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2010年11月の記事
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健康情報！！冷え予防（１３）「水分の摂り過ぎは、尿の色でチェックしよう～～」透明なおしっこを、何度もしたくなる時は、カラダが冷えている証拠。
健康情報！！冷え予防（１３） 水分の摂り過ぎは、尿の色でチェックしよう 透明なおしっこを、何度もしたくなる時は、体が冷えている証拠。余分な水分が体を冷やしているので、体が「水分はもういらないよ！」と教えてくれているのです。そのような時には、下半身をしっかり温かくしてあげて、水分の量を減らしてあげるといいですね・・・
2010年11月30日
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健康情報！！冷え予防（１２）「しょうがをお風呂で活用しよう～～」しょうがは「冷え改善」「ダイエット」「アンチエイジング」にとても効果的
健康情報！！冷え予防（１２）しょうがをお風呂で活用しよう～～しょうがは「冷え改善」「ダイエット」「アンチエイジング」にとても効果的と言われます。このしょうがを食べるのではなく、お風呂に入れてみましょう。「しょうが風呂」の作り方は簡単で、大きめのしょうがを1つすりおろして、木綿の袋に入れます。口をしばったら湯船に入れるだけです。この湯船にゆっくりと浸かれば体の芯から温まりますよ。足湯に入れてみても効果はＵＰ。寒さが厳しいこれからの時期、お試しください～～
2010年11月27日
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健康サイト紹介！！ 冷え予防（１１）「寒い夜はホットドリンクで温まろう」 体を温めてリラックス効果のあるハーブティー、かぜに効く成分を含む卵酒としょうが湯を紹介
健康サイト紹介！！ 冷え予防（１１）寒い夜はホットドリンクで温まろうホッと一息リラックス、安眠効果やかぜのひき始めに効く。体を温めてリラックス効果のあるハーブティー、かぜに効く成分を含む卵酒としょうが湯を紹介。小池 澄子先生 管理栄養士・『カナ・食べもの塾』主宰就寝前には体を温めるノンカフェインの飲み物を。寒い夜を暖かく、ぐっすり眠るには、お風呂でゆっくり温まる、軽いストレッチなどで血行をよくして体のこりをほぐす、眠る前に寝室を十分に暖めておくなどの工夫が必要。それでも、足先が冷たくて、体の芯が冷えて、なかなか寝つけないという人もいるでしょう・・・。そんな人におすすめなのが、夜寝る前のホットドリンク。といってもコーヒー、紅茶、緑茶などカフェインの多いものでは、目が冴えてますます眠れなくなってしまいます。就寝前には、体の芯から温まってホッと一息つける、ノンカフェインの飲み物を。寒い夜に体を温めてくれて、リラックス効果や安眠効果のあるハーブティー、かぜのひき始めに飲むと効果的な卵酒やしょうが湯などを紹介。寒い夜はホットドリンクで温まろう
2010年11月26日
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健康情報！！冷え予防（１０）「にんにく効果で、体の内部を温めよう」寒さで冷えやすいこれからの時期にピッタリの食材。
健康情報！！冷え予防（１０）にんにく効果で、体の内部を温めよう～～にんにくは、料理にも「薬用」にも、古くから使われている馴染み深い食材。体を温めて、代謝を良くする働きがあります。寒さで冷えやすいこれからの時期にピッタリの食材。また注目すべきなのは、にんにくには「抗菌」や「解毒」作用もあること。刺身の薬味にしたり、傷みやすい食材の調味料に活用するなどして、にんにく特有の働きを活用しましょう～～ニンニクの臭いを、電子レンジで抑えようニンニクの香ばしい香りが大好き！という方も多いですよね。 これは「アリシン」と言って、旨み成分の一つ。 口の臭いがあると困ってしまう…という方は。 ニンニクを料理する時に、一度電子レンジを使ってみて。 10～20秒ぐらい、皮付きでチンをしてから料理に使うといいです。 すると、皮もスルッとむけるうえに、臭いも随分少なくなっています。 少し香りを楽しみたい方は、サッとだけ弱火の油で炒めてあげれば、臭いが強く出ずにおいしくいただけます。 ぜひ、お試しくださいね～～
