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2010年10月の記事
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健康情報！！歯（２） 「歯ブラシを使って、右脳を活性化しよう～～」脳というのは「右脳」と「左脳」 ２つに分かれています
健康情報！！歯（２） 歯ブラシを使って、右脳を活性化しよう脳というのは「右脳」と「左脳」 ２つに分かれています。この脳はそれぞれ「右脳」は「左の手」 「左脳」は「右の手」と、脳とは逆につながっているんですね。「右脳」を活性化しようと思ったら、「左の手」を中心に使っていくことがポイントなんです。いつも右手で歯ブラシをしている方は、左手に持ち替えてあげるだけで、無理なく右脳を活性化することができますよ～～
2010年10月31日
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健康サイト紹介！！ 歯（１）「磨き方などわかりやすく」「歯の健康の基礎知識」では、歯の仕組みや手入れ方法を紹介。
健康サイト紹介！！ 歯（１）歯の健康情報 磨き方などわかりやすく明眸皓歯 美女の形容。美しく澄んだ目もとと、白く美しい歯並びの意から。「眸」は瞳。「皓」は白くきれいなこと。１１月８日は「いい歯の日」この辺で歯を意識してみませんか。普段から歯や歯ぐきは清潔にし、突然歯が痛くなったりしないよう手入れに気を配っておきたいもの。「歯の健康の基礎知識」では、歯の仕組みや手入れ方法を紹介。歯には食べ物をかみ砕くほかに、発音を助ける、表情を豊かにするといった普段あまり意識しない役割もあるという。歯周病やむし歯などの歯のトラブルと、それを予防するための歯の磨き方や注意点などをイラストで分かりやすく解説している。 年代別に歯の手入れに関するＱ＆Ａがあり、「乳歯がぐらついてきたら、抜いたほうがいいの？」「妊娠中の栄養が子どもの歯質に影響するの？」など、具体的な内容が掲載。 「歯の健康情報」
2010年10月30日
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健康情報！！冷え症予防（１） 「北方産の果物を食べて、カラダを温めよう」南方産の食べ物は、カラダを冷やす傾向が強い。バナナ ・ みかん ･きゅうりなど、
健康情報！！ 北方産の果物を食べて、カラダを温めよう～～急な寒さです。 体調は・・・北方産の果物には、カラダを温める「陽性食品」が多いんです。リンゴ・さくらんぼ・ぶどう・・・カラダを温める性質があります。柿は、「肺」や「気管支」に潤いを与えて、カラダの中の悪い熱を、取り除く作用があります。さらに動脈硬化にも効果あり。 一方、南方産の食べ物は、カラダを冷やす傾向が強いです。バナナ・みかん･きゅうりなど、冷え性タイプは食べ過ぎに注意してくださいね！ 手足が冷たいなどの不快な症状だけでなく、代謝が悪くなって、老化が進んだり、太りやすくなったりすることも。根菜など体を温める食材や、ビタミンＥなどの栄養素を積極的にとりましょう。
2010年10月29日
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健康情報！！ 髪（１２） 「髪のツヤをアップさせていこう」髪のツヤをアップさせるには、キューティクルを引き締めることです。
健康情報！！髪（１２）髪のツヤをアップさせていこう髪のツヤをアップさせるには、キューティクルを引き締めることです。キューティクルは冷風で閉じて、温風で開く、という性質があり、ドライヤーをかけるときに、冷風と温風を交互にかけると引き締まっていきます。継続してそのようにブローしていくと、キューティクルが引き締まり、手触りもよくなります。
2010年10月28日
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健康情報！！ 髪（１１）「頭皮のスキンケアで、若髪を保とう」お肌のお手入れと同じように「頭皮のケア」も大切！！洗髪時にマッサージ
健康情報！！ 髪（１１）頭皮のスキンケアで、若髪を保とう～～「頭皮」はお肌の延長線上にあるため、顔やカラダと同じように「乾燥」したり「老化」してしまいます。頭皮が硬くなって血行不良が続くと、毛髪にも影響を及ぼすことがあります。お肌のお手入れと同じように「頭皮のケア」も大切！！洗髪時にマッサージをしたり「頭皮の老化」を防ぐ成分のスキンケアをすることをお勧め～～。
2010年10月27日
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健康情報！！髪（１０） 「髪の洗いすぎに注意をしよう」 頭皮や髪を守っているキューティクルは、洗いすぎたり、ドライヤーをかけすぎてしまうと
