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2005年11月の記事
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今仕事終わりました
全部じゃないけどとりあえず今日の分は仕事終わりました．明日は徹夜かな？ 朝の８時出勤で今まで正味１時間ぐらいしか休みとっていないみたい．夕飯も食べてないし．ちょっと腹減ったなあ． 明日（と言っても今日になるけど）は６時におきて一度家に帰ってシャワー浴びなきゃ． アーねむ．．．
2005.11.30
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歩けず！！
昨日は仕事終わって歩こうと思ったもののあまりの寒さでテンション↓↓ 子供がやや風邪気味ということもあって歩くのやめた． 今日も昼休みに歩こうと思ったものの緊急会議が入り昼休みが丸つぶれ（この日記を打ったらまた仕事へ）．夜も仕事で難しいし．．． 今月は100キロは余裕って思っていたけど無理でした．おかげで膝の調子はいいけど，歩いてないとまた内反尖足が強くなるのが不安．予定変更で土曜日に最終の長距離歩をしようと思うけど，明日は少し歩かんとやばい！！
2005.11.30
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やっとで
仕事終わりました．色々あってすぐに終えること出来ず今に．．． 明日とあさっては遅く残って今日は早く終わりたかったんだけど．．． 遅くなったけど，今から歩きたい．
2005.11.29
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明日は最後の長距離歩
今日は夜から雨．最初は夕方から長距離歩も考えていたけど外の暗さを見て断念．急いで家に帰りました．その後すぐに雨．．． ふうっ，あぶねぇ！！ 明日は天気も大丈夫そうなんでホノマラ前最後の長距離歩チャレンジ！！
2005.11.28
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１日仕事でした
今日は１日職場で仕事．明日から１日までは毎日帰りが遅くなるけど仕方ないなあ．１度は時間を作って１５キロくらい歩こうと思っている．
2005.11.27
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明日は仕事
ホノマラ前の大仕事の一つ，地区のブロック会を今日開催して無事終了した．２８日の勉強会は職場のドタバタもあって，来年に延期させてもらったんで，あとは２日の実地指導がホノマラ前の最後の山場．まだし残していることがたくさんあるんで明日は１日仕事に出ようと思う．大変だけどしょうがないです．
2005.11.26
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１，２フィニッシュ！ やった～！！
アテネのときも感動したけど昨日の男子体操も感動したぁ！！ さすが，富田と水鳥．本当に１，２フィニッシュしてしまうとは．．． なかなか日本選手が優勝できなかった個人総合．ついにやりました！！ アトランタ前後の低迷期から本当にここまで来るとは思わなかった．これで日本男子完全復活．１０点廃止がなくなってどうなるかわからない来年以降もきっと大丈夫！ 昨日の夜，長距離歩を実施．厳しいなぁ．序盤はいいリズムで８分４０秒を切るペースで歩けたんだけど，やはり３キロ過ぎから内反尖足が強くなって歩きががらりと変わった．どうにか９分ペースは保てたけど，１０キロで終了（その後２キロゆっくり歩いた）．今の状態で本当に４２キロの距離大丈夫なんかなあ？ 来週はじめにもう１度最後の長距離歩を実施．今度はゆっくり昨日より長く歩いてみたい．
2005.11.25
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個人総合優勝は誰の手に