2010年11月25日
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健康サイト紹介！！冷え予防（９） 「冷え性特集 」チェックテストでセルフ診断を・・・今年の冬こそ冷え性にサヨナラ！自分の冷え性タイプを知って、冷えない体を目指
健康サイト紹介！！冷え予防（９） 「冷え性特集 」今年の冬こそ冷え性にサヨナラ！自分の冷え性タイプを知って、冷えない体を目指しましょう。チェックテストでセルフ診断を・・・冷え性は、体質に左右されることが多いといわれています。そしてその体質によって、冷え性もいくつかのタイプに分けられます。代表的なのが血液の流れをつかさどる自律神経がうまく働かない「自律神経タイプ」。その他では女性のホルモンバランスが崩れることによって発生する「ホルモンバランスタイプ」や、血液中の赤血球が不足する「貧血タイプ」があります。冷え性特集
2010年11月24日
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健康情報！！ 冷え予防（８）「冷え性の人は、体を温める食品を摂ろう～」野菜では、固くてゆっくり育ちながら、下に伸びていく根菜は「陽性」の食品で
健康情報！！ 冷え予防（８）冷え性の人は、体を温める食品を摂ろう～～私たちが何気なく食べている食品の中には、「体を温める（陽性の）食品」と「体を冷やす（陰性の）食品」があります。元々体が冷えやすい人は温める食品を摂り、熱がこもったり、冷やしたほうがよい体質の方は、体を冷やす食品を摂ると、体のバランスが保たれます。野菜では、固くてゆっくり育ちながら、下に伸びていく根菜は「陽性」の食品であることが多い。温かい土地で育つものや、地上に伸びる野菜は「陰性」の食品であることが多い。あなたの体調や体質に合わせて、上手に活用して～～。
2010年11月23日
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健康情報！！ 冷え予防（７） 冷えの原因となる習慣はあらため、次のような工夫で体を温め、冷えにくい体をつくりましょう
健康情報！！ 冷え予防（７） 冷えの原因となる習慣はあらため、次のような工夫で体を温め、冷えにくい体をつくりましょう～～●朝はしょうが紅茶で体を温める 睡眠中には体温が下がるため、朝は体が冷えている。１日を元気に始めるには温かい「しょうが紅茶」がおすすめ。●外出時はマフラーやストールで首元を温かく首には余分な脂肪を熱に変えて放出させる働きのある褐色脂肪細胞がある。ここを冷やすと体温が放出され、体を冷やすので、マフラーなどで首元をしっかりガード。●腹巻＆５本指靴下で下半身をガード 冷え予防にはとくに下半身のガードが重要。薄手の毛糸のパンツやスパッツ、腹巻で腰回りとおなかを温める。足元は、指が自由に動き血行促進によい５本指靴下がおすすめ。●運動不足は通勤時のウオーキングで解消 筋肉を使うと熱を生み出すので、運動は冷えの予防に効果大。とくにウオーキングは足先の血行を促進し、血流を心臓に戻す働きをするふくらはぎの筋肉の増強にも役立つ。●全身浴のあとにゆっくり半身浴 寒い季節の半身浴は、全身浴で体を温めてから行うとよい。39～40℃の湯に30～40分ほどつかる。肩には乾いたタオルなどをかけて肩を冷やさないように。
2010年11月22日
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健康情報！！冷え予防（６）「お寿司と合わせて、ガリを食べよう」ダイエットの味方として、最近「酵素」が注目を集めています。酵素は加熱すると壊れてしまうため
