、もっととりたい油」 リノール酸を減らし、青背魚の油（EPA、DHA）を意識して増やそう。1日1回は魚料理を・・・
健康サイト紹介！！減らしたい油、もっととりたい油リノール酸を減らし、青背魚の油（EPA、DHA）を意識して増やそう。1日1回は魚料理を～～～油の種類と特徴を知り、量だけでなく質にも気を配ろう。●植物性脂肪でもリノール酸はとりすぎに注意●揚げ物やドレッシングのリノール酸を減らし、1日1回魚料理をメインに減らしたい油、もっととりたい油
2010年04月03日
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健康サイト紹介！！ 「あなたの水分のとり方、大丈夫？」最近は、ダイエットやデトックスなどを目的に「とにかく水をたくさん飲むのがよい」という話をよく
健康サイト紹介！！あなたの水分のとり方、大丈夫？健康管理のため知っておきたい正しい水分補給の仕方たくさん汗をかいたあとに水を飲むと、生き返ったような気がしませんか？ 人は水がないと３日と生きていられない、と言われるくらい大切な水。最近は、ダイエットやデトックスなどを目的に「とにかく水をたくさん飲むのがよい」という話をよく耳にしますが、水分はとりすぎても不足してもよくありません。では、どれくらいの水を飲んだらよいのでしょうか？こんな水分のとり方は間違い！ 水分補給は量だけでなく、何をどれくらい、いつ飲むのかも重要。あなたの水分補給の仕方は大丈夫？ 次にあげるのはよくありがちな例ですが、どれも間違っています。●水はおいしくないので、ジュースや甘いものばかり飲んでいる⇒糖分のとりすぎで血糖値が上がり、空腹感を感じず夏バテの原因に●暑いときは大きなペットボトルを一気飲み⇒一度に大量の水分をとると、胃液が薄まって食欲が低下したり、消化に時間がかかったり、胃の働きが悪くなる。一度に飲む量はコップ１杯（150～200ミリリットル）程度が適当●スポーツしているとつい夢中になって、水分をとるのを忘れてしまう⇒体重の２％の水分を失うと軽い脱水状態になるため、大量の汗をかいて水分を補給しないのは危険。汗をかくとナトリウムも失うため、スポーツドリンクや、少量の塩を加えたミネラルウォーターで水分補給を●朝は時間がないから何も飲まない⇒寝ている間はかなりの量の汗をかくので、水分が不足して血液の濃度が高くなっている。朝起きたら必ず水分補給●夜中にトイレに起きるといやだから夜は水分をとらない⇒夜寝る前の水は、夜中に血液がドロドロになるのを防いでくれる大切な水●デスクワークでのども渇かないし、仕事中はトイレが近くなると困るので水分はあまりとらない⇒座っていても吐く息や汗で水分は失われているので、水分補給は必要（特に冷房で除湿をしていると水分をたくさん失う）。外回りで汗をかく人は、脱水症状を起こさないよう積極的に水分補給を●お風呂上がりはビールで水分補給。ビールをおいしく飲むため入浴前も水分はがまん⇒アルコールには利尿作用があるので水分補給にはならない。入浴中は汗をかくうえ、お風呂にも利尿作用があるため、入浴前後の水分補給が必要●水は冷たいほうがおいしいので、いつも冷蔵庫で冷やしている⇒水の温度は５～15度くらいが腸で吸収しやすい。冷たいものばかり飲むと胃の働きが悪くなったり、腸を刺激して下痢の原因にあなたの水分のとり方、大丈夫？
2010年04月02日
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健康情報！！ 「便秘薬の使い方に気をつけよう」腸本来の機能がドンドン衰えて、動かない腸になってしまう・・・
健康情報！！ 便秘薬の使い方に気をつけよう便秘薬(下剤）の多くは、腸管を刺激することで排便を促します。この刺激を何度も繰り返していると、腸は刺激に慣れてしまって、なかなか便意を感じなくなり、より便が出にくくなる・・・だから毎日便秘薬を飲む・・・というように、薬に頼る生活になってしまいます。その結果、腸本来の機能がドンドン衰えて、動かない腸になってしまう・・・だから、少しずつでも便秘薬に頼らない体作りを目指すこと。食事内容を見直したり、朝水分を摂ったり、運動をしたりして、腸本来の働きを高めていきましょう。
2010年04月01日
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