今，体操の世界選手権が行われている．今回は個人種目．今日が男子個人総合決勝． 予選は富田，水鳥が１，２位通過．特に富田の点数は圧倒的．男子体操の完全復活のためにはやはり個人総合優勝者が出ることが必要．ロスオリンピックでの具志堅選手以来の金メダルそれと予選と同じ１，２フィニッシュを期待したい．
2005.11.24
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今日は痛かった！
なんか朝から寒くてそれがモロに膝にきてものすごく調子悪かった．明日は歩こうと思っているけど大丈夫かな？ この前の黒木もそうだけど，寒さが膝に思いっきりきてるから注意しなきゃ！！
2005.11.23
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残り２週間かあ
昨日痛かった膝も今日はだいぶ落ち着いたんで昼休みに３キロちょっと歩いた．後半はやや疲れました． 練習もあと２週間かあ．予定としては，あさってかしあさってに長距離歩（１８キロくらい），来週はじめにもう１回長距離歩（１５キロくらい）．後は流しで調整．１２月６日（火）に軽く歩いて終了しようかな． 悩んでいたシューズはほぼスピリドンで決定．もともと２００３年の大会で履くために買った靴なんで，やっとでホノマラデビュー．スピリドンもさぞかしうれしいことでしょう！
2005.11.22
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ツアー会社から連絡があって
予定では１２月８日出発で１４日に帰国だったんだけど，成田に１７時３０分につく便しかなく福岡にその日のうちに帰れないとのこと． １５日着は問題ないみたいで，ホノルルにもう１泊することになった．もちろん，負担金はなし．さらに行きの便はビジネスクラスだって（これで３度目）！！ まあ，職場や家族には迷惑かけるけど，ホノルルでバカンスを楽しもう！！ 話し変わって，昨日の事故の話．運転していた人とその子どもは昨日のマラソン大会に親子ペアで出場していたんだって．なんかショック！！
2005.11.21
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交通事故
全国のニュースでも流れたんで知っている方もいると思うけど，昨日マラソン大会があった「立花町」で８人死傷という大きな交通事故． 立花町を走っている国道３号線は山道でカーブ多いんだけど，とにかくみんな飛ばすから（特にトラックが飛ばすし他の車をあおる）事故も多くてこの前も死者が出る事故があったばかり．数年前にも死者が出る事故が続いて，本当に危ない道． ニュースで亡くなった方の名前を見たとき職場の方と同姓同名で年齢も近かったからびっくりしたけど別人でした． 前から事故は多かったけど，不景気になって各会社が高速道路を使わなくなってからトラックの量が増えて特に事故が増えたみたい． 一瞬の事故で人生が大きく変わります．被害者も加害者も．とにかく安全運転で事故には気をつけましょう！！
2005.11.21
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夢たちばなマラソン大会
今日は久々，いい報告になりそうです！！ 先週の「黒木平マラソン」に引き続き，今日は「夢たちばなマラソン大会」の５キロの部に出場． 朝から膝の調子よくて，“いける！”って感じがしていた． このコースも折り返しのコースで前半上りで後半下りの走りやすいコース．ただし，距離は実測５．２５キロと長い． 晴天だけど全く暑くない絶好のコンディションの中スタート！ いつものごとく最後尾からスタートして足の状態を確かめる．あっ，今日のシューズは，２年前に購入したナイキのエアズームスピリドン（ナイキｉＤバージョン）でホノマラ候補の一つ．そして，久々にＣＷ－Ｘのプロモデルタイプのタイツをはめてこれまたホノマラ前の試着（今はサポーターと悩んでいる）． 最初は先週ほどはなかったが，膝の違和感があり，自重気味に走った．５００メートルくらいから膝の状態が少し落ち着きだしたんで，ゆっくり走るか頑張ってみるかで悩んでみたものの，持つところまで頑張ってみようと少しずつペースアップした． １キロを最初自重していたこともあり４分３０秒とまあまあの入り．久々の本格的なレースの割りにそこまできつく感じなかった．