健康情報！！冷え予防（６）お寿司と合わせて、ガリを食べよう～～生姜が冷え予防に大いに役立っているということは、よく知られています。それに、ダイエットの味方として、最近「酵素」が注目を集めています。酵素は加熱すると壊れてしまうため、生の野菜、生の果物、生の魚などから取り入れることができます。でも、同時に体を冷やしてしまう恐れがあります。ですから、お寿司を食べるときには、体を温める作用がある「ガリ」＝生姜を適度に食べるのがよいでしょう。普段の食卓にも是非備えておいてね。冷え予防をしていきながら、しっかり「酵素」を摂りましょう。
2010年11月21日
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健康情報！！ 冷え予防（５）「足の筋肉をつけて、冷え対策をしよう」これからの寒い季節、ウォーキングで冷え対策をしましょう！足の筋肉をふやすと、血流をグングン良
健康情報！！ 冷え予防（５）足の筋肉をつけて、冷え対策をしよう足の筋肉をふやすと、血流をグングン良くすることができます。歩いて筋肉が伸びたり縮んだりするときに、たくさんの血液をポンプのように送ることができるんですね。カラダのすみずみまで血液が流れていき、手足もポカポカしてくるんです。これからの寒い季節、ウォーキングで冷え対策をしましょう！ 筋肉
2010年11月20日
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健康情報！！冷え予防（４）「冷え性かどうかを判断するチェックポイントを紹介」
健康情報！！冷え予防（４）冷え性かどうかを判断するチェックポイントを紹介冷え症なのかな・・・ 自分は大丈夫・・・ 良く分からない・・・次のうち一つでも該当したら軽い冷え性、半分以上該当する人はかなり冷えているといってよいでしょう。●かぜをひきやすい●トイレが近く、夜中にトイレに起きる●肩こり・頭痛・腰痛がある●人よりも疲れやすい●のぼせやすい、汗かきである●脚がよくむくむ●ダイエットをしていないのに便秘がちである●太りすぎ、またはやせすぎている●睡眠時間は足りているのに、朝起きるのがつらい●長風呂が苦手である●エアコンの効いた部屋に長時間いることが多い●食事を抜くことがよくある。または早食いである 新刊
2010年11月19日
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健康情報！！ 冷え予防（３）「こんな症状は冷えのサイン」唇の色が紫色／目の下にクマがある／歯ぐきに色素が沈着して黒っぽい唇の色が紫色
健康情報！！ 冷え予防（３）つらい「冷え」を克服 全身に悪影響をおよぼす「冷え」から体を守ろう。冬でも冷たい飲み物、旬を意識しない食事、不規則な生活など、現代人の生活が「冷え」を作っているのです。こんな症状は冷えのサイン唇の色が紫色／目の下にクマがある／歯ぐきに色素が沈着して黒っぽい／舌が全体的にぼってり厚ぼったい／おへその上側より下側が冷たい／手のひらが赤っぽい／青あざができやすい 体を温める工夫をしよう「冷え」は次のような、ごく普通の生活習慣から生まれます。・真冬でも冷たい飲みものを飲んだり、季節外れの野菜や果物を食べる・運動不足で筋肉量が不足している・不規則な生活、過剰なストレスで自律神経が乱れている・入浴は湯船につからずシャワーですませる・冬でも薄着、体を締めつける下着やハイヒールなどを着用している・極端なダイエットで体脂肪が低下している
2010年11月18日
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健康情報！！ 「冷えを感じたら足のツボ押しで抑えよう」冷えを感じたら足の親指裏付け根から指先に向かって、押しすべらせるように