健康情報！！髪（１０） 髪の洗いすぎに注意をしよう 頭皮や髪を守っているキューティクルは、洗いすぎたり、ドライヤーをかけすぎてしまうと、激しく傷ついてしまいます。この傷から細菌が入り込むと、髪や頭皮から「悪臭」が出てしまうことがあるんです。ですから、必要以上に洗髪しすぎている方は、それがニオイの原因を作ってしまっている可能性もあるということ。洗い過ぎはもちろん、高温のドライヤーのあて過ぎに注意しましょう～～。
2010年10月26日
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健康情報！！髪（９） 「抜け毛のサイクルを知っておこう」 毎日約70～80本抜けて、70～80本生える、というサイクルを繰り返して
健康情報！！髪（９） 抜け毛のサイクルを知っておこう～～ 最近、抜け毛が気になる・・・という方も多いのでは。 髪の毛は、毎日約70～80本抜けて、70～80本生える、というサイクルを繰り返しています。 だから、抜けても抜けても、本来であれば、髪の毛がなくなることはありませんね。 髪の毛が短い段階ですぐに抜けてしまったり、成長している途中でドンドン抜けてしまっている場合は、腎臓が弱っていたり、食事の栄養バランスが崩れている可能性が高い。ただ、春になって抜け毛が増えた・・・というのは、カラダが季節に合わせて生まれ変わっているため。すぐに脱毛の心配をせずに生活習慣を見直しながら様子を見るように～～
2010年10月25日
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健康情報！！髪 （８）「髪の毛の太さを、チェックしよう」 髪の毛が細くなり始めたら、もう一度生活習慣を見直して、腎臓を労わったり下半身を温めるように
健康情報！！髪 （８）髪の毛の太さを、チェックしよう～～ 最近、どうも髪の毛が細くなってきている・・・ このように感じることはありませんか？ 髪の毛は、年齢を重ねていくにつれ、ホルモンの分泌が弱ってくる分細くなりやすいですね。 でも、まだ若いのに髪の毛が細い・・・という方は、腎臓の機能が衰えてきていることが多いんですよ。 睡眠不足やストレス、不摂生で腎臓に負担をかけたり、下半身を冷やしてしまうことが多い・・・ そのような方は、腎臓の機能がドンドン衰えていき、質の高い血液を維持していくことができなくなります。 そして、髪の毛までしっかり栄養が行き届かず、髪の毛がやせ細ってしまうんですね。 ですから、髪の毛が細くなり始めたら、もう一度生活習慣を見直して、腎臓を労わったり下半身を温めるように心がけてみてくださいね。
2010年10月24日
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健康情報！！ 髪（７）「ケイ素を摂って、髪や爪を強くしよう～～」 野菜や豆類、そして食物繊維をバランスよく摂ることが、ケイ素不足を防ぐことにつながります
健康情報！！ 髪（７）ケイ素を摂って、髪や爪を強くしよう～～野菜や豆類、そして食物繊維をバランスよく摂ることが、ケイ素不足を防ぐことにつながります。ケイ素とは、歯や骨、血管、爪などを強くする、必須栄養素。 組織と組織をつなげるセメントの役割をしているのが「コラーゲン」で、それを束ねて強度を高めているのがこの「ケイ素」なのです。 ですから、不足してしまうと、爪が割れたり、皮膚がたるんだり、髪が抜けやすくなったり…とあらゆる部分でカラダに支障がでてきてしまいます。 ケイ素が減少すると、骨や爪がもろくなるのはもちろん、最近では血管に脂肪がつきやすくなるとの研究も発表されました。 人体の組織と組織をつなげるのり的役目のコラーゲンを強くする元素。骨の形成の初期段階で、カルシウムのコラーゲン沈着を助け、骨を強くします。動脈硬化が進行した人の動脈には、健康な人の数パーセントしかケイ素が含まれていないという報告もあります。ケイ素は酵素と共に生物界に最も多く存在する元素の一つ。 ・・・ケイ素を多く含む食品・・・玄米 あわ アルファルファ スギナ ホタテ ホヤ サザエ 豆類 レバー ほうれん草 にんじん
2010年10月23日
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健康サイト紹介！！髪（６） 「トータル・ヘアケアのすすめ」壮年性脱毛症は、発毛・育毛剤の使用や適切なヘアケアを行うことで、進行予防
健康サイト紹介！！ 髪（６）トータル・ヘアケアのすすめ壮年性脱毛症は、発毛・育毛剤の使用や適切なヘアケアを行うことで、進行予防の効果が期待できます。シャンプーからマッサージ、発毛・育毛剤、整髪まで、正しいトータル・ヘアケアを毎日行うことをおすすめ。ヘアケア製品も成分や効果をチェックして選んでくださいね。トータル・ヘアケアのすすめ