どんどんペース上げて２キロを８分３５秒で通過した．ここから折り返しまで上って前半を１１分２６秒で通過． 折り返し後は下り．この時点で膝の調子良好．膝の負担考えたけど構わずペースアップ．３キロ地点を１３分ジャストで通過．下りを終えても膝の調子はよかったが内反尖足が徐々に強くなってきたが構わずに走り続けて残りの１キロ（４．２５地点）地点で１８分． さすがにスピード練習をしていなかった分最後は呼吸乱れて足のほうも内反尖足が強くなって走り悪くなったけど，最後までどうにか踏ん張ることが出来て２１分２６秒でゴール！！ 自己ベストより１分以上遅かったけど，去年より１分５０秒くらい速かった． 今の足の状態，練習量などなどあまり良くない状況下，久々に納得のいくタイムが出せてホント嬉しかったし，最近リンク結んだ皆さん屋他の方々にはずっと心配かけていたんで，やっとで，いい報告できて良かったです！！ まだまだ，足の状態は不安定で全然油断は出来ないけど，残り２週間ちょっと頑張りマース！！ 追記．．．たちばなの楽しみが最後の抽選会．ホノマラや那覇マラソンが当るほか，特産品が色々．去年はキウィワイン３本セットが当って，今日はナス１パックが当りました！！ ３３本も入っていたけど，残念ながらナスは嫌い．最初がナスの抽選でさっそく当ったんで嬉しいやら哀しいやらと複雑な気分でした．
2005.11.20
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明日に向けて（夢たちばなマラソン）
膝の調子は悪くないと思う．走ってみないとわからんけど．．． 目標は去年のタイムだけど，膝の状態優先なんで無理はしない．走り始めて痛くなければ去年のタイム（２３分４１秒⇒５．２５キロ）は可能と思う．あー本当は自己ベスト出したかったんだけどなあ．しょうがないです． ボチボチ頑張るぞ～！！
2005.11.19
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またまた靴で悩む
昨日無理をしなかったおかげで，今日は膝の痛み少なく朝から歩こうとも考えたが，寒さもあったんで昼休みに４キロ歩いた． 今日のシューズはナイキのエアスウィフト．クッショニングモデルで持っているシューズの中では一番膝への負担軽い．反面，前足部のソールも厚いため，指先が痛くなりやすい．けど，最近はこの靴にも慣れてきたんで，どのくらいの速さで歩けて痛みや体への負担を調べてみた． 買った当初は，ソールがやわらかく感じることもあって，反発力が少なく，ウォーキングでスピード出しにくいイメージがあったが，思いのほかスピード出たし，足への負担も軽かった． 「結構これでホノマラいけるかも？」っていい予感．しかし，３キロ終えて流しの１キロ歩中に駆け足してガクン！！ 踵を全くつけることが出来ず小指側だけ．だから着床した瞬間に膝が内側に入りそのあとねじれるみたいな感じになって，痛みが．．． これじゃ全く走れんやん！！ 膝のこと考えてクッショニングモデルにすると靴の重さやソールの厚さで内反尖足が強くなるし，軽量の靴なら膝への衝撃大きくなるし．．． もうこれ以上靴買えないし．．． どうしましょ？！
2005.11.18
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二日連続は無理だった
昼少し歩いて夕方にランニング試みるも，午前の仕事が立ち仕事多かったために，膝へいつも以上に負担かかったこともあり，走る前は大丈夫と思ったけど，やっぱり痛みが出たんで１キロで止めた．歩く分は痛まないんだけどなあ．まだまだ復帰は難しい！！ 明日の朝痛みなければ歩いて通勤したい．
2005.11.17
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朝から歩く