健康情報！！ 冷え予防 (２)冷えを感じたら足のツボ押しで抑えよう冷えの季節到来ですね。冷えを感じたら足の親指裏付け根から指先に向かって、押しすべらせるように刺激してみましょう。親指の裏は「頭の反射」と関係している部分で、ホルモンのバランスを整えてくれます。また、足の内側のくるぶしをはさむように両サイドに、足首に親指を当て、足底の方へ滑らせるように刺激をしてみて・・・。すると、全身にはりめぐらされているリンパが滞りやすい「けい部」が刺激されて、冷えの抑制につながります。冷えは万病の元、皆さん十分に気をつけてくださいね～～。
2010年11月17日
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健康情報！！ 「冷えは万病のもと～～」冷え症の状態だと、代謝が上がらず、やせにくく、太りやすいカラダになりがち。
健康情報！！ 冷えは万病のもと～～さわやかな秋があっという間に過ぎ、もう冬・・・。最近、冷え症を自覚する女性が増えています。女性ばかりでなく、子供たちまで、体温が低い状態だそうです。冷え症の状態だと、代謝が上がらず、やせにくく、太りやすいカラダになりがち。また、血行が悪くなったり、卵巣機能が低下したりすると、ホルモンのバランスが崩れて、不調が出やすくなります。もちろん、肌にとっても良くありません。くすみやすく、荒れやすい肌に。 冷えは、ダイエットの大敵であるばかりでなく、女性の不調のもと。きれい＆元気の大敵でもあるのです。1年を通じて、冷えない生活を心がけましょう。 新 刊
2010年11月16日
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健康情報！！「牛乳の美容効果で、保湿を進めよう」やさしい天然の油分が、肌に必要な水分を守り、顔に浮き出した余分な皮脂
健康情報！！牛乳の美容効果で、保湿を進めよう～～ 牛乳は、水分と油分が適度に混ざり合っているため「洗顔」にとてもよい性質があります。やさしい「天然の油分」が、肌に必要な水分を守り、顔に浮き出した余分な皮脂や老廃物を適度に落としてくれるのです。やり方は、とっても簡単！朝、スプーン1杯分の牛乳を手に取って、顔全体に軽く塗るように馴染ませます。あとはぬるま湯で軽く洗い流すだけ。洗い流し過ぎると必要な皮脂まで取れて「乾燥の原因」となりますので、適度に洗い流すだけにしてくださいね。毎日続けていくことでお肌がプルプルに変わっていくのでは・・・
2010年11月15日
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健康情報！！ 「乾燥予防のクリームは、目元や口元に塗ろう」肌に油分を与えすぎると、毛穴がつまるなどのトラブルにつながります
健康情報！！ 乾燥予防のクリームは、目元や口元に塗ろう～～肌に油分を与えすぎると、毛穴がつまるなどのトラブルにつながります。30代～40代前半までは、皮脂量はそれほど減らないので、油分の多いクリームは必ずしも必要ではありません。乾燥が気になる人は、水分を抱え込む性質のある「セラミド」が入った化粧水や美容液で保湿しましょう。ただ、目元や口元は皮脂腺が少ないので、油分の多いクリームを部分的に塗るのはＯＫ。
2010年11月14日
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健康情報！！「肌のくすみは、血流アップで予防しよう～～」最近、肌のくすみが気になる… そのような方は、血流の滞りが背景にあることも
健康情報！！肌のくすみは、血流アップで予防しよう～～此の頃、肌のくすみが気になる・・・そのような方は、血流の滞りが背景にあることも。 肌の老廃物を排泄したり、肌にたっぷり栄養を届けるには、何よりも「血液」がスムーズに流れていなければなりませんね。 くすみの起こりやすい場所は、普段筋肉を動かさない場所であったり、マッサージが十分に行われていない場所です。 ちょっとした時にストレッチをしたり、マッサージを心がけてみると、くすみも軽減するはずですよ！ 新 刊
2010年11月13日