2010年10月22日
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健康サイト紹介！！髪（５） 「毛髪を健やかに保とう！！（2）」定期的にシャンプーをして、頭皮と毛髪を清潔に保つことが基本
健康サイト紹介！！髪（５） 毛髪を健やかに保とう！！（2）洗髪後、マッサージで頭皮の血行促進を～～～ 定期的にシャンプーをして、頭皮と毛髪を清潔に保つことが基本。毎日洗髪する場合は1度洗いで十分。顔を洗うときと同じような意識で、指の腹でやさしく洗うようにします。洗髪後は、頭皮の血行を促進するマッサージを習慣にするとよいでしょう。発毛?育毛剤はマッサージ後に頭皮をよく乾かしてから使用すると効果的。頭皮にしっかりつけることにより、毛包に働きかけることができます。毛髪を健やかに保とう！！（2）
2010年10月21日
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健康サイト紹介！！髪（４） 「毛髪を健やかに保とう！！（1）」「若いのに抜け毛が気になります!」いつまでも健やかな毛髪を保つための生活法、ヘアケアを紹介
健康サイト紹介！！髪 第4弾 毛髪を健やかに保とう！！（1） 若いのに抜け毛が気になります～～生まれたばかりの赤ちゃんの毛髪はうぶ毛ですが、徐々に軟毛から硬く太い毛髪へと生え替わってきます。ところが、硬毛、うぶ毛へ逆にたどり始めると、薄毛が目立ってくるのです。いつまでも健やかな毛髪を保つための生活法、ヘアケアを紹介します。 毛髪を健やかに保とう！！（1）
2010年10月20日
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健康情報！！ 健康的な髪（３）「髪が傷んでいるか霧吹きでチェックしよう」これで髪の状態を、チェックすることができます
健康情報！！ 健康的な髪（３） 髪が傷んでいるか霧吹きでチェックしよう～～「髪に霧吹きをかける」 これで髪の状態を、チェックすることができます。霧吹きをして、髪がヘナ～っとしたら…傷んでいるサイン。逆にポツポツ水滴ができたら、髪が元気な証拠ですよ～～
2010年10月19日
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健康サイト紹介！！髪（２） 「髪の毛でわかる健康状態」髪はからだの栄養状態や不調があらわれやすい箇所。正しいシャンプーの仕方も参考になるのでは・
健康サイト紹介！！ 健康的な髪（２）髪の毛でわかる健康状態 髪はからだの栄養状態や不調があらわれやすい箇所。髪は健康の履歴書最近髪がパサつく、抜け毛が増えたなど、頭髪に関する悩みをかかえている人は少なくありません。髪の毛は、もちろん体の一部ではありますが、肌と並んで全身の健康状態を反映しやすい箇所です。このサイトで、少し学んでみませんか。正しいシャンプーの仕方も参考になるのでは・・・髪の毛でわかる健康状態
2010年10月18日
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健康情報！！ 「髪にいい生活をしよう！」 食生活 健康な髪を育成するには、まず普段の生活習慣の見直しを行いましょう。
健康情報！！ 髪にいい生活をしよう！ 食生活今年の夏は酷暑で、お肌や髪にはつらい状態に日が続きましたね。早めの手当てが大切と思われます。健康な髪を育成するには、まず普段の生活習慣の見直しを行いましょう。不規則な生活、偏食、ストレスなど、脱毛の原因になることを取り除きましょう。育毛剤、サプリメントなどで栄養を補い、頭皮のケアを心がけましょう。髪を健康に・・・育毛には規則正しい生活、バランスの取れた食生活が基本。食生活髪にいい食べ物大豆製品、玄米、イモ類、緑黄色野菜、乳製品、果物、肉などの良質なたんぱく質、海藻・魚介類（青魚）、豆類野菜や果物などビタミンやミネラルを多く含むものをとるように心がけましょう。髪にあまりよくない食べ物辛いもの、脂っぽいもの、アルコール、香辛料などの刺激物
2010年10月17日
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健康サイト紹介！！ウォーキング＆ランニング（１４） 「正しいウォーキングの方法」ウォーキング技能検定で身に着ける 正しい姿勢と歩き方で驚きの効果。
健康サイト紹介！！ウォーキング＆ランニング（１４）正しいウォーキングの方法 ウォーキング技能検定で身に着ける 正しい姿勢と歩き方で驚きの効果。 思い立ったら吉日 挑戦してみませんか・・・ 正しいウォーキングの方法
2010年10月16日
