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2010年05月の記事
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健康サイト紹介！！「たのしい歯周病学」 原因や予防法、クイズで紹介。 かむ能力が落ちれば消化器官への負担が増えて別の病気になる恐れもある。
健康サイト紹介！！たのしい歯周病学 原因や予防法、クイズで紹介日本人が年をとって歯が抜ける大きな原因となっているのが歯周病。推定患者数は軽度なものまで含めると9000万人にもなるという。かむ能力が落ちれば消化器官への負担が増えて別の病気になる恐れもある。歯周病を子どもでも楽しく理解できるように工夫したサイト。「あなたも歯周病？」のコーナーでは○×形式で質問に答えると、歯科医に通わなければいけない状況かどうかがチェックできる。「かんたん歯周病クイズ」では原因や予防法が学べる。「たのしい歯周病学」
2010年05月31日
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健康サイト紹介！！昨日の続き「歯の健康情報」歯の仕組みや手入れ方法を紹介。歯周病やむし歯などの歯のトラブルと、それを予防するための歯の磨き方や注意点
健康サイト紹介！！ 花王歯の健康情報 磨き方などわかりやすく・・・普段から歯や歯ぐきは清潔にし、突然歯が痛くなったりしないよう手入れに気を配っておきたいもの。「歯の健康の基礎知識」では、歯の仕組みや手入れ方法を紹介。歯には食べ物をかみ砕くほかに、発音を助ける、表情を豊かにするといった普段あまり意識しない役割もあるという。歯周病やむし歯などの歯のトラブルと、それを予防するための歯の磨き方や注意点などをイラストで分かりやすく解説している。年代別に歯の手入れに関するＱ＆Ａがあり、「乳歯がぐらついてきたら、抜いたほうがいいの？」「妊娠中の栄養が子どもの歯質に影響するの？」など。 「歯の健康情報」 ・・・唾液の働き・・・ 唾液には口や体の健康に関わる、さまざまな働きがあります。唾液は、主に、耳下腺、顎下腺、舌下腺という３つの大きな唾液腺から、１日に1000～1500mlほど分泌されます。唾液には、健康に関わるさまざまな働きがあります。例えば、食べ物の消化を助けたり、味を感じやすくしたりする働き。それから、口の中の汚れを洗い流す、酸を中和して、口の中を中性に保つ、細菌の繁殖を抑える、再石灰化によって、むし歯を防ぐといった、口の中を清潔で健康に保つ働きがあります。
2010年05月30日
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健康情報！！ 「口臭予防に、梅干しを口に含もう～～」梅干をたべるとたくさんの「唾液」が出てきます。唾液は口内バランスを整えるために、非常に重要なもの。
健康情報！！ 口臭予防に、梅干しを口に含もう～～口が臭い・・・ということは、口の中に細菌が増えてきたということだそうです。ですから赤ちゃんのように、常によだれが出ていると臭くないようです。でも大人はそうはいきませんよね。 ここで「唾液」の出番！梅干をたべるとたくさんの「唾液」が出てきます。唾液は口内バランスを整えるために、非常に重要なもの。普段から口呼吸をすることが多かったり、口臭が強い・・・という方は「梅干し」を上手に活用するようにしましょう。 噛まずに30分間含めば、唾液で口内環境を整えることができますよ。
2010年05月29日
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健康サイト紹介！！ 「子宮頸がん予防の会サイト」 女性産婦人科医が中心になって創設。女性特有のがんとしては、乳がんに次いで罹患（りかん）率が高く
健康サイト紹介！！子宮頸（けい）がん予防の会子宮がんが20-30代の女性に増えているという。女性産婦人科医が中心になって創設された。「子宮頸（けい）がん予防の会」が、ホームページで予防法などを紹介している。 子宮がんには「子宮頸がん」と「子宮体がん」の２種類がある。女性特有のがんとしては、乳がんに次いで罹患（りかん）率が高く、特に20-30代のがんとしては１位。子宮頸がんはごくありふれたウイルスで発症するが、初期には自覚症状がほとんどないのも罹患率を上げることにつながっているという。「子宮頸（けい）がん予防の会」 ・・・楽天最安値・・・
2010年05月28日