最近，リーボックのシューズで歩いたり走ったりしていたが，膝への衝撃はやわらかくなったものの指先の痛みが出るため，久々にスピリドンで歩いた． 慣れている分，こちらが履き心地いい．歩きも内反尖足は相変わらずだが朝にしては快調．しかし，３キロ辺りからふくらはぎが突っ張りだし，内反尖足が一気に強くなり歩容がかなり乱れた．それでも，５．１５キロを４７分後半で歩けたんでまあよかったんじゃないかな？ スピリドンは確かに履き心地はいい．けど，膝への負担はやっぱり大きい．カと言ってリーボックも今の状況じゃ４２キロもちそうにないし．．． それと考えてみたら，練習できるのも２週間ちょっと．最近全く長距離出来てないしあと１回は１５キロくらいはやっておきたいけど．．． 課題は多いです． 帰りも歩いてみようと思う．明日まで頑張って，金，土は完全休養でたちばなマラソンに臨みたい．目標は調子良ければ去年のタイムを上回りたい．あくまで無理をせずにが前提だけど．
2005.11.16
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相変わらず．．．
内反尖足が強い！！ どうにかならんかなぁ？ こんな状況ながら，昼休みと帰りでトータル７．３キロ歩くことができた．昼休みは特に状態悪かったが，帰りは少し状態良かったかな？ 明日は行き帰りともに歩く予定．今日よりいいことを祈ります．
2005.11.15
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七五三
今日は１日早く冬磨の七五三の祝い． ほとんどの家庭は土日に済ませているみたいだったけど，祭りやマラソンの関係もあって今日．暦でみたら“仏滅”だった． けど，昨日とうって変わって今日は晴天！ 着付けを済ませて（嫁さんが行いました），神社へ．やはり，お参りする人はいない． 受付済ませてさっそくお参り．冬磨がひとり前に出て礼をするところもあったが，神社に着いてすぐにぐぜっていたのと対照的にふざけずきちんとこなしていた（我が子にしては珍しい）． 全て終わった後，神主さんが神殿で写真撮っていいと言われたんで何枚かパチリ！ 昨日はなんと１５０組もお参りに来たみたいで，昨日は神殿で写真を写す事出来なかったって言われていた．そういう意味でも今日行って大正解でした． その後，家に戻って両家の両親を囲んで食事会．たくさん食べてたくさん飲みました！！ そのせいで熟睡．片付けを嫁さんひとりにさせてしまいました（反省！！）． 土曜日から３連休．大きいイベントも済みました．明日から実地指導に備えて仕事頑張ります．もちろん，マラソンも．忙しくなるぞ～！！
2005.11.14
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黒木平マラソン
走ってきました！！ ここにご報告させていただきます． 天気は曇りでちょっと肌寒かった．開会式が始まってそう待たずにハーフ，１０キロ，５キロとスタート．待ちくたびれる大会が多い中これはグッド． 体調は．．．最悪！！ とにかく頭痛がひどかった．薬飲んでたけど，効果なし．寒さで膝もいまいち．右足の内反尖足も少し強く走っている途中に痛くなりそうな感じ．そんな状況で５キロスタートしました． 走り出したら頭痛はとりあえず治まった．膝のほうが思わしくなくかなりのスロースタートで１キロを５分０４秒．その後膝は次第に状態上向き無理しないて程度で徐々にスピードアップ．次の１キロを４分４７秒でクリアーした． しかし，２キロ過ぎて折り返しを１２分０９秒で通過した後は足の裏，指先に徐々に痛みが出現．下り坂に関わらず徐々にペースダウンしていき，４キロ以降は親指側へ体重かけられなくなり，ペース上がらないまま２４分０４秒でゴールした． 目標が２４分だったんで予定通りといえば予定通りだし，膝の痛み，足指の痛み，内反尖足の悪化を考えればこんなもんでしょ！ このタイムで１４位だったんで普通に走れたらって考えたら悔しい感じもする．しょうがないけど． 今回は，昨日の疲れなどもあって膝の状態も万全じゃなかった．その割りに膝自体はそこまで痛くなかったんで良かったんじゃないかな？ ただ，指先の痛みが出るのがねぇ．内反尖足が強い影響もあるのかな？ もう少し走りこみしたら矯正できると思うんだけど．．． まあどうにかなるでしょ！！ また来週頑張ろう！！
2005.11.13
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八幡ふれあい広場開催