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健康サイト紹介！！「ウォーキングビューティーのすすめ」美人度をUPする歩き方を身につけよう！！正しい姿勢で歩くと、見た目の印象が違います
健康サイト紹介！！ウォーキングビューティーのすすめ正しい姿勢で歩くと、見た目の印象が違います。まず、体の“ゆがみ”をチェックしましょう。長坂靖子氏 日本ウォーキングセラピスト協会代表ファッションやメイクには関心たっぷりでも、歩く姿勢にまで配慮している人は少ないのでは・・・。でも、立ち居振る舞いや、ちょっとした動作は、意外に印象に残るもの。“ウォーキングビューティー”になって、初対面の人にも、爽やかな印象を残しましょう！ ウォーキングビューティーのすすめ
2010年10月15日
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健康サイト紹介！！ ウォーキング＆ランニング（１２） 「30代からの男性のためのランニング入門」ランニングなどをしている人は、自己管理能力に優れています。
健康サイト紹介！！ウォーキング＆ランニング（１２）30代からの男性のためのランニング入門 コストゼロ、根性ゼロでも続けられるノウハウを紹介。ランニングを続けると、自己管理能力が高まる、自分に自信が持てるなど、ダイエット以外の効果も・・・牧野 仁先生 (有)スポーツネットワークサービス Japanマラソンクラブ代表 ランニングは、体力の維持・増強やダイエットなどに効果がありますが、メンタル面の強化にも有効。ランニングなどをしている人は、自己管理能力に優れています。こういったスポーツは、自分の体力や体調に適した運動目標を設定し、段階を踏んで実行できてこそ、継続できるスポーツだからです。30代からの男性のためのランニング入門 ・・・ 牧野 仁 著 ・・・
2010年10月14日
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健康情報！！ ウォーキング＆ランニング（１１）「階段 一段飛ばしで、太ももをシェイプしよう～～」親指にゆっくり力をいれ、太ももを意識して体を上に押しあげるよう
健康情報！！ ウォーキング＆ランニング（１１）階段 一段飛ばしで、太ももをシェイプしよう～～階段を一段飛ばしに上ると「大腰筋」と「内転筋」を同時に鍛えることができます。このとき大事なのは「後ろの足」。親指にゆっくり力をいれ、太ももを意識して体を上に押しあげるようにしながら、上ってみてください。運動したときのように体も温かくなりますよ！ヒールを履いたままや、人ごみの中では危険ですから控えてくださいね。
2010年10月13日
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健康情報！！ ウォーキング＆ランニング（１０）「足の親指」に力を入れることを意識して歩くと「骨盤」が閉まり、体の緊張感が高まりシャ
健康情報！！ ウォーキング＆ランニング（１０）「足の親指」に力を入れることを意識して歩いてみよう～～「足の親指」に力を入れることを意識して歩くと「骨盤」が閉まり、体の緊張感が高まりシャキっとします。 この「親指歩き」で歩けば、頭もスッキリ！食べ過ぎも防げます。ただし、夜にやると眼がさえて寝付けなくなるので、注意が必要。
2010年10月12日
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健康情報！！ 「２０分以上歩いて、ポジティブになろう～～」ベータエンドルフィン、ドーパミンなどの「脳内ホルモン」
健康情報！！ ウォーキング＆ランニング（９） ２０分以上歩いて、ポジティブになろう～～ウォーキングを最低「20分以上」続けると、ベータエンドルフィン、ドーパミンなどの「脳内ホルモン」がたくさん分泌されます。これらは快楽ホルモンといわれており、ネガティブな感情を吹き飛ばす作用があるのです。最近ちょっと落ち込みやすい…という方は、ウォーキングを20分以上続けて、ポジティブな自分を取り戻しましょう！
2010年10月11日
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健康情報！！「足の筋肉をつけて、冷え対策をしよう～～」これからの寒い季節、ウォーキングで冷え対策をしましょう！
健康情報！！ ウォーキング＆ランニング（８）足の筋肉をつけて、冷え対策をしよう～～足の筋肉をふやすと、血流をグングン良くすることができます。歩いて筋肉が伸びたり縮んだりするときに、たくさんの血液をポンプのように送ることができるんですね。だから、体のすみずみまで血液が流れていき、手足もポカポカしてくるんです。これからの寒い季節、ウォーキングで冷え対策をしましょう！
2010年10月10日