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健康情報！！ 「手をさすって、脳をマッサージしよう～～」脳が疲れているときには、手のひらをこすったり、手の甲をさするだけでも効果が
健康情報！！ 手をさすって、脳をマッサージしよう～～毎日の生活の中で、ストレスや目の使いすぎなどを繰り返していると、脳が疲労して血流が滞りやすくなります。 その状態を解消するために「脳」を刺激すること！これによって、こり固まった細胞をときほぐし、脳を活性化させることができるんです。 敏感な感覚を持つ「手」は、脳と非常に密接な関係があります。脳が疲れているときには、手のひらをこすったり、手の甲をさするだけでも効果がありますよ。ぜひ生活の中で試してみてくださいね！
2010年05月27日
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健康情報！！ 「コンニャクを食べて、体をキレイにしよう～～」コンニャクの成分の97％は水で、糖成分であるマンナンも消化吸収されませんか
健康情報！！コンニャクを食べて、体をキレイにしよう～～コンニャクは、東洋医学的に「タン」を消して、食の滞りを解消するはたらきがあります。豊富に含まれている「水溶性」の食物繊維が、余分なコレステロールを外へ排泄しやすくする効果があるのです。コンニャクの成分の97％は水で、糖成分であるマンナンも消化吸収されませんから、とってもヘルシーで、体をキレイにしてくれる食材として重宝しますよ～～。・・・ 新 刊 ・・・
2010年05月26日
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健康サイト紹介！！ 「基礎代謝量アップで太りにくい体をめざせ！」 効果的に基礎代謝量を増やすには週２回の有酸素運動を。安全かつ効果的に運動するには、運動頻度
健康サイト紹介！！基礎代謝量アップで太りにくい体をめざせ！監修 田地（たち）陽一先生 鎌倉女子大学家政学部管理栄養学科准教授手軽に出来るかんたんストレッチ。 効果的に基礎代謝量を増やすには週２回の有酸素運動を。安全かつ効果的に運動するには、運動頻度、時間、強度が重要。肥満の解消には、食事による摂取エネルギーよりも、日常生活や運動などによる消費エネルギーが上回るようにする必要があります。それには、食べる量を減らし、消費エネルギーを増やすことが大切。基礎代謝量アップで太りにくい体をめざせ！
2010年05月25日
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健康サイト紹介！！ 「ｇｏｏからだログ」 健康管理やダイエットを始めても、１人ではついさぼってしまいがち。同じ目的の仲間同士で励ましあえる仕組みを取り入れた
健康サイト紹介！！ｇｏｏ からだログ健康管理やダイエットを始めても、１人ではついさぼってしまいがち。「ｇｏｏ からだログ」は同じ目的の仲間同士で励ましあえる仕組みを取り入れた。体重や食事、歩いた距離など150種以上の項目から自分に合ったものを記録し、仲間と競うことができる。 おなかのダイエットやウオーキングといった目的別のコースを選ぶと、参加者のデータ平均値と自分の値を常に比べられる。掲示板で情報交換をしたり、メッセージを送って励ましあうこともできる。もともと同社のサイト「ｇｏｏダイエット」では体重など３項目を記録する機能を備えていたが、継続しやすい仕組みを求める声が多かったため、データ管理機能を独立させた。「ｇｏｏからだログ」
2010年05月24日
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健康サイト紹介！！「ｆｅｍａｌｅｌｉｆｅ．ｊｐ」 バイエル薬品の女性相談サイト。年代ごとにコーナーを設けて、女性の悩みに答える情報を提供
健康サイト紹介！！ バイエル薬品の女性相談サイト 思春期、妊娠・出産、そして更年期と、女性はライフステージごとに女性特有の悩みを抱えることが多い。しかし、プライベートな悩みだけに他人に打ち明けづらいのも確か。 年代ごとにコーナーを設けて、女性の悩みに答える情報を提供している。「思春期の女性」向けには生理痛や月経とダイエットの関係を、「恋人がいる世代」向けには避妊や女性特有の病気、といった具合に各世代ごとの悩みを解説。また、「バーチャル婦人科体験」コーナーでは、婦人科では医師とどのようなやり取りがあるのか、どんな診察をするのかなどをイラストや写真で紹介している。婦人科受診の参考にしては～～。 「ｆｅｍａｌｅｌｉｆｅ．ｊｐ」