昨日とうって変わって晴天（風はかなり強かったけど）．自称，晴れ男の面目躍如．本日開催された地元のお祭り「八幡ふれあい広場」も盛大に行われました． 自分らが踊るのは午前の部のラスト．大体１２時くらいの予定．しかし，大幅に遅れてお披露目は１３時になった． まずはふたりで「ミルクムナリ」と「ウマチーエイサー」．「ミルクムナリ」失敗もあったがなんとなく踊れた．しかし，「ウマチーエイサー」は舞台に張ってあるシートの関係でターンが困難．踊りながら「シーと破れるばい」って思っていたら，早々に本当に破れたんで「あちゃー」って思った瞬間に思いっきり踊り間違えてしまった．その後も強風でなびく幕にバッチがあたったりしてなかなか踊りに集中できずなんか消化不良の踊りになった． 最後は５人でソーラン節．こちらもなかなか踊りにくかった．肝心な踊りはまあ良かったんだけど，フォーメーションで大きなミス（これは自分の失敗です）があって，なんかボロボロだった．まあ見ている人にはわからなかったろうけど． と練習不足で失敗の多い踊りになってしまったけど，全員楽しく踊れて満足．悔いは少し残るけど，面白かった！！ 次は成人式．今度は精一杯練習してうちらの凄さを見せてやろう！！ 明日は「黒木平マラソン」．膝の調子はどうだろう？ 筋肉痛もどうだろう？ 天気は雨マーク消えていたんで大丈夫でしょう．ここでも晴れ男パワー炸裂か（曇りがいいんだけど）？ まだ膝不安定なんで明日はゆっくり走ります．頑張ろう！！
2005.11.12
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八幡ふれあい広場
いよいよ明日です． 今日，最終練習．「ミルクムナリ」，「ウマチーエイサー」は２人で踊るため，ほぼ個人練習のみ．今日は初めて全員揃った「ソーラン節」を徹底練習． 敬老会から約２ヶ月．それ以来踊っていないメンバーはやはり動き悪いしかなり間違えていた．まあ，本腰入れる催しでもないんで敬老会の時の８割出来たら上出来です．敬老会は９人，今回は５名でやります．敬老会の写真などアップしたかったけどいい写真なかったんで，今回は載せたいと思います． 膝の調子は．．．だけど，明日は頑張って踊るぞ～！！ 外はかなりの強風です．明日は晴れといってるけど大丈夫かなあ？
2005.11.11
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踊りはやっぱ堪える
あさっての「八幡ふれあい広場」で披露する踊り３曲の練習を夕方から行ったが，やはり膝に堪える．特に，「ソーラン節」は今までそう感じなかったけど，今回は身体をねじるところなど何箇所かかなり膝にきた．当日はちょっぴり加減して踊らなんかなあ！ 踊りの質は，敬老会から１ヵ月半．まだ追いついていない感じ．なるべく近づけるように明日の練習で調整していきたい．
2005.11.10
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復活への第一歩．．．かな？
夜に走った．この前走った時，サポータの固定で膝が痛くなった感があったんで今日は思い切ってサポーターを巻かずに走ってみた． ホント久しぶりに５キロ走ることが出来ました！！ それも膝の痛みなしで．．． 膝に対して神経質になっている分でまだ，違和感は感じながらも最後まで痛みなく走れました． 痛みなくって考えるとかなり久しぶり．タイムも５分ペースでそこまできつくなかったし，復活の第一歩になればいいな！ ただし！ 昨日買ったシューズで走ったが，どうにか５キロ走れたものの，まだ，紐の締め具合とかの関係もあり，思いのほか早くから（５００メートルくらい）右足指の痛みと足裏のツッパリ感が出現した．まだ試しの段階だからなんとも言えないけど，相性は微妙． まあ，今の足の状態ならどの靴でも痛みは出るのかなあとも思うが，少し重い分，どうしても内反尖足を助長してしまう．昨日の時点で歩きには支障なかったが，長距離の時どうなるか？ うまい具合に克服できたらいいけど．
2005.11.09
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出発まであと１ヶ月