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健康情報！！ 「ウォーキングで、快楽ホルモンを出そう」 長く歩いていると、幸せな気分になることがわかっています～～
健康情報！！ ウォーキング＆ランニング（７） ウォーキングで、快楽ホルモンを出そうウォーキングの良さは、ストレスの解消、運動不足解消などいろいろありますが、長く歩いていると、幸せな気分になることがわかっています。私たちの体は、20分以上歩き続けると「ベータエンドルフィン」「ドーパミン」という脳内ホルモンを分泌します。さらに40分ほど歩いていると、脳から「セロトニン」を分泌します。これらが「快楽ホルモン」といわれるもの。心も体も幸せな気分にさせてくれるのです。悩みがある時などは特に、ウォーキングで前向きに過ごしましょう～～。
2010年10月09日
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健康情報！！ 「ウォーキングで冷え対策をしましょう！」 足の筋肉をふやすと、血流をグングン良くすることができます
健康情報！！ ウォーキング（６）足の筋肉をつけて、冷え対策をしよう！ウォーキングで冷え対策をしましょう！足の筋肉をふやすと、血流をグングン良くすることができます。歩いて筋肉が伸びたり縮んだりするときに、たくさんの血液をポンプのように送ることができるんですね。だから、体のすみずみまで血液が流れていき、手足もポカポカしてくるんです。これからの寒い季節、ウォーキングで冷え対策をしましょう！
2010年10月08日
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健康サイト紹介！！第5弾 「市民マラソンを楽しむためのエクササイズ」正しいフォームを保ち、腰痛やけがを防ぐために、関節の動きをよくし筋力をつける運動を紹
健康サイト紹介！！ 第5弾 市民マラソンを楽しむためのエクササイズ走り続けるためには全身の筋肉をバランスよくきたえること。正しいフォームを保ち、腰痛やけがを防ぐために、関節の動きをよくし筋力をつける運動を紹介。有賀誠司先生 東海大学スポーツ医科学研究所 准教授ウォーキングランジ股関節（こかんせつ）の動きをよくし、脚幅（ストライド）を伸ばすエクササイズです。ランニングでスムーズに脚を運ぶためには、股関節の動きをよくし可動域を広げること。ストライドも伸びてタイムのアップにつながります。足から腰までのさまざまな筋肉を使うため、脚力が強化され、腰痛、ひざの痛みを予防することができます。 市民マラソンを楽しむためのエクササイズ 有賀氏の著書
2010年10月07日
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健康サイト紹介！！ 第4弾 「週末はエクササイズウオーキング」少し速めのウオーキングで運動不足を解消。楽しく、長く続けるために、運動前後のストレッチを欠かさずに
健康サイト紹介！！ 第4弾 週末はエクササイズウオーキング 少し速めのウオーキングで運動不足を解消。楽しく、長く続けるために、運動前後のストレッチを欠かさずに・・・中原 英臣先生 新渡戸文化学園 短期大学学長腰と股関節のストレッチ・両脚を広めに開き、ひざに手を置いて中腰の姿勢をとり、上体を肩からゆっくり左右にひねります。ひざから下が地面と垂直になるよう注意。 太もものストレッチ・片脚で立ち、もう一方の足首を持ってお尻に引き寄せ、太ももの前面の筋肉を伸ばします。・両脚をまっすぐ伸ばしたまま上体を前に倒し、太ももの後ろの筋肉を伸ばします。 肩のストレッチ・片腕を胸の前に水平に伸ばし、もう一方の手で肘を支えながら胸に引き寄せます。週末はエクササイズウオーキング
2010年10月06日
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健康サイト紹介！！「気分爽快！ ランニングに挑戦」ランニングには体にさまざまなメリット。・ダイエット・肩こり解消・体力アップ・ストレス解消
健康サイト紹介！！ ランニング3日目 気分爽快！ ランニングに挑戦 ダイエットや体力アップ、ストレス解消効果なども。腰やひざの痛み、けがを防いで楽しく走るには、正しいフォームを身につけることが大切。牧野 仁先生 ランニングコンサルタントランニングには体にさまざまなメリットがありますよ。足に合ったランニングシューズさえあれば、いつでもどこでも気軽に始められるのがランニングのよいところ。・ダイエット ウオーキングと同様、酸素を取り込んで行う有酸素運動なので、脂肪を消費し体脂肪を減らす効果がある。また、ランニングを続けると筋肉がついてくるので、基礎代謝がアップして太りにくい体になるなど、ダイエット効果が高い。・肩こり解消 有酸素運動を行うと毛細血管が活性化し、血流がよくなるので、血行不良による肩こりや冷え、むくみなどを予防・改善できる。正しいランニングフォームを身につけることで姿勢もよくなり、肩こり、腰痛の予防・改善にも。・体力アップ 有酸素運動によって心肺機能が高まり持久力がつく。また、脚、お尻、腹筋、背筋などさまざまな筋肉を使って行うため、筋肉がバランスよくつく。・ストレス解消 リズミカルに走るとセロトニン（精神を落ちつかせるとされる脳内物質）が活性化し、リラックスできる。新鮮な外気に触れ、街路樹や公園の緑の中を走ることで気分もリフレッシュ。気分爽快！ ランニングに挑戦