2010年05月23日
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健康情報！！ 「ウォーキングで血管を拡張しよう～～」ウォーキングで下半身を動かすことによって、「末端の血管」まで、血液の循環が良くなります。
健康情報！！ウォーキングで血管を拡張しよう～～ウォーキングをすることで、血圧の上昇をおさえることができます。 ウォーキングで下半身を動かすことによって、「末端の血管」まで、血液の循環が良くなります。 高い圧力をかけなくても、体のすみずみまでスムーズに血液が流れることで、心臓の負担が軽くなり、血圧上昇をおさえることができるわけですね！ 五月晴れの日、さわやかな風が吹く日、梅雨前の穏やかな日、少しずつウォーキングをしていきたいですね。
2010年05月22日
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健康サイト紹介！！ 「減らしたい油、もっととりたい油」 リノール酸を減らし、青背魚の油（EPA、DHA）を意識して増やそう。1日1回は魚料理を・・・
健康サイト紹介！！減らしたい油、もっととりたい油リノール酸を減らし、青背魚の油（EPA、DHA）を意識して増やそう。1日1回は魚料理を～～～油の種類と特徴を知り、量だけでなく質にも気を配ろう。●植物性脂肪でもリノール酸はとりすぎに注意●揚げ物やドレッシングのリノール酸を減らし、1日1回魚料理をメインに減らしたい油、もっととりたい油
2010年05月21日
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健康情報！！ 「顔の洗いすぎに注意しよう～～」 一日の洗顔回数は多くても2回といわれています。
健康情報！！顔の洗いすぎに注意しよう～～ドライスキンでお悩みの方ほど、肌のお手入れには力を入れていると思います。 もちろん化粧品などで補うことも大切ですが、洗顔のしかたを見直してみましょう。 特に皮膚の薄い「目の周り」は、何度も洗いすぎたり、洗顔回数を多くしてしまうと、乾燥を招きやすいですよね。 一日の洗顔回数は多くても2回といわれています。 熱いお湯はお肌の脂分を奪って乾燥させやすいので、ぬるめのお湯や水で洗うのがよいでしょう～～。
2010年05月20日
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健康サイト紹介！！ 「サプリメントチェック」年齢や性別のほか、１日に食べた食事の内容を入力すると、不足している栄養素や総摂取カロリーを見やすいグラフで表示して
健康サイト紹介！！ 大塚製薬サプリメントチェック 不足栄養分をグラフで表示「食事はしているが疲れがとれない。野菜不足なのでは」「これからの梅雨、夏を乗り切るためにどんな栄養を取ったらいいのか」「サプリメントチェック」はこんな悩みに対応できるサイト。年齢や性別のほか、１日に食べた食事の内容を入力すると、不足している栄養素や総摂取カロリーを見やすいグラフで表示してくれる。データの基になる食品は約2500種類で、不足している栄養を補うサプリメントを紹介する機能もある。摂取カロリーが足りていても栄養バランスの悪い食事をしていると、食欲が満たされず、メタボリック症候群や生活習慣病を引き起こす恐れがある。無料で利用できるので、外食の多い人などは利用してみるといいのでは。 「サプリメントチェック」
2010年05月19日
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健康サイト紹介！！「ストレッチヨガ」気軽に実践、ポーズ掲載。体の状態に応じて無理のないポーズで筋肉を伸ばすなど、最初はストレッチ感覚で気軽に取り組めるヨガを紹介
健康サイト紹介！！ストレッチヨガ 気軽に実践、ポーズを掲載しています。スポーツクラブで専門コースが登場したり、関連のＤＶＤ（デジタル多用途ディスク）や本が売れ行きを伸ばすなど、ヨガがちょっとしたブーム。興味はあるものの体が硬いからできないと尻込みしている人もいるのでは。そんな方はストレッチヨガセラピースタジオが運営する「ストレッチヨガ」を参考にしては。 「ストレッチヨガ」はストレッチングと呼吸、リラクゼーション法を組み合わせ心身のリラックス効果を求めている。体の状態に応じて無理のないポーズで筋肉を伸ばすなど、最初はストレッチ感覚で気軽に取り組めるヨガを紹介している。短い時間で実践できる簡単なヨガのポーズ集も掲載。体が硬いからと敬遠せず、ストレス解消のためリラックスして筋肉を伸ばすことから始めてみては。 ストレッチヨガ