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健康サイト紹介！！ 「乾燥性敏感肌ラボ」 医師監修によるアドバイス。これからの季節は肌の乾燥が気になる季節。乾燥性敏感肌は「肌の天然保湿因子
健康サイト紹介！！ 第一三共ヘルスケア乾燥性敏感肌ラボ 医師監修によるアドバイスこれからの季節は肌の乾燥が気になる季節。乾燥性敏感肌は「肌の天然保湿因子や肌の角質層のすき間を埋める脂質であるセラミドなどが不足し、刺激に対して過敏に反応する状態」を指す。「汗をかくと肌がかゆくなることがある」「食事の時間が不規則」といった設問に答えることで「乾燥性敏感肌度」を確認できる。肌トラブルを避けるためには、バランスの良い食事や運動、深い眠り（ノンレム睡眠）が大切と指摘。用語解説や肌の問題に悩む女性の体験談などを紹介するコーナーもある。 乾燥性敏感肌の場合、皮膚の角質層の水分量の減少が肌トラブルにつながる場合が多いため、肌の水分保持能を改善し、自らうるおう素肌づくりをすることが大切。 「乾燥性敏感肌ラボ」
2010年11月12日
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健康サイト紹介！！「乾燥は肌のバリア機能を低下させる～～」顔の中で肌の乾燥が最も気になる部分は唇・口元、次いで目元で、水分保持機能
健康サイト紹介！！乾燥肌の原因や対処法を解説冬の乾燥はお肌の大敵。乾燥は肌のバリア機能を低下させる～～乾燥肌の原因や対処法を分かりやすく説明。顔の中で肌の乾燥が最も気になる部分は唇・口元、次いで目元で、水分保持機能が十分に備わっていない唇は肌よりもデリケートな部位であるという。 肌は乾燥により角層がめくれ上がり、細胞の間を埋めている脂質が不足して表皮があれた状態になる。ストレスなど体内からの刺激も受けやすくなり、肌トラブルが起きるという。対策としては、目元は専用美容液などでうるおいを補給することが不可欠で、目元用の美容液は口元にも安心して使えるとアドバイス。唇は乾燥しやすい上に紫外線の刺激も受けやすいため、リップクリームや保湿効果の高い口紅で防御することを勧めている。 「花肌日和」 肌が乾燥すると角層がめくれあがり、さらに細胞の間を埋めているはずの脂質が不足して、表皮はあれた状態になっています。そこに、チャンスとばかりに刺激物質が侵入！すると体調やストレスなど内側からの刺激も受けやすくなり、さまざまな肌トラブルが起きてしまうのです。肌のバリア機能を低下させる乾燥は、敏感肌にとって一大事。敏感肌の原因となる「お肌のバリア機能低下」に関してもう一度おさらいをしたい人は、「肌の基礎知識」のページをご覧下さいね。
2010年11月11日
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健康情報！！ 「おぼろ豆腐、寄せ豆腐、ざる豆腐などの違いは・・・」四角く成型してないおぼろ豆腐などの豆腐は、基本的に木綿豆腐の工程から作ら
健康情報！！ おぼろ豆腐、寄せ豆腐、ざる豆腐などの違いは・・・四角く成型してないおぼろ豆腐などの豆腐は、基本的に木綿豆腐の工程から作られます。木綿豆腐は、温かい豆乳に凝固剤を入れて固めたものを、崩して型入れし、圧搾して形作ります。この型入れする前の、温かく固まったばかりのものは、ゆるゆるとやわらかく、崩れやすい状態。そのおぼろげな様子から、おぼろ豆腐ともいうんだそうです。これを、寄せる、汲み上げるなどして器に盛ると、寄せ豆腐やくみ豆腐、汲み上げ豆腐と呼ばれ、ザルに盛ったものが、ざる豆腐。ザルに盛ると、自然に水切りされるので、ややしまった豆腐となります。つまり、工程は同じでも、その状態を示したり、取り出し方や器により、呼び方が異なるわけ。沖縄のゆし豆腐、中国の豆腐脳や豆腐花なども、おぼろ豆腐の仲間なんだとか。地域や店によっても、色々な呼び方がありそうですね。 古くて新しい健康食品 昔から豆腐は、これを精進料理として食していた僧侶や、多く摂っていた地方に長寿者が多いことから、長寿食といわれてきました。栄養学等の確立によって、極めて高い良質タンパク食品であることが科学的に立証され、栄養面ですぐれた食品といわれています。最近では、癌・高血圧・動脈硬化・心臓病・糖尿病あるいは成人病・肥満等々の増加を背景に、これらの発症の抑制や回復、また健康の維持に有効な食品（機能性食品）が注目されています。豆腐の成分もそれらの機能のあることが次々に解明されており、まさに、豆腐は古くて新しい健康食品なのです。