2010年10月05日
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健康サイト紹介！！ 「ウォーキングの基礎ポイント」正しい姿勢で歩かないと、ひざや腰を痛めたり、運動効果が得られなかったりします
健康サイト紹介！！ ウォーキングの基礎ポイント時は秋！！ 特別な道具もお金もほとんどかからないウォーキングは、誰でもどこでも楽しめる手軽なスポーツ。とはいっても、正しい姿勢で歩かないと、ひざや腰を痛めたり、運動効果が得られなかったりします。より安全で、効果的な基礎ポイントをマスターしましょう～～～。これから始めようという方にはうってつけのサイトですね。効果を倍増させるウォーキング法。10分×３回でも30分と同じ効果が得られるそうです。生活習慣病の予防から疲労回復まで、守備範囲の広いウォーキングの新しいスタイルの提案。宮崎 義憲氏 東京学芸大学健康・スポーツ科学講座教授ウォーキングの基礎ポイント
2010年10月04日
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健康サイト紹介！！ 「Walking-Styleホーム」 ウォーキングのメリットは● ダイエット/シェイプアップ● 生活習慣病 ● 健康増進・改善● ストレス解消
健康サイト紹介！！Walking-Styleホーム秋らしさを実感できるようになってきた今、ウォーキングにもこの季節ならではの楽しみ方を盛り込んでみませんか。温泉や紅葉など、季節を感じられるウォーキングプランで秋を満喫しましょう。 ウォーキングのメリット● ダイエット/シェイプアップ ● 生活習慣病 ● 健康増進・改善 ● ストレス解消 ● 女性特有の悩みに ● ウォーキングとリラクセーション ● 正しいウォーキングでO脚・膝痛の予防・改善 ● ウォーキングと血液サラサラ生活 ・・・・Walking-Styleホーム
2010年10月03日
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健康サイト紹介！！「ＲＵＮＮＥＴ」 初心者に合ったランニング指南。ランニングのメリットを紹介したコーナー「ランニングを始める前に」をはじめ、
健康サイト紹介！！ ＲＵＮＮＥＴ 初心者に合ったランニング指南。 いよいよ天高く スポーツの秋、気持もウキウキしてくるようです。ランニングは健康づくりに役立ちそう、と興味はあっても、急な運動でけがや病気にならないかと不安に感じる人もいるのでは。そんな人にはスポーツ情報の「ランナーズ」が運営する「ＲＵＮＮＥＴ－初心者集まれ！」が参考になる。ランニングのメリットを紹介したコーナー「ランニングを始める前に」をはじめ、どうすれば自分に合う走り方を見つけられるかを解説する「トレーニング方法」や、痛みや疲労などのトラブル解消法や予防策を掲載した「トラブル解消と体のケア」など初心者にうれしい情報が充実している。 徐々に慣れてきたら、「大会エントリーから本番まで」を参考に、レースに参加するのもいい。 「ＲＵＮＮＥＴ」
2010年10月02日
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- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 宇宙から見えた、ひとすじの光の正体…
- (2026-05-31 20:43:13)
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- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- ＃京都占い・魔法使いの家TOMITA・コ…
- (2026-06-01 00:00:09)
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- 闘病記
- 長男🐻無事に退院☺️(在宅1日目)
- (2026-05-31 12:00:05)
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