2010年05月18日
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健康情報！！「鼻呼吸を忘れずに、意識しよう」意識的に鼻呼吸をしていると心も落ち着き、良いことがいっぱいなんですね。
健康情報！！鼻呼吸を忘れずに、意識しよう連日通っているスポーツジムの「ヨガ」で鼻呼吸を習得してよかった・・・意識的に鼻呼吸をしていると心も落ち着き、良いことがいっぱいなんですね。最近、口呼吸をされている方が、非常に多いですね。 鼻が詰まりやすく、どうしても口ばかりで呼吸されている方も増えてきています。 これが生活の当たり前になってしまうと、体の免疫に異常がおきやすくなります。 鼻には、バイ菌が体の中に侵入させないためのフィルターがついていて、そこで空気をキレイに浄化してから体内に酸素を取り込んでいます。でも、口で呼吸をしてしまうということは、そのフィルターを通さずに、直接バイ菌やウイルスが体内に侵入してきますから、内臓に直接負担をかけてしまうんですね。 ですから、それに合わせて、免疫にも狂いがで起きやすくなる…ということなんです。 普段から少し鼻呼吸する事を意識してみてくださいね！
2010年05月17日
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健康サイト紹介！！ 「水で老化を防ぐ」 「水は美容にもいい？」 皮膚の素材をつくっている要は赤血球であり、つまりきれいな血液こそが美しい肌
健康サイト紹介！！ 「水で老化を防ぐ」 「水は美容にもいい？」水がなければ人間は生きていけません。水が私たちの身体と生活にどれほど密着に関わっているものか、もう一度考えてみる必要があるのかもしれません。 赤ん坊や子供のスベスベしたみずみずしい肌は、年齢とともに失われてしまいます。皮膚は乾いてカサカサ、吹き出物やシミ、小じわなども増えてきます。例えば小じわは、細胞内の水分が減って皮下組織が縮んでしまうことなどが原因。吹き出物なども、水分の新陳代謝が上手くいっていない証拠。美容にも明らかに水が関っているのです。何よりも血液が乱れてくることが美容のもっとも基本的な敵です。皮膚の素材をつくっている要は赤血球であり、つまりきれいな血液こそが美しい肌をつくるのです。血液の90％は水ですから、血液のもとである水を良いものにとりかえなくてはなりません。水で老化を防ぐ 水は美容にもいい？
2010年05月16日
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健康情報！！ 「バナナについている、白い筋も食べよう」バナナの皮をむくと、皮と実の間に 「白いすじ」 がありますよね！ 実はこの白いすじには抗酸化成分
健康情報！！バナナについている、白い筋も食べよう～～バナナの皮をむくと、皮と実の間に 「白いすじ」 がありますよね。 実はこの白いすじには、抗酸化成分が多く含まれています。 しかもバナナの抗酸化力は、食品の中でもトップクラス。皮に黒い斑点が出てくると、さらに抗酸化力がアップします。白いすじを今まで捨てていた・・・・(わたしも) もったいない。 これからは摂るようにしてみてください～～
2010年05月15日
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健康サイト紹介！！ 「簡単！ 手の体操で脳の働きを活性化」 手から入った刺激は脳の多くの領域を活性化する。脳神経細胞は減る一方でも脳力は成長する。
健康サイト紹介！！ 監修 眞田 祥一先生 脳神経外科・眞田クリニック院長簡単！ 手の体操で脳の働きを活性化 手軽に出来るかんたんストレッチ。 手から入った刺激は脳の多くの領域を活性化。脳神経細胞は減る一方でも脳力は成長する。手から刺激を加えてシナプスのネットワークを増やすとよい～～人間の脳神経細胞の数は子どものときがピークで、そのあとは減る一方だといわれます。だとすると、そこで知的な能力の成長もストップしてしまうのかというと、そういうわけでもありません。理解力、判断力などは成人になるまで発達することは誰しも経験的におわかりでしょう。記憶力は衰えても、さまざまな情報を整理して物事を総合的に判断する能力などは70歳くらいまで発達するともいわれます。「手は外部の脳である」と哲人カントは言った。人間の手を"外部の脳"と言ったのは、18世紀のドイツの大哲学者・カントです。 フィットネス＆リラックス簡単！ 手の体操で脳の働きを活性化