いよいよ出発まで後１ヶ月かぁ！ 厳しい状況が続いているが頑張るしかない！！ 今日は昼から休み．今年に入って何足かシューズ買ったが，今の足の状態でこれらのシューズで４２キロは厳しい．比較的，クッション性がいいＮＢの２３５は足先が痛くなるため使えないし（２３４はものすごく良かったんだけど．．．），第一候補にしていたシューズも最近良く履くが，やはり負担大きいため，お金ないけどクッショニング重視のリーボックのプレミアロードライト３を購入した． さっそく，４キロほど歩いたが（ただしゆっくり），履き心地良かった．クッショニング重視だけにやや重いが，今回はしょうがない．複雑な足のため，買って履いてみると相性悪かったってことも多いが，今回は大丈夫かな？ 長距離歩いたり，走ったりして試さないとわからないけど相性良くて，これでホノマラでれることを祈ります． もし，相性悪かった時どうしようかなあ？ 今日は昨日の膝の痛みはそれほどなく，トータルで８キロ歩けました．駆け足すると痛みます．状態次第では１３日は棄権！？
2005.11.08
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やはり道のりは険しい
今日は時間なく，歩くことなく最初から走ることにした．痛みが出たら即中止を前提に． 膝はもうほとんど痛くなく，最低３キロ，うまくいくなら６キロは大丈夫かなあって感じでスタート．走ってもそんな感じで“よかったー”と思った矢先の１．５キロ過ぎ，突然膝の外側が痛み出して走れなくなった．粘ってみたけど１．８キロでアウト．最後に６００メートル歩いて終わった． ちょっと予想にしていなかった痛みの出現にかなりショック！！ 一難去ってまた一難．道のりは険しいです．．．
2005.11.07
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応援ありがとうございます！！
皆さんに感謝！！ ホントありがとうございます！ １８歳で事故にあって，死や切断の危機を乗り越えたのはよかったけど，長期臥床を余儀なくされ，ノイローゼにもなりました（夜中５分間隔ぐらいでナースコール押したり叫んだりしていました）． 退院してしばらくは，靴を履いている感覚がわからなくて，運動会の障害物競走で靴が脱げているのがわからずそのまま走って笑われたり，当たり前にレギュラーだったソフトボールに試合にも出れなくなったり，実習挫折しそうになったり，色々つらい時期もありました． けど，９５年にマラソンにチャレンジしようと思ってからは障害に対して前向きになれるようになりました．今は，事故にあって障害を持つようになったことは，痛みとかつらいこともあるけど，良かったと思っています．事故にあっていなかったら今より悪い人生だったかもしれないし． マラソン始めてからも，いきなりの初フルで疲労骨折というアクシデントがあったけど，周りの無理じゃない？ っていう目をよそに克服できたし，最初は４２キロ歩くのが精一杯だったのが，３０キロ以降走れるまで足が持つようになったし，一時，ブランクがあって久々チャレンジした３年前のホノマラでも，前半の痛みを克服して目標タイムクリアーしたし．．． 山は一杯あったけどいつも乗り越えてきました． 今回は，膝痛の悪化という今までにない高い山だけど，集大成と思って残り１ヶ月悔いないよう頑張ります（来年は治療に専念すると思います．必ず復活するけど）！！
2005.11.07
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足関節の状態について
昨日の夕方，歩いて帰りだした早々に雨．１キロちょっとしか歩けず，残念ながら先週も３０キロ行かなかった．今週は絶対に３０キロクリアーさせたい． 昨日の内反尖足の話について．．． 皆さんには心配かけました．すみません．．． ここで少し自分の足関節の状態を説明させてもらいます． 足関節というのは，立っている時の状態（直角）を０度とした時に，普通ならつま先を上げるほう（背屈といいます）に１５度～２０度くらい動くんだけど，自分の右足関節は自力でー１０度くらい．人から動かしてもらってー５度くらい．さらに右足が３センチくらい短いんで，靴を履いていると少し角度があるから踵をつくこと出来るけど裸足の時は殆どついていません． けど，それに甘えると普段しない動きやストレッチをしないと身体が硬くなるのと一緒でどんどん動きが悪くなります．