2010年11月10日
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健康情報！！ 「ごまかす」のごまはゴマのゴマ！？ どんな料理下手な人でもゴマを使うとおいしくできるところからごまかすという語源
健康情報！！ 「ごまかす」のごまはゴマのゴマ！？どんな料理下手な人でもゴマを使うとおいしくできるところからごまかすという語源になっているようです。あえ物をはじめいろいろな料理にゴマを使えばあなたも料理上手！？ゴマには美容と健康には必要不可欠なカルシウムやビタミン群が多く含まれています。語源はともかく健康づくりにどんどん利用しましょう～～。
2010年11月09日
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健康情報！！歯（９）「歯磨きと洗口液をセットで活用しよう」丁寧に歯を磨いたあとに洗口液でゆすぎ、細菌を吐き出すと非常に有効
健康情報！！歯（９）歯磨きと洗口液をセットで活用しよう今日は「いい歯の日」もっとも大切な体の一部。歯（１）～（９）までを参考にしていただけたら うれしい・・・私達の口の中には、たくさんの細菌がいます。 この細菌は特に「歯周ポケット」という歯と歯ぐきの間の溝でたくさん増殖し、虫歯や歯周病の原因になります。お勧めなのが「歯磨き」と「洗口液」をセットで活用すること。丁寧に歯を磨いたあとに洗口液でゆすぎ、細菌を吐き出すと非常に有効です。 生活にとりいれてみてくださいね～～。
2010年11月08日
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健康情報！！歯（８）「磨くタイミングを知って健康な歯になろう」食事をしたら30分以内に、歯磨きをすることが大切
健康情報！！歯（８）磨くタイミングを知って健康な歯になろういくら歯ミガキ剤を選んでも、磨くタイミングや磨き方によって効果は大きく左右されます。飲食後すぐから「プラーク（歯垢）」の細菌によって酸生産が活性化されるから。この状態が約30～40分間続くため、食事をしたら30分以内に、歯磨きをすることが大切。ブラッシング中は、なるべく歯ミガキ剤を吐き出さないように。ブラッシング後は水を少し含んで、口の中に残っている歯ミガキ剤とともに30秒～1分ほどうがいをするとよいでしょう。歯ミガキ剤の効能を生かしながら、しっかり口内の細菌を除去することができます。ブラッシング後2時間は飲食しないほうが、より口内環境を保ちやすくなります。
2010年11月07日
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健康情報！！ 歯（７）「雑穀を取り入れて、噛む習慣をつけよう」ダイエットをしている方は、食べる時によく噛むことが大事
健康情報！！ 歯（７）雑穀を取り入れて、噛む習慣をつけようダイエットをしている方は、食べる時によく噛むことが大事。噛む回数を増やすと、中脳の「咀嚼中枢（そしゃくちゅうすう）」が刺激されて神経ヒスタミンがたくさん分泌されます。この神経ヒスタミンが満腹中枢を刺激することによって、満腹感を感じる・・・つまり、食欲を抑えることができるのです。なかなか噛む習慣が身につかないという方は、「雑穀」を普通のご飯に混ぜるてみましょう。柔らかいものばかりを食卓に出さないなど、少しずつ噛む回数を増やしていけるように、食生活を見直してみるとよいのでは・・・
2010年11月06日