2010年05月14日
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健康情報！！ 「ローヤルゼリーとハチミツの違いは～～」同じものだと考えてしまいがちですが、全く違うものなんですよ！
健康情報！！ローヤルゼリーとハチミツの違いは～～ 「ハチミツ」と「ローヤルゼリー」を同じものだと考えてしまいがちですが、全く違うものなんですよ！ 「ハチミツ」・・・働きバチが、集めた花のミツを胃の中で発酵させたもの。 「ローヤルゼリー」・・・若い働きバチが、ミツと花粉を消化して分泌されたもの。ハチミツは働きバチの食料であるのに対し、ローヤルゼリーは、女王バチだけが食べている特別な食事なんですね。 ですから、栄養も豊富で、ビタミンＢはハチミツの10倍あります！ それを私たちが摂る事によって、内臓や神経のバランスを整えたり、更年期障害の予防にもつながるわけです。
2010年05月13日
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健康サイト紹介！！ 「お肌の大敵・活性酸素を減らしてきれいに！」健康的なキレイになろう～～野菜・果物に含まれる抗酸化物質で若々しい肌を保つ。
健康サイト紹介！！ 健康的なキレイになろう～～お肌の大敵・活性酸素を減らしてきれいに！抗酸化物質でシミ・シワ撃退。野菜・果物に含まれる抗酸化物質で若々しい肌を保つ。シミ・シワも活性酸素が原因のひとつ 仕事が忙しいとか睡眠不足が続いているというわけでもないのに、お肌にハリがなくなって若々しさが感じられなくなってきたとしたら、それは活性酸素のせいかもしれません。野菜、果物に豊富な抗酸化物質でお肌を守る。 抗酸化物質を豊富に含むのは、野菜や果物。成分であるカロチノイドは緑黄色野菜に含まれていて、ビタミンＣやビタミンＥと一緒にとると、抗酸化能力がフルに発揮されることがわかっています。毎日の食生活に、多種類の緑黄色野菜や果物を取り入れ、お肌の健康を守りましょう。 加熱・調理方法を知って上手にとろう。ビタミンＣ：水溶性で熱に弱いため、加熱方法などに注意。ゆでるときは大量の熱湯で手早く、加熱は短時間にして、果物は生で食べる、料理の煮汁やスープは残さず飲む、加熱するなら汁ごと食べらるものにする、など。ビタミンＢ群Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、パンテトン酸、葉酸、ナイアシンなどがあり、一緒にとることでより効果が高く、水溶性。魚介類、レバー、卵、牛乳、種実類など多くの種類を少しずつ食べる、料理の煮汁やスープは残さず飲む、大豆や大豆製品、ビール酵母、玄米などを努めてとるなど。ビタミンＥ種実類や食用油に多いが、食べすぎには注意。魚、緑黄色野菜にも多い。熱に強く脂溶性なので、油と一緒に調理すると吸収が高まる。カロテン緑黄色野菜に多い。熱に強く脂溶性なので、油と一緒に調理すると吸収が高まる。ポリフェノール果物に豊富なので毎日欠かさずとりたいが、食べすぎはエネルギーオーバーになる可能性がある。お肌の健康に保つには、体の中からきれいに健康になることです。それには、こうした食事の注意だけでなく、ストレスをため込まない、過労や睡眠不足を避けるといった心がけも必要。適度な運動を定期的にすることも大切。栄養バランスのとれた食事と規則正しい生活で、心も体も若々しく、いつまでもきれいなお肌でいたいですね。 福生 吉裕先生 財団法人 博慈会老人病研究所所長 お肌の大敵・活性酸素を減らしてきれいに！
2010年05月12日
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健康情報！！ 「軟水と硬水を上手に使い分けよう～～」 水に含まれているカルシウム塩とマグネシウム塩の合計値が、高ければ「硬水」
健康情報！！軟水と硬水を上手に使い分けよう～～水に含まれているカルシウム塩とマグネシウム塩の合計値が、高ければ「硬水」低ければ「軟水」といわれます。硬水は、硬い肉を煮込むシチューなどの味わいを深めたり、利尿効果が高いといわれています。軟水は、そのまま飲んだり、ご飯を炊いたり、お茶を淹れるとおいしい特徴があります。用途に合わせて水の性質を選ぶと、おいしく利用できますよ～～～
2010年05月11日