たとえば（極端な例だけど），日ごろ５キロくらい歩いているならそれを出来る限り毎日しないといけないみたいな．．． 今回，安静にしていたのがそれと同じでかなり動きが悪くなっていました．だから，治す方法はストレッチや実際に使って慣らすこと． ただ，正常な筋，関節と比べると悪いほうの筋や関節ってやっぱり疲れやすいし痛めやすい．筋力が落ちるのも早くとても厄介な代物．ひどくなると膝への負担も大きいし．けど，自分の足だししょうがないなあって思って仲良く付き合っています． ということで，足関節については愚痴ることもありますが心配しないで下さいね！ 明日は久しぶりに走ってみようと思う．走れるかな？
2005.11.06
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新たな問題
内反尖足がよくならねぇ． 昨日は踊り練習後，歩いて帰る予定だったけど，踊りの最中ってほとんど大の字で立っているから，終わった後の歩きは内反尖足が強調されて，普通歩く時には踵が１番について，小指側に体重がかかって最後に親指側で蹴るんだけど，極端に言ったら，小指側が１番について，次に少し踵と親指側がついて最後に小指側で蹴るみたいになっていた．さらにその反動で膝の前面と内側に負担がかかって痛みが出るみたいな．．． だから昨日は歩くのをやめて今日の朝歩いたけど，昨日ほどひどくなかったけど，相変わらず内反尖足が強い．膝がよくなってきているだけにちょっと苛立つ．まあ，しょうがないけど． とにかく，立位での矯正は膝への負担大きいんで歩いて治していくしかない． 夕方も歩こう！！
2005.11.05
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つらい
うちの職場は北と南に部屋がある．うちらは南．今日のように暑い日は部屋の中はビニルハウス状態．エアコンの大元がひとつしかなく，すでに暖房に切り替えてあるために冷房はつけられない． 昼からは南の狭い部屋でギュウギュウ詰めで会議．今で悲鳴を上げているのに途中で脱落しそう．．． あ～つらい！！
2005.11.04
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焼肉
昨日は飲み会で結構焼き鳥類を食べた．今日は控えめにって考えていたら，妻の実家から電話．「焼肉食べ行こう！」だって．うれしいやら，哀しいやら． 妻のお父さんは，とにかく「食べんね，飲まんね．」でいっぱい注文するから全くセーブできない．今日も見事にそうでした．うー痩せない！！ 気を取り直して明日からまた頑張ろう！！
2005.11.03
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今日は飲み会
今日は職場の歓送迎会。いつも通りいっぱい飲みました。あ～眠い！！
2005.11.02
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久々の長距離
さっき，ウォーキングから戻ってきた．久々の長距離．目標の１８キロは無理だったが，１５キロとりあえず歩いた（うち２キロラン）． 最初からゆっくり歩くつもりだったが，「短くてもいいから」とはや歩きで歩いた．最初の３キロは８分４０秒（キロ）ペース．次３キロは８分２５秒ペース．ここまでは膝も調子良かったが，次の６～９キロの間に膝周囲の筋が痛み出し，８分３０秒ペースにダウン．１２キロまでこのペースで頑張れるか？ と思ったが，痛みが強くなりだしたため，やむを得ず１０キロで終了した． 特に関節内が痛いわけではなかったんで，少し休んで２キロをゆっくり（５００メートルごとに休憩しながら）走った．長距離のランニングは残念ながら，まだあちらこちらの筋に衝撃が走るためしばらくは無理そう（哀）． その後，タイム計らずにゆっくりと３キロ歩いて終わった． まだ，筋が長距離ウォークやランニングに対応していないが，少しずついいほうに向かっている（と思う）．まあ，無理せずに残り１ヶ月で体を仕上げていけたらいいかな！！
2005.11.01
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