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健康サイト紹介！！歯（６）「みがいた」は「みがけた」ではありません・・・就寝前の“10分間ブラッシング”で歯周病を防ぐ
健康サイト紹介！！歯（６）「みがいた」は「みがけた」ではありません～～就寝前の“10分間ブラッシング”で歯周病を防ぐ・・・きちんとみがくには「口を開けすぎない」「軽い力で小きざみに」「歯間ブラシの利用」などのコツがあります。【監修】 森山貴史先生 東京歯科大学水道橋病院講師しっかり時間をかけて歯みがきをしようというとき、歯みがき剤をつけると、すぐに口の中が泡でいっぱいになって、長くはみがきにくいものです。またサッパリ感があるため「みがけた」と思ってしまいがちですが、「サッパリした」と「みがけた」は違います。まずは歯みがき剤なしでブラッシングをはじめ、どうしても使いたい人は、仕上げに歯みがき剤を利用するといいでしょう。 「みがいた」は「みがけた」ではありません
2010年11月04日
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健康情報！！ 歯（５）「歯の噛みしめグセを直して輪郭を整えよう」普段から、唇の力を抜くようにして、噛みしめグセを少しずつ直していくように
健康情報！！ 歯（５）歯の噛みしめグセを直して輪郭を整えよう１１月８日の「いい歯の日」に向けて、今１度鏡を見て自分の口元を確かめてみませんか。無意識に歯を噛みしめてしまうクセは、フェイスラインをゆがめてしまう大きな原因の一つ。必要以上に強く噛みしめると、顔の筋肉が張ってしまい、リンパの流れが悪くなります。フェイスラインが変わると、口がいつも「への字」や「真一文字」になってしまいます。このような方は、普段から、唇の力を抜くようにして、噛みしめグセを少しずつ直していくように心がけてみて・・・。少しずつフェイスラインのゆがみがとれてきますよ～～。
2010年11月03日
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健康サイト紹介！！ 歯（４）「審美歯科．ｊｐ」 美しい歯で健康的な笑顔に～～。虫歯治療から一歩進んで、美しく健康な歯をつくり、健康的な笑顔をつくること
健康サイト紹介！！歯（４）審美歯科．ｊｐ美しい歯で健康的な笑顔に～～笑ったときに口元から銀歯が見える、歯並びが気になる、などと悩んでいる人も多いのでは。虫歯治療から一歩進んで、美しく健康な歯をつくり、健康的な笑顔をつくることが「審美歯科」治療の目的。特に歯並びが悪いと虫歯や歯周病にもなりやすく、高齢になって苦労をすることも。歯列矯正や歯を白くするホワイトニングなど、審美歯科にかかわるさまざまな治療方法と、その平均的な価格などを掲載。「審美歯科．ｊｐ」
2010年11月02日
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健康情報！！ 歯（３）「歯の構造で、食べ物を見分けよう」穀物63％、野菜25％、肉魚12％この5：2：1というバランスが一番理想
健康情報！！ 歯（３）歯の構造で、食べ物を見分けよう食材をどのようなバランスで食べていけばよいのか・・・人間の「歯の構造」を見ればわかります。 人間の歯は、全部で32本。 ウスのように穀物をすりつぶす「臼歯（きゅうし）」が20本野菜や果物を噛みくだく「門歯」が8本 肉や魚を引き裂く「犬歯」 が4本。 このようなバランスで私達の歯は成り立っています。 つまり、人間が本来あるべき食べ物のバランスは、「穀物63％」「野菜25％」 「肉魚12％」この ５ ： 2 ： 1 というバランスが一番理想なんですね。 他の動物をみても、歯のバランスで食べるべき食事が決まっています。 その通りに自然の流れで食べている動物は病気をせずに元気でいるように、私たち人間も同じ事がいえるのでは～～。
2010年11月01日
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