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健康サイト紹介！！ 「ストレッチでセルフケアの促進を～～」 体と心に柔軟性を持とう。いすに座ったまま簡単にできるストレッチをいくつかご紹介。！
健康サイト紹介！！体と心に柔軟性を持とう！日頃のストレスに加え、過ごしやすい春から蒸し暑くなる夏に向けて、気温や湿度の変化が激しくなり、血液の流れや体温など、体の機能を調整する自律神経の働きが乱れ、体が対応しきれなくなるため起こってくるもの。自律神経の乱れには、適度な休息、睡眠やリラクゼーションなどを取り入れることで改善が期待できますが、そのほかにも、ストレッチや腹式呼吸などで筋肉や腱にほどよい刺激を与えることにより、自律神経の働きそのものを高めることができます。いすに座ったまま簡単にできるストレッチをいくつかご紹介。■ 上半身をまっすぐ伸ばし、いすにしっかりと座り、余分な力を抜いてください。■ 次に、以下の要領で、体の筋を伸ばしていきます。・ 首を、前後左右にゆっくりと傾ける・ 両腕を上げ、大きく伸びをする・ ゆっくりと後ろに反り返る・ 上体を左右に倒す・ 上体を左右にひねる・ ひざを伸ばし、足首を曲げ伸ばしするストレッチでセルフケアの促進を
2010年05月10日
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健康サイト紹介！！ 「憂うつな気分と軽うつ症ってどう違うの？」 連休明け。疲労がたまって、なんだか気分がすぐれない
健康サイト紹介！！憂うつな気分と軽うつ症ってどう違うの？ゴールデンウイーク、今年は全国的に過ごしやすい日々が続きましたね。連休明け。 疲労がたまって、なんだか気分がすぐれない。これはただの体調不良？ うつの症状？ チェックリストで傾向を知りましょう。憂うつな気分は、病気？ 気候が穏やかになり、体も心もホッとする5月は、就職や人事異動、新入学、新学期など、環境の変化にも少しずつ慣れ始めるころです。ところがこの時期は、新しい環境になんとなく対応できず、精神的に沈んだり、無気力になってしまう人も少なくありません。どんな人でも、嫌なことがあると憂うつな気分になります。これはだれにでもあることで、とくに病気ではありません。このような状態を、医学的には「抑うつ反応」と呼び、心の病気「うつ病」とは区別しています。樋口輝彦 国立精神・神経センター武蔵病院院長 憂うつな気分と軽うつ症ってどう違うの？
2010年05月09日
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健康情報！！「大豆を食べて、記憶力を上げよう～～」大豆の成分で注目したいのが「 レシチン 」 という成分。レシチンは、細胞の中に栄養や酸素をとり入れたり、
健康情報！！大豆を食べて、記憶力を上げよう～～大豆は「畑の肉」といわれるぐらい私たちにとって重要なタンパク質を豊富に含んでいます。 ビタミン、鉄分、カルシウムなど・・・ 栄養のバランスも非常によいです！ 特に大豆の成分で注目したいのが「 レシチン 」 という成分。 レシチンは、細胞の中に栄養や酸素をとり入れたり、老廃物を外に排出する役割をもっています。 さらには、脳へ情報を届けるのに必要な物質も含んでおり、記憶力や学習能力をグングン上げていくこともできるんですよ！ でも、多くの現代人はレシチンが不足していて、集中力が衰えている方も多いのだとか・・・ 最近、記憶力が衰えてきた・・・という方は、レシチン不足かもしれませんね！！お豆腐や納豆、それからじっくり煮込んだ大豆をサラダに使うなどして、ぜひ積極的に摂るようにしてみてくださいね～～
2010年05月08日
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健康情報！！ 「黒い斑点のある、バナナを食べてみよう」シュガースポットといって、糖度がグングン増してきたサインです。
健康情報！！黒い斑点のある、バナナを食べてみよう～～バナナは熟してくると、皮に茶色い斑点ができますよね！これはシュガースポットといって、糖度がグングン増してきたサインです。消化吸収もされやすくなり、カラダにとってもやさしいです。 そしてバナナの熟したものは、未熟なものよりもガンの予防効果が高いといわれています。ぜひあなたの食生活にも生かしてみてくださいね。 ・・・バナナの効能・効用・・・炭水化物が多く、しかも消化もいい果物。ブドウ糖、ショ糖、果糖をたくさん含んでいるので、即効性に加え持続性もある効率の良いスタミナ源。手軽にエネルギー補給ができる果物と言えますね。もともと食物繊維がたっぷりあるといわれているバナナ。それもそのはず、バナナは食物繊維がたっぷりなことで有名なショウガの仲間。牛乳と一緒に食べることで、整腸作用に加え、余分な老廃物が身体の外に出やすくなるのでダイエット効果も期待できます。風邪やウイルスから身体を守るときに大活躍するのが白血球。 この白血球が増えることがすなはち免疫力がアップするということにつながるのです。 そして、バナナにはこの白血球を増やすことに加え、白血球の質＝つまり外敵への攻撃力を高める作用があるのです。
2010年05月07日
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健康情報！！ 「夜食には豆乳ココアで女子力アップしよう」 胃の負担にならず、大豆のイソフラボンが女性ホルモンを活性化して、女子力をア
健康情報！！ 夜食には豆乳ココアで女子力アップしよう寝る前にものを食べると、ホルモンが影響して、脂肪がつきやすくなります。ですから、就寝3時間前には食事を終えるようにしましょう。もし空腹を感じたときには、調整豆乳とココアにハチミツをいれた「豆乳ココア」がお勧め！胃の負担にならず、大豆のイソフラボンが女性ホルモンを活性化して、女子力をアップさせてくれますよ～～。▼イソフラボンとはイソフラボンは最近女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで注目されています。イソフラボンは、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種です。今のところ、ダイゼイン、ゲニステインを代表とする15種類の大豆イソフラボンが確認されています。大豆イソフラボンは、骨粗鬆症や更年期障害、乳がん等の女性疾患に対する有効素材として1991年に米国立がん研究所（NCI）が290万ドルの予算を計上して抗がん効果の研究に乗り出しています。また1996年にベルギーで開かれた『第2回大豆の成人病予防と治療に関する国際シンポジウム』では、イソフラボンがメインテーマと思えるほどイソフラボン関連の研究発表が相次ぎました。このように欧米では、日本人の長寿、そして骨粗鬆症や更年期障害、乳がん等の発生率の低さの秘密を大豆イソフラボンだとして研究しています。
2010年05月06日
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健康サイト紹介！！ 「すこやか子育て健康百科、急な発病やケガの対処法」 子供の食事についても、体の具合が悪いときの食事の与え方や、離乳食に関する相
健康サイト紹介！！すこやか子育て健康百科 急な発病やケガの対処法 今日は子供の日。突然の子供のケガや発病には慌てるもの。後になってあんなにあわてなくてもよかったのに・・ということありませんか。正しい知識はあるに越したことないですよね。医師が監修した万有製薬の「すこやか子育て健康百科」では、赤ちゃん、乳幼児、学童と、子供の発育期別に発生しやすいケガや病気などへの対処法を紹介。 「お子さま１１９番」のコーナーでは、発熱や鼻血といった症状やケガにどう迅速に対応すべきかをケース別に例示。慌てずに救急車を呼ぶ方法や、子供への心臓マッサージの方法、危険防止のポイントなども解説。 子供の食事についても、体の具合が悪いときの食事の与え方や、離乳食に関する相談コーナーなどが設置されており参考になる。 「すこやか子育て健康百科」
2010年05月05日
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健康情報！！ 「運動をする人は、αリポ酸を摂取しよう」抗酸化作用によって、カラダを守ってくれるのですね！レバーや酵母に含まれている αリポ酸には
健康情報！！運動をする人は αリポ酸 を摂取しようレバーや酵母に含まれている αリポ酸には、「抗酸化作用」があります。 運動をよくする人は「活性酸素」の発生量が多く、それに合わせて筋肉痛やこわばりが起こりやすくなるんです。 それを防いでくれるのが「αリポ酸」 抗酸化作用によって、カラダを守ってくれるのですね年齢を重ねてくると、このαリポ酸の生産量が減少してきますので、レバーや酵母などの摂取をこころがけていくといいですね・・・・・・αリポ酸 （aリポ酸/アルファリポ酸）とは？・・・αリポ酸(aリポ酸/アルファリポ酸）には食事によりブドウ糖が体内に入ってくるとブドウ糖をすばやくエネルギーに変える働きを持っており、ブドウ糖をエネルギーとして使いきる事のできる役割をします。そのため、体内でのαリポ酸(aリポ酸・アルファリポ酸）生産量が減ると、基礎代謝自体が減ってしまい、若いときにはいくら食べても太らなかったかたが、30才前から太るのはまさにこれが原因であるといわれています。それと、αリポ酸(aリポ酸/アルファリポ酸）にはビタミンCやビタミンEの約400倍とも言われる「抗酸化力」があり、細胞の若返り効果も期待できます。
2010年05月04日
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健康情報！！「ハトムギの成分で、新陳代謝を上げよう～」腎臓を活発にして、尿の排泄をスムーズにする力があります。足がむくみやすい方にも、とてもお勧め！！
健康情報！！ ハトムギの成分で、新陳代謝を上げよう～～昨日今日、汗ばむくらい良い天気です。冷やした「はと麦茶」はいかが。ハトムギには、腎臓を活発にして、尿の排泄をスムーズにする力があります。だから、足がむくみやすい方にも、とてもお勧め！！ ハトムギに含まれている酵素が、新陳代謝をグングン高めてくれますから、肌荒れ、シミ、そばかすなど、お肌の悩みにも非常に良い効果を発揮します。 一番摂りやすいのは、ハトムギ茶！！市販のものでも良いですし、ハトムギの実を焦げないように空いりしたものを煮出して飲んでもＯＫ！ ただ、カラダを冷やす作用があるので、妊娠中や冷えが強い方は注意してくださいね。
2010年05月03日
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健康サイト紹介！！ 「血糖コントロールダイエット」 睡眠中、筋肉は活発につくられ、同時に脂肪も燃焼されていることを知っていましたか？
健康サイト紹介！！ 血糖コントロールダイエットは脂肪を燃やしやすい環境をつくる！血糖コントロールダイエットの三大特徴1.寝ている間にやせられる！睡眠中、筋肉は活発につくられ、同時に脂肪も燃焼されていることを知っていましたか？ 1日のうち、およそ8時間のあいだ血糖値が低い状態を保てば、1カ月で3キロの脂肪を減少することができます。つまり、食事はこの状況を生み出す助けになるのです。これを利用して、睡眠中にやせやすい体をつくることが、ラクしてやせるコツ。2.カロリー計算は必要なし！毎回の食事でカロリー量を計算するのは、面倒で長続きしなかった人も多いはず。カロリーは気にせず、お肉や甘いものも食べていいので、楽しみながらやせられます。3.運動が苦手な人にもオススメ！激しい運動やトレーニングをする必要はまったくナシ！ 食事法がメインなので、運動はおまけと考えてOKです。ながら運動、歩くことやランニングをオススメします。 血糖コントロールダイエット「ラクしてやせられたらいいのに……」なんて思っていた人、お待たせしました！ 簡単なルールを守って食事をするだけで、メリハリある体を手に入れられるのが血糖コントロールダイエット。「やせる！」と評判のダイエット法を挑戦しやすいように、シンプルにアレンジ。食べながら確実にやせられる方法を紹介。
2010年05月02日
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健康サイト紹介！！ 「あなたの太めの原因をチェック！」 毎日の食生活を振り返ることから始める肥満の解消策。７つのチェックポイント・・check１ ● いつも
健康サイト紹介！！あなたの太めの原因をチェック！毎日の食生活を振り返ることから始める肥満の解消策。「そんなに食べていないのに、なぜ？」と疑問に思っている人も多いはず。その原因を探してみましょう。７つのチェックポイントcheck１ ● いつも、夜遅く食事をしていませんか？check２ ● 朝食を抜いていませんか？check３ ● 早食いになっていませんか？check４ ● おやつをたくさん食べていませんか？check５ ●「ながら食い」「ながら飲み」をしていませんか？check６ ● 毎晩、お酒を飲んでいませんか？check７ ● 揚げもの、肉を食べ過ぎてはいませんか？あなたの太めの原因をチェック！ （「我が家の健康日本21 『肥満』ストップ！」浅野次義監修、法研より抜粋）
2010年05月01日
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